Ons eindejaarsassortiment groenten en fruit

Vergelijkbare documenten
Proef ons exotisch fruit

Proef ons exotisch fruit!

Hoe foie gras kiezen?

Hapje 1 : Zachte kerriesoep met appeltjes

Tabouleh met munt, gamba s, citroen en kruidenemulsie. Kruidige kokossoep. Saltimbocca met rode wijnsaus, zalf van erwtjes en aardappelen in de schil

Menu 69. Geitenkaasjes in Kataifi. Pompoensoep met kokosmelk en kerrie. Springboksteak met abrikozen-notensalsa. Chocolade trifle

wok Wokken met Flandria-groenten wok around the clock

10min. 14min. 30min. Salade van artisjokken met roodbaars en tuinkruiden. 2 personen. ProPoints waarde. voorbereiding. magnetron. rusten.

Millefeuille van krab, appel en gerookte zalm. Mosselroomsoep

bospaddenstoelensoep

Logus Proefmenu Maart 2015

voor een gezond voedingspatroon met een gezonde leefstijl,

Menu 20 November Voorgerecht. Soep. Hoofdschotel. Dessert

Pasen maart 2018 **** Amuse: americain **** Preisoep met Limburgse mosterd ****

Entrees Nagerechten 127

Beste KOOK-OOK klant!

Gestoomde scholrolletjes

Menu 49. Salade van gemarineerde paddestoelen. Kerrie-appelsoep. Appel met pittige kip. Kaas-bananenkoek

Vergeten recepten. Ideeën en inspiratie.

Carnavalsmenu Februari **** Carnavalssoep. **** Dreumelvlees Steppegras Vastelaovend-wok. **** Alaaftoetje

Carpaccio van Sint-Jacobsvrucht met Redlove appel, komkommer en Chardonnay-azijn

TRIO VAN LEKKERNIJEN!

Salade met gebakken lams haas met Mediterrane dressing. Ingrediënten voor de dressing;

Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*

Vegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief Aardappelgerecht(februari) Natte preipot(april)... 2

Menu kauw/slik workshop

Doe mosterd, frambozenazijn, olijfolie en walnotenolie bij de kaas en meng met een garde. Breng op smaak met peper, zout en een eetlepel zure room.

Amuse Tartaartje van Schotse zalm op bordje met kruidensausje. Voorgerecht Pasta met pittige tomatensaus

Weekmenu 10. Maandag Lasagne met tonijn* Gemengde salade Magere yoghurt met ananas

Vitello Tonnato. Zeevruchtenbrochettes met Oosterse groenten in de Wok. Paëlla van het huis. Gevulde ijssinaasappelen

Lamsspiesjes met aardappel en munt

Qlivino BBQ juni

Colruyt. Kwaliteitsgaranties voor eieren

Gratis. Gratis. recepten. recepten. lekkere gezonde. nummer 1 in gezondheid

Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg

Kippenbouten met limoen en gebakken krieltjes

Gemarineerde makreel met tomaten mousse. Ingrediënten;(tomaten mousse)

1. Je schilt een kg kruimige aardappels en deze snijd je in kleine stukken.

KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016!

Pikante kip gemarineerd in yoghurt. Kikkererwtensoepje met kurkuma en yoghurt. Coq au vin Gesauteerde aardappelen. Moelleux van chocolade

Doe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger

Kooksessie vrijdag 14 maart 2014 Guido Roels

PiTabrOOD met FaLaFeL & GrieKse YogHurt

Gele paprikasoep met mascarpone

WIJS Receptenboek. Receptenboek voor kinderen en jongeren in Groningen

Lauwe roodbaars met zeekralen, citrusvruchten en basilicumolie

Recepten Foodpairing over smaken. Watermeloen - groene thee cocktail. Kooktijd: 3 min. Seizoen: Lente Voorbereidingstijd: 45 min.

DEZE NIEUWSBRIEF HOUDT U OP DE HOOGTE VAN DE NIEUWIGHEDEN VAN HAMAL SIGNATURE

KHEER (INDIASE RIJSTPUDDING)

Menu 89. Italiaanse gegratineerde mosselen. Bouillabaise. Reekotelet met spruitjespuree. Platte Kaas-wijncrème

met pompoen Gratis Gratis recepten recepten gezonde

Nieuwsflash obesitaskliniek Nummer 4: Vergeten groenten

Soepje van schorseneren met wilde champignons

Beste KOOK-OOK klant,

Loempia. Ingrediënten. Stappenplan

Vruchtbaarheid Challenge Recepten Ga direct aan de slag! J

Menu 14 maart plattelands menu. Duo van toastjes Krabsla & kipcurry. Erwtensoep. Sheperd s Pie. Rijstpap

Tomatensoep. Eet smakelijk. Muffins. Nodig:

3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij klein en spoel deze schoon. 4. Prak het gehakt plat met een vork en kruid het gehakt met wat maggi.

RECEPTEN ROSARIO Januari 2014

Recepten. Basisingrediënten

Gezondheidsmanagement Recepten week 1

MENU MEI Bouillabaisse van gepocheerde tong met knoflookcrème en makreelsabayon. Zeebaars met geprakte aardappels en wijndressing

Hongarije. Pörkölt. Marhapörkölt pörkölt van rundvlees

Kippenbouten met limoen en gebakken krieltjes

Femma Italiaans Koken met Carlo

Pompoensoep met appel, gember en rozemarijn.

Beste KOOK-OOK klant!

KOOK mee. Voorgerecht, 4 personen / 15 min

Kookles voor mannen 2015

Witloofsla. Ingrediënten 6 stronkjes witloof 2 eetlepels mayonaise scheutje natuurazijn peper zout

Beste KOOK-OOK klant!

PASTA CON AMORE. Voor heerlijk en gezellig tafelen

Bruine bonen soep met Hollandse keukenstroop

Witloofsla. Ingrediënten 6 stronkjes witloof 2 eetlepels mayonaise scheutje natuurazijn peper zout

10 verse eieren 250 gram oesterzwammen 1 el citroensap 1 ui 200 gram risottorijst 1 l groentebouillon (warm) 1 dl witte wijn

Westerlo weegt : Les 5 Thema ZOMER za. 09/06/2012

Pittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten

Menu oktober Sint Jacobsschelp met groene kruidensaus. **** Salade champignons. **** Auberginekaviaar met ricotta en coppa di Parma

Mousse van beenham. Ingrediënten WERKWIJZE. 200 gram beenham 6 Gram gelatine 80 ml bouillon 200 gram slagroom

1. Appel-nectarinemilkshake Bereidingstijd: 0-10 minuten

Vegetarische gerechten van Gery Mulder

Menu Spaanse -avond. Sangria. Tapa s

SERIOUS FASTFOOD SALADS

Vijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas

Gerechten met vis. Receptengids. online

Glaasje met papaja en ham

Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen

Menu 11 oktober 12 STREEKGERECHTEN. Salade met warme Wynendale. Waterkerssoep op z n Haspengouws

Menu 53. Torentje van rode biet met gele verse kaas. Crèmesoep Florida. Gebakken roodbaars of lamskroon met tijm, knoflook en asperges

Menu 37. Witloofroomsoep met garnalen. Hazenrug met mango-veenbessensaus. Vruchtencrumble

TRIO VAN LEKKERNIJEN!

Advocadomousse met gazpacho (in kleine glaasjes + lepeltjes)

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28

Runderstoofpot met zilveruitjes en zure room

Weekmenu 2. Maandag Heldere kippensoep Macaroni met tonijnsaus* Komkommersalade

RECEPT GELE PAPRIKAROOM MET GEMBER

Myline recepten week 1

Koken in de Lochting

vers opgevist door onze vissers HONDSHAAI kwaliteit en smaak in elk seizoen

Transcriptie:

Ons eindejaarsassortiment groenten en fruit Met recepten! Ontdek nu ons bijzondere aanbod groenten en fruit, speciaal geselecteerd voor de eindejaarsperiode: mangosteen, grenadilla, boschampignons, physalis, tamarillo en vele anderen. In deze folder vindt u meer uitleg over elk product, gebruikstips en enkele smaakvolle recepten.

Speciaal assortiment tijdens de eindejaarsperiode Minimaïs Panklare champignonstukjes Wordt gewoonlijk babymaïs genoemd. De dunne kolfjes kunnen volledig opgegeten worden, de zachte smaak lijkt een beetje op die van jonge erwten. wordt rijp verkocht warm met zout en boter, in een stoofpotje of in een salade (verwijder eventueel de draden vóór het koken) minstens 1 week in de groentelade van de koelkast goede bron van vezels, bron van vitamines B1 en B2 Bakklare mengeling van champignons (200 g), met onder andere stukjes oesterzwam en shiitake, op smaak gebracht met snippertjes bieslook. De verfijnde smaak van de oesterzwam past perfect bij de sterkere smaak van de shiitake. in een omelet, bij vlees, wild, in een saus, enz. enkele dagen in de koelkast, afhankelijk van de houdbaarheidsdatum op de verpakking rijk aan vezels, bron van vitamine B2, bevat ijzer 2

Speciaal assortiment tijdens de eindejaarsperiode Boschampignons Kwartelfilets met kriek en boschampignons Een mengeling (150 g) van dooierzwam, gele stekelzwam en cantharellen. De dooierzwam is een oranjekleurige paddenstoel met een licht gepeperde smaak. De gele stekelzwam heeft wit vruchtvlees met een subtiele, lichtjes bittere smaak en de cantharel heeft geelachtig vruchtvlees dat naar pruim en mirabel ruikt. de combinatie van deze 3 variëteiten past prima bij uw herfst- en wintergerechten met vlees enkele dagen in de koelkast, afhankelijk van de houdbaarheidsdatum op de verpakking rijk aan vezels, bron van vitamine B2, bevat ijzer Ingrediënten (4 personen) - 1 kg kwartelfilets (diepvries, Louis Davignac) - 150 g boschampignons (versmarkt) - 75 g zilveruitjes (diepvries, Ringis) - 1,5 dl kriekbier - 1 mespunt vleesextract - 3 eetl. lichte room (15 % vetgehalte) - 4 eetl. boter - nootmuskaat - peper en zout Voorbereiding - Laat de kwartelfilets lichtjes ontdooien (5 min. op ontdooistand in de microgolfoven). - Snij de grootste boschampignons in iets kleinere stukken. Bereiding (15 min.) 1. Verhit 2 eetl. boter en bak er al roerend de boschampignons in gedurende 3 à 4 min. 2. Voeg de diepgevroren zilveruitjes toe en laat nog 2 min. bakken. Kruid met nootmuskaat, peper en zout. 3. Verhit 2 eetl. boter in een braadpan en leg er de kwartelfilets in. Laat ze gedurende 2 min. kleuren aan elke kant. Kruid met nootmuskaat, peper en zout. Dek af en laat op een zachter vuur gaar worden, Recept uit het Colruyt-kookboek Smakelijk! 2 Hoofdgerecht gedurende 5 à 7 min. 4. Haal de kwartelfilets uit de pan en hou ze warm. Maak de braadresten goed los met het kriekbier. Voeg een mespunt vleesextract toe, samen met 3 eetl. room en de gebakken boschampignons met zilveruitjes (met het stoofvocht). Laat de saus even goed doorkoken. Bind indien nodig met een mengsel van 1 eetl. boter en 1 eetl. bloem. Breng op smaak met nootmuskaat, peper en zout. Afwerking Schik een drietal kwartels op elk bord, lepel er wat saus over en geef er de rest apart bij. Serveer met fijne frietjes of aardappelnootjes, en een frisse salade of halve peertjes gevuld met uitgelekte krieken. 3

Nieuwigheden Mangosteen Tamarillo De mangosteen is afkomstig van Zuidoost-Azië. Deze kleine, ronde vrucht heeft een dikke schil die niet eetbaar is. Onder de schil zitten 4 tot 8 partjes met wit, sappig vruchtvlees dat zoetzuur smaakt en bijzonder verfrissend is. Kies zware vruchten met een gladde schil zonder blutsen. Om de mangosteen te eten snijdt u met een scherp mes rondom de volledige omtrek van de vrucht. Verwijder de bovenste helft van de schil en haal het vruchtvlees eruit. een rijpe vrucht klinkt dof wanneer u er met de vlakke hand op slaat zo eten of verwerken in een fruitsalade 1 à 2 dagen op kamertemperatuur of langer op een frisse plaats bevat veel antioxidanten en vitamine C De tamarillo of boomtomaat wordt vooral gekweekt in Colombia en Ecuador. De vrucht is ovaal, is 5 tot 10 cm groot en heeft een dunne schil. Het stevige vruchtvlees is lichtzuur en bevat kleine zwarte pitjes. Snij een tamarillo in 2 en lepel de helften uit. Gebruikt u de vrucht voor culinaire bereidingen, verwijder dan de bittere schil. Hiervoor kan u te werk gaan zoals bij de gewone tomaat: dompel de tamarillo s even onder in kokend water en spoel ze daarna met koud water. De schil laat dan makkelijk los. een tamarillo is rijp wanneer de schil een beetje meegeeft als u er op duwt zo eten, verwerken in een fruit- of groentesalade, chutney of marmelade enkele dagen op kamertemperatuur om de vruchten te laten rijpen, nog enkele dagen in de koelkast wanneer ze rijp zijn erg rijk aan vezels, bron van vitamine C, bevat provitamine A 4

Origineel garnituur met exotisch fruit Carambola of stervrucht Physalis of ananaskers De carambola of stervrucht is 8 à 12 cm lang. Zowel de schil als de pitjes zijn eetbaar. Het vruchtvlees heeft een frisse smaak en kan zoetzuur tot zoet zijn. de rijpe vrucht heeft een donkergele kleur, maar ook een geelgroene carambola kan al gegeten worden vooral als garnituur (cocktails, ijsjes, fruitsalade,...) enkele dagen op kamertemperatuur, 1 week in de koelkast (boven 5 C) rijk aan vitamine C De physalis is een winterharde plant met kelkjes die lijken op lampionnen. In zo n lampion zit een eetbare bes met een diameter van 2 à 3 cm. De schil van de bessen is glad en de pitjes zijn eetbaar. De lichtzure smaak doet denken aan ananas en kruisbes. rijpe bessen hebben een gele of oranje kleur als garnituur of in een fruitsalade enkele dagen op kamertemperatuur bron van vitamine C 5

Ook in ons eindejaarsassortiment Sharon Vanaf eind oktober in de winkel Papaja Het pitloze vruchtvlees van de sharon is fris en zoet, de smaak doet denken aan rijpe abrikozen met een toets van noten. kan zowel hard als rijp (wanneer de schil meegeeft als u er op duwt) gegeten worden een harde sharon eet u als een appel, rijpere vruchten kan u verwerken in een compote of fruitsalade minstens 1 week in de groentelade van de koelkast bron van vitamine C, bevat provitamine A Het vruchtvlees van een papaja is erg fi jn, zacht en ruikt sterk naar abrikozen. de vrucht is rijp wanneer hij lichtjes ingedrukt kan worden en wanneer kleine gele vlekjes verschijnen op de schil zo eten (de pitjes zijn niet eetbaar), als voorgerecht met gerookte ham, in een fruitsalade of besprenkeld met Grand Marnier voor een origineel en feestelijk dessert enkele dagen op kamertemperatuur om de vrucht te laten rijpen, daarna nog 2 dagen in de koelkast bron van vezels, rijk aan vitamine C 6

Ook in ons eindejaarsassortiment Champignons Grenadilla des bois Granaatappel Vanaf eind oktober in de winkel Veenbessen Vanaf november in de winkel Het vruchtvlees is sappig en geleiachtig en heeft een frisse, zoete smaak met een typische, tropische geur. de vruchten worden rijp geplukt, u kan ze dus onmiddellijk opeten in 2 snijden en uitlepelen, verwerken in een dessert of persen om het sap te gebruiken enkele dagen in de koelkast erg rijk aan vezels, rijk aan vitamine C, bevat magnesium Kenmerkend voor de granaatappel zijn de kleine, sappige pitjes met hun tegelijk zoete en zure smaak. De pitjes barsten open wanneer u erop bijt. een rijpe granaatappel klinkt metaalachtig wanneer u er met de vlakke hand op slaat snij de vrucht in 2 en haal met een lepel de pitjes eruit of pers de granaatappel om het sap te gebruiken verschillende weken in de koelkast rijk aan vezels Veenbessen zijn kleine rode besjes die erg rijk zijn aan vitamine C. Tijdens het wildseizoen en de eindejaarsperiode vindt u verse veenbessen in de versmarkt. De rest van het jaar zijn ze beschikbaar in de diepvriezer. de verse veenbessen die u bij Colruyt vindt, zijn al rijp in een compote of saus, dikwijls als begeleider van wild; het sap van veenbessen is erg lekker en verfrissend enkele weken in de koelkast erg rijk aan vezels en rijk aan vitamine C, bevat veel antioxidanten en ijzer 7

Ook in ons eindejaarsassortiment Lychee De schil van een lychee is makkelijk te verwijderen. Het vruchtvlees is doorzichtig wit, stevig en sappig. De zoete smaak van een lychee doet denken aan de muskaatdruif. als de schil hard en breekbaar is (lychees rijpen niet meer na de oogst) zo eten, verwerken in een recept (met vlees, vis, bij een salade met vinaigrette) of in een fruitsalade enkele dagen tot een week op kamertemperatuur of op een frisse plaats boven de 12 C rijk aan kalium, vitamine C en fosfor, bevat ook calcium Lychee-kokosrijst met meloenbolletjes Ingrediënten (6 à 8 personen) - 250 g verse lychees (versmarkt) - 1 rijpe meloen (cavaillon of galia) - 3,3 dl kokosmelk (2 blikjes, Blue Dragon) - 1 zakje frambozencoulis (diepvries, Ringis) - 1 dl room - 1 biocitroen - basmatirijst (de inhoud van een blikje kokosmelk) - 4 eetl. rietsuiker - 4 takjes verse munt - zout Voorbereiding - Laat de frambozencoulis volledig ontdooien. - Pel en ontpit de lychees en snij het vruchtvlees in kleine blokjes. - Verwijder de zaadjes uit de meloen en haal er het vruchtvlees uit met een bolletjeslepel. - Schil met een dunschiller 2 dunne repen van de citroenschil. Bereiding (30 min.) 1. Breng de kokosmelk aan de kook met 2 eetl. rietsuiker, een snuifje zout, de repen citroenschil en een half kokosblikje water. Voeg de basmatirijst toe, dek af en laat zachtjes sudderen tot de rijst Recept uit het Colruyt-kookboek Zoete lekkernijen dessert gaar is (kijk op de verpakking voor de kooktijd). Haal er de citroenschil uit en laat de rijstbereiding volledig afkoelen. 2. Klop ondertussen de room licht op met 2 eetl. rietsuiker. 3. Schep de stukjes lychee door de rijstbereiding. 4. Spatel voorzichtig de room door de lycheerijst. Afwerking Schep op elk dessertbordje een hoopje rijst, giet er een straaltje frambozencoulis rond, schik er de meloenbolletjes rond en versier met een takje munt. 8

Ook in ons eindejaarsassortiment Vijg Vanaf november in de winkel Uivormige vrucht met een paarse schil en roos of rood vruchtvlees dat zo gegeten kan worden. als de schil zacht en een beetje kneedbaar is zo eten (snij de vrucht in 2 en lepel het vruchtvlees uit), bij een stukje rauwe ham, kaas, foie gras,... Eet u ze met schil, spoel ze dan grondig af. 1 à 2 dagen in de koelkast rijk aan vezels Eendenborst met vijgensaus en oesterzwammen Ingrediënten (4 personen) - 900 g eendenborstfilets (Colruytbeenhouwerij) - 1,5 dl witte porto (dry) - 100 g vijgenkonfijt (bokaal) - 1,5 dl room - 1 sjalot - 1 eetl. olijfolie - 1 eetl. boter - eventueel instantsausbinder - peper en zout Voor het garnituur: - 200 g oesterzwammen - 4 verse vijgen (versmarkt) Bereiding (20 min.) 1. Laat een braadpan zonder vetstof goed heet worden en leg er de eendenborst in, met de velkant naar onder. Draai het vuur wat lager en laat 10 min. bakken. Giet regelmatig het smeltende vet weg. 2. Kruid met peper en zout en laat de andere zijde ± 6 min. bakken. Het vlees moet nog rozig zijn. 3. Haal het vlees uit de pan en giet het braadvet weg. 4. Doe de olijfolie en de boter in de pan en bak er gedurende 3 min. de oesterzwammen in (aan beide kanten). Kruid met peper en zout. Recept uit het Colruyt-kookboek Smakelijk! 2 hoofdgerecht 5. Haal de zwammen uit de pan en hou ze warm. 6. Doe nu de fijngesnipperde sjalot in de pan, laat even stoven en giet er de porto bij. Laat 1 min. koken, voeg het vijgenkonfijt en de room toe. Kruid met peper en zout. Laat nog even doorkoken en bind, indien nodig, lichtjes met instantsausbinder. Afwerking Leg het vlees met de velkant naar onder en snij het in fijne, dunne sneetjes. Serveer met aardappelbolletjes en versier met een halve verse vijg. 9

Ook in ons eindejaarsassortiment Mini-ananas Aardbei Vanaf 22 december in de winkel De mini-ananas is een kleine, goudgele vrucht met oranje, sappig en lekker zoet vruchtvlees. De kern van de vrucht is zo klein en zacht dat ook die kan opgegeten worden. als de vrucht vol en fruitig ruikt, zonder dat de geur te sterk is (dat wijst op het begin van gisting); de blaadjes van de rijpe vrucht zijn stevig, hebben een mooie donkergroene kleur en laten makkelijk los met zijn aangename smaak is de mini-ananas ideaal als tafelfruit; ook mooi in een koud buffet: snij de ananas in de lengte in 2 en vul met krabsalade 1 à 2 dagen op kamertemperatuur (boven de 7 C) bron van vezels, bevat vitamine C Haal de aardbeien kort voor gebruik uit de koelkast. de aardbeien worden rijp geplukt, u kan ze meteen eten zo eten, met suiker of slagroom, of verwerken in ijs of gebak 1 à 2 dagen in de koelkast, in hun originele verpakking rijk aan vezels en vitamine C, caloriearm 10

feestelijke groenten en fruit, bijna heel het jaar door beschikbaar Zoete aardappel De zoete aardappel bevat veel zetmeel en vitamines en heeft wit, geelachtig of oranje vruchtvlees. De smaak is zoet, de meelachtige structuur doet denken aan kastanje. gebruiksklaar altijd koken, net als een gewone aardappel: in de schil, verwerken tot kroketjes, in een gratin, puree, souffl é,... meerdere dagen op een koele, droge plaats bron van vezels, rijk aan vitamine C, bevat vitamine B1 Hass-avocado In tegenstelling tot de klassieke avocado, heeft de Hass-variëteit een zwarte, korrelige en iets dikkere schil. Het goudgele vruchtvlees is stevig en erg geurig, met een meer uitgesproken notensmaak. de Hass-avocado s die u bij Colruyt vindt zijn al rijp en gebruiksklaar in een salade (met tonijn, kip, scampi s,...) of verwerkt in guacamole ( avocadosaus ) maximum 2 dagen in de koelkast erg rijk aan vezels, bevat magnesium Avocado De klassieke avocado heeft een dunne, donkergroene schil. Het geelachtige vruchtvlees is makkelijk verteerbaar en heeft een uitgesproken smaak met een romige toets die aan noten doet denken. een avocado is rijp wanneer de schil meegeeft als u erop duwt in een salade (met tonijn, kip, scampi s,...) of verwerkt in guacamole ( avocadosaus ) enkele dagen op kamertemperatuur (een avocado rijpt sneller wanneer hij dicht bij een appel, banaan of kiwi ligt) erg rijk aan vezels, bevat magnesium 11

Feestelijke groenten en fruit, bijna heel het jaar door beschikbaar Gember Verse gember is de dikke, grillige wortel van de kruidachtige plant met dezelfde naam. Gember geeft uw gerechten een pikante, frisse, citroenachtige en doordringende smaak. Met mate gebruiken, ook al is verse gember minder krachtig dan gember in poedervorm. gebruiksklaar in een wokschotel, soep, gebak,...; snij een stukje van de wortel, verwijder de schil en snij in kleine stukjes of gebruik een rasp 1 maand in de groentelade van de koelkast bron van vezels en ijzer Scampi s met gember en cashewnoten Ingrediënten (4 personen) - 700 g kleine of middelgrote scampi s (diepvries, Kelvin) - 500 g wokgroenten (diepvries, Ringis) - 100 g cashewnoten - 250 g kerstomaatjes - 2 limoenen - 4 cm verse gember - 3 teentjes knoflook - 1 dl groentebouillon (1/2 blokje opgelost in 1 dl heet water) - 3 eetl. donkere sojasaus - 3 eetl. oosterse bakolie - 1/2 plantje verse koriander - 1 koffiel. kerrie (Topaz) - peper en zout Voorbereiding - Pel de diepgevroren scampi s (dat gaat makkelijker als u ze gedurende 2 min. in heet water legt). Dep goed droog. - Haal de diepgevroren wokgroenten ongeveer 1/2 u vooraf uit de diepvries zodat ze grotendeels ontdooien. Dep goed droog. - Pers de teentjes knoflook uit. - Schil het stukje gember en snij in fijne staafjes. - Halveer de kerstomaatjes. - Snipper de korianderblaadjes fijn. - Snij de limoenen in partjes. Recept uit het Colruyt-kookboek Lekker wokken hoofdgerecht Bereiding (20 min.) 1. Verhit de wok en voeg 3 eetl. oosterse bakolie toe. Bak al roerend de geperste look, de gember en de kerrie gedurende 30 sec. Voeg de gepelde diepgevroren scampi s toe en bak 3 min. al roerend. Kruid naar smaak met peper en zout. 2. Voeg de wokgroenten, de cashewnoten, de sojasaus en de groentebouillon toe en bak nogmaals 2 min. Roer geregeld om. 3. Voeg tot slot de halve kerstomaatjes toe en laat nog 1 min. opwarmen. Afwerking Versier met de versnipperde koriander en de partjes limoen en dien op met basmatirijst. 12

Feestelijke groenten en fruit, bijna heel het jaar door beschikbaar Passievrucht Kleine, eetbare zaadjes zitten verspreid in het geleiachtig vruchtvlees van deze ronde, geurige en sappige vrucht. De smaak is erg verfrissend en lichtzuur, met tropische aroma s. u kan passievruchten onmiddellijk opeten, bij het rijpen krijgt de schil deukjes en wordt de smaak sterker voor het sap, uitlepelen of verwerken in een dessert enkele dagen in de koelkast erg rijk aan vezels en vitamine C, bevat magnesium Banaanmousse met ananas en passievrucht Ingrediënten (6 personen) - 1 banaan - 6 passievruchten - 4 schijven ananas (227 g, blik) - het sap van 1 limoen + sap van 1/2 limoen - 1 dl room - 100 g halfvolle verse kaas - 70 g rietsuiker - 2 blaadjes gelatine (1,6 g elk) - 2 eiwitten - eventueel rood of exotisch fruit voor de afwerking Voorbereiding - Laat de ananasschijven uitlekken en vang het sap op. Snij de ananas in stukjes. - Meng 1/3 van het ananassap (de rest heeft u niet meer nodig) met het sap van 1 limoen en 30 g rietsuiker. - Prak de banaan fijn en meng met het sap van 1/2 limoen en de verse kaas. - Halveer de passievruchten en druk het vruchtvlees door een zeef. Wrijf er zoveel mogelijk sap door (de pitjes gooit u weg) en meng met 40 g rietsuiker. - Knip de gelatineblaadjes middendoor en laat enkele min. weken in een grote kom koud water. Bereiding (15 min. + 2 x 1 u 30 in de koelkast, kan de dag voordien) 1. Verwarm het ananas-limoensap zachtjes tot de suiker volledig oplost en los er 3 goed uitgeknepen halve gelatineblaadjes in op. Laat het mengsel lauw worden. 2. Klop ondertussen de room en de eiwitten stijf (apart). Recept uit het Colruyt-kookboek Zoete lekkernijen dessert 3. Meng de banaan met plattekaas met de ananasstukjes, het lauw geworden ananaslimoenmengsel en spatel er voorzichtig eerst de stijfgeklopte room en daarna de eiwitten door. Verdeel over dessertcoupes of -glaasjes en laat gedurende minstens 1,5 u opstijven in de koelkast. 4. Verwarm het passievruchtsap zachtjes tot de suiker volledig oplost en los er het resterende 1/2 uitgeknepen gelatineblaadje in op. Laat het mengsel opnieuw lauw worden. 5. Verdeel in een dun laagje over de banaanmousse en laat nog eens minstens 1,5 u opstijven in de koelkast. Afwerking Serveer de mousse met een stukje rood fruit (bv. aardbei) of een schijfje stervrucht. 13

Feestelijke groenten en fruit, bijna heel het jaar door beschikbaar Kiwi Gold Zespri Gold is een kiwivariëteit in de vorm van een druppel en met goudgeel vruchtvlees. De gladde schil is makkelijk te onderscheiden van de klassieke kiwi. als de schil soepel is, maar niet week zo eten, als garnituur of in een fruitsalade enkele dagen tot 1 week erg rijk aan vezels en vitamine C Limoen De limoen is het kleine broertje van de citroen, maar heeft een dunnere schil en het lichtgroene vruchtvlees bevat geen pitjes. als de vruchten stevig en zwaar zijn (teken dat ze erg sappig zijn) in cocktails (met of zonder alcohol) tot 2 weken op kamertemperatuur, een beetje langer in de koelkast rijk aan vitamine C Ananas extra De vruchten worden rijp geplukt in tropische regio s en worden heel het jaar door ingevoerd. Het vruchtvlees is natuurlijk zacht en zoet, erg sappig en heeft een goudgele kleur die mooi uitkomt in een fruitsalade. als de vrucht vol en fruitig ruikt, zonder dat de geur te sterk is (dat wijst op het begin van gisting); de blaadjes van de rijpe vrucht zijn stevig, hebben een mooie donkergroene kleur en laten makkelijk los zo eten of in een fruitsalade 1 à 2 dagen op kamertemperatuur bron van vezels, bevat vitamine C 14

Feestelijke groenten en fruit, bijna heel het jaar door beschikbaar Champignons Meloen des bois Elke variëteit heeft bijzonder sappig en geurig vruchtvlees. De centrale, vezelachtige holte is gevuld met talloze pitjes die makkelijk te verwijderen zijn. de meloen is rijp wanneer de zone rond de steel meegeeft als u er lichtjes op duwt als voorgerecht: zo eten, besprenkelen met porto, serveren met Parmaham; in een salade, compote of confituur, of zelfs in een verfrissende soep enkele dagen op een koele plaats maar liever niet in de koelkast bron van vitamine C Bij Colruyt vindt u verschillende meloenvariëteiten: charentais oranje en zoet vruchtvlees, geribde schil galia groen en zoet vruchtvlees, dikke schil piel de sapo lang en ovaal, donkergroene en gevlekte schil en crèmekleurig vruchtvlees Mango Na de banaan is de mango het meest geconsumeerde tropische fruit ter wereld. Zijn zoete smaak en sappig, stevig vruchtvlees hebben daar zeker iets mee te maken. de mango s die u bij Colruyt koopt, moeten nog enkele dagen rijpen; de vrucht is rijp wanneer u hem lichtjes kan indrukken en er een heerlijke geur vrijkomt als voorgerecht, dessert, in fruitsalade of verwerkt in een recept enkele dagen op kamertemperatuur (om mango s sneller te laten rijpen, legt u ze in de buurt van een appel, banaan of kiwi) bevat provitamine A, bron van vezels, rijk aan vitamine C 15

Pitloze druiven fruit en groenten: de hele dag door smullen! Naast hun zoete smaak hebben deze druiven nog een troef: ze bevatten geen pitjes. Ideaal voor in de boekentas, in een afgesloten potje. de druiven worden rijp geplukt zo eten, bij een kaasschotel, in sauzen,... enkele dagen in de groentelade van de koelkast, liefst in de verpakking bron van vezels Colruyt neemt deel aan de nationale campagne All day long, die het eten van verse groenten en fruit wil aanmoedigen. In deze eindejaarsperiode vindt u ook enkele fruitsoorten die bijzonder geschikt zijn voor kinderen: 16 Clementine Verantwoordelijke uitgever: N.V. Etn./Ets Fr. Colruyt S.A., Edingensesteenweg 196, B-1500 Halle. Voor info: bel de Rode Telefoon op 02 360 10 40. Editeur responsable: N.V. Etn./Ets Fr. Colruyt S.A., Edingensesteenweg 196, B-1500 Halle. Pour infos: appelez le Téléphone Rouge au 02 360 10 40. In tegenstelling tot de mandarijn, bevat de clementine geen pitjes. De partjes van een clementine zijn ook steviger en hebben een fellere kleur. Verantwortlicher Herausgeber: N.V. Etn./Ets Fr. Colruyt S.A., Edingensesteenweg 196, B-1500 Halle. Für weitere Informationen rufen Sie das Rote Telefon unter der Nummer 02 360 10 40 an. wanneer de vrucht stevig en zwaar is zo eten, in gebak en in een fruitsalade enkele dagen op kamertemperatuur of in de groentelade van de koelkast rijk aan vezels, bron van vitamine C Verantwoordelijke uitgever/editeur responsable: N.V. Etn./Ets Fr. Colruyt S.A., Edingensesteenweg 196, B-1500 Halle. Voor info: bel de Rode Telefoon op 02 360 10 40. Pour infos: appelez le Téléphone Rouge au 02 360 10 40. Editeur responsable/verantwortlicher Herausgeber: N.V. Etn./Ets Fr. Colruyt S.A., Edingensesteenweg 196, B-1500 Halle. Pour infos: appelez le Téléphone Rouge au 02 360 10 40. Für weitere Informationen rufen Sie das Rote Telefon unter der Nummer 02 360 10 40 an. Responsible editor: N.V. Colruyt S.A., Edingensesteenweg 196, B-1500 Halle - Tel. 02 360 10 40 - www.colruyt.be NL: 10/2008 V.U.: N.V. Etn./Ets Fr. Colruyt S.A., Edingensesteenweg 196, B-1500 Halle.