Bewegen... gewoon doen!

Transcriptie

1

2 Openingstijden Prijslijst 2019/2020 Maandag & u. Dinsdag & u. Woensdag & u. Donderdag & u. Vrijdag & u. Zaterdag u. Zondag u. Maand Kwartaal Half jaar Jaar 55+ Student (1/2 jaar) tot 26 jaar 41,20 euro 38,50 euro 35,90 euro 33,60 euro 26,50 euro euro Alle prijzen zijn per maand. Medisch begeleiden Maandag, woensdag én donderdag van u. Voor mensen met: hartfalen; diabetes; hersenletsel; overgewicht; longproblemen en andere aandoeningen.. Sporten in groepsverband! Vraag naar de mogelijkheden Kortingen 10% bij lidmaatschap Envida 10% bij gezinsabonnementen vanaf 3 pers. 15% bij het in één keer betalen voor een kwartaal of halfjaar abonnement 20% bij het in één keer betalen van een jaarabonnement Bewegen... gewoon doen! Algemene brochure Stretch & Move Industrieweg 12A 6321 BP Wijlre stretchandmove@ziggo.nl

3 Hersenaandoening De gevolgen van een hersenaandoening zijn zeer divers en kunnen grote invloed hebben op de kwaliteit van leven. Mensen met een hersenaandoening willen, net als ieder ander, meedoen aan de samenleving. Werk, activiteiten en scoiale contacten zijn belangrijk. Hartaandoening Wie met hartproblemen te maken krijgt wordt in geestelijk en lichamelijk opzicht geraakt. De symptomen die duiden op hartproblemen zijn zeer divers: van hartkloppingen tot een hartaanval. Er zijn talloze problemen die allemaal verschillen. Bewegen vermindert de kans op hart- en vaatproblemen en verbetert uw conditie, óók als u een hart- of vaataandoening heeft. Zoveel mogelijk bewegen en lekker sporten is goed voor u. Het verbetert uw conditie, geeft u zelfvertrouwen én het kan nog leuk zijn ook! Longaandoening Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is natuurlijk heel leuk. Ademhalingsklachten hoeven geen belemmering te zijn om niet meer te gaan bewegen. Deelname aan sport- en bewegingsactiviteiten is voor veel mensen met een chronische longaandoening mogelijk. Door regelmatig te bewegen, bevordert u niet alleen uw algehele gezondheid, maar u traint ook de zuurstofopname van uw spieren. U voelt zich hierdoor beter en raakt minder snel vermoeid. Overige aandoeningen Heeft u andere klachten zoals diabetes, overgewicht, gewrichtsklachten e.d.? Heeft u moeite met sporten in grote groepen? Heeft u een aandoening of andere lichamelijke klachten die niet verder omschreven zijn? Wilt u graag bewegen, maar durft u niet over de drempel heen te stappen? Ik wil u hier graag bij helpen.. Rekken en strekken Wanneer een spier door een verkeerde houding of gebrek aan beweging verkort is, ontstaan er pijnklachten. De spier heeft wel kracht genoeg, maar de lengte en spanning van de spier zijn niet optimaal met als gevolg pijnklachten of blokkades. De nadruk van onze oefeningen ligt op het achterwaarts strekken van het lichaam. HET DOEL... Minder klachten aan ons bewegingsapparaat. Werkt effectief tegen artrose en gewichtsproblemen. Optimaliseert en versterkt het spiersysteem. Werkt preventief tegen gewrichtsklachten.

4 Prijslijst 2019/2020 Maand abonnement onbeperkt groepsles Maand abonnement groepsles 1x per week euro euro *prijzen zijn per maand Lesaanbod Maandag Seniorenles Seniorenles Cardio Pilates Kettlebell Seniorenles Move your body Kettlebell Door regelmatig te bewegen bevorder je niet alleen je algehele gezondheid, je traint ook de zuurstofopname van je spieren. Dinsdag Indoor cycling Zumba aerobic Woensdag Body Pump Indoor cycling Cardio pilates Donderdag BBB Zumba aerobic Move your body Vrijdag Seniorenles Indoor cycling Zaterdag Seniorenles Indoor cycling Zondag Indoor cycling Bewegen... gewoon doen! Stretch & Move Industrieweg 12A 6321 BP Wijlre Groepslessen

5 Body step Met behulp van een in hoogte verstelbare step worden eenvoudige bewegingen op, over en rondom de step gemaakt. De les is afwisselend en conditioneel: een geweldige workout voor het verstevigen van billen en benen. Foam fit Een foamroller is een grote rol die knopen en verklevingen verwijdert met als doel de flexibiliteit en mobiliteit van je lijf te verbeteren. Dit zorgt voor een betere houding en kan zelfs blessures voorkomen. Doordat je met je eigen lichaamsgewicht over de foamroller rolt, voer je druk uit op eventuele knopen in je spierweefsel. Het stimuleert je bloedsomloop. Body pump Body pump is een vorm van aerobics waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters. De nadruk ligt op krachttraining. Bij krachttraining zet je vetten om in spieren, doe je aan spierversterking en raak je overtollige pondjes kwijt. Alle grote en kleine spieren komen aan de beurt; van billen tot schouders, van borsttot bovenbeenspieren. Zumba Aerobic Zumba betekent letterlijk snel bewegen en lol hebben. Zumba is een vetverbrandende en spierverstevigende workout. Met zumba werk je aan je onderlichaam, buikspieren, middel en bovenlichaam. Daardoor verbrand je vet in alle delen tegelijkertijd. Move your body Een gevarieerde. intensieve workout van 30 minuten gebaseerd op: Kracht Conditie Balans/evenwicht Coördinatie Vetverbranding Cardio pilates Een pittige intervaltraining van 30 minuten. Voordeel van deze workout is: Verbetering van je conditie Opbouw van spierkracht Verbetering flexibiliteit Snellere vetverbranding Kettlebell Hoge intensiteit = snel resultaat Bijna alle spiergroepen worden gebruikt bij het uitvoeren van de oefeningen. Daardoor stijgt je harstslag snel en is het een intensieve training die niet langer dan 25 minuten hoeft te duren. Indoor cycling Verbetering van je conditie Opbouw van been- en spierkracht Verbetering vorm van je benen, heupen en billen Snellere vetverbranding Seniorenles Een leuke afwisselende workout gericht om het hele lichaam te trainen. Er wordt aandacht besteed aan houding en stabiliteit.