E-Learning: Hoe krijgen ze me zo gek als leidinggevende? Module 7/9 Stap 6: Wat is de kernovertuiging? De relevante vraag is hier: wat is het ergste wat er kan gebeuren als hij zijn controledrang loslaat? Na lang doorvragen komt hij erachter dat het gaat om de angst het niet goed te doen. Kortom: Ik ben niet goed genoeg. 2013 Marjan Haselhoff 1
Beantwoord eerst de volgende vragen: 1. Welke inzichten heb je gekregen n.a.v. het vorige deel en de oefeningen die je hebt gedaan? 2. Wat heb je er in de praktijk mee gedaan? 3. Wat was het effect op jezelf, de ander cq de situatie? Stap 7: Accepteer de kernovertuiging Zoals een zeeman zijn angst opheft door de storm te accepteren, lost de wijze zijn angst op door alle dingen te accepteren. Tao Meng Acceptatie is een erg onderschat fenomeen. De meeste mensen hebben werkelijk geen idee dat acceptatie één van de belangrijkste stappen is naar ander gedrag. Accepteren roept al snel gedachtes en overtuigingen op van: Lekker makkelijk, dan verandert er dus niets, dan blijft alles hetzelfde, of: Ik vind het zo passief overkomen, het voelt zo initiatiefloos. Realiseer je dat accepteren meestal geen einddoel is maar een tussenstation. Eerst is acceptatie nodig alvorens je verder creëert. Vanuit de rust en ruimte die je ervaart sta je open voor de volgende stappen. Wel kan het zo zijn dat je door de stap van acceptatie direct al nieuwe mogelijkheden ziet voor de situatie waarin je bent beland maar er niet blij mee bent. Soms is de stap van acceptatie al voldoende om anders met een issue om te gaan. Waardoor je de volgende stappen niet meer hoeft te doorlopen. Wat moet er dan geaccepteerd worden?, zul jij je misschien afvragen. De angst die je bent tegengekomen bij de vorige stap. Zoals gezegd, we willen het liefst geen angst ervaren. En daar doen we ons uiterste best voor. We blijven ons ineffectieve gedrag vertonen omdat we weerstand ervaren om onze angst te voelen. Deze weerstand zorgt ervoor dat je in de kramp schiet. Je zit op slot. Allerlei overtuigingen houden je in de greep om maar niet de angst te ervaren. Dit kunnen overtuigingen zijn als: De angst is te groot om te ervaren, het is te pijnlijk. Deze overtuigingen zorgen voor blokkades bij jou. Onbewust gaat er veel aandacht uit naar dergelijke overtuigingen, waardoor je geen ruimte hebt voor het zien van andere perspectieven. Deze ruimte is juist hard nodig om tot ander gedrag te komen. Door het creëren van ruimte in jezelf sta je namelijk open voor andere perspectieven ten aanzien van dezelfde situatie. Je moet je dan onthechten van je overtuigingen. Je niet meer identificeren met deze angstige overtuigingen. Hoe creëer je ruimte? Door te accepteren wat er is. Voor velen is dit een heel tegenstrijdige stap. Ik kan me goed voorstellen dat dit verwarring creëert. Dat je je bijna niet kunt voorstellen dat het accepteren van dingen een belangrijke sleutel is in het hele proces. Daarom wil ik je vragen om nu eens iets te gaan accepteren. Stel jezelf de vraag: Wat voel ik als ik iets accepteer? Het kan bijna niet anders dan dat dit een gevoel oplevert van rust, ruimte en/of ontspanning. Ervaar het maar eens. Dus wanneer je je angst gaat accepteren ontstaat er een gevoel van ontspanning, van rust. En vanuit dit gevoel van rust kun je verder. Kun je contact maken met 2013 Marjan Haselhoff 2
verlangens en mogelijkheden die de volgende stappen omschrijven. Het is iedere keer weer wonderbaarlijk om te zien dat mensen verrast zijn door het effect van accepteren. Acceptatie zorgt voor onthechting van je overtuigingen en dus voor het loslaten van het ego. Dit werkt voor de meeste mensen heel bevrijdend. Hoe weet je of je iets accepteert? Je lichaam is de beste indicator om te weten hoe het met je gaat. Je lichaam vertelt je namelijk of je een tevreden gevoel hebt, of je blij bent, of er spanning is. Je kunt voelen of jouw energie stroomt, of dat je last hebt van negatieve emoties. Deze laatste veroorzaken namelijk kramp en spanning. Wanneer je veel accepteert, zaken neemt zoals ze zijn, stroomt de energie bij jou vanbinnen. Je bent dan in staat effectief te zijn. Als je kramp, spanning en stress ervaart, ben je niet effectief (genoeg). Je zit op zo n moment in de weerstand (je bent een angst aan het wegdrukken). Je bent niet blij met hoe dingen gaan. Vaak wil je op zo n moment dingen veranderen die niet zomaar te veranderen zijn. Je staat daardoor niet open voor nieuwe perspectieven. Er treedt gezichtsvernauwing op. Je denkt onbewust alleen maar aan die ene waarheid ( Ik wil de angst niet ervaren, of iets dergelijks) en ziet niet dat er misschien andere oplossingen zijn. Je angst accepteren is de weg naar bevrijding Je angst accepteren is dus de weg naar bevrijding. Toch is dit voor velen heel lastig. Wanneer je in contact komt met je angst ontstaat er vaak een heel naar gevoel. Je voelt de pijn. Wanneer je deze nog nooit echt gevoeld hebt, en nu wel, is het vaak een te grote stap de angst te accepteren. Dit voelt tegennatuurlijk. Je bent daar nog niet klaar voor. De uitdaging is om dit vervolgens te accepteren. Te accepteren dat je er nog niet klaar voor bent. De crux is dat je alles waar je weerstand tegen ervaart accepteert. Dus je accepteert dat je bent waar je bent. De meeste mensen hebben de neiging om te gaan balen wanneer iets niet lukt (hetgeen negatieve emoties veroorzaakt). Je zit dan dus in de weerstand. Waardoor je mind vastzit en jij kramp en spanning ervaart. Het is dus de kunst om alles waar jij je onbewust tegen verzet (weerstand ervaart) te accepteren. Dit kan een paradigmaverschuiving in je leven betekenen. De meeste mensen hebben niet geleerd dat acceptatie zo hard nodig is om een leuk en effectief leven te leiden. Ik hoop dat er tot nu toe al veel kwartjes zijn gevallen tijdens het lezen van deze e-learning. Toch kan het ook zijn dat je in verwarring bent geraakt. Je hebt misschien wel inzichten gekregen, maar je weet nog niet hoe je dit kunt toepassen in je werk. Of je weet nog niet wat de effecten zijn van je inzichten. Dat kan onrust geven, helemaal als je doelgericht bent en van resultaat houdt. Dan kan het vreselijk zijn niet te weten waar je aan toe bent. Veel mensen houden niet van onduidelijkheid, van verwarring, van niet weten en niet begrijpen. Deze mensen willen houvast, ze willen begrijpen, ze willen logica. Helaas, wat in deze e-learning staat is soms verre van logisch. Het gaat buiten het verstand om. Dat is voor velen vaak moeilijk te accepteren. Dus mocht je het patroon bij jezelf waarnemen dat je graag van 2013 Marjan Haselhoff 3
duidelijkheid, helderheid, logica, resultaat en/of analyse houdt? Dan wordt het tijd om dit patroon, met hardnekkige overtuigingen, misschien een beetje los te laten. Is het tijd om een nieuw perspectief in je leven te integreren. Misschien is het helpend te gaan denken: Logica is niet altijd nodig om verder te komen. Of te denken dat het soms goed is niet alles te willen begrijpen. Ook hier gaat het om accepteren wat er is. Accepteer de verwarring en vertrouw erop dat je inzichten krijgt wanneer jij ze nodig hebt. Het kan zomaar zo zijn dat dit je de ruimte geeft om de essentie van deze e- learning werkelijk tot je door te laten dringen. OEFENING 1. Ga weer terug naar je eigen case uit stap 1. Inmiddels weet je wat je angst onder je ineffectieve gedrag is. Accepteer deze angst. 2. Lukt dit niet, accepteer dan dat dit niet lukt. Accepteer dus volledig datgene wat er is. 3. Ga net zo lang door tot je een gevoel van rust, ruimte of ontspanning bij jezelf hebt gecreëerd. CaseJohan merkt dat hij het te druk heeft. Hij heeft voor zijn gevoel te veel ballen Johan merkt dat hij het te druk heeft. Hij heeft voor zijn gevoel te veel ballen in de lucht te houden waardoor hij niet toekomt aan het geven van echte aandacht aan zijn medewerkers. Hij zou ook wel willen dat zijn medewerkers meer werk van hem overnamen, dat ze meer verantwoordelijkheid zouden nemen. Hij baalt ervan dat ze te weinig initiatieven nemen. Kortom; Johan loopt voor zijn gevoel over. Hij loopt met alles achter de feiten aan. Hij zou graag meer regie over zijn werk willen hebben maar weet niet hoe dit te bereiken. Stap 1: Wat is de echte last van deze manager? Hij baalt ervan dat zijn medewerkers te weinig verantwoordelijkheid nemen in hun werk. Stap 2: Wat is zijn ineffectieve gedrag? Dat is zijn controledrang. Hij wil de touwtjes in handen hebben. Hij wil te veel weten en controleren. Hoe ziet dit gedrag er bij hem uit? Hij gaat sneller praten, zijn hartslag gaat omhoog, hij gaat directief praten, hij luistert niet meer, hij praat met stemverheffing. Stap 3: Welke emoties ervaart hij op het moment dat hij in zijn controledrang zit? Dat zijn irritatie, teleurstelling, onmacht en boosheid. Stap 4: Welke belemmerende overtuigingen voeden het ineffectieve gedrag in het moment van de emotie? Nadat de manager hier goed over nadenkt, komt hij met het volgende: Ik wil dat ze doen wat ik zeg. Ik vind mijn medewerkers traag. Ik wil dat ze naar me luisteren, ik wil dat ze ophouden met zeuren, ik wil dat ze gewoon hun werk goed doen. geven Stap 5: Wat levert het ineffectieve gedrag hem op? Eerst komt hij met de negatieve dingen. Dit zijn: onrust bij mezelf, stressgevoel, geen echte aandacht voor mijn mensen, slechte relatie met mensen. Vervolgens moet hij hard nadenken over dat ene pluspunt. Uiteindelijk realiseert hij zich dat hij die controledrang in stand houdt vanuit het idee het beter te weten. Stap 6: Wat is de kernovertuiging? De relevante vraag is hier: wat is het ergste wat er kan gebeuren als hij zijn controledrang loslaat? Na lang doorvragen komt hij erachter dat het gaat om de angst het niet goed te doen. Kortom: Ik ben niet goed genoeg. Stap 7: Accepteer de angst. 2013 Marjan Haselhoff 4
De uitdaging is dat de manager zijn angst niet goed genoeg te zijn accepteert. Hij zal werkelijk moeten gaan voelen dat het oké is om af en toe niet goed genoeg te zijn. De realiteit is nou eenmaal dat deze angst er is. Die is niet weg te denken en zal nog regelmatig in zijn leven verschijnen. Op het moment dat hij werkelijk de angst ging accepteren en contact maakte met dit gevoel kwam er rust over hem. Hij kwam in een soort ontspanning terecht. De volgende mail behandelt stap 8 en gaat over het ontdekken van je verlangen. Datgene wat je liever wilt geloven. Veel succes met oefenen. Leren valt of staat met daadwerkelijk oefenen en ervaren in de dagelijkse praktijk. Tot over 4 dagen. Hartelijke groet, Marjan Haselhoff www.burokracht.nl Johan merkt dat hij het te druk heeft. Hij heeft voor zijn gevoel te veel ballen in de lucht te houden waardoor hij niet toekomt aan het geven van echte aandacht aan zijn medewerkers. Hij zou ook wel willen dat zijn medewerkers meer werk van hem overnamen, dat z 2013 Marjan Haselhoff 5