Ju Jitsu Dõ. Deel 3. Programma Oranje. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de oranje gordel

Transcriptie

1 Ju Jitsu Dõ Deel 3 Programma Oranje 1 streepje oranje vlot vallen 2 streepje oranje omarmingen duw op de borst greep om het hoofd haargreep 3 streepje oranje toepassing van de worpen 4 streepje oranje slag, stoot en afweer basis na het uitvoeren van een goede randori behaal je de oranje gordel

2 Eerste streepje voor oranje vlot vallen Bij de volgende streepjes komen er oefeningen voor waarbij je alle kanten uitrolt! Zorg dat je niet in de knoop raakt en leer goed overdraaien. Voorwaartse val Die kan je inmiddels goed Achterwaartse val Kin op de borst houden, dicht bij de hielen gaan zitten en overrollen, je hoofd links of rechts houden, zo rol je over je schouder. Zijwaartse val Opgelet nu: als je op je rechterkant valt, moet je over de linkerschouder rollen en als je op je linkerkant valt, moet je over de rechterschouder rollen! Voorwaartse rol links en rechts! Ook nu weer ga je over de schouder rollen. Ben je links voorwaarts gestapt dan rol je over de linkerschouder. Ben je rechts voorwaarts gestapt dan rol je over de rechterschouder.

3 Tweede streepje voor oranje bevrijdingen Omarmingen Hoog en laag Duw met je handen op de bovenarmen van je partner en doe een stap achterwaarts. je Ben je iets te laat, open dan armen en ook nu doe je een stap achterwaarts. Onder de armen 1 2 1: de omarming is gelukt. 2: de omarming is gelukt en de partner tilt je op. In beide gevallen duw je met de ene hand onder de neus en met de andere neem je achteraan het hoofd en duwt de partner achterover. Heeft je partner je bovendien ook nog opgetild, haak dan je benen achter die van je partner en werk af met stoot.

4 Omarming over de armen Duw met je duimen in de lies, zo kan je plaats maken om goed in te draaien en hopla: O-goshi (heupworp). Omarming over de armen Handen aan de schouders, een stap opzij en afleiden. Deze verdediging lukt het best als de partner naar je toe komt en nog volop in beweging is. Omarming langs achter, de armen zijn vrij Probeer je lichaam zo recht mogelijk te houden! Doe een flinke stap opzij en ga op de bil van je partner zitten, hierdoor wordt de balans verstoord. Nog een beetje helpen door de enkel te nemen en de voet naar voren te trekken en hopla daar gaat je partner. De armen zijn ingesloten Maak eerst één voor één je armen los en werk verder zoals hierboven.

5 Omarming langs achter, armen hoog ingesloten Blokkeer met je hand het been van je partner, ter hoogte van de knie. Haak je voet achter die van je partner en duw naar buiten toe met je knie op de knie van je partner. Controleer met je scheenbeen. Omarming langs achter over de armen Omarming achterwaarts en optillen Geef een dubbele elleboogstoot. Duwend: linkerbeen voorwaarts plaatsen en partner zijwaarts afkantelen. Trekkend: rechterbeen achterwaarts plaatsen en partner zijwaarts afkantelen. Indien de partner je optilt, dan geef je een trap tussen de benen, dan laat hij je zeker zakken! Duw op de borst Hand blokkeren, wegduwen en achterwaarts stappen.

6 Kopgreep langs voor Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding Je partner staat met het linkerbeen voorwaarts. Verbreek de wurging met 2 handen en hou controle. Stap in met linkervoet buiten en met je rechtervoet tussen de benen van je partner en maak zelf een achterwaartse val. Wie een beetje handig is kan zelf mee rollen, zo kom je boven je partner uit en kan je nog beter afwerken met slagtechniek. Kopgreep langs voor Je partner staat met het rechterbeen voorwaarts. Neem met je linkerhand de elleboog van je partner vast en doe met je linkervoet een flinke stap voorwaarts, blijf goed aan de elleboog trekken, schuin naar de grond toe terwijl je met je rechterhand de knie omvat en je partner doet vallen.

7 Greep om het hoofd Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding Dit is de aanval Tracht te ontwijken met de dichtstbijzijnde arm, stap naar voor of naar achter. Grijp bovenaan de bil, duw in het gelaat en kantel je partner. TIP Je buik goed vooruit steken en vanuit de benen tillen. Merk je dat je partner teveel weegt dan kan je simpelweg met je handkant onder de neus je partner achteroverduwen.

8 Derde streepje voor oranje Worpen De basisworpen (beenveeg, heupworp, schouderworp) zijn gekend, nu nog de toepassingen ervan. De worpen worden links en rechts uitgevoerd! Beenveeg Voorbeeld aanval: greep aan de pols trekkend greep kraag langs voor trekkend Een beenveeg kan je toepassen op trekkende aanvallen. Om deze beenveeg ook links te oefenen, moet je partner natuurlijk aanvallen met de linkerhand.

9 Heupworp Linkse heupworp op aanval: nemen van de revers + hoekslag. Partner staat met rechtervoet voor. Heupworp rechts op aanval: nemen revers + hoekslag. Partner staat met linkervoet voor. Schouderworp Slag van boven naar onder Met linkerarm de slag blokkeren, indraaien en met je rechterarm de arm van je partner omstrengelen, goed door de benen buigen en afkantelen. Wurging met voorarm Met beide armen de wurging verbreken en evenwicht herstellen. Ook nu goed door de benen buigen en afkantelen.

10 Vierde streepje voor oranje Slag-stoot-afweer Hoog (Jodan) Zones Midden (Chudan) Laag (Gedan) Standen Zenkutsu dachi Voorwaarts Kokutsu dachi Zijwaarts Kiba dachi Achterwaarts

11 Slag- en stoottechnieken Oi-zuki Gyaku-zuki Kizame-zuki Empi-uchi Shuto-uke Stamptechnieken Mae-geri Mawashi-geri Yoko-geri

12 Afweertechnieken Age-uke Deze afweer kan je bijvoorbeeld gebruiken bij een stoot naar je gelaat. Soto-uke Deze afweer kan je bijvoorbeeld gebruiken bij een stoot naar je borst. Shuto-uke Deze afweer kan je bijvoorbeeld gebruiken bij een stoot naar je borst, maar je kan het ook gebruiken als aanval. Gedan-barai Deze afweer kan je bijvoorbeeld gebruiken bij een voetstamp.

13 Oranje gordel Randori Randori ken je ondertussen steeds beter. Je kan nu ook reeds combineren. Je partner doet beurtelings een aanval langs voor, opzij en langs achter. Overtuig je trainer en behaal je oranje gordel!