Jaargang 17, nr. 3 - mei / juni 2015 Informatie: zie blz. 2

Transcriptie

1 t Lopertje Jaargang 17, nr. 3 - mei / juni 2015 Informatie: zie blz. 2 In dit nummer: Blz. blz. blz. 1. Ronde van Waalre 7. Halve marathon Budapest 21. Hardloop-4-daagse 1. Wijzigingen bestuur 8. Spannende cyclopaton 24. Trainingsschema 2. Rabobank clubkasactie 15. Activiteitenkalender 26. Opening zomerseizoen 3. Even zonder de loopgroep 15. Army urban run 31. Een loopleermeester 3. Loopgroep op Twitter 17. Even voorstellen vertelt 4. Airport Run 17. Samenloop voor Hoop 34. Wedstrijdkalender 5. Marathon Rotterdam 21. Koffie in Hoeveland 35. t Lopend vuurtje (43) Voorinschrijving Ronde van Waalre geopend! In het volgende Lopertje gaan we uitgebreid in op onze Ronde van Waalre op zaterdag 12 september. Maar de voorinschrijving is inmiddels geopend en de informatie staat alvast op onze website. Net als vorig jaar maken we gebruik van chiptiming, zodat we van iedereen op de 5, 10 en 15 km de netto tijd registreren. Je krijgt de chip bij je startnummer en kunt deze aan je schoen vastmaken. Na de finish wordt hij daar weer van afgehaald. Bijkomend voordeel van de chip is dat we diezelfde avond de uitslagen al online hebben op www. uitslagen.nl. Het inschrijfgeld is exact gelijk aan vorig jaar: voorinschrijving via komt op 6,50 en na-inschrijving ter plekke op 8,-. Onze leden betalen bij voor- en na-inschrijving het gereduceerde tarief van 4,-. Voor de organisatie is het gemakkelijker als ook iedereen van Loopgroep Waalre vooraf inschrijft. Zie hiervoor op of klik op de link op onze site Vergeet niet om bij het voorinschrijven het hokje Ik ben lid van Loopgroep Waalre aan te vinken. Let op: scholieren van de vijf basisscholen in Waalre hoeven niet van de online voorinschrijving gebruik te maken voor de Jeugdloop. Dat wordt allemaal centraal op de Waalrese basisscholen geregeld. Mocht je niet meelopen, help dan de organisatie mee als vrijwilliger. De meeste vrijwilligers bewaken het parcours, maar ook voor het uitzetten van het parcours en de opbouw van het start/finishgebied op de Markt zijn extra handen altijd welkom. Niet alleen onze eigen leden (hardlopers en wandelaars) kunnen vrijwilliger zijn, maar bijvoorbeeld ook hun familieleden of vrienden. Aanmelden graag bij Henk de Vrind: henkdevrind@gmail.com. Wijzigingen in het bestuur Zoals bekend is onze voorman van oudsher Piet van Erp sinds afgelopen november uit de roulatie vanwege bewegingsproblemen. Voor een snel herstel besteedt hij veel tijd en energie aan zijn revalidatie en kan hij moeilijker met de loopgroep bezig zijn. Daarom heeft Piet besloten om zijn activiteiten en functies voor Loopgroep Waalre vooralsnog neer te leggen. Piet was in 1996 een van de drie oprichters van de loopgroep en heeft er zich bijna 20 jaar lang enorm voor ingezet. We zijn in die tijd uitgegroeid tot een bloeiende vereniging van ruim 160 leden. 1

2 Het zal dus duidelijk zijn dat Piet zijn besluit niet lichtvaardig genomen heeft. Maar zodra hij door zijn herstel weer mobieler is, wil hij graag overwegen om weer mee activiteiten te organiseren. Het voorzitterschap werd al waargenomen door bestuurslid Ton Schaffer, en dat blijft voorlopig zo. Wel bleek Piet zo veel activiteiten uit te voeren, dat het resterende bestuur versterking nodig had om alles te kunnen behappen. Er zijn daarom twee nieuwe bestuursleden aangesteld: Bartelijne Feenstra en Hans Harlé. Bartelijne is vanaf 2006 lid van Loopgroep Waalre en is een van de vijf Malaga- cq Boedapestmeisjes die afgelopen voorjaar de Tijdloop organiseerden. Ook in haar werk heeft ze veel te maken met het organiseren en coördineren van activiteiten. Hans kwam in 2000 bij de loopgroep. Hij stelt clubblad t Lopertje samen en zit in het team dat jaarlijks de Ronde van Waalre organiseert. In het bestuur neemt hij de secretaris-rol over die Marjanne van Gerwen tot vorig jaar had. Rabobank clubkasactie Henk de Vrind Dit jaar hebben we weer meegedaan aan de Rabobank Clubkasactie. Aan deze actie hebben 644 verenigingen in de Kempen deelgenomen. Dankzij 134 stemmen door leden van Loopgroep Waalre krijgt onze vereniging dit jaar 356,44. Heel veel dank aan iedereen die op onze vereniging heeft gestemd. t Lopertje is het clubblad van Loopgroep Waalre. Redactie: Hans Harlé Verschijnt 7x per jaar lopertje@loopgroepwaalre.nl Het volgende nummer (nr. 4) verschijnt medio juli en besteedt onder meer aandacht aan de coopertest. Bijdragen ontvangen we graag uiterlijk op donderdag 16 juli. Op onze website zijn dit Lopertje en eerdere nummers in kleur te vinden. Wie liever digitaal leest, kan zich bij de redactie afmelden voor de papieren versie. Loopgroep Waalre Bankrekening (IBAN): Opgericht op 1 oktober 1996 KvK-nr: NL30 RABO Bestuur Ton Schaffer famschaffer@upcmail.nl Mientje Spijkerman paulspijkerman@hetnet.nl Jacques Jansen jp.jansen@onsbrabantnet.nl Bartelijne Feenstra bartelijne@hetnet.nl Hans Harlé lopertje@loopgroepwaalre.nl Trainers Mak Ponjee mak.ponjee@gmail.com Paul Spijkerman paulspijkerman@hetnet.nl Henk Couwenberg h.couw@hotmail.com André Engelen afp.engelen@gmail.com Peter van de Wiel petervandewiel@live.nl Karien van Bommel karienvanbommel@hotmail.com Nelleke van Marrewijk nvmarrewijk@gmail.com Arjen Verhiel arjen.verhiel@gmail.com Wandelgroep: Marjanne en Wil van Gerwen, Irmgard en Ton Schaffer, André Dijkgraaf Ronde van Waalre: Wim Kremers, Henk de Vrind, Nelleke Baats, Hans Harlé, Paul Spijkerman, Marco Verhees, Frans Lavrijssen 2

3 Voorlopig even zonder de loopgroep Piet van Erp Beste leden van Loopgroep Waalre, Enkele weken terug heb ik in overleg met Truus besloten me voorlopig terug te trekken uit de diverse functies bij de loopgroep. Ik wil me maximaal kunnen richten op mijn herstel en dat kan ik niet goed combineren met actief zijn voor de loopgroep. Als voorzitter kan ik niet meer voldoende betrokken zijn om nog te functioneren zoals ik dat wil. De trainers hebben genoeg talent om zonder mijn begeleiding de trainingen succesvol voort te zetten. Ook de Ronde van Waalre heeft een goede commissie en de overige activiteiten zijn in goede handen. Daarvoor heb ik - helaas bleek dat net op tijd te zijn - de juiste leden ingeschakeld. Ton doet het uitstekend als waarnemend voorzitter en ook de andere bestuursleden zetten zich enthousiast in. Ik ben er trots op dat dankzij al deze leden onze Loopgroep Waalre ook zonder mij kan blijven doorgaan. Het is een fantastische groep met geweldige mensen. Daarom ook namens Truus heel hartelijk dank voor de belangstelling in deze voor ons zo moeilijke tijd. Hopelijk kan ik over enige tijd weer lopen en weer redelijk normaal functioneren. Ik werk er hard aan; het moet lukken. Ik wens jullie allemaal heel veel succes. Voor advies kunnen jullie altijd bij mij terecht. Wanneer ik weer goed hersteld ben, kunnen we nog eens kijken wat ik bij het organiseren zou kunnen bijdragen. Maar nu éérst herstellen. Ook namens Truus nogmaals bedankt! Groeten van Piet Loopgroep Waalre op Twitter Sinds kort heeft Loopgroep Waalre ook een Twitter-account. Die is te volgen en wordt bijgehouden door Bartelijne Feenstra. Dus voor iedereen die ook twittert: volg de loopgroep! 3

4 Airport Run 2015 Ellen van Beek Werner, Nico en ik stonden op de foto van de Airport Run Goede aanleiding voor Werner en mij om die foto dit jaar te verversen. Nico kwamen we tot onze verrassing ook tegen. Dus stonden we inderdaad weer met ons drieën op tweede paasdag 6 april aan de start. Het weer was prima. Werner had goede voornemens en was duidelijk niet van plan dit jaar mijn haas te zijn. Al snel verloor ik hem uit het zicht. Ik beet me daarop maar vast op een GVAC-voorgangster. Het lukte me niet om haar gedurende de 13,4 km in te halen. Het parcours was me dit jaar aangenamer dan afgelopen keer en het lopen ging soepel. Nadat ik over de finishlijn kwam, ging ik op zoek naar mijn inmiddels ex-haas; Werner was in een recordtijd van 59 minuten over de finish gekomen. Ik bleek 6 minuten na hem over de lijn te zijn gekomen. Nico kwam na mij over de finish. Waarom Werner zo snel had gelopen? Hij wilde de hoofdprijs van de loterij, die na afloop werd gehouden, in de wacht slepen. Die hoofdprijs was een weekendje weg naar keuze. En dat zag hij wel zitten samen met zijn Ellen. Helaas, een uur later gingen alle prijzen aan onze neuzen voorbij. Verder nog gespot: Petra, Karien en Tine. Wij hadden ons paasdiner weer verdiend. De uitslagen: 13,4 km Werner Dijkgraaf 59:05 Ellen van Beek 1:05:04 Tine Slokkers 1:09:07 Karien van Bommel 1:10:47 Nico Broers 1:20:09 Petra van de Spijker 1:23:05 5 km Kirsten Verdonschot 26:38 Kitty Fiolet 29:00 4

5 Marathon Rotterdam Op zondag 12 april was het in Rotterdam weer tijd voor de jaarlijkse marathon. Drie van onze clubgenoten deden mee. Tussen de vele andere deelnemers bereikten ze de finish in de volgende tijden: Pim van der Eijk 4:09:41 u. Annemarie van de Lisdonk 4:21:40 u. Jack Verberne 4:52:24 u. Alle drie van harte proficiat met deze mooie prestatie! Hieronder beschrijven Jack en Annemarie hun ervaringen op deze dag. De foto s werden gemaakt door Henk Couwenberg. PR in Rotterdam Annemarie van de Lisdonk Eindelijk was het zo ver: 12 april de marathon van Rotterdam. Na 15 weken trainen was het eindelijk de grote dag. Wij hadden een leuk hotel geboekt, zodat we al een dag eerder in de sferen van de Rotterdamse marathon konden komen. Ik kreeg er zin in. Om u. moesten we in ons startvak zijn. Pim en ik konden dit net halen omdat het nogal dringen was om in het startvak te komen. Uiteindelijk startte ik om u. nadat we door Lee Towers toegezongen waren met You never walk alone. Met een marathon ben ik heel zenuwachtig, want je weet nooit hoe het zal gaan met zo n lange afstand. De zenuwen zakten al snel en ik begon aan meters. De eerste 20 km gingen perfect met een snelheid van 10 km per uur. Bij 25 / 30 km kreeg ik veel dorst vanwege de warmte en wind. De snelheid werd langzaam minder. Bij 35/ 40 km kreeg ik het zwaarder en kwam er ook een saai stuk om te lopen. De finish kwam in zicht. Na de laatste aanmoedigingen van Kitty en Henk kon ik finishen met een eindtijd van 4.21 uur. Een PR: 6 minuten sneller dan de eerste keer. Gemiddelde snelheid: 9,7 km/u. Met trots kijk ik terug op een mooie maar wel drukke marathon. 5

6 Vierde marathon Jack Verberne Hallo medelopers, Eerste lange afstand op was nog in de sneeuw, soms plaatselijk glad, maar de rest van alle zaterdagen goed weer. Dus de voorbereiding was goed verlopen. Langste afstand 32 km in een tijd van 3.30 u, nergens last van. Dus vol goede moed naar Rotterdam, met mijn duifje in een hotelletje overnacht. s Morgens lekker ontbeten, en toen naar de start. Het weer was uitstekend, Lee zong als vanouds, en toen klonk het startschot. Ik zat in wave 3, ging door de start in de 21 e minuut en jawel, daar gingen we. Het ging geweldig goed op schema. Bij de 27 km zag ik een heel gelukkig stelletje staan, jawel: Kitty en Henk. Dat was voor mij een heel leuke verrassing. Ik zat op 30 km in 3.10 u, redelijk op schema. Toen schoot het in mijn kuiten, met de trainingen nooit gehad. Ik moest tot mijn teleurstelling toch even gaan wandelen, van 31 tot 34 km. Dat schoot niet op, maar in mijn achterhoofd speelde mee dat mijn duifje, Kitty en Henk bij de finish stonden, en die kon ik niet teleurstellen. Ben stil gaan staan en me gaan masseren. Een aantal vrouwen langs de kant wilden mee masseren, en dat scheelde toch weer tijd. Ik ben toen weer rustig aan gaan loopassen en heb zo de marathon uitgelopen in 4.52 u. Ik heb er nu vier gelopen, in tijden van 4.36 tot 4.52 u. Er zit niet meer in, maar ik heb van geen enkele marathon spijt. Groetjes, Jack 6

7 Budapest, april 2015 Joke Tolsma Het wordt onderhand moeilijk om een goede stad te vinden die in maart/april een halve marathon organiseert en waar je ook nog een beetje goedkoop naar toe kunt vliegen. Dit jaar viel de keus op Boedapest en dat was geen slechte! Het was prachtig hard te lopen langs de vergane glorie van rond 1900 langs de oevers van Donau... Zoals altijd staat het hardlopen voorop, maar genieten van een weekendje weg doen we zeker ook. Op gehuurde fietsen crossten we door het drukke verkeer. Het is goed te doen, er zijn best veel fietsstroken, maar de medeweggebruiker is niet erg gewend aan fietsers, dus dat is goed uitkijken! Altijd een leuk idee: in veel steden kun je tegenwoordig fietstours doen onder leiding van een gids. Dat hadden wij voor vrijdagmiddag geregeld. We hadden zowaar een Nederlands sprekende gids! Een meisje dat in Hongarije bijna foutloos Nederlands had geleerd en ons veel over de geschiedenis van het land kon vertellen. Op eigen gelegenheid verkenden we de halvemarathonroute. Start op Margaretha-eiland, langs de Van links naar rechts: Joke, Trees, Trudy, Bartelijne, Karien oevers van de Donau, langs het prachtige parlementsgebouw, over de twee mooiste bruggen. Eén daarvan is naar Trudy vernoemd: juist ja, de Kettingbrug. Zondagmorgen om 9.00 uur was de start. (Helaas niet voor Trees, die al lang kampt met blessureleed en niet op tijd fit was.) We vonden dat wel erg vroeg, maar ach, als je eenmaal op gang bent maakt het niet meer uit... Achteraf gezien was het de beste tijd. De temperatuur was aangenaam en 's middags stak weer de bekende harde wind op die het ondanks de zon toch koud deed aanvoelen. Trees stond op diverse plaatsen aan te moedigen en foto's te maken. Zo kon ze ook het thermoshirt aanpakken dat na 5 km al uit kon. Fijn een persoonlijke fan te hebben! Iedereen heeft goed gelopen, Bartelijne en Karien zelfs alweer een PR! Dat we tevreden zijn laten we traditiegetrouw aan het eind van de dag, onder het genot van een borrel, even aan Piet weten. De stad bestaat eigenlijk uit twee steden: Buda en Pest. Pest is het economische centrum, veel winkels en vlak. Buda is heuvelachtig en idyllisch. Mooie kerken, het Vissersbastion en mooie uitzichten over de stad. Dit deel hebben we op maandag te voet bezocht. 7

8 Budapest is een stad met een rijk verleden, dat je terugvindt in de mooie gebouwen, koffiehuizen waar keizerin Sissi zo binnen zou kunnen lopen, plekken waar de communistische tijd nog herkenbaar is en trendy restaurants in bijvoorbeeld een oude fabriek wat heel internationaal aandoet. Wederom weer een geslaagd weekend. We hebben dit jaar ook flink gekaart in ons gezellige appartement, na een spoedcursus kaarten. Bartelijne had voor de afwisseling zelfs mini-breiwerkjes meegenomen. Je raadt nooit wie de fanatiekste breister was in ons midden. Haha! We denken er al over na waar we volgend jaar heen zullen gaan. Jullie horen het op tijd, want volgend jaar wordt de Tijdloop misschien wel georganiseerd door de... Wenen-meisjes? Of Romemeisjes? Wie weet. De tijden: Karien , Bartelijne , Trudy , Joke Spannende cyclopaton De Teun Velter cyclopaton werd dit jaar voor het eerst georganiseerd door Werner Dijkgraaf, Ron Veenhof, Ruud Smeding, Nico van den Boogaard en Monica Sondervan. Onder mooie weersomstandigheden verschenen op zaterdag 13 juni 21 koppels van een hardloper en een mountainbiker aan de start voor een stevige strijd over 3 of 5 rondes. Hoe dat eraan toe ging, lees je verderop in diverse verslagen. Maar spannend was het zeker, en complimenten voor de organisatoren! Rest ons hier nog de vermelding dat de bijgaande foto s gemaakt werden door Martijn Kranen en dat de uitslag als volgt was: Korte afstand (3 rondes) Plaats Loper Mountainbiker Tijd (minuten) 1 Bartelijne Feenstra Julius Feenstra 27:23 2 Marjo Blom Paul Feenstra 27:28 3 Marianne van den Boogaard Henk de Vrind 31:13 4 Paul Spijkerman Paul Beekers 31:48 Lange afstand (5 rondes) Plaats Loper Mountainbiker Tijd (minuten) 1 Pieter Alders Willem Verberne 38:32 2 Pim van der Eijk Rick Baats 40:14 3 Sander van der Hoek Jack de Boer 42:56 4 Nelleke van Marrewijk Jeroen Waterschoot 43:34 5 Wim Kremers Henk Couwenberg 43:40 6 Jack Verberne Rob Singels 44:05 7 Jan Severin Jack Felten 44:48 8 Wiek Tielemans Danny Hoedemakers 45:28 9 Nico Broers Gijs van de Aalst 45:29 10 André Engelen Trudy van der Eijk 45:50 11 Adriaan van de Sande Arjen Verhiel 46:11 12 Monica Sondervan Aart Hoeks 46:36 13 Chantal van der Strigt Robert Sperber 47:14 14 Annemarie van de Lisdonk Rob van de Lisdonk 47:27 15 Ruud Moeskops Jos van Kemenade 47:48 16 Kitty Mandos Dennis Das 50:51 17 Peter van de Wiel Huub van de Wiel 52:00 8

9 Teun Velter cyclopaton 2015 Werner Dijkgraaf Op maandag 17 november 2014 was er een vergadering belegd door Piet van Erp met de nieuwe door hem benoemde organisatoren van de Teun Velter cyclopaton editie Deze vergadering vond jammer genoeg niet plaats bij Piet thuis omdat hij even er voor gekweld werd door een beroerte. Dus met een door hem g d draaiboek van 1 A4-tje en vol goede moed hebben Ruud Smeding, Ron Veenhof, Nico van den Boogaart, Monica Sondervan en ondergetekende de uitdaging aangenomen om deze cyclopaton tot een succes om te dopen het komende jaar. Met ieder een takenlijstje gingen we aan de slag om alles voor te bereiden voor de 13 e juni Afgezien van even wat mountainbikers bij elkaar sprokkelen om koppels te kunnen vormen moest er veel gebeuren, om maar even wat op te noemen: parcours herkenbaar uitzetten, krentenbollen en sportdrank regelen, start- en finishdoeken, vlaggetjes hier, lintjes daar, startnummers, jury en EHBO samenstellen, tijdwaarneming, EHBO-inzet, een speaker (omroeper), prijzen regelen etc. etc. etc. Niet zo gek dus dat wij met z n vijven amper bij konden benen wat Piet van Erp in z n uppie voor elkaar kreeg! De laatste weken spande het er echt om: hoe krijgen we in godsnaam genoeg fietsers ingeschreven, waarom reageert men niet, of te laat, hoeveel reserveleden moeten we optrommelen, welke lopers kunnen eventueel ook fietsen, zelfs bijna lopen doorknokken met die **** inschrijfbriefjes! 1 juni was de inschrijftermijn verstreken en zelfs daarna hebben we toch nog inschrijvingen ontvangen. Gelukkig maar, zo konden we toch met maar liefst 21 koppels een mooie race gaan beleven. 4 koppels legden drie keer het parcours af en 17 koppels gingen voor de afstand van 5 ronden. Door de positieve reacties van vorig jaar was er ook dit jaar de uniseks samenstelling. Gelukkig geen aparte vrouwenrechten meer, maar gemengde teams, bestaande uit man en vrouw. Verder was er een verrassend nieuwe delegatie van mountainbikers uit alle hoekjes en kieren maar ook deelnemers en oud-deelnemers, die wij als organisatie gevonden hebben. En wat ook opviel was het leeftijdsverschil, met de jongste deelnemer van slechts 14 jaar en de oudste van tsja Peter, laten we dat maar niet aan je vader vragen. Maar des te meer respect voor deze jongste en oudste deelnemer, dat mag duidelijk zijn! Na het parcours verkend te hebben de week voorafgaand aan zaterdag de 13 e, was het kommer en kwijl. Het markeringszaagsel was amper zichtbaar door een paar windvlagen, de ondergrond was zo droog als wat, één grote stofbende dus. Gelukkig waren de weergoden coulant en heeft het de hele vrijdagnacht ervoor geregend, zodat de paden beter begaanbaar waren. Nog meer paniek toen we hoorden dat Huub Verhees, onze aangewezen speaker, een ongelukje had gehad waarbij hij wat letsel had opgelopen aan zijn borstbeen. Gelukkig zijn mensen van d n ouwen stempel niet zo zachtgekookt en met zijn stem die klinkt als een klok in de Notre Dame luidde Huub de wedstrijd in met alle bijbehorende flight instructions, als een vakbekwame purser. Zoals elk jaar vertrokken de lopers als eerste in een Usain Bolt tempo en werden ze na de eerste ronde afgelost door de mountainbikers en ook zij gasten het parcours over met de sprintvaardigheden van Marcel Kittel (en dan moet je nog 2 respectievelijk 4 ronden ). Leuk om te zien hoe fanatiek deze lopers en fietsers zijn terwijl ze elkaar s morgens nog lekker met een bakkie nonchalant tegen de hangtafel bij t Brabants genot staan te vertellen dat ze amper getraind hebben en het tenslotte toch maar een spelleke is, waarbij je winnaarsgeluk ook nog eens af hangt van de sportieve toestand van je teammaat! De winnaarsmentaliteit is af te lezen uit de uitslagenlijst, dus daar zal ik verder niet op in gaan. Maar wat mij het meeste bijblijft, is de saamhorigheid en teamgeest die op komt borrelen bij mensen die elkaar soms amper 10 minuten kennen, maar wel de passie van het sporten delen. Hoe makkelijk kun je vrienden maken?? 9

10 En dat dan bij hardlopers en fietsers nota bene; hoe vaak kun je niet meegenieten van scheldpartijen over en weer omdat ze elkaar in de weg zouden lopen of rijden (ik spreek uit ervaring, loop en rijd zelf regelmatig door de bossen en op de weg). Kortom, ik spreek voor mezelf maar ook voor mijn mede-organisatoren denk ik als ik terugkijk naar een wel heel erg geslaagd evenement, waarbij de prijsuitreiking en de borrel op het terras van t Brabants Genot natuurlijk het hoogtepunt is, want meedrinken is tenslotte belangrijker dan winnen Allereerst onze complimenten aan Piet van Erp, die al die jaren heeft geregeld wat wij dit jaar voor het eerst met een heel team hebben uitgevoerd. Maar ook: Complimenten aan de hardlopers, ook aan hen die zo flexibel waren en hebben ingevallen als fietser omdat wij dat vroegen! Complimenten aan de fietsers, die keihard nodig zijn om dit evenement succesvol mogelijk te maken. We hopen jullie zeker volgend jaar weer terug te zien! Complimenten aan de EHBO, de fotograaf, de jury, die zorgen voor de veiligheid, het prachtige beeldmateriaal en voor de tijdwaarneming (Yvonne van Erp, we gaan jou erg missen omdat je hebt aangegeven dat je dit jaar voor t laatst dit evenement jureerde, vanwege je vele activiteiten. We hopen dat je er volgend jaar toch weer bij bent, vrouwen twijfelen immers toch wel eens, nietwaar?!) Complimenten aan de toeschouwers uiteraard, zonder jullie zouden we ons zo eenzaam voelen in dat grote bos! En de laatste complimenten gaan uit naar mijn mede-organisatoren van deze Teun Velter cyclopaton. Wat was het gaaf om dit evenement met jullie te mogen organiseren en terug te blikken naar een meer dan geslaagde zaterdagochtend (en middag)! Proost en tot volgend jaar!! Werner Dijkgraaf namens team cyclopaton 10

11 Cyclopaton 13 juni 2015 Julius Feenstra (14 jaar) Ik werd ingedeeld met mijn moeder. Zij lopen en ik fietsen; ik wist niet of ik daar heel blij mee moest zijn want ze is niet een hele snelle loper. Mijn vader ging ook fietsen en de strijd met hem wou ik winnen koste wat kost. En dat is gelukt; bij het een na laatste rechte stuk van de laatste ronde haalde ik hem in. Waardoor ik samen met mijn moeder de Teun Velter Cyclopaton over 3 rondjes had gewonnen. Familiestrijd Bartelijne Feenstra Tja, wat kan ik daar nou nog op zeggen. Vol verwachting ging ik met manlief en jongste zoon (in de regen) op de fiets naar het Brabants Genot. De regen trok weg en tot mijn grote verrassing was ik een koppeltje met Julius. Natuurlijk moesten we ff tactiek bespreken ;-) want de andere Feenstra was als fietser ingedeeld met Marjo. En laten Marjo en ik nou ongeveer even hard lopen. De familie-eer moest dus bepaald worden door mijn mannen. Mijn looprondjes heb ik in de slipstream van Marjo gelopen. Julius startte daardoor elke keer een meter achter Paul en kon m niet inhalen. Tot... de laatste ronde. Paul vertrekt met Julius in z n kielzog en jawel op de laatste meters voor de finish heeft Julius een sprintje getrokken. En zo gebeurde het zomaar dat Julius en ik de eerste prijs hebben gewonnen van de 3 rondes. En Marjo en Paul de 2e prijs, gna gna. Sorry Marjo, de competitie in de familie was erg heftig. In een stralende zon hebben we daarna nog nagepraat bij het Brabants Genot met een lekkere consumptie. Heel veel complimenten voor de organisatie, Ruud, Werner, Nico, Ron en Monica. Jullie hebben er een hele kluif aan gehad, maar de sfeer en organisatie waren geweldig! Volgend jaar doe ik graag weer mee. Wellicht met de 5 rondes. Julius verheugt zich er al op om ook weer mee te mogen doen! Groeten, Bartelijne 11

12 12

13 Onze eerste cyclopaton Chantal van der Strigt De Teun Velter Cyclopaton. Wat is dat nu weer? Ik weet inmiddels dat Loopgroep Waalre af en toe aparte en ludieke dingen organiseert tussen het serieuze werk van halve en hele marathons door. Van een combinatie van lopen en fietsen had ik toch nog nooit van gehoord. Leuk! Al gauw hoorde ik dat het af en toe lastig was om genoeg mountainbikers te vinden. Sinds 9 maanden heb ik nieuwe buren waarvan buurmanlief, Rob, een mountainbike heeft. Gelukkig liet hij zich strikken. Op de Cyclopaton vormden wij een team. Rob heeft maar één stand bij het fietsen: hard! Da s mooi, want ik ben een beginnende loper. Allebei nieuwelingen vroegen wij ons wel af hoe het er nu precies aan toe ging. Een aantal lopers vonden het knap dat wij voor 5 rondes gingen dus ik begon me voorzichtig aan toch ongerust te maken. Had ik mij zo vergist in deze geinige wedstrijd? Of was de opmerking misschien toch tactisch bedoeld?? Na het startsein gingen de lopers als eerste weg. Natuurlijk ging ik veel te hard van stapel en besloot na een halve ronde dat het verstandig was om in te binden. En meteen werd me duidelijk: een kilometer is verrekkes ver. Laat staan 5 rondjes van een kilometer!! Pas bij het derde rondje had ik mijn ritme te pakken. Gelukkig hadden Rob en ik er wel veel plezier in en we kregen er langzaam maar zeker handigheid in. Rob start als fietser vooral aan het begin van de wisselzone als hij aan de beurt is, ik start als loper tegen het einde van de wissel. Rob aanduwen helpt hem als fietser aan een snelle start. Dat scheelt weer. Dus vanaf ronde 2 kreeg hij een flinke zet in de rug. En alvast gaan lopen voordat je je teamgenoot aantikt, helpt mij als loper ook weer om in een ritme te komen. Alle beetjes helpen tenslotte. Gelukkig waren vijf rondjes het maximale dat je als team kon doen want dat was voor mij als loper in ieder geval meer dan genoeg. Het was ook best benauwd en kreeg ik steeds meer moeite om mijn tempo vast te houden. Lol hebben we zeker gehad en samen zijn we als team 5 over de finish gekomen. Beide partners kwamen te laat voor het juichen maar wel op tijd voor een drankje; gezamenlijk hebben we op het terras nog even na zitten praten over de cyclopaton en de leuke sfeer die er hing. Rob hoopt dat hij dit jaar meer tijd heeft om te fietsen zodat hij volgend jaar weer mee kan doen. Fijn! Dat hebben we gehoord Rob, de eerste 2 aanmeldingen voor volgend jaar zijn dus al binnen want ik doe zeker ook mee!! 13

14 14

15 Activiteitenkalender Voor de rest van 2015 hebben we nog op het programma staan: Vrijdag 26 juni Vrijdag 26 juni Zaterdag 12 september Zondag 11 oktober Zondag 25 oktober Dinsdag 15 december Coopertest, start uur, Industrieterrein Van Dijklaan. Feestavond en barbecue, start uur, Herberg t Loon. Introducé(e)s eten mee voor 15,-. Ronde van Waalre. Marathon Eindhoven, na afloop napraten in Hoeveland. Wandeling/ duurloop, start uur bij t Brabants genot, na afloop koffie en gebak. Kerst-fakkelloop, start uur op t Loon. Organisatie: DOL-groep. Army urban run 2015 Nelleke van Marrewijk Vorig jaar hebben we voor het eerst meegedaan aan de Army urban run met een groepje. Dat was zo leuk dat ik dit jaar zeker weer mee wilde doen. Gelukkig had Malika (parttime loopgroeplid ) het op tijd in de gaten en hebben we ons (Malika, mijn dochter Franka en ik) eind december ingeschreven. Ellen van Beek wilde ook mee, maar was helaas te laat met inschrijven. Er kunnen maar 2000 mensen meedoen. 15 Op zondag 12 april was het zover: op naar de legerbasis in Oirschot van de 13 e Lichte Brigade (dat wil zeggen geen rupsbanden maar wendbare wielen). De sfeer zit er meteen goed in: de locatie, iedereen hetzelfde knalgroene Army urban run shirt, de sfeer. Ik zag al snel Bartelijne en gezin, haar zoon Marijn liep mee, Petra van de Spijker, Katja en gezin, haar man Mark liep mee. Op naar de start; er vertrok elke 5 minuten een groep. Al snel na de start mochten we over 3 overdwars geparkeerde legerwagens klimmen, door een sloot rennen, een helling op en af, over slootjes springen. Bij het slootje springen moest ik even wachten waardoor Franka een voorsprong kreeg. De run ging verder: door het zand ploeterend over bulten, rennend langs schietende soldaten en weer door het ijskoude water. Vervolgens kwamen we bij een bult zandzakken waar je er een vanaf moest tillen, die 200 meter meesjouwen en op dezelfde plek weer neergooien. Dat was een zwaar onderdeel, maar wel geinig. Hup door de modder, echt tot je dijen en met spetters over je hele lijf. Op naar de muur van Oirschot. Niet naar beneden kijken hoorde ik om me heen terwijl ik omhoog klom.

16 Bij een 3 meter hoge container stond een laag bankje. Het lukte me zowaar me op de gladde container te hijsen. Eenmaal boven even bedenken: hoe kom ik weer beneden? Tja, maar gewoon gesprongen, was wel echt hoog. En nog een tweede. Weer beneden liep iemand met zijn ene hand ondersteund door de andere. Van Bartelijne hoorde ik later dat het een collega-loper van GVAC was die zijn pols gebroken had daar bij die containers. Gelukkig had ik die achter de rug. Enfin, nog heel wat klim-, spring-, sluip- en kruipdoor-acties en waterbaden later kwam het eind in zicht. Nog een eindsprintje, yes daar was mijn dochter ook. Katja maakte deze leuke foto van ons. Het was maar goed dat ik vergeten was hoe het ook alweer was die army run, anders had ik vast niet zo lekker geslapen die nacht ervoor. Nu wel en tijdens de loop ervan genoten en blessurevrij doorstaan met nog een mooie plaats: 23 e dame van de 735! (341 e van de 1918 deelnemers in totaal). Franka was zelfs 19 e. Malika had een mooie 222 e plaats van de dames. Petra was 260 e in 1.27 u. 16

17 Even voorstellen Als een van de laatste nieuwe leden wil ik me graag even voorstellen. Mijn naam is Marjo Wilbers en woon in het centrum van Aalst. Ik ben 52 jaar. Twee jaar geleden ben ik begonnen met een andere levensstijl. Ben ondertussen 23 kilo afgevallen en daar hoort ook meer sporten bij. Ben met Evi begonnen met hardlopen. Toen ik 5 km kon lopen zei Frans Lavrijsen Kom bij de loopgroep; dat is heel gezellig. Ik dacht zelf dat is misschien een idee. Ten eerste omdat je dan eerder gemotiveerd bent om te gaan lopen, en ten tweede hoef ik dan in de donkere wintermaanden niet alleen s avonds de straat op. In de winter volleybal ik op donderdag dus dan kan ik niet lopen, maar ik probeer dinsdag en s zondags te lopen. In de zomermaanden heb ik een andere hobby: zeilen. We gaan dan alle weekenden naar de boot en dan probeer ik donderdag en dinsdag te lopen. Ik zit in het bestuur van de buurtvereniging en in de AC van de brandweer. En bij het volleyballen regel ik het jaarlijkse toernooi. Dus ik zal niet alle weken kunnen lopen, maar loop dan zelf op een tijdstip dat ik wel kan. Gelukkig zijn er op dinsdag meerdere mensen waar ik lekker op mijn tempo mee kan lopen. En s zondags word ik goed geholpen om net iets meer eruit te halen. Mijn ervaring tot nu toe is dat ik de lopers een heel sociale groep vind. Iedereen heeft wel een positieve opmerking of een goede tip. Daarvoor mijn hartelijke dank aan iedereen. Ik hoop nog lang te mogen lopen. Groetjes, Marjo Samenloop voor Hoop De Samenloop voor Hoop wordt in allerlei plaatsen in Nederland gehouden. Afgelopen 6 en 7 juni was de beurt aan Veldhoven. Het doel is om geld in te zamelen voor KWF Kankerbestrijding, dat daarmee wetenschappelijk onderzoek naar kanker financiert. Deelnemende teams lopen 24 uur lang een ronde, als estafette in wandeltempo. De enige voorwaarde is dat er altijd minstens één persoon per team aan het wandelen is. In Veldhoven werd gelopen van zaterdag 6 juni u tot zondag 7 juni u over de atletiekbaan van GVAC. Ook Loopgroep Waalre deed mee, onder coördinatie van Mientje Spijkerman, Kitty Mandos en Marianne van den Boogaard. In totaal werd in Veldhoven zo n euro bij elkaar gebracht. De foto s geven een impressie verspreid over de 24 uur van het evenement. Ze zijn gemaakt door Kitty, Martijn en Marianne. 17

18 18

19 Samenloop voor Hoop 2015 Mientje Spijkerman Zaterdag 6 juni was de start van de Samenloop voor Hoop. Om half een werden de zogenoemde survivors, dat zijn mensen die de vreselijke ziekte kanker hebben overleefd, verwelkomd in de VIP-tent. Vier van onze loopgroep hoorden bij die groep. Precies om twee uur werd de vlam ontstoken en openden de survivors onder luid applaus de eerste ronde, wat erg emotioneel was voor ons. Daarna kwamen alle teams de baan op. De sfeer was geweldig en we hadden heerlijk weer. Er waren heel veel kraampjes rondom de baan. Bij die kraampjes was van alles te doen en te koop, allemaal voor het goede doel. Met 16 leden van onze loopgroep en hun aanhang vormden we een leuk gezelschap van 25 personen. Gezellig lopend, buurtend en elkaar telkens afwisselen met wandelen - want je kunt geen 24 uur aan een stuk in touw zijn - was het zo elf uur, zodat de kaarsenceremonie kon beginnen. Dit was een heel emotionele ceremonie. Paul en Toon waren voor onze groep de fakkeldragers. Precies om elf uur gingen alle lichten uit en brandden alleen nog maar de kaarsen in de zakken, waar iedereen wat opgeschreven of getekend had, om zodoende hun gevoelens kenbaar te maken. Na de ceremonie gingen we de nacht in en sloeg de vermoeidheid toe. Rond half vijf werd het echter alweer licht en ging de dag beginnen. De uren gingen toch sneller voorbij dan je zou verwachten als je aan het lopen bent en om half negen, na een lekker ontbijt, konden we er weer tegenaan. Om elf uur begon de kinderloop van 24 minuten, waar de kleinkinderen van Nico en Marianne aan meededen. Dan begint het aftellen naar twee uur en merken we dat we er toch wel moe van zijn geworden. Opnieuw met z n allen weer de baan op voor het laatste stuk, op weg naar het einde van het evenement. Tijdens het spelen van het nummer You'll never walk alone begonnen bij velen de traantjes te vloeien. Dan word de vlam gedoofd en symbolisch overgedragen aan Son en Breugel, waar volgend jaar het evenement gehouden gaat worden. Met een voorlopig eindbedrag van euro kun je wel zeggen dat het weer een geslaagde Samenloop voor Hoop was. Conclusie: voor herhaling vatbaar, alleen jammer dat we maar met zo weinig mensen van Loopgroep Waalre waren terwijl we zoveel leden hebben. 19

20 20

21 Koffie en thee in Hoeveland na de training Hieronder de avonden waarop we dit jaar weer tegen gereduceerd tarief iets kunnen drinken in sporthal Hoeveland na de training. Schuif aan voor gezellig bijpraten onder het genot van een kopje koffie, cappuccino of thee. Eerst even douchen kan ook in de sporthal. Graag tot ziens! Dinsdag 30 juni 2015 Donderdag 2 juli 2015 Juli en augustus 2015: geen planning; sporthal gesloten van vrijdag 17 juli tot maandag 31 augustus. Dinsdag 29 september 2015 Donderdag 1 oktober 2015 Dinsdag 27 oktober 2015 Donderdag 29 oktober 2015 Dinsdag 24 november 2015 Donderdag 26 november 2015 December 2015: vanwege Kerst en Nieuwjaar geen planning. Hardloop-4-daagse Apeldoorn Werner Dijkgraaf Nadat ik in 2010 ben ingevallen voor een geblesseerde loopmaat tijdens de Hardloop-4-daagse Apeldoorn, had deze 100 km-loop - verdeeld over 6 etappes - wel enige aantrekkingskracht op mij. Daarom heb ik geheel democratisch samen met mijn Ellen besloten om ons pinksterweekend te vieren op een vakantiepark in Beekbergen wat toevallig samenviel met de Hardloop-4-daagse. Voor een weekendje samen leuke dingen doen op de Veluwe had ik wel verdacht veel hardloopspullen en -schoenen meegenomen vond ze, maar dat kon ik natuurlijk pareren met het feit dat je altijd extra kleding nodig hebt voor als het slecht weer mocht worden tijdens die 1 á 2 etappes Na vrijdagmiddag geïnstalleerd te zijn in een gezellige vakantiehut op een park in Beekbergen op naar de start van dit superevenement! Vrijdagavond 1 e etappe 17,3 km, start uur vanaf sportpark CSV Apeldoorn. De route voert door Hoog Soeren, met haar beschermde dorpsgezicht. Een mooi begin voor de klimmers met de eerste 8k omhoog en met nog vele hoogteverschilletjes uiteindelijk naar de finish. (Een soort Nijmeegse 7-Heuvelenloop dus) Aantekening uit mijn dagboek: Lief dagboek, vanavond lekker warmgedraaid, de kop is eraf en ik geniet. Mijn conditie is weer redelijk op peil, blij dat ik deze 17 km lekker gelopen heb, voel m n benen wel een beetje Zaterdagochtend 2 e etappe 20,4 km, start uur vanaf Het Leesten, gemeente Ugchelen Een taaie klim over de eerste 10 km naar de Ugchelse berg, met wilde zwijnen langs het parcours en dan rustig uitrollen naar de finish over een lekker hard gravelpad. Lief dagboek, een slecht begin, te laat aan de start, dus geen inschrijving meer mogelijk. Dan maar illegaal meelopen tijdens deze halve marathon met amper je ontbijt achter je kiezen, niet mijn sterkste punt. Erg vermoeide bovenbenen, wel onwijs genieten van dit parcours. Ik had mijn Ellen beloofd dat ik 2 etappes wel genoeg zou vinden. Vanmiddag maar even een gesprek met haar aangaan en onderhandelen 21

22 Zaterdagavond 3 e etappe 14,6 km, start uur Loenen. Vanaf de Groote Modderkolk. Volgens kenners is Loenermark het mooiste gebied van de Veluwe: een massief waarvan de eerste en laatste kilometers vlak zijn. De hoogteverschillen maken het zwaar, maar wat hier telt is het mulle zand; vergelijk het met een halve marathon Egmond of de welbekende / beruchte Tora Bora in Aalst. Na het einde van deze etappe zit de halve afstand er op en heb ik 50 van de 100k volbracht. Leuke bierproeverij trouwens aan de finish Lief dagboek, vandaag veel natuurschoon gezien tijdens de 3e etappe. De Veluwse big-five gespot zoals Schotse Hooglanders, schapen, reeën, wilde zwijnen en natuurlijk het edelhert, HET symbool hier uit de regio. Vanavond maar op zoek naar een goed wild restaurantje Zondagochtend 4 e etappe 8,4 km, start uur in Park Berg en Bos (bij de Apenheul) een snelle tijdloop. Godv***mme net niet op tijd de auto kunnen parkeren bij de start, dus voor de tweede keer geen startkaart kunnen bemachtigen! Flink over de zeik knal ik - zonder startbewijs - het parcours op, terwijl de klok al 4 minuten loopt. Van de 20 na-inschrijvers die al weg waren haal ik er ondanks mijn achterstand 15 in en finish in netto 35 minuten. De boosheid om het te laat komen is weg, maar alle kracht uit m n lijf ook. Dit wordt hard afgestraft tijdens de 5 e etappe die vanavond te wachten staat. DAGboek, waar ben ik mee bezig, mezelf kapot gelopen in de tijdloop vanochtend, vanmiddag door de Apenheul met mijn begripvolle vriendin. Ik heb toestemming gekregen om alle 6 etappes te mogen lopen, maar ik weet niet meer of ik het nog wel kan nadat mijn enkels blauw zijn van die kinderwagentjes die tegen me aan reden. Een slechtere voorbereiding op de etappe van vanavond kun je niet hebben Zondagavond 5 e etappe 19,1 km om uur in Hoog Buurlo (Radio Kootwijk, voor de lezers van respectabele leeftijd onder ons). 1 dorp bestaande uit 2 boerderijtjes, 2 schaapskooien, 3 bewoners en ruim 100 schapen. Parcourstechnisch en qua omgeving de mooiste etappe (ook omdat ik nu wel een startkaart heb). Het startschot klinkt zodra herder Wilfried zijn schapen veilig naar de schaapskooi heeft gedreven. Op naar de finish van deze snelle en redelijk vlakke etappe, 40% maar liefst verhard, maar voor mij heeft het weinig zin na mijn uitspatting vanochtend. Verrot strompel ik na dik 19 km over de finish, misschien maar een dagje eerder naar huis Aantekening vijf: LELIJK ROT-dagboek! Wat een lijdensweg, hardlopen sucks, hardloop4daagses zijn waardeloos en eigenlijk is het leven gewoon één brok ellende! Dit was echt eens maar nooit meer, maar goed, vanavond lekker bbq-en bij ons vakantiehuisje en dan een heet bad, wellicht schijnt morgen het zonnetje weer Maandagochtend 6 e (slot)etappe 20,2 km om uur in Kroondomein Vaassen. Deze slotetappe voert vanaf kasteel Cannenburch in Vaassen naar het CSV sportpark te Apeldoorn. Deze etappe is redelijk verhard, maar klimt van 0 tot 5 km lichtjes en van 7 tot 14 km heftig. Op km-punt 18 is de speaker al hoorbaar en kan de triomftocht beginnen naar de finish, een prachtige sluiting van deze vier dagen! LIEF dagboek, zo verkrampt en vermoeid aan de start staan van dit slotstuk, net als de (sub)toppers die er net zo moeilijk bij lopen na diezelfde kilometers, vandaag wordt echt de dood of de gladiolen. Maar ik hoef nog maar een kleine halve marathon en er zijn hele bekwame fysio s waar ik dinsdag terecht kan, dus 22

23 Gelopen voor alles wat ik op dat moment nog waard was en met een big smile de finish over, wat kan pijn toch goed voelen! Ideaal evenement om je fysieke, maar ook je psychische grenzen te verleggen. Apeldoorn, tot volgend jaar!! Eerste plaats mannen na 100 km Zac Freudenburg 5:47:11 Tweede plaats (voor Eindhoven Atletiek) Eric Crombaghs 6:35:43 Snelste dames na 100 km Lydia Doornbos 7:33:32 Eigen (officieuze) tijd na mijn 100 km 8:03:10 Deelnemers op de 100 km-race 75 Deelnemers op de 60 km-variant (4 etappes) 122 Waarvan vrouwelijke deelnemers 13 Waarvan vrouwelijke deelnemers 41 Totaal aantal uitvallers 10 Totaal aantal uitvallers 14 Voor Na N.B. Omdat geen enkel sportevenement meer kan plaatsvinden zonder verbintenis met een goed doel, is ook hier weer een deel van de inschrijfgelden vergeven aan het Roparunhuis (stichting k Leef). 23

24 Trainingsschema komende maanden Arjen Verhiel Het trainingsschema voor de komende maanden bevat zoals al jaren de cyclus van duurloop, lange interval en korte interval, die zo worden geschoven dat ook bezoekers van een vaste dag zoveel mogelijk afwisseling hebben. Aangezien de avonden weer licht zijn, proberen we veel in de bossen te trainen. Intervaltrainingen worden gegeven met wisselende duur, dus korte stukken versnellen of juist lange stukken versnellen. De duurlopen zijn op de dins- en donderdag niet langer dan 12 tot 14 km vanwege de tijd en omdat deze aan het einde van een (werk-)dag zijn. De langere duurlopen houden we op de zondagen. De afstanden van de duurlopen zijn richtafstanden, een ronde kan iets langer of korter uitvallen. De trainer geeft aan hoe een duurloop ingekort kan worden voor beginnende en herstellende lopers. Dinsdag Datum Type Lengte (ongeveer) 23-jun Korte interval m 30-jun Duurloop 10 km 7-jul Lange interval m 14-jul Korte interval m 21-jul Duurloop 12 km 28-jul Lange interval m 4-aug Korte interval m 11-aug Duurloop 12/14 km 18-aug Lange interval m 25-aug Korte interval m Donderdag Datum Type Lengte (ongeveer) 25-jun Lange interval m 2-jul Korte interval m 9-jul Duurloop 12 km 16-jul Lange interval m 23-jul Korte interval m 30-jul Duurloop 12/14 km 6-aug Lange interval m 13-aug Korte interval m 20-aug Duurloop 12/14 km 27-aug Lange interval m 24

25 Zondag Datum Type Lengte (ongeveer) 21-jun Korte interval m 28-jun Lange interval m 5-jul Duurloop 12/14 km 12-jul Lange interval m 19-jul Lange interval m 26-jul Duurloop 16 km 2-aug Korte interval m 9-aug Duurloop 18 km DL1 16-aug Lange interval m 23-aug Lange interval m 30-aug Duurloop 20 km DL1 Toelichting op de huttrainingen Hieronder een nadere beschrijving van de trainingen op de zondag voor de komende maanden. Let wel, de trainers kunnen eventueel de locatie of training wat aanpassen, bijvoorbeeld vanwege weersomstandigheden. Zondag Datum Type Lengte (ongeveer) 21-jun Korte interval m Dit zijn vermoeiende trainingen. Blijf op je loophouding letten, want dan gaat het makkelijker. Voor deze training nemen we het rondje naast het Meeuwven van 1000 m. De korte zijden van deze ronde zijn 200 m en de lange 300 m. Afwisselend 1 of 2 zijden van de ronde versnellen, zodat volgende tempowisseling ontstaat: 300 P P P P P P200 (P = pauze) 28-jun Lange interval m Een lange interval waarvoor we de rode paaltjes route gebruiken. 5-jul Duurloop 12/14 km Een rustige duurloop in de mooie omgeving van de Hut. 12-jul Lange interval m De bekende viaducttraining staat weer op het programma! De groep wordt in tweeën gesplitst. Ene groep start met rondje onderaan het wildviaduct en andere groep gaat over het wildviaduct. Dit doen we 12 minuten en daarna wisselen de groepen om. 19-jul Lange interval m We gaan op verschillende plekken als groep een lange intervaltraining doen. We beginnen bij het heuvelachtige 600 m rondje (1-2x snel met rondje pauze), daarna lopen we gezamenlijk naar het hondentrainingsveld bij het Achtereind. Daar is een rondje van 1000 m (1-2x snel met rondje pauze) en daarna lopen we weer gezamenlijk naar het 1940 m rondje (naast de snelweg) en dat doen we 1x snel. Daarna stofzuigen en gezamenlijk terug naar de hut. Samengevat: 1-2x (600 P600) + 1-2x (1000 P1000) + 1x (1500) (P = pauze) 25

26 26-jul Duurloop 16 km Een rustige duurloop in de mooie omgeving van de Hut. 2-aug Korte interval m In een grote ronde 1 min. snel en 1 min. herstel. Dan 2 min. snel en 2 min. herstel. Dit 5x herhalen. 9-aug Duurloop 18 km Een rustige duurloop in de mooie omgeving van de Hut. 16-aug Lange interval m Intervallen langs een uitgezette ronde: min. En dit 2x met tussen de serie 4 minuten herstellen. 23-aug Lange interval m In een ronde of achtvorm van 1 km gaan we versnellen met kortere herstelperiodes dan de versnellingen. Pittige training dus! 30-aug Duurloop 20 km Een rustige duurloop in de mooie omgeving van de Hut. Denk aan water mocht het warm zijn; het is een flinke loop. Opening zomerseizoen Berry van de Munckhof Onder een stralende zon, bij een temperatuur van 20 graden, stonden op dinsdag 21 april wandelaars en hardlopers aan de start voor het Zweeds Loopspel. Als opening van het zomerseizoen werd achter speeltuin de Klimbim op een ronde van 500 meter gewandeld en hardgelopen en werden vragen beantwoord. Vragen die vaak aanleiding gaven tot overleg om tot het juist antwoord te komen. En waarbij de deelnemers er geen probleem mee hadden om de concurrentie op het verkeerde been te zetten. Na afloop van het spel zagen we elkaar allemaal terug in sporthal Hoeveland, waar de juiste antwoorden op de vragen de nodige o-jaas opriepen. En waar na veel corrigeer- en rekenwerk van de juryleden Ton Schaffer de winnaars bekend maakte en de prijzen heeft uitgereikt. Het was nog lang onrustig in de kantine van de sporthal. Winnaars bij de wandelaars: 1. Wil van Gerwen in 50 min. 55 sec (incl. 3 minuten straftijd) 2. Ton Everaerts in 50 min. 56 sec (incl. 3 minuten straftijd) 3. Frans Lavrijssen in 54 min. 31 sec (incl. 2 minuten straftijd) Winnaars bij de hardlopers: 1. Monica Sondervan & Wim Kremers in 56 min. 08 sec (incl. 5 minuten straftijd) 2. Tine Slokkers & André Engelen in 56 min. 21 sec. (incl. 8 minuten straftijd) 3. Mientje Spijkerman & Arjen Verhiel in 57 min. 08 sec. (incl. 5 minuten straftijd) Voor de liefhebbers enkele cijfers over de vragen: Gemiddelde goede score overall: 58%. Best scorende wandelaars (2x): 75%. Best scorende hardlopers (4x): 69%. Hoogst scorende vraag: Cyclopaton 13 juni, inschrijven voor 01 juni, 92% Met dank aan de deelnemers, juryleden, fotograaf Martijn Kranen en last but not least toeschouwer Huub Verhees. 26

27 Vragen en antwoorden 1. Oprichtingsdatum Loopgroep Waalre: 01 oktober Wie ontving 03 maart jl. de Piet van Erp wisseltrofee: Wil van Gerwen. 3. Wanneer is dit jaar de Loopgroep Waalre BBQ: vrijdag 26 juni. 4. Hoeveel deelnemers had de Fakkelloop van 16 december 2014: PR-agent Co.M.Mercieel schijft in t Lopertje: t Lopend Vuurtje. 6. Wanneer is de wandelgroep bij Loopgroep Waalre van start gegaan: winter Verenigingsblad t Lopertje is bezig aan jaargang: Wat was de maximale lengte van de jeugdloop van de Ronde van Waalre 2014: 2000 m. 9. Wat is de naam van het café bij de zondagochtendtraining: Hut van Mie Pils. 10. Motto van Loopgroep Waalre: Niemand loopt ooit alleen! juni de Teun Velter Cyclopaton inschrijven tot: 01 juni. 12. Verenigingsrecord coopertest in meters: 3368 meter. 13. Winnende tijden Ronde van Waalre 2014 (15 km): heren 53:25, dames 1:07: Welk lid van Loopgroep Waalre stond op het podium van de Ronde van Waalre 2014: Nelleke van Marrewijk. 15. Welke 5 dames organiseerden de Tijdloop 2015: Joke, Trees, Trudy, Karien en Bartelijne. 16. Loopgroep Waalre is opgericht door: Piet, Marjanne en Ria. 27

28 Het Zweeds loopspel Wim Kremers en Monica Sondervan Traditioneel wordt de opening van het zomerseizoen gehouden op de eerste mooie dinsdagavond in april. Dus was het dit jaar op dinsdagavond 21 april mooi weer: de dag van het Zweeds loopspel! Nadat de hele groep naar de Klimbim was getogen om los te komen (in het hoofd, in het lijf, van het thuisfront, werk etc.), werden we ontvangen door de grote organisator Berry van de Munckhof op een prachtig rondje achter het terrein van de speeltuin. De spelregels werden ons uitgelegd en in een geordende chaos werd de samenstelling van de koppels een feit: dames in een rij, heren in een rij en Peter van de Wiel die zijn handjes spontaan uit de mouwen stak om links en rechts wat handen ineen te slaan. De koppels waren gevormd! Inschrijven bij een heuse jury en kort daarna klonk het startschot. Onze strategie was dat de een de oneven nummers voor haar rekening zou nemen en de ander de even nummers. Monica startte en ging als een speer op zoek naar de eerste oneven vraag. De strategie werd tussentijds aangevuld door een teken te geven of overleg wel of niet nodig was voor beantwoording van de vragen (handje wuiven kom of handje wuiven ga ). Na het eerste rondje vertrok Wim voor het rondje even vragen. Uiteindelijk waren er slechts enkele overleggen nodig, waarbij opviel dat Monica veel dacht te weten van de laatste 2 jaar en Wim veel van verder daarvoor. Na ieder 8 rondes te hebben gelopen van ruim 500 meter waren de 16 vragen beantwoord. Onze gelopen tijd bleek uiteindelijk 51 minuten en 8 seconden te zijn en dus was het aantal foute antwoorden doorslaggevend voor de uiteindelijke uitslag Immers, Tine Slokkers had samen met André Engelen natuurlijk een snellere tijd gelopen. Voor die uitslag moesten we even geduld hebben: eerst naar de sporthal om na het douchen fris en fruitig met een consumptie in de hand te wachten op het verlossende woord van Berry. Een verschil van 3 foute antwoorden minder dan André en Tine maakte onze achterstand in looptijd goed: de prijs mochten we in ontvangst nemen: een goed gevulde Loopgroep Waalre tas met allerlei handige loopspullen (voor de kinderen van Monica bekend van de diverse jeugdlopen ). De zomer kan beginnen, wij komen de zomer wel door! Berry en jury-wandelaars, bedankt voor de gezellige start van het zomerseizoen! 28