Bezoek regelmatig onze website:

Transcriptie

1 1

2 Inhoudsopgave 1 Zwemvereniging RZV-Excelsior 3 2 Opzet van het Zwem-ABC Stap 1 Badje Stap 2 Badje Stap 3 Badje Stap 4 Badje Stap 5 Ik ga voor mijn A diploma zwemmen Stap 6 Het A-diploma, de volledige eisen Stap 7 Het B diploma, de volledige eisen Stap 8 Het C-diploma, de volledige eisen 9 3 Praktische zaken 3.1 Algemeen Financiële Zaken De meest gestelde vragen Hoe verder na het behalen van het diploma Zwem-ABC? Lestijden Voorbeeld brief uitnodiging diplomazwemmen. 15 2

3 1 Zwemvereniging RZV-Excelsior RZV Excelsior is de oudste zwemvereniging in Rijswijk voortkomend uit de verenigingen RZV, Excelsior en Inter Amicos. Een zwemvereniging met een sporthart met naast een groot aantal leszwemmers ook zwemsporten als Waterpolo, Wedstrijdzwemmen en Sportduiken. Het leren zwemmen bij een zwemvereniging zal in vele gevallen hetzelfde zijn als het leren zwemmen bij een professionele zwemschool of gemeentelijke instelling. Maar de vereniging RZV-Excelsior heeft als doelstellingen u en/of uw kind snel, goed en veilig op te leiden voor de zwemdiploma s en interesse te kweken voor de zwemsport. Hierdoor zal de nadruk liggen op het element plezier in de zwemlessen, waarbij wij ervan overtuigd zijn dat dit uiteindelijk tot de beste en snelste resultaten leidt. In onderstaand schema kunt u zien hoe de organisatie van Zwemvereniging RZV-Excelsior is opgebouwd. Zwemvereniging RZV-Excelsior organiseert verschillende zwemonderdelen: Zwem-ABC (voor kinderen en volwassenen), Wedstrijdzwemmen, Waterpolo, Duiken, Vrij zwemmen voor volwassenen, Snorkelen en Waterpolo-, Wedstrijd- en DuikSter. Het Zwem-ABC voor zowel kinderen als volwassenen geldt als basis voor alle verder genoemde onderdelen; de informatie in dit boekje gaat voornamelijk over het Zwem ABC. Leren zwemmen is geen kunst, goed leren zwemmen wel! Deze uitspraak geldt ook voor de zwemlessen bij zwemvereniging RZV-Excelsior. Wij volgen een opleidingsweg die gebaseerd is op de volgende regels: 1. Centraal staat het spelend en ontdekkend leren. Dit leidt tot veel bewegingservaring, veel zelfvertrouwen en een veilige zwemomgeving. Kinderen gaan op steeds jongere leeftijd op zwemles. Bij het leren zwemmen proberen wij zoveel mogelijk aan te sluiten bij de leef- en denkwereld van het jonge kind. U zult dan ook door de hele opleiding het spelelement terugzien in ons oefenstofaanbod. 2. Het Zwem-ABC vormt een complete opleidingsweg. Pas als uw kind alle diploma s behaalt, heeft hij/zij een volledig Zwem-ABC en vinden wij haar/ hem zwemveilig. 3. Uw kind dient voldoende positieve, individuele aandacht te krijgen door belangstelling te tonen. Wij zullen de aandacht eerlijk over alle kinderen verdelen. 4. We willen een sfeer creëren waarin uw kind op zijn niveau en in zijn tempo zichzelf kan zijn en veilig kan spelen en leren vanuit de aangeboden bewegingssituatie. Deze wisselt veelvuldig, al naar gelang de behoefte van uw kind, die zich maar beperkt kan concentreren en snel afgeleid is. 5. We houden een vaste structuur aan in de lessituatie. uw kind heeft namelijk graag houvast. 6. Uw kind is concreet en visueel ingesteld. Voordoen-nadoen is een effectieve methode. De lesgever is dan ook veel in het water en doet voor en doet mee. Uw kind imiteert. 3

4 7. We maken in onze aanbiedingsvorm gebruik van de fantasie van uw kind. We gebruiken materialen die de fantasie stimuleren. Bewegingssituaties moeten uitnodigen tot bewegen, waarbij lange wachttijden zoveel mogelijk voorkomen moeten worden. We geven veel bewegingsruimte, om daarmee tegemoet te komen aan de grote bewegingsdrang van de leerling. Open opdrachten zijn daarom geschikte werkvormen voor uw kind. 8. We spreken de taal van uw kind. We gebruiken eenvoudige, bekende woorden en begrippen. We instrueren zoveel mogelijk doelgericht, zodat het voor uw kind duidelijk is wat er verlangd wordt. 9. We gaan uit van totaalbewegingen en zorgen voor haalbare opdrachten voor uw kind zodat succeservaringen beleefd kunnen worden. Negatieve ervaringen proberen we te voorkomen. Het zelfvertrouwen van uw kind neemt daarmee toe en hij/zij voelt zich veilig in de zwemomgeving. 10. Fijn-motorische vaardigheden zijn nog zeer moeilijk. Daarom verlangen we nog geen precisie in de bewegingsuitvoering. Hoe meer en veelzijdiger de ervaringen zijn, hoe makkelijker de vaardigheid gecoördineerd uitgevoerd gaat worden. 2 Opzet van het Zwem-ABC De opbouw van de zwemles naar de diploma s van het Zwem-ABC is door ons in acht stappen verdeeld. In onderstaand overzicht staat de inhoud van de oefenstof vermeld. Vanzelfsprekend vertellen we u dit ook graag bij de eerste zwemles. Stap 1: Badje 1 Watergewenning, drijven Stap 2: Badje 2 Beenslag aanleren van rug- en schoolslag, beginners rugcrawl Stap 3: Badje 3 Rugslag verbeteren, aanleren hele schoolslag en beginners borstcrawl Stap 4: Badje 4 Verbetering rug- en schoolslag, beginners borst- en rugcrawl en conditie opbouwen Stap 5: Oefenen examenonderdelen voor het Zwemdiploma A Stap 6: Exameneisen Zwem diploma A Stap 7: Exameneisen Zwem diploma B Stap 8: Exameneisen Zwem diploma C 2.1 Stap 1 Badje 1 Hier ga ik het volgende oefenen: Van de kant in het water springen. In ondiep water leer ik een paar tellen op de bodem te zitten of te liggen en onder een drijvend voorwerp door te gaan en ringen van de bodem afhalen Ik leer uitdrijven en drijven op mijn buik en rug, waarbij het draaien van buik op rug en andersom heel belangrijk is. Het drijven is de basis van alle zwemslagen, daarom moet ik het wel heel goed kunnen. We oefenen 1 keer per maand het onderdeel Survival. Ik ga dan met een T-shirt aan in het water en doe allerlei leuke oefeningen. 4

5 Als ik dit allemaal goed kan, mag ik naar het volgende bad en krijg dan een leuk kaartje omdat ik over ben naar het volgende bad. Leuk om op school te laten zien en in een plakboek te bewaren. 2.2 Stap 2 Badje 2 Hier ga ik aanleren hoe je op je rug ontspannen de rugslag kan zwemmen. Regelmatig zal ik ook de rugcrawl gaan proberen. Het uitdrijven en drijven op de buik blijft belangrijk en ik leer al met mijn benen te zwemmen als ik op mijn buik lig. We oefenen 1 keer per maand het onderdeel Survival. Ik ga dan met een T-shirt aan in het water en doe allerlei leuke oefeningen. Als ik ook dit goed kan, ga ik naar het volgende badje en ook dan krijg ik weer een kaartje. 2.3 Stap 3 Badje 3 Hier ga ik leren met armen en benen te zwemmen; ook wel schoolslag genoemd. Hier leer ik ook nog op mijn rug zwemmen met de rugslag en deze moet nu helemaal goed zijn. Natuurlijk oefen ik nog steeds de rugcrawl en zal ook de borstcrawl gaan proberen. We gaan ook onderwaterzwemmen door een gat in een zeil. Ook blijven we oefenen met uitdrijven en drijven We oefenen 1 keer per maand het onderdeel Survival. Ik ga dan met een T-shirt en korte broek aan in het water en doe allerlei leuke oefeningen. Als ik de schoolslag rustig en volgens de juiste combinatie kan maken, ga ik naar badje Stap 4 Badje 4 In badje 4 moet ik een keurige rugslag en schoolslag laten zien. De afstanden die ik nu moet zwemmen, worden groter en ik mag nu niet meer aan de kant gaan hangen of op de bodem gaan staan. Natuurlijk blijf ik oefenen voor de rug- en borstcrawl. Ook blijven we het uitdrijven en drijven oefenen en zwemmen we onderwater door een gat in een zeil We oefenen 1 keer per maand het onderdeel Survival. Ik ga dan met een T-shirt en korte broek aan in het water en doe allerlei leuke oefeningen. Als ik een keurige school- en rugslag laat zien en de afstand kan overbruggen zonder te gaan staan of hangen aan de kant, mag ik gaan oefenen voor het A diploma. In het begin kan het zijn dat ik nog even begeleid word door juf of meester die met mij mee zwemt maar als dat goed gaat, mag ik gelijk aanschuiven bij de A-diploma kandidaten 2.5 Stap 5 Ik ga voor mijn A diploma zwemmen Inmiddels zwem ik soms ook gekleed in het diepe en spring daar van het startblok. Dan ga ik helemaal onder water. Als ik boven kom moet ik 15 seconden watertrappen en onder een lijn door zwemmen. De kleren die ik hierbij gebruik zijn: badkleding, T-shirt of blouse met korte mouwen, een korte broek (met pijpen) en schoenen. 5

6 In zwemkleding leer ik o.a. 5 seconden te drijven op mijn buik en rug, aansluitend een stukje te zwemmen met spetteren van de benen, ook de armen mag ik hierbij gebruiken. Het gaat al een beetje op een borst- en rugcrawl lijken. Op mijn rug zwem ik al een flink stuk enkelvoudige rugslag. Daarna zwem ik, met kleding. Met een sprong van de hoge kant, ga ik te water, direct hierna ga ik 15 seconden watertrappelen. 12½ meter schoolslag. Voordat ik over dezelfde afstand, nog steeds met kleding, op mijn rug ga zwemmen, duik ik nog eerst even onder de lijn door en draai me op de rug zonder daarbij overeind te komen. Dit wordt ook wel ½ draai om de lengteas genoemd. In zwemkleding spring ik (liefst met een kopsprong) in het water en zonder boven water te komen zwem ik door een groot gat in een zeil dat 3 meter van de kant rechtop in het water hangt. Direct hierna zwem ik 50 meter schoolslag en 50 meter enkelvoudige rugslag. Na afzetten van de kant, drijf ik eerst 5 seconden met mijn gezicht in het water, dan maak ik enkele zwemslagen. Daarna drijf ik weer 5 seconden met het gezicht in het water. Op de rug drijf ik 5 seconden, waarna ik eerst enkele slagen op de rug zwem en daarna nog een keer 10 seconden drijf. De borst- en rugcrawl kan ik nu al best goed over een afstand van minimaal 5 meter. Het watertrappen, met 2 maal een hele draai, weet ik nu al 60 seconden vol te houden. Stap 6 Het A-diploma, de volledige eisen Gekleed zwemmen Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts (helemaal onder water gaan). Na het boven komen aansluitend 15 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, 12½ meter schoolslag, onder een rol door duiken, ½ draai om de lengteas en 12½meter rugslag (armen mogen actief worden gebruikt). Zelfstandig uit het water op de kant klimmen. In badkleding 1. Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door (zonder boven te komen) onder water oriënteren, onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt. Na het boven komen, aansluitend 50 meter schoolslag en 50 meter enkelvoudige rugslag (armen mogen niet meehelpen ). 2. Afzetten van de wand, direct gevolgd door 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, 5 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag. 3. Afzetten van de wand en 5 seconden uitdrijven op de rug, waarna enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 10 seconden drijven op de rug, proef afmaken met enkele meters enkelvoudige rugslag 4. Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), aansluitend 5 meter borstcrawl. 6

7 5. In het water, afzetten van de wand, aansluitend 5 meter rugcrawl. 6. Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin tevens 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengteas voorkomt. Als ik dit met succes kan afronden, kan ik bij het eerst volgend examen meedoen voor mijn eerste zwemdiploma, het Zwem-A! Stap 7 Het B-diploma, de volledige eisen Gekleed zwemmen Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts (helemaal onder water gaan), onder water (minimaal) een halve draai om de lengteas maken. Na het boven komen aansluitend 15 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, 25 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer hele draai om de lengteas. 25 meter enkelvoudige rugslag (armen mogen actief worden gebruikt). De proef afronden met zelfstandig (niet via trapje) uit het water op de kant klimmen. Kledingeisen Bij examens voor zwemdiploma B dient de kleding te bestaan uit: Voor mannelijke kandidaten - badkleding - T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen - lange broek (lange broeken die strak aansluiten op de huid zijn niet toegestaan.) - schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan. Schoenen zonder - echte zool isniet toegestaan, ook crocks zijn verboden). Voor vrouwelijke kandidaten - badkleding - T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen, - lange broek (lange broeken die strak aansluiten op de huid zijn niet toegestaan.) - schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan. Schoenen zonder - echte zool zijn niet toegestaan, ook crocks zijn verboden). Het is toegestaan dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken. In badkleding: 1. Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen) onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt. Na het boven komen, aansluitend 75 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer voetwaarts richting bodem zakken met gestrekte armen boven het hoofd, tot de vingertoppen onder water zijn. De proef afmaken met 75 meter enkelvoudige rugslag (armen passief). 2. Afzetten van de wand, direct gevolgd door 5 seconden uitdrijven op de borst 3. Aansluitend enkele meters schoolslag, waarna 7 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag. 7

8 4. Afzetten van de wand en 5 seconden uitdrijven op de rug, waarna enkele meters enkelvoudige rugslag. Daarna 15 seconden drijven op de rug. Proef afmaken met enkele meters enkelvoudige rugslag. 5. Van de kant of startblok te water gaan, afzetten tegen de wand, gevolgd door 10 meter borstcrawl. 6. In het water, afzetten van de wand, aansluitend 10 meter rugcrawl. 7. Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze gevolgd door 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen. Aansluitend 30 seconden watertrappen met alleen de benen, de armen in de zij of boven het hoofd houden. Stap 8 Het C-diploma, de volledige eisen Om het Zwem-diploma-C te halen moeten de kinderen de volgende oefeningen voldoende uitvoeren: Gekleed zwemmen Van de kant te water gaan met een rol voorover (uitgangshouding vrij), aansluitend 15 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen. 30 Seconden blijven drijven (Helphouding) met gebruik van hulpmiddel (bal of lesplank), gevolgd door 50 meter schoolslag, onderbroken door één keer onder een vlot door zwemmen en één keer over een vlot heen klimmen. 50 meter enkelvoudige rugslag (armen mogen actief worden gebruikt). De proef afronden met zelfstandig uit het water (niet via trapje) op de kant klimmen. In badkleding 1 Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen) onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt. Na het boven komen, aansluitend 100 meter schoolslag, onderbroken door één keer een koprol voorover en één keer hoofdwaarts recht naar beneden richting de bodem duiken, met de benen gestrekt naar boven, tot de benen helemaal onder water zijn.(hoekduik) De proef afmaken met 100 meter enkelvoudige rugslag (armen niet bewegen). 2. Met een kopsprong van de kant, de armen en benen blijven lang. Bij het bovenkomen direct gevolgd door 5 seconden uitdrijven op de borst. Aansluitend enkele meters schoolslag, waarna 10 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag. 3. Afzetten van de wand en 5 seconden uitdrijven op de rug, waarna enkele meters enkelvoudige rugslag. Daarna 20 seconden drijven op de rug, aansluitend enkele meters enkelvoudige rugslag, gevolgd door 5 meter achterwaatrts in de richting van het hoofd. De proef afmaken met enkele slagen enkelvoudige rugslag. 4. Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong (startsprong heeft de voorkeur), aansluitend 15 meter borstcrawl. 5. In het water, afzetten van de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl. 8

9 6. Van de kant te water gaan met een hurksprong, gevolgd door 30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen. 30 seconden (verticaal) blijven drijven met gebruik van armen (benen niet bewegen). Natuurlijk ga ik voor het volledig Zwem-ABC! 9

10 3 Praktische zaken 3.1 Algemeen: Bij de coördinator van de zwemopleidingen kunt voor of na de zwemlessen terecht. Zij hebben in principe géén lesgeeffunctie, maar een begeleidende taak naar leerlingen, ouders en lesgevers toe. Bij hen kunt u dan ook terecht voor vragen, klachten e.d. Graag verzoeken wij u dan ook onze instructiestaf tijdens de lessen niet te storen. Gedurende de gehele opleiding kunt u voor algemene informatie terecht bij de volgende coördinatoren: Maandag Jeanette van Lier (Steenvoorde) Dinsdag Joke de Ruijter (Schilp) Donderdag Paul Nijdam (Schilp) Zij/hij kan u informatie geven over: de diverse data van het proef- en diplomazwemmen. de data van vakanties. de globale inhoud per niveaugroep. veranderingen van lestijden. de procedure bij langdurige ziekte. Wij willen graag de volledige lestijd benutten. Het is daarom niet mogelijk om tijdens de les vragen te stellen aan de lesgever over de vorderingen; spreekt u alstublieft de coördinator hierover aan. 10 Minuten voor aanvang van de les kunt u naar binnen en uw kinderen omkleden. Gelieve uw kinderen 2 minuten voor aanvang van de les te laten douchen; wilt u in verband met wisselingen van groepen de toegangen tot de douches zo veel mogelijk vrij houden? Ouders zijn verantwoordelijk voor het halen en brengen van kinderen vanuit de kleedkamer naar de douches. Indien uw zoon/dochter verhinderd is de les te volgen dan hanteren wij de volgende regels: Het missen van een zwemles geeft geen recht op een inhaalles. Bij ziekte langer dan 2 weken dit graag melden bij de coördinator. Voor aanvang van de eerste zwemles ontvangt u een oproep via of telefoon. Kinderen worden, indien zij de leeftijd van 4½ jaar hebben bereikt, op volgorde van aanmelding op de wachtlijst opgeroepen. In deze oproep worden de kinderen uitgenodigd voor de eerste les. Tijdens deze les kunnen kinderen en ouders/verzorgers kennismaken met de lesgevers en de coördinator. Eventuele bijzonderheden kunnen ook tijdens deze eerste les worden doorgesproken. 10

11 Let op de publicaties op onze website, in de hal van het zwembad en de nieuwsbrief. In verband met de hygiëne in het zwembad verzoeken wij u gebruik te maken van de blauwe oversschoentjes. Verkrijgbaar bij de ingang van de kleedruimte Laat uw kinderen niet naar het zwembad komen met snoepjes en/of kauwgom in hun mond, dit is levensgevaarlijk Laat uw kinderen geen kettingen en/of oorringen dragen tijdens de zwemlessen in verband met gevaar en het risico deze tijdens het zwemmen te verliezen Bindt u svp. lang haar van uw kind samen met een elastiekje Gelet op eventuele diefstal uit de kleedkamers en hokjes tijdens de lessen, adviseren wij u gebruik te maken van de aanwezige kluisjes. Omkleden van kinderen in De Schilp altijd in de grote algemene kleedkamers. In Steenvoorde kunt u gebruik van de individuele kleedkamers. Zowel in De Schilp als in Steenvoorde geldt dat dit omkleedruimtes zijn; gelieve kleding niet achter te laten in deze ruimtes. Regelmatig zijn er de zogenaamde kijkdagen; u kunt dan een gedeelte van de les bijwonen om zo zelf op de hoogte te blijven van de vorderingen van uw kind(eren); deze kijkdagen zijn altijd in de week voorafgaande aan de schoolvakanties. Voor Steenvoorde, één keer per maand 10 minuten. Wij verzoeken u tijdens de les van uw kind geen plaats te nemen op banken rondom de bassins. Uitzonderingen hierop zijn: de eerste les van uw kind en tijdens kijkdagen Laat uw kinderen/ de coördinator weten waar u bent als u niet in het zwembad of de kantine verblijft tijdens de zwemlessen. Fotograferen tijdens de lessen is niet toegestaan; neem hiervoor contact op met de coördinator. 11

12 3.2 Financiële Zaken Voor informatie over financiële zaken verwijzen wij u graag naar onze website, U vindt daar alle informatie onder het tabblad Contributie, Ooievaarspas en onze voorwaarden. Hebt u vragen of meldingen over financiële zaken, doet u dit dan uitsluitend via aan penningmeester@rzv-excelsior.nl. 3.3 De meest gestelde vragen Ouders stellen vaak de volgende vragen over de zwemlessen van hun kind: Waarom gebruiken jullie geen drijfmiddelen bij de zwemoefeningen? Tijdens onze zwemlessen worden in principe geen drijfmiddelen gebruikt. In de eerste fase van de zwemles wordt veel aandacht besteed aan watergewenning. Hierbij wordt ook het drijven op rug en buik aangeleerd. Kinderen die het drijven goed beheersen zullen de zwemtechniek vaak beter en sneller kunnen aanleren. In een enkel geval zal een kurkje nodig zijn om de ligging in het water van de leerling te corrigeren. Dit is echter een uitzondering! Waarom gebruiken jullie vaak een plank bij de zwemoefeningen? Het plankje wordt o.a. gebruikt ter ondersteuning van het drijven en om de beenslag aan te leren en te versterken. De meeste kracht van een kind zit in de benen. Door met een plankje te zwemmen (ook al zwemmen ze nog zo goed), zal de beenslag krachtiger worden en minder moeite kosten de verplichte afzwemafstand af te leggen. Waarom worden er ook andere vaardigheden geoefend? In de diverse stappen staan vaardigheden als het voortbewegen, het drijven en draaien, het onderwater zijn en onderwater gaan en het springen centraal. Wij vinden het belangrijk dat uw kind niet alleen het kunstje van een mooie zwemslag beheerst. Daarom bieden wij een scala van vaardigheden aan om een bepaalde mate van zelfredzaamheid en zwemveiligheid te verkrijgen. Plezierbeleving aan het element water is daarbij zeer belangrijk. Wanneer komt mijn kind in aanmerking voor het diplomazwemmen? Het diplomazwemmen is een kroon op het werk van uw kind en het bewijs dat ze daadwerkelijk hebben afgezwommen. Aan de selectie die aan het proefzwemmen en het diplomazwemmen vooraf gaat, stellen wij verschillende eisen. De norm die wij hanteren is gebaseerd op: - het technische aspect, dat wil zeggen dat een goede uitvoering van de zwemslagen beheerst dient te worden; 12

13 - een goede stuwing en stand van de stuwvlakken, een goede ligging (zo horizontaal mogelijk) en een goede ademhalingstechniek; - het conditionele aspect, dat wil zeggen dat de aangegeven afstand en tijd op het diploma ruim behaald dienen te worden; - het vaardigheidsaspect, dat wil zeggen een bepaalde mate van vrijheid en zelfredzaamheid vertoond dient te worden in het belang van de zwemveiligheid. - De diploma-eisen zijn voorgeschreven door de NPZ/NRZ, het Nederlands Platform Zwembaden/Nationale Raad Zwemdiploma s door middel van de BREZ, Bepalingen, Richtlijnen en examenprogramma s Zwemdiploma s. Wat kan ik zelf doen? Probeer de zwemles voor uw zoon/dochter zo aangenaam mogelijk te maken. U kunt op de volgende manier hieraan meewerken: tijdig aanwezig zijn; positief benaderen bij elke vordering; belonen in bijvoorbeeld de vorm van een extra zwembadbezoek. Stimuleren is goed, dat doen wij ook. Een extra bezoek aan het zwembad kan een bijdrage leveren aan de zwemvaardigheid van uw zoon/dochter. 3.2 Hoe verder na het behalen van het diploma Zwem-ABC? Na het behalen van het diploma Zwem-ABC kan uw kind direct instromen in de lessen voor onze Wedstrijd-, Waterpolo, DuikSter of Snorkelduiken.. RZV-Excelsior merkte dat de overgang van de NPZ-NRZ zwemvaardigheidsdiploma's naar Wedstrijdzwemmen, Waterpolo en Duiksport nog erg groot was. Daarom zijn door RZV-Excelsior WaterpoloSter, WedstrijdSter en DuikSter ontwikkelt. Op dinsdag bij WaterpoloSter worden de wedstrijdslagen borstcrawl, rugcrawl, schoolslag verder aangescherpt. Tevens krijg je les in hoe je in het water met de bal bezig moet zijn en wordt er veel met de bal gezwommen (poloborstcrawl). Ook wordt alvast begonnen met samenspelen in allerlei vormen. Op donderdag bij WedstrijdSter worden de wedstrijdslagen borstcrawl, rugcrawl en schoolslag aangescherpt tot wedstrijdniveau. Tevens leer je starten zodat je in de wedstrijd als eerste weg bent en bij de kant zo te draaien dat je zo weinig mogelijk tijd verliest (keerpunten) En natuurlijk zijn we algemeen bezig de snelheid van de zwemmers te verhogen. De DuikSter ; hieraan doen zwemmers mee die hun snorkeldiploma,s 1,2 en 3 hebben behaald en nog te jong zijn om aan de duikopleiding te beginnen. Natuurlijk kunnen we ook hier niet zonder een gezellige groep zwemmers. Dit is daarom ook een van de speerpunten. Als je zin hebt in een proefles, laat het dan even weten via de site van RZV-Excelsior! 13

14 3.3 Lestijden Dag Zwembad Lestijd Welke Lessen? Maandag Steenvoorde 18:00u tot 19:30u Ondiep water: Voor beginners Dinsdag De Schilp 18:00u tot 19:30u Ondiep water: Voor beginners 18:00u tot 18:45u Diep water: Opleiding voor A, B en C 18:45u tot 19:30u Diep water: Waterpolo Donderdag De Schilp 18:00u tot 19:00u Ondiep water: Voor beginners 19:00u tot 19:30u Ondiep water: Voor beginnende oudere zwemmers Diep water: Opleiding voor A, B en C 18:00u tot 18:45u Wedstrijdzwemmen gevorderden. 18:45u tot 19:30u Diep water: Snorkelduiken en Wedstrijdzwemmen 19:30u tot Ouderen ABC recreatief en duiksport 14

15 Voorbeeld brief uitnodiging diplomazwemmen. SPECIMEN Aan: XXXXXXXXXXXXXX. Op: mag je afzwemmen voor je A-diploma van het Zwem-ABC. Aanvang: uur tot: uur. ( Zorg dat je een kwartier voor aanvang van het examen gekleed in de zwemzaal bent! ) Voor het gekleed zwemmen meenemen (meisjes & jongens): T-shirt, hemd of blouse met korte mouwen, korte broek (met pijpen), (broek/blouse mag ook jurk of rok/blouse zijn, mits jurk/rok tot over de knie reikt) en (water)schoentjes of gympies. Geen crocks Dit examenformulier kan pas door de kassa in behandeling worden genomen nadat eventuele achterstallige contributie is voldaan. Gelieve onderstaande in te vullen in blokletters en Gaarne inleveren aan de kassa uiterlijk: * DATUM *, samen met *. *,- examengeld. Naam:... SPECIMEN Voornaam:.. Geboortedatum:. Tel. nr.: 15

16 Zwemt af voor diploma: A Blijft wel/ geen lid van de vereniging. Examen betaald datum:... 16