Bracebehandeling bij enkelbandletsel

Transcriptie

1 U hebt een letsel aan uw enkelband opgelopen waarvoor u behandeld wordt met een brace. In deze brochure staat informatie over de behandeling, de instructies en oefeningen. Enkelbandletsel Een kan meer of minder ernstig zijn. Afhankelijk van de ernst van uw, krijgt u een bracebehandeling die 4 tot 6 weken duurt. Hoe snel u weer klachtenvrij kunt lopen, hangt af van de ernst van uw letsel. In de meeste gevallen kunt u na 1 week uw dagelijkse werkzaamheden, met ondersteuning van de brace, weer uitvoeren. Langdurig staan en lopen kunt u dan nog niet. Als u overdag te veel heeft gelopen, kunt u 's avonds een stekende pijn in de enkel krijgen. Leg uw voet dan hoog en neem zo nodig een pijnstiller. Met hoog leggen bedoelen we: de enkel hoger dan de knie en de knie hoger dan de heup. De bracebehandeling Voordat u een brace krijgt aangemeten, kijkt de gipsverbandmeester of de zwelling van uw enkel voldoende is afgenomen. De brace voorkomt verdere zwelling van de enkel, bevordert de doorbloeding en beschermt de aangedane enkelbanden tijdens het belasten zodat deze veilig kunnen genezen MCL Patiënteninformatie

2 Instructies tijdens de bracebehandeling U mag uw brace afdoen tijdens het douchen en slapen. Belasten/bewegen Belast uw voet op geleide van de pijn en de zwelling. Bouw de afstanden rustig op. Lopen en bewegen stimuleert de bloedsomloop in uw been en voorkomt zwelling. Sta daarom niet langdurig stil en voorkom dat uw voet/been te lang naar beneden hangt. Leg uw been hoog als er zwelling optreedt. Wikkel uw voet gewoon af bij het lopen. Probeer dus zoveel mogelijk normaal te lopen. Lopen met krukken is niet nodig. Bij het lopen met krukken werkt de brace niet optimaal. Het herstel duurt daardoor langer. Draag stevige platte schoenen, liefst sport- of veterschoenen. Tijdens de bracebehandeling is het mogelijk om te sporten maar doe dit pas als het normale lopen weer goed en redelijk klachtenvrij gaat. Fietsen mag wel en is een uitstekende oefening. Wees wel voorzichtig met op- en afstappen. Als u wilt weten of autorijden toegestaan is tijdens uw braceperiode adviseren wij u contact op te nemen met uw autoverzekering, dit in verband met de aansprakelijkheid. Oefenen Wij adviseren u om tijdens en na de bracebehandeling minimaal drie keer per dag met uw enkel te oefenen. Deze oefeningen vergroten de beweeglijkheid en de stabiliteit van de enkel. U kunt beginnen met de oefeningen vanaf de eerste dag dat de brace is aangebracht MCL Patiënteninformatie

3 Oefening 1 U gaat rechtop staan met de voeten iets uit elkaar. Buig langzaam door de knieën tot het diepste punt. Hierbij moeten de hielen nog net op de grond blijven. Let er op dat de billen boven de enkels blijven. Deze houding 10 seconden vasthouden. Oefening 2 U gaat in lichte spreidstand staan. Breng dan het lichaamsgewicht van het ene naar het andere been. U doet dit door het ene been te buigen en het andere been te strekken. De hielen moeten aan de grond blijven. Let ook hier op de billen. Deze moeten boven de enkels blijven en niet naar achter gaan. Steeds 5 seconden in de buighouding op één been blijven staan MCL Patiënteninformatie

4 Oefening 3 U gaat op één been staan. Eerst het gezonde been, daarna op het been in de brace. Dit moet u net zo vaak oefenen totdat u dit per been ongeveer 20 seconden kunt volhouden. Hierna kunt u deze oefening met de ogen dicht doen. Dit is veel moeilijker. Overige oefeningen Ga afwisselend 10 seconden of langer op uw tenen en vervolgens op uw hielen staan. Loop voetje voor voetje over een denkbeeldige lijn. Nabehandeling Aan het eind van de behandelperiode zal een arts de stabiliteit van de enkel testen en op deze manier beoordelen of de behandelperiode afgerond kan worden. Na de bracebehandeling zijn de spieren wat zwakker, waardoor ze bij onverwachte bewegingen iets te laat reageren en u opnieuw door uw enkel zou kunnen gaan. Daarom is het raadzaam om de eerste twee weken een stevige schoen te blijven dragen en geen zware activiteiten te ondernemen. Het kan raadzaam zijn om in de beginperiode het dragen van de brace op gevoel af te bouwen. Het is wel belangrijk oefeningen te doen, zonder de brace, om zo de spieren in het enkel stevig te trainen (zie oefeningen eerder in deze folder) MCL Patiënteninformatie

5 Na deze twee weken kunt u eventueel weer gaan sporten. Wij adviseren u om de intensiteit van uw activiteiten/oefeningen rustig op te bouwen, eventueel in het begin met de brace, zodat uw spieren de kans krijgen om aan te sterken. Zo nodig kunt u een fysiotherapeut inschakelen voor begeleiding. Contact met de gipskamer Neem contact op met de gipskamer wanneer: U pijn krijgt die steeds erger wordt. Uw brace kapot is. U nog wat meer uitleg wenst over het dragen van de brace. Vragen Heeft u nog vragen? Stel ze gerust aan uw arts of aan de gipsverbandmeesters. Hebt u tijdens de behandeling vragen of problemen? Bel dan met de gipskamer ( uur) of uw behandelend arts. Is buiten kantooruren contact met het ziekenhuis nodig? Bel dan met de Spoedeisende hulp. Gipskamer ( uur) Spoedeisende Hulp (24 uur per dag) MCL november 2015 Docnr (3) MCL Patiënteninformatie