Circuit training

Transcriptie

1 Circuit training Olympia 18 JO10 / JO11 Blok 1

2 Locatie en tijdstip Spel 1 Spel 2 Spel 3 Spel 4 De circuittrainingen van blok 1 vinden plaats op maandagavond van 18:00 uur tot 19:00 uur op: 11 september september september oktober 2017 Conform beleid is dit jaar de keuze gemaakt om de circuittraining voor de teams JO10-2, JO10-3, JO10-4 en JO11-2, JO11-3, JO11-4 en JO11-5 te laten opstarten De overige teams werken een eigen programma af. Trainingslocatie is veld 5C en 5D

3 Organisatie opbouwen Voor het opbouwen zal volgens een schema worden gewerkt. Alle teams die deelnemen komen dus een paar keer per seizoen aan de beurt om eerder te komen om alles op te bouwen. Je kunt altijd informatie opvragen bij Frank Keijzers (trainer JO11-1) en/of Michel Zweegers (trainer JO10-1) Deze trainers zijn altijd op de maandagavonden ook aanwezig op het trainingsveld! Zorg voor je plicht als team om op tijd alles op te bouwen zodat alles klaar staat om 17.45u. Trainers die spelvormen moeten opbouwen: Aanwezig opbouwen circuit : 17.15u Uitleg oefeningen trainers : 17.45u Alle spelers aanwezig : 17.55u Aanvang circuittraining : 18.00u 2x een circuittraining voor de JO10 en voor JO11 groep. Met andere woorden 4 oefeningen voor de JO10 spelers en 4 oefeningen voor de JO11 spelers. (veld 5C 1 totale circuittraining en veld 5D 1 totale circuittraining) Wees dus altijd als medetrainers uiterlijk! 17:45 uur aanwezig.

4 Organisatie algemeen 1. Trainers halen de materiaalwagen op in de materiaalruimte en verzamelen de benodigdheden voor de training in het ballenhok. (Zie de organisatieschets bij de oefeningen voor het benodigde materiaal). Zet de materiaalwagen vervolgens centraal neer op het veld. 2. Zet de oefening uit in het vak waar je ingedeeld staat (Zie schema volgende pagina). Dit is tevens de oefening waarmee jouw team zal starten. Het team dat begint bij spel 1 zal tevens de tijdwaarneming voor zijn rekening nemen, zodat er tijdig gerouleerd wordt. 3. Zorg zelf evt. voor de grote goals (Zie de organisatieschets bij de oefeningen). 4. Zorg dat alle spelers startklaar staan als om 18:00 uur het startsein gegeven wordt. Alle teams moeten gelijktijdig starten met hun spel. 5. Iedereen werkt 4 spelvormen af van elk 14 minuten (1 minuut rust). Tijd wordt centraal geregeld, maar houd zelf ook de tijd bij! Mocht iemand niet in staat zijn om training te geven, zorg dan zelf voor vervanging. 6. Na afloop van het spel, de materialen eerst weer goed zetten voor je naar het volgende spel gaat. 7. Draai met de klok mee voor het volgende spel. 8. Na afloop brengen de kinderen de materialen terug naar de wagen onder leiding van de trainers. De trainers zorgen samen dat alle materialen terug worden gebracht, en netjes worden teruggeplaatst in het ballenhok!!

5 Organisatie begeleiding De trainingen zijn te vinden op de website van OLYMPIA 18. Print deze uit zodat je voorbereidt kunt beginnen! Michel Zweegers is eindverantwoordelijk als technisch leeftijdscoördinator voor de trainingsinhoud van deze circuittrainingen. Tevens voor de overdracht van de trainingsstof naar de aanspreekpunten. Marco Tunnissen zal verantwoordelijk zijn voor de keuze in de trainingsoefeningen en theoretische begeleiding van de circuittraining. Er zullen tijdens de eerste trainingsavond van een nieuw blok (er zijn 5 blokken per jaar) elke keer minimaal 4 aanspreekpunten zijn m.b.t. technische invulling van deze trainingen. Deze onafhankelijke trainers zullen elke keer alle oefeningen begeleiden en uitleggen waar de nadruk op moeten worden gelegd. Alles onder het motto van train de trainer principe!! Deze aanspreekpunten zullen durende de gehele training aanwezig zijn. Mits er meer aanspreekpunten worden gevonden zal het zelfs mogelijk zijn om wekelijks een aanspreekpunt aanwezig te kunnen hebben. Voor de duidelijkheid deze aanspreekpunten zullen dus niet fysiek zelf de training geven, maar de aanwezige trainers helpen met de oefeningen en aanwijzigingen geven. Voor eventuele vragen en of opmerkingen Michel Zweegers Marco Tunnissen zweegersmichel@gmail.com marcotunnissen@live.nl

6 Spelvormen en-indeling Spel 1) Techniek dribbel en pass spel Spel 2) 2 tegen 2 lijnvoetbal Spel 3) Afronden i.c.m. basiseigenschappen Spel 4) Partijspel 4 tegen 4 Zoals aangegeven zal het team dat start met spel 1 ook zorgen voor de tijdwaarneming en daarmee dus zorgdragen voor het tijdig rouleren naar de volgende spelvorm. Elk blok duurt 4 weken, en in elk blok van de circuittrainingen zitten spelvormen gericht op techniek, tactiek en partijvormen zodat alle facetten van het voetbal aanbod komen.

7 Spel 1: Techniek (dribbel en pass spel) Organisatie: 9 ballen 18 hoedjes Afstand buiten en binnenhoedje ± 4 a 5 meter Uitvoering: Spelers staan met bal bij buitenste hoedje. Bedoeling is dat ze verschillende techniekvormen gaan uitvoeren. DEZE STEEDS GOED VOORDOEN o Vrije dribbel om binnenste hoedje en terug om buitenste hoedje, aantal keren o Dribbel alleen rechterbeen o Dribbel alleen linker been o Dribbel alleen rechterbeen, elke stap bal raken o Dribbel alleen linker been, elke stap bal raken o Dribbel heen met rechts, terug met links o Bal tussen beide voeten bewegen (stilstand, naar overkant) o Dribbel tot vlak voor het hoedje en keren o Met sterke been o Met zwakke been o o Heen met sterke en terug met zwakke been Keren door de bal Met onderkant voet terug te halen Met binnenkant voet van dribbelbeen te stoppen Met buitenkant dribbelbeen te stoppen Aandachtspunten/coachmomenten: Bij dribbelen bal elke pas raken met afwisselend binnen en buitenkant voet. ½ draai goed uit laten voeren. VOORDOEN. Je kunt ook andere balgevoel oefeningen uitvoeren. o Schaar o Overstap extra: Op teken op de bal gaan zitten op teken bal op de voet enz. Bal omhoog gooien en stoppen onder de voet Uit de handen omhoog schoppen en vangen Leermomenten: Het dribbelen met de bal in een vrije ruimte, het reageren op spelsituaties zoals bal afstoppen en met een andere verder gaan ook het passen kun je aandacht geven in deze oefening!!! Wat moeten de voetballers kunnen en weten? zowel links als rechts kunnen dribbelen en drijven met beide benen tegelijk kunnen dribbelen en drijven dribbelen om objecten dribbelen/drijven in estafettevorm dribbelen binnen- en buitenkant voet

8 SPEL 2 2 tegen 2 lijnvoetbal Spelvormen en-indeling Inhoud bedoeling van vorm

9 Spel 3: Afronden i.c.m. basiseigenschappen Organisatie: 9 ballen 12 hoedjes Veldafmeting: 25 x 20 meter Pupillen doeltje Uitvoering: Speler bij pion A dribbelt naar pion B en maakt bij pion B een draaibeweging om de pion (je kunt hier natuurlijk ook een coerverbeweging laten uitvoeren) Eenmaal bij pion B pass de bal naar de speler bij pion C deze neemt de bal aan draait in met de bal dribbelt naar de volgende pion en past de bal naar de speler bij pion D. Deze speler neemt de bal aan met de rug naar de goal. Aandacht besteden aan het goed indraaien en afronden van de bal. Veranderingen: Dribbel en passen en bewegingen kun je tussen de pionnen een eigen draai geven. Pylonen kun je ook altijd verplaatsen Wel blijven afronden via de eindpionnen. Wedstrijdvorm tussen een groepje linksom en rechtsom is mogelijk als passen niet lukt haal een kaats weg!! Begin makkelijk!!! alleen binnenkant voet schieten alleen met links schieten alleen met rechts schieten bal 1 of 2 keer coach momenten: Let op dat er een goede pass binnenkant voet wordt gegeven en dat ze eerst kijken waar de keeper staat en waar het doel is voor ze gaan schieten als het niveau hoog genoeg is let op de coaching van de spelers let op het goed uitvoeren van de dribbelende vaardigheden dat ze ook echt tot het laatste pionnetje door gaan met dribbelen Let op dat er geen wachtrijen ontstaan je kunt spelers ook verdelen over de oefening door ze halverwege te laten beginnen. Let als trainer vooral op de technieken van het dribbelen/drijven en passen en trappen. Zorg dat je als Trainer altijd op een plaats gaat staan waar je het overzicht hebt! Beiden benen oefenen dus ook van de andere kant deze oefening uitvoeren.

10 Spel 4: Partijspel 4:4 of 5:5 Organisatie: 2 ballen 10 hoedjes Veldafmeting: 20 x 40 mtr. 5 hesjes 2 kleine doeltjes Uitvoering: 4:4 Basis vorm = Ruitvorm, zie plaatje. ACTIES MAKEN STIMULEREN. Geen keepers, deze voetballen mee. UITBALLEN ALLEEN MAAR INDRIBBELEN SNEL WEER AAN DE GANG ZELF NIET MEE DOEN, MAAR OBSERVEREN Veranderingen: Alleen met mindere been raken, max 3 minuten. Onder de knie blijven met de pass. Geen hoge ballen. Scoren binnen 3 meter Leermomenten: Spelers aan zijkanten acties maken. Ze moeten de schijn/passeer bewegingen oefenen Blijf ze stimuleren met je stem (zorg voor een gelijke verdeling in de partijvorm) Juiste moment van aanbieden herkennen (hogere JO09 en JO10/JO11) Direct spel en / of aannemen spelen Zich vrij (weglopen) van de verdediger opstellen (hogere JO09 en JO10/JO11) Ruitvorm, dat wil zeggen 3 aanspeelpunten voor de balbezitter Passen met binnenkant voet, nauwkeurig, controle over de bal Naar de bal toekomen, de bal komt niet naar jou Voor de niet-balbezittende/verdediger: De bal in de buurt van het doel op doel schieten (scoren) De bal afschermen en de vrije ruimte in dribbelen, waarbij de bal binnen speelbereik wordt gehouden (pingelen) De bal buiten bereik van een tegenspeler naar een vrijstaande medespeler spelen (samenspelen) In een vrije positie de bal aannemen en binnen speelbereik houden Voor de medespeler van de balbezitter: Zich herhalend vrij van tegenspelers en aanspeelbaar voor de balbezitter opstellen Weglopen (ruimte maken) als een medespeler jouw kant op dribbelt Zich aanbieden in scoringspositie Voor de niet-balbezittende/verdediger: De bal in de buurt van het doel op doel schieten (scoren) De bal afschermen en de vrije ruimte in dribbelen, waarbij de bal binnen speelbereik wordt gehouden (pingelen) De bal buiten bereik van een tegenspeler naar een vrijstaande medespeler spelen (samenspelen) In een vrije positie de bal aannemen en binnen speelbereik houden Voor de medespeler van de balbezitter: Zich herhalend vrij van tegenspelers en aanspeelbaar voor de balbezitter opstellen Weglopen (ruimte maken) als een medespeler jouw kant op dribbelt Zich aanbieden in scoringspositie Voor de verdediger Tussen het doel en de tegenstander blijven en voorkomen van scoren door het afsluiten van de scoorlijn. De doorgang van een balbezitter afsluiten en de bal afpakken met name als de balbezitter die niet binnen speelbereik heeft

11 Tips voor trainers Bereid je goed voor en lees de uitleg bij de oefenvormen goed door. Het is aan te raden om de oefening eerst voor te doen aan de hele groep. Volgorde: Plaatje Praatje Daadje (geef niet teveel info, start zo snel mogelijk en breid de oefening in de eerste minuten uit)!!!!! Begin makkelijk en als het goed gaat moeilijker maken (grote ruimte naar kleinere ruimte, 3x raken naar 1x raken enz). Zie ook de tips bij de oefenvormen om het moeilijker danwel makkelijker te maken. Zelf of speler een voorbeeld laten geven. Vraag/antwoord spel (alles kort uitleggen ga aan de gang) Denk aan de belevingswereld (gebruik geen moeilijke termen). Probeer rijen te vermijden en wissel snel door bij de oefeningen. Bijvoorbeeld bal uit het veld of doelpoging, dan volgende speler. Oefeningen zoveel mogelijk al uitzetten Let op met de kleuren van de pylonnen en hoedjes, zorg ervoor dat een speelveld of ruimte goedherkenbaar is voor de spelers. 2 trainers: 1 trainer kan 1 speler apart nemen en techniek uitleggen. Isoleren van een techniek / basiseigenschap. Behoud overzicht als trainer (let op je positie).

12 Tips voor trainers Isoleren van een techniek / basiseigenschap Niet teveel spelers in 1 keer (zet spelers in een afgebakende ruimte op 1 lijn) Behoud overzicht als trainer (let op je positie) Beoordeel veel individueel Leg uit waar alle lichaamsdelen zitten en hoe n beweging moet Voorbeeld: Jongleren 1 keer linker been met stuit 1 keer rechterbeen met stuit 1 keer met de linkerknie met stuit 1 keer met de rechterknie met stuit Combineren van knie en voet, alles 2 keer Kappen/draaien Dribbel met linkerbeen en kap binnenkantvoet Dribbel met rechterbeenbeen en kap binnenkantvoet Dribbel met beide benen en kap binnenkantvoet Alles met buitenkantvoet Stappenplan aanleren techniek Aanleren van de goede technisch uitvoering van de beweging (stimulatie om oefeningen thuis te oefenen) Weerstanden verhogen (allemaal van makkelijk naar moeilijk) Eenvoudige huiswerkoefeningen, waar je de eerstvolgende training mee begint Controleren / motiveren in wedstrijdsituaties Voorbeeld: schaarbeweging Schaar zelf inzetten wanneer je wilt zonder tegenstand (incl. vb van trainer) Rechts als links uitvoeren Pionnen neerzetten Personen neerzetten Stimulatie in de wedstrijd van het aanvallende 1 tegen 1 duel