Ju Jitsu Dõ. Deel 4 Programma Groen. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de groene gordel

Transcriptie

1 Ju Jitsu Dõ Deel 4 Programma Groen 1 streepje groen verzwaard vallen 2 streepje groen pols achter mouwgreep achter duw aan kraag en arm wurging met voorarm twee polsen voor pols gekruist revergreep 3 streepje groen boksstoot nelson duw aan de arm kopstoot schop kniestoot wurging voorarm 4 streepje oranje slag, stoot, afweer verplaatsing na het uitvoeren van een goede randori behaal je de groene gordel

2 Eerste streepje voor groen verzwaard vallen Om groen te behalen is het noodzakelijk dat je heel goed kunt vallen. Daarom worden de gekende vallen nu gevraagd vanuit posities met een hogere moeilijkheidsgraad. Over partner in 4-voet Val uit de hand Val uit revers

3 Tweede streepje groen bevrijdingen Greep revers Greep revers Een eerste kennismaking met klemtechnieken. Wees voorzichtig en klop af * op tijd! *Wanneer je pijn voelt sla dan een paar keer met je hand op de mat of je partner. Je partner moet dan de greep onmiddellijk lossen!

4 Beide polsen achter nemen Armen gestrekt voorwaarts, instappen achter. Handpalm opwaarts brengen. Bij de beide oefeningen geef je een atemi met je achterwerk. Armen gaan rond, instappen achter, handpalm blijft onder. Beide polsen achter nemen volgt. Stoot met elleboog, duw met voorarm tot val Detailfoto achter. De voorarm van je partner over zijn gelaat duwen tot val volgt.

5 Beide polsen achter nemen Tip Goed door de benen buigen. Gekruist instappen langs buiten, met linkerbeen, armen rond houden. Beide mouwen achter nemen Gekruist instappen, links achter, armen bij je lichaam houden en uitdraaien onder de armen van je partner. Greep kraag en arm Gekruist instappen rechts achter, armen bij je lichaam houden en onder armen van je partner blijven.

6 Wurging met voorarm achter Gekruist instappen rechts achter, armen bij je lichaam houden en onder armen van je partner blijven. Greep 2 polsen voor Greep revers Instappen links voor, linkerarm schuin naar voor en beneden strekken, andere arm over gelaat partner. Verder doorlopen rechts en hop daar ligt onze partner. Elleboog naar je toe trekken en controle op de pols. Trek de elleboog verder omhoog tot val volgt. Je kan eventueel ook daarbij nog vegen. Greep revers Met je rechterhand in het gelaat duwen en met je linkerarm in de elleboogholte van je partner schuin naar onder duwen.

7 Polsgreep gekruist Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding Instappen links voor, linkerhand duwt op rug, andere arm over gelaat partner. Verder doorlopen rechts en hop daar gaat hij. Polsgreep gekruist Je partner is groter. Dan duw je rechtstreeks in zijn gelaat terwijl je links zijwaarts naar voor stapt. Zo gaat hij over je bovenbeen naar val toe. Vergeet niet terug naar achter te wijken. (Plaats maken) Polsgreep gekruist Je partner is kleiner. Neem het gelaat langs achter terwijl je links zijwaarts naar voor stapt. Zo gaat hij over je bovenbeen naar val toe. Vergeet niet terug naar achter te wijken. (Plaats maken)

8 Derde streepje groen worpen na aanval Bokstoot Bij beide aanvallen vegen we het vooruit staande been. Denk erom goed balans verbreken! Rechts staat voor : o-soto-gari Links staat voor : o-uchi-gari Bokstoot Duik onder de stoot en duw met de schouder, terwijl je de benen tegenhoudt ter hoogte van de knieholte. Plaats rechter- en linkervoet naar voor, ga liggen en werp de partner over jou.

9 Nelsongreep Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding Dit is de aanval, maar laat het zover niet komen! Duw aan de arm Blokkeer de greep door je ellebogen naar beneden te drukken, ga door je benen zakken en hou je hoofd rechtop! Doe een stap achterwaarts zodat je achter je partner komt, grijp de benen ter hoogte van de knieholte en trek je partner onderuit. Stop plots, draai in naar je partner toe en doe beenveeg (o-soto-gari). Kopstoot Blokkeer de kopstoot met je voorarm, grijp vervolgens de revers en omstrengel de bil bovenaan langs binnen en kantel je partner.

10 Schop Weer af naar buiten. Vang het been op met je rechterarm, neem de revers en veeg het steunbeen onderuit. Balansverbreking! Weer af naar binnen. Vang het been op met je linkerarm en veeg met je rechterbeen het steunbeen onderuit. Kniestoot Stap zijwaarts in en vang de kniestoot op, veeg het steunbeen weg met de onderkant van je voet. Je kan ook naar binnen ontwijken en net dezelfde techniek toepassen als bij schop.

11 Wurging achter met voorarm Verbreek de wurging door aan de voorarm te trekken, herstel je evenwicht en zak door de benen, kantel je partner over de schouder (ippon-seoi-nage). Laat je stijf als een plank meetrekken en draai dan rond je as op je buik. Wurging achter met voorarm Goed tussen de benen van je partner instappen in een stevige kiba-dachi en been vegen (eigenlijk doe je hier een zijwaartse val maar neem je daarbij het been van je partner mee. Draai in naar de elleboog toe, zak op je knieën en trek je partner over je schouder.

12 Vierde streepje groen Slag stoot en afweer in beweging De basisoefeningen uit oranje leren we nu met vorderen, wijken en draaien. Ook gaan we combinaties gebruiken. Proberen! Kiba dachi Age uke Je tracht je doel zo dicht mogelijk te naderen zonder contact! Stoot met achterwerk Elleboogstoot Hamerslag

13 Haargreep Reageer met slag of stoot! Draai op je buik tot val volgt.

14 Groene gordel - Randori Je hebt nu het hele jeugdprogramma onder de knie? Proficiat. Maak nu zelf een randori met iemand waarmee je goed kunt werken. Laat veel variaties zien. Enz.