SDW Training. Heeft conditietraining zin bij pupillen?

Transcriptie

1 SDW Training Visie: Door middel van een goede Balcontrole en voldoende Techniek het maximale rendement kunnen behalen. Binnen een Teamtraining, spelers in een situatie (voetbalprobleem) brengen en het ze laten oplossen met behulp van Technische en Tactische kwaliteiten. Spelers zelf laten nadenken over een Voetbal probleem, NIET voorkauwen. Fouten maken mag, sterker nog durf fouten te maken, dit is goed voor je persoonlijke ontwikkeling. (Je wordt rustiger en krijgt daardoor meer vertrouwen) Tijdens de voetbaltrainingen tref je de gekste dingen aan. De voetbaljeugd die staat te popelen om zoveel mogelijk technische vaardigheden met de bal aan te leren, wordt voortdurend lastig gevallen met stretchoefeningen, rondjes rond het veld, om paaltjes sprinten, enz enz enz. Tijdens de tennistrainingen zie ik geen tennissers over het net springen, of zwemmers die rond het zwembad hollen. En wanneer bij onze voetballers er eigenlijk ballen op het veld verschijnen moeten ze minuten lang wachten tot ze een beurt krijgen. (filetrainingen). Messi, Cruyff, Pele, Ronaldo, Ronaldinho, Vanenburg, Robben etc tetc zijn echt niet zo goed geworden omdat ze voeger heel veel hebben overgespeelt, STRAATVOETBAL zonder toezicht van volwassen personen is DE manier om een goede voetballer te worden????? Heeft conditietraining zin bij pupillen? Regelmatig worden er vragen gesteld over conditietraining bij de jeugd. Trainers hebben als snel de neiging om de jeugd extra sprints te laten trekken tijdens een training. Alle kritische volgers langs de lijn weten het meestal ook wel. Als het aan hun ligt moet de zweep er maar eens over. "Ze lopen na een sprintje al te hijgen als een postpaard, daar moet de trainer maar eens wat aan doen" Heeft dit extra trainen nu wel of geen zin...? Gelukkig is bij de meeste clubs de tijd van alleen maar rondjes lopen voorbij. Toch zie je, met name bij de wat minder ervaren trainers, dat er toch nog wel eens te vroeg met specifieke conditietraining wordt begonnen. Onderzoek Wat betreft het conditionele aspect kan worden opgemerkt dat ongeveer van het veertiende jaar bepaalde lichaamsstoffen worden aangemaakt die ervoor zorgen dat het lichaam in korte tijd, relatief snel gaat groeien. (de prepuberteit en de zogenaamde groeispurt ) Onder invloed van die lichaamsstoffen (hormonen) worden botten, spieren, pezen, groter en sterker. Het lichaam wordt dus groter en sterker als gevolg van dat hormoon (testosteron) Dat impliceert ook dat als dit hormoon niet in het lichaam aanwezig is dat het lichaam ook niet sterker kan worden. Conclusie Hieruit kan worden geconcludeerd dat het geen zin heeft om conditietraining te doen met kinderen voor de groeispurt. Het lichaam wordt dan weliswaar blootgesteld aan een trainingsprikkel, maar het ontbreekt aan het hormoon testosteron om het sterker te maken. Zonder testosteron is er geen trainingseffect! Let wel we hebben het hier alleen over het krachtiger maken van het lichaam. Komen spelers eenmaal in de 'groeispurt' dan zal er er veel kunnen veranderen. Door het groeien van het lichaam kunnen spelers een andere loopfrequentie krijgen waardoor het allemaal wat trager oogt dan daarvoor. De looptechniek krijgt het te verduren. Om hier goed mee om te gaan kan een club/speler heel veel baat hebben bij een goede looptrainer. Er zijn wel degelijk resultaten te boeken bij verantwoorde lichaamscoördinatie oefeningen (zonder bal). Zorg er dan wel voor dat het trainers zijn die echt weten waar ze het over hebben. Alleen dan kan de looptechniek van spelers worden verbeterd.

2 Trainingstof Waar moet een Training aan voldoen? Leermoment Plezier Inhoudelijk Doelstelling/Leermomenten Herhalingen Wedstrijdgericht (voor een groot deel) Wij moeten de jeugd de nodige kwaliteiten bij brengen die onmisbaar zijn bij attractieve en individuele acties, openingen en scoringskansen uit te spelen. Om dit bij de jeugd zo jong en zo goed mogelijk te realiseren, moeten ze zich in VIER onmisbare onderdelen bekwamen : Het verwerven van een veelzijdige dynamische balvaardigheid. Zo sterk worden in de moeilijke één tegen één situaties. Zo goed mogelijk individueel en met behulp van medespeler(s) over de tegenstanders heengaan. Zoveel mogelijk scoringskansen creëren. Vaardigheden van een Speler Tactiek Techniek Fysiek Mentaal Techniek, maat bal 3, mini's maat 1 F-Pupillen Beginselen van Technieken E-Pupillen Onderhouden en Uitbreiden van Technieken Kenmerken Snel voetenwerk (souplesse) Basis techniek (functioneel) Dribbelen en drijven (start en sprintsnelheid (acceleren)) Passen en trappen + aanname Kappen en draaien, controleren en domineren Koppen (vanaf 10jr pas op trainen) Schijnbewegingen Passeerbewegingen (frontaal passeren) Partij- en wedstrijdvormen Afwerken op de goal

3 Techniek voor F-Pupillen met beide benen, alle oefeningen pro en contra Motivatie F-pupillen hebben nog geen wedijver met elkaar. Een wedstrijdnederlaag wordt snel vergeten. Ze zijn speels en zien het spel als een avontuur. Belangrijk is dat de F-pupil zijn fantasie in het spelletje kwijt kan. Aandachts-/uitgangspunten spelenderwijs met bal leren voetballen ; inspelen op de fantasiewereld van het kind met veel afwisseling in de training en veel herhalingen van de leerstof; voor iedereen is een bal beschikbaar; ruime ervaring op laten doen met het beheersen van de bal, vooral individueel veel balcontacten; de tijd optimaal benutten: geen lange wachtrijen (bv. bij afronden); groep indien nodig splitsen in 2 of meer subgroepjes; rekening houden met de specifieke leeftijdskenmerken van een F-pupil, zoals weinig concentratievermogen en individuele gerichtheid; (een oefening nooit langer dan 15 minuten) A:Stop-Turn Richtingsverandering waarbij je de bal naar achter rolt met de bal van je voet en in tegenovergestelde richting terugdraait. Dribbel met rechtervoet, stop de bal met rechtervoet, steek je linkerarm uit en die kant draai je op en weer verder dribbelen. B: Step-over passeren Richtingsverandering met schijnbeweging, waarbij je een rondje om de bal maakt, terugdraaid en de bal met dezelfde voet meeneemt. Bij de step-over raak je de bal niet aan alleen als je hem weer meeneemt Stap met je beste been over de bal en zet hem links van de bal neer draai je lichaam mee, terugdraaien en de bal met buitenkant voet meenemen, C: Inside hook turn Met de binnenkant van je voet kap je de bal af, reiken/plaatsen je voet achter de balcontrole Je dribbelt met bv rechts (beste been) bij de draai zet je je rechterbeen links naast de bal, met de binnenkant van je linkerbeen neem je de bal mee in de draai, weer met rechts overnemen om verder te dribbelen. D: Outside hook turn met je voet over de bal reiken en met buitenkant voet meenemen naar achterbal dribbel met je beste been, reik met de voet van je beste been over de bal haal deze terug naar achter en dribbel weer verder in tegenovergestelde richting. E: Roller Coaster Passeerbeweging, waarbij je tussen bal en tegenstander gaat staan Plaats de binnenkant voet achter de bal en draai om de bal heen. Neem nu de bal weer mee met de binnenkant van je voet en dribbel verder

4 F: Zidane Passeerbeweging, waarbij je over de bal stapt en met andere voet meeneemyt Stop de bal met de bal van je rechtervoet stap over de bal en draai je om neem nu de bal met de onderkant van je linkervoet mee naar achterbaldraai verder door en dribbel verder G: Cruyf turn Richtingsverandering, waarbij je de bal met de binnenkant voet achter je standbeen naar achter tikt zet je linkerbeen naast de bal met de tenen naar buiten, plaats je rechtervoet overde bal en tik deze met de binnenkant voet terug naar achter, achter je standbeen langs, draai door en dribbel weer achter de bal aan H: Uitvalspas Schijnbeweging waarbij je bv met je rechterbeen, rechts voorbij de bals stapt maar daarna met links meeneemt naar links. Techniek voor E-pupillen ook voorgaande technieken voor F-pupillen kunnen met beide benen, alle oefeningen pro en contra Motivatie E-pupillen zijn ten opzichte van elkaar al een stuk socialer. Ze hebben al gevoel voor een opdracht. Voor hen wordt geldingsdrang en individuele prestatie al belangrijk, ze willen laten zien wat ze kunnen.. Aandachts-/uitgangspunten spelers leren door hen veel aan de bal te laten; ideale leeftijd voor het aanleren van nieuwe bewegingen: veel trainen op technische vaardigheden; vervolgens trainen op veldbezetting en teamorganisatie (voor, achter, links, rechts: laten rouleren); oefeningen uitvoeren in vereenvoudigde wedstrijdsituaties: veel spel- en basisvormen ; inspelen op belevingswereld van de E-pupil en zingeving oefeningen en regels duidelijk maken Inhoud basistechnieken en traptechnieken; 1-1 duels en 1-2 combinaties; lummelen met accent op nauwkeurige passing en balverwerking; veldbezetting: bij balbezit vrijlopen, bij balverlies tegenpartij dekken en bal veroveren (voor, achter, links, rechts); geen conditietraining;

5 I: Pull Push behind De bal onder je lichaam door rollen en met dezelfde voet met de binnenkant achter je langs tikken J: Drag Back bal die voor je ligt terughalen, 1/4 slag draaien en weer vooruitspelen met binnenkant voet vooruitspelen. K: Afrollen Je laat de bal over je buitenkantvoet afrollen terwijl je dezelfde kant meedraaid L: Schaar Ga van binnen naar buiten met de voet om de bal en neem de bal met de andere voet (buitenkant) mee. M: Schaar dubbel Ga van binnen naar buiten met de voet om de bal, nogmaals met de andere voet en neem de bal met de andere voet (buitenkant) mee. N: Matthews rol de bal met de bal van je rechtervoet voor je langs naar links neem hem daarna met buitenkantvoet weer mee naar rechts