HAN SENECA Nieuwsbrief D E C E M B E R Waalsport I N D I T N U M M E R : Waalsport 1 Wijzigingen 2 tarieven Profit stelt 3 Jorien voor Kerstrecepten 4 Zaterdag 3 december is Team SENECA langs geweest bij waalsport in Oosterhout, hier hebben we een gewichthefcursus gevolgd bij Pierre Verkroost (Olympisch gewichtheffer van 1983 tot 1992) en Frans Smit (Olympisch gewichtheffer van 1979 tot 1994). We hebben kennis gemaakt met de technieken van het gewichtheffen en heel veel tips mee gekregen. Naast het kniebuigen en deadliften hebben we ons allemaal gewaagd aan de clean and jerk en de snatch. Hiermee hebben we de kneepjes van het gewichtheffen in een leuke middag geleerd. We gaan hier zelf ook mee aan de slag. Mocht je interesse hebben in deze manier van trainen, vraag dan een van onze medewerkers om zijn ervaringen. Nieuw bij 5 SENECA Afscheid Febe 6 Openingstijden kerstvakantie 7 HAN SENECA wenst u alvast prettige feestdagen en een sportief 2017 toe!
P A G I N A 2 Wijziging tarieven Vanaf 1 januari 2017 vindt er een wijziging plaats in de tarieven van HAN SENECA. Naast de prijswijziging zijn er ook een aantal nieuwe abonnementen bijgekomen. Er zijn nu ook lidmaatschappen mogelijk inclusief health checks of een groot sport medisch onderzoek. Dit geldt voor zowel de particuliere sporters als de voormalig oud medewerkers van de HAN. In de onderstaande tabel kunt u onze nieuwe tarieven vinden. De tarieven zullen vanaf 1 januari ingaan bij een nieuw abonnement of bij het verlengen van uw abonnement. Omschrijving Contractduur Prijs Inschrijfgeld HAN Student 1 jaar 200,00 45,00 Particulier Basic onbeperkt sporten 4 maanden 129,00 25,00 Particulier Premium onbeperkt sporten 1 jaar 275,00 45,00 Particulier Basic XL onbeperkt + 1 HC 4 maanden 149,00 25,00 Particulier Premium XL onbeperkt + 2 HC 1 jaar 315,00 45,00 Particulier Premium XXL onbeperkt + 1 HC + 1 GSMO 1 jaar 485,00 45,00 VOM 4 maanden 83,00 25,00 VOM 1 jaar 218,00 45,00 VOM + 1 HC 4 maanden 103,00 25,00 VOM + 2 HC 1 jaar 258,00 45,00 Topsport A-Status 1 jaar 0,00 0,00 HC = Healthcheck GSMO = Groot Sportmedisch Onderzoek
P A G I N A 3 Hallo! Ik ben Jorien Brinkers, 24 jaar en werkzaam als (sport)diëtist bij ProFitt Diëtetiek en Lifestyle Coaching. Op de maandagavond houd ik spreekuur bij SENECA. Als diëtist zie ik veel verschillende ziektebeelden en doelgroepen. Zo begeleid ik onder andere sporters, diabeten, mensen met een te hoge bloeddruk, overgewicht, ondergewicht, maar bijvoorbeeld ook mensen met maag-darmproblemen in het dagelijks leven of tijdens het sporten. De veelzijdigheid hierin is dan ook wat het werken voor mij zo leuk maakt! Voeding is hip! Stapels boeken worden erover verkocht, blogs geschreven, diëten uitgeprobeerd. Waarom zou een diëtist dan een meerwaarde zijn? Om je doelen te behalen, is verandering van leefstijl nodig. Een quick fix zoals een dieet werkt maar tijdelijk! Ik als diëtist maak voor jou een plan op maat. Iedereen is anders, en heeft ook anderen wensen en doelen. Samen analyseren we je doelen, je huidige leefstijl en bekijken we welke aanpassingen je kunt doen (en vast kunt houden!) om je doelen te bereiken. De feestdagen komen er weer aan! Mensen die bezig zijn met hun gewicht kunnen hier tegenop zien. Lekker én gezond eten gaat echter prima samen, daarom heb ik voor jullie een gezonder kerstmenu gemaakt. Eet smakelijk! Heb je vragen of wil je een afspraak maken? Neem gerust contact met ons op of loop eens langs op de maandagavond. Wij zijn iedere ochtend tussen 9-11 uur te bereiken op: Info@profitt.nl 024-2042200
P A G I N A 4 Kerstmenu Voorgerecht Geroosterde paprika soep Nodig (voor 4 personen): 3 paprika s (kleur naar keuze) + 1 pot geroosterde paprika s +1 grote tomaat 1 teentje knoflook + 1 ui + 1 bouillonblokje 600-750 ml water 1 bakje hüttenkäse Kruiden naar keuze + olijfolie Bereiding: Snij de paprika s, tomaat, knoflook en ui in stukjes, en fruit even aan in een beetje olie. Laat de pot paprika s uitlekken. Voeg deze samen met het water en het bouillonblokje toe aan de pan. Kook dit ongeveer 5 min, totdat de groente wat minder hard is. Pureer de soep in de blender of met een staafmixer. Voeg kruiden en een schepje hüttenkäse toe naar keuze. Hoofdgerecht Kip gevuld met pistachenootjes Nodig (voor 4 personen): 4 kleine kipfilets + 4 plakken rauwe ham 90g ongezouten pistachenootjes 1 rode peper + Kruiden naar keuze olijfolie Bereiding: Verwarm de oven voor op 180 graden. Snijd de kipfilets tot in het midden open. Hak in een keukenmachine de pistachenootjes samen met kruiden naar keuze en 1 el olijfolie. Verdeel dit mengsel over de kipfilets. Wikkel de filets in een plakje rauwe ham, en leg ze in een ingevette ovenschaal. Bestrooi de kip eventueel met nog wat pistachenootjes. Laat de kip gaar worden in de oven, ongeveer 20 min. Lekker met een frisse salade en wat aardappeltjes gebakken in de schil. Nagerecht Kaneelijs met applecrumble Nodig (voor 4 personen): 1 bak kaneelijs + 4 appels 70g havermout + 70g volkorenmeel 50g boter + 1 el honing 1 tl kaneel + 1 tl speculaaskruiden Bereiding: Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de appels in stukjes meng deze met kaneel en verspreid ze over de ovenschaal. Meng in de kom de havermout en het volkorenmeel. Smelt de boter in een pannetje of magnetron, en meng deze met de honing. Voeg het havermout-meel mengsel toe aan de gesmolten boter en honing. Kneed dit met je vingers tot een crumble. Voeg naar smaak nog wat kruiden toe. Verdeel de crumble over de appels in ovenschaal. Laat je crumble knapperig worden in ongeveer 40 minuten. (Pas op dat hij niet te donker wordt!) Schep 1 bolletje kaneelijs samen met 1-2 eetlepels crumble op een bord. Eet smakelijk!
P A G I N A 5 Nieuw bij SENECA Hallo allemaal, Mijn naam is Marissa Schuitert. Ik ben 21 jaar en een eerstejaars student fysiotherapie. Afgelopen jaar ben ik al een jaar actief geweest op de HAN tijdens mijn studie ergotherapie. Echter lag mijn interesse meer bij het lichamelijke aspect dan de handelingsproblemen van klachten en heb ik besloten fysiotherapie te volgen. Mijn baan bij SENECA zie ik als een nieuwe uitdaging aangezien ik voorheen nog nooit heb gewerkt in een fitness sector. Ik ben buiten SENECA werkzaam als trainster turnen en geef al vele jaren met plezier les op hoog niveau. Wat betreft lenigheidsoefeningen ben je bij mij dus aan het juiste adres. Ik hoop in mijn tijd bij SENECA veel nieuwe manieren van trainen te leren en jullie te kunnen helpen met al jullie vragen. Ik ben enthousiast en maak graag een praatje met iedereen. Mochten jullie meer over me willen weten, twijfel dan niet om het te vragen wanneer ik aan het werk ben. Sportieve groet, Marissa Dag SENECA sporters, Ik wil mezelf graag even voorstellen, mijn naam is Koen Wijntjes, ik ben 18 jaar jong en een geboren en getogen Nijmegenaar. Wellicht dat sommigen van jullie mij herkennen, Ik sport zelf namelijk ook al om en nabij zo n 1,5 jaar bij HAN SENECA. Naast het sporten bij HAN SENECA ben ik ook nog een fanatiek voetballer. Verder ben ik dit jaar begonnen aan de bacheloropleiding fysiotherapie op de HAN. De reden dat ik fysiotherapie ben gaan studeren en bij HAN SENECA ben gaan werken is vanwege mijn passie voor bewegen en gezondheid. Ik wil dan ook op mijn eigen manier deel uit maken van dit mooie vak, en u graag proberen verder te helpen met het bereiken van uw doelen. Mocht u meer van me willen weten, spreek me gerust een keer aan! Met sportieve groet, Koen Wijntjes
P A G I N A 6 P A G I N A 6 Afscheid Febe Dit artikel kan 150 tot 200 woorden Beste sportievelingen van SENECA, overzicht van geplande evenementen toevoegen of door middel van een speciale aanbieding een nieuw product aanprijzen. Als u de nieuwsbrief gebruikt om uw bedrijf te presenteren, kunt u gebruik maken van inhoud uit ander marketingmateriaal, plezier zoals te persberichten hebben web gewerkt, raadplegen of is daar arti- U kunt ook artikelen op het Na twee jaar met veel en marktonderzoeken. kelen zoeken die u als opvulling kunt gebruiken. het voor mij helaas tijd om afscheid te nemen. Als u met de nieuwsbrief de Ik heb het hier zeer naar verkoop mijn van uw zin producten gehad. of Een Het groot begon gedeelte van de diensten wilt bevorderen, inhoud van nieuwsbrief met hele vrijdagen en gezellige ochtenden op de moet u er vooral voor zorgen kunt u ook gebruiken voor zondag. Dit werden uiteindelijk dat nieuwsbrief de nuttig vrijdagavond is uw website. Met en Microsoft de Bijschrift bij afbeelding. U kunt bijvoorbeeld een arti- voor de lezer. Publisher kunt u op eenvoudige wijze de te nieuwsbrief con- zaterdag. Zo was ik dus vooral in het weekend kel schrijven met allerlei nuttige informatie, u kunt een verteren naar een website. vinden bij SENECA. Deze kunt u vervolgens op November 2015 begonnen we met de SYNRGY groepslessen. Trek de aandacht van de lezer door hier een Zo onervaren Kop voor artikel met op en binnenpagina nerveus voor het interessant citaat uit het artikel te typen. geven van groepslessen als ik begon, zo enthousiast Bijschrift bij Als u afbeeldingen wilt invoegen, moet u goed nadenken over het artikel en uzelf afvragen of de boodschap die u wilt overbrengen ook door de afbeelding wordt weergegeven. Gebruik geen afbeelding die niet in de context past. duizenden afbeeldingen die u in de nieuwsbrief kunt importeren. Er zijn ook diverse hulpmiddelen voor het tekenen van vormen en symbolen. Plaats de afbeelding die u hebt gekozen vlakbij het artikel en het bijschrift van de afbeelding vlakbij de afbeelding. het World Wide Web publiceren. en met veel plezier geef ik nu de groepslessen. De KINESIS-lessen op de Dit artikel kan 100 tot 150 intern wordt verspreid, kunt zaterdag zijn zelfs een woorden ontspanningsmomentje u ingaan op voor nieuwe procedures binnen uw bedrijf. Met me geworden en altijd zeer gezellig. Bedankt In hiervoor! nieuwsbrieven kunt u vrijwel alle onderwerpen behandelen. U kunt artikelen plaat- verkoopcijfers kunt u aantonen bij dat SENECA, het bedrijf groeit. niet alleen op Ik heb veel bij geleerd tijdens mijn werk fysiotherapeutisch gebied, sen waarin maar wordt ingegaan ook op over In sommige mensen nieuwsbrieven en over mezelf. nieuwe technologieën in uw verschijnt een column, bijvoorbeeld aan met een de boekre- weg die jullie Ik vond het super om vakgebied. een bijdrage te leveren Ook kunt u trends in het censie of redactioneel commentaar. Ook kunt u nieuwe bewandelen om jullie doelen te behalen. bedrijfsleven of de economie Bedankt voor de gesprekken bespreken of voorspellingen en de gezellige werknemers momenten of klanten introduceren. op de werkvloer en doen. voor het enthousiasme en de inzet tijdens mijn groepslessen. Als nieuwsbrief alleen Natuurlijk is dit geen definitief afscheid. Ik zal jullie vast nog weleens tegenkomen bij SENECA, Kop voor maar artikel dan op binnenpagina zelf ook met een rood koppie en wat zweetplekjes hier en daar. afbeelding. Hoewel ik het heel jammer vind te moeten vertrekken, weet ik dat er een heel leuk team voor jullie Dit artikel klaar kan 75 tot staat. 125 Ik wens In Microsoft jullie Publisher en vindt het u team dan ook veel woorden plezier! Sport ze! Vriendelijke groetjes, Febe N I E U W S B R I E F
J A A R G A N G 1, N R. 1 P A G I N A 7 Dit artikel kan 150 tot 200 woorden Als u de nieuwsbrief gebruikt om Zondag uw bedrijf te presenteren, kunt u gebruik maken van inhoud uit Maandag ander marketingmateriaal, zoals persberichten en marktonderzoeken. Dinsdag Als u met de nieuwsbrief de verkoop van uw producten of diensten wilt bevorderen, moet u er vooral voor zorgen Donderdag dat de nieuwsbrief nuttig is voor de lezer. U kunt bijvoorbeeld een artikel schrijven met allerlei nuttige informatie, u kunt een overzicht Zaterdag van geplande Bijschrift evenementen toevoegen of door middel 24 van dec een 2016 bij afbeelding. een nieuw product speciale aanbieding aanprijzen. 25 dec 2016 Zaterdag 09.00-13.00 U kunt ook artikelen op het web 26 dec 2016 raadplegen of daar artikelen zoeken die u als opvulling kunt gebruiken. 27 dec 2016 Een groot gedeelte van de inhoud 28 dec 2016 van de nieuwsbrief kunt u ook gebruiken voor uw website. Met Microsoft Publisher 29 dec kunt 2016 u op eenvoudige wijze de nieuwsbrief converteren 30 naar dec een website. 2016 Deze kunt u vervolgens op het World Wide 31 Web dec publiceren. 2016 (eerste kerstdag) (tweede kerstdag) Woensdag 14.00-20.00 Vrijdag 14.00-20.00 Zondag Openingstijden kerstvakantie: 1 jan 2017 Maandag 2 jan 2017 14.00-20.00 (nieuwjaarsdag) P A G I N A 7 Trek de aandacht van de lezer door hier een interessant citaat uit het artikel te typen. Dinsdag 3 jan 2017 Dit artikel kan 100 tot 150 woorden In nieuwsbrieven kunt u vrijwel alle onderwerpen behandelen. U kunt artikelen plaatsen waarin wordt ingegaan op nieuwe technologieën in uw vakgebied. Ook kunt u trends in het bedrijfsleven of de economie bespreken of voorspellingen doen. Als de nieuwsbrief alleen intern wordt verspreid, kunt u ingaan op Dit artikel kan 75 tot 125 woorden Als u afbeeldingen wilt invoegen, moet u goed nadenken over het artikel en uzelf afvragen of de boodschap die u wilt overbrengen ook door de afbeelding wordt weergegeven. Gebruik geen afbeelding die niet in de context past. In Microsoft Publisher vindt u nieuwe procedures binnen uw bedrijf. Met verkoopcijfers kunt u aantonen dat het 5 jan bedrijf 2017 groeit. In sommige nieuwsbrieven verschijnt een column, bijvoorbeeld 6 jan 2017 met een boekrecensie of redactioneel commentaar. Ook kunt u nieuwe werknemers of klanten introduceren. Openingstijden fitnesscentrum HAN SENECA Woensdag 4 jan 2017 14.00-20.00 Donderdag maandag t/m donderdag: 13.00-22.00 uur vrijdag: 13.00-21.00 uur zaterdag: 09.00-13.00 uur zondag: 10.00-14.00 uur duizenden afbeeldingen die u in de nieuwsbrief kunt importeren. Er zijn ook diverse hulpmiddelen voor het tekenen van vormen en symbolen. Plaats de afbeelding die u hebt gekozen vlakbij het artikel en het bijschrift van de afbeelding vlakbij de afbeelding. Vrijdag 14.00-20.00 Zaterdag 7 jan 2017 09.00-13.00 Zondag 8 jan 2017 Redactie nieuwsbrief: Shnouda Touma, Ad Berbers, Freek Albers Met bijdrage van: Profit, Febe, Koen en Marissa Voor vragen of opmerkingen kunt u mailen naar: seneca@han.nl Kapittelweg 33 (ingang C) 6525 EN NIJMEGEN Tel: (024) 3531182 E-mail: seneca@han.nl website: www.han.nl/seneca Bijschrift bij afbeelding.