5 de Kyu GEEL. hoofdthema: Klemmen. - 5 de Kyu / geel -

Transcriptie

1 5 de Kyu GEEL hoofdthema: Klemmen

2 Geel (5 de kyu) - overzicht ALGEMENE KENNIS UKEMI WAZA (valtechnieken) TECHNIEKEN JU-JITSUBOEK algemene kennis 6 de kyu mae mawari ukemi klemmen p. 101 t/m 135 technieken 6 de kyu ushiro mawari ukemi ju-jitsu geschiedenis theorie klemmen ATEMI WAZA (stoten, slagen en trappen) TSUKI WAZA (stoten) UCHI WAZA (slagen) GERI WAZA (trappen) kizami tsuki uraken uchi mae geri gyaku tsuki keikotsu geri UKE WAZA (afweren) KANSETSU WAZA (klemmen) SHIME WAZA (verwurgingen) gedan barai ude hishigi kannuki gatame hadaka jime jodan uke ude hishigi ude gatame ude hishigi waki gatame ude hishigi kata gatame yubi gatame ude garami ude hishigi hiza gatame ude hishigi juji gatame NAGE WAZA (worpen) NE WAZA (grondtechnieken) RANDORI (vrij oefengevecht) ippon seoi nage ushiro gesa gatame bevrijdingen morote seoi nage kami shiho gatame klemmen o soto gari tate shiho gatame o uchi gari bevrijding houdgrepen 6 de kyu basisbewegingen: rechtstaan P1 - Uke op 4p: 2 x P2 - Tori op rug: 2 x

3 Geel (5 de kyu) ALGEMENE KENNIS Algemene kennis witte gordel (6 de kyu) Herhaling technieken witte gordel (6 de kyu) Geschiedenis van ju-jitsu Theorie klemtechnieken UKEMI WAZA (valtechnieken) Mae mawari ukemi / Zempo kaiten Voorwaartse rol Ushiro mawari ukemi Achterwaartse rol ATEMI WAZA (stoten, slagen en trappen) 1. Tsuki waza Stoottechnieken Kizami tsuki Rechtstreeks reikende stoot Gyaku tsuki Tegengestelde stoot

4 2. Uchi waza Slagtechnieken Uraken uchi Achterkant vuist slag! op aanval naar keuze, 3 manieren kunnen tonen met partner 3. Geri waza Traptechnieken Mae geri Voorwaartse trap Keikotsu geri / Mawashi geri gedan Lage draaitrap UKE WAZA (afweertechnieken)! op aanval naar keuze, gevolgd door tegenaanval Gedan barai - 5de Kyu / geel - Lage vegende afweer

5 Jodan uke / Age uke Opwaartse afweer KANSETSU WAZA (klemtechnieken)! op aanval naar keuze Ude hishigi kannuki gatame Gestrekte armklem - dwars Ude hishigi ude gatame Gestrekte armklem via de arm Ude hishigi waki gatame Gestrekte armklem via de oksel Ude hishigi kata gatame Gestrekte armklem via de schouder - 5de Kyu / geel -

6 Yubi gatame Vingerklem Ude garami Arm omstrengelen Ude hishigi hiza gatame Gestrekte armklem via de knie Ude hishigi juji gatame Gestrekte armklem via de lies SHIME WAZA (verwurgingen)! 2 manieren kunnen tonen met partner Hadaka jime - 5de Kyu / geel - Naakte verwurging

7 NAGE WAZA (werptechnieken)! op aanval naar keuze 1. Te waza Handworpen Ippon seoi nage Eénzijdige rug worp Morote seoi nage Dubbelzijdige rug worp 2. Ashi waza Beenworpen O soto gari Groot buitenwaarts maaien O uchi gari Groot binnenwaarts maaien

8 NE WAZA (grondtechnieken) 1. Osae komi waza Houdgrepen Ushiro gesa gatame Rugwaartse flank controle Kami shiho gatame Vierpunten controle bovenaan Tate shiho gatame Vierpunten controle bovenop! 1 bevrijding tonen op elke houdgreep van witte gordel, gevolgd door controle 2. Basisbewegingen op de grond Technisch rechtstaan in parate houding vanaf de grond 3. Aanval / verdediging op de grond 2 controletechnieken vanuit positie 1 en 2-5de Kyu / geel - Positie 1 Uke in 4p-steun Positie 2 Tori in ruglig Ellebogen/knieën Uke tussen benen

9 RANDORI (vrij oefengevecht) Randori bevrijdingen Randori klemtechnieken ZELFVERDEDIGINGSTOEPASSINGEN GEEL - JU-JITSUBOEK Pag. Aanval Verdediging Benaming techniek 101 Handgreep Armklem Kannuki gatame 102 Mouwgreep Armklem Ude gatame 103 Polsgreep zijdelings - duwen Polsklem Kote mawashi 104 Polsgreep zijdelings - trekken Polsklem Kote mawashi 105 Polsgreep gekruist Polsklem Kote mawashi 107 Greep op beide polsen 1 Armklem Waki gatame 108 Greep op beide polsen 2 Armklem Kata gatame 109 Reversgreep Duimklem Oya yubi gatame 110 Reversgreep - trekken Polsklem Kuzure kote gaeshi 111 Haargreep van voor Vinger - Polsklem Yubi gatame 112 Haargreep van achter Pols - Armklem Kote hineri - Ude osae 113 Haargreep van achter - trekken Polsklem Kote mawashi 114 Duw met 1 hand Vingerklem Yubi gatame 115 Wurging van voor Armklem Waki gatame 116 Wurging van opzij Polsklem Kuzure kote gaeshi 117 Wurging van achter - duwen Polsklem Gyaku kote gaeshi 118 Wurging van achter - trekken Polsklem Kuzure kote gaeshi 119 Greep om het hoofd 1 Armklem Kata gatame - Ude osae 120 Greep om het hoofd 2 Polsklem Kuzure kote gaeshi

10 121 Greep om het middel van achter 1 Armklem Ude osae 121 Greep om het middel van achter 2 Polsklem Kote mawashi 123 Greep om het middel van achter 3 Schouderklem Ude garami 125 Wurging op grond - zijwaarts 1 Arm - Polsklem Ude osae - Kote mawashi 126 Wurging op grond - zijwaarts 2 Polsklem Kuzure kote gaeshi 127 Wurging op grond - tss benen 1 Armklem Hiza gatame 127 Wurging op grond - tss benen 2 Armklem Ashi gatame 129 Wurging op grond - zijwaarts 3 Armklem Juji gatame 130 Nelsongreep Polsklem Kote mawashi 131 Kraaggreep van achter - duwen Polsklem Kote hineri 132 Kraaggreep van achter - trekken Armklem Ude gatame 133 Bedreiging met vuist Polsklem Kuzure kote gaeshi 134 Wurging 1 hand - tegen muur 1 Schouderklem Ude garami 135 Wurging 1 hand - tegen muur 2 Polsklem Kote mawashi Klemmen worden steeds toegepast op een gewricht (bijv. pols, elleboog, schouder, knie, ). De pijn bij het aanzetten van een klem kan twee oorzaken hebben: overrekking van het gewricht of overdraaiing van het gewricht. Bij de training moet je er steeds op letten dat het gewricht niet te zwaar belast wordt, dit om ongevallen en kwetsuren te vermijden. Je moet ervoor zorgen dat je steeds een goede controle hebt over je partner. Soepel trainen zonder weerstand en tegenzetten. Alle klemmen zijn breektechnieken indien zij worden doorgezet.