Mozzarella pannenkoekjes
|
|
- Ida Vink
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Mozzarella pannenkoekjes Mozzarella pannenkoekjes Mijn grootste verslaving is op dit moment deze mozzarella pannenkoekjes. Soms maak ik ze lekker met spek en prei, maar meestal lekker met een kloddertje zelfgemaakte slagroom en wat besjes. De suiker die je op de foto ziet is zoetstof. Ingrediënten pannenkoekjes mozzarella 1 bolletje mozzarella 1,9 khd 293,8 kcal 21,3 eiw 22,5 vet 2 eieren 0,0 khd 160 kcal 14,6 eiw 11,6 vet 2 eetlepels room 0,6 khd 67 kcal 0,4 eiw 7,0 vet
2 Voor op (optioneel) de pannenkoekjes eventueel zoetstof eventueel zelfgemaakt kloddertje slagroom gezoet met Stevia of zoetstof 0,6 khd 67 kcal 0,4 eiw 7,0 vet een paar blauwe bessen of andere rode vruchten met weinig koolhydraten 1,1 khd 5,2 kcal 0,1 eiw 0,0 vet Totaal: 2,5/4,2 khd 520,8/593 kcal 36,3/36,8 eiw 41,1/48,1 vet Bereiding Snipper de mozzarella in een hoog kommetje van een staafmixer of waar een staafmixer niet te veel rommel mee maakt. Zelf gebruik ik vaak een hoge maatbeker, werkt perfect. Voeg de eieren toe en de room. Maal het nu met de staafmixer tot een romig geheel. Bak nu de mozzarella pannenkoekjes in wat roomboter of ghee. Let op, de pannenkoekjes zijn bij het omdraaien niet zo stevig als traditionele meel pannenkoeken. Ik heb altijd het meeste succes als ik de koekenpan een zwaai geef en het pannenkoekje even help met een spatel. Bak ze mooi bruin aan beide kanten. Het gas of de plaat niet te hoog want verbrand zijn ze een stuk minder lekker. Tip: gebruik twee borden om de pannenkoeken tussen te leggen onder het bakken. Bovenste bord uiteraard omgedraaid Variaties Kan hartig of zoet. Ik heb gekozen voor een (beetje) zoete pannenkoek met koekkruiden, beetje zoetstof en blauwe bessen
3 en slagroom als super dessert. Kan ook lekker hartig met prei en spek voor bijvoorbeeld de lunch. Crusty kipnuggets Crusted chickennuggets Crusty kipnuggets Voor gezonde en koolhydraatarme gerechten kan je ontzettend veel inspiratie opdoen bij Amerikaanse blogs. Raar eigenlijk, gezien het het land is met de meeste mensen in de BMI gevaren zone. Het IS een land van uitersten, want low carb is daar ontzettend populair, en enorm dik zijn ook Dit gerecht is kipfilet met een lekker korstje, oftewel, crusty kipnuggets. Omdat er niet echt lekkere geschikte
4 koolhydraatarme melen zijn voor paneren, gebruiken we fijn gemalen spekknabbels en wat macadamianootjes. Dit is niet een gerecht dat je na 10 minuten op kan eten, maar wel erg leuk om te maken. Als je spekknabbels niet kent, kijk dan hierrr Let op, dit gerecht is voor twee personen. Halveren als je voor jezelf kookt. Voor dit gerecht heb je een staafmixer met maalbak of keukenmachine nodig.. of een vijzel en geduld. We gaan niet bakken in een pan, dit gerecht gaat in de oven. Het voordeel is dat het korstje mooi heel blijft en ook knapperig. Als groente hebben wij het bloemkool ovengerecht gegeten, dat moet je als eerste maken want het moet ongeveer een half uur langer in de oven. Ingrediënten crusty kipnuggets voor 2 personen 50 gram spekknabbels naturel (AH of Aldi, paprika mag ook) 0,0 khd 148,8 kcal 14,8 eiw 10,3 eiw 2 kipfilets 0,0 khd 138 kcal 29,1 eiw 2,3 vet 2 eieren 0,0 khd 80 kcal 7,3 eiw 5,8 vet 25 gram macadamianoten (1 handje) 1,7 khd 98,1 kcal 1,0 eiw 9,5 vet de schil van 1 limoen (het sap gebruik je voor de saus) 1 theelepel paprikapoeder ½ theelepel zout (mag minder) ½ theelepel chilipoeder ½ theelepel knoflookpoeder ½ theelepel uienpoeder Ingrediënten saus 3 grote eetlepels mayonaise 0,0 khd 220 kcal 0,5 eiw 24,0 vet
5 1 kleine rijpe avocado 1,4 khd 149,3 kcal 1,4 eiw 14,6 vet sap van de limoen 1,7 khd 4,5 kcal 0,1 eiw 0,0 vet snufje chilipoeder snufje knoflookpoeder ½ theelepel komijnpoeder Totaal per persoon: 4,8 khd 838,7 54,2 eiw 66,5 vet Bereiden Verwarm de oven voor op 180 graden, haal de plaat er uit en bekleed die met zilverfolie. Eventueel heel licht inspuiten met bakspray maar dit hoeft niet per se. Begin met alle ingrediënten van de kipnuggets, behalve de limoen, de eieren en de kip in de keukenmachine te stoppen. Rasp de schil van de limoen, dit kan ook bij het paneermengsel. De limoen bewaar je voor het sausje waar we het sap in gebruiken. Even goed malen tot alle spek knabbels en macadamianoten grof poeder zijn. Niet te lang, je kan namelijk overdrijven en dan wordt het een brok! Snij nu de kipfilets in iets platte blokjes, net als de nuggets bij de McDonald s, als je niet weet hoe die er uit zien, goed zo! Zet twee diepe borden neer, één met de twee eieren even kort geklutst, de ander met het paneermengsel. Dip eerst de stukjes kip in het ei, vervolgens in het paneermengsel en leg ze dan, niet tegen elkaar, op het zilverfolie.
6 De kipnuggets na het paneren op de bakplaat Zet de timer op 15 tot 20 minuten afhankelijk van hoe snel jouw oven gaat. In de tussentijd gaan we het sausje maken. Saus Voor het sausje snij je eerst de avocado, uiteraard ontdaan van schil en pit, in kleine stukjes in een kom. Het is belangrijk dat het een rijpe is, anders kan je deze beter weglaten. Met een lepel maak je de avocado tot een mousse door het met de bolle kant fijn te drukken. Vervolgens de overige ingrediënten van het sausje erbij, goed roeren en klaar. Eet smakelijk!!
7 Koolhydraat arme kwarktaart Kwark taartjes kh arm Koolhydraat arme zonder suiker. kwark taart, Jaja, ik (Matthijs) ben jarig, 36 alweer. Ineke heeft ons ontzettend verwend door deze taarten te maken die nog enigszins binnen een koolhydraat arme eetwijze passen. Bij hoge uitzondering hebben we dit keer wel het aantal koolhydraten voor jullie uitgerekend. Dat laten we je normaal gesproken lekker zelf doen. Als je de taart in 12 stukken snijdt en je neemt 1 stukje dan krijg je ongeveer 4 koolhydraten binnen. Maak deze taart dus niet als je net
8 begint met koolhydraat arm eten en ook niet als je weet dat je de taart met niemand hoeft te delen en je geen discipline hebt Verder in dit bericht staan een aantal varianten, experimenteer zelf ook, we horen graag hoe dat gelukt is in een berichtje onder dit artikel. Ineke heeft het allemaal een beetje op gevoel gemaakt, dus we staan open voor suggesties. Aardbeien kwarktaart koolhydraat arm Ingrediënten voor aardbeien kwark taart. 2 bakjes kwark, dus 1 liter 35kh 1 pakje gelatine (12 velletjes) (of 5 gram agar agar voor halal) 0 kh zoetstof naar smaak 0 tot 5 kh afhankelijk van soort (lees de verpakking) halve liter slagroom 14kh 150 gram gemengde noten (amandelen, hazelnoten,
9 macedamia) 15 kh 30 gram roomboter verwaarloosbaar aantal kh theelepel vanille smaakstof of vanille verwaarloosbaar aantal kh 5 grote aardbeien 2 kh stokje benodigdheden 25 centimeter taartvorm bakpapier Tip: Als je makkelijk de hoeveelheden wilt uitmeten zijn er handige maatcupjes te krijgen in onze winkel, ook met Amerikaanse maten. Bereiden bodem Je begint met de bodem, maal eerst de nootjes fijn, Ineke deed dit met de keukenmachine. Smelt vervolgens de boter langzaam in een steelpan en voeg het noten poeder toe, eventueel wat vanille erdoor en zoetstof naar smaak, hoeft niet mag wel, proef het voor de zoetheid! Bakpapier in vorm, even invetten (roomboter of bakspray), het mengsel met holle lepel er in drukken en dan in koelkast laten opstijven, zeker een half uur. Bereiden kwark Leg de gelatineblaadjes los van elkaar in koud water en laat het minimaal 5 minuten weken. Lees voor de zekerheid even de verpakking. Wil je geen gelatine omdat je bijvoorbeeld halal eet, gebruik dan agar agar of iets dergelijks, je hebt waarschijnlijk zelf wel ervaring voor de vervanging. Doe nu terwijl de gelatine week staat te worden 150 ml slagroom in steelpan, eventueel wat vanille er doorheen, verwarmen maar niet koken. Dan haal je de geweekte blaadjes gelatine uit het
10 koude water en doe het bij het warme mengsel in de steelpan. Vuur uit, laten afkoelen tot het net niet stolt. Terwijl het koelt alvast de kwark in schaal met zoetstof naar smaak en de rest van de slagroom zo stijf mogelijk opkloppen, ook met zoetstof. Tip: Gebruik een horeca slagruim spuit met stikstof capsules. Je kan dan heel snel slagroom maken zonder te kloppen, en zonder aan suiker vast te zitten wat altijd in de kant en klare spuitbussen zit. Hou de lachgas capsules wel bij pubers uit de buurt en bij 36 jarigen. Je kan dit soort dingen kopen bij de Sligro. Vast ook wel via internet. De opgeklopte slagroom door de kwark spatellen, laat eventueel een beetje over voor de versiering. Daarna langzaam het gelatine slagroom mengsel er door roeren. Even proeven of het zoet genoeg is en dan kan je het over de reeds hard geworden bodem heen gieten. Laten het opstijven in de ijskast, minimaal een half uur maar meer is beter en veiliger. Aardbeien marmelade voor topping Hak 3 aardbeien in zeer kleine stukjes met een eetlepel water in een steelpan, zachtjes koken tot het een gelei wordt. Mag een klein klontje roomboter bij om het te laten glansen. Als de taart lang genoeg in de koelkast heeft gestaan kan je er optioneel eerst wat cacao over strooien, voor het mooi en dan de marmelade zoals op de foto er op. Maak het af met wat plakjes aardbei. Kwark taart met chocola
11 Kwark taart chocola De basis is gelijk als de kwarktaart met aardbeien maar we maken nu een suikervrije nutella bodem en in het midden van de taart een laag chocola. Ingrediënten chocola kwark taart met 2 bakjes kwark, dus 1 liter 1 pakje gelatine (12 velletjes) (of 5 gram agar agar voor halal) zoetstof naar smaak halve liter slagroom 150 gram hazelnoten 100 gram 85% chocola 30 gram roomboter vanille smaakstof of vanille stokje
12 Benodigdheden 25 centimeter bakblik bakpapier Bereiden bodem Maal de hazelnoten tot meel. Smelt vervolgens de boter langzaam in een steelpan en voeg het noten poeder toe, eventueel wat vanille erdoor en zoetstof naar smaak. Tegelijkertijd smelt je de helft van de chocola au bain marie Hoe je dat doet, dat zie je hier: httpv:// Roer dan de chocola door het warme mengsel, laat het een klein beetje afkoelen. Bakpapier in vorm, even invetten (roomboter of bakspray), het mengsel met holle lepel er in drukken en dan in koelkast laten opstijven, zeker een half uur. Bereiden kwark Smelt nu de 2e helft van de chocola, terwijl dit smelt kan je verder met de kwark. Leg de gelatineblaadjes los van elkaar in koud water en laat het minimaal 5 minuten weken. Lees voor de zekerheid even de verpakking. Wil je geen gelatine omdat je bijvoorbeeld halal eet, gebruik dan agar agar of iets dergelijks, je hebt waarschijnlijk zelf wel ervaring voor de vervanging. Doe nu terwijl de gelatine week staat te worden 150 ml slagroom in steelpan, eventueel wat vanille er doorheen, verwarmen maar niet koken. Dan haal je de geweekte blaadjes gelatine uit het koude water en doe het bij het warme mengsel in de steelpan. Vuur uit, laten afkoelen tot het net niet stolt. Terwijl het koelt alvast de kwark in schaal met zoetstof naar smaak en de rest van de slagroom zo stijf mogelijk opkloppen, ook met
13 zoetstof. De opgeklopte slagroom door de kwark spatellen, laat eventueel een beetje over voor de versiering. Daarna langzaam het gelatine slagroom mengsel er door roeren. Vul nu de bakvorm met de inmiddels hard geworden bodem ongeveer tot de helft met het kwark mengsel. Zet het au bain marie uit en laat de chocola een beetje afkoelen tot het nog net vloeibaar is. Giet nu vanuit het midden de chocola op het kwark mengsel. Zorg dat het niet vermengd, dat er echt een laagje ontstaat. Voor het mooi blijf je ongeveer een centimeter van de zijkanten af. Giet nu het overige kwark mengsel over de chocola en laten het opstijven in de ijskast, minimaal een half uur maar meer is beter en veiliger. Opdienen Je kan de taart versieren met slagroom. Wij hebben zelf een slagroom spuit met stikstof patroontjes en zoeten dit met stevia (niet te veel) en vanille. Wij hebben er wat cacao over gestrooid. Kokos Limoen Kwarktaart Je kan de taart ook met citroen of limoen smaak maken. In combinatie met kokos is dat heerlijk. Gebruik amandelmeel voor de bodem met wat kokos (en dan niet de smaakloze meel variant) Doe door het kwarkmengsel wat citroen of limoen, ongeveer een eetlepel of 3 en bestrooi het als het klaar is met kokos. Veel plezier met klaarmaken en eet smakelijk. Een stukje dat over is kun je gemakkelijk als tussendoortje meenemen in een webwinkeltje. bentobox. Kijk voor de boxen in ons
14 Focaccia s Focaccia s Focaccia s Voor wie brood echt ontzettend mist is dit een heerlijke vervanging. Anky heeft deze mooie ronde focaccia s in een bakblik van de Xenos gemaakt. Er zitten wel vrij veel koolhydraten in dus dit gebakje is niet geschikt als je net begint met koolhydraatarm eten of als je weet dat je het er niet bij 1 kan laten.
15 Ingrediënten 50 gram amandelmeel 2,3 khd 286 kcal 10,5 eiw 24,7 vet 2 eieren 0,0 khd 160 kcal 14,6 eiw 11,6 vet 1 el gesmolten kokosolie 0,0 khd 89,8 kcal 0,0 eiw 10,0 vet 1 tl wijnsteenbakpoeder 1,3 khd 7,0 kcal 0,0 eiw 0,0 vet 1 mespuntje zout Italiaanse kruiden of Provençaalse kruiden Totaal per stuk bij 6 stuks: 0,7 khd 90,5 kcal 4,2 eiw 7,7 vet Bereiden Verwarm eerst de oven voor op 180 graden. Meng het amandelmeel, bakpoeder en zout in een kleine kom. Vervolgens voeg je de kokosolie en eieren toe en giet je het mengsel op een bakplaat of quichevorm. Bekleed de bakvorm met bakpapier, het wil nog wel eens kleven. Bestrooi de focaccia s met de Italiaanse kruiden en bak gedurende minuten. Verwijder het brood uit de oven en laat het afkoelen op het rooster, zodat de bodem niet slap wordt. Voor de mini s heb ik 2x het recept gebruikt en hier 12 kleine rondjes uitgekregen. Je kunt de gerechten die je lekker vindt tegenwoordig makkelijk delen met de share knoppen onder het recept! Kijk ook eens in onze winkel, daar kan je handige keuken- en lunchspullen vinden. Daarnaast support je daar deze gratis recepten mee.
16 Frans stoofpotje Frans stoofpotje Frans stoofpotje Recept van vriend uit Frankrijk. Die Fransozen doen sowieso meer moeite om gezond te eten in de middag, de bentoboxen van monbento zijn niet voor niets een hit in Frankrijk. Heerlijk zacht gerecht voor in het weekend en eventueel de dag erna lekker mee naar je werk. Steek de ogen van jouw collega s maar uit, terwijl ze kauwen op een stuk droog brood met pindakaas.
17 Ingrediënten 2 personen 1 pakje gerookte spekjes 0,6 khd 300 kcal 18,8 eiw 25 vet 4 wortels 9,9 khd 59,4 kcal 1,1 eiw 0,5 vet 1 courgette 7,5 khd 43,5 kcal 3,0 eiw 0,0 vet 1 ui 2,0 khd 11,1 kcal 0,4 eiw 0,0 vet 1 paprika 2,7 khd 17,5 kcal 0,5 eiw 0,1 vet ½ stronk broccoli 0,5 khd 16,9 kcal 1,8 eiw 0,4 vet ½ liter bouillon 0,5 khd 4,5 kcal 0,0 eiw 0,0 vet Totaal per persoon: 23,7 khd 452,9 25,6 eiw 26,0 vet Bereiden Alles bij elkaar en een minuut of 20 laten stoven, behalve de paprika, die rooster je in een koekenpan in de tussentijd en doe je er als laatste door vlak voor het opdienen. Op smaak brengen met peper en waarschijnlijk geen zout want dat zit al genoeg in de bouillon. Je kunt de gerechten die je lekker vindt tegenwoordig makkelijk delen met de share knoppen onder het recept! Kijk ook eens in onze winkel, daar kan je handige keuken en lunch spullen vinden. Daarnaast support je daar deze gratis recepten mee. Nieuw op Gobento Sinds deze week kan je exclusief in Nederland de lunchtassen van Iris Barcelona krijgen. Dit zijn prachtige luxe tassen waar 2 lunchboxen in zitten en plek is voor een koel element en drinkfles.
18
19 Bento lunch tas Lola Black Weekmenu 7. Hamburgers met oopsiebroodjes Hamburgers met oopsiebroodjes Hamburgers met oopsiebroodjes De hamburger hebben we al eerder gemaakt, nu een upgrade met de immens populaire oopsie broodjes. Om het ultieme hamburger gevoel te krijgen doen we wat sesamzaadjes op de oopsies. Voor dit gerecht moet je dus eerst even wat oopsies bakken. Ik moet eerlijk bekennen dat ik er 2 voor mezelf heb
20 klaargemaakt. Ingrediënten per oopsieburger 2 oopsies 0,9 khd 191,8 kcal 10,8 eiw 16,2 vet 1 hamburger of 150 gram rundergehakt 2,5 khd 275 kcal 17,0 eiw 19,0 vet ½ uitje, in ringen 2,0 khd 11,1 kcal 0,4 eiw 0,0 vet 2 plakjes uitgebakken spek 0,2 khd 75 kcal 4,6 eiw 6,0 vet 2 plakjes cheddar of brie 0,0 khd 208 kcal 12,8 eiw 17,2 vet 2 bladeren sla 0,5 khd 4,5 kcal 0,3 eiw 0,1 vet paar plakjes tomaat 1,1 khd 7,7 kcal 0,2 eiw 0,2 vet paar plakjes komkommer 0,1 khd 1,3 kcal 0,1 eiw 0,0 vet 1 augurkje (zuur of van Kesbeke) 0,2 khd 2,2 kcal 0,2 eiw 0,0 vet 1 eetlepel mayonaise 0,0 khd 110 kcal 0,2 eiw 12,0 vet eventueel een gebakken spiegelei 0,0 khd 80 kcal 7,3 eiw 5,8 vet Totaal per burger: 7,5 khd 886,6/966,6 kcal 46,6/53,9 eiw 70,7/76,5 vet Bereiden Terwijl de oopsies in de oven liggen, bak je tegelijkertijd, eventueel in meerdere koekenpannen, de hamburger(s), het spek en de uitjes. Doe je er ook een spiegel ei bij, bak dit ook op dit moment. Als de burger gaar is aan beide kanten, laat je in de laatste minuten een plak cheddar kaas op de burger smelten in de pan.
21 Maak met alle ingrediënten een mooie burger, eet smakelijk! Je kunt de gerechten die je lekker vindt tegenwoordig makkelijk delen met de share knoppen onder het recept! Kijk ook eens in onze winkel, daar kan je handige keuken en lunch spullen vinden. Daarnaast support je daar deze gratis recepten mee. Weekmenu 7. Salade kaas en avocado Salade kaas en avocado
22 Salade kaas en avocado Dit gerecht is van Anky en bedoeld voor 2 personen. Maak je het voor jezelf, halveer de ingrediënten dan. De kaascrackers zijn overigens zeer verslavend, je bent gewaarschuwd! Ingrediënten voor 2 personen 125 gram rucola 0,1 khd 14,4 kcal 2,2 eiw 0,3 vet 100 gram cherrytomaatjes 2,0 khd 15 kcal 0,5 eiw 0,4 eiw 1 lente-ui 0,9 khd 6,2 kcal 0,3 eiw 0,1 vet 2 hardgekookte eitjes 0,0 khd 80 kcal 7,3 eiw 5,8 vet 1 avocado 1,6 khd 179 kcal 1,7 eiw 17,6 vet 2 plakken oude kaas (hier crackers van gemaakt en in stukjes) 0,0 khd 87 kcal 5,6 eiw 7,2 200 gram uitgebakken spekreepjes 0,5 khd 240 kcal 15,0 eiw 20,0 vet Ingrediënten dressing 2 eetlepels olijfolie 0,0 khd 80 kcal 0,0 eiw 9,1 vet 1 eetlepel mosterd 0,3 khd 9,8 kcal 0,5 eiw 0,8 vet 1 eetlepel azijn paar druppels zoetstof peper naar smaak Totaal per persoon: 5,4 khd 711,4 kcal 33,1 eiw 61,3 vet Bereiden kaascrackers Zet de oven op 200 graden. Als deze opgewarmd is, leg je de plakjes kaas op een bakpapiertje in de oven. Bak het ongeveer 10 tot 15 minuten tot het krokant is. Leg het bakpapier met de
23 crackers op een roostertje en laat het afkoelen. Bereiden dressing Alle dressing ingrediënten goed mengen. Bereiden salade Bak eerst even de spekjes uit, verder is dit ook geen raketwetenschap, alles door elkaar op een bord, in een kom of in een bentobox, dressing erover en als kers op de slagroom, de kaascrackertjes er bovenop. Je kunt de gerechten die je lekker vindt tegenwoordig makkelijk delen met de share knoppen onder het recept! Kijk ook eens in onze winkel, daar kan je handige keuken en lunch spullen vinden. Daarnaast support je daar deze gratis recepten mee. Weekmenu 7. Spruitjes kip roerbak
24 Spruitjes kip roerbak Spruitjes kip roerbak Wij zijn gek op roerbakken! Het is snel, makkelijk en gezond. Dit gerecht is voor 2 personen. Let er met spruitjes op dat ze absoluut niet te lang gekookt worden, dat veroorzaakt die typisch vieze nitraat smaak. Ingrediënten voor 2 personen 350 gram kleine spruitjes 9,1 khd 77 1,2 vet 2 kleine kipfilets 0,0 khd 110 kcal vet 75 gram spekjes 0,2 khd 90 kcal 5,6 ½ ui 1,0 khd 5,6 kcal 0,2 eiw 0,0 mosterd (± 1 eetlepel) 0,5 khd 19,5 1,5 vet kcal 4,0 eiw 23,3 eiw 1,8 eiw 7,5 vet vet kcal 0,9 eiw
25 Totaal per persoon: 10,8 khd 302,1 khd 34,0 eiw 12,0 vet Bereiden Begin met de schoongemaakte spruitjes kort in een (stoom)pan net niet gaar te maken. Tegelijk snij je de kip in brokjes en bak je eerst de spekjes uit en vervolgens de kip erbij tot deze bijna gaar is. Dit doe je in een wok of braadpan. Dan de ui erbij en als alles goed gaar gebakken is, doe je de mosterd erbij (hoeveelheid naar wens/ pittig/ mild etc.). Dan de beetgaar gekookte spruitjes erbij, husselen, even laten sudderen en klaar door elkaar Je kunt de gerechten die je lekker vindt tegenwoordig makkelijk delen met de share knoppen onder het recept! Kijk ook eens in onze winkel, daar kan je handige keuken en lunch spullen vinden. Daarnaast support je daar deze gratis recepten mee. Weekmenu 7. Salade rode pesto en ham
26 Salade rode pesto en ham Salade rode pesto en ham Een lekkere frisse salade als lunch voor in de bento. Dit is extra lekker als je naar een specialist gaat in bijvoorbeeld Italiaanse delicatessen voor de ham. Ingrediënten 100 gram sla 1,2 khd 16 kcal 1,3 eiw 0,3 vet 1 tomaat 2,1 khd 15,4 kcal 0,4 eiw 0,4 vet 1 eetlepel rode pesto 0,7 khd 62,3 kcal 0,5 eiw 6,3 vet 100 gram rauwe gerookte ham 1,2 khd 188 kcal 24,6 eiw 9,5 vet 2 zwarte olijven, in plakjes 0,1 khd 11,3 kcal 0,1 eiw 1,1 vet pluk alfalfa 0,6 khd 6,6 kcal 0,5 eiw 0,1 vet
27 Ingrediënten dressing 2 eetlepels olijfolie 0,0 khd 160 kcal 0,0 eiw 18,2 vet 1 eetlepel balsamicoazijn 1,9 khd 7,7 kcal 0,0 eiw 0,0 vet snufje peper en zout snufje knoflookpoeder Totaal: 7,8 khd 467,3 kcal 27,4 eiw 35,9 vet Bereiden Alle ingrediënten bij elkaar en afmaken met de dressing. De dressing kan je het beste in een apart cupje bewaren als je de salade niet meteen opdient en meeneemt in een lunch of bentobox. Aanvullen met tussendoortjes naar wens. Je kunt de gerechten die je lekker vindt tegenwoordig makkelijk delen met de share knoppen onder het recept! Kijk ook eens in onze winkel, daar kan je handige keuken en lunch spullen vinden. Daarnaast support je daar deze gratis recepten mee. Nieuw op Gobento Sinds deze week kan je exclusief in Nederland de lunchtassen van Iris Barcelona krijgen. Dit zijn prachtige luxe tassen waar 2 lunchboxen in zitten en plek is voor een koel element en drinkfles.
28 Bento lunch tas Dome Premium Weekmenu 7. Lasagne met salade
29 Lasagne met frisse salade. Lasagne met frisse salade Gerecht van Anky voor 4 personen. Dit is een van onze favorieten. Het is natuurlijk wel wat werk dus neem de tijd. Ingrediënten lasagne bladen 75 gram amandelmeel 0,9 khd 107,3 kcal 3,9 eiw 9,3 vet 150 gram roomkaas 0,9 khd 125,3 kcal 3,8 eiw 11,8 vet 3 eieren 0,0 khd 60 kcal 5,5 eiw 4,4 vet 4 el (slag)room 0,3 khd 33,5 kcal 0,2 eiw 3,5 vet 2 el gemalen lijnzaad (je krijgt dan lijnzaadmeel) 0,7 khd 23,9 kcal 1,0 eiw 1,6 vet ½ eetlepel Italiaanse kruiden snufje zout en peper
30 Ingrediënten saus 500 gram rundergehakt 0,0 khd 268,8 kcal 25 eiw 18,8 vet 150 ml Struik krachtbouillon tomaat 1,3 khd 8,3 kcal 0,2 eiw 0,3 vet 3 verse trostomaten 1,6 khd 11,6 kcal 0,3 eiw 0,3 vet 2 teentjes knoflook 0,3 khd 1,4 kcal 0,1 eiw 0,0 vet 2 sjalotjes, in snippers 1,1 khd 4,8 kcal 0,3 eiw 0,0 vet Italiaanse kruiden (zonder zout) 1 eetlepel oregano 1 eetlepel basilicum snufje peper 100 gram geraspte mozzarella 0,4 khd 58,8 kcal 4,3 eiw 4,5 vet 50 gram geraspte Parmezaanse kaas 0,0 khd 101 kcal 10,0 eiw 6,8 vet Totaal per persoon: 7,5 khd 804,7 kcal 54,6 eiw 61,0 vet Bereiding lasagne bladen Meng alle droge ingrediënten in een kom, doe daarna de eieren, roomkaas en room erdoor. Laat dit even staan. In een pan doe je wat boter en giet hier in ongeveer 2 opscheplepels beslag. Zet het vuur niet te hoog, laat het rustig gaar worden. Dan draai je het om en bak je de andere kant. Zodra het blad klaar is uit de pan op het afkoelrooster. Dit doe je totdat het beslag op is. Bij mij leverde dit 8 bladen op. Om er voor te zorgen dat ze niet aan elkaar plakken, leg je tussen de bladen een stukje bakpapier.
31 Bereiding saus Verwarm nu eerst de oven voor op 200 graden voor later. Standje van onder In een pan fruit je de knoflook en de gesnipperde sjalotjes aan, daarna het gehakt erdoor en rullen tot het gaar is. Vervolgens de bouillon erdoor en terwijl het pruttelt de trostomaten ontvellen en met de blender pureren. Dit mag dan meteen door de saus. Maak het af met de resterende kruiden, nog even zachtjes door laten pruttelen en je kunt naar de volgende stap. Lasagne bereiden Vet de ovenschaal in met roomboter of ghee. Begin met een bodempje saus, hier bovenop leg je 2 bladen, dan weer een laag saus en zo ga je door totdat je geen saus en bladen meer hebt. Ik heb er voor gekozen de laatste laag een blad te doen en daar bovenop de geraspte mozzarella en geraspte Parmezaanse kaas. Dan wordt de bovenste laag wat dikker en lekker knapperig. Het gerecht gaat 20 tot 30 minuten in de oven. Hou het in de gaten want het is zonde als het zwart wordt. Heerlijk gecombineerd met een frisse salade (rucola/komkommer/lente-ui/cherrytomaat/ basilicum en olijfolie) Eet smakelijk! Je kunt de gerechten die je lekker vindt tegenwoordig makkelijk delen met de share knoppen onder het recept! Kijk ook eens in onze winkel, daar kan je handige keuken- en lunchspullen vinden. Daarnaast support je daar deze gratis recepten mee. Weekmenu 7.
Koolhydraat arme kwarktaart
Koolhydraat arme kwarktaart Kwark taartjes kh arm Koolhydraat arme kwark taart, zonder suiker. Jaja, ik (Matthijs) ben jarig, 36 alweer. Ineke heeft ons ontzettend verwend door deze taarten te maken die
Nadere informatieMozzarella pannenkoekjes
Mozzarella pannenkoekjes Mozzarella pannenkoekjes Mijn grootste verslaving is op dit moment deze mozzarella pannenkoekjes. Soms maak ik ze lekker met spek en prei, maar meestal lekker met een kloddertje
Nadere informatieGehakt aubergine ovenschotel met pompoen
Gehakt aubergine ovenschotel met pompoen Gehakt aubergine ovenschotel met pompoen Gehakt aubergine ovenschotel Een lekkere ovenschotel, zoals een jachtschotel, heeft vaak een laagje van aardappelpuree.
Nadere informatieSalade met tonijnmousse
Salade met tonijnmousse Salade met tonijnmousse Salade met tonijnmousse Vis is altijd lekker en helemaal als het zo makkelijk en belangrijk, niet zo duur!, is als tonijn. Je kan er alle kanten mee op en
Nadere informatiemakkelijk afvallen koolhydraatarm 10 overheerlijke lekkernijen
makkelijk afvallen koolhydraatarm 10 overheerlijke lekkernijen Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete koolhydraatarme lekkernijen. Onder elk recept vind je de voedingswaarden zodat je precies kunt
Nadere informatieRoerei en komkommer ontbijt.
Roerei en komkommer ontbijt. Roerei en komkommer. Roerei en komkommer. Lekker luchtig roerei met wat komkommerschijfjes. Als je hongerige huisgenoten hebt die weigeren koolhydraatarm te eten dan is dit,
Nadere informatieMYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2. Vragen over de recepten? Mail naar
MYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2 Groentelasagna 1. Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de aubergines in dunne lange plakken. 2. Leg de aubergines even kort in een pan met wat olie en besprenkel ze met
Nadere informatieDoe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger
Italiaanse tomtatensoep Per 4 personen 1 liter 1 ui 2 teentjes knoflook 1 wortel 2 blikken gepelde tomaten Olijfolie Suiker Chilipoeder 50 ml slagroom Potje pesto Snij de uit en wortel heel klein Doe een
Nadere informatiePaleo Brood. met 10 heerlijke Glutenvrije & Graanvrije BrooDrecepten
Paleo Brood met 10 heerlijke Glutenvrije & Graanvrije BrooDrecepten 1 Inhoudsopgave Paleo Brood Appel Vinegar Brood 4 Rozemarijn Brood 7 Zoete Aardappel Brood 8 Paleo Knoflook Brood 11 Kaneel Banaan Brood
Nadere informatieRecepten half vast naar vast voedsel. Thaise kippensoep (4 personen)
Recepten half vast naar vast voedsel Thaise kippensoep (4 personen) 400 ml kokosmelk (met laag vetgehalte) 1 grote ui, fijn gehakt een teentje knoflook, fijn gehakt 1 eetlepel verse gember, fijn gehakt
Nadere informatieGezondheidsmanagement Recepten week 5
Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten week 5 De recepten van deze week zijn gericht op de energiehuishouding. Ze bevatten dan ook veel vet. Ik hoop dat je inmiddels weet dat vet je vriend is. Daarnaast
Nadere informatieRoerei met champignons
1 Roerei met champignons Voor 1 persoon 1 EL boter, ghee, kokos- of olijfolie ½ rode paprika en 1 tomaat in blokjes of ½ ui en 10 kleine champignons in plakjes 3 eieren Zout, peper 1. 1 EL boter verhitten
Nadere informatieRecepten pre operatief dieet. Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze
Recepten pre operatief dieet Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze (1 persoon) 2 eiwitten 2 eetlepels kokosnoot meel 50 gram magere yoghurt 25 gram vanille eiwit poeder ½ theelepel bakpoeder Olijfolie
Nadere informatieHEERLIJKE SPICY ZOETE AARDAPPEL SALADE
www.livingthegreenlife.nl HEERLIJKE SPICY ZOETE AARDAPPEL SALADE Bereidingstijd 20 minuten Baktijd 30 minuten Portie voor 4 personen Benodigdheden oven, keukenmachine Ingrediënten Ingrediënten groene rijst
Nadere informatieIn dit weekmenu worden 2 gerechten op die manier gebruikt. De pastasaus en de aardappelpuree. Kijk maar eens naar het menu:
In dit boekje wil ik je graag laten zien hoe je een makkelijk weekmenu maakt doormiddel van gerechten te hergebruiken. Dat betekent dat je een gerecht maakt en daar een portie van apart houd voor een andere
Nadere informatie10 Luxe Afslank Recepten
10 Luxe Afslank Recepten Dieetsnel.nl Kees van Hessel Recept 1 Omelet met kampernoelies 10 tot 15 minuten 1 pers - 2 eieren - 250 gram kampernoelies - sjalotjes - peterselie - peper & zout Borstel de kampernoelies(champignons)
Nadere informatieRECEPTEN E-BOOK. Onze 5 best beoordeelde recepten
RECEPTEN E-BOOK Onze 5 best beoordeelde recepten Suus Berns miss_suus_ibdfit Power ontbijtshake ~ t i t~ Ingrediënten voor 1 persoon 200 ml amandelmelk 200 gram courgette (of een hele courgette van 300
Nadere informatieDiner: Sla Wraps. Ingrediënten:
Diner: Sla Wraps 1 wortel (geraspt) 1 pastinaak (geraspt) ½ knolraap (geraspt) 1 rode biet (geraspt) 1 kop ijsberg sla (geraspt) 3 theelepels olijfolie ½ theelepel komijn 1/8 theelepel mosterdzaadjes slablad
Nadere informatieJunglebroodjes. Bereiding: Koolhydraten per junglebroodje: Benodigdheden: Ingrediënten 3 junglebroodjes: Optioneel:
Koolhydraten per junglebroodje: 1.6 g khd Benodigdheden: Junglebroodjes Ik ben gek op deze broodjes. Je kunt er namelijk mee variëren en ik ben dol op variatie. Ik maak ze met zongedroogde tomaten, olijven
Nadere informatieBietensalade. Ingrediënten:
Bietensalade - 1000 gram voorgekookte bieten - 75 gram rucola - 200 gram feta - 100 gram pijnboompitjes - 4 el olijfolie, extra virgine - 4 el balsamicoazijn - 4 tl mosterd - 2 el honing - Peper - Leeg,
Nadere informatiePiemonte. Antipasti Paprika s met bagna caoda Pollo Tonnato. Primo: Risotto met pompoen en kaassaus. Secondo: Gestoofde kip met paddestoelen
Piemonte Antipasti Paprika s met bagna caoda Pollo Tonnato Primo: Risotto met pompoen en kaassaus Secondo: Gestoofde kip met paddestoelen Dolci: Panna cotta met vruchtensaus Baci di dama www.martijnpostma.nl
Nadere informatieKerstmenu: voor 4 personen
Kerstmenu: voor 4 personen Broccolisoep met zalm of spitskoolsalade **** Witlofschuitjes met kipfilet en appel bieten salade; stoofpeertjes gegratineerde aardappelschotel **** Kersenkwark godenspijs Dit
Nadere informatieKOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN
KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete koolhydraatarme gerechten. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept,
Nadere informatieVegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011. Aardappelgerecht(februari)... 1. Natte preipot(april)... 2
Vegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011 Aardappelgerecht(februari)... 1 Natte preipot(april)... 2 Courgettesoep(mei)... 3 Rabarber met een variatie(juli-augustus)... 4 Meloensalade(september)...
Nadere informatiePROOF. fingerfood. www.powerslim.nl.be
PROOF fingerfood www.powerslim.nl.be PROOF fingerfood Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie. Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer
Nadere informatieMeer Koolhydraatarme Recepten. Oanh s Kitchen
Meer Koolhydraatarme Recepten Oanh s Kitchen 22 Kaas-uienbroodjes Deze broodjes zijn één van mijn favoriete recepten! Lekker hartig, vol van smaak en ideaal om van tevoren te maken. Koolhydraten per broodje:
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 31+32 Dag 31 Ontbijt: Boekweitpannenkoekjes met vers fruit en noten Voor de pannenkoekjes heb je nodig: 80 ml water 2
Nadere informatieWIJS Receptenboek. Receptenboek voor kinderen en jongeren in Groningen
WIJS Receptenboek Receptenboek voor kinderen en jongeren in Groningen 1-11-2017 Hanzehogeschool in samenwerking met WIJS Femke Postma en Anouk Martini Rob Vogel Recept 1 : Aardbeien gember limonade met
Nadere informatieHapjes menu november 2011
Hapjes menu november 2011 Pompoensoep met korianderhazelnootpesto Winter ceasarsalade met gegrilde kip en ansjovis croutons Appelcake met kaneelsuiker Chocolade truffels Pompoensoep met korianderhazelnootpesto
Nadere informatiepersonal training small group training voedingsadvies lifestyle coaching Marco Meuwese:
kerst MENU VERANTWOORD GENIETEN fvoorgerecht SALADE GEROOSTERDE WORTEL EN KIKKERERWTEN Gezonde start van het Kerstdiner: Geroosterde kikkererwten met paprikakruiden en curried bospenen uit de oven f 16
Nadere informatieKOOLYDRAATARM DAGMENU MET RECEPTEN
KOOLYDRAATARM DAGMENU MET RECEPTEN Alsjeblieft, hierbij ontvang je een heerlijk koolhydraatarm dagmenu van Ma. Zoals je kunt zien bevat dit dagmenu weinig koolhydraten (slechts 44,2 gram). Je mag zes keer
Nadere informatieRECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. BIEFSTUK MET SALADE > 120 gram biefstuk > 3 handjes ijsbergsla > 1 handje rucola sla > 2 radijsjes > 1 bosui > 1 eetlepel magere yoghurt > 1 theelepel tuinkruiden
Nadere informatieRECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT
RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT RIJST GEVULDE PAPRIKA BENODIGDHEDEN (VOOR 2 PAPRIKA S) > 1 zakje Vitadis rijst > 2 rode of gele paprika s > 75 gram mager rundergehakt > 75 gram courgette
Nadere informatieWEEK 1 1200 KCAL DAG 1
DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend
Nadere informatiePower Slim Proof Hapjes
Power Slim Proof Hapjes Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie. Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer je aan het afvallen bent.
Nadere informatieGebakken Coquilles met appel en kerrie. Ingrediënten voor 16 personen;
Gebakken Coquilles met appel en kerrie 16 Coquilles 2 goudreinetten boter 1 sjalot 1 teen knoflook 2 dl witte wijn suiker en kaneelpoeder 2 dl slagroom kerriepoeder Bereidingswijze; Haal het harde stukje
Nadere informatieGRATIS Koolhydraatarm weekmenu voor jou.
GRATIS Koolhydraatarm weekmenu voor jou. /slankmetlinda +31 (0) 6 549 713 13 info@slankmetlinda.nl www.slankmetlinda.nl Hierbij jouw GRATIS koolhydraatarme weekmenu. Om jouw start een superstart te laten
Nadere informatiekoolhydraatarme snacks voor bij de televisie
10 koolhydraatarme snacks voor bij de televisie www.powerslim.nl 10 koolhydraatarme snacks voor bij de televisie Iedereen heeft wel eens een avondje voor de televisie. Lekker met de benen omhoog, onder
Nadere informatieSLANKE PASTA LIBELLE RECEPTEN RENÉE VLEK. FOODSTYLING EN FOTOGRAFIE LUCIE BECK
SLANKE PASTA Geen idee hoe de Italianen pasta kunnen blijven eten zonder aan te komen! Wij doen het met groentespaghetti of speltpenne die lekker vult, maar slechts 500 calorieën bevat. Smaakt net zo goed!
Nadere informatieKies jij voor vlees of vis als basis, trek dan bij voorkeur je eigen (biologische) bouillon en gebruik geen bouillonblokjes vanwege de E621.
Mijn soepen maak ik op basis van goede groentebouillonblokjes of -poeder altijd zonder gist (E621 ofwel MSG). Ik weet dat ik ook bouillon kan trekken van groenten maar omdat ik veel biologische groenten
Nadere informatiePittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten
Pittige paprika-tomatensoep voor- of bereidingstijd: 30 minuten 2 teentjes knoflook 750 gram zoete kerstomaatjes (of andere rijpe tomaten in stukjes) 6 eetlepels olijfolie 2 kleine rode uien 1 grote rode
Nadere informatieLekker eten met weinig koolhydraten
Lekker eten met weinig koolhydraten Groentenrolletjes Geroosterde 1 courgette 1 rode paprika 2 eetlepels olijfolie enkele takjes peterselie 100 gram roomkaas 2 teentjes knoflook 8 sneetjes Atkins koolhydraat
Nadere informatieWarm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing
Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Spoel de Quinoa voor dat je hem gebruikt eerst goed af, dit ivm met het waslaagje.doe het water en de Quinoa in een middel grote pan en breng aan de kook.
Nadere informatieGratin de moules (gegratineerde mosselen).
Gratin de moules (gegratineerde mosselen). 150g spinazie 1 kg kleine mosselen 125 ml droge witte wijn 1 sjalotje, gesnipperd 250 ml slagroom 1 el olijfolie 2 eierdooiers kruidenboter stokbrood Was de spinazie
Nadere informatie2 KOKEN MET SHANE FLYER.indd :14
2 KOKEN MET SHANE 40 STAP-VOOR-STAP RECEPTEN VOOR KINDEREN EN OUDERS ONTBIJT SNACKS FAMILIE ZOET 3X Shane Kluivert houdt veel van koken! Hij staat vaak in de keuken om zijn eigen favoriete gerechten te
Nadere informatieZoete aardappelpuree met geitenkaas
Zoete aardappelpuree met geitenkaas Een aantal weken geleden ontving ik een super leuk pakket met geitenkaas van Bettinehoeve. Hierin zaten meerdere soorten geitenkaas voor mij om uit te proberen. Laat
Nadere informatieVegetarische gerechten van Gery Mulder
Vegetarische gerechten van Gery Mulder Tomaten preisoep... 1 Zuuurkoolschotel, een echt wintergerecht... 2 Aardappelgerecht... 3 Rabarber met een variatie... 5 Natte preipot... 6 Tomaten preisoep Benodigd:
Nadere informatiePasta salade. Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie
Pasta salade Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie 175 gram pasta, bv. schelpjes macaroni 150 gram sperziebonen
Nadere informatieGroente met courgette, uitjes en champignons
Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes
Nadere informatieRecept vegan sate 250 gram tempeh sap van halve citroen 3 el sojasaus 1 el ketjap manis snuf chilipoeder 1 el kurkuma rijst voor 2 personen bakje vegan satesaus 4 el gebakken uitjes salade of roerbakgroente
Nadere informatieLamskarbonade met gegrilde groenten Lamskarbonade met gegrilde groenten
Lamskarbonade groenten met gegrilde Lamskarbonade met gegrilde groenten Lamskarbonade met gegrilde groenten Ik ben gek op lamsvlees en ik vind dat ik veel te weinig gerechten hiermee op de website heb
Nadere informatieBolonese saus. Kookgerei: Brander (klein) Houtenspatel Knoflookpers Pan (middel) Pollepel Serveerschaal. Ingrediënten: Bereiding:
Bolonese saus Brander (klein) Houtenspatel Knoflookpers Pan (middel) Pollepel Serveerschaal 2,5 eetlepel 2500 gram 15 teentjes 10 eetlepel 2,5 eetlepel 5 eetlepel 10 deciliter 5 grote blikjes 5 stuks 2,5
Nadere informatieBASISRECEPTEN DEEG. Pasteideeg Ingrediënten 1,5 kg bloem 15 g zout 250 g boter of reuzel 3,75 dl water
BASISRECEPTEN DEEG Pasteideeg 1,5 kg bloem 15 g zout 250 g boter of reuzel 3,75 dl water Meng alle ingrediënten tot er een deegmassa ontstaat. Dek het deeg vervolgens af en laat het 3 uur rusten. Rol het
Nadere informatieKoolhydraat arme Sinterklaas recepten
h Koolhydraat arme Sinterklaas recepten Petra de Jong Voorwoord De feestmaand is weer begonnen en het Sinterklaas feest bijt de spits af. Voor heel veel mensen staat deze maand in het teken van gezelligheid,
Nadere informatieMyline recepten week 1
Myline recepten week 1 Gevulde Rode Paprika Hoeveelheid: 4 Paprika s Voorbereidingstijd: 5m Kooktijd: 20m Klaar In: 25m Dit recept in niet alleen lekker, het is ook mooi en makkelijk. 4 Paprika's 500 gram
Nadere informatieGeitenkaassalade met bramendressing Een recept van uitpaulineskeuken.nl
SALADE INSPIRATIE Geitenkaassalade met bramendressing Een recept van uitpaulineskeuken.nl 25 g stronkjes baby Romaine 25 gr rucola slamelange 1/4 komkommer in linten 10g rode ui 20g appel 45 g avocado
Nadere informatiePower Slim Proof Hapjes
Power Slim Proof Hapjes t vaak gezien als een moeilijke Afvallen en een sociaal leven word je sociale leven even stop willen ook dan combinatie. Het liefste zou je bent. Een verjaardag, een borrel of zetten
Nadere informatieAPRIL MEI JUNI JULI AUGUSTUS SEPTEMBER ZOMER. Williene Klinck. E-nummervrij & suikervrij!
APRIL MEI JUNI JULI AUGUSTUS SEPTEMBER ZOMER Williene Klinck E-nummervrij & suikervrij! CAESARSALADE MET CITROENMAYONAISE INGREDIËNTEN VOOR 2 PERSONEN 1 kipfilet 2 kropjes mini Romaine sla 2 takjes cherrytomaatjes
Nadere informatieBGN Kerstmenu 2014. Voorgerecht Geroosterde witlof met peer en hazelnoten. Hoofdgerecht Varkenshaas met Ardennerham en rucola
BGN Kerstmenu 2014 Voorgerecht Geroosterde witlof met peer en hazelnoten Hoofdgerecht Varkenshaas met Ardennerham en rucola Bijgerecht Sperziebonen met tomaat Dessert Homemade bosvruchtenijs Met dank aan
Nadere informatieMenu 20 November 2014. Voorgerecht. Soep. Hoofdschotel. Dessert
Voorgerecht Torentje van ananas en gerookte eendenborst Soep Uienvelouté met spekjes en geitenkaas Hoofdschotel Paddenstoelenrisotto, pastinaakcrème en hazelnoten Dessert Crêpes Suzette Smakelijk Voorgerecht
Nadere informatieIngrediënten 10 plakjes bladerdeeg, 2 friszoete stevige appels (bijv. Jazz, ) 1 ei, 2 el rietsuiker
Ingrediënten 10 plakjes bladerdeeg, 2 friszoete stevige appels (bijv. Jazz, ) 1 ei, 2 el rietsuiker Materialen appelboor, bakpapier, bakkwastje. STAP 1 Laat 10 plakjes bladerdeeg op het aanrecht ontdooien.
Nadere informatieBulk Eiwit Pepernoten
Bulk Eiwit Pepernoten Bulk Eiwit Pepernoten: ben je bezig met bulken(aankomen)? Dan is dit het juiste recept voor je! Voedingswaarde per Ongeveer 50 stuks 82 gram Calorieën 1937 162 gram 117 gram 250 gr
Nadere informatieInhoud: Intermittent Fasting: Lunch. Diner. Snacks. Waneer en wat eet ik op een dag. Recepten. Recepten. Mijn go-to snacks
Recepten Inhoud: Intermittent Fasting: Waneer en wat eet ik op een dag Lunch Recepten Diner Recepten Snacks Mijn go-to snacks Intermittent Fasting: Waneer en wat eet ik op een dag Nogmaals, Intermittent
Nadere informatie10 verse eieren 250 gram oesterzwammen 1 el citroensap 1 ui 200 gram risottorijst 1 l groentebouillon (warm) 1 dl witte wijn
Risotto Voeg de saffraan toe aan de witte wijn en laat deze even marineren. Maak de paddenstoelen schoon (niet wassen, zo nodig schoonborstelen), scheur ze in grove stukken en bedruppel ze met citroensap.
Nadere informatieHartige tussendoortjes TOMATENBROOD TORTILLA CHIPS
Hartige tussendoortjes TOMATENBROOD Neem 4 sneden bruin brood, het liefst een rustiek soort brood en zelf dik gesneden. Rooster de sneden brood in broodrooster of oven. Snij 2 teentjes knoflook doormidden
Nadere informatie6 gratis Pompoen recepten.
s i t a Gr 6 gratis Pompoen recepten www.pompoensoep.info P O M P O E N P U R E E M A K E N POMPOEN PUREE Pompoenpuree kun je in Amerikaa kant en klaar in blikjes kopen, in Nederland is het ook wel te
Nadere informatieRecepten: Essentiële vetzuren
Recepten: Essentiële vetzuren Guacamole Ingrediënten 3 avocado's 1 limoen, uitgeperst 1 theelepel zout 80 gr kleingesneden ui 2 eetlepels olijfolie 3 eetlepels verse koriander, fijngesneden 2 roma tomaten,
Nadere informatie8 personen. Het menu. Op de huid gebakken zeebaars met gemarineerde rodekool, knapperige walnoten en notenmayonaise ***
8 personen Het menu Op de huid gebakken zeebaars met gemarineerde rodekool, knapperige walnoten en notenmayonaise *** Gebakken hertenbiefstuk gemarineerd in kaneel en mosterd met peer in honing, gebakken
Nadere informatieLogus Proefmenu Maart 2015
Logus Proefmenu Maart 2015 Groene Smoothie (kiwi, appel spinazie en avocado) Bosbes Yogi (yoghurt, sinaasappelsap, banaan en bosbes) Courgettesoep met gember en bieslook - Spicy zalm met clementine salsa
Nadere informatieDag portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender
Dag 23 1 portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender 1 portie eieren 1 portie champignons 1 grote tomaat 1 teentje knoflook zout
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers
Nadere informatie10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT 1. CHAMPIGNONS UIT DE OVEN MET BIEFSTUK > 1 biefstuk > 5 á 6 champignons > 1 teentje knoflook > ¼ rode ui > 50 gram sperziebonen (diepvries) > Iets
Nadere informatiePasen maart 2018 **** Amuse: americain **** Preisoep met Limburgse mosterd ****
Pasen maart 2018 Amuse: americain Preisoep met Limburgse mosterd Rode krielaardappelen met schil uit de oven Erwten en worteltjes Kalfs cordon blue Citroen ijs met blauwe bessen saus Preisoep met Limburgse
Nadere informatieBURGER WRAPS VEGGIE CHILI. Slank En Fit Diner recepten
Slank En Fit Diner recepten BURGER WRAPS Mager rundergehakt hamburgers ( hoeveelheid naar aantal personen) 1 kopje sperziebonen in stukjes gesneden 1/2 kop gehakte verse koriander Verse rode peper in stukjes
Nadere informatieKOOLHYDRAATARM DAGMENU
HEIKO & TIMO VAN BGREAT 100% SUCCES garantie KOOLHYDRAATARM DAGMENU Slank en gezond in 4 weken TIMO EN HEIKO ZEGGEN HOI! Hey! Timo en Heiko hier - Bedankt voor het downloaden van het dagmenu! Informatie
Nadere informatiezonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten) 1400-200
4 kipfilets 4 theel crema van zongedroogde tomaat (potje 140gr) 4 takjes basilicum (bakje 15 gr) 3 el olijfolie 4 semi-zongedroogde tomaten, zeer fijn gesneden Vershoudfolie Cocktailprikkers 1. Voorbereiden
Nadere informatieDit dagmenu is bedoeld voor mensen die gezond en lekker willen eten, maar geen uren in de keuken willen staan.
Het Afslank Dagmenu Over het dagmenu Dit koolhydraatarme dagmenu is bedoeld voor mensen die iets aan hun gezondheid willen doen. Het dagmenu is gebaseerd op natuurlijke, verse ingrediënten die je voorzien
Nadere informatieCOTTAGE PIE MET GEHAKT EN BLOEMKOOLPUREE
COTTAGE PIE MET GEHAKT EN BLOEMKOOLPUREE i VOOR 6 PERSONEN Net als lasagne is dit soort stoofschotels een van de pijlers van ons dieet. Aardappelen zijn niet meer in beeld, maar met gebruik van bloemkool
Nadere informatieRecepten van de Lutheravond: * Linzensoep * Selderijsalade * Kip met amandelen * Appelcrumble met kwark Recept van de soep
Recepten van de Lutheravond: * Linzensoep * Selderijsalade * Kip met amandelen * Appelcrumble met kwark Recept van de soep Materiaal: Grote soeppan Mesjes en snijplanken Soeplepel Litermaat Ingrediënten
Nadere informatieTussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief
Voedingsschema 2800 kcal met 45% koolhydraten, 30% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
Nadere informatieAmuse Tartaartje van Schotse zalm op bordje met kruidensausje. Voorgerecht Pasta met pittige tomatensaus
Amuse Tartaartje van Schotse zalm op bordje met kruidensausje Voorgerecht Pasta met pittige tomatensaus Hoofdgerecht Kipfilet met kerriesaus Stampotje van andijvie Dessert Mangoparfait Frambozencoulis
Nadere informatieINHOUD HARTIG ZOET PANNENKOEK VAN BOEKWEITMEEL PANNENKOEKEN VAN BOEKWEITMEEL PANNENKOEKEN & CRÊPES VAN TARWEBLOEM BLINI S CRÊPES SOUFFLÉES
INHOUD HARTIG PANNENKOEKEN VAN BOEKWEITMEEL Gebakken ei & ham...8 Geitenkaas, walnoten & honing...10 Spek & cheddar... 12 Uienstoof... 14 BLINI S Klassiek... 16 Van kastanjemeel... 18 Spekjes & pinda s...20
Nadere informatieGezond & lekker met de kerst
Gezond & lekker met de kerst Voor jou! Een bewust kerstmenu inclusief eenvoudige recepten. Met energieke groet, Margriet -Aperitief- Heerlijke rode bieten humus op een getoast zuurdesembroodje -Voorgerecht
Nadere informatieKruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room
Kruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room Ingrediënten (voor 6 pannenkoeken) 2 grote eieren 150 gr bloem 300 ml melk plantaardige olie om te bakken verse groene kruiden naar keuze: peterselie, bieslook
Nadere informatieWeekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje.
Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje Aan de slag Deze week ga je aan de slag met een inspirerend en gevarieerd weekmenu. Om je niet gelijk met te veel informatie te overspoelen ontvang
Nadere informatiePURE, GEZONDE EN SMAAKVOLLE RECEPTEN OPGESTELD DOOR 5 GEZONDE BLOGS. Speciaal opgesteld
ww.eetgoedvoeljegoed.com www.devoedzamekeuken.nl www.barbaraeet.nl www.puurenlekkerleven.blogspot.nl www.smakelijck.nl 2013 01 Speciaal opgesteld PURE, GEZONDE EN SMAAKVOLLE RECEPTEN OPGESTELD DOOR 5 GEZONDE
Nadere informatieCreatief met oud brood!
1 oud brood, gesneden plakjes jonge kaas plakjes gekookte ham 1 gehakte ui tomaat vetstof Besmeer de oude boterhammen aan een kant met een mespuntje vetstof. Leg op de onbesmeerde kant telkens een plakje
Nadere informatieBroccoli-pie met gorgonzola
Quiches & Pizza s Broccoli-pie met gorgonzola 567 kcal per portie vetten: 43 g koolhydraten: 26 g proteïnen: 20 g 6 30 min 30 min Ingrediënten 500 g bladerdeeg 2 stronken broccoli (ongeveer 700 g) 3 à
Nadere informatieZachte Chocoladetaart
200 g pure chocolade, bij voorkeur speciale patisserie chocolade 200 g boter op kamertemperatuur 200 g suiker 4 eieren Zachte Chocoladetaart Verwarm de oven voor op 175 C. Breek de chocola in stukken en
Nadere informatieTijd. Neem de ONZE OUDE HOLLANDER IS GEWOONWEG EEN PRONKSTUK!
Meesterstuk Een Neem de Tijd ONZE OUDE HOLLANDER IS GEWOONWEG EEN PRONKSTUK! Het is een oer-hollands kaasje dat maar liefst een jaar lang op smaak komt, rustend op de houten planken in ons pakhuis. Hij
Nadere informatieKerstmenu RECEPTEN. borrel & brunch
Kerstmenu borrel & brunch Ingrediënten (10 personen): Wortelsoepje Italiaans in een glaasje borrelhapje 1 ui 1 teentje knoflook 1 stengel bleekselderij 400 g winterwortels 1 el olijfolie 500 ml bouillon
Nadere informatie3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij klein en spoel deze schoon. 4. Prak het gehakt plat met een vork en kruid het gehakt met wat maggi.
GROENTESOEP Bouillon Wortelen Selderij Prei Gehakt Soepvlees Maggi Vermicelli GROENTESOEP 1. Breng de bouillon aan de kook. 2. Snij het soepvlees klein. 3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij
Nadere informatieTof! kookboek. Lekker koken in 8 stappen
Tof! kookboek Lekker koken in 8 stappen Stichting Communicatie Samen koken Samen koken, lekker eten en elkaar ontmoeten. Het Tof! kookboek nodigt je uit dat te doen. In dit boek staan 60 recepten. Bij
Nadere informatieGeitenkaas lolly met een paneer van roggebrood en rozijnen
Geitenkaas lolly met een paneer van roggebrood en rozijnen 1 rol geitenkaas van 250 gram gemengde groene kruiden klein scheutje room half pakje roggebrood 50 gram rozijnen Doe de geitenkaas in de keukenmachine
Nadere informatieChocolademousse met kokos (vanaf fase 1) Arretjescake (vanaf fase 3)
Dessrt Desserts: Chocolademousse met kokos Klop de slagroom stijf met de zoetstof. Houd 4 el slagroom apart voor de garnering. Meng het cacaopoeder, kokosschaafsel en de kaneel met de mascarpone. Roer
Nadere informatie1. Appel-nectarinemilkshake Bereidingstijd: 0-10 minuten
1. Appel-nectarinemilkshake Bereidingstijd: 0-10 minuten Soort gerecht: Dessert /Ontbijt Ingrediënten voor 1 personen 1 kleine zoete dessert appel 1 kleine nectarine 240 ml gekoelde melk honing of rietsuiker
Nadere informatieSalade niçoise aangemaakt met groentepuree. Hoofdgerecht voor 2 personen Ingrediënten
Salade niçoise aangemaakt met groentepuree Ingrediënten Ingrediënten 80 gram groentepuree 8 gram ansjovis in blik (op olie) 1 gekookt ei 65 gram haricot verts (vers) 90 gram trostomaat 11 gram groente
Nadere informatieBeenhamsalade met warme appeltjes en abrikozen.
Beenhamsalade met warme appeltjes en abrikozen. 2 stevige friszure appels (rode) 25 gr. boter of olie 1 zakje gemengde sla. 300 gram beenham in reepjes 2 el abrikozen in stukjes 3 el olie 1 el citroensap
Nadere informatieNierNieuws Kerstmenu 2016
NierNieuws Kerstmenu 2016 Voorgerecht: Bruschetta met doperwtjespuree 1 ciabatta 4 el olijfolie 1 teentje knoflook 1 handje geroosterde amandelen (ongezouten) 150 g doperwtjes uit de diepvries 1 handje
Nadere informatieKerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon
Kerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon 500 gram biefstuk in 4 porties 4 eetlepel Griekse yoghurt volvet 4 eetlepel geraspte mierikswortel (potje)
Nadere informatie