Zorg voor Jezelf Gids
|
|
|
- Heidi Smet
- 5 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Zorg voor Jezelf Gids Ontdek welke 3 gewoontes je tegenhouden om een relaxed leven te hebben
2 Wat ga je ontdekken? W e l k e g e w o o n t e s j e i n z e t i n e e n p o g i n g e e n s t r e s s v r i j l e v e n t e l e i d e n H o e d e z e g e w o o n t e s j e e i g e n l i j k m e e r u i t p u t t e n H o e d e z e g e w o o n t e s e r v o o r z o r g e n d a t j e j e e i g e n l i j k a l l e e n m a a r s l e c h t e r o v e r j e z e l f v o e l t W e l k e a n d e r e m a n i e r j e b e t e r k u n t i n z e t t e n z o n d e r d a t j e e e r s t s t r e s s, a n g s t o f o n z e k e r h e i d p e r s e M O E T o v e r w i n n e n H o e j e v o o r k o m t d a t j e v e r k e e r d e g e w o o n t e i n z e t, z o d a t j e e i n d e l i j k e e n r e l a x t e r e n l i c h t e r l e v e n k a n l e i d e n D e A N D E R E m a n i e r o m m e t n e g a t i e v e e m o t i e s o m t e g a a n Waarom is dit voor jou nu belangrijk? H e t m e e s t e w a t j e g e l e e r d / w e e t o v e r h e t o m g a a n m e t s t r e s s, a n g s t, p i e k e r e n h e l p t n i e t a l t i j d J e w o r s t e l t a l l a n g e r m e t ( f a a l ) a n g s t, o n z e k e r h e i d, s t r e s s o f p i e k e r e n J e l e i d t a l l a n g e r e e n l e v e n w a a r i n j e t e w e i n i g f o c u s h e b t e n t e w e i n i g d u r f t J e d r o o m t v a n a n d e r e b a a n o f e e n a n d e r e i n v u l l i n g v a n j e l e v e n m a a r j e k o m t e r n i e t u i t J e t r e k t h e t j e a a n w a t a n d e r e n, b v c o l l e g a s, v a n j e v i n d e n e n h e t m a a k t j e o n z e k e r J e b a a l t h i e r o n t z e t t e n d v a n e n j e h e b t a l v a n a l l e s g e p r o b e e r d D e z e g i d s i s v o o r j o u a l s j e w i l t w e t e n h o e j e w e e r v o l d o e n i n g e n p l e z i e r u i t j e l e v e n k a n h a l e n. 2
3 De 3 dagelijkse gewoontes die stress, piekeren, angst en onzekerheid in stand houden en die niet bijdragen het behalen van je dromen en doelen PREVENTIE/VLUCHTEN AFLEIDING VERDOVING "Wat er gebeurt is dat je niet wil ervaren wat je op dat moment ervaart Je kunt emoties en gedachten(zoals schuldgevoel, angst om zwak gevonden te worden) niet verdragen". "Je probeert ze te voorkomen: preventie/vluchten Je probeert je aandacht op iets anders te richten: afleiden Je probeert ze te verdoven: verdoving" 3
4 Preventie Als je de preventie gewoonte inzet dan vermijd je situaties die. je spanning geeft je bang maakt je uitput VOORBEELDEN Bepaalde mensen vermijden uit angst voor een conflict Bepaalde gespreksonderwerpen vermijden zodat je je niet kwetsbaar hoeft op te stellen Geen gesloten ruimtes betreden om een angstig gevoel te vermijden Vervelende taken vermijden of uitstellen om falen te voorkomen Geen afspraken maken om angst voor overprikkeling te voorkomen Ja zeggen om te voorkomen dat je je schuldig voelt 4
5 Afleiding Als je afleiding inzet dan doen je dat om je gedachten en gevoelens te verzetten VOORBEELDEN Televisie kijken, Facebooken zodat je je niet met je eigen problemen hoeft bezig te houden Proberen aan iets leuks te denken, uit alle macht je gedachten verzetten Heel hard werken zodat je je aandacht bij iets anders kunt houden Ontkennen (net doen of het niet bestaat) en gewoon doorgaan en daarmee rust uit de weg gaan. Zodat je geen tijd hebt om aan je problemen te denken 5
6 Verdoving Als je verdoving inzet dan doe je dat om je gedachten en gevoelens niet te hoeven voelen VOORBEELDEN Bij spanning alcohol drinken zodat je je weer ontspannen voelt Als je je somber voelt iets ongezonds eten, zoals chips, koekjes Lekker gaan roken om je te kalmeren Pijnstillers nemen zodat je geen pijn meer voelt en door kunt gaan Depressie of angst verdoven met medicatie zodat je niet meer zo'n last hebt van die emoties 6
7 Wat is nu het probleem? Hiermee bereik je direct resultaat. Je voelt je beter. Ze werken! Wanneer we situaties vermijden die we eng vinden, voelen we ook geen angst meer. Wanneer we een pakje koekjes eten voelen we ons weer even goed. Wanneer we geen contact meer hebben met de persoon waar we ruzie mee hebben, dan ervaren we het conflict niet meer. Wanneer je alcohol op hebt dan is het leven opeens weer leuk Wanneer we pijn hebben en een pijnstiller nemen, voelen we de pijn niet meer. Maar hier word ik blij van denk je nu misschien Een keertje prima, een paar uurtjes ook goed, soms een dag, ja hoor... Maar DAG IN DAG UIT? NEE! 7
8 De 3 manieren waarop vermijden tot meer angst, onzekerheid, vermoeidheid of somberheid kan leiden 1 Vermijding werkt ALLEEN op de korte termijn. Het helpt een paar uur, misschien een dag maar daarna is er niets veranderd... Op lange termijn zul je steeds meer moeten doen om spanning, stress, piekeren, onzekerheid eronder te houden.. Dus dat kan betekenen dat je steeds meer gaat vermijden.. 2 De tweede manier waarop vermijden tot meer klachten leidt is dat vermijden een negatieve invloed kan hebben over hoe je over jezelf denkt.. En doordat je je dan slechter voelt ga je nog meer slechte gewoontes uit de kast halen om dat slechte gevoel over jezelf niet meer te voelen. Dus dat kan betekenen dat je steeds meer gaat vermijden.. En voor je het weet is het een OLIEVLEK 3 En nu het allerbelangrijkste. Vermijding zorgt er voor dat je niet dichterbij het leven komt dat je graag wilt leiden. Dat je niet doet waar je van droomt, dat je niet doet wat je passie is Integendeel...Het voert je er juist verder vandaan. Je loopt dan de verkeerde route: De emoties-omweg. 8
9 De Emoties Omweg "De emoties-omweg" 9
10 Uitleg Emoties- Omweg "Je wilt omweg omhoog naar je waarden. Daar is het vrolijk en gezellig. Je waarden geven je leven inhoud. Bijvoorbeeld: creatief zijn, bijleren. Om bij je waarden uit te komen, stel je onderweg doelen. Als je het belangrijk vindt om bij te leren dan stel je als doel: naar de les gaan. Maar onderweg naar je waarden kun je monsters tegenkomen. Stel dat je beter voor jezelf wilt zorgen en je stelt als doel: nee zeggen. Dan kan het zijn dat je monster (gedachte of gevoel) zegt: 'Nee dat kun je niet maken. Jij moet alles goed doen, jij moet alles oplossen. Straks krijg je negatieve reacties of straks voel je je schuldig'. En dus vermijd je schuldgevoel door linksaf te slaan en ja te zeggen. Dat helpt want iedereen is blij. De volgende dag wil je weer nee zeggen want dat is beter voor jezelf. Weer zegt het monster: 'Nu is niet het goede moment, je kan het niet maken'. En weer luister je naar je monsters en zeg je ja. Je gaat de weg naar beneden. Onderweg gaat het even goed want je bent opgelucht, iedereen is weer blij dat jij het oplost. Dus je hebt ook angst voor negatieve reacties vermeden. Maar uiteindelijk eindig je met meer monsters. Je voelt je slechter over jezelf omdat het niet lukt om nee te zeggen, je raakt vermoeid omdat je doorgaat en je komt niet aan leuke dingen toe waardoor je je ook nog eens ontzettend baalt." 1 0
11 De Emoties Omweg Je leeft daardoor steeds minder een fijn leven Doet steeds minder leuke dingen Je leeft maar half of misschien nog minder En door de vicieuze cirkels van vermijden Leef je steeds minder naar je waarden, naar je dromen, naar wat je echt wilt Je hebt op korte termijn minder last MAAR Je maakt ook minder toffe dingen mee.. Je hebt minder sociale contacten of leuke ontmoetingen Je daagt jezelf niet meer uit op het creatieve vlak En daardoor voel je je op de lange termijn steeds slechter Wat is nu die bevrijdende stap waardoor je wel toekomt aan de leuke dingen in het leven? Waardoor je weer het gevoel hebt dat je een heel leven leidt in plaats van een half leven? Er zit maar 1 ding op. En dat is een tegendraadse aanpak! 1 1
12 Acceptatie S t o p m e t h e t v e c h t e n t e g e n n e g a t i e v e e m o t i e s, g e d a c h t e n e n j e t e k o r t k o m i n g e n! G a j e o n z e k e r h e i d, a n g s t e n, n e g a t i e v e g e d a c h t e n e n j e t e k o r t k o m i n g e n a c c e p t e r e n e n t o e s t a a n. D u s d e r o u t e o m h o o g n e m e n, m é t a l j e m o n s t e r s o p w e g n a a r j e w a a r d e n ( z i e p l a a t j e e m o t i e s - o m w e g ). L e r e n d a t j e t e k o r t k o m i n g e n e r m o g e n z i j n, l e r e n d a t j e z e m e e n e e m t o n d e r w e g n a a r e e n f i j n l e v e n i n p l a a t s v a n j e e r d o o r t e l a t e n t e g e n h o u d e n e n z e w e g t e w i l l e n h e b b e n u i t j e l e v e n Leven naar je waarden M e t d e A C T - m e t h o d e, d i e s t a a t v o o r A c c e p t a n c e & C o m m i t m e n t T h e r a p y, g a j e n a a r j e w a a r d e n l e v e n. H o e? D o o r h e t t o e p a s s e n v a n 6 s l e u t e l s o m e e n r e l a x e d l e v e n t e h e b b e n. J e g a a t u i t j e h o o f d e n l e e r t w e e r v o e l e n. V o e l e n w a a r j e p a s s i e l i g t, w a t j e e i g e n l i j k e c h t w i l t. E n d o o r j e m o n s t e r s o p a f s t a n d t e h o u d e n. J e w a a r d e n d u i d e l i j k k r i j g e n e n e e n A C T i e p l a n m a k e n o m n a a r j e w a a r d e n t e l e v e n. Z o d a t j e e e n d u i d e l i j k e f o c u s h e b t o m t e g a a n l e v e n z o a l s j e e c h t w i l t. 1 3
13 Burn-out M i s s c h i e n b e n j e h e r s t e l l e n d e v a n e e n b u r n - o u t o f b i j n a b u r n - o u t e n b e n j e s t i e k e m n o g a a n h e t v e c h t e n m e t a l l e s w a t j e N I E T w i l t i n j e l e v e n E n h e b j e a l v e e l v e r m i j d i n g s s t r a t e g i e ë n i n g e z e t o m a f t e k o m e n v a n a n g s t, o n z e k e r h e i d, p i e k e r e n o v e r d e t o e k o m s t? E n h e b j e g e m e r k t d a t z e n i e t v o o r j e w e r k e n e n b e n j e h e t e c h t z a t? Wil jij dit? W i l j e o o k l e r e n h o e j e j e t e k o r t k o m i n g e n k u n t a c c e p t e r e n a l s o n d e r d e e l v a n j e l e v e n? W i l j e w e e r v o e l e n e n n i e t a l t i j d m a a r v a n u i t j e h o o f d b e z i g z i j n? W i l j i j e e n n i e u w e l e v e n s w i j z e l e r e n o m e e n r e l a x e d l e v e n t e k u n n e n l e i d e n? W i l j e w e t e n w a t j o u w d r o m e n, w a a r d e n e n p a s s i e s z i j n? E n h o e j e k u n t g a a n l e v e n n a a r w a t j e b e l a n g r i j k v i n d t, n a a r j e w a a r d e n? Z o d a t j e d r o m e n u i t k o m e n? E n j e m e t g e v o e l e n p a s s i e l e e f t? Z o n d e r d a t j e m o n s t e r s j e t e g e n h o u d e n? 1 4
14 Bereidheid E n b e n j e d a a r b i j B E R E I D o m j e t e k o r t k o m i n g e n t e V E R D R A G E N e n t e A C C E P T E R E N i n p l a a t s v a n z e t e v e r m i j d e n? Z o d a t j e n i e t k e e r o p k e e r g e b l o k k e e r d w o r d t e n j e o p w e g k u n t n a a r j e w a a r d e n? Dit is voor jou als J e g e n o e g h e b t v a n h e t g e v e c h t m e t n e g a t i e v e g e d a c h t e n, b e z w a r e n i n j e h o o f d e n e m o t i e s d i e j e b l o k k e r e n e n j e l e v e n v e r p e s t e n. J e e r é c h t k l a a r v o o r b e n t o m h e t a n d e r s t e d o e n e n l i e v e r g i s t e r e n d a n w e e r m i d d e n i n h e t l e v e n w i l t s t a a n e n m e e r j e z e l f w i l t k u n n e n z i j n.. J e k l a a r b e n t v o o r e e n n i e u w e l e v e n s w i j z e e n g é é n t r u c j e s w i l l e r e n m a a r é c h t a n d e r s i n h e t l e v e n w i l t l e r e n s t a a n. J e b e r e i d t b e n t o m e r m o e i t e, t i j d e n g e l d i n t e i n v e s t e r e n. J e b e r e i d t b e n t o m i n a c t i e t e k o m e n e n s u p e r g e m o t i v e e r d b e n t o m e r v o o r t e g a a n. 1 5
15 A n d e r s n i e t. B e r e i d h e i d o m e r t i j d i n t e s t e k e n e n e r m o e i t e v o o r t e d o e n i s E S S E N T I E E L o m t o t e e n r e l a x t e r l e v e n t e k o m e n. D o e j e w a t j e d e e d, d a n k r i j g j e w a t j e k r e e g. D u s a l s j i j m e e r j e z e l f w i l t l a t e n z i e n, j e b e t e r w i l v o e l e n, w i l i k j e u i t n o d i g e n o m z e l f t e g a a n e r v a r e n h o e b e v r i j d e n d d e A C T m e t h o d e w e r k t. Dit kun jij ook O o k j i j k u n t d e A C T - m e t h o d e l e r e n! J e k u n t d e z e 6 s l e u t e l s t o e p a s s e n, z ó n d e r d a t j e e e r s t e e n b e r g m e t z e l f v e r t r o u w e n m o e t h e b b e n o f p e r s e g e l u k k i g m o e t z i j n. K l i k o p d e r o d e k n o p e n s c h r i j f j e i n v o o r m i j n w e b i n a r, z o d a t j e n i e t s h o e f t t e m i s s e n v a n d e 6 s l e u t e l s d i e j e n o d i g h e b t o m e e n r e l a x e d l e v e n t e h e b b e n. Mis het webinar niet 1 6
EHBOnrust in. EHBOnrust in een (werk)relatie. EHBOnrust als leidinggevende. EHBOnrust in teams
EHBOnrust in Er zijn nog 3 brieven die wellicht interessant voor je zijn of voor iemand die je kent: EHBOnrust in een (werk)relatie EHBOnrust als leidinggevende EHBOnrust in teams Briska Smit Briska ontspant
TotalBalance Test / Mini-training
TotalBalance Test / Mini-training Weet jij al wie je bent en wat je wilt? Ben je op zoek naar een goede balans tussen werk en privé? Of wil je meer energie? De TotalBalance Test geeft je inzicht op welke
Het voelt nu anders. Veranderde emoties na hersenletsel. Niels Farenhorst Klinisch psycholoog
Het voelt nu anders Veranderde emoties na hersenletsel Niels Farenhorst Klinisch psycholoog Anderen zeiden: Ik ben nu eerder emotioneel Mijn stemmingen wisselen snel Ik erger mij overal aan Ik ben onzeker
regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl
regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl n Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid We slapen gemiddeld zo n zeven tot acht uur per nacht. Dat
Stap 6: Wat is de kernovertuiging?
E-Learning: Hoe krijgen ze me zo gek als leidinggevende? Module 7/9 Stap 6: Wat is de kernovertuiging? De relevante vraag is hier: wat is het ergste wat er kan gebeuren als hij zijn controledrang loslaat?
Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid. Jeugd en Gezin Gooi en Vechtstreek
Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid We slapen gemiddeld zo n zeven tot acht uur per nacht. Dat is ongeveer een derde van ons hele leven. Er zijn wel verschillen in de behoefte aan slaap. Waar de
Stap 12: Dieper leren voelen
Stap 12: Dieper leren voelen Dieper leren voelen & hoe zit het met (hoog)gevoeligheid? In deze les gaan we verder in op het leren voelen en bewust worden van je lichaam. Als je meer verbinding voelt met
Test: In hoeverre pieker je? 28 vragen
Test: In hoeverre pieker je? 28 vragen 1. Maak je je zorgen over bepaalde situaties of gebeurtenissen? 2. Blijf je erover doormalen? 3. Raak je van slag door opmerkingen of gedrag van iemand anders? 4.
Overzicht Groepsaanbod. Mindfulness Chronische pijn Instapgroep Kerngroep SOVA Weerbaarheid Angst en depressie
Overzicht Groepsaanbod Mindfulness Chronische pijn Instapgroep Kerngroep SOVA Weerbaarheid Angst en depressie Waarom een groep of cursus? Waarom in een groep? Het kan zijn dat je het zelf prettiger vindt
Les 2, Je werkelijke behoefte
Les 2, Je werkelijke behoefte In de eerste les heb je geleerd hoe je jouw innerlijke saboteurs kunt herkennen en deze gedachten kunt ombuigen. Het zal zeker niet in één keer lukken, het heeft tijd nodig
Jullie organisatie of afdeling is niet de enige die hiermee worstelt!
Zacht werken in organisaties Het bedrijf, organisatie of afdeling staat soms stijf van de stress. Die drukte is verslavend en zorgt niet zelden voor goede resultaten. Maar het is ook aanleiding voor ongezonde
Stap voor stap ontdekken hoe jij het allerbeste uit jezelf kan halen. / created by: Mariëlla /
Stap voor stap ontdekken hoe jij het allerbeste uit jezelf kan halen Start each day with a gratefull heart 1 Inleiding Stap 1 Face your FEARS Stap 2 De Confrontatie en Acceptatie Stap 3 Zoek naar je innerlijke
Ontdek de 14 geheime sleutels tot geluk.
Ontdek de 14 geheime sleutels tot geluk. Met onderstaande 14 sleutels tot geluk kun je het volgende doen: Doorlezen en denken wat moet ik hier nu weer mee!! Er een notitie van maken en dit gebruiken als
Psychomotorische Therapie
Expertisecentrum Psychomotorische Therapie 2 Psychomotorische Therapie (PMT) Voor wie Psychomotorische Therapie (PMT) is een behandelvorm voor mensen met psychische klachten of psychosociale problemen.
Wim Annerel Life coach Loopbaancoach Business coach.
Wim Annerel Life coach Loopbaancoach Business coach Goede voornemens? Vergeet het maar, zeggen de statistieken: slechts 18% slaagt erin om goede voornemens ook succesvol na te komen. En toch. Als je weet
[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster
![[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster](/thumbs/25/5215256.jpg "[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster")
[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9
Psychosomatische fysiotherapie
Psychosomatische fysiotherapie bij DE KERN boz Praktijk voor Natuurgeneeskunde De Snoostraat 13 4624 VJ Bergen op Zoom Telefoon 0164-210700 Email: info@dekernboz.nl Website: www.dekernboz.nl Kamer van
Prikkelmijders+en+Prikkelzoekers+
Prikkelmijders+en+Prikkelzoekers+ Vandaag heb je kennis gemaakt met Daan en Sterre. Als Daan te veel prikkels krijgt dan sluit hij zich af. Hij krijgt op dat moment zoveel prikkels binnen dat hij even
Hele fijne feestdagen en een gezond en vrolijk 2017! Raymond Gruijs. BM Groep ARBO West Baanzinnig
De tijd vliegt voorbij en voor je weet zijn we al weer een jaar verder. Ik zeg wel eens: mensen overschatten wat je in een jaar kunt doen, maar onderschatten wat je in 3 jaar kan realiseren. Laten we naar
DE KERN boz Centrum voor biodynamische osteopathie, bewustwording, ontplooiing, spiritualiteit
DE KERN boz Centrum voor biodynamische osteopathie, bewustwording, ontplooiing, spiritualiteit DE KERN boz is lid van: VBAG (Vereniging ter Bevordering van Alternatieve Geneeswijze) Shibumi (International
Januari. Ik accepteer en waardeer mijn ( hoog) gevoeligheid.
Januari Ik accepteer en waardeer mijn ( hoog) gevoeligheid. (Hoog) gevoelig zijn krijgt in deze tijd steeds meer ruimte en bekendheid, dat is fijn. Een generatie geleden was het niet wenselijk om gevoelig
5 waardevolle vragen voor je kind.
5 waardevolle vragen voor je kind. Schipperswijk 10 9665PM Oude Pekela 0610318833 info@moniquecoachtkids.nl www.moniquecoachtkids.nl Hallo mijn naam is Monique Postema. Al jaren werk ik met kinderen en
Jouw Belang Jouw ouders bespreken gezamenlijk over én met jou wat jouw belang is. Zodat jouw ouders
- Dit basis Kindplan kan als onderdeel worden ingevoegd in het ouderschapsplan of los worden gebruikt door ouders al dan niet met hulp van een professional - Ouders ga na de eerste afspraak met een professional
11 september 2018, 11:40 Jolet Jung
11 september 2018, 11:40 Jolet Jung Spreken in het openbaar kan spannend zijn. Mensen zijn te veel met zichzelf bezig. Hartkloppingen, heftig transpireren, hyperventileren, wekenlang niet kunnen slapen
Beter leven, meer plezier
Rob van Ginkel Training en Coaching Beter leven, meer plezier NLP strategieën voor een leven met plezier Inhoudsopgave Wat is NLP...3 De logica van angst...3 Vrijkomen van angst...3 Negatieve gevoelens
Soms gebeurt er wel eens iets wat jij niet wilt. Dit noemen wij onvrijwillige zorg. Onvrijwillige zorg mag alleen als jij in gevaar bent, of als jouw
Soms gebeurt er wel eens iets wat jij niet wilt. Dit noemen wij onvrijwillige zorg. Onvrijwillige zorg mag alleen als jij in gevaar bent, of als jouw gedrag gevaarlijk is voor andere mensen. Dit mag nooit
Wat je voelt is wat je denkt! De theorie van het rationeel denken
Wat je voelt is wat je denkt! De theorie van het rationeel denken Mensen zoeken hulp omdat ze overhoop liggen met zichzelf of met anderen. Dit kan zich op verschillende manieren uiten. Sommige mensen worden
HOE WERKT FAALANGST? WAT IS FAALANGST?
HOE WERKT FAALANGST? WAT IS FAALANGST? Faalangst kan omschreven worden als de angst om te mislukken in situaties waarin men beoordeeld wordt (of denkt beoordeeld te worden) en de behoefte om mislukkingen
Helpende hand bij het stoppen met roken
Helpende hand bij het stoppen met roken Voor uw gezondheid is het beter dat u stopt met roken. Deze brochure is bedoeld als hulpmiddel bij het stoppen met roken. Tips bij het stoppen met roken Stel een
Maar verder ben ik heel gezond: ik sport en let op mijn voeding. Het is een deel van mijn sociale leven
Fase: Ik rook misschien wat te veel voor mijn., maar voor de rest is alles onder controle Voorbeeld hinderende gedachte: Mijn moeder had longkanker en zij rookte niet. Maar verder ben ik heel gezond: ik
- 1 -
- 1 - Hallo, ik ben Agnes Jaspers Als Coach help ik mensen door middel van Mindfulness rust en ruimte te creëren in hun leven. Dit ebook heb ik speciaal voor jou geschreven. Je vindt in dit ebook een aantal
Dit doe je zelf tegen stress. Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress
Dit doe je zelf tegen stress Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress 1 Inhoud Inleiding 3 A Pak stress op tijd aan 4 - Herken eerst wanneer stress ongezond wordt - Tips
Psychologische ondersteuning en behandeling bij interstitiële longaandoeningen
Psychologische ondersteuning en behandeling bij interstitiële longaandoeningen 1 oktober 2014 Marielle van den Heuvel, Gezondheidszorgpsycholoog Afdeling Medische Psychologie Orbis Medisch Centrum Inhoud
Hoe haal ik het beste uit mijn medewerkers? 2016 Christine Bender Coaching & Consulting 1
Hoe haal ik het beste uit mijn medewerkers? 2016 Christine Bender Coaching & Consulting 1 Even voorstellen 2016 Christine Bender Coaching & Consulting 2 Ik geloof dat iedereen zijn eigen manier heeft om
De voordelen van een. Pien Wijn MA Rechten en Psychologie GZ-Psycholoog UvA-HvA studentenhuisartsen Privé praktijk psychotherapie en coaching
De voordelen van een Pien Wijn MA Rechten en Psychologie GZ-Psycholoog UvA-HvA studentenhuisartsen Privé praktijk psychotherapie en coaching Inhoud Wat is het? -Symptomen Hoe kom je er overheen? -Emoties
Voormeting kandidaat
K1 Voormeting kandidaat Beste kandidaat, Het CBR is aan het onderzoeken of het nieuwe faalangstexamen voldoet aan de verwachtingen en aan de eisen van de minister van Verkeer en Waterstaat. Dit onderzoek
pest eruit? De baas spelen
Hoe ziet iemand die een ander pest eruit? Waarschijnlijk heb je wel gemerkt dat het ontzettend moeilijk is om zo n beschrijving te geven. Dat is logisch want er bestaat niet iemand die eruit ziet als een
Breek vrij uit je Gedachten-Gevangenis
Bedankt voor het downloaden van dit E-book. Mijn naam is Erna Zuidhoek. Ik zie het als mij missie om jou te helpen het beste uit je leven te halen en vrij te breken uit oordelen, beperkende gedachten,
16 tips om te leven in het hier en nu
16 tips om te leven in het hier en nu Leven in het hier en nu. Hoe vaak hoor je dit wel niet? En waarom is het zo verdomd lastig om je aandacht bij dit moment te houden? Dit moment is tenslotte het enige
HSP bewust Leven vanuit je
HSP bewust Leven vanuit je Inzicht in Hoog gevoeligheid Veel mensen weten nog helemaal niet dat ze hoog gevoelig zijn totdat ze bij de huisarts zitten met een opstapeling van klachten die ze al jaren meedragen
Wat er ook aan de hand is, de gevolgen zijn hetzelfde. Je bent een aantal lichamelijke functies, die je voorheen als vanzelfsprekend aannam, kwijt.
Hoofdstuk 7 Emoties Nu is het tijd om door te gaan. Je hebt je dwarslaesie, je bent hopelijk klaar met al de medische dingen, nu is het tijd om ook je gevoelens aandacht te geven. Dus: ga lekker zitten,
Comfortzone. Het leven is helemaal niet saai
Comfortzone Life begins at the end of your comfortzone. Het leven bestaat uit verandering. Iets groeit of het gaat dood. Er is geen tussenweg. Toch hebben wij mensen de neiging om alles vooral te houden
Nederrij 133 2200 Herentals t 014 24 61 11. Weg met pijn... Want pijn is niet fijn!!! Informatieboekje voor kinderen en hun ouders
Nederrij 133 2200 Herentals t 014 24 61 11 www.azherentals.be Weg met pijn... Want pijn is niet fijn!!! Informatieboekje voor kinderen en hun ouders Dag Bert, welkom op de kinderafdeling Ik zal je iets
De best gelezen tips voor meer zelfvertrouwen! Ilonka Brakman
De best gelezen tips voor meer zelfvertrouwen! Ilonka Brakman Waarom dit e-book? Hoe lang droom jij er al van om nieuwe stappen voor jezelf te zetten? Je bent een leergierig en staat als vrouw middenin
111 super waardevolle quotes
Stel jezelf eens een doel waar je zowel zenuwachtig als enorm enthousiast van wordt. Je mag er natuurlijk even over nadenken, maar deel wel hieronder welk doel jij jezelf hebt gesteld! Je leert het meeste
Kennismakingsmanual E-boek versie 1.1 Oktober Uitgegeven door Morpheus Instituut
Kennismakingsmanual E-boek versie 1.1 Oktober 2008 Uitgegeven door Morpheus Instituut www.morpheus-emotionele-bevrijding.com Inhoudsopgave Inhoudsopgave Disclaimer Copyright Hoofdstuk 1 Introductie Hoofdstuk
TOW opdracht 1. Interactieve vaardigheden. Schriftelijke vaardigheid 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10. Mondelinge vaardigheid 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10
TOW opdracht 1 1. Stel je voor dat je voor je werk een groot evenement moet organiseren. Welke vaardigheden zijn er volgens jou nodig om dat goed te kunnen doen? Waarom is dat van belang volgens jou? (benoem/bedenk
Kenmerken van werkstress en werkplezier en tips en handreikingen
Kenmerken van werkstress en werkplezier en tips en handreikingen Ten aanzien van de kenmerken van de gevolgen van werkstress werkplezier wordt een viertal categorieën onderscheiden, t.w. 1. emotionele
Gefeliciteerd! 3. Laatste loodjes 6. Tot zover 12
Gefeliciteerd! 3 Waarom dit boek? 3 Hoe gaat dit boek jou helpen? 3 Is er nog iets dat je moet weten voordat je verder leest? 4 Laatste loodjes 6 De agenda 6 Nu jij 9 Tot zover 12 Gefeliciteerd! Als je
Ter inspiratie: Opschuddertje Nee denken en niet zeggen. Nee zeggen is te leren!
Ter inspiratie: Opschuddertje Nee denken en niet zeggen Nee zeggen is te leren!. 2 Nee denken en niet zeggen put je uit Nee is voor velen van ons één van de moeilijkste woordjes om uit te spreken. Waarom?
Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg
Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt
coach jezelf Dit boek is van:
coach jezelf w e r k b o e k Dit boek is van: www.fabulousbusinesswoman.com Hallo! Zo daar is ie dan; het Coach Jezelf werkboek. Kun je jezelf coachen? Ja, dat kan. Kijk maar eens naar al die mensen die
Ontdek je kracht voor de leerkracht
Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te
Inleiding WIST JE DAT JE GEVOEL VAAK BEPAALT WAT VOOR HUMEUR JE HEBT?
Inleiding Gevoelens: we hebben ze allemaal. Maar soms is het lastig te weten hoe je je nu écht voelt. Je bent blij, maar ook zenuwachtig. Of je weet niet of je boos of verdrietig bent. Of je snapt niet
Wat is stress? SPANNING EN ONTSPANNING MET LIFO
SPANNING EN ONTSPANNING MET LIFO Stress is een belangrijk thema geworden in ons leven. We geven stresshormonen af als we geloven dat we niet aan de eisen van de buitenwereld kunnen voldoen, en merken dat
Wat wil jij? Wat wil ik?
Alle formulieren bij het boek Wat wil jij? Wat wil ik? ALLE PAGINACIJFERS KOMEN OVEREEN MET DE PAGINANUMMERS IN HET BOEK UITGEVERIJ BOEKENCENTRUM ZOETERMEER eens oneens 1 Ik vind mijzelf aantrekkelijk
Refaja Ziekenhuis Stadskanaal. Help! Ik moet bevallen. Omgaan met pijn tijdens de bevalling
Help! Ik moet bevallen. Omgaan met pijn tijdens de bevalling HELP! IK MOET BEVALLEN OMGAAN MET PIJN TIJDENS DE BEVALLING INLEIDING Een kind krijgen is niet niks. Vooral als het je eerste is, heb je geen
Worksheet EFT bij Emoties
Worksheet EFT bij Emoties Inleiding Ik wil af van mijn angst, dit verdriet, deze onzekerheid, die twijfel.! Zo n bekende en begrijpelijke wens, sommige gevoelens en negatieve gedachten lijken soms al zo
Taboe. Door mijn verhaal te vertellen wil ik graag het taboe verbreken, dat heerst over mensen die getraumatiseerd zijn door hun verleden.
Taboe Door mijn verhaal te vertellen wil ik graag het taboe verbreken, dat heerst over mensen die getraumatiseerd zijn door hun verleden. Sommigen hebben er angst-, dwangmatige of psychische stoornissen
...de draad weer oppakken
...de draad weer oppakken Na de schok... Volwassenen Informatie voor volwassenen die betrokken zijn geweest bij een schokkende gebeurtenis Betrokken raken bij een schokkende gebeurtenis, dat laat niemand
Welkom! Bij de kennismaking met Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Welkom! Bij de kennismaking met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Even mezelf voorstellen Boeken - Jansen, G.: Denk wat je wilt, doe wat je droomt - Jansen, G.: Leef! - Jansen, G.: Laat los: ruimte
Hoe je je voelt. hoofdstuk 10. Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld:
hoofdstuk 10 Hoe je je voelt Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld: zenuwachtig wakker worden omdat je naar school moet, vrolijk
Afdeling revalidatie. Psychosomatische fysiotherapie
Afdeling revalidatie Psychosomatische fysiotherapie Gespannen??? Pijn??? Vermoeid???? UIT BALANS. IN BALANS In deze folder krijgt u informatie over psychosomatiek, over wat psychosomatische klachten zijn
We voelen ons allemaal wel eens ongerust, angstig, gespannen of gestresst. Daar is vaak een reden voor.
220 denk goed voel je goed Angst de baas worden We voelen ons allemaal wel eens ongerust, angstig, gespannen of gestresst. Daar is vaak een reden voor. Iets nieuws of iets moeilijks doen, bijvoorbeeld
WANNEER VERTEL JE HET AAN JE KINDEREN? Als de beslissing om te gaan scheiden eenmaal genomen is, dan kun je dit het beste zo snel mogelijk aan de
OVER EN UIT OVER EN UIT Welkom bij de e-training Over en uit. In deze training leer je beter om te gaan met je scheiding. Je leert hoe je het beste het nieuws van de scheiding aan je kind kan vertellen,
MIND BODY M A S S A G E P R A K T I J K. Kindermassage
BODY & MIND M A S S A G E P R A K T I J K Kindermassage Kindermassage Waarom een massage ook (juist!!) voor kinderen heerlijk is... We zijn in de huidige maatschappij allemaal druk en staan vaak niet stil
Werkboek. Grip op Agressie - Module 7. Terugvalpreventie
Werkboek Grip op Agressie - Module 7 Terugvalpreventie Inhoudsopgave Bijeenkomst 1 t/m 15. Werken aan jouw situaties... 3 Colofon 2018 Trajectum. Grip op Agressie, een integraal behandelprogramma voor
TOOLKIT ROUW EN VERDRIET
TOOLKIT ROUW EN VERDRIET ALS JE IEMAND DICHTBIJ VERLIEST. Rouwen: een werkwoord waarvan je de betekenis pas leert kennen als je voor het eerst iemand verliest die veel voor jou betekende. Misschien wil
Cliënt Zelf-Beoordeling gebaseerd op de START. Kwetsbare punten
Cliënt Zelf-Beoordeling gebaseerd op de START Cliënt: DEEL 1 Datum: Kwetsbare punten - Kwetsbare punten zijn dingen (in uzelf en in uw leven) die er voor kunnen zorgen dat het niet goed met u gaat, en
Folder TIPS VOOR DIPS
Folder TIPS VOOR DIPS OMGAAN MET SOMBERHEID Page 1 of 5. Een periode van veel veranderingen In de puberteit, zo tussen de 12 en 18 jaar, sta je als jongere voor veel uitdagingen, zoals het bepalen van
Handvatten voor het omgaan met zelfbeschadiging
Handvatten voor het omgaan met zelfbeschadiging Als iemand in jouw omgeving zichzelf beschadigt is dat erg ingrijpend. Het kan allerlei emoties oproepen. Je bent misschien erg verdrietig, boos of je voelt
6.2.1 Dealen met afleiding onderweg
Stap 6: Deel 2 6.2.1 Dealen met afleiding onderweg In het tweede deel van jullie experiment ga je verder met het ondernemen van ACTies die je met de anderen hebt afgesproken te doen. Daarnaast krijg je
Scheiden doe je samen. Ieder kind reageert anders
Scheiden doe je samen Ieder kind reageert anders Scheiden. Ook al is het misschien beter voor iedereen, het blijft een ingrijpende gebeurtenis. Vooral voor kinderen. Het gezin dat al die tijd zo vanzelfsprekend
Gezondheid & Voeding
Manage your energy not your time De druk om steeds meer te doen in steeds minder tijd wordt steeds hoger, je leven thuis vergt tijd, je werk vergt tijd en dan heb je nog je hobby s en je vrienden. Dan
Als je ergens heel erg bang voor bent, dan heb je angst. Je hebt bijvoorbeeld angst voor de tandarts.
Thema 5 Les 1: De angst: Als je ergens heel erg bang voor bent, dan heb je angst. Je hebt bijvoorbeeld angst voor de tandarts. De schrik: Als iemand ineens achter je staat, dan schrik je. Je bent dan ineens
Presented by Wout Plevier
Presented by Wout Plevier Jouw werk en leven ècht leuk EEN 5-STAPPEN PLAN Veel mensen hebben het gevoel dat zij grip op hun leven, verloren hebben. Zij twijfelen en negeren gevoelens, maar stappen er snel
De kracht om te veranderen wat ik kan veranderen. De moed om te aanvaarden wat ik niet kan veranderen. De wijsheid om het verschil te zien
De kracht om te veranderen wat ik kan veranderen De moed om te aanvaarden wat ik niet kan veranderen De wijsheid om het verschil te zien De psychologie van pijn. Sint-Jozefkliniek Bornem - Willebroek Barbara
Handleiding zelfzorgplan
Handleiding zelfzorgplan Het zelfzorgplan voor hulpverleners heeft als doel jou even te laten stilstaan bij je rol als hulpverlener. Dit bewust stilstaan zorgt voor inzicht in de kwetsbaarheden waar jij,
boeien stoeien groeien
Opgesteld door: S. van Rooijen STUDIEDAG 110915 - HIPPE JIPPE KINDERDAGVERBLIJF 1 SAMENWERKEN Werkplezier maak je voor een groot deel samen en voor een groot deel zelf. Een goed draaiend team en een prettige
Succesvol in Balans, Voltastraat 29-5, 6902 PT Zevenaar Tel: ,
Een leven vol geluk en balans Stress, piekeren... het vreet energie Neem je geluk NU in eigen hand Balans lijkt lastiger dan ooit Ø 69% van de vrouwen heeft moeite om alle ballen in de lucht te houden
Hulpvragen Signs of Success
Hulpvragen Signs of Success Signs of Success is een vragende benadering. Je probeert verandering bij de jongere en zijn netwerk op gang te brengen door vragen te stellen. In deze tool vind je een bonte
Hoe blijf ik (psychisch) gezond?! Simone Traa Klinisch psycholoog psychotherapeut Medische Psychologie, Máxima Medisch Centrum
Hoe blijf ik (psychisch) gezond?! Simone Traa Klinisch psycholoog psychotherapeut Medische Psychologie, Máxima Medisch Centrum Inhoud Definitie gezond Biopsychosociaal model Psychische gezondheid Stress
6,6. Werkstuk door een scholier 2141 woorden 6 januari keer beoordeeld. Nederlands
Werkstuk door een scholier 2141 woorden 6 januari 2007 6,6 478 keer beoordeeld Vak Nederlands Voorwoord Ik heb het onderwerp pesten bedacht voor mijn werkstuk. Ik heb dat gedaan omdat ik meer over pesten
ANGSTEN OVERWINNEN Een mentale, gedragsmatige en lichamelijke aanpak Vlaams Angstcentrum Bart De Saeger
ANGSTEN OVERWINNEN Een mentale, gedragsmatige en lichamelijke aanpak Vlaams Angstcentrum Bart De Saeger In elk mens schuilt een potentiële moordenaar! Wat als zij straks het schelmes neemt? ANGSTEN OVERWINNEN
Stap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen?
Stap 6. Changes only take place through action Dalai Lama Wat ga je doen? Jullie hebben een ACTiePlan voor het experiment gemaakt. Dat betekent dat je een nieuwe rol en andere ACTies gaat uitproberen dan
ONTSLA JEZELF Jouw Eerste Stap Naar Werken Met Energie En Voldoening Dit rapport is geschreven voor iedereen die al lang op zoek is naar werk dat echt voldoening gaat geven en in een ideale wereld het
Weet wat je kan Samenvatting op kaarten
Samenvatting op kaarten 16 kaarten met samenvattingen van de inhoud van de module, psychoeducatie over een Lichte verstandelijke Beperking (LVB) voor cliënten en hun naasten. De kaarten 1 14 volgen de
T a l e n t v o l L e v e n!
T a l e n t v o l L e v e n! 7 Gamechangers Nicoline Pouwer Zangeres. Entrepreneur. Levensgenieter. Talentvol leven De keuze is aan jou Zeg 'Ja!" tegen jouw talentvolle leven! Lieve talentvolle levensgenieter,
7 Reistips Voor Een HSP-er
7 Reistips Voor Een HSP-er Ben jij een hooggevoelig persoon en wil je graag reizen? Maar zorgt je HSP er voor dat je hier erg tegenop ziet? Met deze 7 Reistips willen we je helpen om je reis leuker en
Colofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid
Colofon Dit e book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers)
LEEFREGELS EN IK-BEN OPVATTINGEN HERKENNEN
In deze huiswerkopdracht wordt uitgelegd wat leefregels en ik-ben-opvattingen zijn en het belang ervan bij het doorbreken van gewoontepatronen. Een voorbeeld van Marjolijn illustreert hoe leefregels en
Zelfbeschadiging bij leerlingen Een inleiding
Nationaal congres leerlingbegeleiding Zelfbeschadiging bij leerlingen Een inleiding Zeist, 17 maart 1 Destructief gedrag Automutilatie Wat zijn de eerste woorden die bij je boven komen? Wat roept dat bij
Overspannen test: vragenlijst voor een duidelijke diagnose De volgende vragenlijst is speciaal ontworpen om stressklachten en overspannenheid in
Overspannen test: vragenlijst voor een duidelijke diagnose De volgende vragenlijst is speciaal ontworpen om stressklachten en overspannenheid in kaart te brengen. Het gaat om klachten die te maken kunnen
Deel 12/12. Ontdek die ene aanpak waarmee je al je problemen oplost
Beantwoord eerst de volgende vragen: 1. Welke inzichten heb je gekregen n.a.v. het vorige deel en de oefeningen die je hebt gedaan? 2. Wat heb je er in de praktijk mee gedaan? 3. Wat was het effect op
Timemanagement? Manage jezelf!
Timemanagement? Manage jezelf! Trefwoorden Citeren timemanagement, zelfmanagement, stress, overtuigingen, logische niveaus van Bateson, RET, succes citeren vanuit dit artikel mag o.v.v. bron: www.sustrainability.nl
Samen op weg: De rol van psychologische ondersteuning bij kanker. Christel Knops & Ciska De Smedt
Samen op weg: De rol van psychologische ondersteuning bij kanker Christel Knops & Ciska De Smedt I N L E I DING Wanneer kan je beroep doen op de onco-psycholoog Wat met naasten, kinderen,? Wat doen we?
- Waarschuwing- dit is een pittige les!
- Waarschuwing- dit is een pittige les! Herken je de volgende situatie: Je vraagt aan je partner (heb je deze niet denk dan even terug aan de tijd dat je deze wel had) of hij de vuilniszak wilt buiten
U gezondheid, onze uitdaging!
Hertsteltraject Grip- krijgen- op- stress. Een te hoge werkdruk, te veel drukte thuis, ingrijpende gebeurtenissen in ons leven, zorgen, problemen, conflicten of dagelijkse ergernissen kunnen stress opleveren.
Stress beheersing Terra Mater
Stressvrij leven en gezond blijven Stress is ziekmaker nummer één in deze wereld. Iedereen weet dat, maar stressvrij leven in deze jachtige en veeleisende maatschappij is niet zo eenvoudig. Stress is geaccepteerd