Oefeningen na uw heupoperatie

Transcriptie

1 FYSIOTHERAPIE Oefeningen na uw heupoperatie ADVIES

2 Oefeningen na uw heupoperatie U hebt uw heup gebroken en u bent hieraan geopereerd. Om ervoor te zorgen dat u na uw operatie weer snel herstelt, is het belangrijk om met het geopereerde been oefeningen te doen. De fysiotherapeut zal u daarbij begeleiden. Na de operatie Uw heup is na de operatie, ondanks dat u bent geopereerd, in principe stabiel genoeg om te belasten. Dat betekent dat u er weer op mag staan en lopen. In het begin gebruikt u bij het staan en lopen een loophulpmiddel, zoals een looprek, rollator of krukken. Zorg voor goed zittende stevige schoenen. Eerste dag na de operatie Op de eerste dag na de operatie komt de fysiotherapeut bij u langs om op bed een paar oefeningen met u door te nemen. Zo kunt u rustig wennen aan het bewegen met uw geopereerde been. De oefeningen versterken uw spieren, maken het bewegen makkelijker en zorgen ervoor dat vocht uit uw been wordt afgevoerd. De fysiotherapeut of de verpleegkundige zal u vandaag helpen in een stoel te gaan zitten. Oefeningen in bed Doe van iedere oefening drie series van 10 herhalingen. Tussen elke serie neemt u een halve minuut rust. Oefening 1 Beweeg uw voet naar u toe en van u af. Houd uw knie hierbij gestrekt. Oefening 2 Span uw bovenbeenspieren aan door uw knieholte op het bed te duwen. 1

3 Oefening 3 t/m 4). U kunt dit zelf doen of zo nodig uw fysiotherapeut vragen u hierbij te helpen. Buig uw knie en strek deze weer rustig. Laat uw voet hierbij over uw bed schuiven. Oefening 4 Voor uw herstel is het belangrijk dat u zo min mogelijk in bed ligt. Het beste is om lopen, staan, zitten en liggen zo veel mogelijk af te wisselen. Hebt u thuis een trap? Dan oefent u voordat u naar huis gaat ook het traplopen met de fysiotherapeut. Oefeningen in de stoel Schuif uw geopereerde been naar buiten toe en weer terug naar het midden. U hoeft uw been daarbij niet op te tillen. Het nietgeopereerde been mag u plat laten liggen, maar u mag het ook buigen zoals op de afbeelding. Vanaf de tweede dag na de operatie Vanaf vandaag begint u met de fysiotherapeut met lopen. U gebruikt hierbij een loophulpmiddel (looprek, rollator of krukken) om u te ondersteunen. Als de fysiotherapeut vindt dat u veilig en zelfstandig kunt lopen, dan mag u ook zelf zonder begeleiding een stukje lopen. U kunt dit rustig aan opbouwen en elke keer een stukje verder lopen. Herhaal daarnaast 3 keer per dag de bovengenoemde oefeningen op bed (oefening 1 U kunt ook zittend in een stoel oefeningen doen. Doe van iedere oefening drie series van 10 herhalingen. Tussen elke serie neemt u een halve minuut rust. Oefening 5 Til uw bovenbeen een klein stukje op en zet uw voet weer rustig neer. Uw knie blijft hierbij gebogen. Oefening 6 Strek uw knie en laat het onderbeen weer zakken. Uw bovenbeen blijft hierbij op de zitting liggen. 2

4 Naar huis Oefening 8 Als u naar huis gaat, krijgt u van de fysiotherapeut een overdracht mee voor de fysiotherapeut bij u in de buurt. U maakt zelf een afspraak bij de fysiotherapeut. Gaat u tijdelijk revalideren? Dan krijgt u ook een overdracht mee. Tijdens uw revalidatie is ter plekke waarschijnlijk een fysiotherapeut aanwezig. Vergoeding Fysiotherapie bij u thuis zit in het aanvullende pakket van de zorgverzekering. Bent u hiervoor niet aanvullend verzekerd? Dan zijn de kosten van de behandeling voor eigen rekening. Til het geopereerde been een stukje achterwaarts op en laat het weer zakken. Let op dat u niet naar voren gaat leunen. Oefening 9 Oefeningen voor thuis Hieronder vindt u nog een aantal oefeningen die u thuis kunt doen. Doe deze oefeningen aan het aanrecht of achter een stevige stoel. Zo kunt u uw evenwicht niet verliezen. Doe van iedere oefening 3 series van 10 herhalingen. Tussen iedere serie neemt u een halve minuut rust. Oefening 7 Til de knie van uw geopereerde been op tot maximaal heuphoogte. Trek uw knie niet hoger op. Laat uw been daarna weer rustig zakken. Vragen? Hebt u na het lezen van deze folder nog vragen? Neem dan gerust contact op met de poli Fysiotherapie. U vindt het telefoonnummer achter in deze folder. Til uw geopereerde been een stukje zijwaarts op en laat het weer zakken. Blijf hierbij goed rechtop staan en houdt uw geopereerde heup laag. 3

5 St. Antonius Ziekenhuis T E patienteninformatie@antoniusziekenhuis.nl Notities:

6 Meer weten? Ga naar FYS 98/08-16 Dit is een uitgave van het St. Antonius Ziekenhuis