t Lopertje Nieuwe website Dinsdag- en donderdagtrainingen tot najaar In dit nummer:

Transcriptie

1 t Lopertje Jaargang 16, nr. 2 - maart/ april 2014 Informatie: zie blz. 2 In dit nummer: Blz. blz. blz. 1. Nieuwe website 6. Marathon Eindhoven 14. Klokgebouwloop 1. Dinsdag- en donderdag- 7. Notulen jaarvergadering 15. Drunense Duinen Loop trainingen 11. Damesfiets te koop 16. Liefde in de loopgroep 3. Activiteitenkalender 11. Steken in de zij 17. Zandvoort al aan de zee 3. Cyclopaton 12. Wedstrijdflits 18. Bericht van Lou Megens 4. Cursisten in actie 13. Huub loopt met krukken 18. Osteopathie 5. Huttrainingen 13. Duurlooptraining 20. Geslaagde tijdloop 6. Loopscholing 13. Rainbowrun t Lopend vuurtje (36) Nieuwe website De afgelopen maanden hebben Robert Daniëls en Wim Kremers er hard aan gewerkt, en tijdens de jaarvergadering op 11 maart werd hij live gepresenteerd en toegelicht: onze fraaie geheel vernieuwde website Wim beheert de nieuwe site en Robert heeft hem technisch gerealiseerd. Bijdragen van leden, zoals verslagen en foto s, zijn uiteraard van harte welkom. Je kunt deze naar Wim sturen via het adres info@loopgroepwaalre.nl. Grotere series foto s kun je versturen via bijvoorbeeld (de link staat ook op de site) of gewoon op een USB-stick aan Wim geven. Bijdragen voor t Lopertje kun je nog steeds mailen naar lopertje@loopgroepwaalre.nl; ze komen dan bij Hans Harlé terecht. Fotoseries die al op de site staan, hoef je niet ook nog naar t Lopertje te sturen; die kunnen we voor t Lopertje ook overnemen vanaf de site. Dinsdag- en donderdagtrainingen tot najaar Hieronder de trainingen op dinsdag en donderdag tot aan Eindhoven. De duurlopen zijn afgestemd met de duurlopen die er op de zondagen zijn. Natuurlijk kun je die dagen ook kortere afstanden lopen. Dinsdag 15 april lange interval donderdag 17 april duurloop Dinsdag 22 april start zomerseizoen donderdag 24 april lange interval Dinsdag 29 april duurloop donderdag 1 mei interval Dinsdag 6 mei lange interval donderdag 8 mei duurloop Dinsdag 13 mei interval donderdag 15 mei lange interval Dinsdag 20 mei duurloop donderdag 22 mei interval Dinsdag 27 mei lange interval donderdag 29 mei geen training vanwege Hemelvaartsdag 1

2 Dinsdag 3 juni interval donderdag 5 juni lange interval Dinsdag 10 juni duurloop 14 km donderdag 12 juni interval Dinsdag 17 juni lange interval donderdag 19 juni duurloop 15 km Dinsdag 24 juni interval donderdag 26 juni lange interval (rustig vanwege coopertest) Dinsdag 1 juli duurloop 15 km donderdag 3 juli interval Dinsdag 8 juli lange interval donderdag 10 juli duurloop 16 km Dinsdag 15 juli interval donderdag 17 juli lange interval Dinsdag 22 juli duurloop 16 km donderdag 24 juli interval Dinsdag 29 juli lange interval donderdag 31 juli duurloop 17 km Dinsdag 5 augustus interval donderdag 7 aug lange interval Dinsdag 12 augustus duurloop 17 km donderdag 14 aug interval Dinsdag 19 augustus lange interval donderdag 21 aug duurloop 18 km Dinsdag 26 augustus interval donderdag 28 aug lange interval Dinsdag 2 september duurloop 18 km donderdag 4 sept interval Dinsdag 9 september lange interval donderdag 11 sept duurloop 8-10 km (13 september = Ronde van Waalre) Dinsdag 16 september duurloop km donderdag 18 sept lange interval Dinsdag 23 september duurloop km donderdag 25 sept interval Dinsdag 30 september lange interval donderdag 2 oktober duurloop 8-10 km Dinsdag 7 oktober interval donderdag 9 oktober lange interval Hierna zijn we klaar voor Eindhoven; iedereen alvast veel succes! t Lopertje is het clubblad van Loopgroep Waalre. Redactie: Piet van Erp, Hans Harlé Verschijnt 7x per jaar lopertje@loopgroepwaalre.nl Loopgroep Waalre Bankrekeningnr: Opgericht op 1 oktober 1996 KvK-nr: IBAN: NL30RABO Bestuur Piet van Erp p.erp45@upcmail.nl Mientje Spijkerman paulspijkerman@hetnet.nl Jacques Jansen jp.jansen@onsbrabantnet.nl Ton Schaffer famschaffer@upcmail.nl Trainers Mak Ponjee mak.ponjee@gmail.com Paul Spijkerman paulspijkerman@hetnet.nl Henk Couwenberg h.couw@hotmail.com André Engelen afp.engelen@gmail.com Peter van de Wiel petervandewiel@live.nl Karien van Bommel karienvanbommel@hotmail.com Nelleke van Marrewijk nvmarrewijk@gmail.com Arjen Verhiel arjen.verhiel@gmail.com Piet van Erp p.erp45@upcmail.nl Wandelgroep: Marjanne en Wil van Gerwen, Irmgard en Ton Schaffer, André Dijkgraaf Ronde van Waalre: Piet van Erp, Wil van Gerwen, Nelleke Baats, Wim Kremers, Henk de Vrind, Hans Harlé, Paul Spijkerman, Frans Lavrijssen 2

3 Activiteitenkalender We hebben dit jaar nog de volgende activiteiten op het programma staan: Start zomerseizoen Dinsdag 22 april, daarna koffie en thee in Hoeveland. Thema-avond Woensdag 14 mei, Wever, start u. Over core stability en navigatiesystemen. Teun Velter cyclopaton Zaterdag 24 mei, Kakelbont, start u. Coopertest Vrijdag 27 juni, Loon, start u. Feestavond en barbecue Vrijdag 27 juni, Wever, start u. Rabobank fietstocht Zaterdag, datum volgt nog. Ronde van Waalre Zaterdag 13 september. Marathon Eindhoven Zondag 12 oktober, napraten in Hoeveland om u. Pompoenenfeest Oerle Dinsdag 28 oktober (wandeling). Hutwandeling Zondag 16 november, Hut, start u. Kerst-fakkelloop Dinsdag 16 december, Loon, start / u. Rietveld- en Ruyswandelingen Data volgen nog. Cyclopaton Op zaterdag 24 mei organiseren we weer onze jaarlijkse Teun Velter cyclopaton. Dit sportieve evenement is een spectaculaire en unieke koppelwedstrijd. Elk koppel bestaat uit een wielrenner en een hardloper, die om de beurt (als een estafette dus) een parcours afleggen. Winnaar is het koppel dat als eerste al zijn rondes heeft afgelegd. Uiteraard is het wielrenparcours langer dan het hardloopparcours. Je schrijft je in als A- of als B-loper of -wielrenner, en voor groep 1 (korte afstand) of groep 2 (lange afstand). Er zijn dus geen aparte wedstrijden voor dames en heren. Het onderscheid tussen A (ervaren) en B (minder ervaren) is voor een evenwichtige samenstelling van de koppels. Een sterke A-wielrenner wordt dus gekoppeld aan een minder ervaren B-loper en omgekeerd. De start is om uur in de bossen achter Hoeve Kakelbont. De startnummers kunnen vanaf 9.45 uur afgehaald worden bij de inschrijving bij Hoeve Kakelbont. Deelname is gratis. De prijsuitreiking is direct na afloop in Hoeve Kakelbont. De afstanden zijn: Groep 1: hardlopen 3x 925 meter + wielrennen 3x 1980 meter Groep 2: hardlopen 5x 925 meter + wielrennen 5x 1980 meter Inschrijfformulier cyclopaton 24 mei 2014 Naam:... Adres:... Postcode + woonplaats:.... Omcirkel wat van toepassing is: Ik neem deel in groep (aangeven groep 1 of 2) als: Wielrenner Wielrenster A B Loper Loopster A B Inleveren vóór zondag 11 mei bij Mientje, Ton, Jacques of Piet. 3

4 Cursisten in actie Een impressie van onze reanimatie- en AED-cursus op 24 februari in de Wolderse Wever. De uitleg van de docent moest vanzelfsprekend grondig geoefend worden, zodat iedereen de vaardigheden paraat heeft als het ooit nodig is

5 Huttrainingen zomer Hieronder het programma voor de komende maanden op zondag. Bij de duurlopen is het ook altijd mogelijk om een kortere afstand te lopen. Zondag 20 april Geen training vanwege Eerste Paasdag. Zondag 27 april Richting wildviaduct Leenderheide en Tora-Bora. Daar gaan we met groepjes van 4 of 5 deelnemers intervallen op een ronde van 2 of 3 kilometer. Eén deelnemer geeft de tempoversnelling aan; we doen dit afwisselend. De tempo s mogen niet langer zijn dan 2 minuten. De trainer geeft de trainingsduur aan of het aantal ronden. Zondag 4 mei Duurloop van 12 of 16 kilometer met daarin piramideloopjes van minuten; steeds de gelopen afstand als herstel. Zondag 11 mei De rodepaaltjesronde in de bekende formule. Deze ronde is 3 kilometer. De eerste ronde in je 10- kilometertempo, de tweede herstel en de derde weer in je 10-kilometertempo. Zondag 18 mei De nieuwe ronde van 1940 meter. Na het inlopen deze ronde 3x of 4x lopen, met steeds in iedere ronde het gravelpad naar Leende versnellen. Zondag 25 mei De dag na de Cyclopaton doen we een rustige duurloop van 12 of 16 kilometer met daarin 10 minuten versnellen om even uit het tempo te komen. Zondag 1 juni Viaducttraining. We beginnen bij de Hut en lopen naar viaduct Geldrop. Tempoversnellingen omhoog en omlaag; dit is ongeveer 700 meter totaal. Onder aangekomen omdraaien en de voorste lopers stofzuigen naar de laatste groep. Dan naar viaduct Leenderheide en hetzelfde doen. We doen dus drie viaducten; wanneer het niet te druk is bij het hutviaduct kunnen we daar al een paar loopoefeningen doen. Zondag 8 juni Geen training vanwege Eerste Pinksterdag. Zondag 15 juni Wildviaduct Leenderheide in combinatie met Tora-Bora en daar een fartlektraining in groepjes van 4 of 5 personen. Iemand geeft het signaal om te versnellen, waarbij steeds een andere deelnemer het tempo aangeeft. De lengte van de intervallen is tot 2 minuten en de groep bepaalt zelf de route. De trainer geeft aan hoe lang de training duurt in het aantal ronden of in tijd. Zondag 22 juni De 12 minuten viaducttraining op viaduct Leenderheide met twee groepen. Een groep gaat over het viaduct, de andere groep traint onder bij het viaduct. Na de eerste serie en een ronde herstel wisselen we. Daarna met een omweg terug naar de hut. Zondag 29 juni Na de coopertest en de feestavond vandaag een rustige duurloop van 12 of 18 kilometer. We gaan richting marathon Eindhoven, dus de duurlopen worden iets langer. Maar kortere afstanden blijven altijd mogelijk. Zondag 6 juli Robert Pet heeft een Mini Batavieren Race bedacht die als volgt werkt: Elk team van 4 lopers moet bij elkaar 12 tot 16 ronden (nog te bepalen) van 1 kilometer lopen. Het team bepaalt zelf in welke volgorde wordt gelopen en hoeveel ronden iedereen loopt. Meerdere ronden achter elkaar kan dus ook, maar ieder lid loopt wel tenminste 3 ronden. 5

6 De teams worden door de trainers samengesteld zodat ze evenwichtig zijn. Het team dat de afstand het snelste de afstand loopt heeft gewonnen. Tot ver in de wedstrijd weet je niet wie er gaat winnen, omdat je de volgorde van de lopers niet kent. Het blijft dus tot het einde spannend. Zondag 13 juli Naar het oude inlooppad en daarna inlopen op de 600 meter ronde met de heuveltjes. Deze doen we 6x of 4x: de eerste snel en de tweede als herstel. Dan nog een of twee keer herhalen. Daarna de ronde rond het ven: 1000 meter snel en weer een ronde herstel. Tot slot de ronde van 1900 meter uitlopen voor wie dat wil. In totaal 7500 of 4400 meter (4x x 1000). We hebben ook deze serie zondagtrainingen weer afwisselend gemaakt, met verschillende trainingsvormen en -locaties. Geniet van de trainingen, veel loopplezier gewenst en succes bij de diverse wedstrijden. In de periode na 13 juli doen we in ieder geval de volgende lange duurlopen: - Zondag 17 augustus: 18 tot 19 km - Zondag 7 september: 20 tot 22 km - Zondag 21 september: 18 tot 19 km Loopscholing Dit jaar doen we op de zondagen 18 juni en 1 juli weer aan gerichte scholing in looptechniek. Deze loopscholing wordt gegeven door André en Mak aan het begin van de training. Graag vooraf even aanmelden bij een van de trainers; het aantal deelnemers is beperkt. Op naar Marathon Eindhoven Ook dit jaar kunnen lopers die geen lid zijn van een atletiek- of hardloopclub zich voorbereiden op de halve marathon van Eindhoven in oktober via het trainingsprogramma Runnersplaza Op Naar Marathon Eindhoven. Ook Loopgroep Waalre doet hieraan jaarlijks mee door een aantal lopers op te nemen in onze trainingen. Ken je vrienden, familie of anderen die daarin interesse hebben, laat ze zich dan aanmelden. Gedurende een half jaar word je dan getraind door ervaren hardlooptrainers en op een uitstekende manier voorbereid op het lopen van de halve marathon. Het trainingsprogramma begint vanaf 24 mei en kost slechts 75,- inclusief de hieronder vermelde extra s en is geschikt voor lopers die voor het eerst willen deelnemen aan een halve marathon. Maar ook voor lopers die net wat meer uit hun trainingen willen halen en hun PR nog wat aan willen scherpen. De ervaren trainers leren de deelnemers de ins en outs van het hardlopen. Door een combinatie van duurlopen en intervaltraining word je voorbereid op deelname aan een van de gezelligste loopevenementen van Nederland: de halve marathon van Eindhoven, die dit jaar plaatsvindt op zondag 12 oktober. Wie wil deelnemen aan deze sportieve training kan zich tot 1 juni aanmelden via Je krijgt dan het volgende: - Gedurende een half jaar goede begeleiding door ervaren atletiektrainers - Inschrijvingsbewijs voor de halve marathon - Deelname aan vier testlopen - Een persoonlijk trainingsschema Wil je meer informatie over het trainingsprogramma? Neem dan contact op met Joop Broeders: tel of joop.broeders@eindhovenatletiek.nl. 6

7 Notulen jaarvergadering Gehouden op dinsdag 11 maart 2014 om u. in De Wolderse Wever, Waalre Voorzitter Piet van Erp, notulen door Hans Harlé 1. Opening Piet telt ongeveer 50 aanwezigen. Hij heeft afmeldingen ontvangen van Frans en Tonny Lavrijssen, Berry van de Munckhof, Karien van Bommel, Mak Ponjee, Ad van Hooft, Marian Spruit, Kitty Mandos, Fred en Trudy Ketting, Birgitta Moonen en Katja Hamers. Piet staat stil bij het overlijden in 2013 van twee leden: Ton Derijck en Helma van der Sommen. Ze waren allebei lang lid van onze loopgroep. We waren met veel leden bij hun afscheid aanwezig. 2. Notulen jaarvergadering 2013 Er zijn geen opmerkingen. 3. Financiën Mientje Spijkerman laat het financieel overzicht 2013 rondgaan. Wim Kremers vraagt wat er in kas is. Mientje antwoordt dat dit volgens het overzicht ongeveer 7000,- is. Wim Kremers vindt dat het onderwerp financiën weinig wordt behandeld. Hij vraagt of er geen kascommissie moet komen die vooraf het overzicht controleert. Piet antwoordt dat Marjanne van Gerwen dat samen met Mientje doet, maar dat kan ook door een kascommissie. Cor Versmissen en Toon Bakker zijn bereid om samen deze commissie te vormen. Jacques Jansen spreekt een dankwoord uit aan Frits van Wylick, die via zijn bedrijf WSB onze hoofdsponsor is. Jacques overhandigt hem een attentie. Frits neemt deze met dank aan en bevestigt dat hij nog jarenlang blijft sponsoren. Piet meldt dat het aantal leden na de laatste aan- en afmeldingen nu 161 is: ongeveer 130 hardlopers en ongeveer 30 wandelaars. Piet merkt op dat het innen van de contributie lastig is en veel mensen zich niet afmelden als ze geen lid meer willen blijven. Daarom gaan we de contributie automatisch innen. Ton Schaffer licht het automatische incasseren toe: het bestuur krijgt het steeds drukker en probeert dus handelingen te vereenvoudigen. Het innen van contributie kost veel tijd, mede door onduidelijkheden in gebruikte namen en aanmanen voor nog niet betaalde contributie. Dit betrof begin februari nog 22 leden. Om al die tijd te besparen, gaan we per 2015 de contributie automatisch innen. Nieuwe leden machtigen ons via het inschrijfformulier. Opzeggen dient vóór 1 december te gebeuren bij de penningmeester. Wim Kremers adviseert om net vóór de kerstdagen te incasseren en niet eind december. Toon Bakker vraagt of toestemming van de leden nodig is. Ton antwoordt dat die niet nodig is, maar wie bezwaar heeft kan dat kenbaar maken. Henk Couwenberg oppert om met lidnummers te werken om onduidelijkheid over namen te voorkomen. Ton antwoordt dat dit nog overlegd wordt met de bank. Wim Kremers merkt op dat de bank standaardpakketten voor automatische incasso heeft. 4. Trainingen Peter van de Wiel licht toe dat het groeiend aantal leden vraagt om aanpassingen. Er wordt al ingelopen met twee groepen; dat worden er misschien drie. Zo is meer persoonlijke aandacht mogelijk. Met de nieuwe trainers Arjen Verhiel, Nelleke van Marrewijk en Karien van Bommel erbij zijn we nu met 10 trainers. Helaas moest Berry van de Munckhof vooralsnog stoppen als trainer vanwege rugproblemen. Peter legt uit dat er voor elke trainingsdag drie vaste trainers zijn. Piet traint de beginners en valt in waar nodig. André Engelen is namens de trainers de contactpersoon met het bestuur. Dit jaar 7

8 doen we op de zondagen 18 juni en 1 juli weer aan loopscholing. Dat was vorig jaar populair bij snelle én minder snelle lopers. Per keer kunnen 10 lopers meedoen. Tot slot benadrukt Peter dat de duurlopen vaak te snel gaan. Interval moet snel, dus probeer daarbij eens wat harder te lopen. Maar probeer bij duurlopen juist eens een langzamer tempo. Laat niemand achterblijven, zeker niet bij lange duurlopen. Harder lopen is prima, maar haal elkaar geregeld op door een stukje om te keren. Ben Putman stelt voor om het viaduct bij de Hut over te steken met maximaal twee lopers naast elkaar en altijd aan de linker- óf rechterkant. Nu gaat dit chaotisch en dus riskant. Later in de vergadering voegt Piet toe dat de 10 trainers het prima doen, met veel variatie, nieuwe schema s en nieuwe locaties. De drie nieuwe trainers zijn goed opgeleid bij GVAC, waar we een nauwe band mee hebben voor onder meer marathontrainingen. De omvang en intensiteit bij trainingen is voor nieuwe trainers soms nog moeilijk in te schatten, en daarom gebeurt dat in overleg. 5. Deelname aan loopevenementen Piet meldt dat dit regelmatig in groepjes gebeurt, mede met behulp van berichten. 6. t Lopertje Hans Harlé vertelt dat in 2013 weer 7 nummers gemaakt zijn in een oplage van inmiddels 180 stuks. Martijn Kranen en Huub Verhees bezorgen de nummers. Allerlei leden leveren bijdragen zoals verslagen en foto s, en daardoor is t Lopertje een gevarieerd clubblad dat een doorsnede geeft van wat we zoal doen. Petra van de Spijker vraagt of het de bedoeling is om wedstrijduitslagen door te geven. Hans antwoordt dat die zeker welkom zijn, en altijd worden geplaatst als je ze doorgeeft. Adriaan van de Sande vraagt of we niet moeten streven naar minder Lopertjes op papier, aangezien het drukken bijna 1000 per jaar kost. Hans antwoordt dat elk nummer ook in kleur op onze website verschijnt. Wie de papieren versie niet meer wil ontvangen, kan zich afmelden en zo dus meewerken aan besparing van drukkosten. 7. Ronde van Waalre Henk de Vrind vertelt dat de editie van komende 13 september tussen diverse feesten voor de 70-jarige bevrijding valt. Dit jaar gaan we met chips lopen, waardoor we veel tijd besparen in de uitslagverwerking en meteen na de wedstrijd de uitslagen hebben. Het is duurder, dus het inschrijfgeld wordt iets hoger. Omdat voor de chips matten nodig zijn bij start en finish, wordt het start/finish-gebied op de Markt veranderd. In het parcours vervalt de hoek op het Loon om de afstand kloppend te maken. Mede namens Wil van Gerwen spreekt Henk de hoop uit dat zich weer veel vrijwilligers aanmelden voor de parcoursopbouw of als verkeersregelaar. Waar mogelijk komen de verkeersregelaars op dezelfde plaats te staan. Adriaan van de Sande adviseert om er altijd nieuwe vrijwilligers bij te vragen, ook als er vaste krachten genoeg zijn, want dan bouwen we wat reserve op. Wil van Gerwen merkt op dat vooral veel wandelaars vrijwilliger zijn. Henk voegt toe dat vorig jaar bij een van de basisscholen in Waalre het contact voor de Jeugdloop niet goed verlopen is; daar moeten we dit jaar extra op letten. Wie voor een school contactpersoon wil zijn, kan dat aan Henk doorgeven. Verder hebben we er nieuwe sponsoren bij, maar rekent de gemeente nu ook kosten voor de hekken en dergelijke. Cor Versmissen vraagt wat we doen als er op 13 september aan de Hollandsestraat gewerkt wordt. Wil van Gerwen heeft de gemeente gevraagd dit te vermijden. Wim Kremers meldt dat er een alternatieve route beschikbaar is. Petra van de Spijker vraagt waarom de Ronde van Waalre altijd op een zaterdag is. Piet en Henk antwoorden dat er op de zondagen rond die tijd al veel wedstrijden zijn. 8

9 8. DOL-groep en Kerst-fakkelloop Jacques Jansen benadrukt dat de Dollers in de eerste plaats leden van Loopgroep Waalre zijn en geen aparte club. Wel zijn de meesten van hen met de VUT of met pensioen, zodat ze overdag kunnen trainen in plaats van s avonds in het donker. Ook hebben ze de tijd om het bestuur te assisteren, bijvoorbeeld door de Kerst-fakkelloop te organiseren. Jacques licht toe dat de Kerst-fakkelloop heel wat voorbereiding vraagt: fakkels, muziek, glühwein, een optreden binnen, jury en vuurkorven. Het optreden binnen wordt dit jaar korter, want het café op het Loon is niet zo geschikt voor voorstellingen. 9. Pauze De DOL-groep zingt onder accordeonbegeleiding een lied dat Ad Tilborgs schreef. 10. Wandelgroep Ton Schaffer merkt op dat ook de wandelgroep - net als de Dollers - geen club binnen de club is, maar een onderdeel van Loopgroep Waalre. De groep is de laatste jaren flink gegroeid; er zijn nu zo n 23 leden waarvan veel vrouwen. Ton legt uit dat het wandelen tegelijk met de clubtrainingen gebeurt. De snelle groep loopt ruim 6 km/u, de minder snelle 5 km/u. Er zijn niet zo veel activiteiten specifiek voor wandelaars, maar ze kunnen ook meedoen aan de Tijdloop, Kerst-fakkelloop, feestavond/ barbecue, reanimatiecursus en thema-avond. Wandelaars doen veel mee aan de dinsdag- of donderdagkoffie in de sporthal. Wil van Gerwen roept wandelaars op om ook verslagen e.d. te schrijven voor t Lopertje. Ton sluit zich daarbij aan. 11. Klankbordgroep Piet vertelt dat vorig jaar een groep leden heeft meegedacht over de toekomst van de loopgroep. De vraag was vooral hoe om te gaan met de groei. Een ledenstop komt er niet. Piet noemt op welke maatregelen genomen zijn, onder meer om meer leden bij de organisatie te betrekken: meer trainers, André Engelen als aanspreekpunt tussen bestuur en trainers, de trainers kiezen zelf routes uit een voorraad van Berry, de Kerst-fakkelloop wordt door de DOL-groep georganiseerd, en onze loopsters die naar Malaga gingen gaan de tijdloop organiseren. Monica Sondervan vraagt wie er in de klankbordgroep zaten. Piet antwoordt dat er vertegenwoordigers van diverse groepen in zaten en noemt er enkelen op. Monica concludeert dat het dus een dwarsdoorsnede van de loopgroep is. Monica vraagt of er van het koffiedrinken in sporthal Hoeveland een jaarplanning kan komen. Piet antwoordt dat het de laatste dinsdag van de maand is, en dat we elke keer aankondigen via de mail. 9

10 12. Verdere activiteiten De Tijdloop is op zondag 30 maart bij het Vlasrootven. Verzamelen en inschrijven is vanaf 10 uur bij camping De Volmolen; start om half 11 bij het Vlasrootven. Na afloop soep met stokbrood en een consumptie. De start van het zomerseizoen is dinsdag 22 april, met daarna koffie en thee in Hoeveland. Dat is dus op de voorlaatste dinsdag van de maand, want op de laatste is het Koningsdag. De thema-avond op woensdag 14 mei gaat over core stability en GPS-systemen. De Teun Velter cyclopaton op zaterdag 24 mei is nog wel bij Kakelbont. Nieuwe sponsor Martie Antonis zorgt mede voor fietsers. Over de overige activiteiten zijn er geen opmerkingen. 13. PvE wisseltrofee Piet van Erp licht toe dat hij deze wisseltrofee ooit kreeg bij AVV vanwege verdiensten voor de club. Later kreeg hij hem om te houden, en gingen wij hem gebruiken als wisseltrofee van verdienste. Dit jaar gaat hij naar Huub Verhees. Huub neemt de trofee in ontvangst, samen met een miniatuuruitgave om te houden en een bos bloemen. Huub bedankt voor de prijs en benadrukt dat hij alles met plezier doet. 14. Website Robert Daniëls presenteert onze nieuwe website, die gisteren live is gegaan. Hij bood vorig jaar aan de site te vernieuwen en heeft dat samen met Wim Kremers gedaan. Wim Kremers legt uit dat de oude site ruim 10 jaar geleden gemaakt was door Peter Planjer, en dat Hans Harlé hem sindsdien heeft bijgehouden. De techniek achter de site raakte echter achterhaald en Hans heeft te weinig tijd voor de site. Daarom heeft Wim met Robert voor een nieuwe site gezorgd en het beheer van de site overgenomen. Op de site staan onder meer de recentste Lopertjes, foto s, sponsoren en activiteiten. Bijdragen zijn welkom; de enige restrictie is dat de goede naam en faam van de loopgroep niet geschaad mogen worden. Ook verbetersuggesties zijn welkom. Adriaan van de Sande complimenteert Robert en Wim met de site en vraagt of er een besloten deel voor leden komt, met telefoonnummers en een smoelenboek. Robert antwoordt dat er een tweede fase komt, met een besloten deel voor de trainers en eventuele andere uitbreidingen zoals een ledendeel. Wim voegt toe dat ook de ledenadministratie inclusief bestand eraan gekoppeld kan worden, zodat gegevens invoeren maar een keer hoeft en meerdere mensen er bij kunnen. Arjen Verhiel merkt op dat de loopgroep ook een Facebookpagina heeft en vraagt wat de mediastrategie is. Zetten we onze nieuwtjes ook op Facebook? Wim antwoordt dat dit nog nader afgestemd wordt. 10

11 Wil van Gerwen vindt de opzet mooi, maar de uitlijning op het scherm een beetje ongelijk. Robert legt uit hoe de pagina s opgezet zijn en dat de resolutie van de beamer niet ideaal is, waardoor de site nu niet perfect weergegeven wordt. Paul Spijkerman vraagt of een foto voor het smoelenboek ook meteen op Facebook verschijnt. Adriaan en Wim antwoorden dat dit niet zo is; het smoelenboek is besloten. Piet reikt aan Robert een attentie uit, bestaande uit een setje clubkleding en een bos bloemen. Ook Wim krijgt een bos bloemen. 15. Rondvraag Petra van de Spijker vraagt waarom er zoveel activiteiten op dinsdag plaatsvinden. Dan moet ze altijd vrij nemen van haar werk; kan er niet meer op donderdag? Piet gaat kijken of de opening van het zomerseizoen misschien naar donderdag 24 april kan. 16. Sluiting Piet bedankt de aanwezigen en sluit de vergadering. Bijna nieuwe damesfiets te koop Afgelopen december is onze clubgenote Helma van der Sommen overleden, en nauwelijks een jaar daarvóór had ze een nieuwe fiets gekocht. Haar partner Willy van Rijn biedt deze nu te koop aan, maar houdt het liever onder bekenden dan er publiekelijk mee te adverteren op bijvoorbeeld Marktplaats. Dus vandaar: het gaat om een RIH Omega elektrische damesfiets (zie op van september Helma heeft er maar één seizoen (ca km) mee gefietst, en de verzekering loopt nog tot september Belangstelling? Stuur dan een mail naar Willy: willy.vanrijn@online.nl. Steken in de zij Het komt regelmatig voor dat deelnemers aan een training plotseling pijn in de zij krijgen. Ze vragen zich af: heb ik te laat of teveel gegeten of wat heb ik niet goed gedaan? Ooit is het nodig om halverwege de training te stoppen vanwege pijn in de rechterzij. Iedereen heeft het wel eens meegemaakt. Hoewel er nog steeds veel verklaringen de ronde doen, gaat de loopwereld meestal uit van een kramp in je diafragma ofwel je middenrifspier, veroorzaakt door zuurstoftekort. Oorzaak: een verkeerde ademhaling. Door te zorgen dat je ademhaling in cadans is met je looppassen, kun je de kwaal voorkomen. Adem telkens uit als je linkervoet de grond raakt. Sluipt de pijn er toch in, stop dan even met lopen, houd je armen boven je hoofd en adem een aantal malen diep in. Daarna probeer je de pijn weg te masseren. 11

12 == Wedstrijdflits == Naast de evenementen waarvan in dit Lopertje aparte verslagen staan, vind je hieronder nog enkele uitslagen van andere wedstrijden. Loop je ergens bij een evenement in binnen- of buitenland, geef het dan even aan ons door. Ongeacht de afstand of tijd zijn wij en onze medeleden altijd benieuwd naar je ervaringen. Geef het bijvoorbeeld door aan Ad van Hooft voor een bericht, aan Wim Kremers voor de site, of aan Hans Harlé voor t Lopertje. Een stukje verslag met wat foto s vinden we natuurlijk helemáál mooi! Venloop Venlo, 30 maart 2014 Tijdens de druk bezochte Venloop deden onze clubgenoten Toine Lavrijssen en Peter van de Wiel mee aan de halve marathon. Toine finishte in uur en Peter liep Ook clubgenoot Bram Moonen liep de halve in Venlo. Na enige tijd van afwezigheid vanwege drukke bezigheden klokte hij een keurige uur. Zijn doel is om dit jaar onder de grens van 1.30 uur te lopen. Dat moet lukken; wij wensen hem veel succes! Eindhoven Airport Run - zondag 6 april 2014 Tjonge, wat een giga-rijen stonden er om de startnummers af te halen; de start moest 20 minuten opgeschoven worden. De afstand bleek ook niet 12,5 km te zijn; de eigen metingen van deelnemers lagen tussen de 13,2 en 13,4 km. En het start- en finishgebied had wel wat ruimer mogen zijn. Beetje slordig was het wel van organisator Stichting Marathon Eindhoven. Grote evenementen liggen hun kennelijk beter dan kleinere. Maar goed, parcours was leuk en weer was prima. Alleen staan we nou met te langzame snelheden op Van Loopgroep Waalre deden mee: Ellen van Beek 1:02:38 (5 e vrouw) Werner Dijkgraaf 1:02:39 Wim Kremers 1:09:59 Toon Bakker 1:14:41 Hans Harlé 1:18:17 Nico Broers 1:24:11 Petra van de Spijker 1:26:39 De kalender 27 april Lieshout Oranjeloop ,1 30 april Eindhoven Hypotheker-Beekloop* mei Nijmegen Marikenloop ladies run mei Deurne Dreefloop juni Nuenen Van Goghloop* ,1 9 juni Eersel Pinksterloop juni St-Oedenrode Vaderdaglopen ,1 27 juni Eindhoven Karpenrun juli Duizel Stratenloop Duizel 4-10 afstand vet = KNAU-wedstrijd * = s avonds 12

13 Huub loopt met krukken Afgelopen 3 april heeft onze DOL-aanvoerder Huub Verhees een nieuwe rechterheup gekregen. In het ziekenhuis was hij een populaire gast. Zo vertelde hij dat de verpleegsters onderling zelfs lootjes hadden getrokken om uit te maken wie hem dagelijks mocht wassen. De gelukkige was nou net de enige mannelijke verpleger Verder moet Huub zich nu een tijdje met krukken voortbewegen. Een week voor de operatie werd hem in het ziekenhuis aangeleerd hoe dat moest. Maar dat kon ik natuurlijk allang, verklaarde Huub na afloop. Want ik loop al elke dinsdagmorgen met krukken. Wij wensen Huub een vlot herstel en zien hem graag weer op de training verschijnen! Duurlooptraining Tijdens de training op zondag 9 maart maakte Trees Vollebregt deze foto tijdens de duurloop van 16 km. Even een korte pauze voor strategisch overleg? Uitnodiging Rainbowrun040 Henk de Vrind Op zaterdag 21 juni vindt een heel mooi, kleurrijk spektakel plaats in de Genneper Parken in Eindhoven: de Rainbowrun040. Dit is een gezellige, kleurrijke, muziekvolle loop van ongeveer 5 km voor jong en oud, familie en vrienden, opa's, oma's en kleinkinderen, jongvolwassenen en andere enthousiastelingen, ten bate van onderzoek naar de oorzaak en behandeling van de zenuw- en spierziekte ALS. Dit evenement start rond een uur of twee 's middags en is voorzien van een uitgebreide afterparty met als eindtijd 20 uur 's avonds. Diverse Waalrenaren, waaronder Paul Haarhuis, Pieter van den Hoogenband en Hein van Duivenbode zijn betrokken bij de organisatie en hopen op een aantal duizenden deelnemers. Vorig jaar is bij Hein van Duivenbode deze ziekte vastgesteld. Enkele jaren geleden is ons lid Peter Planjer aan ALS overleden. Mientje en Paul Spijkerman hebben zich al enkele keren ingezet om geld op te halen voor onderzoek en de behandeling van deze nare ziekte. Ik hoop dat veel leden van Loopgroep Waalre willen deelnemen aan dit Waalrese initiatief. Zie voor meer informatie: 13

14 IAK Klokgebouwloop: hardlopen of traplopen? Johan van der Sanden In januari ontving ik een mailtje van het IAK dat er een nieuwe loop ging plaatsvinden in Eindhoven: de Klokgebouwloop in een van de voormalige Philips-fabrieken. Het doel was om mensen op een leuke manier in beweging krijgen op een van de meest bijzondere plekken in Eindhoven. Georganiseerd door de Stichting Marathon Eindhoven, Trudo en IAK Verzekeringen, waarbij men zich kon inschrijven voor de 2,5 km of de 5 km. Aangezien ik zelf in de voormalige Philips-gebouwen heb gebivakkeerd leek het me om meerdere redenen wel leuk om hieraan deel te nemen. Dus: inschrijven; het is tenslotte toch maar 5 kilometer. Op de bewuste 23 maart samen met mijn trouwe metgezel op de fiets naar Eindhoven om dit nieuwe evenement te gaan ervaren. Daar aangekomen blijkt dat het er toch wel erg druk is. Dan vraag je jezelf af of al deze mensen deelnemen aan dit loopevenement of dat het merendeel toeschouwers en/of supporters zijn van de lopers? Dan blijkt dat er duidelijk veel meer belangstelling voor dit loopevenement is dan verwacht. Zo'n zeshonderd fanatieke hardlopers hebben zich aangemeld voor de eerste Klokgebouwloop. De bedoeling is dat zij 2,5 of 5 kilometer door het gebouw gaan rennen, waarbij ze respectievelijk 650 of 1300 traptreden (!!) voor hun kiezen krijgen. Misschien is het daarom beter om hier hardlopers te vervangen door traplopers. Om de grote groep te spreiden en om opstoppingen te voorkomen is de start verdeeld over 6 groepen. De eerste groep start om uur, de tweede groep uur, de derde groep uur, de vierde uur etc. Hier bleek het eerste knelpunt zich voor te doen. De eerste loper van de eerste groep was alweer terug bij de start op het moment van de start van de tweede groep die vijf minuten later zou starten. Dan eindelijk de start van de groep waar ik ingedeeld ben en waarbij sommige lopers er als een haas vandoor gaan en ik mezelf afvraag: Loop ik nu zo langzaam of branden die anderen zich snel op zometeen? Het parcours voert de deelnemers rond het Klokgebouw, via de trappenhallen door de gangen en via de bedrijfshallen door het gebouw. Het niet alledaagse parcours is een echte uitdaging met veel wenden en draaien in de soms korte stukken gang, waardoor het afwisselende parcours veel vergt van de lopers. Aan het einde van de tweede ronde en het begin van de derde ronde zie je dat eerste (te) snel vertrokken lopers het rustig aan (moeten) gaan doen. Een kwestie van onderschatting van de energie die het traplopen vergt bij een hardloopevenement. Uiteindelijk doodop maar voldaan aan de finish gekomen, waarbij tot de conclusie gekomen: het was toch wel zwaarder dan verwacht. De moeilijkheid van dit loopevenement is niet de trappen omhoog maar de trappen naar beneden. Dit vergt een goede concentratie en behendigheid. Wat mijn eindtijd was? Die is niet bekend: er was geen tijdwaarneming! Wat altijd wel onduidelijk zal blijven is dus de tijd die ik gelopen heb. Het was een leuk evenement waarbij duidelijk werd: de afstand alleen is niet alleszeggend maar zeer zeker de moeite waard. 14

15 Drunense Duinen Loop Nelleke van Marrewijk Het is op 16 maart een zondag met prachtig loopweer. Een afvaardiging van 6 leden van Loopgroep Waalre verzamelt zich om 12 uur bij Rien. Verschillende van ons hebben zich opgegeven voor de 33 e DDL Drunense Duinen Loop door de enthousiaste mail van Werner, die zelf opvallend afwezig is Na een gezellige tocht met zijn allen in de auto van Rien komen we in Drunen aan. Snel naar De Voorste Venne om het startnummer van Mira op te halen en de tassen achter te laten. Zo n 2500 mensen doen mee, dus heel Drunen staat in het teken van de loop. Na een mooie selfie/ussie gaan we van start. De weg begint breed, maar dat is maar 2,5 km; de rest zijn fietspaden. Als je dan iemand in wilt halen, moet je even over het zand. De omgeving is prachtig en de loop uitdagend. Zo ging ik van start met het idee: Leuk om deze halve eens te doen, ik ga er zo n 2 uur over lopen, lekker op mijn gemak. Doordat je steeds omringd bent door mensen lijkt de loop korter en kan je steeds wel denken Hier even bij aan blijven haken, die proberen in te halen. Ik had gedacht dat je na De Rustende Jager terug naar Drunen alleen nog voor de wind zou lopen en bergafwaarts. Nou dat was niet zo, maar goed dat ik niet wist dat de bottleneck aan het einde zat: een dijk op en tegen wind in! Er waren veel lopers die daar maar gingen wandelen. Wat verderop hoor ik vrolijk Zet hem op Nelleke! van bekende stemmen. Als ik over de streep kom, zie ik Mira. Allebei zijn we uitgelaten over het lopen, onze prestatie en hoe zwaar het laatste stuk was. Terwijl Mira en ik uitrusten en een watertje drinken staan Kitty en Henk ineens achter het hek, wat een leuke verrassing! Even zien we Jack wit en wat ontevreden over zijn tijd binnen, en ook Ruud, Rien en Remco. Met zijn 560 meter hoogteverschil is het een loop die je qua tijd alleen met zichzelf moet vergelijken. O nee, bleek een foutje met de runkeeper, was 111 meter verschil We drinken nog wat in de Voorste Venne om daarna weer op huis aan te rijden, onderweg goede ideeën aandragend voor de klankbordgroep die in onze auto vertegenwoordigd is. De Drunense Duinen Loop is voor herhaling vatbaar! Uitslagen: Mira Franken 1:46:48 Nelleke van Marrewijk 1:47:18 Remco van der Hofstad 1:48:31 Ruud Moeskops 1:50:34 Jack Verberne 1:52:32 Rien Slokkers 1:53:24 15

16 Liefde in de loopgroep Een warming-up door Peter van de Wiel Daar stonden ze dan in een kring. Haar ogen zochten de zijne. Maar dat viel niet mee, want ze waren net bezig om hun hoofden los te maken. (links rechts naar voor en achter) Zij bewoog haar schouders zodanig dat haar ronde borsten goed tot zijn recht kwamen. (handen onder oksel naar voren en naar achter) Hij reageerde hierop door speels met zijn heupen te draaien. (handen in heupen linksom, rechtsom) Om zijn avances nog meer kracht bij te zetten, nam hij de adonispositie in. (lange en korte kuitspier) Om te laten zien dat zij ook wel interesse had in zijn avances, gooide zij haar bekken los. (hekje in, hekje uit) Liefdevol keken ze elkaar aan, en de adrenaline begon door hun lijf te stromen. (spreidstand en dan molenwieken) Het werd warmer en warmer, en stap voor stap kwamen ze langzaam dichterbij. (versnellen op de plaats) En na even waren ze niet meer te houden. De hemel brak open, en opgewonden en vol lust renden ze samen naar elkaar toe en de wijde wereld in. We gaan naar Zandvoort al aan de zee! Richard Frijters en Robert Daniëls Zondagochtend 30 maart 7:30 (klok was afgelopen nacht een uur terug gezet) vertrokken de Dommelsche jongens van Loopgroep Waalre naar Zandvoort. We konden daar namelijk volgens ons Richard meedoen aan een mooie hardloopwedstrijd. Op weg naar Zandvoort aan zee namen we naast broodjes en koffie ook de vrouwen en de kinderen mee. Voor de kinderen was er namelijk een leuk 2,5 km loopwedstrijdje over het circuit heen. Na een 160 kilometer arriveerden we op de parkeerplaats van het circuit van Zandvoort, waar we door - volgens ons - vrienden van Piet werden opgewacht op de parkeerplaats waar we parkeergeld mochten betalen voor het goede doel. Na een heerlijke kop koffie begonnen we de kids voor te bereiden op hun wedstrijd. De start van de kids was in de pitstraat van het circuit. Wij konden als ouders de kids zien vertrekken vanuit het terras van de paddock. De kinderen gingen om 10:30 samen met nog een paar honderd kinderen van start. Wat direct opviel was dat de kinderen van Dommelsche Mark veel harder lopen dan Mark zelf. Max, 11 jaar oud, liep de 2,5 km onder de tien minuten. De jongste zoon van Mark (Luuk) wist samen met de oudste dochter van Robert (Sarah) te finishen binnen 10 minuten en 30 seconden. Kort daarna arriveerden ook Zinzi (dochter van Richard) en Simone (jongste dochter Robert) met een tijd van 11 minuten en een bietje. Gevolgd door Roos (dochter van Remko). Het was erg leuk om te horen van Luuk (slecht 8 jaar oud) dat hij maar achter Sarah was aangelopen omdat hij de andere kids niet zag. Knap voor een kereltje van 8, daar kan papa Mark nog wat van leren! Om 11:30 was de 5 km battle tussen de vrouwen (1550 stuks) en de mannen (645 stuks). De Dommelsche Robert liep hier aan mee. Ook Robert mocht vertrekken vanuit de pitstraat en had het geluk dat hij in de 1 e kilometer twee keer langs het groepje supporters liep. Uiteraard had Robert de 16

17 De Dommelsche jongens, met van links naar rechts: Richard, Mark, Remko en Robert. tip van Piet gekregen rustig te starten, echter onder de druk van het supportersgroepje liep hij de 1 e kilometer met een gemiddelde van 12 km per uur. Wat Robert direct opviel is dat het circuit lopen gepaard ging met chicanebochten en heuvels op en af. Wat tevens opviel is dat rond de 4 kilometer ongeveer de helft ging wandelen. Met een tijd van 31 minuten op deze 5,1 kilometer was Robert dan ook tevreden. Om 13:30 begon het zwaardere werk. De Dommelsche jongens Remko, Mark en Richard begonnen aan de 12 kilometer. Ze liepen 4 kilometer over het circuit, daarna 4 kilometer over het strand en tot slot 4 kilometer door het centrum van Zandvoort. De tip van Robert om rustig te beginnen was zoals gewoonlijk niet aan Richard zijn oren besteed. We zagen hem dan ook als eerste na 4 kilometer het strand bereiken. Op een acceptabele achterstand volgden Remko en Mark. Alle drie de heren oogden toen nog fris en fruitig. Daar waar gedacht werd dat het zand hard zou zijn was dit helaas niet waar. Er waren namelijk al een kleine 6000 lopers die voor onze Dommelsche jongens het strand hadden belopen en het zand was dus zo zacht als in de mooie bossen van Waalre op een warme zondagmorgen. Met de tong op de schoenen arriveerde Dommelsche Richard in een tijd van 1:05,30. Toen kwam Dommelsche Remko wat frisser en fruitiger over de finish met een tijd van 1:14,13. Gevolgd door Dommelsche Mark, ook met de tong op de schoenen in een tijd van 1:17,10. De drie heren vonden de combinatie van circuit, zand en heuvels erg zwaar. Een prima training dus voor de komende halve marathon van Eindhoven. Uiteraard werd er onder het genot van een ander biertje dan Dommelsch op het terras voldoende nagepraat en genoten van deze prachtige run. Moe maar voldaan vertrokken de Dommelsche jongens vanuit Zandvoort aan zee; naast de vrouwen en kids namen ze ook een mooie medaille naar het prachtige Dommelen mee! Met hartelijke groeten vanuit het prachtige Dommelen, De Dommelsche jongens 17

18 Bericht van Lou Megens Hallo allemaal, Met pijn in mijn hart moet ik het lidmaatschap opzeggen van Loopgroep Waalre. Al langere tijd word ik geplaagd door een lage rughernia en de nasleep van een ongeluk, dat 2 gebroken rugwervels opleverde, naast een gescheurde meniscus (linkerknie) en een schouder uit de kom. Afgelopen week ben ik geopereerd aan mijn knie, waarbij helaas is vast komen te staan dat er een dermate hoge vorm van slijtage te zien is, dat het niet verantwoord meer is om nog hard te gaan lopen. Ook een second opinion gaf hetzelfde uitsluitsel. Op dit moment kan ik helemaal niets, laat staan hardlopen, maar ik heb toch altijd de hoop gekoesterd om deze prachtige hobby weer ooit op te pakken. Graag had ik nog eens een marathon gelopen. Ik houd in ieder geval prachtige herinneringen aan een ver wedstrijdverleden en een recent recreatief verleden op hardloopgebied. Hartelijk dank voor de prachtige tijd en de vele mooie trainingsuren! Ik wens jullie allemaal het allerbeste toe en zie jullie vast nog wel eens! Hartelijke groeten, Lou Megens Osteopathie voor hardlopers Jeroen van Duursen is sportosteopaat en gevestigd met zijn praktijk op Sportplein Eindhoven op de Eef Kamerbeek Atletiekaccommodatie in Eindhoven. Jeroen is als osteopaat verbonden aan Eindhoven Atletiek en de KNZB. Hij legt ons uit wat osteopathie is en welke relatie het heeft met hardlopen. In dit artikel zal ik uitleggen wat een osteopaat kan betekenen voor een hardloper. Eerst zal ik beschrijven wat het vak precies inhoudt en hoe er gewerkt wordt. Vervolgens volgt een bespreking van een voorbeeldcasus. Osteopathie is een vak dat sporters en dus ook hardlopers met blessures behandelt. In de praktijk worden ook lichamelijke klachten van niet-sporters behandeld, maar de focus in dit stuk zal zoals gezegd liggen op het hardlopen. Klachten of blessures zijn vrijwel altijd een optelsom van factoren. De osteopathie heeft een unieke kijk op het ontstaan van klachten en blessures. Vaak kan de osteopaat aan de aanpassingen van het lichaam merken dat zich klachten aan het ontwikkelen zijn. Hier zal de osteopaat direct op ingrijpen om die klachten waar mogelijk te voorkomen. Het loont zich om zoveel mogelijk van die factoren preventief te laten screenen en te behandelen. Wanneer een sporter een afspraak heeft gemaakt in de praktijk, zal tijdens het eerste consult een kort vraaggesprek worden gevoerd om uit te vinden waarom de blessure is ontstaan. Tijdens het eerste consult wordt er met u gesproken over eerdere ziekten, operatieve ingrepen, ongevallen, leefgewoontes en uw sportactiviteiten. Vervolgens wordt op de behandelbank nagekeken waar - en daar gaat het om in de osteopathie - bewegingsbeperkingen aanwezig zijn. Deze bewegingsbeperkingen worden vervolgens met de handen losgemaakt. Afhankelijk van de bewegingsstoornissen gaan we gebruik maken van rustige mobilisaties, manipulaties, bewegingen van gewrichten, schedeltechnieken en andere technieken op het bindweefsel in het lichaam. 18

19 Belangrijk kenmerk is dat niet alleen de plaats van de blessure zelf wordt onderzocht en behandeld, maar ook eventuele andere bewegingsbeperkingen. Door alle indirecte en directe verbindingen in het lichaam kan de oorzaak van bijvoorbeeld een knieblessure in de nek of een enkel liggen. Op zich zijn er ook andere beroepen die het lichaam breder bekijken, maar kenmerk van de osteopathie is dat er ook buiten het bewegingsapparaat (spieren, botten en bandjes) gekeken wordt. Het lichaam bestaat voor het grootste deel uit bindweefsel en de osteopaat zal dit bindweefsel waar nodig volledig mobiel maken. Reden hiervoor is dat doordat het bindweefsel met bijna alle structuren in verbinding staat, het bij een bewegingsbeperking ook andere structuren in hun vrijheid beperkt. Voorbeeld Een 35-jarige mannelijke hardloper komt met een steeds terugkerende achillespeesblessure aan het linkerbeen naar de praktijk. Inmiddels speelt de klacht al 8 maanden op en is er ondanks verschillende behandelingen nog geen blijvend herstel opgetreden. Tijdens het inleidende vraaggesprek vertelt deze hardloper dat de klacht zonder aanleiding is ontstaan. Enige punt is dat ruim een maand voordat de klacht begon op te treden door de loper een marathon is gelopen op een heuvelachtig parcours. Binnen twee weken na deze marathon heeft hij alweer aan een halve marathon deelgenomen, waarna het been aan de aangedane zijde stijf begon aan te voelen aan de buitenzijde van het bovenbeen. Uit het lichamelijk onderzoek komt naar voren dat het gehele linkerbeen in alle bewegingsrichtingen minder goed beweegt dan het andere been. Het enkelgewricht buigt en strekt niet optimaal, de knie mist een paar graden strekking en de heup is licht beperkt bij het draaien naar binnen. Tevens is er een hogere spanning van de spieren van het bovenbeen. Tijdens het onderzoek merkt de patiënt op dat het hem is opgevallen dat de laatste tijd het bochten lopen naar - in dit geval - de linkerzijde niet soepel loopt omdat het been niet goed meebeweegt. Conclusie is dat veel te vroeg na de vrij zware marathon weer een wedstrijd is gelopen. Het lichaam was hierdoor niet goed hersteld. Gevolg is dat de spierspanning in het linkerbeen te hoog is geworden en daardoor de gewrichten hun soepelheid verloren hebben. Buiten het losmaken van alle delen van het lichaam die hun soepelheid verloren waren, is het verstrekken van bruikbare tips minstens zo belangrijk. Deze tips zijn in feite preventieve tips die een loper die redelijk veel kilometers maakt ter harte moet nemen: Rust is een erg belangrijke trainingsfactor. Zonder voldoende rust ga je achteruit in presteren. Dit betekent ook dat je na een zware wedstrijd goed moet uitrusten alvorens de draad weer op te pakken. Drink dagelijks 1 tot 1,5 liter water. Drink niet te veel koffie. Ga af en toe naar een sportmasseur om de doorbloeding te verbeteren. Schaf een foamroll aan en rol zelf regelmatig je beenspieren los. Leg hierbij de rol op de grond en rol er met je benen overheen. In het begin zul je harde en pijnlijke plekken voelen die echter gaan verbeteren. Dit is de ideale manier om je mobiliteit te onderhouden en spier- en peesproblemen te voorkomen. Jeroen van Duursen, osteopaat DO-MRO, Sportplein Eindhoven

20 Geslaagde tijdloop op nieuwe locatie Voor de meeste deelnemers was het nieuw: zowel het parkoers als het café de Volmolen. Veel enthousiaste reacties ontvingen we, vooral over het nieuwe parkoers. Voor aanvang van de tijdloop had Piet nog gewaarschuwd voor boomwortels op een klein stuk, maar helaas gingen Jaelma en Paul toch onderuit. Gelukkig zonder gevolgen. Zoals Andre zei: De ronde van 2220 meter is heel afwisselend, over wei, stukje harde weg, grasveld en bospaden. Positieve geluiden dus over het parkoers, daar kunnen we een paar jaar mee vooruit. Een klein minpuntje was het aantal deelnemers: slechts 55, vorig jaar 56. Hopelijk zal het aantal volgend jaar, wanneer de Malaga-meisjes de organisatie op zich nemen, groter zijn. Zo n 75 moet toch geen probleem zijn bij deze gezellige activiteit. De service en bediening bij de Volmolen waren prima. De soep en de broodjes smaakten uitstekend en er ging, zoals gebruikelijk bij onze loopgroep, weer heel wat Trappist doorheen: ontspanning na een inspanning. De gekleurde eieren van Ad Coppelmans waren lekker, bedankt voor de sponsoring. De jury bestaande uit Nelleke, Yvonne, Joke en Toos heeft weer uitstekend werk gedaan. Iedereen bedankt voor de medewerking op welke wijze dan ook. De foto s werden gemaakt door Piet van Erp. 20

21 Uitslag hardlopen 6660 meter Naam Geschatte tijd Gelopen tijd Verschil Plaats Mientje Spijkerman Paul Spijkerman Marco Verhees Mira Franken Jaelma Smeding Ruud Smeding Ad Tilborghs Toon Bakker Bartelijne Feenstra Karien van Bommel Ben Putman Arjen Verhiel Hans Harlé Nico van den Boogaard Ron Veenhof Marianne van den Boogaard Monica Sondervan Marjo Blom Ruud Moeskops Anneke Visser Sander van der Hoek Marc de Greef Wim Kremers Kitty Mandos Henk Couwenberg Wiek Tilleman André Engelen Charles Hoeks Werner Dijkgraaf Henk de Vrind Tine Slokkers Nelleke van Marrewijk Ellen van Beek Jac Verberne Jan Severin Cor Beukelman