Hankido. Exameneisen 9 e t/m 3 e geup

Transcriptie

1 Hankido Exameneisen 9 e t/m 3 e geup

2 Naam: 8e geup gele band 7e geup oranje band 6e geup groene band 5e geup blauwe band 4e geup paarse band 3e geup rode band Seminars/trainingen Datum Lokatie Thema

3 Uitleg In dit boekje vind je een overzicht van de exameneisen van gele band (8e geup) t/m rode band (3e geup). De negende geup is de witte band, hiervoor hoeft geen examen te worden afgelegd. Voor elke techniek staat een vakje. Wanneer je jezelf een techniek hebt eigen gemaakt, kun je je leraar vragen deze techniek voor je af te vinken. Pas wanneer alle technieken voor de volgende band zijn afgevinkt, kun je examen voor die band afleggen. Wanneer de laatste techniek voor een band is afgevinkt, volgt nog minimaal één maand van training om je voor te bereiden op het examen. Het is niet de bedoeling dat je op jacht gaat naar vinkjes om zo snel mogelijk examen te mogen afleggen. Je leraar kijkt niet alleen naar de technische aspecten, maar ook naar aanwezigheid, inzet tijdens de les, conditie en natuurlijk goed gedrag. Na het afleggen van een examen, dien je eerste tenminste twee maanden te hebben getraind, voordat je een techniek af kunt laten vinken. Tijdens een examen kunnen ook technieken gevraagd worden die je voor een eerdere band moest kennen. Zorg dus dat je alle stof goed beheerst. Tijdens de les zul je veel meer technieken leren dan wat in dit boekje beschreven staat. De leraar zal variaties op technieken aanbieden. Deze extra stof zal ook gevraagd worden op het examen. Voor het afvinken van technieken voor gele, oranje en groene band dient de leraar minstens de eerste dan te hebben. Technieken voor blauwe, paarse en rode band mogen alleen afgevinkt worden door een leraar met tenminste de tweede dan. We wensen je veel train plezier en succes met je examens toe.

4 Basis Samdaewolli Jeon hwan beop ❽ Yeong nyu beop ❼ Sim hwa beop ❻ Hankum beop ❺ Bo beop ❼ Standen Natuurlijke stand ❽ Offensive stand ❽ Defensive stand ❽ Paard rij stand ❽ Kat stand ❼ Bergklim stand ❼ Valbreken Achterwaarts ❽ Zijwaarts ❽ Voorwaarts ❼ Tuimelaar ❼ Rol voorover ❽ Rol achterover ❻ Zachte voorwaartse val ❺ Afweringen Tegen stoot Mediaal ❽ Lateraal ❽ Cirkel blok ❻ Tegen zijwaartse trap Laag mediaal ❺ Laag lateraal ❺ X-blok ❺ Tegen ronde trap Cirkel inwaarts ❺ Slagtechnieken Standaard Stoot met stap ❽ Stoot met schuifstap ❽ Stoot kort (jab) ❽ Elleboog (4 richtingen) ❽ Handpalm ❽ Uitwaartse zweepslag ❽ Mes-hand inwaarts/uitwaarts ❼ Gedraaide vuist ❼ Cirkel slagtechnieken Lateraal blok, inw. slag, uitw. slag ❻ Lateraal blok, stoot, uitw. slag ❻ Lateraal blok, inw. slag, lateraal blok, stoot ❻ Tegen beetpakkingen Pols parallel: palm + uitw. zweepslag ❽ Pols parallel: trek los + uitw. zweepslag ❽ Pols gekruist: onderarm ❽ Elleboog: onderarm + elleboog ❽ Schouder: Steek ❽ Revers gestrekt: elleboog omhoog ❽ Revers gebogen: elleboog inw + uitw. ❽ 2 handen 1 pols: gedraaide vuist ❼ 2 handen 2 polsen: mes-hand ❼ Beide ellebogen: hand palm ❼ Beide schouders: dubbele mes-hand ❼ Omsluiting vrij: dubbele palm ❼ Omsluiting: slag naar kruis ❼ Tegen stoot blok buitenkant Mediaal blok Handpalm ❻ Lateraal blok Elleboog ❻ Mes-hand uitw. ❻ Tegen stoot blok binnenkant Mediaal blok Mes-hand uitwaarts ❻ Elleboog ❻ Lateraal blok Onderarm slag ❻ Mes-hand inwaarts ❻ Gedraaide vuist ❻ Middelvinger-vuist ❻

5 Traptechnieken Strekken Hak omhoog ❽ Hiel omlaag ❽ Snijkant voet omhoog ❽ Snijkant voet omlaag ❽ Inwaartse trap ❽ Uitwaartse trap ❽ Enkelvoudige trappen Knie ❽ Wreef trap ❽ Duw trap hak ❽ Duw trap snijkant voet ❼ Zijwaartse trap ❼ Ronde inwaartse trap ❼ Zijwaartse trap achterwaarts ❼ Hak trap achterwaarts ❼ Hiel trap uitwaarts ❻ Ronde trap uitwaarts ❻ Veeg trap ❻ Draai trappen Gedraaide trap met hak ❻ Gedraaide zijwaartse trap ❻ Lage gedraaide trap met hak ❸ Speciale trappen Gesprongen wreef trap ❻ Gesprongen ronde inwaartse trap ❻ Gesprongen zijwaartse trap ❻ Dubbele trap gesprongen voorwaarts ❸ Dubbele trap gesprongen wijd ❸ Schaar trap ❸ Gesprongen gedraaide trap met hak ❸ Gesprongen gedraaide zijwaartse trap ❸ 360 graden ronde inwaarts trap ❸ Met kruisstap Zijwaartse trap (achterlangs) ❻ Ronde inwaartse trap (voorlangs) ❻ Hiel trap uitwaarts (achterlangs) ❻ Combinaties (één been) Inwaartse + uitwaartse trap (x-stap voorlangs) ❺ Inwaartse + zijwaartse trap (x-stap achterlangs) ❺ Zijwaartse trap hoog en laag ❺ Wreef + zijwaartse trap achterwaarts ❺ Wreef + zijwaartse trap opzij ❺ Wreef + zijwaartse trap voorwaarts ❺ Wreef + ronde inwaartse trap ❺ Veeg + zijwaartse trap voorwaarts ❹ Veeg + ronde inwaartse trap ❹ Rond trap uitwaarts en inwaarts ❹ Combinaties (twee benen) Zijwaartse + gedraaide zijwaartse trap ❹ Ronde inwaartse + gedraaide trap met hak ❹ Wreef + zijwaartse trap achterwaarts ❹ Wreef + zijwaartse trap opzij ❹ Wreef + zijwaartse trap voorwaarts ❹ Wreef + ronde inwaartse trap ❹ Veeg + zijwaartse trap voorrwaarts ❹ Veeg + ronde inwaartse trap ❹ 8 richtingen zijwaartse trap ❸ Tegen stoot blok buitenkant Mediaal blok Zijwaartse trap ❹ Draaiende zijwaartse trap ❹ Lateraal blok Inwaartse ronde trap ❹ Hiel trap uitwaarts ❹ Tegen stoot blok binnenkant Mediaal blok Veeg trap ❸ Duw trap hak ❸ Wreef trap ❸ Lateraal blok Ronde inwaartse trap ❸ Zijwaartse trap ❸

6 Zelfverdediging beetpakkingen van voren Greep op pols parallel Elleboog-klem: zaag met onderarm ❽ Pols-klem: S-klem ❽ Pols-klem: pols worp ❽ Schouder-klem: nummer-4 klem ❽ Greep op pols gekruist Pols-klem: uitwaartse pols klem ❽ Pols-klem: binnen buiten pols klem ❽ Greep op elleboog parallel Heupworp: arm om middel ❼ Schouder-klem: arm op de rug ❼ Elleboog-klem: breek op onderarm ❼ Greep op schouder Beenveeg: buitenom ❼ Elleboog-klem: elleboog-op-elleboog ❼ Schouder-klem: insteken en omslaan ❼ Greep naar revers arm gestrekt Heupworp: arm over arm ❼ Pols-klem: pols-worp ❼ Greep naar revers arm gebogen Heupworp: arm om nek ❼ Pols-klem: binnen buiten pols klem ❼ Twee handen grijpen één pols Schouderworp: dubbel staand ❻ Vinger-klem: strek vingers ❻ Pols-klem: uitwaartse pols klem (rugzijde) ❻ Twee handen op beide polsen Elleboog-klem: breek op schouder + Schouderworp: gekruist ❻ Vinger-klem: strek vingers ❻ Alle buiten-naar-binnen klemmen ❻ Twee handen op beide ellebogen Beenveeg: voorlangs ❻ Heupworp: achterlangs ❻ Twee handen op beide schouders Pols-klem: S-klem ❻ Elleboog-klem: gekruist ❻ Omsluiting met twee armen Armen vrij Nek-klem: draaien ❹ Armen omsloten Heupworp: arm tilt arm ❹ Zittend in kleermakerszit Been-klem: Zaag op scheenbeen + enkel twist ❻ Been-klem: Zaag snijkant voet op scheen ❻ Been-klem: Schenen tegen schenen ❻ Been-klem: Strek been ❻ Tegen stoot blok buitenkant Lateraal blok Elleboog-klem: zaag met onderarm ❺ Pols-klem: uitwaartse pols klem ❺ Pols-klem: binnen-naar-buiten klem ❺ Mediaal blok Pols-klem: uitwaartse pols klem ❺ Schouder-klem: arm op rug ❺ Schouder-klem: tornado ❺ Tegen stoot blok binnenkant Lateraal blok Nek-klem: buigen + Beenveeg: buitenom ❹ Heupworp: arm om middel ❹ Schouderworp: geknield ❹ Elleboog-klem: breek arm op schouder ❹ Pols-klem: pols-worp ❹ Schouder-klem: nummer-4 klem ❹ Mediaal blok Pols-klem: uitwaartse pols klem ❹ Elleboog-klem: zaag met onderarm ❹ Pols-klem: pols worp ❹ Tegen wreef trap Draai binnen door, duw boven knie ❸ Tegen ronde inwaartse trap Draai binnen door, been-veeg binnendoor ❸ Been-klem: Strek been (binnenkant) ❸ Tegen zijwaartse tap X-blok, knie op knie ❸ X-blok, enkel twist ❸ Laag lat. blok, been-veeg achterkant been ❸ Laag lat. blok, been-veeg voorkant been ❸

7 Beetpakkingen van achteren Greep op elleboog parallel Beenworp: frontaal/lateraal ❹ Greep op schouder parallel Beenveeg: buitenom ❹ Greep naar kraag Elleboog-klem: zaag met onderarm ❹ Twee handen op beide polsen Pols-klem: S-klem ❹ Elleboog-klem: kruis armen tegenstander ❹ Twee handen op beide ellebogen Pols-klem: binnen-naar-buiten klem ❹ Twee handen op beide schouders Schouder-klem: insteken en omslaan ❹ Omsluiting met twee armen Armen vrij Hand pakt pols Pols-klem: buig pols ❸ Gevouwen handen Vinger-klem: strek vingers ❸ Hankido Basis 4 richtingen cirkel (sa bang) ❺ 8 richtingen cirkel (pal bang) ❸ Hwan sang gi beop ❸ Cirkeltechnieken Aanval: rechterhand grijpt rechterpols Gwan jeol gi beop ❼ Chi gi beop ❼ Sip ja gi beop ❼ Nae we gi beop ❻ Gyeo rang gi beop ❻ Mok gam a beop ❻ Mok kkeokk gi beop ❺ Eo kkae tu beop ❺ Jung pal tu beop ❺ Hwe jeon tu beop ❹ Pal mok gi beop ❹ Pal bae gi beop ❹ Hwan sang do beop Cheon gi beop ❸ Armen omsloten Been-veeg: binnendoor ❸ Klem combinaties Diverse aanvallen Pols-klem: S-klem + Elleboog-klem: standaard ❼ Elleboog-klem: standaard + Pols-klem: S- klem ❼ Vinger-klem: buig duim + Schouder-klem: insteken omslaan ❼ Pols-klem: uitwaartse pols klem + Vingerklem: strek vingers buig pols ❻ Pols-klem: uitwaartse pols klem + Schouderklem: insteken omslaan ❻ Pols-klem: binnen buiten pols klem + Vingerklem: strek vingers ❺ Pols-klem: binnen buiten pols klem + Elleboog-klem: vanaf voorkant ❺

8 Standaard worpen Heupworpen Beenvegen 1. Arm om middel 4. Achterwaarts 1. Beenveeg buitenom 2. Arm om nek 5. Gekruist 2. Beenveeg binnendoor 3. Arm over arm

9 Schouderworpen Beenworpen 1. Schouderworp geknield 4. Dubbel 1. Frontaal 2. Schouderworp uit stand 5. Gekruist 2. Dorsaal 3. Achterlangs 3. Lateraal

10 Standaard klemmen Pols-klemmen Schouder-klemmen Insteken en omslaan Elleboog-klemmen Buig pols Zaag met onderarm Politie klem Arm op de rug (chicken wing) Breek op schouder Uitwaartse pols klem Nummer-4 klem (buiten naar binnen) Breek op onderarm S-klem Schouder-klem omcirkelen (buitenom) Elleboog-op-elleboog Pols worp (buiten naar binnen) Tornado-klem

11 Been-klemmen Nek-klemmen Binnen-buiten pols klem Vinger-klemmen Zaag op scheenbeen Draaien Buig duim Zaag met snijkant voet op scheenbeen Buigen Strek vingers draai pols Enkel twist Kantelen Vingers strekken Schenen vs. schenen Strek been

12 Extra worpen en variaties Heupworpen Beenvegen Zijwaarts buiten Arm tilt arm Achterlangs Tussendoor dorsaal Arm om middel, hand om nek Zijwaarts binnen

13 Schouderworpen Schaar Brandweer worp Over arm Voorover Binnen Twee handen op revers Achterover Buiten Gebogen arm onder oksel

14 Extra klemmen en variaties Been-klemmen Schouder-klemmen Omgekeerd hand geven Been strekken Arresteer klem Elleboog-klemmen Nek-klemmen Gas geven Enkel strekken Zagen vanaf voorkant Knie buigen hefboom Arm onder arm Buigen Been strekken vanaf zijkant Pols-klemmen Gekruist Zaag op binnenkant bovenbeen Buig pols

15 Slag technieken Drukpunt slagen Vier knokkels Speer hand Duim knokkel Tijger klauw Duim Trap technieken Enkelvoudig Voorwaartse trap met bal van de voet Hiel trap inwaarts Lage inwaartse ronde trap Speciaal Dubbel gesprongen zijwaartse trap Dubbel gesprongen ronde inwaartse trap Binnenkant voet trap, steun op handen Koreaans Tellen 1. hanna 2. dul 3. set 4. net 5. daseot 6. yeoseot 7. ilgop 8. yeodeol 9. ahop 10. yeol Termen Charyeot = Attentie Gyeongnye = Groeten Baro = Naar voren! Gamsahamnida = Dank u wel! Sugohaesseumnida = Goed gedaan! Dora = Omdraaien! Anja = Zitten! Ireona = Sta op! Maju bogo = naar elkaar toe Apeuro = naar voren! Dwiro = naar achteren! Geup = gekleurde band graad Dan = zwarte band graad Yudanja = iemand met 1 e, 2 e, 3 e of 4 e dan Godanja = iemand met 5 e dan of hoger Sabeomnim = instructeur Gwanjangnim = hoofdinstructeur Sino-Koreaanse telling Gebruikt voor rangorde 1. il 2. i 3. sam 4. sa 5. o 6. yuk 7. chil 8. pal 9. gu 10. sip

16 Drukpunten voorkant 1. Uiterste schedelpunt 2. Slaap 3. Achterzijde kaakgewricht 4. Nekslagader 5. Borstspier 6. Buitenkant triceps 7. Elleboogzenuw 8. Schuine buikspier 9. Danjeon (zwaartepunt) 10. Genitaliën 11.Binnenkant scheenbeen 12.Schol spier 13.Voorhoofdsbeen 14.Neusrug 15.Bovenlip groeve 16.Luchtpijp 17.Tepels 18.Plexus solaris 19.Aanhechting biceps 20.Aanhechting brachioradialis 21.Spaakbeenslagader 22.Vierhoofdige dijbeen spier 23.Binnenste kuitspier 24.Middenvoetsbeentjes

17 achterkant 25.Nek-draai-spier 26.Bovendoornspier 27.Grote ronde armspier 28.Buitenste onderarm spier 29.Ulnaire zenuwtunnel 30.Eerste handspier 31.Scheenbeen zenuw 32.Kuit 33.Buitenste middenvoetsbeentje 34.Nekwervel (zevende) 35.Ruit(vormige) spier 36.Thoracale wervelkolom 37.Nier plexus 38.Lumbale wervelkolom 39.Middenhandsbeentjes 40.Achillespees

18 Aantekeningen:

19 Wat is hankido? Hankido is een Koreaanse martial art gebaseerd op de drie principes van won (cirkel), yu (vloeiendheid) en hwa (harmonie). Deze principes worden onderwezen door middel van twaalf oefeningen. Hankido bevordert de gezondheid en kan door jong en oud beoefend worden. Hankido is het resultaat van jarenlange training en studie door grootmeester Myung Jae-nam ( ). Hankido technieken Bij het beoefenen van hankido ligt de nadruk niet op het leren van veel technieken, maar op het beheersen van de onderliggende principes. Wanneer deze principes goed worden beheerst, kunnen ze in elke situatie worden toegepast. Door een beperkt aantal oefeningen vaak te herhalen, bekwaamt een beoefenaar zich technisch en leert deze technieken toe te passen in allerlei situaties. De twaalf basis oefeningen worden elk vergezeld door twee visualisatie technieken, hwansangdobeop genoemd. Per oefening één techniek voor de uitvoerende partij, cheongibeop genaamd. Tevens één techniek voor de ontvangende partij, jigibeop. Aan de hand van deze visualisatie technieken leert de beoefenaar naast een juiste ademhaling ook zich te ontspannen en een juiste houding aan te nemen. Naast de twaalf zelfverdedigingstechnieken worden tevens diverse trap- en stoottechnieken, worpen, drukpunten en gewrichtsklemmen onderwezen. Op deze manier ontstaat een complete vechtkunst die voor iedereen toegankelijk is. Hankimuye Na het overlijden van zijn leraar heeft meester Ko Baek-yong de taak op zich genomen om hankido verder te verspreiden. Om dit doel te bereiken werd de World Hankimuye Federation opgericht. Deze federatie heeft een uitgebreid programma voor het onderwijzen van hankido. Meester Ko Baek-yong wordt ondersteund door een groep van nationale en internationale instructeurs. Het hoofdkwartier van de World Hankimuye Federation is gevestigd in de stad Incheon in Zuid- Korea. Geïnteresseerden kunnen hier stages volgen. Naast training biedt het hoofdkwartier ook onderdak aan de leerlingen. Meester Ko Baek-yong reist regelmatig om de scholen te bezoeken die aangesloten zijn bij zijn organisatie. De World Hankimuye Federation is de enige federatie die zich volledige richt op onderwijzen en promoten van hankido.

20 정무관