Hatha yoga op maandag 12:15 uur Iyengar yoga op dinsdag om 11:00 uur. Flow Yoga op vrijdag om 10:00 uur

Transcriptie

1 Hatha yoga op maandag 12:15 uur Iyengar yoga op dinsdag om 11:00 uur Flow Yoga op vrijdag om 10:00 uur Een gezonde geest in een gezond lichaam! Yoga brengt uw lichamelijk en geestelijke conditie op peil, waardoor er een verbetering optreedt van uw soepelheid, evenwicht en concentratie. Door het aannemen van bepaalde lichaamshoudingen, train je ieder deel van je lichaam. Je wordt fitter, sterker, leniger, slanker, kortom: gezonder. Verder leer je spanning en ontspanning in je lichaam duidelijk van elkaar onderscheiden. Zo kun je beide bewust beheersen. Iedere lest eindigt met ontspanningsoefeningen (Pranayama).Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen Bodyshape op maandag om 10:30 uur Bodyshape is een conditietraining op muziek waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Daarbij wordt ook gebruik gemaakt van materialen om de weerstand te vergroten, zoals gewichtjes en elastieken. Door deze oefeningen wordt het spieruithoudingsvermogen groter. Ook de kracht en de lenigheid nemen toe. Het is geschikt voor iedereen die op muziek kan bewegen. Een simpele en doeltreffende workout voor het hele lichaam, zonder ingewikkelde choreografie maar wel met springmomenten. Easy steps op woensdag om 20:30 uur Bij steps draait alles om het stepbankje. De step is het middelpunt van de les: je krijgt een conditionele training en traint tegelijk je spieren. Reken op een leuke en gezellige maar pittige les! Een leuke, gevarieerde training met steps, waarin wordt gewerkt aan conditieverbetering, spierversteviging en afvallen. Maar zonder al te ingewikkelde pasjes.

2 Pilates op maandag om 9:15 uur en donderdag om 11:00 en 12:00 uur Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden. Meer bewegen voor ouderen op woensdag om 10:00 en 11:15 uur Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet. Doet u gemakkelijk zittende kleding en schoenen aan en neemt u een badlaken mee? Bodyfit voor vrouwen op dinsdag en donderdag om 19:00 uur BodyFit is een combinatie van aerobic, pilates, stretching en bewust bewegen. Het programma is afwisselend omdat met muziek en met verschillende technieken gewerkt wordt. In de cursus BodyFit wordt aandacht besteed aan houding, coördinatie, lenigheid, kracht en ontspanning.

3 BBB op vrijdag om 9:00 uur BBB staat voor buik, billen en benen. Op muziek werkt u vooral aan deze zones. Geen moeilijke choreografie, maar gewoon werken om je buik, billen en benen 'in shape' te krijgen. Je versterkt je spieren zodat je lichaam er steviger gaat uitzien. Wie hoopt op een strakker buikje komt er niet met buikspieroefeningen alleen. Een grondiger aanpak heeft meer effect. De cursus bevat tal van gevarieerde oefeningen die heel effectief op je lichaam werken. Je beweegt op een gezonde manier en je ontwikkelt gezondere spieren door een betere bloedsomloop en een sterker bindweefsel. De cursus is bestemd voor jong en oud en is gemakkelijk te volgen op lekkere muziek. Tai Chi (55+) op donderdag om 9:00 uur Tai Chi is een taoïstische bewegingsleer, die traditioneel een lang leven in goede gezondheid beoogt. Tegenwoordig wordt het beoefend als geneeswijze, als meditatie en als zelfverdedigingskunst. In partneroefeningen en in 'de vorm' wordt getraind op bewegings- en houdingsbalans. De bewegingen bestaan uit vloeiende, ronde, in elkaar overgaande bewegingen die op een langzame, ontspannen wijze worden uitgevoerd. Dat maakt dat deze sport geschikt is voor elke leeftijd ongeacht de conditie. T'ai Chi heeft als doel: de vitale levensenergie te ontwikkelen (men wordt energieker), het ontspannen van lichaam en geest, de weerstand te verhogen (men voelt zich fitter), de souplesse van het lichaam te bevorderen, de ademhaling, stofwisseling, bloedsomloop, spijsvertering en het zenuwstelsel te reguleren (prima anti-stress methode). Schilderen & Tekenen op donderdag om 10:00 en 13:00 uur Voo deze cursus is r ervaring niet vereist, wel enthousiasme en inzet. Beginners en gevorderden zitten bij elkaar, want juist voor beginners is het leuk te zien wat het kan worden, welke materialen er zoal mogelijk zijn en hoe die worden gebruikt. Er is voor wie dat leuk vindt elke week een opdracht. Dit kan naar waarneming zijn bijvoorbeeld een stilleven maar er wordt ook gewerkt naar foto's, fantasie of abstract. Heeft u zelf een idee of onderwerp waar u begeleiding bij wilt dan is dat natuurlijk ook mogelijk. Bij weinig ervaring beginnen we met wat tekenvaardigheid. In potlood verkennen we wat eenvoudige vormen, meestal geplaatst in een stilleven. Er wordt gelet op compositie (hoe zet je je onderwerp op papier zodat het goed tot z'n recht komt) donker/licht verhoudingen en natuurlijk kleur (hoe meng je die). De groepen zijn Niet groter dan max 12 personen waardoor veel individuele begeleiding mogelijk is, ieder op zijn of haar eigen niveau

4 Dutch language class beginners/intermediate op woensdag om 9:30 uur Would you like to visit your family doctor on your own? Would you like to help your children with their homework? Would you like to work an earn an income? Would you like to do all this - but can't, because you don't speak Dutch? If so, it is very important that you learn Dutch, because you need to speak Dutch to take part in Dutch society. You learn all about Dutch: grammar, spelling and pronunciation, verbs, pronouns, nouns and articles, word order, and more. Start learning Dutch by following this course as the Dutch language links us all! Start learning Dutch by following this course as the Dutch language links us all! Spaans voor 2- talige kinderen 4-6 jaar en 7-12 jaar op donderdag om 15:45 uur Voedt u uw kind zowel Nederlands- als Spaanstalig op? en wilt u dat uw kind de Spaanse taal nog beter onder de knie krijgt? dan is deze cursus ideaal! Doel van deze cursus is om spelenderwijs de Spaanse taalvaardigheid te vergroten. Tijdens de cursus zal speciale aandacht worden gegeven aan conversatie en grammatica. De cursus wordt gegeven door een gediplomeerde Spaanstalige (native speaker) docente met ervaring met 2-talige kinderen. INSCHRIJVEN KAN VIA OF VIA EEN INSCHRIJFFORMULIER BIJ DE BALIE TEL.: /442

5 KINDERPROGRAMMA Spaans voor 2- talige kinderen 4-6 jaar en 7-12 jaar op donderdag om 15:45 uur Voedt u uw kind zowel Nederlands- als Spaanstalig op? en wilt u dat uw kind de Spaanse taal nog beter onder de knie krijgt? dan is deze cursus ideaal! Doel van deze cursus is om spelenderwijs de Spaanse taalvaardigheid te vergroten. Tijdens de cursus zal speciale aandacht worden gegeven aan conversatie en grammatica. De cursus wordt gegeven door een gediplomeerde Spaanstalige (native speaker) docente met ervaring met 2-talige kinderen. Ballet vanaf 4 jaar op dinsdag en vrijdag Ballet is leuk om te doen en is een goede basis voor alle andere dansdisciplines. Het is de kunst van het evenwicht en het sierlijk en lichtvoetig bewegen. Naast de techniek is er ruimte voor creatieve ontwikkeling. We werken aan een goede houding, dansgevoel en muzikaliteit. Maar plezier in het dansen staat voorop. Kom dus kennismaken in onze centra met de wereld van ballet.

6 Streetdance vanaf 7 jaar op dinsdag om 16:30 en 17:30 uur Altijd al net zo willen dansen als in de clips op tv? Schrijf je dan nu in voor de cursus Streetdance. Streetdance is een mengeling van jazzdance, hiphop en veel andere stijlen. Het is superleuk om te doen en je krijgt er een goede conditie en sterke spieren van. De meeste Streetdance groepen geven aan het eind van het seizoen een voorstelling. Peuterdans van 2,5-4 jaar op vrijdag om 13:00 uur Op een speelse, vrolijke manier leren peuters bewegen op muziek, waarbij aandacht wordt gegeven aan de ontwikkeling van de grove en fijne motoriek, de ontwikkeling van de muzikaliteit, het richtings- en ritmegevoel en de bewustwording van het lichaam. Peuterdans stimuleert op speelse wijze de fantasie en beweging! Peuterdans is voor kinderen vanaf 2,5 tot 4 jaar. Het is de bedoeling dat kinderen zonder papa en mama aan de les deelnemen. Kleuterdans 4-5 jaar op vrijdag om 13:45 uur Dansen is voor iedereen leuk, voor meisjes én jongens, voor klein en iets groter, voor kleuters en tieners. Veel kinderen dromen ervan ooit een sierlijke balletdanser te worden of mee te dansen in een grote musical. Ballet is een goede basis voor andere danstechnieken en spreekt veel kinderen op jonge leeftijd al erg aan. Zij dansen en bewegen in een sprookjesachtige fantasiewereld op mooie muziek alsof een droom werkelijkheid wordt. De kinderen leren groepsgewijs te bewegen en te luisteren naar muziek met uiteraard veel dansplezier. Inschrijven voor de cursussen kan via onze website; of via een inschrijfformulier die u kunt opsturen naar: Cursusbureau Vita welzijn en advies, Dr. Willem Dreesweg 2, 1185 VB Amstelveen Voor meer informatie /442

7 Hoe weet of u kunt deelnemen? Inschrijvings- en betalingsvoorwaarden Als uw inschrijving is ontvangen, wordt deze op volgorde van binnenkomst behandeld. Een cursus start bij voldoende deelname. Als u deel kunt nemen aan de cursus, ontvangt u uiterlijk een week voor de start van de cursus een bevestigingsbrief. Mocht de cursus vol zijn, dan krijgt u hierover bericht en wordt u op de wachtlijst geplaatst. Gaat de cursus onverhoopt niet door, dan ontvangt u ook bericht. Betaalwijze Betaling van het cursusgeld vindt plaats middels een eenmalige machtiging tot afschrijving (incasso). Hiervoor geeft u toestemming bij het invullen van uw inschrijfformulier. Het cursusgeld wordt geïncasseerd aan het begin van de maand, volgend op de maand van aanvang van de cursus.. Het verschuldigde cursusgeld kan in maximaal vier termijnen worden voldaan (bij cursussen van meer dan 25 lessen). Dat betekent echter niet, dat u na de eerste termijn met de cursus kunt stoppen. Als u niet volgens de geldende regels heeft opgezegd worden alle termijnen bij u in rekening gebracht. Opzegging Inschrijving geldt voor een hele cursus. Bij voortijdige beëindiging van deelname aan een cursus kan in de regel geen restitutie van cursusgeld worden verleend. Uitzonderingen: verhuizing naar een woonplaats buiten Amstelveen of op grond van een medische indicatie, die voortzetting van deelname onmogelijk maakt. Opzeggen dient schriftelijk en binnen 1 maand te gebeuren. Indien sprake is van een medische indicatie dient u bij uw opzegging een verklaring van een arts te voegen. Telefonisch opzeggen of opzeggen via de docent van de cursus is niet toegestaan. Wanneer de opzegging wordt geaccepteerd, wordt het resterende cursusgeld teruggestort minus 10,00 administratiekosten. Terugbetaling Als er voor een cursus onvoldoende inschrijvingen zijn, gaat de cursus in de regel niet door. Er wordt dan geen gebruik gemaakt van de afgegeven machtiging of u krijgt het reeds betaalde cursusgeld teruggestort. Amstelveenpas Er wordt een korting van 50% op cursusprijzen verleend indien u in het bezit bent van een Amstelveenpas. Let op: deze korting is niet van toepassing op materiaalkosten. Kinderen tot 18 jaar in het bezit van een Amstelveenpas hebben recht op een korting van 75%. Via Vita welzijn en advies wordt 50% korting verleend, de aanvraag voor de resterende korting van 25% kunt u bij de Gemeente Amstelveen indienen. Als u gebruik wenst te maken van de kortingsregeling, dient u een kopie op te sturen naar het Cursusbureau. Korting kan pas worden verleend na ontvangst van uw geldige Amstelveenpas.

8 Inschrijving voor cursus Geheel invullen in blokletters a.u.b.! Voornaam/-letter(s) M/V Geb datum Achternaam Adres Postcode Woonplaats Telefoonnummer Mobiel nr adres Amstelveenpasnummer (kopie hiervan inleveren!) Cursus Prijs Startdatum Aantal lessen Cursusdag Starttijd : uur Locatie/centrum Cursuscode U verleent hierbij machtiging aan Vita Welzijn en Advies om in* een termijn drie termijnen (vanaf 18 lessen) twee termijnen (vanaf 10 lessen) vier termijnen (vanaf 25 lessen) het cursusbedrag af te laten schrijven van onderstaande rekening. Rekeningnr. IBAN Naam rekeninghouder Handtekening Datum Door het inleveren van een ondertekend inschrijfformulier verplicht u zich tot het betalen van het volledige lesgeld en gaat u akkoord met de inschrijvings- en betalingsvoorwaarden.( zie achterzijde) *aankruisen wat van toepassing is. Opsturen naar: Cursusbureau Vita welzijn en advies, Dr. Willem Dreesweg 2, 1185 VB Amstelveen