Jaargang 20, nr. 2 - maart / april 2018 Informatie: zie blz. 2

Transcriptie

1 t Lopertje Jaargang 20, nr. 2 - maart / april 2018 Informatie: zie blz. 2 In dit nummer: Blz. blz. blz. 1. Rabobank clubkas- 3. Wij waren in Athene 9. Notulen jaarvergadering campagne 5. Teun Velter Cyclopaton 12. Zonnige Tijdloop 1. Coopertest op 26 april 6. Reanimatie en AED 17. Wedstrijdkalender 1. Trainingen tot eind juni 7. IJskoud het best? 19. t Lopend vuurtje (63) 3. Activiteitenkalender 8. Halve marathon St. Anthonis Rabobank Clubkascampagne Ook in 2018 doet Loopgroep Waalre weer mee met de Rabobank Clubkascampagne. Tot en met 30 april kun je vijf stemmen uitbrengen met de code die je hebt ontvangen. Deze stemmen bepalen hoeveel de Rabobank bijdraagt aan elke clubkas. Om te kunnen stemmen moet je lid zijn van Rabobank De Kempen. Of dat nog even worden; zie hiervoor Elk jaar krijgen we een mooi bedrag van ruim 300,- uit deze campagne. Stem dus mee; elke stem telt! Coopertest op 26 april Op donderdagavond 26 april houden we weer een coopertest. Samenkomst hiervoor is om uur bij sporthal Hoeveland, zoals bij de normale training op donderdag. In plaats van een normale training beginnen we dan met een warming-up, als voorbereiding om de test goed te kunnen afleggen. Daarna volgt de coopertest zelf, op de bekende locatie achter de Shell pomp aan de Van Dijklaan. Op die plek kun je je ook inschrijven als deelnemer. Trainingen tot eind juni Dinsdag Datum Type Lengte (ongeveer) 17 april Opening zomerseizoen 24 april Korte interval 50 / 200 m 1 mei Duurloop 12 km 8 mei Lange interval 1000 / 1200 m 15 mei Korte interval 100 / 300 m 22 mei Duurloop 14 km 29 mei Lange interval 600 / 800 m 5 juni Korte interval 200 / 400 m 12 juni Duurloop 12 km 19 juni Lange interval 1000 / 2000 m 26 juni Korte interval 100 / 300 m 1

2 Donderdag Datum Type Lengte (ongeveer) 19 april Duurloop 12 km 26 april Lange interval 800 / 1800 m 3 mei Korte interval 50 / 200 m 10 mei Duurloop 14 km 17 mei Lange interval 1000 / 1400 m 24 mei Korte interval 100 / 400 m 31 mei Duurloop 14 km 7 juni Lange interval 600 / 800 m 14 juni Korte interval 200 / 400 m 21 juni Duurloop 14 km 28 juni Lange interval 600 / 1000 m t Lopertje is het clubblad van Loopgroep Waalre. Redactie: Hans Harlé lopertje@loopgroepwaalre.nl Verschijnt 7x per jaar Bezorging: Martijn Kranen, Huub Verhees, Ad Tilborghs, Mientje Spijkerman, Ton Schaffer Het volgende nummer (nr. 3) verschijnt begin juni en besteedt onder meer aandacht aan de cyclopaton. Bijdragen ontvangen we graag uiterlijk op woensdag 30 mei. Op onze website zijn dit Lopertje en eerdere nummers in kleur te vinden. Wie liever digitaal leest, kan zich bij de redactie afmelden voor de papieren versie. Loopgroep Waalre Bankrekening (IBAN): Opgericht op 1 oktober 1996 KvK-nr: NL30 RABO Bestuur Henk de Vrind henkdevrind@gmail.com Mientje Spijkerman paulspijkerman@hetnet.nl Ton Schaffer famschaffer@mijnplinq.nl Arjen Verhiel arjen.verhiel@gmail.com Jacques Jansen jp.jansen@onsbrabantnet.nl Hans Harlé lopertje@loopgroepwaalre.nl Trainers André Engelen afp.engelen@gmail.com Paul Spijkerman paulspijkerman@hetnet.nl Rien Slokkers rien.slokkers@hotmail.com Werner Dijkgraaf w.dijkgraaf@gmail.com Karien van Bommel karienvanbommel@hotmail.com Henk Couwenberg h.couw@hotmail.com Arjen Verhiel arjen.verhiel@gmail.com Begeleiders wandelen Marjanne van Gerwen w.v.gerwen@kpnplanet.nl Irmgard en Ton Schaffer famschaffer@mijnplinq.nl André Dijkgraaf adijkgr@gmail.com Website Wim Kremers info@loopgroepwaalre.nl Opslag materialen André Dijkgraaf adijkgr@gmail.com 2

3 Zondag Datum Type Lengte (ongeveer) 15 april Lange interval 600 / 1400 m 22 april Korte interval 150 / 250 m 29 april Duurloop 16 km 6 mei Lange interval 600 / 1000 m 13 mei Korte interval 50 / 200 m 20 mei Duurloop 16 km 27 mei Lange inteval 600 / 1000 m 3 juni Korte interval 150 / 400 m 10 juni Duurloop 16 km 17 juni Lange interval 800 / 2000 m 24 juni Korte interval 100 / 400 m 1 juli Duurloop / Lange interval 16km Activiteitenkalender We hebben dit jaar nog heel wat speciale activiteiten voor de boeg: Dag Datum Activiteit Geplande locatie Dinsdag 17 april 2018 Opening zomerseizoen Hoeveland Donderdag 26 april 2018 Coopertest Van Dijklaan Zaterdag 26 mei 2018 Teun Velter cyclopaton Brabants Genot Vrijdag 22 juni 2018 Barbecue Volmolen Zaterdag 08 september 2018 Ronde van Waalre Wever Zondag 14 oktober 2018 Nazit Marathon Eindhoven Wever (?) Zondag 28 oktober 2018 Najaarsloop en -wandeling Brabants Genot Maandag 19 november 2018 Thema-avond Wever Dinsdag 11 december 2018 Fakkelloop Herberg t Loon Wij waren in Athene Joke Tolsma, namens de Athene-meisjes September Ik liep door Athene, zo onder de indruk van de Griekse oudheden dat me helemaal niet opviel hoe rommelig en vies het om me heen was. En wie me toen had verteld dat ik een half leven later nog eens over Omonia en Syntagma zou rennen, had ik compleet voor gek verklaard. 19 maart 2018, dat halve leven later. Ik liep weer door de straten waar ik toen ook geweest moet zijn. Rommelig is het nog altijd, maar vies? Nee, beslist niet! Het was er zelfs bijzonder aangenaam! De oude wijken van toen zijn nu de hipste. Gelukkig was ons kwintet compleet, want even had het er naar uitgezien dat Trees niet mee kon door de griep. Letterlijk op het laatste moment besloot ze om toch mee te gaan: liever in Athene nog even rustig aan doen dan een leuk weekend missen. Hardlopen zat er helaas niet in, maar ze was er bij! Na eerst de stad verkend te hebben op de beproefde wijze per fietstour onder leiding van een gids, konden we relaxen op het dakterras met uitzicht op de Acropolis, niet verkeerd... Alles wat we nodig hadden was op loopafstand, zelfs de start op het grote plein Syntagma het centrale plein waar HET gebeurt. 3

4 Dat was makkelijk want de start was op zondagmorgen al om 9 uur. Dat klinkt heel vroeg, maar was eigenlijk ideaal: je bent de warmte voor, vrij snel na het ontbijt dus geen discussie over wat je moet eten vlak voor de start, en de hele verdere dag om bij te komen. We hadden allemaal ingeschreven voor de halve marathon, alhoewel Trees en ik 21 km al bij voorbaat niet zagen zitten. Zo kun je wel gezamenlijk starten, ook al loopt ieder zijn eigen race. Die beslissing werd ingegeven door de route. Die bestond uit 2 rondes. Eén van 12,5 en één van 8,5 km. Helaas moest ik het dus nu alleen doen. Natuurlijk waren Bartelijne, Karien en Trudy er al snel vandoor, maar het lopen ging me goed af. Als je wilt weten wat vals plat is, ga dan eens in Athene lopen! In Madrid gaat kilometer 19 tot 20 behoorlijk steil omhoog waar je dus goed kapot op gaat, maar dat is nog niet zo erg als 2 keer 4 kilometer en later nog een paar korte stukjes omhoog en omlaag... Dat kost echt veel kruim en kracht. Onderweg heeft Trudy haar doel bijgesteld van lopen in 1:55 naar: uitlopen. Trees en ik hadden een plek geprikt op de kaart die geschikt leek om elkaar te treffen. Dat bleek toevallig bij de vlag van 12 km te zijn. Vandaar zouden we een plek zoeken waar we de anderen langs zouden zien komen vlak voor de finish. Een straat verder stond een slagwerkersgroep en voor we het wisten kregen we een paar stokken in onze handen gedrukt en stonden we te trommelen op grote plastic vaten om hardlopers aan te moedigen. Dat was leuk!! Toen Trudy langskwam was ik waarschijnlijk te geconcentreerd bezig want ik heb haar niet gezien. Bartelijne wel en ik gauw de trommel aan de kant, en we zijn samen gefinisht. Vlak erna kwam ook Karien binnen. Zo had ik toch de belevenis en de medaille. Later hebben we nog een foodtour gedaan met een gids van de organisatie Withlocals die ons meenam langs onder andere de overdekte markt en kruidenwinkels en ons van alles vertelde over Grieks eten. Want lekker eten kunnen ze! Ga niet naar Athene vanwege fraaie architectuur. Ja natuurlijk, al het moois dat er nog staat van toen de cultuur op zijn hoogtepunt was zo n 2500 jaar geleden. Echter je gaat wel naar een stad vol erg vriendelijke mensen, met lekker eten waar het heel aangenaam toeven is. In het vroege voorjaar is de temperatuur al heel aangenaam en het is er nog niet overvol met toeristen. En vraag bij ons het adres van het fantastische appartement op steenworp afstand van de Acropolis. Vergeet dan niet te gaan kijken naar het wisselen van de wacht bij het parlement of het presidentieel paleis. Een echt serieuze zaak, maar met zoveel poespas dat het komisch aandoet. Wederom was het een heel leuk weekend met harlopen als aanleiding. Joke: 12 km in 1:20 Trudy: 2:00:57 Bartelijne: 2:04:41 Karien: 2:07 Trees: de meest enthousiaste supporter 4

5 De Teun Velter Cyclopaton Wat is het? De cyclopaton is een uniek en spectaculair evenement van Loopgroep Waalre waarbij een mountainbiker en een loper een koppel vormen. Het koppel legt om de beurt een ronde af als in een estafetterace: de loper rent een ronde van ongeveer 1 kilometer en tikt in de wisselzone zijn/haar mountainbiker aan, die vervolgens een ronde van ongeveer 2 kilometer fietst. Dit herhaalt zich 5 keer. Het koppel dat als snelste de rondes heeft volbracht, is de winnaar. Inschrijven Bij inschrijving kan je aangeven of je een gemiddelde loper of mountainbiker bent of een snellere. Leden van Loopgroep Waalre kunnen zich opgeven als loper of als fietser. De mountainbikers zijn gasten uit de eigen kennissen- of familiekring van de lopers. De organisatie stelt na inschrijving de koppels samen en probeert tot evenwichtige teams te komen (een sterke mountainbiker met een minder sterke loper en andersom) om zo een spannende strijd tegemoet te kunnen zien. Inschrijven kan tot en met maandag 21 mei Tijdschema De Teun Velter cyclopaton staat gepland op zaterdag 26 mei De start is om 11:00 uur in het bos achter het Brabants Genot (bij het Vlasrootven). De startnummers kunnen afgehaald worden vanaf 9.45 uur bij het Brabants Genot. Doe mee, schrijf je in en geniet van het meest spannende evenement van onze loopgroep in de bossen van Waalre, met de derde helft op het terras van het Brabants Genot! Sportieve groet, Het cyclopatonteam Inschrijfformulier cyclopaton 26 mei 2018 Naam:... adres:. Telefoonnummer: Kruis aan wat van toepassing is: o Ik ben mountainbiker A (sterkere fietser) o Ik ben mountainbiker B (gemiddelde fietser) o Ik ben mountainbiker C (minder sterke fietser) o Ik ben loper A (sterkere loper) o Ik ben loper B (gemiddelde loper) o Ik ben loper C (minder sterke loper) Inleveren vóór 21 mei 2018 bij Ron Veenhof. Of mailen naar veenhof.velden@gmail.com 5

6 Reanimatie en AED Jacques Jansen Ja, ja, het was weer zover. Op 26 februari ten huize van De Wolderse Wever kwamen tweeëntwintig enthousiaste LGW- jongelingen, waaronder 7 Dollers, naar Bob Groenevelds voordracht luisteren teneinde een veiliger gevoel te krijgen dat als de situatie zich voordoet een mensenleven gered kan worden door adequaat optreden. Het bestuur heette Bob welkom, die toen begon met vooral aan iedereen veel vragen te stellen: wat te doen in allerlei situaties en omstandigheden als er iemand in nood verkeert. Gewoontegetrouw was de humor niet van de lucht, vooral ene Jan d. L. en ene Pieter v.d. V. hadden de lachers op hun hand en Bob speelde er mooi op in. Vóór de pauze voornamelijk theorie met veel vragen van én voor de presentator. Voorbeeld: wat doe je als een slachtoffer nergens op reageert? Antwoord: bel 112! Want een ambulance heeft betere apparatuur aan boord. Nog een vraag: wat doe je als de pechvogel veel water binnen heeft gekregen? Kijk eerst - vooral in de zomer - of hij z n schaatsen nog aan heeft (Piet V. ). Dan heeft mond op mond beademen weinig zin en is bovendien niet smakelijk Loop verder zoveel mogelijk in een groep(je). In het bos én alleen kan hulp te laat komen. Na de pauze werden we uitgenodigd om het reanimeren te oefenen op poppen. De meesten drukten goed in en hielden het aantal bewegingen in de gaten. Alleen Jacques Mulders ging nogal te keer met z n pop; hij drukte érg ver naar binnen. Bob corrigeerde hem, en dat deed hij overigens met iedereen waar dat gewenst was

7 Verder demonstreerde Bob de werking van het EAD-apparaat. Wáár plak je de sensoren? Wat te doen bij kinderen of baby s? Of als de patiënt zwanger is? Wat als het slachtoffer veel water in de longen heeft? Alles bijeen zeer boeiend, en daarna gelegenheid tot (nog meer) vragen stellen. Ben vond dat de demo van het AED-apparaat uitgebreider had gemogen en wat dichterbij het gehoor. En wat is het verschil tussen de diverse merken? Overigens wél goed gedemonstreerd door Bob, maar nemen we mee voor de volgende keer. Daarna werden de deelnemerskaarten afgetekend. Er zijn er met 15 handtekeningen (Bert S.)! Het bestuur dankte Bob hartelijk voor zijn spreekbeurt en hij mocht als waardering een enveloppe en een fles Jägermeister in ontvangst nemen. Moe maar voldaan keerde iedereen huiswaarts. IJskoud het best? Coen Ramakers, Knegt & Bungelaar Fanatieke sportbeoefenaars hebben het allemaal wel eens meegemaakt: een acute spierblessure. Spierblessures kunnen in ernst verschillen, van kleine verrekkingen tot een volledig afgescheurde spier. De bekendste spierblessure is waarschijnlijk de zweepslag in de kuit. Veelal wordt aangenomen dat de spier na een dergelijk letsel zo snel mogelijk moet worden gekoeld met ijs. Maar is dat wel zo en hoe lang moet dat dan? Om daar wat over te kunnen zeggen moet er onderscheid worden gemaakt tussen primaire en secundaire weefselschade. De primaire schade ontstaat door het letsel zelf, het weefsel gaat kapot. Secundaire schade ontstaat door enzymatische reacties en door zuurstoftekort in het aangedane gebied. De toediening van ijs zou ervoor moeten zorgen dat de temperatuur in de spier omlaag gaat, waardoor de celstofwisseling daalt en er minder behoefte is aan zuurstof in het intacte spierweefsel rondom het letsel. Daardoor zal het spierletsel zich minder uitbreiden, wat zou leiden tot een sneller herstel. Maar is dat wel zo? Theoretisch gezien wel, maar in de praktijk gaat deze vlieger niet altijd op. Men zou denken dat hoe lager de temperatuur wordt, des te minder de secundaire spierschade is en des te sneller je hersteld bent. Dus hoe kouder het wordt en hoe langer je dat kan volhouden, des te beter is het. Dat is niet juist! Een te grote daling van de temperatuur kan ook leiden tot weefselschade. Denk daarbij aan bevriezing van de huid en ondergelegen bindweefsel of aan tijdelijke perifere zenuwverlammingen als gevolg van bevriezing. Bij diepere spierletsels is het sowieso lastig om de gewenste temperatuurdaling te krijgen, dus dan kan men zich afvragen of het daarbij zinvol is om te koelen. Daarnaast is het zo dat door afname van de temperatuur het herstelproces later wordt ingezet en dus lijkt de winst dan weer als sneeuw voor de zon te verdwijnen. Concluderend kan worden gesteld dat er zowel voor- als nadelen zijn aan het koelen van een acuut spierletsel. Er komen echter wel steeds meer kritische geluiden dat de nadelige effecten groter zijn dan de positieve en dat er wellicht een heroverweging gemaakt moet worden ten aanzien van het ijzen na een acute spierblessure. De te realiseren temperatuurdaling in de spier lijkt namelijk te gering om de celstofwisseling te verlagen, en indien dat wel lukt leidt het tevens tot een vertraging van het herstelproces. Een veilig advies zou mijns inziens kunnen zijn om bij acute spierletsels maximaal 20 minuten te koelen met ijs tegen de pijn, waarbij moet worden gezorgd dat er geen bevriezing optreedt. Herhalen van de procedure in de uren of dagen na het letsel lijkt weinig zinvol en kan dus zelfs leiden tot ongewenste effecten. Ik wens u veel sportplezier, en voorkomen is beter dan genezen! 7

8 Halve marathon Sint Anthonis Marja Raijmakers Na vorig jaar helemaal alleen naar Sint Anthonis te zijn afgereisd, had ik dit jaar Rien en Werner zover gekregen om op 17 maart samen met mij te gaan. En dat terwijl ze de dag erna ook nog een halve marathon in Drunen gingen lopen. Maar voor Rien een goede training voor zijn marathon in Tilburg en voor Werner is dit gewoon peanuts! Vorig jaar liep ik in de stromende regen en je zou denken dat het dit jaar niet erger zou kunnen. Maar met een snijdende oostenwind en een temperatuur onder het vriespunt en een gevoelstemperatuur ver onder het vriespunt, was dit ook niet echt ideaal. Maar ja, niks aan te doen. Warm aankleden is dan nog de enige optie. Dus dat hadden we gedaan en om uur klonk het startschot. Rien en ik struikelden al over de mat van de tijdwaarneming, waardoor we al na 1 meter bijna op de grond lagen. Maar gelukkig bleven we nog net overeind. De eerste paar meters was ook de enige plek waar ik nog samen liep met Rien en Werner, want daarna verdwenen ze snel uit mijn gezichtsveld en moest ik het echt alleen doen. Heb nog wel bij een paar groepjes aangesloten, maar uiteindelijk toch grotendeels alleen gelopen. De eerste paar kilometers waren best koud, maar daarna viel het wel mee. Gelukkig loop je veelal in het bos, waardoor je niet zoveel last hebt van de wind. En op de heide voelde je de wind goed. Ik vloog de heide over, maar wel met de gedachte dat we de laatste kilometers ook weer over die open heide zouden moeten. En dat de wind vast niet zou gaan liggen maar dat was een probleem voor later. Eigenlijk liep ik best lekker en had ik er een lekker tempo in zitten. Op het 10 kilometerpunt gingen we een bocht om en voelde je meteen de wind vol van voren. Gelukkig daarna weer snel de bossen in, want 10 kilometer wind op kop had ik niet getrokken. Ondanks dat mijn voorbereiding niet optimaal was door een zware verkoudheid, begon het er steeds meer op te lijken dat ik mijn PR van Eindhoven zou gaan verbeteren. Dat was iets waar ik zeker geen rekening mee had gehouden. Maar ik had misschien toch iets te vroeg gejuicht. Op 4 kilometer voor de finish gingen we weer een bocht om en daar kwam de wind weer op kop. En toen kwam daar de open heide. De wind vol van voren. Het leek wel of ik stil stond. En mijn energie was al bijna op. Er kwam nog iemand van de organisatie voorbij met de vraag of ik zin had in een kopje warme thee. Heel aardig, maar op dat moment geen behoefte aan. Maar heb hem wel gevraagd om even bij me te blijven fietsen zodat ik even uit de wind bleef. En dat deed hij. Maar vervolgens ging hij weer door en kreeg ik weer vol de wind van voren. Met de laatste kilometers nog te gaan, had ik het echt heel zwaar en ik moest doorlopen om er nog een PR uit te persen. De laatste kilometer toch nog een laatste beetje kracht gevonden. En dan kom je over de finish en ben je een PR rijker. En dat onder deze omstandigheden. Ik was een tevreden mens. 8

9 Ik heb nog even fruit gegeten dat werd aangeboden en ben toen snel naar binnen gegaan om op te warmen en Rien en Werner op te zoeken. Wat bleek, ze wilden net naar buiten komen om mij over de finish te zien komen. Ik was dus sneller als ze hadden verwacht! Rien en Werner hebben ongeveer de hele tijd gezellig samen gelopen met een man van 70 jaar, die zijn hele levensverhaal aan hen heeft verteld. Dus die waren ook weer een ervaring rijker. En volgend jaar? Dan moeten er echt weer meer leden van Loopgroep Waalre meegaan. Want het is echt een hele mooie route, dwars door de mooie natuur! De uitslagen: Rien Slokkers Werner Dijkgraaf Marja Raijmakers Notulen jaarvergadering Donderdag 22 maart 2017 om uur in het Huis van Waalre (gemeentehuis), Waalre Voorzitter: Henk de Vrind - notulen: Hans Harlé Afmeldingen zijn ontvangen van Marja Raijmakers, Annemarie Broers en Willem Sleddens. 1. Opening a) Henk de Vrind opent de vergadering en bedankt voor de grote opkomst van zo n 60 leden. b) Het Huis van Waalre ligt prima centraal en biedt een mooie zaal met veel faciliteiten. 9

10 2. Quiz deel 1 a) Henk stelt vragen over Loopgroep Waalre. Trudy Ketting eindigt bovenaan. 3. Notulen jaarvergadering 2017 a) Er zijn geen vragen of opmerkingen. 4. Financiën a) Mientje Spijkerman en Ad van Hooft hebben een financieel overzicht van 2017 opgesteld. De kascommissie heeft dit goedgekeurd en verder geen onrechtmatigheden vastgesteld. b) Aan contributie en sponsorgelden is meer ontvangen dan begroot. De meeste uitgaven waren redelijk conform de begroting. Met name de feestavond (barbecue) was duurder. Met het totale resultaat van ca ,- kunnen we wat kasreserve kweken. c) Het inschrijfgeld voor de Ronde van Waalre was minder dan verwacht. Wim Kremers licht toe dat tijdwaarnemer Chiptiming cash betaald is vanuit het inschrijfgeld. d) De begroting 2018 lijkt op We verwachten een positief saldo van zo n 2.000,-. e) Henk legt uit dat we nogal afhankelijk zijn van sponsorgelden en stelt voor om per 2019 de contributie te verhogen naar 55,- per jaar. Ad van Hooft vindt het beter om daarover later dit jaar te beslissen, afhankelijk van hoe de onderhandelingen met sponsors verlopen. f) De kascommissie heeft volgend jaar volgens de regels een nieuw lid nodig. Lisette van der Velden meldt zich aan. 5. Wandelen a) Ton Schaffer licht toe dat het aantal wandelaars is iets gedaald. De dinsdagavond wordt goed bezocht; de donderdag traditioneel iets minder. b) Voor de zondagochtenden hebben 10 wandelaars een groeps-app. Elke zaterdagavond stemmen ze af voor de volgende morgen. c) Op 7 en 8 april wordt de vernieuwde Markt officieel geopend. Op verzoek heeft Ton voor de 8 e s middags een wandeling georganiseerd vanaf de Markt. Publiciteit volgt nog. d) Ben Putman merkt op dat er in mei ook drie 3 natuurwandelingen zijn. Ze zijn te volgen per smartphone door bij izi.travel in te loggen. e) Henk bedankt André Dijkgraaf en Ton voor hun activiteiten voor de wandelaars. Hij wilde ook Wil van Gerwen bedanken voor zijn langdurige inzet, maar die was vandaag jarig. 6. Hardlopen a) Arjen Verhiel rekent voor dat elke trainer in een jaar een volle werkweek training geeft. b) Werner Dijkgraaf is gestopt, maar Bartelijne Feenstra en Tine Slokkers worden trainer. Peter van de Wiel is tijdelijk niet actief; de beginnersgroepen zijn tijdelijk stilgelegd. c) Arjen vraagt hoe over deelname aan wedstrijden als alternatieve training wordt gedacht. Huub Verhees vindt het prima, maar zou graag de training bij de Hut ook laten doorgaan. Monica Sondervan vindt het ook de kracht van onze club dat de training altijd doorgaat. d) Arjen vraagt of de specifieke loopscholing afgelopen jaar gemist werd. Meerdere leden vinden de loopscholing zeker nuttig, vooral de opnames per ipad. e) Enkele trainers hebben via de NKS workshops gevolgd. Dat is leerzaam en je kunt ervaringen met andere clubs uitwisselen. f) Annemarie van de Lisdonk vraagt om rompstabiliteit in de trainingen op te nemen. Arjen antwoordt dat we dat al doen, vooral s zomers. Je kunt dat eventueel ook zelf doen. g) Henk de Vrind vraagt namens Jan Severin waarom er zoveel intervaltrainingen zijn en weinig duurlopen. Henk Couwenberg antwoordt dat lange intervallen soms worden uitgevoerd als duurlopen. Intervallen is nodig voor je snelheid en ontwikkeling; door te veel duurlopen zakken je prestaties geleidelijk terug. h) Esther Schobbe vraagt of we op zondag andere dingen kunnen doen dan door de week. Henk Couwenberg legt uit dat de zondag in de weekplanning zit. De locatie is s zondags anders, met andere mogelijkheden. Maar het blijft de bedoeling om het geplande trainingsschema te volgen. i) Monica Sondervan vraagt of de trainers eens een presentatie kunnen geven over hoe ze weloverwogen de trainingen plannen. Dat zou bijvoorbeeld kunnen op de thema-avond. 10

11 j) Peter van de Wiel ziet soms dat de oefeningen al bezig zijn als hij op de trainingslocatie aankomt. Arjen legt uit dat we dat willen ondervangen door in twee groepen in te lopen. k) Kitty Mandos vraagt de trainers erop te letten dat de langzamere lopers wat kortere afstanden lopen, zodat iedereen ongeveer tegelijk klaar is. l) Henk bedankt de trainers voor al hun activiteiten. 7. Quiz deel 2 a) Henk presenteert enkele vragen naar meningen, zoals: is de contributieverhoging akkoord (ja, maar de suggestie van Ad van Hooft krijgt veel bijval) en is er wel/geen belangstelling voor een conconitest (ongeveer 50/50). 8. Samenloop voor Hoop a) Marianne van den Boogaard legt uit wat de Samenloop voor Hoop op 2 en 3 juni in Veldhoven inhoudt. Het is een 24-uurs wandelestafette om geld in te zamelen voor bestrijding van kanker, met enkele bijzondere ceremoniële onderdelen. b) Wie een gedeelte van die 24 uur wil meedoen, kan zich aanmelden bij Marianne of Mientje. Er zijn ook kaarsenzakken te koop. 9. PvE (Piet van Erp) wisseltrofee a) Deze werd de afgelopen jaren toegekend aan een lid van verdienste. Piet wil de trofee graag terug; we gaan hem binnenkort terugbrengen. b) Henk bedankt Kirsten Verdonschot voor de taarten die ze voor drie activiteiten bakte, en Arjen Verhiel voor zijn creatieve trainingen met bijzondere routes. Hij geeft beiden een bijpassend cadeau. 10. DOL-groep a) Huub Verhees presenteert het jaarverslag van de DOL-groep. De groep is een stabiele en tevreden eenheid van 13 leden, dus er zijn geen bestuurlijke mutaties. b) Er is 33,40 uitgegeven aan attenties voor leden die een feest gaven. Er is nu 50,15 in kas. Een geldschieter is niet gevonden, maar mogelijk bieden bitcoins een uitkomst. c) Als culturele activiteit werd naar de Achelse Kluis gefietst, waar een tentoonstelling over de 1 e wereldoorlog was. Ook werd een bokbier-wandeltocht met horecapauzes gehouden. d) Piet Velter werd 65 en hield een wijnproeverij. Bert Swinkels werd 75 en gaf een feest. e) Huub werd gehuldigd voor zijn 80 e verjaardag, met optreden van DOL-orkest en -koor. f) De Fakkelloop werd vanwege het slechte parcours omgezet in een wandeltocht. De al ingekochte prijzen werden na afloop verloot. g) Vragen over de DOL-groep graag schriftelijk indienen met 5,- administratiekosten erbij. 11. Website a) Wim Kremers licht toe dat Johan van der Heide een besloten inlogdeel heeft gemaakt voor onze site, waarin we bijvoorbeeld ledenlijst, statuten en een smoelenboek kunnen zetten. b) Diverse leden vragen zich af of we dit moeten doen, mede nu de privacyregels strenger worden. Een smoelenboek krijgt bijval; tegen adres- en contactgegevens klinken bezwaren. c) Bij een stemming blijkt niemand interesse in een besloten deel te hebben. Henk de Vrind vindt dit teleurstellend, want vorig jaar werd hierom gevraagd. 12. Quiz deel 3 a) Vervalt; inloggen blijkt niet meer mogelijk. 13. Rondvraag a) Kitty Mandos roept wandelaars op om vaker ook op donderdag te komen. Frans Lavrijssen voegt toe dat de snellere lopers dan ook met de langzamere mee kunnen gaan. 14. Sluiting a) Henk de Vrind bedankt de aanwezigen, sluit de vergadering en opent de borrel. 11

12 Zonnige Tijdloop Zondag 25 maart begon best nog fris. Maar hoe langer we liepen, hoe warmer de zon werd. Een grote groep deelnemers - loopgroepleden én hun introducés - genoot van de mooie ronde van ongeveer 2 km. Die kon je maximaal vier keer lopen, met de bedoeling om zo dicht mogelijk te eindigen bij de tijd die je vooraf had ingeschat. En dat natuurlijk zonder horloges of smartphones mee te nemen. Hieronder staan de uitslagen van onze inspanningen. Achteraf was het aangenaam broodjes en soep eten bij het Stationskoffiehuis, met als vanouds een smakelijk eitje van Ad Coppelmans erbij. Veel dank aan de Athene-meisjes, alle helpers en Ad voor de aangename sportieve ochtend die ze voor ons verzorgden. Hopelijk hebben we er volgend jaar weer net zo n prachtig weer bij. De foto s zijn gemaakt door Martijn Kranen, Ad van Hooft en José Koolen. Voornaam Achternaam Geschatte Werkelijke Verschil Plaats tijd tijd Kitty Mandos 0:47:02 0:47:02 0:00:00 1 Jacques Mulders 0:56:00 0:56:00 0:00:00 1 Jacqueline Philipsen 0:57:24 0:57:23 0:00:01 3 Ben Putman 0:56:33 0:56:38 0:00:05 4 Jan Leeuw, de 0:58:00 0:57:38 0:00:22 5 Ron Veenhof 0:42:00 0:41:30 0:00:30 6 Wil Gerwen, van 0:42:00 0:41:28 0:00:32 7 Anneke Visser 0:52:00 0:51:27 0:00:33 8 Hans Harlé 0:55:00 0:55:35 0:00:35 9 Joke Hooft, van 0:48:00 0:47:09 0:00:51 10 Mientje Spijkerman 0:52:30 0:51:37 0:00:

13 Annebeth Theunissen 0:42:00 0:41:04 0:00:56 12 Nico Broers 0:53:15 0:51:48 0:01:27 13 Huub Verhees 0:41:00 0:42:30 0:01:30 14 Pieter Ven, van de 0:53:00 0:51:25 0:01:35 15 Paul Spijkerman 0:53:00 0:51:23 0:01:37 16 Johan Heide, van der 0:58:24 0:56:33 0:01:51 17 Arjen Verhiel 0:55:00 0:56:52 0:01:52 18 Wiek Tilleman 0:48:02 0:45:46 0:02:16 19 Adriaan Sande, van de 0:59:55 0:57:38 0:02:17 20 Daniëlle Kan 0:30:00 0:32:20 0:02:20 21 Roos Jansen 0:54:00 0:51:39 0:02:21 22 Ingrid Smolders 0:30:00 0:32:21 0:02:21 22 Ton Schaffer 1:00:00 1:02:27 0:02:27 24 Monica Sondervan 0:58:00 0:55:26 0:02:34 25 Annemarie Broers 0:59:30 0:56:53 0:02:37 26 Lieke Kuijpers 0:51:00 0:48:17 0:02:43 27 André Dijkgraaf 0:59:00 0:56:06 0:02:54 28 Willem Sleddens 0:47:00 0:44:01 0:02:59 29 Mario Balenovic 0:53:00 0:49:54 0:03:06 30 Luuk Geurden 0:25:25 0:22:18 0:03:07 31 Toon Bakker 0:43:00 0:39:43 0:03:17 32 Yannick Philipsen 0:54:00 0:57:22 0:03:22 33 José Koolen 0:45:00 0:41:22 0:03:38 34 Marjan Gerwen, van 1:00:00 0:56:20 0:03:40 35 Tony Lavrijssen 1:00:00 0:56:17 0:03:43 36 Frans Lavrijssen 1:00:00 0:56:15 0:03:45 37 Werner Dijkgraaf 0:39:30 0:43:20 0:03:50 38 Irmgard Schaffer 0:43:00 0:47:02 0:04:02 39 Evelien Broers 0:59:45 0:55:42 0:04:03 40 Henk Couwenberg 0:54:04 0:49:46 0:04:18 41 Marja Raijmakers 0:51:51 0:47:26 0:04:25 42 Annemijn Janssen 0:19:21 0:14:23 0:04:58 43 Rik Janssen 0:19:21 0:14:20 0:05:01 44 Ellen Beek, van 0:57:00 0:51:28 0:05:32 45 Melde Ingelgom, van 0:46:00 0:40:25 0:05:35 46 Marjo Blom 0:51:35 0:45:58 0:05:37 47 Lachlan Black 0:46:00 0:40:22 0:05:38 48 Ruud Smeding 0:50:00 0:55:44 0:05:44 49 Jack Verberne 0:57:11 0:51:25 0:05:46 50 Ellen Marrewijk, van 0:43:00 0:37:14 0:05:46 50 Lodewijk Mollen 0:55:00 0:49:08 0:05:52 52 Paul Feenstra 0:56:36 0:50:41 0:05:55 53 Kirsten Verdonschot 0:58:45 0:52:15 0:06:30 54 Sylvia Hurk, van den 0:47:00 0:39:50 0:07:10 55 Ruud Moeskops 1:00:00 0:52:20 0:07:40 56 Ida Dam, van 0:50:00 0:40:14 0:09:46 57 Marco Verhees 0:52:52 1:02:44 0:09:52 58 Ad Coppelmans 1:00:00 0:49:04 0:10:56 59 Joyce Grasskamp 0:55:00 0:43:08 0:11:52 60 Erik Nieuwenhuijzen, van den 0:57:15 0:43:53 0:13:22 61 Guido Bollen 1:00:00 0:45:49 0:14:11 62 Lisette Velden, van der 1:01:00 0:39:50 0:21:10 63 Hetty Dijkgraaf 0:47:00 geen tijd - - Anny Schneider 0:51:00 geen tijd - - Jacques Jansen - Kees Vink - 13

14 14

15 15

16 16

17 Wedstrijdkalender Veel keuze aan wegwedstrijden deze maanden. En dit is nog alleen maar wat dicht in de buurt is. Datum Plaats Evenement Afstanden (km) 18 april Eindhoven Beekloop km 22 april Nuenen Rondje Nuenen West 7, ,5 km 27 april Lieshout Kings & queens run 2, ,5-10 km 12 mei Oirschot Stoelloop 2, ,5-10 km 13 mei Tilburg Marathon Tilburg 5,3-10,6-21,1-42,2 km 19 mei Helmond Night run km 26 mei Gemert City run 5-10 km 27 mei s Hertogenbosch Vestingloop km 02 juni Nuenen Van Goghloop ,1 km 13 juni Uden Bernhoven loopt warm 5-10 km Wandelen: 5 km 17 juni Sint-Oedenrode Vaderdaglopen ,1 km 23 juni Veldhoven Veldhoven 10 miles 8,1-16,1 km Zo af en toe hebben we ook een trail in de buurt. Verwacht geen Ardennen, maar toch: Datum Plaats Evenement Afstanden (km) 29 april Oirschot Groene Woud lentetrail km Wandelen: 12 km 27 mei Eindhoven Spring season trail Genneper Parken 8 km Nnaast wandelingen bij hardloopwedstrijden zijn er soms aparte wandelevenementen in de buurt: Datum Plaats Evenement Afstanden (km) 15 april Bladel OLAT voorjaarstocht km Twee nogal speciale loopevenementen lichten we er hieronder even uit: 17

18 Zaterdag 21 april worden weer de High Tech Campus Eindhoven MTB Challenge en de HTC Urban Trail Run gehouden. Onder meer het MTB-team van Philips doet mee, dat later dit jaar deelneemt aan de Africa Classic MTB Challenge rondom de Kilimanjaro. Doel hiervan is om fondsen te werven voor Amref Flying Doctors in Afrika, en daar gaat ook 66% van het inschrijfgeld van 21 april naar toe. Het parcours van de Urban Trail Run is zo n 5 km lang en gaat onder meer via twee parkeergarages, vlonders en bruggetjes. De start is om uur en je kunt 1, 2 of 3 rondes lopen. Inschrijven kan op Voorinschrijving kost 9,- en na-inschrijven op de dag zelf 10,-. Op woensdagavond 9 mei vindt de tweede editie van de PSV Foundation Run plaats. Tijdens dit hardloop-event ren je langs en door het Philips stadion. De start is om uur op de middenstip. Het parcours van 5 km loopt onder meer over de Markt en het Statumseind en langs het Philips museum. Met het inschrijfgeld ondersteun je de PSV Foundation en stichting Spieren voor Spieren. 18

19 t Lopend vuurtje (63) Wist je: - Dat als dit Lopertje verschijnt de Tijdloop 2018 er alweer op zit. - Dat deze activiteit wederom goed georganiseerd was door het groepje Bartelijne, Joke, Karien, Trees en Trudy. Dit jaar bekend onder de naam Athene-meisjes. Wist je: - Dat ik, Co, me wezenloos geschrokken ben, omdat ik Trees nergens in de uitslagenlijst van de marathon van Athene terug kon vinden. Ik dacht echt dat Trees tijdens deze reis verdwenen was. - Dat dit komt omdat ik te veel misdaadseries kijk, zoals Without a trace. Achteraf bleek namelijk dat ze gewoon niet meegelopen had. Wist je: - Dat onze trainer Henk een trail heeft gelopen onder een andere naam. - Dat hij dit deed om elke schijn van belangenverstrengeling te voorkomen. - Want zei hij zelf, Henk Couwenberg en de Cauberg Trail geeft toch te denken. - Dat hij deelnam onder de naam Eva Verdonschot, juist zusje van onze Kirsten. - Dat dit eigenlijk een verkeerde keuze was. Want onze Henk is misschien als man best aardig gelukt maar als Eerste Vrouw op Aarde is hij meer een prototype. Wist je: - Dat er veel wielrenners zijn die doping ontkennen. Nou, ik trapper niet in. - Dat de meeste auto-ongelukken gebeuren in een straal van 5 km rond de woning. - Dat Ron Veenhof geen risico wilde lopen en gelijk 10 km verderop ging wonen. Wist je: - Dat als je goed oplet je best wel gekke opmerkingen hoort en leest. Enkele voorbeelden: - Weet je wat Doris Day? Die Ray Charles aan. - De glazenwasser is ladderzat. - Als konijnenpootjes geluk brengen, wat gebeurde er dan met dat konijn? - Beter voor behoed dan na geslacht. - Wat tellen schapen als ze niet kunnen slapen? - Olijfolie komt van olijven. Waar komt babyolie dan vandaan? Wist je: - Dat een duurloop een loopwedstrijd is met een hoog inschrijfgeld. - Dat zoiets ook wel eens aangeduid wordt met VVD-loop. Wist je: - Dat als je een goudvis in een donkere kamer opsluit, hij wit wordt? - Dat als je je rechteroog sluit nooit over je rechterschouder kunt kijken? - Dat een slak drie jaar kan slapen? Alleen valt hij langzaam in slaap. Wist je: - Dat Mientje laatst tegen haar Paul zei: Wat ben je toch somber. - Dat Paul daarop antwoordde: Ik weet niet, ik heb het gevoel dat ik steeds minder open sta voor anderen. Ik denk dat ik dichter wordt. Zo, tot zover dit lopend vuurtje. Groetjes van uw PR-agent Co.M.Mercieel Zeg maar Co. 19

20 20