Veterbrace bij scheur buitenste enkelband

Transcriptie

1 GIPSKAMER Veterbrace bij scheur buitenste enkelband ADVIES

2 Veterbrace bij scheur buitenste enkelband U hebt uw buitenste enkelband gescheurd (een laterale enkelbandruptuur). De beste behandeling voor deze blessure is de veterbrace. U kunt door de brace lopen en de brace voorkomt pijnlijke kantelbewegingen. In deze folder staat hoe u met de veterbrace moet omgaan en welke oefeningen u moet doen om uw enkel weer soepel en sterker te maken. Deze oefeningen zijn erg belangrijk voor het herstel van de functie van uw enkel. Gipskamer De gipsverbandmeesters van het St. Antonius Ziekenhuis brengen de veterbrace ongeveer 7 dagen nadat u de blessure hebt opgelopen bij u aan. Twee weken nadat u de brace hebt gekregen en oefeningen hebt kunnen doen, zien de gipsverbandmeesters u graag nog terug. Zo kunnen zij zien hoe het met uw enkel gaat. De banden moeten elkaar nu kruisen op de voorvoet. Sluit nu de brede elastische band bovenaan de veterbrace. Gebruik een passende stevige schoen. Bekijk de volgende afbeeldingen bij het aanbrengen van de veterbrace (bron afbeeldingen: Pro- Orthic). Werkwijze veterbrace De veterbrace moet de enkel en voet nauwsluitend omvatten en de veter moet u niet te strak aantrekken. Houd uw voet in een hoek van 90 graden en draai de band die aan de buitenzijde van uw been eindigt als eerste om uw voet, zie afbeelding 4. Dit moet dusdanig strak dat de voet iets kantelt. Daarna pakt u de tweede band. Afbeelding 1. 1

3 Afbeelding 2. Afbeelding 5. Afbeelding 3. Afbeelding 6. Enkele aandachtspunten Afbeelding 4. Als u zelf een auto wilt besturen, is het verstandig om eerst contact op te nemen met uw verzekeringsmaatschappij. In de meeste gevallen is dit namelijk niet toegestaan. U mag fietsen als lopen goed gaat. Let op uw houding; draag goede stevige schoenen en probeer te lopen zoals u normaal loopt. Neem in het begin niet te grote passen. De veterbrace mag u s nachts en tijdens het douchen afdoen. 2

4 U kunt een dunne katoenen sok onder de veterbrace dragen. Met de oefeningen die u in deze folder vindt, maakt u uw enkel weer soepel, herstelt u de spierkracht en traint u de spierbeheersing. De oefeningen kunt u gerust meerdere malen per dag doen, niet te lang maar wel tot u een moe gevoel krijgt. Oefeningen vanaf de zevende dag 1. Mobiliseren van de enkel Ga zitten op een stoel op een gladde ondergrond en leg een handdoek op de vloer. Zet uw voet met hak en tenen op de handdoek en schuif de voet naar voren en naar achteren. Op vindt u oefeningen voor een verder herstel van uw enkelbandletsel. 2. Mobiliseren van de enkel Ga op een stoel zitten, til uw voet op en draai cirkels vanuit de enkel. Eerst met de klok mee, daarna tegen de klok in. 3

5 3. Rekken van de kuitspieren Stap met de geblesseerde voet naar achteren, buig de andere knie en verplaats uw gewicht naar het voorste been. Houd daarbij de hak van de achterste voet op de grond. Oefeningen vanaf de 14de dag 4. Versterken van de scheenbeenspieren Loop op uw hielen. De voorvoet mag de grond niet raken. 5. Versterken van de kuitspieren Ga rechtop staan en loop op uw tenen; de hiel mag de grond niet raken. Maak kleine pasjes. 4

6 Oefening vanaf de 21ste dag 6. Oefening voor coördinatie en kracht Ga op het geblesseerde been staan en houd uw armen gespreid voor balans. Ga op uw tenen staan en dan weer op uw platte voet. Voer het tempo zoveel mogelijk op. Neem contact op met de gipskamer: als de enkel aanhoudend pijn blijft doen; als uw tenen dik worden; als uw tenen gaan tintelen; als u nog vragen hebt. Tot slot Hebt u vragen? U kunt contact opnemen met de gipskamer. De contactgegevens vindt u in het grijze adreskader achter in deze folder. Voor meer informatie en oefeningen, zie 5

7 St. Antonius Ziekenhuis T E patienteninformatie@antoniusziekenhuis.nl Notities:

8 Meer weten? Ga naar NZ 08/05-14 Dit is een uitgave van St. Antonius Ziekenhuis