Oefeningen tijdens gebruik van de Achillotrain

Transcriptie

1 FYSIOTHERAPIE Oefeningen tijdens gebruik van de Achillotrain ADVIES

2 Oefeningen tijdens gebruik van de Achillotrain Na een operatie van uw achillespees is het belangrijk dat u tijdens en na de periode in de Achillotrain oefeningen doet om de enkel soepel te houden en de kuitspieren te trainen. In deze folder ziet u oefeningen die de fysiotherapeut met u heeft doorgesproken. Wat gebeurt er na het hechten van de achillespees? Uw achillespees is gehecht. U krijgt daarom begeleiding van een fysiotherapeut. Hoe ziet de begeleiding er globaal uit? In het ziekenhuis Als u nog niet met krukken kunt lopen (zonder op uw voet te staan) komt de fysiotherapeut dit met u doornemen. De eerste 2 weken na de operatie hebt u geen fysiotherapie nodig, omdat u nog in het gips zit. 2 weken na de operatie U gaat naar de fysiotherapeut als uw hechtingen op de poli Chirurgie zijn verwijderd. Neem, als u naar fysiotherapie gaat, stevige schoenen of sportschoenen mee. Ook voor de geopereerde zijde. U krijgt bij de fysiotherapeut een Achillotrain. Dit is een naar het lichaam gevormde achillespeesbandage. Doordat de hielverhoging zorgt voor het dempen van de schokken tijdens het lopen, vermindert hierdoor de spanning op uw achillespees. U krijgt een dubbele hielverhoging in de schoen. De fysiotherapeut neemt de oefeningen met u door in deze folder. 4 weken na de operatie We verplaatsen een van de hielverhogingen van de ene schoen naar de andere schoen. Op deze manier draagt u in beide schoenen een even hoge hielverhoging. De fysiotherapeut beoordeelt of u de oefeningen uit deze folder goed doet. 6 weken na de operatie We stoppen met het dragen van de Achillotrain. U mag starten met de oefeningen voor de periode na de Achillotrain. Zie hiervoor de folder Oefeningen na gebruik van de Achillotrain. We overleggen met u waar u de verdere 1

3 fysiotherapie krijgt: in het St. Antonius Ziekenhuis of bij een fysiotherapeut bij u in de buurt. 3. Voet/tenen soepel houden 1. Voeten - buigen- en strekken Houding: langzit Oefening: buig en strek de enkel (trek de voet op en duw de voet weer weg) - In week 3 en 4 doet u dit tot 0 - In week 5 en 6 maakt u de volledige buiging en strekking. Herhaling: Herhaal de oefening 5 keer en doe de oefening 5 keer per dag. 2. Enkel soepel houden Houding: zit op een stoel met de voet plat op de grond. Op de afbeelding is de rechtervoet de geopereerde voet. Als het bij u om uw linkervoet gaat, doe de oefening dan met de linkervoet. Oefening: duw de hak van de geopereerde voet omhoog en zet hierbij af op de bal van de voet. Herhaling: Herhaal de oefening 10 keer en doe de oefening 5 keer per dag. 4. Voet algemeen kracht Houding: langzit Oefening: draai uw voetzolen van elkaar af en naar elkaar toe Herhaling: herhaal de oefening 5 keer en doe de oefening 5 keer per dag. Dit is een loopoefening. Loop vooruit en achteruit en wikkel uw voeten zoveel mogelijk af. 2

4 Algemene leefregels In de periode dat u in de Achillotrain zit, moet u zich aan de volgende regels houden: 1. Voer de oefeningen een paar keer per dag uit. Bepaal het aantal keer dat u de oefening herhaalt in een sessie, aan de hand van de vermoeidheid en de pijnklachten die u voelt. 2. Maak de oefeningen niet zwaarder zolang u de Achillotrain hebt. 3. U kunt bij het oefenen pijnklachten krijgen. Zijn deze klachten na een uur nog niet over, of nemen ze tijdens het oefenen steeds meer toe? Doe de oefeningen dan minder intensief. Vragen Hebt u nog vragen, neem dan contact met ons op. U vindt onze contactgegevens in het grijze adreskader achterin deze folder. 3

5 St. Antonius Ziekenhuis T E patienteninformatie@antoniusziekenhuis.nl Notities: 4

6 Meer weten? Ga naar FYS 92/04-12 Dit is een uitgave van St. Antonius Ziekenhuis