Gebruik en aanleggen van een enkelzwachtel

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Gebruik en aanleggen van een enkelzwachtel"

Transcriptie

1 Gebruik en aanleggen van een enkelzwachtel Inleiding Er is bij u een zwachtel om de enkel aangelegd. U draagt de zwachtel in elk geval 2 weken. Als het nodig is, kunt u de zwachtel 2 weken langer dragen. Draag de zwachtel nooit langer dan 4 weken in totaal. De eerste dagen De eerste dagen laat u de zwachtel zitten zoals hij in het ziekenhuis is aangelegd. De zwachtel mag niet nat worden. U kunt bij het douchen eventueel gebruikmaken van een douchehoes (te koop bij de Gipskamer van het HagaZiekenhuis of bij de apotheek) of een plastic zak om uw voet doen. Op een gegeven moment voelt u dat de zwachtel los gaat zitten. Vanaf dat moment hoeft u s nachts geen zwachtel meer te dragen. U verwijdert de zwachtel voor het naar bed gaan en legt het de volgende ochtend opnieuw aan. U kunt vanaf nu ook douchen of in bad zonder zwachtel. Aanleggen van de zwachtel Voordat u begint met zwachtelen, trekt u uw voorvoet naar u toe, zodat de voet recht onder het onderbeen staat (de hoek van de enkel met het onderbeen is 90 graden). Let het uiteinde van de zwachtel op de voorvoet en draai de zwachtel eerst een slag om de voorvoet heen (zie afbeelding 1). Het is belangrijk dat u dezelfde richting aanhoudt als op de foto: dus vanaf de buitenkant van de voorvoet naar de binnenkant. Vervolgens zwachtelt u onder de voet door. Zorg dat de zwachtel stevig zit; dit doet u door de elastische zwachtel uit te rekken tijdens het aanleggen/omdoen.

2 Afbeelding 1 Daarna draait u de zwachtel via de voorvoet naar de binnenkant van de enkel en via de buitenkant van de enkel weer terug naar de voorvoet (zie afbeelding 2). Afbeelding 2 U draait dan als het ware in achtjes rond de enkel en voet (zie afbeelding 3 en 4). Afbeelding 3

3 Afbeelding 4 Ten slotte eindigt u met 2 of 3 slagen rond de enkel (zie afbeelding 5), totdat de rol op is. Afbeelding 5 U kunt de zwachtel vastmaken met wat tape. De zwachtel moet prettig en stevig aanvoelen.

4 Oefeningen De volgende oefeningen doet u een paar keer per dag: Oefening 1 U gaat rechtop staan met de voeten iets uit elkaar. Buig langzaam door de knieën tot op het diepste punt, waarbij de hielen nog juist op de grond blijven staan. Dit houdt u 5 seconden vol. Oefening 2 U gaat met beide voeten in lichte spreidstand staan en brengt het lichaamsgewicht van het ene been over op het andere been. U doet dit door het ene been te buigen en het andere te strekken. De hielen moeten op de grond blijven. Steeds 5 seconden in de buighouding op een been blijven staan. Oefening 3 U gaat op het been staan, waarvan de enkel getaped is; blijf zo 5 seconden staan. De oefening vervolgens herhalen met de ogen gesloten. Oefening 4 Span uw voet regelmatig aan gedurende een aantal seconden. Dit doet u door de tenen in de richting van de neus te trekken. Daarna kunt u de voet weer ontspannen. Doe deze oefening enige malen achter elkaar en herhaal het gedurende de dag. Lopen U kunt gewoon lopen met de zwachtel om de enkel. Lopen is goed voor de genezing van uw enkel. Als uw enkel weer dikker en/of pijnlijker wordt door het lopen, is het raadzaam rust te nemen en het lopen een dag later weer te proberen. Als uw voet en/of tenen dikker/gezwollen zijn, legt u uw been hoog op een stoel. Zorg er voor dat uw enkel hoger ligt dan uw knie en uw knie hoger dan uw heup. Draag goede stevige schoenen en zet de voet recht op de grond, zodat de tenen naar voren wijzen. Zet bij het lopen eerst de hak neer en wikkel dan de voet af naar de tenen toe. Loop niet te snel en neem kleine passen.

5 Vragen Mocht u nog vragen hebben of problemen ondervinden met uw enkel, dan kunt u contact opnemen met de Gipskamer van het HagaZiekenhuis: Gipskamer locatie Leyweg maandag tot en met vrijdag tussen en uur telefoon: (070) Gipskamer locatie Sportlaan maandag tot en met vrijdag tussen en uur telefoon: (070) In het weekend en buiten bovengenoemde uren kunt u, in geval van nood, bellen met de Spoedeisende Hulp op locatie Leyweg telefoon: (070) HagaZiekenhuis Locatie Leyweg, Leyweg 275, 2545 MJ Den Haag Locatie Sportlaan, Sportlaan 600, 2566 MJ Den Haag H

Fit op de keuring. Goed gekeurd. DienstenCentum Medische Keuringen www.defensiekeuring.nl April 2010

Fit op de keuring. Goed gekeurd. DienstenCentum Medische Keuringen www.defensiekeuring.nl April 2010 Fit op de keuring Goed gekeurd DienstenCentum Medische Keuringen www.defensiekeuring.nl April 2010 Inhoud 2 Inleiding 5 3 Trainingsprogramma voor de keuring 6 4 Trainingsprogramma voor de militaire opleiding

Nadere informatie

H.303557.0215. Adviezen voor en na een verzakkingoperatie

H.303557.0215. Adviezen voor en na een verzakkingoperatie H.303557.0215 Adviezen voor en na een verzakkingoperatie 2 Inleiding U behandelend arts heeft u geadviseerd een verzakkingsoperatie te ondergaan om uw klachten te verhelpen. Tijdens de voorlichting heeft

Nadere informatie

Adviezen na totale heupoperatie

Adviezen na totale heupoperatie Meer informatie of vragen Colofon Voor vragen of meer informatie kunt u contact opnemen met de orthopedisch consulenten: telefoonnummer (024) 365 96 59 of per e-mail orthopaedie.consulenten@maartenskliniek.nl

Nadere informatie

Mijn baby heeft een voorkeurshouding... Wat nu?

Mijn baby heeft een voorkeurshouding... Wat nu? Mijn baby heeft een voorkeurshouding... Wat nu? Adviezen voor de hantering van uw baby Als uw baby in de eerste levensmaanden altijd met z n hoofd op dezelfde kant ligt, kan hij een afgeplat hoofd krijgen.

Nadere informatie

Na een totale knie-operatie

Na een totale knie-operatie Na een totale knie-operatie mca.nl Na een totale knie-operatie Deze informatie heeft u gekregen om alles nog eens rustig na te lezen. Het bevat alle onderwerpen die u van uw fysiotherapeut hebt gehoord.

Nadere informatie

Patiënteninformatie. Revalidatie na geplande totale heupprothese

Patiënteninformatie. Revalidatie na geplande totale heupprothese Patiënteninformatie Revalidatie na geplande totale heupprothese Dr. T. De Baets Heup-, enkel- en voetchirurgie Dr. M. Mombert Hand-, pols- en elleboogchirurgie Dr. J. De Wachter Enkel- en voetchirurgie

Nadere informatie

De eerste 6 weken na de bevalling: tips en oefeningen

De eerste 6 weken na de bevalling: tips en oefeningen De eerste 6 weken na de bevalling: tips en oefeningen Voorwoord De bevalling heb je achter de rug, nu op naar je herstel. Zeker bij de eerste bevalling kun je dagen na de bevalling het idee hebben dat

Nadere informatie

Binnenkort krijgt u een gipskorset met pijp. De specialist kan om verschillende redenen een gipskorset aanraden.

Binnenkort krijgt u een gipskorset met pijp. De specialist kan om verschillende redenen een gipskorset aanraden. Gipskorset met pijp Inleiding Binnenkort krijgt u een gipskorset met pijp. De specialist kan om verschillende redenen een gipskorset aanraden. Het gipskorset is een behandeling (onderzoek) gericht op het

Nadere informatie

Oefeningen en adviezen na een keizersnede

Oefeningen en adviezen na een keizersnede Oefeningen en adviezen na een keizersnede afdeling fysiotherapie Inleiding U heeft een keizersnede gehad. Na deze ingreep is het belangrijk om de volgende oefeningen/adviezen op te volgen. Deze folder

Nadere informatie

Als u weer thuis bent na een gynaecologische operatie

Als u weer thuis bent na een gynaecologische operatie Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Gynaecologie Als u weer thuis bent na een gynaecologische operatie 1 Als u weer thuis bent na een gynaecologische operatie U

Nadere informatie

FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET OF ZONDER OKSELKLIERDISSECTIE

FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET OF ZONDER OKSELKLIERDISSECTIE FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET OF ZONDER OKSELKLIERDISSECTIE Na uw borstoperatie adviseren wij u het bewegen rustig op te voeren. Er zijn geen beperkingen in beweeglijkheid. Als u uw arm maximaal

Nadere informatie

Oefeningen voor reumapatiënten

Oefeningen voor reumapatiënten Oefeningen voor reumapatiënten afdeling fysiotherapie U bent bekend met reuma en heeft oefeningen gekregen voor uw ontstoken gewrichten. In deze folder staan deze oefeningen beschreven. Doel van de oefeningen

Nadere informatie

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer -

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon Beste lezer, Ik hoop dat jouw doorzettingsvermogen

Nadere informatie

Een dromenvanger maken

Een dromenvanger maken Een dromenvanger maken Wat is een dromenvanger? Dit wordt uitgelegd in De legende van de dromenvanger. Een echte dromenvanger wordt gemaakt van wilgenhout, leerband en runderpees, of namaak pees (sinew).

Nadere informatie

Jouw bevalling: Hoe bereid je je voor?

Jouw bevalling: Hoe bereid je je voor? Jouw bevalling: Hoe bereid je je voor? Een bevalling is niet niks. Sterker: bevallen is erg spannend. Vooral als het je eerste kindje is. Maar ook bij een tweede of volgende kindje weet je natuurlijk nooit

Nadere informatie

Arm uit de kom / schouderluxatie

Arm uit de kom / schouderluxatie Arm uit de kom / schouderluxatie Orthopedie Beter voor elkaar Arm uit de kom Schouderluxatie is het uit de kom gaan van de bovenarm. Dat betekent dat het bovenarmdeel van het schoudergewricht niet meer

Nadere informatie

ONTSLAG UIT HET ZIEKENHUIS NA EEN BUIKOPERATIE ADVIES VOOR PATIËNTEN

ONTSLAG UIT HET ZIEKENHUIS NA EEN BUIKOPERATIE ADVIES VOOR PATIËNTEN ONTSLAG UIT HET ZIEKENHUIS NA EEN BUIKOPERATIE ADVIES VOOR PATIËNTEN 209 Inleiding Deze folder geeft een algemeen advies voor patiënten die een grote chirurgische buikoperatie (maag-/darmoperatie) hebben

Nadere informatie

VALPREVENTIE: Wat kan je er zelf aan doen?

VALPREVENTIE: Wat kan je er zelf aan doen? PATIËNTENBROCHURE VALPREVENTIE: Wat kan je er zelf aan doen? INHOUDSOPGAVE 1. Inleiding 3 2. Te weinig beweging... 5 3. Duizeligheid. 7 4. Medicatiegebruik.... 8 5. Laat je zicht controleren 9 6. Veiligheid

Nadere informatie

PATIËNTENBROCHURE. Kinesitherapie bij COPD

PATIËNTENBROCHURE. Kinesitherapie bij COPD PATIËNTENBROCHURE Kinesitherapie bij COPD INHOUDSOPGAVE 1. Inleiding... 3 2. Ademhalingsoefeningen 4 Ademen met geperste lippen. 4 Buikademhaling.. 4 Hoesten en verwijderen van slijmen. 6 3. Houdingen

Nadere informatie

5Ondersteunen bij het verplaatsen

5Ondersteunen bij het verplaatsen Thema 5Ondersteunen bij het verplaatsen zonder hulpmiddelen 5.1 Inleiding Als zorghulp assisteer je een cliënt bij zijn dagelijkse bezigheden. Daarbij hoort ook dat je de cliënt helpt bij het verplaatsen.

Nadere informatie

Detacheren: werken bij een andere werkgever

Detacheren: werken bij een andere werkgever Detacheren: werken bij een andere werkgever Een oplossing voor de re-integratie van uw zieke werknemer Ik wil meer informatie Meer informatie vindt u op uwv.nl. U kunt ook contact opnemen met UWV Telefoon

Nadere informatie

Schouder uit de kom SUCCES!!!

Schouder uit de kom SUCCES!!! Schouder uit de kom Schouder uit de kom Deze folder is bedoeld voor mensen bij wie de schouder regelmatig uit de kom schiet. In feite is het de kop van de bovenarm die naar voren of naar achteren uit de

Nadere informatie

HANDIG OM TE WETEN NA HET KRAAMBED algemeen Tips van Verloskundigenpraktijk Montferland Wehl

HANDIG OM TE WETEN NA HET KRAAMBED algemeen Tips van Verloskundigenpraktijk Montferland Wehl HANDIG OM TE WETEN NA HET KRAAMBED algemeen Tips van Verloskundigenpraktijk Montferland Wehl DE LIGGING VAN DE BABY Geadviseerd wordt de baby op de rug te leggen. Buikligging alleen in de box als je er

Nadere informatie

Instructies bij ontslag: staaroperatie controle op de polikliniek. Maatschap Oogheelkunde IJsselland Ziekenhuis

Instructies bij ontslag: staaroperatie controle op de polikliniek. Maatschap Oogheelkunde IJsselland Ziekenhuis Instructies bij ontslag: staaroperatie controle op de polikliniek Maatschap Oogheelkunde IJsselland Ziekenhuis De patiënteninformatie over staar bestaat uit 2 delen: In de folder Staar diagnose en operatie

Nadere informatie

Hoe handelen bij een epileptische aanval

Hoe handelen bij een epileptische aanval Hoe handelen bij een epileptische aanval Wat is epilepsie? Epilepsie is een hersenaandoening die zich uit in de vorm van aanvallen. Epilepsie is een plotselinge, tijdelijke verstoring van het elektrisch

Nadere informatie

>Werkm odel: Iem and w as s en op

>Werkm odel: Iem and w as s en op >Werkm odel: Iem and w as s en op bed De oefening vindt plaats op een pop. Bij het uitvoeren van deze vaardigheid wordt ervan uitgegaan dat de cliënt helemaal geen zelfredzaamheid (meer) heeft, en dus

Nadere informatie

Meditatie legt de kiem om bewuster te worden te midden van de chaos van alledag.*

Meditatie legt de kiem om bewuster te worden te midden van de chaos van alledag.* nazomer 2014 Meditatie legt de kiem om bewuster te worden te midden van de chaos van alledag.* In de drukte van alledag Ons dagelijks leven is voor velen druk. Vol met wat we willen, moeten, kunnen, ontwikkelen.

Nadere informatie