Bewegen voor Senioren

Transcriptie

1 Bewegen voor Senioren Cursusinformatie

2

3 ContourdeTwern actief in Heusden ContourdeTwern is actief in de gemeente Heusden op vele terreinen binnen het gemeentelijk welzijnsbeleid. Uitgangspunt in het werk van ContourdeTwern is dat alle bewoners van Heusden voelen dat ze er mogen zijn en dat ze erbij horen. Of het nu gaat om het wonen in de buurt of wijk, het deelnemen aan activiteiten, de toegankelijkheid van voorzieningen of als vrijwilliger activiteiten ontplooien, wij willen iedereen betrekken bij ons werk. Een van onze aandachtsgebieden is Welzijn Ouderen. In onze buurthuizen en ander locaties organiseren wij culturele actviteiten en cursussen voor ouderen. Dit boekje gaat speciaal over bewegingsactviteiten, oftewel MbvO: Meer Bewegen voor Ouderen. Op de volgende pagina s vindt u informatie over alle bewegingsactiviteiten die wij organiseren. Er is een uitgebreid aanbod, zowel voor mensen die nog zeer fit van lijf en leden zijn, als voor mensen die wat beperkingen hebben. De lessen zijn bedoeld voor inwoners van de gemeente Heusden, vanaf de leeftijd van 55 jaar. De deelnemersbijdragen zijn gebaseerd op 40 lessen per jaar: tijdens de schoolvakanties zijn er geen lessen. De bijdrage wordt in 2 termijnen geïnd (juni en december) door middel van automatische incasso. Alle lessen worden gegeven door deskundige docenten. 1

4 Indien u geïnteresseerd bent in het deelnemen aan een of meerdere van onze lessen, neemt u dan gerust eens vrijblijvend een kijkje tijdens de betreffende les(sen). Als het u bevalt, kunt u zich via een formulier aanmelden bij de docente. Natuurlijk kunt ook telefonisch een aanmeldingsformulier bij ons aanvragen. Mocht u naar aanleiding van deze folder of het aanmeldingsformulier nog vragen hebben, beantwoorden wij die graag voor u. Graag tot ziens bij onze bewegingslessen voor senioren! ContourdeTwern Heusden Nassaulaan JC Vlijmen (ma t/m do uur) infoheusden@contourdetwern.nl Contactpersoon: Elly van de Vorst 2

5 YOGA Yoga helpt lichaam en geest in evenwicht te brengen en ons bewust te laten worden van de spanning in ons lichaam. Via oefeningen kunnen we innerlijke rust vinden, waardoor we ons kalm en vitaal voelen. De kracht van yoga is dat iedereen het op zijn of haar eigen nivo kan beoefenen, dus ook wanneer er sprake is van lichamelijke beperkingen. Yoga is immers niet prestatiegericht. Wat doet yoga voor u: Door de yogahoudingen wordt uw lichaam sterker, krijgt u meer uithoudingsvermogen en worden uw gewrichten soepeler. De ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat u het natuurlijke ritme en de beweging van de ademhaling leert terug vinden. Daardoor ervaart u meer energie en komen uw gedachten tot rust. U leert u beter te ontspannen. 3

6 Een yogales bestaat uit: langzame aaneengesloten bewegingen die samen met een regelmatige ademhaling de geest kalmeren; het ontwikkelen van warmte om de lichaamshouding te verbeteren; versterkende oefeningen voor het bekken, de buik of de rug; meditatie, concentratieoefeningen en ontspanningsoefeningen. Op de volgende pagina s vindt u een compleet overzicht van ons yoga-aanbod in de verschillende plaatsen. De adressen van de locaties vindt u achterop deze brochure. 4

7 DRUNEN De Hunenhof Dinsdag uur 80 per jaar uur uur Vrijdag uur ELSHOUT D n Elshof Donderdag uur 80 per jaar uur VLIJMEN De Korf Maandag uur 80 per jaar uur NIEUWKUIJK t Patronaat Woensdag uur 80 per jaar uur 5

8 BEWEGINGSLESSEN / GYMNASTIEK Om u te helpen zo lang mogelijk fit te blijven, is er Bewegen voor Senioren voor dames en heren van 55 jaar en ouder. Iedereen kan hieraan deelnemen; ook als u chronisch ziek bent of last hebt van hart en vaatziekten. Het is géén topsport, wel bent u op een plezierige manier, samen met anderen, bezig om uw eigen lichamelijke conditie op peil te houden of te verbeteren. In de wekelijkse gymlessen wordt, onder deskundige begeleiding, gericht aandacht besteed aan beweeglijkheid, spierkracht, coördinatie, balans en vaardigheden. Er worden oefeningen gebruikt uit de gewone gymnastiek, Tai Chi en sport/spel. Er wordt gewerkt met diverse leuke sportmaterialen, op muziek, en er wordt veel gelachen. Welke beperkingen uw lichaam u ook oplegt, het is belangrijk de overgebleven mogelijkheden zo goed mogelijk te benutten. Regelmatig bewegen levert een belangrijke bijdrage aan een goede gezondheid. Voor onze bewegingslessen geldt: niets moet, bijna alles mag! 6

9 Op de volgende pagina s vindt u een volledig overzicht van onze bewegingslessen voor seniorehn in de verschillende plaatsen. Achter in deze brochure vindt u de adressen van alle locaties. 7

10 DRUNEN De Stulp (gym) Dinsdag uur 45,- per jaar*) uur uur De Hunenhof (gym) Maandag uur 45,- per jaar*) uur uur De Stulp (Bewegen m. chronische klachten) Dinsdag uur 65,50 per jaar*) uur De Wegwijzer (55+ Sport) Woensdag uur 45,- per jaar*) ELSHOUT D n Elshof (gym) Woensdag uur 45,- per jaar*) VLIJMEN De Korf (gym) Maandag uur 45,- per jaar*) Donderdag uur De Korf (bewegen op muziek) Dinsdag uur 100,- per jaar*) 8

11 NIEUWKUIJK t Patronaat (gym) Dinsdag uur 45,- per jaar*) HEUSDEN Seniorensociëteit Heusden (gym) Maandag uur 45,- per jaar*) OUDHEUSDEN Buurthuis De Schakel (gym) Donderdag uur 45,- per jaar*) *) Met ingang van 1 januari 2014 wordt de eigen bijdrage gewijzigd naar 80,- per jaar. 9

12 Adressen Foto: Joop Wever Buurthuis De Korf Mgr. van Kesselstraat AW Vlijmen Tel Buurthuis De Stulp Admiraalsweg MR Drunen Tel Buurthuis De Schakel Vermeerstraat 58a 5256 HL Heusden Tel Ouderensoc. t Patronaat Nieuwkuijksestraat AJ Nieuwkuijk Tel D n Elshof Ouderensociëteit Theodorus Rijkenstraat 10a 5154 AK Elshout Tel De Hunenhof Afrikalaan MD Drunen Tel Gymzaal De Wegwijzer Chopinstraat KX Drunen Seniorensociëteit Heusden Demer AD Heusden