Zed en Sop Sticker 1. Zed en Sop sticker 2 Dolfijn. Zed en Sop sticker 3 Springen en duik vormen. Voortraject. Verdragen van spetters

Transcriptie

1 Voortraject Verdragen van spetters Ik kan al een beetje spetters verdragen Springen en klimmen Ik durf van de lage kant te springen en klim er zelf uit Springen met gezicht in het water Ik spring met mijn hele gezicht in het water Zed en Sop Sticker 1 Draaien en roteren Ik durf in het water te draaien en roteren Loopvormen Ik durf door het hele bad te lopen. Onderwater gaan Ik durf zelf onder water te gaan Ogen open + niet wrijven Ik durf met mijn ogen open onder water te gaan zonder te wrijven Blazen onderwater Ik ga met mijn gezich onder water en blaas hele grote bellen Hoepel & duikgat Ik kan door een hoepel en gatendoek zwemmen Zed en Sop sticker 2 Dolfijn Ik durf als een dolfijn door het water te duiken Drijven buik Ik durf op mijn buik te drijven met mijn gezicht in het water Drijven rug Ik durf op mijn rug te drijven Rugcrawl benen Ik kan met mijn benen flipperen als een moterboot Spring en zwem naar de kant Ik durf te springen en zwem zelf naar de kant Zed en Sop sticker 3 Springen en duik vormen Ik kan al verschillende spring en duikvormen

2 Hoofdtraject Rug crawl 3m. Ik kan al 3 meter rugcrawl Borst crawl 3m. Ik kan al 3 meter borstcrawl Duikgat & mat Ik kan al onder de mat en door het gatendoek zwemmen Drijven buik 5 sec. Ik drijf al 5 tellen met mijn gezicht in het water Zed en Sop sticker 4 Drijven rug 5 sec. Ik drijf al 5 tellen op mijn rug armen stil en ogen open 5 Rugslagen Ik kan 5 mooie beenslagen maken 5m Rugslag Ik kan zonder drijvers 5 meter op mijn rug zwemmen Ademhaling rugslag Ik heb een mooie ademhaling bij mijn rugslag 15m Rugslagen Ik kan 15 meter technisch netjes op mijn rug zwemmen Zed en Sop sticker 5 Duiken en 3m onderwater Ik kan al een beetje duiken en zwem dan 3 meter onder water Watertrappelen 30 sec. Ik kan 30 seconde watertrappelen.

3 Hoofdtraject 1 Schoolslag Ik kan 1 technisch juiste schoolslag maken 5m Schoolslag Ik kan 5 meter schoolslag met hulpmiddelen 5m Schoolslag zonder hulpmiddelen Ik kan 5 meter schoolslag zwemmen Ademhaling schoolslag Ik heb een juiste ademhaling bij de schoolslag Zed en Sop sticker 6 15m Schoolslag Ik kan 15 meter technisch juiste schoolslag zwemmen 5m. Borst / rug crawl Ik kan 5 meter borst- en rugcrawl zwemmen

4 A-traject Potlood sprong Ik kan een potloodsprong Watertrappelen 15sec 15 seconde watertrappelen met kleren kan ik makkelijk ½ Draai lengteas Ik kan met kleding van buik naar rug en terug draaien Zelfstandig uit water Ik kan met kleding aan zelf op de kant klimmen Zed en Sop sticker 7 Schoolslag 12,5m Ik kan met kleding aan 12,5 meter schoolslag zwemmen Rugslag 12,5m Ik kan met kleding aan 12,5 meter rugslag zwemmen Beginnende kopsprong Ik kan al een beetje duiken Duikgat 3m Ik kan door het duikgat zwemmen dat op 3 meter ligt Schoolslag 50m 50 meter schoolslag is geen probleem Rugslag 50m 50 meter rugslag is geen probleem Borstcrawl 5m Ik kan 5 meter borstcrawl zwemmen Rugcrawl 5m Ik kan 5 meter rugcrawl zwemmen Drijven buik 5 / 5sec Ik kan 2 keer 5 seconde drijven op mijn buik Drijven rug 5 / 10sec Ik kan 5 en daarna 10 seconde drijven op mijn rug Watertrappelen 60sec Watertrappelen hou ik makkelijk 60 seconde vol Ik mag afzwemmen A Hoera ik mag afzwemmen voor mijn A diploma

5 B-traject Sprong met ½ draai Ik kan een potloodsprong met 1/2 draai onder water maken Watertrappelen 15 sec 15 seconde watertrappelen met kleren aan kan ik makkelijk Onder de mat Ik kan met kleren aan onder de mat doorzwemmen Draai om lengte as Ik maak een hele draai om mijn lengte-as Zed en Sop sticker 8 Zelfstandig uit water Schoolslag 25m Ik kan met kleding aan zelfstandig op de kant klimmen Ik kan met kleding aan 25 meter schoolslag zwemmen Rugslag 25m Ik kan met kleding aan 25 meter rugslag zwemmen Kopsprong Ik kan al duiken Duikgat 6 m Ik kan door een gatendoek zwemmen dat op 6 meter ligt Schoolslag 75m 75 meter schoolslag zwemmen is geen probleem Rugslag 75m 75 meter rugslag zwemmen is geen probleem Borstcrawl 10m Ik kan al 10 meter borstcrawl Rugcrawl 10m Ik kan al 10 meter rugcrawl Drijven buik 5 / 7sec Ik kan 5 en daarna 7 seconde drijven op mijn buik Drijven rug 5 / 15sec Ik kan 5 en daarna 15 seconde drijven op mijn rug Voetwaarts naar de bodem Ik kan me als een potlood naar de bodem laten zakken Watertrappelen 60sec Ik mag afzwemmen B 60 seconde watertrappelen hou ik makkelijk vol Hoera ik mag afzwemmen voor mijn B diploma

6 C-traject Koprol van de hoge kant Ik kan een koprol voorover van de kant maken Helphouding Ik kan met kleding aan in een helphouding liggen Watertrappelen 15sec Ik kan 15 seconde watertrappelen Over en onder de mat Ik kan zowel over als onder de mat doorzwemmen Zed en Sop sticker 9 Zelfstandig uit water Schoolslag 50m Ik kan met kleding aan zelfstandig op de kant klimmen Ik kan 50 meter schoolslag zwemmen Rugslag 50m Ik kan 50 meter rugslag zwemmen Kopsprong Ik kan goed duiken Duikgat 9 m Ik kan door een gatendoek zwemmen dat op 9 meter ligt Schoolslag 100 m 100 meter schoolslag is geen probleem Rugslag 100m 100 meter rugslag is geen probleem Borstcrawl 15m Ik kan 15 meter mooie borstcrawl Rugcrawl 15m Ik kan 15 meter mooie rugcrawl Drijven buik 5 / 10sec. Ik kan eerst 5 gevolgd door 10 seconde drijven op mijn buik Drijven rug 5 / 20sec. Ik kan eerst 5 gevolgd door 20 seconde drijven op mijn rug Koprol 1x Ik kan een koprol voorover in het water maken

7 Steekduik 1x Ik kan met een mooie hoekduik naar de bodem Wrikken 5m Ik kan 5 meter wrikken op mijn rug Hurksprong Ik blijf met een mooie hurksprong met mijn hoofd boven water Watertrappelen 60 seconde watertrappelen hou ik makkelijk vol Ik mag afzwemmen C Hoera ik mag afzwemmen voor mijn C diploma