/Ontwikkelingslijn Sportklimmen

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "/Ontwikkelingslijn Sportklimmen"

Michiel Mulder
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 /Ontwikkelingslijn Sportklimmen 1

2 /Inhoud Het Waarom Ontstaansproces Basisprincipes LTAD Ontwikkelingslijn Sportklimmen Overzichtstabel Technieken Voorbeelden 2

3 /Het Waarom Verleden Lucky Shots Geen structuur Werken op ervaring Beperkte link naar het internationaal circuit 3

4 /Het Waarom Toekomst Structurele opleiding van coaches Structurele vorming van atleten Ervaring delen/verspreiden Duidelijke link naar internationaal circuit (R)Evolutionair proces Nieuw in zijn soort Steeds weer vernieuwen 4

5 /Onstaansproces >2008: Onderzoek naar klimtechnieken Stopgezet wegens te gecompliceerd Jan 2016: Nood aan ontwikkelingslijn voor Topsport / OS Jan Mei 2016: Onderzoek naar verschillende modellen Mei Juni 2016: Opmaak model Sportklimmen Samenwerking met internationale coaches Juli Okt 2016: Uitwerken ontwikkelingslijn + technieken 5

6 /Basisprincipes LTAD LTAD: Long Term Athlete Development Canadees model Levenslang verantwoord sporten 10 basisprincipes 6

7 /BP1: Fysieke competentie Assortiment aan bewegingen/bewegingsvaardigheden Motivatie en vermogen tot begrijpen, communiceren, analyseren en toepassen van vormen van bewegen Ontwikkelen sportexcellentie naar bekwaamheid en motivatie 7

8 /BP2: Specialisatie Sportklimmen = late specialisatiesport Bediscussieerbaar want jonge klimmers (16/17) worden wereldkampioen oudere klimmers draaien jarenlang mee Opletten voor te vroege sportspecifieke voorbereiding 8

9 /BP3: Ontwikkelingsleeftijd Chronologische leeftijd Relatieve leeftijd Ontwikkelingsleeftijd Skeletale leeftijd Trainingsleeftijd (algemeen vs sportspecifiek) 9

10 /BP4: Gevoelige periode Ideale periode voor het aanleren of ontwikkelen van een specifieke fysieke capaciteit Meest efficiënt Opletten: fysieke capaciteiten blijven trainbaar buiten de gevoelige periode 10

11 /BP5: Mentale, cognitieve en emotionele ontwikkeling 11

12 /BP6: Periodisering Time Management in functie van pieken Plannen van trainingen in functie van project (competitie) Trainingsvolume, de intensiteit en de frequentie van training, momenten van competitie en recuperatie 12

13 /BP7: Wedstrijden Fase Actieve start FUNdamentals Learn to Train Train to Train Train to Compete Train tot Win Active for Life Aanbevolen Ratio Geen specifieke ratio s Alle activiteiten FUN-gebaseerd, inclusief een beetje gestructureerde competitie 70 % training 30 % specifieke competitie training en competitie 60 % training 40 % specifieke competitie training en competitie 40 % training 60 % specifieke competitie training en competitie 25 % training 75 % specifieke competitie training en competitie Ratio op basis van de keuze van het individu 13

14 /BP8: 10 jaren-regel trainings- en wedstrijduren to reach the top 10 jaar Belangrijk: kwaliteit 14

15 /BP9: Afstemming en organisatie Samenwerking tussen verschillende actoren moet zorgen voor een ideaal competitieklimaat Federatie Coaches Sportonderzoek Clubs Wedstrijden Training Overheid Uitrusting Klimzalen Atleten Sportartsen 15

16 /BP10: Continue verbetering Atleet Coach Structuren Ontwikkelingslijn 16

17 /Ontwikkelingslijn Sportklimmen Actieve start FUNdamentals Learn to Train Train to Train Train to Compete Train to Win Active for Life 17

18 /Overzichtstabel Technieken 18

19 /Actieve start Actieve start Chronologische leeftijd: Man 0 6 / Vrouw 0 6 Doel: Fundamentele bewegingen aanleren op een speelse manier. Fysieke activiteit deel maken van het dagelijkse leven van het kind. Focus Evenwicht Lichaamsbesef 19

20 /FUNdamentals FUNdamentals Chronologische leeftijd: Man 6 9 / Vrouw 6-8 Doel: Introductie veiligheidsaspect Fundamentele sportklimvaardigheden FUN ABC van de atleet Focus Algemene bewegingsvaardigheden Multisport 20

21 /Learn to Train Learn to Train Chronologische leeftijd: Man 9 12 / Vrouw 8 11 Doel: Introductie technische sportklimvaardigheden Lenigheid Complementaire sporten Focus Algemene motorische ontwikkeling 21

22 /Train to Train Train to Train Chronologische leeftijd: Man / Vrouw Doel: Maximale groeispurt (PHV) A vue: 8A (mannen) / 7C (vrouwen) Leren omgaan met competitie Focus Fysieke capaciteiten Aandacht voor overbelasting 22

23 /Train to Compete Train to Compete Chronologische leeftijd: Man / Vrouw Doel: Prestaties Individueel gericht A vue: 8A/8B (mannen) / 8A (vrouwen) Omgaan met Winst/Verlies Focus Individuele training 23

24 /Train to Win Train to Win Chronologische leeftijd: Man 20+ / Vrouw 17+ Doel: Perfectioneren Ervaring opbouwen A vue: 8C (mannen) / 8B (vrouwen) Winnen Focus Finetunen Toepassen 24

25 /Active for Life Active for Life Chronologische leeftijd: Man 18+ / Vrouw 17+ Doel: Prestaties Individueel gericht A vue: 8A/8B (mannen) / 8A (vrouwen) Winst/Verlies Focus Individuele training 25

26 /Overzichtstabel Technieken 26

27 Voorbeeld: no-hands-rest Techniek Alternatieve benamingen Beschrijving Prereq s Veelvoorkomend fouten Foutenremediëring Methodiek Oefeningen No-hands-rest Tijdens het klimmen van een route, een evenwichtspositie vinden waarbij je je handen volledig kan loslaten en dus even kan laten rusten. Het is bv mogelijk om no-hands-rests te vinden door het leggen van een knieklem of je voeten in een hoek te plaatsen, maar er bestaan talloze variaties, afhankelijk van de situatie. Het vinden van no-hands-rests vergt vooral veel creativiteit. - Evenwicht/lichaamszwaartepunt - Voetplaatsing - Basis van alle klimtechnieken - Te weinig automatisme in het vinden van no-hands-rests - Uitschuiven uit de no-hands, doordat je knieklem bv niet goed stak, je niet genoeg druk uitoefende in een wrijvingssituatie... - Het niet durven uitvoeren van een no-hands - Te veel kracht/energieverlies door het zoeken/uitvoeren van een no-hands. Soms is het economischer om gewoon door te klimmen dan 30 seconden te verspillen aan het uitvoeren van een no-hands of terug vertrekken na een no-hands. - Externe feedback - Interne feedback - Demostratie + uitleg - Oefenen al traverserend - Oefenen in gemakkelijke routes/boulders + feedback - Oefenen in specifieke situaties - Traverseer en probeer zoveel mogelijk no-hands-rests te vinden - Klim een gemakkelijke route. Na fluitsignaal zo snel mogelijk een no-hands zoeken op de route en uitvoeren - Oefenen in specifieke situaties 27

28 Voorbeeld: pied à main Techniek Alternatieve benamingen Beschrijving Prereq s Veelvoorkomend fouten Foutenremediëring Methodiek Oefeningen Pied à main Het plaatsen van je voet op een greep die je op dat moment reeds vast hebt met je hand. Zorg dat je eerst ruimte maakt bij je hand, zodat er ruimte is om je voet te plaatsen. Je kan je voet op verschillende manieren plaatsen bv door middel van een heelhook, toehook, gewoon je teen,... - voetplaatsing - economie (basis) - gestrekte armen klimmen - benen buigen en strekken - evenwicht - heelhook - pied à main - foutieve positionering van je voet op de greep (niet op de juiste plaats) - foutieve manier van plaatsing van je voet op de greep (bv heelhook ligt frontaal ipv zijwaarts) - geen ruimte hebben gemaakt voor je voet - beperkte lenigheid - lichaamszwaartepunt komt niet boven je voet (je bekken blijft verwijdert van je pied à main), waardoor je BL meer moet werken. - Externe feedback - Interne feedback - Demonstratie + uitleg - Oefenen al traverserend + feedback - Oefenen tijdens opwarming + feedback - Specifieke situaties zoeken/uitlokken/maken ter bevording van het leggen en gebruiken van heelhook pied à mains - Zoek zoveel mogelijk pied à mains tijdens deze route - Verplicht boulder maken met daarin 3 pied à mains 28

29 /Vragen 29

Vergelijkbare documenten

Liselotte De Bruyn 17/12/2016. Dag van de trainer

Liselotte De Bruyn 17/12/2016. Dag van de trainer Liselotte De Bruyn 17/12/2016 Dag van de trainer Wat zijn prestatiebepalende factoren in sportklimmen? Maw: wat heb je nodig om een PERSOONLIJKE topprestatie neer te zetten? 1) Technische componenten: