Ju Jitsu Dõ. Deel 2. Programma Geel. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel

Transcriptie

1 Ju Jitsu Dõ Deel 2 Programma Geel 1 streepje geel basisvallen 2 streepje geel handgreep polsgrepen wurgbevrijding kraag 3 streepje geel basisworpen 4 streepje geel grondtechnieken na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel

2 Eerste streepje voor geel vallen Natuurlijk moet je goed leren vallen. Goed kunnen vallen is uiterst belangrijk. Daarom kun je dit nooit te veel oefenen. Voorwaartse val Je armen zijn je bumpers, goed doorbuigen. Alleen raken met handen en tenen. Achterwaartse val Kin op de borst houden, dicht bij de hielen gaan zitten. Zijwaartse val Deze val ga je héél véél nodig hebben!

3 Tweede streepje voor geel bevrijdingen Handgreep Je partner grijpt je hand volledig. Strek je vingers, neem ze stevig vast en bevrijd je hand naar je schouder toe. Je maakt een flinke stap achterwaarts. Handgreep Nu neemt de partner enkel je vingers vast. Trek je vingers los en duw tegelijkertijd in de elleboogholte. Goed achterwaarts stappen. Polsgreep recht op recht duim is boven Je kunt van je partner wegstappen, of naar je partner toestappen. Handpalm naar onder, arm geplooid.

4 Polsgreep recht op recht duim is onder Vingernagels naar boven draaien en goed achteruit stappen! Wanneer je partner je hoog neemt laat je hem eerst flink schrikken. (Duw je voorarm naar zijn gelaat toe.) Polsgreep gekruist Polsgreep met 2 handen laag Diagonaal instappen, je botst er gewoon tegenaan! Je duwt met je ene hand en met de andere maak je een liftbeweging. Je neemt je eigen vuist vast en trekt deze naar je tegengestelde schouder toe. Vergeet niet achterwaarts te stappen. Polsgreep met 2 handen hoog Je neemt je eigen vuist vast en kantelt je voorarm naar buiten en trekt vervolgens naar je tegengestelde heup toe. Vergeet niet achterwaarts te stappen.

5 Beide polsen nemen Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding Je bevrijdt jezelf langs de duimen. Steeds goed achterwaarts stappen. Voorarmgreep 2 duimen zijn onder Doe een flinke pas achterwaarts en trek je arm naar je buik toe, vingernagels naar boven. Duim aan hand is boven Stop je vrije arm ertussen, duw met elleboog en liften met hand. Verdedig jezelf.

6 Duim aan elleboog is boven Gekruist instappen, eigen vuist nemen en hamerslag. Bots gewoon tegen je partner aan Greep aan de kraag Breng je oksel over de armen van je partner, je stapt naar achter. Blijf je partner aankijken! Je reageert precies hetzelfde, maar je merkt dat je partner je met de andere hand vastheeft. Neem bij met je andere hand en trek je partner naar de grond. Met je voorarm goed in de elleboogholte duwen.

7 Wurggreep voor Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding Breng je oksel over de armen van je partner, je stapt naar achter. Blijf je partner aankijken! Wurging zijwaarts Breng je oksel over de armen van je partner, je stapt naar achter. Blijf je partner aankijken! Wurging zijwaarts Eerst poortje maken, dan partner over je heen duwen. Je stapt met je partner mee. Wurging achter Duwend: je stapt naar voor Trekkend: je stapt naar achter Draai met je hoofd onder de wurging door.

8 Derde streepje voor geel worpen O-soto-gari (grote buitenwaartse beenveeg) Duw je partner uit evenwicht. Zwaai je been eerst hoog en maai dan zijn steunpunt weg. Partner ophouden! O-goshi (grote heupworp) Achter elleboog nemen, voeten op één lijn, evenwijdig met de voeten van je partner. Haal je partner met je rechterhand trekkend uit evenwicht. Buig door je benen en hop, je partner kantelt voor je voeten. Partner ophouden! Ippon-seoi-nage (schouderworp) Goed door je benen buigen. Haal je partner met je rechterhand trekkend uit evenwicht. Laad hem dan op je rug en hij rolt over je schouder.

9 Vierde streepje voor geel grondtechnieken Wurging op de grond Til je hoofd! Goed bruggen! Je partner zit over je heen op de knieën en neemt bij de keel. Plooi je benen, til je hoofd van de grond. Je neemt met je ene hand de hand van je partner aan de duim vast en trekt de hand los. Tegelijkertijd duw je je partner zijwaarts van je af, terwijl je goed met je buik in de lucht gaat. Partner zit voor jou, tussen de benen. Plaats je voeten zo, dan kan je makkelijker achterwaarts vallen Eerst één voet ertussen, dan de andere, duw je partner van je weg.

10 Wurging op de grond (zijwaarts met gestrekte armen) Eerst indraaien en je knie tegen de buik van je partner plaatsen. Je partner bij de armen nemen en uit evenwicht trekken (de ellebogen van je partner naar je gordel trekken). Nu wordt het gemakkelijk om met je ander been het hoofd van je partner te omvatten, breng je hiel tegen je achterwerk en hop daar gaat je partner! Als je partner is gevallen, sluit dan je knieën tegen elkaar aan, zo zit de arm van je partner vast en kan die niet meer los. Wurging op de grond (zijwaarts met hoog gebogen armen) Draai naar je partner toe. Wurging op de grond (zijwaarts met hoog gebogen armen) Draai van je partner weg.

11 Wurging op de grond in buiklig Kruip op je knieën. Steun met je voorhoofd op de grond. Neem het hand van je partner en trek het onder je lichaam. Steun met je vrije arm en kantel je partner naar voor. Beenschaar Je partner neemt je in een schaarbeweging met zijn benen. Duw met je ellebogen tegen de binnenkant van zijn dijen. Verdediging vanuit lig Ga op je zij liggen, hoofd van de mat, gebalde vuisten en voeten klaar om je partner tegen te houden en eventueel te laten vallen. Eerst stoppen Ligt je voet achter, Ligt je voet voor, duw dan net onder de knie. duw dan in de vouw van het been.

12 Gele gordel Randori Randori is een oefenvorm waarbij je in beweging laat zien dat je alle voorgaande oefeningen vlot en snel kunt uitvoeren zonder erbij na te denken. Overtuig je trainer en behaal je gele gordel!