Ik Ben (Mij) Jij en alles om je heen Jouw weg naar gezondheid, geluk en vervulling (Deel II van III) www.annamarievanderkwast.nl 2015 A.M.I. van der Kwast 1
2
Inhoudsopgave Ik Ben (Mij) 5 Deel I: Bevrijd je denken 9 1.1 Word vrijer, denk over je eigen grenzen heen 9 1.2 Verandering van perspectief, krijg meer mogelijkheden, verander je leven 15 1.3 Ben je, of denk je dat je bent? 21 1.4 Een kleine verandering, een groot verschil: bouw je of breek je af? 24 1.5 ITIL & ISO-certificatie: het naleven, of het leven van regels 26 1.6 Het verhogen van de effectiviteit (voor bedrijven en individuen) 29 1.7 Wat de boer niet kent, dat vreet hij niet: laten we het eetbaar maken 39 1.8 Leren is eindeloos: de diepte in 44 1.9 Niveau van stress, onrust in het hoofd en spanning in het lichaam gaan samen 48 1.10 Non-dualisme en keuzevrijheid 51 Deel II: In verbinding 54 2.1 Als we het alleen maar konden zien 54 2.2 Durf jij? In- of uit connectie 61 2.3 Liefde en vriendschap 65 2.4 Intieme relaties: wat we wensen en wat we ervan maken 68 3
Inhoudsopgave Deel III: Tijd en Ruimte creëren 72 3.1 Waarom denken we dat we onvoldoende tijd hebben? 72 3.2 De ervaring van ruimte en tijd oprekken 76 3.3 Ruimte en tijd creëren, denk zonder te denken 79 Deel IV: Terug naar balans 87 4.1 Helen door aandacht 87 4.2 Basis van psychologische en psychiatrische ziektes 91 4.3 Waarom diëten niet werkt 100 4.4 Lichaamstaal 106 4.5 Ziekmakend- en helend gedrag 116 Outro: Ik Ben (Mij) - jij en alles om je heen. Jouw weg naar gezondheid, geluk en vervulling 124 Andere delen: Deel I The Miracle of Being you / Fulfilling your potential: succesvol met heel je hart Deel III Eenheid: liefde, alles inclusief 4
Ik Ben (Mij) Wanneer ik mij ben, wie ben ik? Wanneer ik mij ben, waar zal ik dan zijn? Wanneer ik mij ben, wat wordt er dan van me verwacht? Vertel me, wanneer ik ben, wie is mij? Ik ben, betekent dat jij bent Ik ben, betekent dat het allemaal waar is Ik ben, betekent ben gewoon Ik ben, dat is waar jij zult zijn Maar wanneer ik ben, wat betekent het? Wanneer ik ben, wat is het dat ik moet doen? Wanneer ik ben, hoe ziet het eruit? Alsjeblieft vertel me, wat is het om mij te zijn? Om jou te zijn, betekent dat niemand dat zeggen kan Om jou te zijn, betekent dat alleen jij dat weten zal Om jou te zijn, is wat jij ervan maakt Om jou te zijn, dat is wie je bent Dus ik ben mij Jij bent jij Wij zijn wij En dat is gewoon mij? 5
"Ik Ben (Mij): jij en alles om je heen. Jouw weg naar gezondheid, geluk en vervulling" is er één van groeiend bewustzijn. Een groeiend bewustzijn van wie jij bent dit leven, waarom je hier bent, hoe je verbonden bent met de wereld om je heen en de invloed die je hebt op de wereld om je heen door wie je bent. Het is de weg terug naar wat voor jou IS, in plaats van dat het gaat over wat goed en fout/slecht is. We limiteren onszelf gigantisch door alle grenzen die we stellen en de plaatjes die we in ons hoofd maken. Neem iets als 'verantwoordelijkheid'. In de taal van de meeste mensen betekent dit dat je bepaalde regels volgt en dat je je 'gepast' gedraagt naar wat wordt gezien als 'goed'. Dit is een plaatje dat we hebben gemaakt. In werkelijkheid, en dan gebruik ik graag het engelse woord responsibility (the ability to respond), gaat het nemen van verantwoordelijkheid over het vermogen om te reageren; te reageren op wat er gebeurt. Dit verschil in hoe we verantwoordelijkheid zien en ervaren, gaat over het verschil tussen dingen verbergen en eerlijk zijn; het maakt het verschil tussen of mensen in de psychiatrie belanden of niet; het maakt een gigantisch verschil in hoe we naar elkaar kijken en met elkaar omgaan. Het doel van dit boek is om je grenzen op te rekken. Het doel is om anders naar het leven te kijken, en zo terug te gaan naar wie je bent. En op die manier steeds blijer te zijn met wie je bent en van binnenuit gezond te zijn en voldoening te krijgen. Voldoening krijgen niet vanwege iets speciaals, maar gewoon omdat jij bent wie je bent. 6
Dit boek is zo opgebouwd dat je kunt ontdekken hoe jij verschillende dingen in je leven benadert, hoe je jezelf limiteert, en hoe je vrijer kunt worden in de keuzes die je maakt. Ik heb over allerlei onderwerpen stukken geschreven en heb ze onderverdeeld in vier delen: bevrijd je denken; in verbinding; tijd en ruimte creëren, en 'terug naar balans'. Aan het einde van ieder stuk vind je een blok met vragen. De tekst is er om je te inspireren; om je bewustzijn te verhogen omtrent diverse onderwerpen, en om makkelijker te herkennen hoe je naar het leven kijkt en ermee omgaat. Over de auteur Annamarie van der Kwast heeft een passie voor het leven en voor leren in het leven. Ze is Drs. in de Communicatiewetenschap, een gecertificeerd Shiatsu masseuse, Reiki practitioner & Master, Grinberg practitioner level I en ze heeft Psychologie gestudeerd. Annamarie heeft twintig jaar lang tafeltennis gespeeld op het hoogste niveau in Nederland, heeft veel werkervaring in verschillende soorten organisaties en verschillende soorten banen: van het Nederlands Kanker Instituut tot en met een IT-bedrijf, en van organisatie-adviseur tot en met therapeut. Hiernaast heeft ze de nodige hoeveelheid levenservaring opgedaan. Deze reeks boeken zijn een resultaat van al dit. Let op: Als je wilt leren, probeer dan met een open vizier te lezen. Het idee is om buiten je eigen kaders te kijken, en om het leven 7
anders te zien en te ervaren. Dit is alleen mogelijk als je bereid bent om de ideeën die je hebt over hoe het hoort te zijn en de bijbehorende oordelen opzij te zetten tot nadat je de tekst hebt gelezen. Wanneer je in de tekst een oordeel tegen denkt te komen, stel jezelf dan de vraag: "Wordt dit hier werkelijk gezegd of is dit een gevoelig onderwerp voor me? Doe de evaluatie van de tekst (Wat is mijn mening?) na het lezen en niet tijdens. Op die manier geef je jezelf de kans nieuwe informatie en inzichten te verkrijgen. Probeer de context van een verhaal te lezen en je niet te fixeren op bepaalde woorden. Het is mogelijk dat ik hetzelfde woord op een andere manier gebruik in verschillende verhalen. Als je in staat bent om de verhaallijn te volgen, dan zal de reden daarvan helder zijn. Misschien zet het je zelfs aan het denken over de manier waarop we met elkaar communiceren. De neiging om dingen rigide te maken, bestaat ook in het gebruik van woorden. 8
Deel I: Bevrijd je denken 1.1 Word vrijer, denk over je eigen grenzen heen Is het makkelijk voor jou om buiten je eigen grenzen te denken? Ben je je bewust van de grenzen die je hebt gesteld? Grenzen die je hebt wanneer je aan dingen denkt? Grenzen betreffende wat mogelijk is en wat niet? Grenzen betreffende wat juist is en wat niet? De slogan 'think outside the box' is er één die regelmatig langskomt, maar wat betekent het? Ik bedoel, het is alleen mogelijk om buiten je eigen kaders te denken wanneer je weet wat jouw kader is. En om het simpel te maken, we hebben allemaal een kader waarbinnen we denken. We groeien allemaal op een bepaalde manier op, met bepaalde regels, normen, waarden en structuren om ons heen. In mijn omgeving wordt het spugen op de grond niet gezien als iets wat je doet. In delen van China schijnt dit heel normaal te zijn. Is het dus iets smerigs omdat ik opgegroeid ben met het idee dat het smerig is? Nee, dat is gewoon mijn denkkader. Vind ik het een aangename gewoonte? Nee, maar ik realiseer me wel dat voor sommige mensen het heel normaal is. Dit betekent dat wanneer ik me in die omgeving beweeg ik ermee om moet gaan zonder er oordelen aan te hangen zoals: Dat is a-sociaal, Die mensen zijn smerig et cetera, omdat het niks over de mensen zegt. Daarnaast wanneer het mij gevraagd word, zal ik nog steeds eerlijk aangeven dat ik het een smerige gewoonte vind. Realiseer je, zolang je gelooft in het denkkader waarmee je bent opgegroeid, heb je over alles, op het moment dat je het tegenkomt, oordelen aan de hand van 'jouw regels': dit is correct, dat is niet, dit 9
is goed en dat is slecht. Wanneer je naar een land gaat waar mensen opgroeien met andere regels, dan kijk je naar ze aan de hand van de regels waarmee je zelf bent opgegroeid. Een voorbeeld, een oordeel dat ik vaak hoor over mensen afkomstig uit zuidelijke landen, is dat ze lui zijn en niet werken. Toen ik op Kreta woonde, heb ik het leven daar van dichtbij meegemaakt. Ten eerste, een groot deel van het jaar en vooral in de zomer is het er behoorlijk heet. Als gevolg hiervan zijn de dagen daar anders gestructureerd dan in de landen die ik ken en meer noordelijk gelegen zijn. De dagen beginnen eerder, eindigen later en midden op de dag is er ruimte voor siësta. Mensen uit noordelijke landen denken vaak dat je in die hitte in hetzelfde tempo kunt werken als dat zij gewend zijn. En natuurlijk, alles is mogelijk maar probeer het zelf eens en zie wat je na verloop van tijd doet. Vrijer worden en persoonlijke ontwikkeling Het is makkelijk om oordelen te hebben. Het betekent dat je niet naar jezelf hoeft te kijken; dat je niet hoeft te kijken naar hoe je in het geheel functioneert; je hoeft je niet bewust bezig te houden met of jij je leven fijn vindt, of je vindt dat het geheel op een aangename wijze functioneert en je hoeft je weg niet te vinden in het zoveel mogelijk jezelf zijn, want persoonlijke ontwikkeling is iets extra's, toch? Realiseer jij je wat je zegt wanneer dit jouw opinie is? Het betekent namelijk dat het je niks uitmaakt. Je geeft niet om jezelf en niet om anderen. En ik weet dat dat hard klinkt, maar het is waar. Het leven is beweging en persoonlijke ontwikkeling bestaat uit beweging. De 10
dood is het tegenovergestelde. Wanneer je persoonlijke ontwikkeling als iets 'erbij' ziet, of als niet belangrijk, dan ben je (langzaam) aan het dood gaan. Wat doe je hier als je gewoon je tijd aan het verdrijven bent? En ik bedoel dit niet als verwijt, maar als vraag: Waarom BEN je dan hier? Waarom is persoonlijke ontwikkeling eng? - Het betekent dat je het niet weet; - Het betekent dat er geen (schijn)veiligheid is; - Het betekent dat het mogelijk is dat je in de ogen van anderen bij tijden faalt (maar realiseer je dat falen alleen daar bestaat, waar mensen oordelen hebben); - Het betekent dat je dingen van jezelf zult ontdekken die je niet leuk vindt; - Het betekent dat je moet leren om dingen te ervaren in plaats van over ze gelezen te hebben; - Het betekent dat je moet leren om zelf te bepalen hoe je in het leven staat in plaats van regels te volgen 'gewoon omdat'; - Het betekent dat er geen correct en incorrect is, en geen goed en slecht; - Het betekent dat je werkelijk moet gaan leven; - (vul in wat er verder nog bij je opkomt). Waarom is persoonlijke ontwikkeling het waard? - Het betekent dat het leven iedere dag intenser wordt; - Het betekent dat je de kleine dingen in het leven meer leert waarderen; 11
- Het betekent dat je in staat bent om je werkelijk met alles om je heen te verbinden; - Het betekent dat je leert om zelf de touwtjes in handen te nemen; - Het betekent dat je je leven niet hetzelfde hoeft te leven als anderen dat doen; - Het betekent dat er vele mogelijkheden zijn; - Het betekent dat je krachtiger wordt en meer energie krijgt; - Het betekent dat je ontspannen mag zijn; - Het betekent dat je jezelf mag zijn. Leren in het leven Iets om uit de weg te ruimen is het idee dat je een opleiding, meditatie, yoga of wat dan ook anders, moet doen om jezelf te ontwikkelen. Je kunt je ontwikkelen en leren om beter voor jezelf en je omgeving te zorgen, waar, wanneer en hoe je maar wilt. Het is niet iets dat afgescheiden is van het dagelijks leven. Je leert juist door het dagelijks leven en alles wat je daarin tegenkomt daadwerkelijk te ervaren. Ik vraag me zelfs af of je wel leert wanneer je de twee als afgescheiden onderdelen beschouwd. Op z'n minst limiteer je jezelf. Het betekent dat je grenzen stelt waar ze niet zijn. En daarnaast, realiseer je, dat je jezelf op die manier opdeelt: Hier ben ik iemand anders dan daar. Ontwikkeling en heling gaan samen In hoe meer grenzen je gelooft, hoe minder je in het hier en nu bent met als gevolg dat je niet zo veel kracht hebt om jezelf te helen, aandacht te besteden aan, en goed voor jezelf te zorgen. Usui, de 12
grondlegger van de Reiki Methode, was op zoek naar een manier om verlichting te bereiken door middel van persoonlijke ontwikkeling. Heling was iets dat van nature gebeurde door de ontwikkeling, maar het was niet zijn hoofddoel. Wat er gebeurt wanneer je gelooft dat je je leven op een bepaalde manier moet leven omdat je met die ideeën bent opgegroeid, is dat je jezelf klein maakt en jezelf beperkt in de mogelijkheden die je hebt. Stel je een universum voor waarin alles mogelijk is. En de ruimte die jij inneemt, is de kleine ruimte die jouw wereldbeeld representeert. Jij blijft ronddraaien in de kleine ruimte die je hebt gecreëerd zonder je te realiseren dat daar buiten de ruimte eindeloos is. Leven is beweging en ontwikkeling. In leven zijn, betekent ontdekken, groeien en uitbreiden. 13
Vragen Doel: ontdek oordelen die je hebt, waar je grenzen zijn, en ontdek hoe je vrijer kunt bewegen en meer ruimte in kunt nemen. Begin met het beantwoorden van de vragen uit de tekst. - Zijn er dingen die jij ziet als correct en incorrect en als goed en slecht? Beschrijf het hoe en het wat. - Indien nee, hoe ervaar je wat anderen zien als correct en incorrect en als goed en slecht? - Wat is persoonlijke ontwikkeling voor jou? - Kijkend naar de antwoorden op voorgaande vragen, hoe kun jij meer ruimte creëren? Hoe limiteer jij jezelf terwijl dit niet nodig is? 14
1.2 Verandering van perspectief, krijg meer mogelijkheden, verander je leven Ik moet dit werk doen want ik heb het geld nodig; Ik kan niks veranderen want ik heb een gezin om voor te zorgen; Ik houd privé- en professie gescheiden; Je bent niet gekwalificeerd, want je hebt geen diploma; Alleen een paar gezegende mensen kunnen doen waar ze van houden en daar hun geld mee verdienen; Hij is bekend, daarom weet hij het beter dan ik; Ik heb zekerheid nodig; Ik heb geen passie; (Verzin er zelf één...). Herken je deze ideeën? Denk er even over na. Kloppen ze, of zijn het gewoon ideeën die we in ons hoofd creëren? Zie je wat deze ideeën werkelijk doen? Het zijn allemaal manieren om de omgang met angst te ontwijken. We vinden het fijn om dingen zo te structureren dat we er grip op hebben en dat we het idee hebben dat we het kunnen controleren. In de tussentijd creëren deze ideeën een afstand tot het werkelijke leven waardoor je minder pijn voelt, maar ook minder kunt genieten. Je bent minder aanwezig in het hier en nu. En deze gedachtes zorgen ervoor dat je een excuus hebt om dingen niet te doen: Het is er al; Hij is beter dan ik; Ik heb de juiste diploma's niet; het risico is te groot, et cetera. Dit gezegd hebbende, zeg ik niet dat je je leven van vandaag op morgen op z'n kop moet zetten. Het begint met het veranderen van 15
je perspectief. Het begint met hoe je dingen ervaart. Het begint met het moment waarop je je ogen opent voor mogelijkheden in plaats van voor obstructies. Ik heb jarenlang gewerkt terwijl ik wist dat ik iets anders wilde met mijn leven, maar ik wist niet precies hoe en wat. Ik dacht dat ik geen passie had waarmee ik mijn geld kon verdienen, omdat leren in het leven in mijn omgeving niet werd gezien als iets waarmee je je geld kunt verdienen. Ik heb zelfs in eerste intantie Communicatiewetenschap (CW) gestudeerd in plaats van Psychologie omdat: Psychologie is niet iets om je geld mee te verdienen. Welk beeld heb jij? Merk op dat dit een beeld is. Het is niet waar, het is een idee. Maar dit is precies hoe we ons beeld van het leven hebben opgebouwd en ons beeld van wat mogelijk is en wat niet. Wat in mijn geval gebeurde, was dat ik geen helder beeld had over wat ik na mijn studie wilde doen. En omdat ik nog beïnvloedbaar was, studeerde ik eerst CW omdat iemand die belangrijk was in mijn leven tegen mij zei dat ik mijn geld niet kon verdienen met een studie als Psychologie: En nu is CW ook een softe studie, maar oké beter dan... (Overigens moet ik hier ook vermelden dat ik met veel plezier CW heb gestudeerd). Merk op dat dit is waar ik vandaan kom en dat dit is hoe het plaatje van mijn wereld werd gemaakt. Het is jou ook gebeurd! Herken je die van jou? Herken je het beeld waarmee jij bent opgegroeid? Ideeën over wat mogelijk is in het leven en wat niet? Is het waar als 16
je er op een objectieve manier naar kijkt? Mijn passie toelaten Iets anders wat ik niet herkende vanwege het bestaande beeld over het leven om me heen, is de passie die ik had en heb. Ik heb altijd dingen op een hoog niveau gedaan. Ook had ik altijd nog energie over om te investeren, alleen kon ik die niet vrijmaken totdat het helder werd wat mijn passie was. Het 'grappige' van dit alles is dat ik mijn passie al had vanaf het moment dat ik werd geboren: leren in het leven, over mijzelf en over alles en iedereen om me heen. In de tijd waarin ik tafeltennis speelde, zei ik: Iedere wedstrijd is een spiegel van hoe ik ben op dat moment. Wanneer ik met mensen spreek dan gaat het voornamelijk over het leven: Wat houdt jou bezig en waarom? Dat is wat me fascineert en dat is waar ik graag over praat. Wanneer ik me niet lekker voel, kijk ik naar mezelf om te zien wat ik doe om dat te creëren. Wanneer ik me goed voel, kijk ik hoe ik me nog beter kan voelen. Dat is wat ik doe, dat is was ik altijd heb gedaan en dat is wat ik altijd zal doen. Om mijn flauwtes, instabiele bloedsuiker en dingen daaraan gerelateerd te overwinnen, moest ik het heft in handen nemen. Ik veranderde de manier waarop ik at stap voor stap; intensifieerde de manier waarop ik bewoog en sportte; ik kreeg een duidelijker beeld van wat ik met mijn leven wilde, en misschien belangrijker in mijn geval, ik accepteerde het feit dat persoonlijke ontwikkeling mijn passie is en dat ik mijn geld op die manier wil verdienen. 17
Geld, kracht en liefde Heb je die baan nodig omdat je het geld nodig hebt? Laat me helder zijn, normaal gesproken, ja, je zult geld moeten verdienen waar je van kunt leven. Maar iets wat volgens mij dodelijk is, is de visie dat je iets moet doen wat je haat omdat je het geld nodig hebt. Hiermee koppel je het verdienen van geld los van kracht en liefde. Je zorgt ervoor dat je heel veel van je waardevolle tijd doorbrengt op een plek waar je niet wilt zijn, want de voornaamste reden dat je het doet, is omdat je het idee hebt dat je het geld nodig hebt. Dit zorgt voor stress, een gebrek aan energie en een algeheel gebrek aan het gevoel van welzijn. Er is geen reden om jezelf te ontwikkelen en verbeteren omdat je gewoon 'je tijd doet'. Hoor je ooit mensen zeggen: Ik werk tot mijn 65ste en dan ga ik leven, of dan doe ik de dingen die ik wil doen? Realiseer je je dat dit is waarom er wordt gezegd dat leeftijd met gebreken komt? Geld loskoppelen van kracht en liefde en iets zeggen als: Ik werk tot mijn 65ste en dan ga ik leven, dan doe ik de dingen die ik wil doen, of Leeftijd komt met gebreken, creëert een wereld waarin energie en materie, mannelijk en vrouwelijk en hemel en aarde niet samenwerken. Het enige wat hiermee wordt gezegd, is dat je een vloeibare-, en materiële component nodig hebt voor leven om te ontstaan en om door te gaan. Het is niet iets zweverigs of iets dat ver van ons afstaat. Het is iets heel grijpbaars. De interactie tussen materie en energie is continu. Ook in bijvoorbeeld ons lichaam. Je hebt je lichaam (materie) en alle processen die zich van binnen afspelen (energie) nodig om te leven. Wanneer je geld loskoppelt van kracht en liefde, koppel je 18
mannelijk los van vrouwelijk. Je koppelt aarde (materie) los van de hemel (energie). Het zorgt ervoor dat je (langzaam) doodgaat. Je krijgt (fysieke) klachten en je aanwezigheid in het hier en nu neemt af. Met opmerkingen zoals: Ik werk tot mijn 65ste en dan ga ik leven en dan doe ik de dingen die ik wil doen, doe je hetzelfde, alleen is er nu een tijdslimiet, dus misschien is er een kans om te veranderen. Een kans op beweging wanneer je, in dit geval, de leeftijdsbarrière overgaat. Waarom wachten? Waarom zou je wachten met wat je werkelijk wilt doen in het leven? Het leven gaat over verandering en is beweging. Het leven gaat over leren en creëren. Dit is iets wat je op allerlei verschillende manieren en in allerlei verschillende vormen kunt doen. Wachten heeft te maken met het denken in beperkingen in plaats van in het denken in mogelijkheden. Nu kun je denken dat je je baan moet opzeggen als je die niet met plezier doet, maar dat is niet wat ik zeg. Het is een mogelijkheid maar absoluut niet noodzakelijk. Dat hangt van jou af. Het hangt af van de wensen die je hebt in je leven en de ontwikkeling waar je doorheen moet. Frustratie is een goede motivator om te veranderen. Ergens zijn waar je niet wilt zijn, is waarschijnlijk iets wat ons allemaal weleens gebeurt. Wat van belang is, is om de weg uit te zetten in de richting waar je naartoe wilt. Ergens naartoe werken waar je naartoe wilt, geeft energie. Door je perspectief te veranderen, door waar je bent en waar je 19
naartoe wilt in een groter perspectief te plaatsen, krijg je meer mogelijkheden. De ervaring van het leven en de manier waarop je je werk ervaart, zal anders zijn. Plotseling is er een doel groter dan materie. Een doel dat materie en energie met elkaar verbind. Het is deel van jouw weg en deel van jouw ontwikkeling. Vragen Doel: verander je perspectief, creëer meer mogelijkheden en laat de fixatie op obstructies los. Begin met het beantwoorden van de vragen uit de tekst. - Met welk beeld van het leven ben jij opgegroeid? Beschrijf het. - Ervaar je het verdienen van geld als iets wat je moet doen, of gaat het samen met wat je leuk vindt om te doen? - Limiteer je jezelf door de manier waarop je met geld omgaat? Zijn er dingen onmogelijk of voorwaardelijk in jouw ogen? 20
1.3 Ben je, of denk je dat je bent? Ben je stil, of denk je dat je stil bent? Ben je creatief, of denk je dat je dat bent? Ben je, of denk je dat je bent? Dat is de vraag. Toen ik aan de universiteit studeerde en onderzoek deed, leerden we dat we zo objectief mogelijk te werk moesten gaan, maar wat betekent dat? Is het, of denken we dat het zo is?... 21