Beweeg. mee! Bewegingscursussen JANUARI T/M DECEMBER

Transcriptie

1 Beweeg mee! Bewegingscursussen JANUARI T/M DECEMBER 0

2 Geachte lezer, Deze brochure geeft u een overzicht van de bewegingscursussen die door Welzijn Rijswijk in 0 worden aangeboden. Er staan verschillende cursussen gepland die gericht zijn op het stimuleren van allerlei belangrijke bewegingsfuncties. Net als voorgaande jaren kunt u van ons een passend aanbod in bewegingscursussen verwachten die bijdragen aan soepeler spieren en gewrichten, sterkere botten en een betere algehele conditie. Een goed bewegingsprogramma heeft ook een goede uitwerking op uw spijsvertering, uw bloeddruk en uw cholesterol. CURSUSBUREAU AANMELDEN Wanneer u deel wilt nemen aan één of meerdere cursussen, dan meldt u zich aan via het inschrijfformulier. Als u zich inschrijft heeft u onze algemene voorwaarden geaccepteerd. Deze algemene voorwaarden kunt u vinden op de laatste pagina van deze brochure. De cursussen starten pas bij voldoende deelname. Bij het eventueel niet doorgaan van een cursus wordt u daarover door ons geïnformeerd en zal restitutie van het reeds betaalde cursusgeld plaatsvinden. Tegen het einde van het seizoen ontvangt u een nieuw inschrijfformulier voor deelname aan de najaarscursus. U ontvangt een bevestiging voor de start van de cursus. In Wijkcentrum Dr. H.J. van Mooklaan BA RIJSWIJK Tel.: Alle bewegingscursussen worden gegeven in groepsverband. De ervaren en gediplomeerde docenten zorgen voor een evenwichtig programma en houden altijd rekening met de mogelijkheden van de individuele deelnemer. Ook zorgen zij voor een gezellige, ontspannen sfeer zodat u ook plezier beleeft aan de cursus. Na afloop is er gelegenheid om samen koffie of thee te drinken. Afhankelijk van het tijdstip kunt u ook samen de lunch gebruiken in het wijkcentrum. Zo groeit de deelname aan een cursus uit tot een gezonde en gezellige tijdsbesteding. Heeft u zin gekregen om te gaan bewegen? Meldt u dan aan via het inschrijfformulier in deze gids voor de cursus of cursussen van uw keuze. Losse, extra inschrijfkaarten zijn verkrijgbaar in de wijkcentra en. Indien u twijfelt over de deelname aan een cursus, dan kunt u een proefles bijwonen en advies vragen aan de docente. U kunt met uw vragen ook terecht bij ons cursusbureau. De contactgegevens van ons cursusbureau vindt u op deze pagina. Wij horen altijd graag hoe onze klanten een cursus hebben ervaren of welke wensen zij hebben ten aanzien van ons cursusaanbod. U kunt uw suggesties sturen naar ons gratis antwoordnummer (antwoordnummer 00, 0 WB Rijswijk). Uiteraard kunt u ons cursusbureau ook altijd bellen om uw ideeën met ons te delen. Ik hoop dat wij u een passende bewegingsactiviteit kunnen bieden en u binnenkort als deelnemer kunnen begroeten. In dat geval wens ik u veel plezier! Met vriendelijke groet, Miriam Bryson Directeur Welzijn Rijswijk Attentie In tegenstelling tot het vorige jaar worden de cursusgelden in termijnen geïnd. U krijgt aan het eind van uw cursus een nieuw inschrijfformulier waarmee u zich kunt aanmelden voor het tweede deel van het seizoen. Kijk voor meer informatie over de betalingswijze op de volgende pagina. Bereikbaar op dinsdag, donderdag en vrijdag van tot Of per via: cursusbureau@welzijn-rijswijk.nl CURSUSLOCATIES Laan Hofrust AL Rijswijk Tel.: Dr. H.J. van Mooklaan BA Rijswijk Tel.: Marimbahal Waldhoornplein EH Rijswijk Tel: VAKANTIES EN FEESTDAGEN Voorjaarsvakantie de Paasdag Meivakantie Hemelvaartdag Pinksteren Zomervakantie Herfstvakantie Kerstvakantie t/m februari april 9 april t/m mei 9 mei ( + 0 mei) 0 mei juli t/m september t/m oktober december 0 t/m januari 0 Bewegingscursussen INHOUD pagina Algemene voorwaarden Bewegen op muziek Seniorengymnastiek Hatha-yoga Ouderensport Plus Countryline dansen Rounddansen Inschrijfformulier 0 INFORMATIE INFORMATIE BETALINGSWIJZE De gelden voor de cursussen worden centraal geïnd. U geeft toestemming tot een automatische incasso (administratiekosten,-) of door het betalen van een fact (administratiekosten,0). In januari 0 betaalt u voor uw deelname aan de voorjaarscursus. In september betaalt u voor de najaarscursus. U betaalt eenmaal per cursusjaar administratiekosten. ANNULEREN Wanneer u niet kunt deelnemen aan een cursus waarvoor u ingeschreven staat, dan dient u dit uiterlijk dagen voor de start van de betreffende cursus door te geven aan ons cursusbureau. U ontvangt van ons een schriftelijke bevestiging van uw annulering. In geval van verhindering van een cursist vindt geen restitutie van cursusgeld plaats. Als er sprake is van langdurige gezondheidsklachten kan Welzijn Rijswijk besluiten een gedeelte van het cursusgeld te restitueren. Hiervoor dient u, onder vermelding van de reden, een schriftelijke aanvraag in te dienen via het cursusbureau. U ontvangt van ons een bevestiging van de ontvangst van uw restitutieverzoek. DE OOIEVAARSPAS Voor alle bewegingscursussen is de Ooievaarspas van toepassing. Houders van deze pas kunnen tegen overlegging van het betaalbewijs van één of meerdere bewegingscursussen maximaal,- per jaar van de afdeling Sociale Zaken van de Gemeente Rijswijk terug ontvangen. Voor verdere informatie hierover kunt u bellen met de Gemeente Rijswijk, tel.: KLACHTENREGELING Indien u ontevreden bent over een cursus of onze dienstverlening, dan kunt u gebruik maken van onze klachtenregeling. Een beschrijving van deze regeling is op te vragen via het cursusbureau.

3 Bewegen op muziek Cursussen Welzijn Rijswijk. Inschrijving voor een cursus geschiedt door het invullen van het volledig inschrijvingsformulier. Voor een cursus kan men zich alleen schriftelijk aanmelden. Dit formulier dient uiterlijk twee weken voor aanvang van de cursus te zijn ingeleverd. hetzij aanvullende op andere uren te beleggen. Indien een cursus om organisatorische redenen geen doorgang kan vinden, zal restitutie van cursusgeld plaats vinden naar evenredigheid van het aantal vervallen lesuren.. Indien aan het aantal deelnemers van een cursus beperkingen is gesteld, vindt toelating plaats in volgorde van inschrijving.. Welzijn Rijswijk behoudt zich het recht voor om bij onvoldoende deelname een cursus te annuleren.. Wanneer u om de een of andere reden niet kunt deelnemen aan een cursus, waarvoor u ingeschreven staat, wordt u verzocht uiterlijk dagen voor de start van de betreffende cursus contact op te nemen met het cursusbureau tel.: op dinsdag, donderdag en vrijdag van tot Of via de cursusbureau@welzijn-rijswijk.nl. Vraag altijd om een schriftelijke bevestiging van uw annulering.. Geen restitutie van cursusgeld vindt plaats in geval van verhindering van de cursist. Als er sprake is van langdurige gezondheidsklachten kan Welzijn Rijswijk besluiten een gedeelte van het cursusgeld te restitueren. Hiervoor dient u, onder vermelding van de dringende reden, een schriftelijke aanvraag in te dienen via het Cursusbureau Welzijn Rijswijk, Dr. H.J. van Mooklaan, BA RIJSWIJK. Vraag altijd om een ontvangstbevestiging van uw restitutie verzoek.. In geval van ziekte en/of verhindering van een docent heeft Welzijn Rijswijk het recht hetzij vervangende docenten aan te wijzen, hetzij bepaalde cursussen te verlengen, 0 BEWEGINGSCURSUSSEN Algemene Voorwaarden. Het best aanvaardt geen aansprakelijkheid voor, tijdens cursusuren, zoekgeraakte eigendommen en/ of door derden aangerichte schade. Deelname aan de cursussen bij Welzijn Rijswijk vindt op eigen risico plaats.. Geen restitutie van cursusgeld vindt plaats in geval van wijziging van de locatie waar de cursus wordt gegeven. In zeer bijzondere gevallen kan Welzijn Rijswijk op verzoek van de cursist anders besluiten. 9. Het cursusgeld dient te worden betaald binnen twee weken na ontvangst van de fact. Er wordt nog maal een herinnering verzonden. Vindt er, binnen de daarin gestelde termijn, geen betaling plaats dan wordt de cursist uitgesloten van deelname. Er wordt,- incassokosten in rekening gebracht bovenop de te betalen cursuskosten. U wilt uw spieren verstevigen en uw houding verbeteren? Bewegen op Muziek is dan bij uitstek de geschikte cursus voor u. Bij Bewegen op Muziek doet u spierverstevigende oefeningen zonder toestellen en gewichten. Er wordt rustig getraind en niet gesprongen. Daarom is het niet belastend en is het een sport die beoefend kan worden door iedereen. Daarnaast is het prima geschikt voor diegene die nog nooit aan sportbeoefening heeft gedaan. U heeft er geen goede conditie voor nodig. Zonder veel poespas lekker bewegen, op uw eigen niveau en uw eigen tempo. Bewegen in een prettige sfeer waar u volledig uzelf kunt zijn. Gewenste kleding en schoeisel: gemakkelijk zittende kleding, sportschoenen (geen zwarte zolen). januari en september januari en september 0 januari en september 0 januari en september U betaalt de eerste termijn van,00 in januari 0. U betaalt de tweede termijn van,00 in september 0. vrijdag vrijdag donderdag donderdag De kosten van de cursussen kunnen worden verhoogd op basis van indexatie.. Uiterlijk twee weken voor aanvang van de cursus ontvangt de cursist een definitief bericht van inschrijving en de fact. Seniorengymnastiek Voor zowel mannen als vrouwen, is het goed om in conditie te blijven. In een ontspannen sfeer en met leeftijdsgenoten is het plezierig in beweging te zijn. Blijven bewegen is erg belangrijk; het houdt u soepel en het is goed voor de conditie, het coördinatievermogen en uw gemoedstoestand. De deskundige docenten hebben voor alle deelnemers persoonlijke aandacht en houden rekening met eventuele lichamelijke beperkingen van de deelnemers. Gewenste kleding en schoeisel: gemakkelijk zittende kleding, sportschoenen (geen zwarte zolen). 0 januari en september 0 januari en september 0 januari en september 9 januari en september 9 januari en september 9 januari en september januari en september januari en september 9 januari en september U betaalt de eerste termijn van,0 in januari 0. U betaalt de tweede termijn van,00 in september 0. donderdag donderdag.. donderdag.. woensdag woensdag woensdag vrijdag vrijdag vrijdag

4 Na het sporten is er nog gelegenheid om een (tussen ) te badmintonnen. Hier is geen begeleiding bij. Beweging, fitness en sport spelen tegenwoordig een grote rol in onze maatschappij. Er is een vorm van beweging die niet prestatiegericht is: yoga. Tijdens en na het beoefenen van yoga observeert u uw lichaam. U leert de grenzen van uw lichaam kennen en deze geleidelijk te verleggen. Gewenste kleding en schoeisel: Gemakkelijk zittende kleding, sportschoenen (geen zwarte zolen). Tip: neem een handdoek/badlaken en een flesje drinken mee. Hatha Yoga bevatten oefeningen om: te aarden, de flexibiliteit van het lichaam te bevorderen, de functie van organen te stimuleren, bewust te worden van de ademhaling, en contact te maken met het lichaam. Locatie 0 januari en september januari en september januari en september januari en september januari en september 0 januari en september 0 januari en september U betaalt de eerste termijn van,00 in januari 0. U betaalt de tweede termijn van,00 in september 0. donderdag vrijdag vrijdag vrijdag.-. vrijdag donderdag.0-.0 donderdag U betaalt U betaalt maandag maandag.-. maandag dinsdag dinsdag 0.-. dinsdag dinsdag 0.-. januari en september, januari en september, januari en september, januari en september, januari en september, januari en september, januari en september, de eerste termijn van, 0,00 in januari 0. de tweede termijn van,,0 in september 0. OUDERENSPORT PLUS Ouderensport Plus is een groep van +ers, die wekelijks met elkaar sporten. In een grote groep (0-0 personen) wordt aandacht besteed aan het bewegen en het verhogen van de lichamelijke conditie. Op muziek worden er oefeningen gedaan onder leiding van een gediplomeerde docent. Let op!! Nieuwe deelnemers zijn altijd van harte welkom. woensdag COUNTRYLINE DANSEN Marimbahal sporthal 9 januari en september U betaalt de eerste termijn van,00 in januari 0. U betaalt de tweede termijn van,0 in september 0. Aan het einde van de les kunt u in een diepe ontspanning tot rust komen. Het beoefenen van Hatha Yoga heeft tot gevolg dat u bewuster in het leven staat, in evenwicht met uzelf. Gewenste kleding en schoeisel: makkelijk zittende kleding, sokken. U kunt gebruik maken van de aanwezige yogamatjes. Uit oogpunt van hygiëne raden wij u aan een grote handdoek mee te nemen, waarmee u het matje kunt afdekken. 0 BEWEGINGSCURSUSSEN HATHA-YOGA Countryline dance is een individuele dans, maar wel met z n allen, als groep. Er wordt op verschillende stijlen country muziek gedanst en wij dragen geen hoeden of puntlaarzen. Het plezier in dansen staat voorop, maar er worden nieuwe dansen geleerd. Iedereen is van harte welkom. Gewenste kleding en schoeisel: makkelijk zittende kleding, sportschoenen (geen zwarte zolen). 9 januari 0 0 januari 0 januari 0 september 0 september 0 september 0 Kosten woensdag.0-.0 donderdag maandag.0-.0 woensdag.0-.0 donderdag maandag.0-.0,00,00,00,00,00,00 ROUNDDANSEN Rounddansen komt uit Amerika en is afgeleid van het stijldansen. Je leert een aantal figuren en ieder paar danst deze in zijn eigen volgorde. Bij rounddansen worden de figuren geleerd en door de docent afgeroepen. Zo kan elk paar op hetzelfde moment dezelfde figuren dansen, men danst dus als het ware in de rondte. De ritmes zijn wel uit de stijldanswereld: twostep, wals, rumba, tango e.d. Men danst als paar, maar men hoeft niet met z n tweeën te komen. Op de les worden dan de paren gemaakt. Er zijn geen kledingvoorschriften, doe wel iets aan waar u zich prettig in voelt. Locatie Kosten 0 januari 0 september 0,00,00 donderdag donderdag

5 INSCHRIJFFORMULIER De heer/mevrouw: Adres:! hierlangs afknippen Postcode/plaats: Telefonisch bereikbaar onder: adres: Geboortedatum: Bank-/girorekeningnummer: Gaarne uw keuze aankruisen. SENIORENGYMNASTIEK 9 BEWEGEN OP MUZIEK HATHA-YOGA 9 0 OUDERENSPORT PLUS COUNTRYLINE DANSEN ROUNDDANSEN Ondergetekende gaat akkoord met een éénmalige automatische incasso van het cursusgeld en ontvangt dan een korting van,0 op de administratiekosten (,0). ja nee (aankruisen a.u.b.) Door het inschrijven gaat ondergetekende akkoord met de cursusvoorwaarden van Welzijn Rijswijk en administratiekosten van,0. Datum: Handtekening: Voor data, locaties en tijden van de cursussen, raadpleeg de schema s in de cursusgids. U kunt het ingevulde formulier in een envelop opsturen naar Cursusbureau Welzijn Rijswijk, Antwoordnummer 00, 0 WB Rijswijk. Een postzegel is niet nodig.