DOEN!!! Ontmoet & Beweeg

Transcriptie

1 DOEN!!! Ontmoet & Beweeg

2 Heeft u altijd al iets sportiefs willen proberen, maar de stap nog niet gezet? Of bent u actief maar wilt u een keer iets anders uitproberen? Grijp nu de kans: Doen!!! Ontmoeten en bewegen houdt u sociaal betrokken en fit! Leeftijd speelt geen rol. Wel is het programma bedoeld voor volwassenen. Het programma bestaat uit drie periodes van elke drie weken. In negen weken kunt u drie verschillende activiteiten uitproberen. Wat moet u doen? Kies 3 verschillende activiteiten: per periode één activiteit. Aanmelden kan door een mail te sturen naar s.pigge@borne.nl of telefonisch via (074) Geef de volgende gegevens door: - naam, adres, telefoonnummer, mailadres, activiteit periode 1, activiteit periode 2, en activiteit periode 3. Deelname aan de activiteiten is op eigen risico.

3 ALLE PERIODES Small Group Challenge Tijdens deze les gaat u niet zomaar een beetje trainen. Nee, het is dé manier om een sterker lichaam te krijgen! In een kleine groep krijgt u nieuwe activiteiten aangeboden waarbij (deels) gebruik gemaakt wordt van eigen lichaamsgewicht. Kortom: een functionele en leuke uitdaging voor iedere volwassene, waar u fitter en sterker van wordt. Dag Tijd Cursusdata Locatie Website woensdag 9:00-10:00 uur 16, 23 en 30 mei (periode 1) óf 6, 13 en 20 juni (periode 2) óf 27 juni, 4 en 11 juli (periode 3) Wensinkhof Rustig hardlopen (Trimbo s) Deze groep is voor iedereen die rustig en zonder verplichtingen wil hardlopen. Zowel voor de echte beginner als voor geoefende hardlopers en iedereen die daar tussenin zit. Een geweldige conditie is niet perse noodzakelijk, want tijdens het lopen wordt er rekening gehouden met elkaar. De groep is niet prestatiegericht en houdt van gezelligheid. Dag Tijd Cursusdata Locatie woensdag 19:00 uur 16, 23 en 30 mei (periode 1), óf 6, 13 en 20 juni (periode 2) óf 27 juni, 4 en 11 juli (periode 3) verzamelen parkeerplaats NEO, Azelosestraat

4 Jeu de Boules Maak kennis met de gezellige sport jeu de boules. Wij bieden proeflessen aan waarbij u gratis kunt kennismaken. Volop bewegen en voor iedere leeftijd geschikt. Wij nodigen u uit op ons terrein aan de Azelosestraat 103 tegenover de carpoolplaats. Tot ziens op de baan! Dag Tijd Cursusdata Locatie dinsdag, donderdag of zaterdag 13:30-15:30 uur alle periodes Korfbal Groen Zwart, Azelosestraat Laco Vitaal Tijdens de lessen wordt er op passende muziek gewerkt en worden uw spieren en gewrichten versterkt, zodat alledaagse bewegingen makkelijk uitgevoerd kunnen worden. Het programma houdt rekening met de coördinatie, kracht, lenigheid en snelheid van iedere deelnemer. Een actief beweegprogramma onder leiding van een ervaren instructeur om fit en vitaal te blijven. Dag maandag, dinsdag of donderdag Tijd :15 uur Cursusdata alle periodes Locatie Laco zwembad, t Wooldrik 3 Website

5 DUO fiets Ook zo n zin om lekker te fietsen? Niet iedereen stapt even makkelijk op de fiets en heeft een maatje om mee te fietsen. Probeer dan eens de DUO fiets, waarop u gezellig naast elkaar kunt zitten, met elektrische trapondersteuning en met voorzieningen om makkelijk op en af te stappen. Bij het eerste gebruik geeft een vrijwilliger uitleg en in overleg kan deze ook als begeleider meefietsen. Dag in overleg Tijd één dagdeel (ochtend of middag) Locatie VVV Borne (Kulturhus) Kosten 3,-

6 PERIODE 1 Badminton Fit Badminton spelen op recreatief niveau. Zoveel mogelijk volgens de spelregels van badminton en geen campington (het heen- en weer slaan van een pluimpje op de camping) Dag donderdag Tijd 9:00-11:00 uur (incl. koffiepauze) Cursusdata 17, 24 en 31 mei (periode 1) Locatie Sporthal t Wooldrik Website Yin Yoga Bij deze vorm van Yoga zijn de houdingen vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het relatief rustige karakter maakt dat u juist de tijd kunt nemen voor uw lichaam. U gebruikt uw lijf niet om in een houding te komen, maar om uw lijf beter te voelen. Dag donderdag Tijd 20:45-22:15 uur Cursusdata 17, 24 en 31 mei (periode 1) Locatie Holistisch Centrum ANKH Website Wandelen (vanaf Kulturhus) Een heerlijke wandeling van 3 tot 4 km in een rustig tempo. Lekker een uur in de buitenlucht wandelen over de Stroom Esch, Bornsche Maten of door het dorp. U ontmoet andere mensen om eventueel gezellig mee te kletsen. Dag donderdag Tijd :00 uur Cursusdata 17, 24 en 31 mei (periode 1) Locatie verzamelen bij het Kulturhus

7 PERIODE 2 Dynamic Tennis Dynamic Tennis is een attractieve racketsport voor zowel dames als heren en wordt met een lichte 'foambal' en een lichtgewicht racket gespeeld op een badmintonveld, met het net op tennishoogte, volgens de spelregels van tafeltennis. Tenniservaring is niet noodzakelijk! Dag vrijdag Tijd 9:00-10:30 uur Cursusdata 8 en 15 en 22 juni (Periode 2) Locatie Sporthal t Wooldrik Hatha Yoga Hatha Yoga is de bekendste vorm van yoga in Nederland. Het is een rustige, ontspannende vorm van bewegen waarin u met behulp van uw ademhaling en ontspanning uw hele lichaam stretcht. Het is een populair middel om te onthaasten of stress te verminderen. Het doel is vooral het bevorderen van de gezondheid en het algemeen welbevinden en om helemaal in rust/meditatie te komen. Dag vrijdag Tijd 9:00-10:30 uur Cursusdata 8, 15 en 22 jun (periode 2) Locatie Holistisch Centrum ANKH Website Wandelen (vanaf Sporthal t Wooldrik) Van wandelen wordt u fitter. Hart en longen worden er sterker van. Het belast de gewrichten minimaal en het is ook nog eens goed voor uw humeur! Wandelen is goed om in conditie te blijven, maar ook zeer geschikt om (weer) in conditie te komen. We starten vanaf t Wooldrik en maken een rondje van 4-5 km.

8 Dag dinsdag Tijd /-11:15 uur Cursusdata 5, 12 en 19 juni (periode 2) Locatie verzamelen bij parkeerplaats t Wooldrik PERIODE 2 OF 3 Zumba Gold Zumba Gold is een les geschikt voor senioren en dames die als gevolg van bijvoorbeeld een operatie of ziekte het iets rustiger aan moeten doen. Ook zin in een les vol dans, beweging en energie?! Dag maandag Tijd :00 uur Cursusdata 4, 11 en 18 juni (periode 2) óf 25 juni, 2 en 9 juli (periode 3) Locatie Wensinkhof Website Walking Football Voetbal hoeft niet snel te gaan om mooi te zijn. Dat bewijst deze voetbalvorm waarbij in wandeltempo op een kwart veld gespeeld wordt. Walking Football houdt in dat er tijdens een partijtje niet wordt gerend. Er mogen geen slidings gemaakt worden en de bal mag niet boven heuphoogte komen. U bent zo jong als u zichzelf voelt en u bent nooit te oud om te leren! Dag maandag Tijd 10:30-11:30 uur Cursusdata 4, 11 en 18 juni (periode 2) of 25 juni, 2 en 9 juli (periode 3) Locatie BVV of NEO Website

9 PERIODE 3 Smovey Wandelen Smovey wandelen activeert, vitaliseert, mobiliseert en versterkt! Door wandelend te zwaaien met ringen, de zogenoemde smoveys worden spieren, zenuwen en weefsels geprikkeld. Er wordt gewerkt aan houding en conditie waarbij het hele lichaam wordt geactiveerd. Een professionele trainer, Ellen van de Lande, gaat met u aan de slag om de techniek op een juiste manier aan te leren. Dag woensdag Tijd 10:00-11:00 uur Cursusdata 27 juni, 4 en 11 juli (periode 3) Locatie verzamelen parkeerplaats t Wooldrik Kosten 5,- Tai Chi Tai Chi/Qi gong is een hele rustige les waarbij u staat/zittend op een stoel heerlijke rustige bewegingen maakt waarbij u volledig tot rust en ontspanning komt. Het is anders dan yoga omdat u voornamelijk vloeiende bewegingen maakt en niet de hele tijd stretcht. Alle spieren, gewrichten en organen komen aan bod. Dag donderdag Tijd 9:00-10:00 uur Cursusdata 28 juni, 5 en 12 juli (periode 3) Locatie Holistisch Centrum ANKH Website

10 Wandelen (Zenderen) Wandelen vanaf Zenderen met een gezellig groepje. Eén à anderhalf uur onderweg in de mooie omgeving van Zenderen. Dag Tijd Cursusdata Locatie maandag en/of woensdag :00/10:30 uur maandag 25 juni, 2 en 9 juli of woensdag 27 juni, 4 en 11 juli (periode 3) maandag: verzamelen bij Saaltink 1, Zenderen Woensdag: verzamelen bij de kerk in Zenderen Fietsen Nederland fietsland! Recreatief fietsen: genieten van de omgeving van ons Twentse landschap. Fietsen is gezond; u verbetert uw uithoudingsvermogen, versterkt uw beenspieren en verbrandt calorieën. We maken een rondje van ongeveer km. Dag vrijdag Tijd 9:30-10:30 uur Cursusdata 29 juni, 6 en 13 juli (periode 3) Locatie verzamelen parkeerplaats t Wooldrik

11 Periode 1 14 mei-1 juni Periode juni Periode 3 25 juni - 13 juli Walking Footbal ma 10:30-11:30 Walking Football ma 10:30-11:30 Badminton (BBF) do 9:00-11:00 Dynamic Tennis vr 9:00 Smovey Wandelen di 14:00-15:00 Zumba Gold ma 10:00-11:00 Zumba Gold ma 10:00-11:00 Small Group Challenge wo 9:00-10:00 Small Group Challenge wo 9:00-10:00 Small Group Challenge wo 9:00-10:00 Yin Yoga do 20:45-22:15 Yoga Hatha vr 9:00-10:30 Tai Chi do 9:00-10:00 Wandelen (Kulturhus) do 11:00-12:00 Wandelen ('t Wooldrik) di 10:00-11:15 Wandelen (Zenderen) ma 9:00 / wo 9:00 Rustig Hardlopen wo 19:00 Rustig Hardlopen wo 19:00 Rustig Hardlopen wo 19:00 Jeu de Boules di/do/za 13:30-15:30 Jeu de Boules di/do/za 13:30-15:30 Jeu de Boules di/do/za 13:30-15:30 LACO Vitaal ma/di/do 13:30-14:15 LACO Vitaal ma/di/do 13:30-14:15 LACO Vitaal ma/di/do 13:30-14:15 Fietsen vr. 9:30-10:30 DUO fiets (eenmalig een dagdeel) DUO fiets (eenmalig een dagdeel) DUO fiets (eenmalig een dagdeel)

12 Voor vragen kunt u contact opnemen met Saskia Pigge, telefoon (074) of s.pigge@borne.nl of vraag bij fysieke problemen uw huisarts of fysiotherapeut.