Info boekje voor ouder(s)/verzorger(s) Zwemlesinformatie Zwem ABC

Transcriptie

1 Info boekje voor ouder(s)/verzorger(s) Zwemlesinformatie Zwem ABC Westsingel RX Duiven

2 Inhoudsopgave Inleiding Het internationale Zwem- ABC Leuke manier van leren zwemmen Zwem-ABC Updates en Nieuwsbrieven Zwemscore Algemene informatie over de zwemles Soorten zwemles Zweminstructie Wanneer worden de zwemlessen gegeven? Kijken bij de les? Welke spullen moet ik meenemen naar de les? Hoeveel lessen heeft uw kind nodig? Groepsindeling Geen toegang tot de zwemles Tussentijdse problemen met de zwemles Zwemleskaart/pasjessysteem Verzuim Opzeggen zwemles Hoe verlopen de zwemlessen tot het A-diploma? Diplomazwemmen Proefzwemmen voor het diplomazwemmen Na het A-diploma verder voor B Daarna komt het C-diploma Sportzwemmen Wat is sportzwemmen? Waarom is sportzwemmen zo goed voor jou? Examenprogramma s Zwem-ABC Huisregels

3 Inleiding Nederland is een waterrijk land en ook de omgeving van Duiven geeft voldoende gelegenheid voor waterplezier. Het is dan ook belangrijk dat kinderen op een veilige manier gebruik kunnen maken van alle zwemwater dat beschikbaar is. Het zwembad AeroFitt Duiven speelt hierin een cruciale rol. Door middel van onze zwemlessen bieden wij de ouders de gelegenheid kinderen vertrouwd te maken met het water en leren wij de kinderen voldoende vaardigheid aan om zich te kunnen redden in het water. Het zwembad AeroFitt begint al op vroege leeftijd met het aanbieden van allerlei activiteiten en oefenvormen opdat de kinderen gewennen aan het water en zich daarin vrij kunnen bewegen. Wij doen dat via het baby peuter zwemmen, het les zwemmen en tenslotte het sportzwemmen. In dit boekje vindt u informatie die van belang is gedurende de opleiding van uw kind, naar het zwem-abc. De informatie is zo gerangschikt dat u gemakkelijk kunt vinden wat u wil weten. U kunt met dit boekje het verloop van de vorderingen van uw kind volgen. Verder zijn opgenomen: de exameneisen vereiste kleding bij het afzwemmen het diplomazwemmen A, B en C. Wij wensen de ouders/verzorgers en hun kinderen een fijne en leerzame tijd bij AeroFitt.

4 Het Internationale Zwem-ABC ENVOZ is het opleidingsinstituut voor de Nederlandse Zwembranche en geeft een gevarieerd scala van internationale erkende zwemdiploma s uit. Daarnaast verzorgt de ENVOZ een groot aantal cursussen en studiedagen voor zwembadmedewerkers en personen werkzaam in de recreatie markt. De belangrijkste missie is de veiligheid in het water te bevorderen. Voor stichting ENVOZ staat veiligheid voorop. Alle diploma s en opleidingen hebben als doel om de veiligheid in het water te bevorderen. Ze doen er daarom alles aan om de kinderen enthousiast te maken voor het zwemmen. Men wil de kinderen enthousiast maken om zwemmen te leren én te blijven oefenen door te belonen met aantrekkelijke certificaten waarbij de zwemeisen geleidelijk worden opgebouwd. Want als je het een hele tijd niet doet, dan verlies je gauw de behendigheid in het water. En dat is tegenwoordig absoluut een risico, zeker met de toename van bijvoorbeeld glijbanen en stroomversnellingen in de zwembaden. Leuke manier van leren zwemmen. In plaats van gericht te zijn op zo snel mogelijk iets leren of beheersen van een kunstje, heeft de zwemonderwijzer als belangrijkste taak ervoor te zorgen dat iedere deelnemer vriend van het water wordt zijn leven lang. Zwem-ABC. Met de subtropische badcultuur in Nederland, voorzien van allerlei rariteiten in en rond het water, is het van belang kinderen breed op te leiden. In de opleiding voor het Zwem-ABC zullen kinderen daarom drie keer afzwemmen. Eerst voor het zwem A-, dan voor zwem B- en ten slotte voor het zwem C-diploma. Elk diploma betekent dat een kind een bepaalde vaardigheid beheerst in het water. Met deze vaardigheden wordt de zwemveiligheid vergroot en is het daarom van belang, dat kinderen het Zwem-ABC helemaal afmaken. Want na het behalen van het zwemdiploma C kun je pas zeggen dat ze echt "zwemveilig" zijn. Leren zwemmen volgens het Zwem-ABC is dus meer dan het leren van een kunstje om vooruit te komen. Vanaf het begin van de zwemlessen wordt er veel tijd besteed aan het vertrouwd raken met het water. Dat gebeurt op allerlei manieren, die soms de indruk wekken dat er in de zwemles alleen maar gespeeld wordt. In tegendeel, alle oefeningen en spelletjes zijn erop gericht kinderen zoveel mogelijk bewegingservaringen op te laten doen in het water. Het plezier in het oefenen is daarbij heel belangrijk. Kinderen beheersen in die fase nog niet de techniek van een zwemslag, maar leren, stapje voor stapje, toch al hoe ze zichzelf kunnen redden. Pas als de kinderen zich echt prettig en veilig voelen, wordt begonnen met het aanleren van de voortbewegingsvormen, schoolslag en enkelvoudige rugslag. Nieuw is, dat de kinderen bij het Zwem-ABC ook de eerste beginselen van de borstcrawl en de rugcrawl gaan leren.

5 Updates en nieuwsbrieven De communicatie bij Sportcentrum AeroFitt verloopt via de en het leerling volgsysteem. Berichten die u kunt ontvangen kunnen van algemene aard zijn, maar ook berichten die alleen voor u bedoeld zijn. Wij willen u vragen om de zweminstructeurs tussen de lessen door niet te benaderen met vragen. Als u vragen heeft kunt u deze via de stellen. Hiermee willen wij voorkomen dat er ruis bestaat. adres: sanne@aerofitt.nl Informatie betreffende de zwemles zullen vooral via worden verstrekt (zorg ervoor dat u uw juiste mailadres bij ons achterlaat). Hierin wordt u geïnformeerd over: eventuele wijzigingen van aanvangstijden van de zwemlessen wanneer de kinderen met welke kleding zwemmen data van het gekleed zwemmen het proef- en diplomazwemmen enz. De zwemscore Wij maken gebruik van Zwemscore, dit is een online leerlingvolgsysteem waarmee verschillende dingen kunnen worden gedocumenteerd. Naast persoonlijke gegevens kunnen we de absentie en scores bijhouden die wij kunnen raadplegen om de voortgang van de kinderen in de gaten kunnen houden. De informatie is te allen tijde voor u beschikbaar. Om er zeker van te zijn dat u kennis heeft van alle relevante informatie is het verstandig om regelmatig in te loggen op deze site. De inloggegevens ontvangt u na de eerste zwemles. Bij de scores in de zwemscore wordt de voortgang getoond aan de hand van smiley s. Deze scores geven een algemene indicatie van de voortgang van uw kind.

6 Algemene informatie over de zwemles Soorten zwemles Baby- en Peuterzwemmen Baby s en peuters vinden water geweldig! Dit is niet zo verwonderlijk: negen maanden lang is dat hun leefomgeving geweest. Maar water kan nog leuker worden! In AeroFitt zijn er verschillende momenten waarop je samen met je kind kunt genieten van het water. Baby, en Peuterzwemmen is een voorbereiding op de Joepie-zwemlessen. Kom eens langs en doe mee! Joepie's 5 maanden zwemcursus Wilt uw kind snel zijn of het A-diploma halen? Het kan bij AeroFitt Duiven. Het vast omlijnde lesplan biedt alle kinderen vanaf 5 jaar de mogelijkheid om in 5 maanden hun diploma te halen. Dankzij het strakke programma van 2 lesuren per week, garandeert AeroFitt het behalen van het A-diploma. Kinderen dienen wel watervrij te zijn. Zwem ABC Het Zwem-ABC bestaat uit drie Nationale zwemdiploma's: A, B en C. Het Zwem-ABC is inhoudelijk gericht op het jonge kind. De zwemdiploma's A en B zijn waardevolle tussenstapjes, maar wie het zwemdiploma C op zak heeft is een echte vriend van het water geworden, die zich goed kan redden in moderne zwembaden en bij activiteiten in, op en aan het water. AeroFitt stimuleert het behalen van het volledige Zwem-ABC. Bij sportcentrum AeroFitt kunnen kinderen vanaf 4 jaar beginnen met de zwemles. De reguliere lessen zijn bij AeroFitt 50 minuten waarvan de laatste 5 minuten altijd voor spelen zijn bestemd. Uw kind wordt ± 2 weken doch uiterlijk 1 week voor zijn/haar eerste zwemles per opgeroepen voor de 1 e zwemles. De groepsgrootte varieert van 10 tot maximaal 13 kinderen. Volwassen zwemles U bent nooit te oud om te leren zwemmen! Zwemles voor volwassenen is bedoeld voor mensen die vroeger nooit hebben leren zwemmen; lang niet hebben gezwommen en bang zijn dat ze het zwemmen verleerd zijn; angstig zijn in het (diepe) water en/of voor mensen die hun vaardigheden weer willen opfrissen en de zwemtechniek willen verbeteren. Onze deskundige instructeurs leren u graag - ook op latere leeftijd - zwemmen en zelfredzaam te zijn in het water. Sportzwemmen Bij sportzwemmen komen tal van activiteiten aan bod die te maken hebben met zwemmen, zoals waterpolo, snorkelen, survival en nog veel meer. Het belangrijkste tijdens deze activiteiten is plezier! Het hebben van een A en B diploma is verplicht. Zweminstructie De zwemlessen worden gegeven door een team van 5 zwemonderwijzers. Deze bezitten allen de bevoegdheid les te geven en beschikken over een ruime dosis ervaring hierin. Het komt natuurlijk wel voor dat wij bij ziekte of verlof van het personeel een vervanging inzetten. Deze vervanging zal eveneens bevoegd zijn om de zwemlessen te geven.

7 Wanneer worden de zwemlessen gegeven? Babyzwemmen, twee keer per week 30 min. een les op Maandag Vrijdag Peuterzwemmen, twee keer per week 30 min. een les op Maandag Vrijdag Voor het A-diploma; één keer per week 50 min. een les op Maandag Dinsdag Woensdag Zaterdag 15:40 uur en 16:30 uur 15:40 uur en 16:30 uur 13:50 uur en 14:40 uur 08:30 uur,09:20 uur, 10:10 uur en 11:00 uur één keer per week 2 uur met een pauze Donderdag 15:40-17:40 uur (Joepie s 5 maanden cursus) Voor het B-diploma; één keer per week 50 min. een les op Maandag 17:20 uur Dinsdag 17:20 uur Woensdag 15:40 uur en 16:30 uur Donderdag 17:40 uur Zaterdag 11:00 Voor het C-diploma; één keer per week 50 min. een les op Maandag Donderdag 17:20 uur 17:40 uur Als het kind achterblijft op het groepsniveau door problemen met de motoriek, concentratie e.d. wordt in overleg tussen ouders en coördinator de privéles aangeboden. Deze les van 50 min. is op Dinsdag Woensdag 18:10 uur 13:00 uur Volwassenzwemles; één keer per week een les op Maandag uur Sportzwemmen; twee keer per week 50 min. een les op Woensdag Vrijdag uur uur Samen met uw kind oefenzwemmen; twee keer per week 50 min. op Woensdag uur

8 Vrijdag uur Kijken bij de les? Om een optimale concentratie van uw kind te krijgen en daardoor de kwaliteit te verhogen zijn de gordijnen tijdens de zwemles gesloten. U kunt ± 1x in de 6 á 8 weken een kijkles bijwonen, in deze les kunt u de vorderingen van uw kind zien, dit is in het sportcafé (de gehele les). Wanneer u dringende vragen/opmerkingen met betrekking tot uw kind, met de zweminstructeur wil doorspreken, kan dit de laatste 5 minuten van de les. De data voor deze kijklessen zal worden g d en in de kliklijsten worden gehangen. Welke spullen moet ik meenemen naar de zwemles? zwembroek of bikini badslippers handdoek eventueel klein handdoekje om op te staan zwempasje Kom tijdig naar het zwembad. Wacht altijd in de kleedkamer tot de zweminstructeur de kinderen ophaalt. Het geeft uw kind ook rust als u de tijd hiervoor neemt. Bij binnenkomst in het zwembad kunt u zich inloggen bij de receptie middels het pasje. Hoor je een zoemer? Meld je dan even bij de receptiepersoneel. Hoeveel lessen heeft uw kind nodig? Op deze vraag willen de ouders graag een concreet antwoord ontvangen. Dat is begrijpelijk maar moeilijk te verwezenlijken. Het hangt af van een aantal factoren, zoals het doorzettingsvermogen, de motorische ontwikkeling, de rijpheid en ook de leeftijd van het kind speelt een rol. U begrijpt dat de te verwachte vorderingen van een kind van 7½ en een kind van 4 verschillend zullen zijn. Voor een 5 jarig kind rekenen wij: voor een A-diploma gemiddeld 52 lessen, uitzonderingen daar gelaten. Indien uw kind extra aandacht nodig heeft voor een bepaalde zwemvaardigheid, kan uw kind in overleg met u, tijdelijk in een privé-zwemgroepje geplaatst worden. Hiervan zijn de kosten 3,- extra per les. Deze wordt via de automatische incasso geïncasseerd. Deze indicatie is excl. vakanties en afwezigheid. Bij 4- jarigen zijn dit vaak meer lessen. Aan deze vermelding kunt u geen rechten ontlenen.

9 Groepsindeling Wij proberen de groepen zo homogeen mogelijk te houden zodat de doorstroom en intensiteit van de les zo hoog blijft. Dit houdt in dat de kinderen die tegen het afzwemmen aanzitten niet in de groep komen met beginners. Groepen zonder niveauverschil zijn vrijwel onmogelijk. Wij differentiëren uiteraard zodat ieder kind op zijn/haar niveau lesstof aangeboden krijgt. De kinderen krijgen bij de les een gekleurd elastiekbandje om de enkel. De kleur geeft aan in welke groep, ondiep of diep, uw kind les heeft. Voor de zwemonderwijzer is dit een extra maatregel om de veiligheid te vergroten Deze bandjes worden iedere keer mee naar huis genomen en de volgende les weer meegenomen en omgedaan zodat een ieder kan zien in welke niveau uw kind les heeft. Gaat uw kind naar een volgend niveau dan worden de bandjes gewisseld voor een andere kleur. Doordat er elke 50 minuten twee groepen van verschillende niveaus zijn, is het mogelijk tussentijds door te schuiven naar een groep op een hoger niveau. Het komt weleens voor dat een kind zo goed zijn best doet en zulke goede vorderingen maakt, dat het een groep hoger geplaatst kan worden. Regelmatig wordt dit door de zweminstructeurs beoordeeld. Dit betekent tevens een tijdsverandering. Geen toegang tot de zwemles Natuurlijk bent u heel nieuwsgierig naar de vorderingen van uw kind; daar hebben wij wel begrip voor. Maar voor de goede gang van zaken is het beter dat u niet bij de les aanwezig bent. De zweminstructeurs kunnen dan in alle rust met uw kinderen zwemmen. Ook het even om de hoek kijken of vroegtijdig in het zwembad verschijnen leidt alleen maar af en stoort ontzettend. Tussentijdse problemen met de zwemles Zijn er tussentijdse problemen die de nodige aandacht nodig hebben, dan kunt u 's morgens even bellen op nummer Onze coördinator van de zwemlessen zal u dan zo spoedig mogelijk terug bellen. U kunt ook mailen naar sanne@aerofitt.nl

10 Zwemleskaart/pasjessysteem Wij hanteren het Zwemles-ABC abonnement die middels van een 4 wekelijkse incasso voldaan wordt, dus ook in de zomervakantie. Dit gaat door tot en met de maand waarin afgezwommen wordt. De weken waarin geen les wordt gegeven zijn doorberekend in het lesgeld zodat u alleen betaalt voor de actieve lesweken. U blijft dus hetzelfde betalen, ook in de zomervakantie. Het lesgeld bedraagt 29,95 per 4 weken. Hierbij is inbegrepen de zomer,- en winterstop (8 weken, zomer,- en kerstvakantie). Als u met uw kind komt zwemmen, krijgt u een pasje. Altijd bij binnenkomst inchecken met het pasje bij de receptie. LET OP! De kosten voor het afzwemmen en het zwemdiploma ( 24,50) zijn hierbij NIET inbegrepen en wordt via de automatische incasso afschreven. Het tegoed van de lessen kan hierbij verrekend worden. Verzuim Bij ziekte of andere afwezigheid kan de les worden ingehaald. Via de zwemscore kunt u zelf uw kind afmelden voor de les. Voor elke afgemelde les krijgt u een 0,5 les tegoed. Bij 2 gemiste lessen kunt u een les inhalen. Ook dit kunt u zelf registreren via de zwemscore. De lessen van sportcentrum AeroFitt gaan tijdens de schoolvakanties gewoon door. Alleen in de zomer- en kerstvakantie is er geen zwemles. In de herfst-, voorjaars- en meivakantie gaan de lessen door volgens het normale rooster. Tijdens nationale feestdagen als Pasen, Koningsdag, Pinksteren, Hemelvaart enz. is het zwembad ook gesloten. Deze lessen kunnen worden ingehaald i.o.m. Sanne. In de zomer,- en kerstvakantie kunt u op vertoon van de zwemlespas gratis samen met uw kind komen zwemmen van maandag tot en met vrijdag van uur. Broertjes en of zusjes kunnen tegen betaling van 2,50 meezwemmen. Houdt u rekening met de volgende zaken: zorg dat u de pas altijd bij u hebt voor iedere zwemles inloggen bij de receptie met de zwemlespas bij verlies of diefstal van uw zwemlespas moet u een nieuwe zwemlespas aanschaffen ( 5,-) Opzeggen zwemles Opzeggen van de zwemles dient u schriftelijk te doen bij de receptie met een opzegtermijn van 1 kalendermaand. Wij geven geen lesgeld retour.

11 Hoe verlopen de zwemlessen tot het A-diploma? Uw kind ontvangt tijdens de eerste zwemles een leuke tas met een poster. Op deze poster kunnen stickers geplakt worden. Deze stickers geven de vorderingen van uw kind weer. Zodra de poster vol is geplakt met alle stickers, is uw kind klaar om af te zwemmen voor zijn/haar A diploma. De lessen zijn ingedeeld in 5 fasen, waarvan de 5e fase de zgn. afzwemgroep is. Eerste fase/rood Wij beginnen met het watervrij maken, door middel van spel, leren drijven op de buik en de rug, zich vrij durven bewegen met het gezicht in het water. Natuurlijk gebeurt dit in het ondiepe water. Is men redelijk watervrij, dan kan een begin worden gemaakt met het aanleren van de beenslag op de rug. Tweede fase/geel De kinderen kennen reeds een begin van de beenslag op de rug. In deze fase is het watervrij maken nog heel belangrijk, bijvoorbeeld het springen van de kant.in deze fase wordt met de beenslag op de buik begonnen, Er wordt ook met de combinatie op de buik begonnen. Derde fase/wit Verbeteren van de combinatie en rugslag, versterken van de beenslag. Aanleren/verbeteren borst- en rugcrawl, onderwater zwemmen. Vierde fase/blauw Dit is een periode waarin gewerkt wordt aan de opbouw van zwemvaardigheid, afronding van de juiste zwemtechniek, het leren watertrappen en conditievorming, gericht naar het gemakkelijk kunnen zwemmen zonder zwemleskurk op de buik en op de rug. Vijfde fase/groen(zonder kurk) De afrondingsfase naar het diplomazwemmen. In deze groep wordt met de kinderen gericht naar het diplomazwemmen toegewerkt. Om met goed gevolg een A-diploma te halen moet het kind de zwemslagen technisch goed kunnen uitvoeren, een vlakke ligging in het water hebben, een goede stuwbeweging kunnen uitvoeren en de juiste conditie bezitten om het gehele programma van eisen goed te kunnen uitvoeren.

12 Diplomazwemmen Het diplomazwemmen is bij ons echt een feestje! Ouders, opa s en oma s, broertjes en zusjes, iedereen mag mee! Het diplomazwemmen vindt ± 4 keer per jaar plaats. De juiste data zullen ruim van tevoren aangegeven worden. Ruim voor het afzwemmen zullen de kinderen getest worden op hun vaardigheid. Er wordt de week voorafgaande aan het diplomazwemmen met alle kinderen eerst proef gezwommen; kinderen die aan de gestelde eisen voldoen krijgen een afzwembriefje mee. Proefzwemmen; de naam zegt het al. U als ouders doet ons een groot plezier om u kind dat ook te vertellen. Het is niet vanzelfsprekend dat uw kind af kan zwemmen als hij/zij de uitnodiging van het proefzwemmen heeft ontvangen. Het ingevulde briefje dient na het proefzwemmen met het diplomageld bij de receptie in Duiven te worden ingeleverd, het diplomageld is inclusief de toegang tot het proef- en afzwemmen. Het kan gebeuren dat een leerling op dat moment nog niet aan de gestelde eisen voldoet. In dit geval wordt er verder geoefend en kan het kind de volgende keer aan het diplomazwemmen deelnemen. Hoera, ik heb mijn A-diploma! Na het behalen van het A-diploma (eerste gedeelte leren zwemmen) is het natuurlijk gewenst om door te gaan met het B-diploma. Deze opleiding geeft een ruime zwemervaring, meer techniek en veiligheid. De lessen voor het B-diploma zijn ook 1 x per week 50 minuten. Daarna komt het C-diploma Na het behalen van het B-diploma is het belangrijk dat uw kind blijft doorzwemmen en het geleerde op peil blijft houden. Nog beter is doorgaan voor het C-diploma, een opleiding na het B-diploma in allerlei zwemvaardigheden, o.a. diverse voortbewegings-, behendigheids- en speelvormen. Ook wordt er bij ons SPORTZWEMMEN gegeven en wel op woensdag en vrijdag van tot Je kunt hier geheel vrijblijvend aan meedoen. Sportzwemmen is just for fun. Wat is sportzwemmen? Bij sportzwemmen komen tal van activiteiten aan bod die te maken hebben met zwemmen, zoals waterpolo, snorkelen, survival en nog veel meer. Het belangrijkste tijdens deze activiteiten is plezier! Voor iedereen die in het bezit is van minimaal het B- diploma kan aan deze les meedoen. Waarom is sportzwemmen goed voor jou? Tijdens de activiteiten werk je aan je conditie en aan je spieropbouw, maar plezier is het belangrijkste tijdens deze les.

13 Examenprogramma s ZWEM ABC A-DIPLOMA (Otter) richtlijnen en eisen: Kledingeisen: T-shirt, korte broek en schoenen. Keuzeslagen: Enkelvoudige rugslag of rugcrawl, borstcrawl of schoolslag Met extra kleding: 1. Spring van de kant en zwem 25 meter op de buik (schoolslag). Zwem onder een mat door en zwem aansluitend 25 meter op de rug (enkelvoudige rugslag). 2. Spring van de kant en ga 1 minuut watertrappen met de benen en/of armen. Met zwemkleding: 3. Spring van de kant en zwem 75 meter op de buik (schoolslag). 4. Spring met een rechtstandige sprong in het water en zwem 25 meter op de buik (zwemslag naar keuze), onderbroken door een (hoek)duik door een hoepel op ongeveer 1 meter onder het wateroppervlakte. 5. Spring van de kant en zwem 25 meter enkelvoudige rugslag en 25 meter rugcrawl. 6. Zwem 7 meter beginners-borstcrawl.

14 B-DIPLOMA (Bever) richtlijnen en eisen: Kledingeisen: Blouse of t-shirt met lange mouw, lange broek en schoenen. Keuzeslagen: Enkelvoudige rugslag of rugcrawl. Borstcrawl of schoolslag. Met extra kleding: 1. Spring van de kant, zwem 50 meter op de buik (schoolslag) en zwem 50 meter op de rug (enkelvoudige rugslag); dit wordt onderbroken door één maal onder een mat door te zwemmen en één maal over een mat heen te klimmen. 2. Spring van de kant en ga 1 minuut watertrappen met de beide beentechnieken (gelijk- en ongelijkzijdig). Met zwemkleding: 3. Spring met een hurksprong in het water en zwem 25 meter op de buik (zwemslag naar keuze) onderbroken door een (hoek)duik door een hoepel en zwem zonder boven te komen door een volgende hoepel. (de afstand tussen de hoepels is ongeveer 3 meter en 1 meter onder het wateroppervlak). 4. Spring van de kant en zwem 100 meter op de buik (schoolslag) en 100 meter op de rug (75 meter enkelvoudige rugslag en 25 meter rugcrawl). 5. Ga met een kopsprong in het water en zwem zonder boven te komen 7 meter onder water. Haal een voorwerp van de bodem (op ongeveer 2 meter diepte) en laat dat boven water zien. 6. Zwem 12,5 meter borstcrawl.

15 C-DIPLOMA (Zeehond) richtlijnen en eisen: Kledingeisen: Blouse of t-shirt met lange mouwen, lange broek, wind/regenjack en schoenen. Keuze slagen: Enkelvoudige rugslag of borstcrawl. Schoolslag of borstcrawl. Met extra kleding: 1. Spring van de kant, zet vervolgens af van de kant en zwem zonder boven te komen 5 meter onder water. 2. Spring van de kant en drijf 10 seconden in de Paddenstoel-drijfhouding. 3. Spring met een hurksprong in het water en vervoer in rugligging een drenkeling over 10 meter en reik haar/hem aan de kant aan. 4. Zwem 50 meter schoolslag. Verwijder voor het verlaten van het water de extra kleding. Met zwemkleding: 5. Zwem 12,5 meter borstcrawl. 6. Zwem 25 meter rugcrawl en 25 meter samengestelde rugslag. 7. Zwem 10 meter met een bal en gooi de bal daarna 2 meter ver. 8. Ga met een medekandidaat in het water, blijf ongeveer 2 meter uit elkaar en gooi de bal een aantal keren naar elkaar over. 9. Drijf 10 seconden op je rug en zink dan door uit te ademen. 10. Verplaats je 5 meter door het water door middel van sculling (wrikken)op de rug. 11. Ga met een startsprong in het water en zwem 250 meter met een slag naar keuze.

16 Huisregels Voor aanvang van de zwemles max. 10 minuten in de kleedzaal aanwezig zijn. Omkleden van de kinderen is aan de linkerkant van de gang, de zwembadkant (de natte kant), de rechterkant is voor de fitness (de droge kant). Douchen en toilet; voor het zwemmen is douchen verplicht! Tip: ga voor het zwemmen even naar het toilet. Het is jammer en storend als je tijdens de zwemles naar de wc moet. Na het zwemmen is douchen aan te bevelen. Om hygiënische redenen is schoeisel niet toegestaan in de ruimte tussen de kleedkamers en de toiletten en in de zwembad. Douchen na de zwemles mag alleen in de kleedzaal aan de linkerkant. U kunt blauwe overschoentjes kopen ( 0,20) bij de receptie. De kinderen worden door de zweminstructeur in de kleedzaal opgehaald; wij verzoeken u, uit het oogpunt van veiligheid, tot die tijd bij uw kind in de kleedzaal te blijven. Tijdens de zwemles kunt u in het sportcafé verblijven. Auto mag niet geparkeerd worden op de stoep; hiermee riskeert u een bekeuring van de politie. Wijzigingen voorbehouden.