BE COACH CONDITIE: ONTWIKKELINGSDOELEN

Transcriptie

1 BE COACH CONDITIE: ONTWIKKELINGSDOELEN Tennis Vlaanderen 2015

2 MOTORISCHE CONTAINER FYSIEK COÖRDINATIE Kracht Lenigheid & Beweeglijkheid Uithouding Snelheid & ReacDe Balans OriëntaDe Racket & Balvaardigheid DissociaDe Algemeen Georiënteerd Algemene Func+onele Bewegingsvaardigheden Blessure PrevenDe Specifiek Tennis Specifieke Bewegingsvaardigheden BEWEGINGSFUNCTIE GEZONDE LEVENSSTIJL MATERIAAL DIDACTIEK PLANNING TESTING - ANALYSE

3 ONTWIKKELINGSDOELEN Kracht Sprongkracht Krachtcoördinatie Speler5kan5een5coördinatief5correcte5staande5vertesprong5uitvoeren Speler5kan5coördinatief5correct5ver5springen5vanuit5stand Speler5kan5coördinatief5correct555sprongen5in5reeks5uitvoeren5zonder5verlies5aan5rendement Speler5kan5coördinatief5correct5de5squatbeweging5uitvoeren5op525benen5en515been Functionele5beenspierkracht Rompstabiliteit Lenigheid/mobiliteit Bewegingsuitvoering5van5split5step Grootte5van5verplaatsing Diepte5van5de5steun Thoracale5schouder5mobiliteit Ritme5van5bewegen5(soepel) Uithouding Speler5is5in5staat5om5kracht5te5ontwikkelen5vanuit5de5benen5in5elke5situatie Speler5kan5het5bovenlichaam5in5'vorm'5houden5tijdens5krachtontwikkeling5en5verplaatsing Speler5kan5een5correcte5split5uitvoeren,5gekoppeld5aan5reactiviteit Speler5is5in5staat5bij5verplaatsing5grote5passen5en5kleine5passen5af5te5wisselen5indien5nodig5(zie5ook5ritme) Speler5is5in5staat5om5een5diepe5steun5uit5te5voeren5in5de5steunfase5en5kan5er5makkelijk5uitkomen Speler5kan5grote5voorbereiding5(max5ROM)5met5ritme5gebruiken5in5voorbereiding5van5opslag Speler5kan5een5grote5voorbereiding5(max5ROM)5maken5in5FH5&5BH Speler5beweegt5vloeiend5op5het5terrein5en5kan5vloeiend5en5snel5van5richting5veranderen

4 ONTWIKKELINGSDOELEN Ritme5van5bewegen5(soepel) Uithouding LegerWtest LegerWtest Snelheid.&.Reactie Versnelling Reactie Techniek C.C.Dissociatie Steun5en5voorbereiding5van5FH5&5BH C.C.Oriëntatie Aanpasbaarheid C.C.Balans Speler5beweegt5vloeiend5op5het5terrein5en5kan5vloeiend5en5snel5van5richting5veranderen Speler5is5in5staat5om512'"305te5behalen5op5Leger5test Speler5is5in5staat5om510'"305te5behalen5op5Leger5test Speler5kan5een5versnelling5in5beweging5creëren5in5de51ste525passen Speler5kan5snel5reageren5van5een5actieve5aandachtshouding Speler5kan5een5correcte5looptechniek5tonen5met5correcte5armcoördinatie,5met5knieinzet5en5corecontrol Speler5is5in5staat5het5bovenlichaam5te5ontspannen5te5houden5en5de5voorbereiding5te5starten5van5FH5of5BH5 tijdens5de5verplaatsing Speler5kan5zich5verplaatsen5op5het5terrein5ifv5het5spel Speler5kan5zich5oriënteren5op5het5terrein5ifv5tactiek Speler5kan5zich5oriënteren5tov5de5bal Speler5kan5de5bal5spelen5in5balans Speler5vertoont5dynamisch5evenwicht5tijdens5verplaatsing5=5stabiel5in5beweging Speler5kan5zich5in5balans5van5richtingveranderen C.C.Ritme Speler5is5in5staat5om5ritme5van5benenspel5aan5te5passen5ifv5de5bal Speler5is5in5staat5een5hoge5frequentiesnelheid5te5ontwikkelen5in5het5voetenwerk Tennisspecifieke.Bewegingsvaardigheid

5 ONTWIKKELINGSDOELEN Speler5is5in5staat5een5hoge5frequentiesnelheid5te5ontwikkelen5in5het5voetenwerk Tennisspecifieke.Bewegingsvaardigheid Benenspel Ritme:5stopWstapWsteun Variatie5in5type5benenspel Versnelling5vanuit5de5benen Bal.&.Racketvaardigheid OogWvoet5coördinatie OogWhand5coördinatie Bovenhandse5werptechniek Slagfrequentie Speler5kan5het5ritme5van5stopWstapWsteun5voldoende5aanvoelen5en5uitvoeren Speler5kan5voldoende5variëren5in5type5benenspel5en5kan5elk5type5uitvoeren5in5balans Speler5is5in5staat5een5versnelling5te5creëren5bij5elke5verplaatsing5bij5de5eerste5twee5passen Speler5is5handig5met5de5voeten,5cfr5voetbal speler5is5handig5met5de5handen Speler5kan5de5bovenhandse5werptechniek5toepassen5met5versnelling5vanuit5de5benen Speler5is5in5staat5een5hoge5slagfrequentiesnelheid5te5ontwikkelen

6 ONTWIKKELINGSDOELEN U12 U10 16 ontwikkelingsdoelen 17 ontwikkelingsdoelen

7 CONDITIE IFV TENNISONTWIKKELING Tennisdoel EvaluaDe Ontwikkelingsdoel condide Oefeningen condide

8 Conditie oefeningen OEFENINGEN IN FUNCTIE VAN ONTWIKKELINGSDOEL

9 U 10 & U 12 VB OPBOUW: OEF VOOR SPRONGKRACHT OEF 1 Mobiliteit in achterste keten in func+e van buig ac+e

10 U 10 & U 12 VB OPBOUW: OEF VOOR SPRONGKRACHT OEF 2 Mobiliteit in func+onele ketens in func+e van buig en strek ac+e met rota+e

11 U 10 & U 12 VB OPBOUW: OEF VOOR SPRONGKRACHT OEF 3 Algemene mobiliteit in de 3 bewegingsvlakken: sagitaal frontaal en transversaal.

12 U 10 VB OPBOUW: OEF VOOR SPRONGKRACHT OEF 4 Coördina+e van arm-ritme in buigac+e.

13 U 10 VB OPBOUW: OEF VOOR SPRONGKRACHT OEF 5 Buig strek ac+e met sprong, in ritme en balans

14 U 10 VB OPBOUW: OEF VOOR SPRONGKRACHT OEF 6 Buig strek ac+e met sprong, in ritme en balans, in spreidstand.

15 U 10 & U 12 VB OPBOUW: OEF VOOR SPRONGKRACHT OEF 9 Sprong in reeks: sagitaal

16 U 12 VB OPBOUW: OEF VOOR SPRONGKRACHT OEF 7 Buig strek ac+e in ritme en balans met verplaatsing

17 U 12 VB OPBOUW: OEF VOOR SPRONGKRACHT OEF 8 Sprongparcours met rota+e in ritme en met balans

18 U 12 VB OPBOUW: OEF VOOR SPRONGKRACHT OEF 10 Sprong in reeks - frontaal

19 Nog enkele oefeningen in de praktijk.