MUAYTHAI TECHNIEKEN. 1.1 Links voor positie: Linkervoet voor- rechtervoet achter, ongeveer 50cm tussen beide voeten, deze staan op schouderbreedte.

Transcriptie

1 MUAYTHAI TECHNIEKEN 1.0) Gevechtsposities. 1.1 Links voor positie: Linkervoet voor- rechtervoet achter, ongeveer 50cm tussen beide voeten, deze staan op schouderbreedte. 1.2 Rechts voor positie: Rechtervoet voor - linkervoet achter, ongeveer 50cm tussen beide voeten, deze staan op schouderbreedte. 1.3 Traditionele Thaise houding: a) De dekking wordt omhoog gebracht voor het opvangen van de ellebogen ook de voetenstand wordt iets breder.

2 2.0) Bokstechnieken: 2.1 De hoek : a) De hoek wordt gegeven door een rotatie met het bovenlichaam, de arm blijft lichtjes geplooid en de voetenstand word iets breder. b) De andere hand blijft langs de kin voor de dekking en de elleboog tegen het lichaam. c) Deze techniek kan uitgevoerd worden zowel naar het hoofd als naar het lichaam. 2.2 De leverstoot: a) Deze stoot wordt als een hoek gegeven maar de rotatie gaat een beetje omhoog, zodat met inpakt, de lever wordt omhoog geduwd. b) De rechterhand blijft tegen de kin als ook de rechter elleboog voor de dekking te vrijwaren. 2.3 Links direct of Jap: a) de linkerarm wordt volledig uitgestekt, bij voorkeur naar de kin v/.d tegenstander. b) men buigt een klein beetje door het voorste been & het rechter been wordt gestekt dit voor meer snelheid & kracht uit deze stoot te halen.

3 2.4 Opstoot of uppercut: a) Deze stoot is een opwaartse stoot, de handschoen gaat rakelings langs de borst van de tegenstander om zo de kin te treffen. b) De binnenkant van de handschoen zal naar uw eigen aangezicht wijzen, de andere hand blijft in dekking tegen het hoofd. 2.5 Rechts direct of Cross: a) Een horizontale stoot waarmee de rechterarm zover mogelijk wordt gestrekt. b) De linker hand blijft goed in dekking en het achterste been blijft op de grond. c) Het voorste been wordt lichtjes gebogen. 2.6 Spinnig back fist: a) Een gedraaide slag. b) Met een gestekte arm wordt rond eigen as gedraaid om zo met de buitenkant v/d handschoen het hoofd van de tegenstander te raken. c) Deze techniek kan zowel links als rechts worden

4 2.7 Stoot naar de plexus: a)met linker- of rechtervuist wordt een horizontale stoot gedaan richting middenrif v/d tegenstander. b) Het voorste been wordt hierbij lichtjes gebogen en het hoofd blijft mooi rechtop met de andere hand in dekking. 3.0) Trap technieken: 3.1 De Front kick: a) Voorwaartse trap, de knie v/h been waarmee getrapt wordt zal ter hoogte van de navel moeten komen om dan snel & krachtig naar voren te trappen. b) Deze trap kan zowel links of rechts worden uitgevoerd naar het lichaam of bovenbeen v/d tegenstander. 3.2 De Teep ( front kick): a) Voorwaartse trap naar het aangezicht. b) Het trapbeen wordt nu schuin omhoog gebracht, met de bal v/d voet richting aangezicht v/d tegenstander. c) Deze trap wordt in Thailand beschouwd als een vernedering voor de vechter.

5 3.3 Gesprongen high kick: a) Deze trap wordt al springend b) Het is de bedoeling dat men al springend met het scheenbeen het hoofd of de nek van uw tegenstander raakt. c) Een krachtige afstoot is hier van groot belang. 3.4 Hax Kick: a) Het trapbeen wordt met een zwaai beweging boven het hoofd v/d tegenstander gebracht, om dan krachtig de trap naar beneden af te trekken. b) Het is de bedoeling dat deze trap tussen de dekking op het hoofd of sleutelbeen wordt gegeven. c) Deze zwaaibeweging met het been, kan langs buitenaf of langs binnen worden gegeven. 3.5 High Kick: a) Een hoge trap richting hoofd of nek. b) Deze trap wordt met het scheenbeen of voet gegeven. c) Belangrijk is het goed inzetten van de heup zodat men een mooie draai beweging krijgt van uit de heup.

6 3.6 Inside Low Kick: a) Deze trap wordt aan de binnenkant van het been gegeven. b) Met een draai beweging vanuit de heup wordt er met het scheenbeen naar de binnenkant v/h been getrapt. c) Belangrijk met deze trap is, de dekking goed hoog te houden omdat men naar de tegenstander toe stapt en zo binnen zijn slag bereik komt. d) Blijf steeds naar uw tegenstander kijken (draai niet weg met het hoofd). e) Deze techniek kan zowel links als rechts worden 3.7 De Low Kick: a) De meest gebruikelijke trap i/h Thai & Kickboxing. b) Een gedraaide trap naar het bovenbeen v/d tegenstander. c) Deze trap wordt ook met het scheenbeen gegeven. d) Belangrijk is weer de dekking goed te verzorgen zodat men niet op een counter loopt. e) Deze techniek kan zowel links als rechts worden 3.8 De Middel Kick: a) Deze trap wordt op het lichaam of op de bovenarmen van de tegenstander gegeven. b) Met een vloeiende draaibeweging vanuit de heup wordt deze trap weer met het scheenbeen gegeven. c) Als men met het linker been trapt zal men meestal naar de lever trappen. d) Ook met deze trap zal men goed op de dekking letten.

7 3.8 Spinnig Hax Kick: a) Door een rotatie om eigen as, wordt er getracht met de hiel het hoofd of nek v/d tegenstander te raken. b) Met deze trap is het van groot belang een goede en snelle draaibeweging te maken, zodat er een vlotte draaibeweging is. c) Men kan ook met het trapbeen een haak beweging maken zodat er nog meer snelheid & explosiviteit i/d trap komt. 3.9 Spinnig Back Kick: a) Deze trap wordt meestal met het rechterbeen uitgevoerd om zo de lever te raken. b) Deze trap wordt ook door middel van rotatie rond eigen as c) Men kijkt goed over de eigen schouder om dan met een gesterkt trap onder de dekking v/d tegenstander in te trappen richting lever. 4.0) Knie technieken 4.1 Frontale knie naar het lichaam met clinch: a) één hand i/d nek, de ander hand op de kruin v/h hoofd. b) De knie wordt met een krachtige & snelle opwaartse beweging naar het lichaam gebracht. c) De rug wordt een beetje hol gezet en de voet wijst recht naar beneden (tenen naar het canvas/mat).

8 4.2 Gesprongen knie naar het hoofd: a) Met deze techniek is weer een goede afstoot vereist. b) Men springt met een knie beweging naar het hoofd van de tegenstander. c) Als men met links afduwt, gaat men meestal de rechterknie gebruiken voor te raken & visa versus. uitgevoerd 4.3 Ingedraaide knie naar het hoofd: a) Men zal van uit positie een ingedraaide beweging maken met de knie naar het hoofd v/d tegenstander. b) Met deze techniek wordt er van buiten naar binnen gewerkt. c) Belangrijk!! Het hoofd van de tegenstander mag niet naar omlaag worden getrokken. uitgevoerd 4.4 Ingedraaide knie naar het lichaam: a) Met een ingedraaide knie zal men proberen het lichaam van de tegenstander te raken. b) Als men deze techniek met de linkerknie uitvoert kan men het beste naar de lever gaan. c) Deze techniek kan zowel links als rechts worden

9 4.5 Ingedraaide knie naar het bovenbeen ( binnenkant): a) Met een korte draaibeweging gaat met aan de binnenkant v/h bovenbeen knieën. b) De draaibeweging zal van binnen naar buiten gebeuren. c) Deze techniek wordt vooral in de clinch gebruikt om meer ruimte te krijgen. 4.6 Ingedraaide knie naar het bovenbeen ( buitenkant): a) Met een korte draaibeweging gaat met aan de buitenkant v/h bovenbeen knieën. b) De draaibeweging zal van buiten naar binnen gebeuren. c) Deze techniek wordt ook veel gebruikt als de clinch echt afgesloten zit. 4.7 Frontale knie naar het hoofd met clinch: a) Met een opwaartse knie beweging gaat men frontaal naar het hoofd v/d tegenstander knieën. b) Met één of beide handen houd men het hoofd v/d tegenstander onder controle. c) Belangrijk!! Het hoofd van de tegenstander mag niet naar beneden worden getrokken.

10 4.8 Hoge losse knie: a) Vanuit positie gaat men een knie beweging maken naar het hoofd v/d tegenstander. b) Deze techniek gebeurt zonder het vastpakken v/d tegenstander. c) Belangrijk is een goed holle rug maken zodat de knie goed omhoog komt. d) Beide handen blijven in dekking. e) Deze techniek kan zowel links als rechts worden 4.9 Losse knie naar het lichaam: a) Deze knie wordt ook weer los gegeven zonder het vast pakken v/d tegenstander. b) Weer een goede holle rug maken zodat de knie feller naar voren en men iets verder van de tegenstander verwijdert blijft. c) Belangrijk is een goede dekking want men komt weer in de gevaarzone v/d tegenstander Opstap knie vanuit de clinch: a) Rechtervoet wordt op het bovenbeen van de tegenstander gezet. b) Linker- & rechterhand krachtig rond het hoofd van de tegenstander. c) Afduwen met het linkerbeen en het rechterbeen strekken zodat men recht op het been van de tegenstander komt te staan, gevolgd door de linkerknie naar het hoofd v/d tegenstander te brengen. d) Belangrijk is de steunvoet op het been schuin te plaatsen, dit voor het afglijden te voorkomen. e) Deze techniek kan zowel links als rechts worden

11 5.0) Elleboog technieken: 5.1 Achterwaartse elleboog: a) De elleboog wordt achterwaarts gegeven met een opwaartse beweging van onder naar boven. b) Deze elleboog wordt vooral gebruikt als men met de rug naar de tegenstander toe staat. c) De bedoeling is dat de elleboog onder de kin van de tegenstander komt. 5.2 Neerwaartse elleboog: a) Met een lichte draaibeweging wordt de elleboog gegeven van boven naar onder. b) Een zwembeweging maken. c) Andere hand blijft goed in dekking. 5.3 Opwaartse elleboog: a) Deze techniek wordt van onder naar boven b) De punt van de elleboog komt onder de kin van de tegenstander in. c) Weer goed de dekking verzorgen.

12 5.4 Frontale elleboog naar het lichaam: a) De elleboog wordt in een opwaartse beweging naar het lichaam gebracht ( bij voorkeur plexus). b) Het achterste been wordt gestekt, het voorste een beetje geplooid om meer kracht & explosiviteit in de elleboog te brengen. c) Deze techniek kan zowel links als rechts worden 5.5 Frontale elleboog naar het hoofd: a) De elleboog wordt frontaal naar voor gegeven. b) Langs het oor weg in een rechte baan naar het hoofd. c) Deze techniek kan los gebeuren of met het vastnemen van het hoofd. 5.6 Gesprongen elleboog: a) Met een sprong wordt deze elleboog van boven naar beneden gemaakt b) Dit op het hoofd of sleutelbeen van de tegenstander. c) Deze techniek kan ook zonder sprong worden uitgevoerd indien men een stuk langer is dan de tegenstander.

13 5.7 Spinnig elleboog: a) Deze techniek wordt met een draaibeweging rond de eigen as ingezet. b) De elleboog wordt horizontaal of van boven naar beneden gegeven. c) Belangrijk!! Bij het draaien goed oogcontact blijven houden met de tegenstander. 6.0) Blokkeringen & opvangen van trappen: 6.1 Blokkering v/d High Kick: a) Met beide handen de high kick blokkeren. b) Het lichaam lichtjes draaien in de richting v/d trap. c) Hoofd goed achter de dekking houden, voor het geval dat de trap toch over de dekking komt. 6.2 Blok Low Kick: a) De low kick wordt afgeblokt met de bovenkant van het scheenbeen. b) De tenen wijzen naar beneden om kwetsuren aan de voeten te voorkomen. c) Deze techniek kan ook gebruikt worden om een middel kick te blokken, dan wordt de knie ter hoogte van het middel gebracht.

14 6.3 Blokkering middel kick: a) Er wordt een lichte draaibeweging gemaakt met het boven lichaam. b) De beide armen worden gebruikt om de trap op te vangen. c) De handen blijven goed hoog om het hoofd te beschermen. 6.4 Kruis blok: a) Deze blok kan gebruikt worden tegeneen low of middel kick. b) Men blokt kruisgewijs met het scheenbeen. c) De tegenstander trapt met rechts, de blok wordt ook met het rechter scheenbeen 6.5 Bovenhands opvangen van middel kick: a) De middel kick wordt opgevangen tussen de schouder & onderarm. b) het onderbeen wordt klem gehouden, zodat men één techniek mag terug doen. c) Deze techniek kan zowel links als rechts worden

15 6.6 Onderhands opvangen v/e middel kick: a) De trap wordt opgevangen tussen het lichaam & arm. b) Men stapt een beetje mee met de trap mee voor de volle inpakt te voorkomen. c) Het been wordt klemgehouden en men mag één techniek doen zolang men het been vast houdt. 6.7 Het pareren van de front kick: a)de front kick wordt naar buiten of binnen weggezet met de binnen kant v/d hand. b) De andere hand blijft steeds in dekking, in geval dat de tegenstander onmiddellijk reageert met een techniek. c) Het been mag ook vastgehouden worden (dan is er weer maar één techniek toegestaan). 7.0) Clinch posities: 7.1 Eén arm binnen, één arm buiten: a) In deze positie hebben beide vechters één hand langs de binnenkant & één hand langs de buitenkant. b) Geen van beide vechters heeft hier een voordeel positie.

16 7.2 Beide handen aan de binnenkant: a) De vechter met beide armen aan de binnenkant heeft het voordeel in de clinch. b) één hand in de nek, de ander hand op het hoofd of beide handen gekruist i/d nek. c) een goede controle van hoofd of nek is noodzakelijk voor een goede clinch positie. 7.3 Beiden handen aan de buitenkant: a) In deze positie is het belangrijk dat beide handen v/d tegenstander klem worden gehouden tussen de schouders en het hoofd. b) In deze positie heeft meestal de grotere vechter het voordeel. 7.4 Het afklemmen v/d clinch: a) Deze positie wordt meestal gebruikt om de clinch af te stoppen. b) Beide handen worden gekruist op de bovenrug. c) De ruimte tussen de twee vechters wordt zo klein mogelijk gemaakt om knieën te voorkomen. d) Vanuit deze positie mag ook een lage gedraaide worp gebruikt worden of een beenveeg om de tegenstander onderuit te halen. e) Deze worpen worden niet aangerekend als een punt, maar brengt het moraal van uw tegenstander omlaag. f) Belangrijk!! Geen hoge worpen, en niet op de onderrug afklemmen, dit zijn verboden technieken.

17 8.0) Kledij & stijlen i/h MuayThai & Kickboxing: 8.1 Het Full Contact: a) Lange broek met safety kicks & scheenbescherming. b) Enkel trappen boven de gordel. c) Verplicht!! 8 trappen per ronde. d) Verboden!! Het vastpakken v/d tegenstander 8.2 Het Kickboxing: a) Korte broek (short) + safety kicks. b) Alle trappen zijn toegestaan ook de trappen naar de benen binnen & buitenkant (Low Kicks). c) Verboden!! Het vast pakken van de tegenstander. d) Een variant van het Kickboxing zijn de K1 regels, daar zijn losse knieën toegestaan maar geen clinch. 8.3 MuayThai of Thaiboxing voor aanvang van de partij: a) De vechter is aangekleed met short Mongkol armbandjes & bloemenkrans. b) De Mongkol & Bloemenkrans worden uitgedaan juist voor aanvang v/d partij.

18 8.4 MuayThai vechter tijdens de partij: a) Alle Trappen Knieën Ellebogen Clinch & lage worpen zijn toegestaan. b) Op de achtergrond zal er altijd Thaise muziek te horen zijn tijdens de partij. c) De armbandjes mogen gedragen worden tijdens het gevecht. Belangrijk : Zorg altijd dat deze goed zijn bevestigd met een stukje tape of iets dergelijks.