Taekwondo verdedigingstechnieken.

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Taekwondo verdedigingstechnieken."

Transcriptie

1 Taekwondo verdedigingstechnieken. 1. Aanval: dolly chagi/ ap chagi. 2. Vedediging: stap naar achteren en blokkeer met twee handen op de voet. 3. Trek de voet naar beneden en sla die tegen de grond. 4. Roteer op de grond op knie en strek been, veeg het trapbeen en werk af met trap naar gezicht terwijl op de grond. 1. Aanval: stoot naar gezicht recht. 2. Verdediging: weer af met linkerhand van binnen naar buiten op pols en hou vast, andere hand stoot naar gezicht. 3. Grijp nek en veeg roterend naar links, of werp over schouder 4. Hou arm onder controle. 1. Aanval: dollyo chagi 2. Grijp been en blokkeer knie 3. Stoot naar plexus, veeg steunbeen en werk af 1. Aanval: mes boven 2. Verdediging: blokkeer met tegengestelde hand verwijderd van mes en blokkeer elleboog 3. Werk af naar beneden toe 1. Aanval: mes onder 2. Verdediging: kruis armen blokkeer mes 3. Duw naar achetren en roteer handpalm van onderen naar boven, blokkeer pols en 4. Werk af met trap naar het gezicht. 1. Aanval: mes midden 2. Verdediging: blokkeer in kima sugi blokkeer voor en achetr elleboog 3. Grijp pols en draai met rug naar tegenstander 4. Breek elleboog op schouder, roteer naar ap koebi en werk af met slag naar nek 1. Aanval: stok buiten naar binnen 2. Verdediging: stap uit in ap koebi naar buiten toe en blokkeer pols met meshand 3. Grijp pols en stoot met openhand naar elleboog, breek en ontwapen

2 4. Trap naar knie, en elleboog stoot naar gezicht (of werk been over elleboog en breek arm met gewicht. 5. Aanval: grijpen van pols achetraan 6. Verdediging: roteer tegen pols in en sttot onder ribben 7. Steun op elleboog en begeleid naar de grond, werk af 1. Aanval: grijpen naar schouder achteraan 2. Verdedigning: roteer naar de open kant en stoot naar gezicht 3. Draai arm over vastnemende arm en roteer van boven naar onder, blokkeer de elleboog, werk af. 1. Aanval: gezicht facing, grijpen naar schouder 2. Verdedigning: grijp naar elleboog van buiten naar binnen boven naar onder en grijp de mouw 3. Stoot naar gezicht met andere hand 4. Loop onder geblokkeerde arm door en draai 5. Duw arm naar beneden en werk af. 1. Aanval: ap chagi, 2. Verdediging: stap naar buiten zijde en plaats arm ander knie en blokkeerop knie en enkel 3. Werk naar de grond door enkel te blokkeren en zet spanning op voet 1. Aanval: yop chagi of dollyo chagi 2. Verdediging: grijp voet en trap naar het kruis 3. Werk voet naar beneden en draai op knie op grond veeg voet en werk af 1. Aanval: grijp kol 2. Verdediging: blokkeer met tegengestelde hand 3. Sla met andere hand naar gezicht en zet dan druk op elleboog terwijl vastnemende hand wordt gebolkkeerd. 4. Werk naar de grond en werk af 1. Aanval: grijpen over armen van achteren uit 2. Verdediging: stoot hoofd naar achteren 3. Trap op scheen of voet, laat vallen (buig door knieen) en beweeg armen naar boven met ellebogen naar buiten gericht 4. Stoot elleboog links en rechts in zij, grijp arm en heupzwaai 5. Werk af

3 1. Aanval: dubbele wurggreep 2. Verdediging: stoot naar gezicht, grijp polsen en draai met arm van buiten naar binnen van bovezn naar onderen en draai weg van tegenstander 3. Blokkeer arm en werk af met elleboog 1. Aanval: polsen vastgrijpen 2. Verdediging: Breng handen naar elkaar toe en grijp pols vast met een hand, draai andere hand los en beweeg tegen pols (blokkeer) 3. Werk af 1. Aanval: rechterhand grijpt rechterpols 2. Erdediging: maak rechterdraaiende bewehing van ander naar boven van binnen naar buiten en grijp pols 3. Blokkeer elleboog met andere hand 4. Werk naar de grond en werk af 1. Aanval: stoot 2. Verdediging: kima sugi naar buietne en blokkerr elleboog achter met openhand en pols met open hand 3. Duw arm naar benden, volg beweging en blokkeer bevenop schouder, 4. Zet gewicht en en breek schouder met meshand 5. Werk af 1. Aanval: buiten grip (linkerhand pakt rechterpols) 2. Verdediging: breng pols naar beneden 3. Grijp met andere hand de pols 4. Draai geklemde ahdn naar onderen en buitenom, en blokkeer arm 5. Greep lost, vrijgekomen hand duwt op elleboog 6. Werk naar de grond en werk af

4 1. Aanval: idem boven 2. Verdediging: draai pols binnenom naar boven en duw naar tegenstander toe, blokkerr en werk af 1. Aanval: idem boven 2. Verdediging: draai palm naar boven 3. Rechter draai ander naar boven en grijp mpols 4. Stap in ap koebi naar voren toe en gan onder arm door en draai arm verder 5. Werk naar de grond en werk af 1. Aanval: idem boven 2. Verdediging: draai van onder naar boven naar buiten toe 3. Blokkeer pols en neem arm onder oksel, blokkeer pols en werk af 1. Aanval: beide polsen vastgrijpen 2. Verdediging: open de handen 3. Maak een dubbele cirkel van onder naar boven naar buiten gericht en duw polsen naar beneden terwijl voor of achter wordt ingestapt 4. Werk af 1. Aanval: tegengesteld pols grijpen 2. Verdediging: roteer van binnen naar buiten onder naar boven 3. Grijp pols 4. Blokkeer met tweede hand op eigen hand en blokkeer naar beneden 5. Werk af 1. Aanval: grijpen met twee handen in de kraag 2. Verdediging: ga mee naar achteren en draai met arm over beide armen en blokkeer terwijl je omdraait 3. Werk af 1. Aanval: bovenop zitten en wurgen 2. Verdediging: zet een hand achter elleboog, andere voor elleboog van andere arm 3. Maak cirkelvormige beweging 4. Werk af

5 1. Aanval: grijp mouw vast 2. Verdediging: grijp hand met andere arm, 3. draai gegrepen arm van onder naar buiten naar binnen via boven. 4. Hef arm op en ga naar aanvaller toe, 5. stap onder arm en draai 6. werk af (tegenstander koprol)

6 Taekwondo 3 Steps Aanval: Oreun momtong jireugi, oen momtong jireugi, Oreun momtong jireugi Verdediging 1. Afweer in oen momtong bakat makki Uitstappen in tjoetsjoem sugi oen bakat makki en tok chigi, instappen en slag naar maag 2. Afweer in oen momtong bakat makki Uitstappen in tjoetsjoem sugi oen hansonnal bakat makki en sonnal mok an chigi, zijwaarts voeten samen, arm trekken en sonnal bakat mok chigi. 3. Afweer in oreun momtong an makki Afweer in oen momtong an makki Afweer in oreun momtong an makki, instappen en palkup yopchigi deungjoemeok oelgoel ap chigi. 4. Afweer in oen momtong bakat makki Uitstappen naar links met linkse hand aanvallende hand wegduwen, tweemaal stoten op lever en derde maal op hoofd. 5. Afweer in oen momtong bakat makki Oen apchagi op aanvalsarm, en oreun yop chagi oksel 6. Afweer in oen momtong bakat makki Links trap buiten naar binnen en rechts dollyo chagi hoofd 7. Afweer in oen momtong bakat makki Link been afweer binnen naar buiten en rechts yop chagi hoofd

7 8. Afweer in oen momtong bakat makki Oen ap chagi hand, oreun ap chagi hoofd 9. Afweer in oen momtong bakat makki Oen yop chagi maag, neerzetten en oreun dwit chagi maag 10. Afweer in oen momtong bakat makki Oen buiten naar binnen afweer met been, oreun bandae dollyo

8 Taekwondo 2 steps AANVAL 1. Oreun momtong jireugi 2. Oreun momtong jireugi 3. Oreun momtong jireugi Oen arae ap chagi 4. Oreun ap chagi Dubbele vuistlag naar kin 5. Oreun momtong jireugi Oen yop chagi 6. Oreun momtong jireugi Oen dollyo chagi 7. Oereun momtong jireugi Draaien rond as en hansonnal yop mokchigi 8. Oreun momtong jireugi 9. Oreun momtong jireugi 10. Oreun momtong jireugi VERDEDIGING Oreun momtong bakat makki Oen oelgul pyonsonkut jireugi Oreun momtong bakat makki Oen ap chagi Otgoreo arae makki, vuisten in zij en dubbele vuistlag naar kin Otgoreo arae makki Bakat palmok momtong hecho makki Grijp nek en mureup ap chigi Dwit kubi an palmok momtong an makki Zijwaarts ingaan en oreun deugjoomeok apchigi Dwit kubi an palmok momtong an makki Dwit koebi been opscheppen en riposteren bandae dollyo Dwit koebi hansonnal momtong an makki Pols grijpen en Oreun yop chagi Dwit koebi Oen hansonnal bakat makki Dwit koebi Oreun hansonnal bakat makki, Dollyo chagi oreun Dwit koebi an palmok momtong an makki oen Dwit koebi an palmok momtong an makki Oen yop chagi Oen dwit koebi an palmok momtong an makki Oreun dwit koebi an palmok momtong an makki Oen pikyo chagi (mit chagi)

9 Taekwondo 1 Steps Aanval: rechtse stoot (oreun momtong bandae jireugi) Verdediging: 1. Kima sugi blok op pols en olgeul bandae jireugi; uitstappen ap koebi en stoot naar maag 2. 2 hansonnal afweer en slag nek, uitsappen en slag nek 3. Dwip koebi, rechts blokken (momtong an makki) slag naar maag met elleboog en achtervuist op hoofd 4. Links uitstappen, afweer tweemaal stoot zij en dan stoot hoofd 5. Kima sugi, dubbele afweer voor en achter elleboog, pols grijpen en slag hoof 6. Kima sugi, dubbele afweer voor en achter elleboog, pols grijpen en met elleboog in zij. 7. Links an makki afweer en onder vuiststoot naar maag 8. Links an makki afweer en elleboogstoot naar maag (eventueel doorlopen en in nieren stampen met ellboog. 9. Rechts arm insteken onder naar buiten roteren en terugkeren met meshand tegen keel. 10. Links buiten over naar beneden draaien op aanvalsarm en roteren rond as, afwerken met elleboog naar hoofd 11. Rechts nullo makki en meshand naar keel. 12. Rechts uitstappen en links onderhandse stoot naar maag, rechts slag in nek 13. Rechts momting an makki, ap koebi en eelboog stoot achterwaarts, terugdraaien en elleboog van boven naar onder. 14. Links bakat makki en rechts vingerssteken onder keel, afwerken elleboog 15. Links ellebook oelgul makki, links ap koebi en stoot naar maag met rechts 16. Links bakat makki en rechts palmstoot gezicht, grijpen achter hoofd en kniestoot 17. Links an makki hansonnal, links apkoebi tot voorbij rechterschouder en met open rechterarm stoot naar voren op ribbenkast

Zelfverdediging hosinsul

Zelfverdediging hosinsul 1 Gekruist de pols vastpakken met de rechterhand, rechtervoet voor Voorwaartse trap met links tegen het voorstaande onderbeen Met klok mee uit de greep draaien en greep overpakken Draaitrap naar het lijf

Nadere informatie

Algemene exameneisen Hansu Martial Arts

Algemene exameneisen Hansu Martial Arts Algemene exameneisen Hansu Martial Arts Gele slip Gele band Basistechnieken Trap- en stoottechnieken, weringen Trap- en stoottechnieken, weringen Taeguks 1 1-staps sparring 2 stuks 4 stuks Zelfverdediging

Nadere informatie

1-staps-sparring ilbo taeryon

1-staps-sparring ilbo taeryon Afstand Begin positie Klaar staan Aanval Parallel stand, vuisten voor de band Lange stand, lage afweer Lange stand, voorwaartse stoot Naranhi Seogi Naranhi Seogi Junbi Area Makki Momtong Bandae Jireugi

Nadere informatie

1-staps-sparring ilbo taeryon

1-staps-sparring ilbo taeryon Afstand Begin positie Klaar staan Parallel stand, vuisten voor de band Lange stand, lage afweer Lange stand, voorwaartse stoot Naranhi Seogi Naranhi Seogi Junbi Area Makki Momtong Bandae Jireugi 1 Rechts

Nadere informatie

VOORBEELDEN. Stapsparring & Zelfverdediging

VOORBEELDEN. Stapsparring & Zelfverdediging VOORBEELDEN Stapsparring & Zelfverdediging Ilbo taeryon (één-staps) 1. Links uitstappen, rechts open hand wering, nekslag rechts, nekslag links; 2. Rechts uitstappen lange stand, blok met links, dollyo

Nadere informatie

Eenstapsparring ilbo taeryon

Eenstapsparring ilbo taeryon Eenstapsparring Eenstapsparring ilbo taeryon De eenstapsparring zijn series van oefeningen die bedoeld zijn voor de gevorderde leerling taekwondo. Binnen taekwondovereniging Zuid-oost worden 15 eenstapsparring

Nadere informatie

GREPEN 2de DAN TAI-JUTSU

GREPEN 2de DAN TAI-JUTSU GREPEN 2de DAN TAI-JUTSU TECHNIEKEN UITGEVOERD MET CRESENT KICK. VUISTSLAG HOOFD: Afweer cresent kick op de borst KEELGREEP ZIJWAARTS: Rechts uitstappen armen wegslaan en rechtse cresent kick op linker

Nadere informatie

De theorie heb je ook nodig in de les. Voor het begrijpen van de technieken én voor de oefeningen!

De theorie heb je ook nodig in de les. Voor het begrijpen van de technieken én voor de oefeningen! Taekwondo Theorie Enoch Martial Arts Let op: bij het behalen van een nieuwe graduatie kan de theorie van voorgaande niveaus ook getest worden tijdens het examen. Onderhoud je kennis daarom goed. Herhaal

Nadere informatie

Zelfverdediging hosinsul

Zelfverdediging hosinsul hosinsul De zelfverdediging bestaat uit series van oefeningen die bedoeld zijn voor de (ver)gevorderde leerling taekwondo. Binnen taekwondovereniging Zuid-oost worden twee series gebruikt. De eerste serie

Nadere informatie

Ju Jitsu Dõ. Deel 4 Programma Groen. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de groene gordel

Ju Jitsu Dõ. Deel 4 Programma Groen. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de groene gordel Ju Jitsu Dõ Deel 4 Programma Groen 1 streepje groen verzwaard vallen 2 streepje groen pols achter mouwgreep achter duw aan kraag en arm wurging met voorarm twee polsen voor pols gekruist revergreep 3 streepje

Nadere informatie

Taekwondo is een vechtsport die oorspronkelijk uit Korea kom. Tae=trappen Kwon= vuist Do=manier of de weg

Taekwondo is een vechtsport die oorspronkelijk uit Korea kom. Tae=trappen Kwon= vuist Do=manier of de weg Taekwondo theorie Taekwondo is een vechtsport die oorspronkelijk uit Korea kom. Tae=trappen Kwon= vuist Do=manier of de weg De taekwondo sport kent de volgende 10 geup graden met bijbehorende bandkleur.

Nadere informatie

Taekwondo Akabbouz Gouda

Taekwondo Akabbouz Gouda 1 Inhoud 1. Koreaanse termen... 3 2. Standen... 4 3. Aanvallen... 5 5. Trappen... 9 6. Advies voor Examens... 11 7. Stapssparring... 12 8. Graduatie... 13 2 1. Koreaanse termen Tae = Voet of trap Kwon

Nadere informatie

EXAMENSTOF MAS KIM MOO TAEKWONDO

EXAMENSTOF MAS KIM MOO TAEKWONDO Wit-geel 9 küp Basistechnieken: Alle gebruikelijke basis hand, arm- en beentechnieken (hieronder toegelicht) Handtechnieken: laag-, midden- en hoge stoot (arae, momtong-, eolgeol jireugie) Armtechnieken:

Nadere informatie

EXAMENSTOF MAS KIM MOO TAEKWONDO

EXAMENSTOF MAS KIM MOO TAEKWONDO Alle gebruikelijke basis hand, arm- en beentechnieken (hieronder toegelicht) Handtechnieken: laag-, midden- en hoge stoot (arae, momtong-, eolgeol jireugie) Armtechnieken: lage-, midden- en hoge blok (arae-,

Nadere informatie

Clubvademecum. Dennenlaan 16, 3630 Maasmechelen

Clubvademecum. Dennenlaan 16, 3630 Maasmechelen Clubvademecum Exameneisen Gele Gordel Poomsee Taegeuk Il Jang Handtechnieken Arae makgi benedenwaartse of lage afweer Momtong an makgi afweer middenzone lichaam Eolgoel makgi bovenwaartse afweer Montong

Nadere informatie

Kibon makki-chigi-jireugi. Me joomoek Hansonnal bakat chigi Santeul makki Oe-santeul makki Chagi. Naeryo chagi Naeryo chagi Bandea tolleyo chagi

Kibon makki-chigi-jireugi. Me joomoek Hansonnal bakat chigi Santeul makki Oe-santeul makki Chagi. Naeryo chagi Naeryo chagi Bandea tolleyo chagi Eameneisen Taekwondo Oh-do-kwan Venlo & Junghin Tegelen 9e kup 8e kup 7e kup 6e kup 5e kup 4e kup 3e kup Technieken wit- geel geel geel - groen groen groen - blauw blauw blauw - rood Kibon seogi Ap seogi

Nadere informatie

Deel C HAPKIDO VERSIE 1.0. Copyright 2008 Hapkidovereniging Cheon Ji Kwan

Deel C HAPKIDO VERSIE 1.0. Copyright 2008 Hapkidovereniging Cheon Ji Kwan Deel C HAPKIDO VERSIE 1.0 Copyright 2008 Hapkidovereniging Cheon Ji Kwan Standen (Seogi s & Koobi s) D e standen zijn binnen het Hapkido van groot belang. Zij bepalen voor een groot gedeelte de stevigheid

Nadere informatie

Aftekenlijst voor de Wit-gele band.

Aftekenlijst voor de Wit-gele band. Aftekenlijst voor de Wit-gele band. 9 e Kup / Wit-geel 4-hoeksvorm # 1 en #2 # 1 # 2 Sambo Taeryon / 3-stapsparring # 1 # 2 # 3 Non-contact Gye-pa / Breektest (1 stuks) Technieken Baro Jireugi / Stoot

Nadere informatie

KOREAANSE TERMINOLOGIE

KOREAANSE TERMINOLOGIE Wellen 10.06.2009 Bruno Graziano (Trainer 5 de Dan Tel. 011 31 49 41 E- mail: bruno.graziano@telenet.be INLEIDING KOREAANSE TERMINOLOGIE Het is belangrijk dat men bij het beoefenen van Taekwondo ook Koreaanse

Nadere informatie

KRAV MAGA JEUGD MERELBEKE

KRAV MAGA JEUGD MERELBEKE Witte gordel met gele streep HOUDINGEN 0 Passieve neutrale houding 0 Passieve natuurlijke houding 0 Passieve tactische houding 0 Verdedigingshouding 0 Verplaatsingen in verdedigingshouding STOTEN 0 directe

Nadere informatie

Ne-Waza-Jitsu-Kata. Handeling 1. 1.1. De aanval

Ne-Waza-Jitsu-Kata. Handeling 1. 1.1. De aanval Handeling 1 1.1. De aanval Tori en Uke staan in startpositie 1. Ze lopen naar elkaar toe en op het moment dat Tori zijn rechterbeen voor heeft dwingt Uke Tori naar de grond te gaan door met beide handen

Nadere informatie

Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou

Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou Basisoefeningen Nu de standen bekend zijn, moeten de overgangen van de één naar de andere stand getraind worden. Hiervoor zijn 8 basisoefeningen bedacht die bijna elke overgang omvangt. Bij sommige oefeningen

Nadere informatie

GREPEN 3de DAN TAI-JUTSU

GREPEN 3de DAN TAI-JUTSU GREPEN 3de DAN TAI-JUTSU WURGINGEN: 1) KEELGREEP ZIJWAARTS (rechts): rechts slag kruis, klem pols x buigt naar voor met gestrekte arm R been over arm x en kin geri borst, zijwaarts opofferen x valt op

Nadere informatie

Handtechnieken kunnen op verschillende hoogtes worden uitgevoerd en vrijwel altijd beide armen gebruikt worden

Handtechnieken kunnen op verschillende hoogtes worden uitgevoerd en vrijwel altijd beide armen gebruikt worden Basistechnieken (aandachtspunten) 1. BEGINNEN Chariot (in houding staan): Wanneer de training start wordt het commando chariot gegeven. Bij chariot gaat men rustig in moa soegi houding staan, en brengt

Nadere informatie

Ju Jitsu Dõ. Deel 3. Programma Oranje. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de oranje gordel

Ju Jitsu Dõ. Deel 3. Programma Oranje. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de oranje gordel Ju Jitsu Dõ Deel 3 Programma Oranje 1 streepje oranje vlot vallen 2 streepje oranje omarmingen duw op de borst greep om het hoofd haargreep 3 streepje oranje toepassing van de worpen 4 streepje oranje

Nadere informatie

KOREAANS ALGEMENE TERMEN: = de manier van het trappen en de vuist (Tae is trappen, Kwon is vuist) = Taekwondopak Dojang

KOREAANS ALGEMENE TERMEN: = de manier van het trappen en de vuist (Tae is trappen, Kwon is vuist) = Taekwondopak Dojang KOREAANS ALGEMENE TERMEN: Taekwondo = de manier van het trappen en de vuist (Tae is trappen, Kwon is vuist) Dobok = Taekwondopak Dojang = Trainingsruimte Ti = Band Geup = Graad (letterlijke vertaling jongen)

Nadere informatie

DANTECHNISCHE TRAINING IVM POOMSAE HERVORMING

DANTECHNISCHE TRAINING IVM POOMSAE HERVORMING DANTECHNISCHE TRAINING IVM POOMSAE HERVORMING Aan alle sportscholen/verenigingen van de TBN en met name aan de trainer licentie houders van deze sportscholen/verenigingen. Geachte licentiehouder, Er is

Nadere informatie

Informatie: Bruno Graziano ( Trainer 5 de Dan ) Tel E mail:

Informatie: Bruno Graziano ( Trainer 5 de Dan ) Tel E mail: Informatie: Bruno Graziano ( Trainer 5 de Dan ) Tel. 011 31 49 41 E mail: bruno.graziano@telenet.be www.taekwondogewe.be 1. STIJLFIGUUR POOMSE EXAMENPROGRAMMA (8 e KUP (GEEL BAND) Trappen: Cha-gi ( Kunnen

Nadere informatie

Exameneisen voor Wit-geel

Exameneisen voor Wit-geel Exameneisen voor Wit-geel 9 e Kup / Wit-geel 4-hoeksvorm # 1-2 Ilbo Taeryon / 1-stapsparring - Hosinsul / Zelfverdediging - Gye-pa / Breektest (1 stuks) Non-contact Baro Jireugi / Stoot (8 jaar en ouder.)

Nadere informatie

Peer Brouwers, Het begin

Peer Brouwers,  Het begin Het begin Je gewicht is gelijk verdeeld. Aan de polsen komen de armen omhoog tot op schouderhoogte. Breng eerst je ellebogen naar je toe. Zak dan door je knieën en duw iets naar beneden. Gewicht op links

Nadere informatie

Ju Jitsu Dõ. Deel 2. Programma Geel. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel

Ju Jitsu Dõ. Deel 2. Programma Geel. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel Ju Jitsu Dõ Deel 2 Programma Geel 1 streepje geel basisvallen 2 streepje geel handgreep polsgrepen wurgbevrijding kraag 3 streepje geel basisworpen 4 streepje geel grondtechnieken na het uitvoeren van

Nadere informatie

Examenprogramma geel (5 e kyu) EXTRA

Examenprogramma geel (5 e kyu) EXTRA Examenprogramma geel (5 e kyu) EXTRA Datum: 12/10/2008 Voor dit examen moet men kunnen uitvoeren: De 4 verschillende vallen (ukemi) De 4 worpen + van elke worp minstens 1 schakeling (nage-waza) De basis

Nadere informatie

THEORIE EXAMENS TAEKWONDO: 1 ste, 2 de EN 3 de DAN TAEKWONDO BOND NEDERLAND 1993 PvdH

THEORIE EXAMENS TAEKWONDO: 1 ste, 2 de EN 3 de DAN TAEKWONDO BOND NEDERLAND 1993 PvdH THEORIE EXMENS TEKWONDO: 1 ste, 2 de EN 3 de DN TEKWONDO OND NEDERLND 1993 PvdH NPSSINGEN Den osch 22 juni 1990; 2 de en 3 de DN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27

Nadere informatie

Dan- en poom promotie examenreglement 3 september 2010

Dan- en poom promotie examenreglement 3 september 2010 B- [T] +32 11 87 09 18 [F] +32 11 87 09 17 dexia 068-2372304-02 [E] VTB@taekwondo.be [W] www.taekwondo.be Dan- en poom promotie examenreglement 3 september 2010 VOORWOORD EN BEPALINGEN... 2 1. TOELATINGSVOORWAARDEN...

Nadere informatie

Techniekenboekje. geel-oranje U9

Techniekenboekje. geel-oranje U9 Techniekenboekje geel-oranje U9 Gele Gordel Eerste streepje Ushiro ukemi ( achterwaartse val ) Geschiedenis en geest van het judo ( land van herkomst is Japan stichter is Jigoro Kano geest van het judo

Nadere informatie

Theorie taekwondo Nederlandse verklaring

Theorie taekwondo Nederlandse verklaring Theorie taekwondo Nederlandse verklaring Poomsee s 1 t/m 8 Poomsee Taegeuk Il, I, Sam, Sa, O, Yuk, Chil en Pal Jang Poomsee 9 Poomsee Koryo Sparring 1 Stap sparring 1 Ilbo Taeryon Alleen voettechnieken

Nadere informatie

9 e kup WIT-GEEL. Theorie Tae Kwon Do. Voet (staat voor alle beentechnieken) Vuist (staat voor alle armtechnieken) De weg (manier, methode)

9 e kup WIT-GEEL. Theorie Tae Kwon Do. Voet (staat voor alle beentechnieken) Vuist (staat voor alle armtechnieken) De weg (manier, methode) EXAMEN- PROGRAMMA S EXAMENREGLEMENT Wanneer kan ik examen doen? Er worden twee keer per jaar clubexamens georganiseerd. Als je wilt deelnemen, moet je je vooraf inschrijven. Dat kan je doen via de clubwebsite:

Nadere informatie

LEERSTOF voor 3 kup (blauw/rood)

LEERSTOF voor 3 kup (blauw/rood) LEERSTOF voor 3 kup (blauw/rood) 1. Historische achtergrond Tul (TAEKWON-DO YOKSA) JOONG-GUN is genaamd naar de patriot AHN JOONG-GUN die Hiro Bumi Ito (die eerste Japanse gouverneur-generaal van Korea

Nadere informatie

Stoelyoga. Navorming PVI. Basishouding

Stoelyoga. Navorming PVI. Basishouding Stoelyoga Navorming PVI Basishouding Zit met je rug tegen de leuning van de stoel. Je voeten staan stevig op de grond, benen op heupwijdte. Laat je handen ontspannen op je bovenbenen rusten met de palmen

Nadere informatie

In volgorde van nieuw naar oud, heb ik 3 versies van de kata Heian Nidan verwerkt

In volgorde van nieuw naar oud, heb ik 3 versies van de kata Heian Nidan verwerkt Voorwoord In volgorde van nieuw naar oud, heb ik 3 versies van de kata Heian Nidan verwerkt De laatste is in 2003 door mij gemaakt als een onderdeel van een demo die ik toen samen met de bunkai van de

Nadere informatie

Mudokwan Examen eisen 2013/2014

Mudokwan Examen eisen 2013/2014 9e Kyup (gele slip) gereedstand Gesloten stand Parallelstand Lange stand Korte stand Rechte stoot Voorwaartse trap Onderarmblok buitenwaarts Binnenkant onderarmblok -Junbi Sogi -Moa sigi - narani sogi

Nadere informatie

Dan- en poom promotie examenreglement Jan 2015

Dan- en poom promotie examenreglement Jan 2015 Dan- en poom promotie examenreglement Jan 2015 VOORWOORD EN BEPALINGEN... 2 1. TOELATINGSVOORWAARDEN... 2 1.1. LEEFTIJDSVOORWAARDEN EN WACHTTIJDEN... 2 1.2. VEREISTE KWALIFICATIES... 2 1.3. ADMINISTRATIEVE

Nadere informatie

AANVALLENLIJST FROS EXAMEN 2de DAN.

AANVALLENLIJST FROS EXAMEN 2de DAN. AANVALLENLIJST FROS EXAMEN 2de DAN. Lijst nr, 1 PAKKINGEN: Enkele polsgreep zelfde kant Enkele polsgreep gekruist Twee handen op een pols Greep op beide polsen voor Greep op beide polsen achter Twee aanvallers

Nadere informatie

Sin Nyon Eine. Examenboek + 12

Sin Nyon Eine. Examenboek + 12 Sin Nyon Eine Examenboek + 12 0 Uitgever: Sin Nyon Samenstelling en vormgeving: Nestor Lambrecht Druk: september 2016 Niets van deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt door middel

Nadere informatie

小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm

小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm 小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm De beschrijving hieronder is algemeen en kan afwijken van de manier waarop die in de verschillende scholen geleerd wordt. Opening Je staat recht de voeten zijn

Nadere informatie

Examentheorie TKD Zuid-oost

Examentheorie TKD Zuid-oost Algemene Koreaanse termen 1 tae voet, trap, schop 2 kwon vuist, stoot 3 do manier, methode 4 dobok taekwondopak 5 ti band 6 geup aanduiding van graad (letterlijk: jongen) 7 dan aanduiding van graad (letterlijk:

Nadere informatie

Tachi waza (basisstanden)

Tachi waza (basisstanden) Tachi waza (basisstanden) Musube dachi - hielen tegen elkaar aan zetten en de tenen naar buiten toe laten wijzen. Dit is de stand om vanuit te groeten. Soto hachiji dachi - voeten staan op schouderbreedte

Nadere informatie

18. Overtredingen en scheidsrechterstekens

18. Overtredingen en scheidsrechterstekens 18. Overtredingen en scheidsrechterstekens Naast verbale communicatie kunnen we spelers, coaches, toeschouwers én medescheidsrechters middels gebaren laten op de hoogte stellen van wat er op het ijs gebeurt

Nadere informatie

Opstel LO Boksen en volleybal

Opstel LO Boksen en volleybal Opstel LO Boksen en volleybal Opstel door een scholier 1739 woorden 16 jaar geleden 6,5 188 keer beoordeeld Vak LO Boksen Bij boksen probeer je de tegenstander te stoten met de vuist, die is voorzien van

Nadere informatie

1.1. De aanval De verdediging

1.1. De aanval De verdediging Newaza Jiu Jitsu Choreografie Tori (de verdediger) en Uke (de aanvaller) staan 6 meter uit elkaar waarbij Tori de jury (Joseki) aan zijn rechterzijde houdt. Beide draaien een kwartslag, groeten de jury,

Nadere informatie

Oefeningen bij schouderklachten

Oefeningen bij schouderklachten Oefeningen bij schouderklachten Uw behandelend arts heeft u geadviseerd oefeningen te doen om uw schouderklachten te helpen verminderen. Het is, in eerste instantie, niet nodig om de oefeningen onder begeleiding

Nadere informatie

Examentheorie TKD Zuid-oost

Examentheorie TKD Zuid-oost Algemene Koreaanse termen 1 tae voet, trap, schop 2 kwon vuist, stoot 3 do manier, methode 4 dobok taekwondopak 5 ti band 6 geup aanduiding van graad (letterlijk: jongen) 7 dan aanduiding van graad (letterlijk:

Nadere informatie

Het kata bestaat uit aanvalspogingen en verwurgingen. Deze twee typen aanvallen zijn als volgt in het kata verdeeld:

Het kata bestaat uit aanvalspogingen en verwurgingen. Deze twee typen aanvallen zijn als volgt in het kata verdeeld: NE-WAZA-JITSU-KATA Tori (de verdediger) en Uke (de aanvaller) staan 6 meter uit elkaar waarbij Tori de jury (Joseki) aan zijn rechterzijde houdt. Beide draaien een kwarslag, groeten de jury, draaien een

Nadere informatie

Versterkende oefeningen schouder

Versterkende oefeningen schouder Versterkende oefeningen schouder Doel : optrainen basiskracht schoudergordel Front pull (palm greep) 3 x 20 In zit op een bal of aan de lat pull. De voeten plat op de grond en op heupbreedte. 40kg De bar

Nadere informatie

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra!

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra! Yogales mei 2019 Staan Plaats de voeten onder de heupen. Je voeten licht naar binnen gedraaid. Je voeten staan stevig op de grond. Voel je in verbinding staan met de aarde. De knieën zijn zacht. Ga met

Nadere informatie

Vuist maken, binnekant en buitenkant arm bekloppen (losse polsen) Schedel bekloppen

Vuist maken, binnekant en buitenkant arm bekloppen (losse polsen) Schedel bekloppen Do In Staand, voeten 50cm uit elkaar. Stevig afstrijken binnenkant arm van schouder naar pols, gevolgd door buitenkant arm van pols naar schouder, zowel rechterarm als linkerarm Vuist maken, binnekant

Nadere informatie

THEORIE TAEKWONDO. KOREAANSE NAAM + NEDERLANDSE VERKLARING. Ilbo Taeryon (Hanbon Geyo-Rugi), Ibo Taeryon, Sambo Taeryon

THEORIE TAEKWONDO. KOREAANSE NAAM + NEDERLANDSE VERKLARING. Ilbo Taeryon (Hanbon Geyo-Rugi), Ibo Taeryon, Sambo Taeryon THEORIE TAEKWONDO. KOREAANSE NAAM + NEDERLANDSE VERKLARING. Poomsee s 1 t/m 8 Poomsee Taegeuk Il, I, Sam, Sa, O, Yuk, Chil en Pal Jang Poomsee 9 = Poomsee Koryo Tellen: Koreaans: Uitspraak: 1 Hana (hannaa)

Nadere informatie

EXAMENBOEK. Jeugd 6 tot 11 jaar SIN NYON

EXAMENBOEK. Jeugd 6 tot 11 jaar SIN NYON EXAMENBOEK Jeugd 6 tot 11 jaar Richtlijnen en voorwaarden voor deelname Exameneisen per graad SIN NYON Uitgever: Sin Nyon Samenstelling en vormgeving: Nestor Lambrecht Druk: Februari 2015 Niets van deze

Nadere informatie

Examenprogramma blauwe gordel (2 e kyu)

Examenprogramma blauwe gordel (2 e kyu) Examenprogramma blauwe gordel (2 e kyu) Voor dit examen moet men kunnen uitvoeren: De examenprogramma s kennen van geel EXTRA, oranje EXTRA en groen De 3 e reeks van de nage-no-kata De worpen voor blauw

Nadere informatie

JUDOCLUB BOECHOUT. Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. SHIKYU 1 / 10

JUDOCLUB BOECHOUT. Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. SHIKYU 1 / 10 JUDOCLUB BOECHOUT NAAM: Seiryoku Zenyo Jita Kyoei Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. SHIKYU 1 / 10 EXAMEN PROGRAMMA VOOR SHIKYO (ORANJE GORDEL OF 4

Nadere informatie

EXAMEN. TAEKWONDO Nijverdal

EXAMEN. TAEKWONDO Nijverdal EXAMEN TAEKWONDO Nijverdal 1 INHOUDSOPGAVE Inhoudsopgave 2 Un Yong Kim 3 Taekwondo inleiding 4 & 5 Huisregels 6 & 7 Exameneisen - wit / geel 9 & 10 - geel 11 t/m 13 - geel/groen 14 t/m 16 - groen 17 t/m

Nadere informatie

Examenprogramma groene gordel (3 e kyu)

Examenprogramma groene gordel (3 e kyu) Examenprogramma groene gordel (3 e kyu) Datum: 12/10/2008 Voor dit examen moet men kunnen uitvoeren: De examenprogramma s kennen van geel en oranje EXTRA Openen en sluiten van de nage-no-kata De 2 e reeks

Nadere informatie

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym 1 e deel: tempo telling erg traag (vergelijkbaar met een dodenmars), tellen tot 4 2 e deel: tempo snel (snelle mars), tellen tot 8 Na pieptoon opmaat van circa 3 tellen, tel 1 van maat 1 begint met pianospel

Nadere informatie

Vlaamse Taekwondo Bond vzw. H. Van Veldekesingel 150/73 B-3500 Hasselt [T] [F] Danexamenreglement

Vlaamse Taekwondo Bond vzw. H. Van Veldekesingel 150/73 B-3500 Hasselt [T] [F] Danexamenreglement H. Van Veldekesingel 150/73 B-3500 Hasselt [T] +32 11 87 09 19 [F] +32 11 87 09 17 Belfius BE32 0682 3723 0402 [E] recreatie@taekwondo.be [W] www.taekwondo.be Danexamenreglement Vlaamse Taekwondo Bond

Nadere informatie

(pdf p. 60, München-manuscript plaat 21). Een hoge en een lage steek.

(pdf p. 60, München-manuscript plaat 21). Een hoge en een lage steek. (pdf p. 60, München-manuscript plaat 21). Een hoge en een lage steek. Als je met je rechtervoet naar voor staat, je tegenstander echter tegenover jou staat met zijn linkervoet en hij de punt van zijn zwaard

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

Examentheorie TKD Zuid-oost

Examentheorie TKD Zuid-oost Algemene Koreaanse termen 1 tae voet, trap, schop 2 kwon vuist, stoot 3 do manier, methode 4 dobok taekwondopak 5 ti band 6 geup aanduiding van graad (letterlijk: jongen) 7 dan aanduiding van graad (letterlijk:

Nadere informatie

NE-ZA-NO-KATA EERSTE SERIE (3, tori en uke in geknielde positie)

NE-ZA-NO-KATA EERSTE SERIE (3, tori en uke in geknielde positie) NE-ZA-NO-KATA Het ne-za-no-kata bestaat uit drie series oefeningen waarbij in de eerste serie, van drie oefeningen, uke en tori geknield tegenover elkaar zitten. Bij de tweede serie, 4 oefeningen, ligt

Nadere informatie

LEERSTOF ORANJE GORDEL

LEERSTOF ORANJE GORDEL LEERSTOF ORANJE GORDEL Examenvereisten tot het behalen van de ORANJE gordel 1. Technieken van voorgaande gordels dient ook gekend te zijn! 2. 1 manier tonen om de partner om te kantelen op de grond. 3.

Nadere informatie

De volgende zaken moet je naast de stof van je vorige examen kennen, kunnen en weten om examen te doen voor de groen-blauwe band:

De volgende zaken moet je naast de stof van je vorige examen kennen, kunnen en weten om examen te doen voor de groen-blauwe band: Groen-blauwe band Exameneisen De volgende zaken moet je naast de stof van je vorige examen kennen, kunnen en weten om examen te doen voor de groen-blauwe band: Won-Hyo Matsogi: 4 sambo matsogi s met partner,

Nadere informatie

LEERSTOF GROENE GORDEL

LEERSTOF GROENE GORDEL LEERSTOF GROENE GORDEL Examenvereisten tot het behalen van de GROENE gordel 1. Technieken van voorgaande gordels dient ook gekend te zijn! 2. 2 manieren tonen om de partner om te kantelen op de grond.

Nadere informatie

Vlaamse Taekwondo Bond vzw. H. Van Veldekesingel 150/73 B-3500 Hasselt [T] [F] Danexamenreglement

Vlaamse Taekwondo Bond vzw. H. Van Veldekesingel 150/73 B-3500 Hasselt [T] [F] Danexamenreglement H. Van Veldekesingel 150/73 B-3500 Hasselt [T] +32 11 87 09 19 [F] +32 11 87 09 17 Belfius BE32 0682 3723 0402 [E] recreatie@taekwondo.be [W] www.taekwondo.be Danexamenreglement Vlaamse Taekwondo Bond

Nadere informatie

Cardioschema (50 minuten)

Cardioschema (50 minuten) Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan

Nadere informatie

Praktijk exameneisen Taekwondo club Papendrecht

Praktijk exameneisen Taekwondo club Papendrecht 9 de Geup = Witte band plus gele slip B. Basistechnieken uit de 1 ste Taegeuk. (1 ste Poomse) Afweren: Hoge, Midden, Lage. Aanvallen: Trappen en Stoten. C. Vijfmaal links en rechts trappen en stoten op

Nadere informatie

Zomerfit Pagina 1 van 5

Zomerfit Pagina 1 van 5 Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.

Nadere informatie

Programma 4e kup (blauw)

Programma 4e kup (blauw) Programma 4e kup (blauw) Examen programma 4 e kup [1/6] 1. Waarde van de ti blauw:de hemel waar de plant naartoe groeit, wat zich uit in de vooruitgang van de technieken. 2. Tul YUL-GOK: Yul-Gok is het

Nadere informatie

Koreaanse Nomenclatuur

Koreaanse Nomenclatuur Koreaanse benamingen voor veel gebruikte woorden tijdens de (centrale) trainingen en wedstrijden Versie 1.32 (2010) Taekwon-Do vereniging Baukdu Algemeen Sooryon Do Jang Dobok Ti Boo Sabum Sabum Sahyun

Nadere informatie

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm

Nadere informatie

RUG ERGONOMIE. Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie.

RUG ERGONOMIE. Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie. RUG ERGONOMIE Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie. oefeningen voor rugpatiënten BAL OEFENINGEN RUG AANDACHTSPUNTEN: Voer de bewegingen traag uit Blijf doorademen Herhaal deze oefeningen meermaals

Nadere informatie

Theorie taekwondo Nederlandse verklaring

Theorie taekwondo Nederlandse verklaring Theorie taekwondo Nederlandse verklaring Poomsee s 1 t/m 8 Poomsee Taegeuk Il, I, Sam, Sa, O, Yuk, Chil en Pal Jang Poomsee 9 Poomsee Koryo Sparring 1 Stap sparring 1 Ilbo Taeryon Alleen voettechnieken

Nadere informatie

Examentheorie TKD Zuid-oost

Examentheorie TKD Zuid-oost Algemene Koreaanse termen 1 tae voet, trap, schop 2 kwon vuist, stoot 3 do manier, methode 4 dobok taekwondopak 5 ti band 6 geup aanduiding van graad (letterlijk: jongen) 7 dan aanduiding van graad (letterlijk:

Nadere informatie

Statische rekoefeningen

Statische rekoefeningen Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze

Nadere informatie

Daoyin Yang Sheng Gong: Shi Er Fa

Daoyin Yang Sheng Gong: Shi Er Fa Daoyin Yang Sheng Gong: Shi Er Fa Decennia lang is door de snelle maatschappelijke innovaties, dan wel technologische ontwikkelingen, de aandacht voor geestelijk en lichamelijk welzijn afgenomen. We lijken

Nadere informatie

CHUDAN UKE JODAN UKE MAE GERI UKE OHYO KUMITE KIHON KUMITE TANTO DORI IDORI TACHI DORI

CHUDAN UKE JODAN UKE MAE GERI UKE OHYO KUMITE KIHON KUMITE TANTO DORI IDORI TACHI DORI WIKF Karateclub Tomodachi Sint-Truiden & Zoutleeuw Partneroefeningen WIKF CHUDAN UKE JODAN UKE MAE GERI UKE OHYO KUMITE KIHON KUMITE TANTO DORI IDORI TACHI DORI I N L E I D I N G Algemeen: Deze brochure

Nadere informatie

Randori-No-Kata. Allen verlaten de tatami door achterwaarts, met het gezicht naar de joseki, te verplaatsen.

Randori-No-Kata. Allen verlaten de tatami door achterwaarts, met het gezicht naar de joseki, te verplaatsen. Randori-No-Kata Het randori-no kata bestaat uit 9 oefeningen waarbij telkens uitgegaan wordt van meerdere tegenstanders. Het kata is verplichte stof voor de vijfde dan. De uke s die in de eerste oefening

Nadere informatie

BodyBow Gebruikersgids

BodyBow Gebruikersgids BodyBow Gebruikersgids De BodyBow wordt gebruikt voor drie doeleindes: * mobiliteit van wervelkolom, armen en benen te verhogen * kracht van wervelkolom, armen en benen te verhogen * stabiliteit van wervelkolom

Nadere informatie

JU NO KATA 1. INLEIDING

JU NO KATA 1. INLEIDING JU NO KATA 1. INLEIDING In 1887 bracht meester JIGORO KANO het JU NO KATA uit. Het principe van aanval en verdediging komt hier voor als een vorm van lichamelijke opvoeding. Deze KATA werd voornamelijk

Nadere informatie

KOREAANSE BENAMINGEN

KOREAANSE BENAMINGEN KOREAANSE BENAMINGEN 1) ALGEMEEN 2 2) LICHAAMSDELEN 3 3) RICHTINGEN 4 4) TELWOORDEN 4-5 5) SEOGI = STANDEN 5 6) DE TECHNIEKEN 6 7) JIREUGI -STOOTTECHNIEKEN 7 8) CHIREUGI -STEEKTECHNIEKEN 8 9) CHIGI = SLAGTECHNIEKEN

Nadere informatie

Techniekenboekje. geel-oranje-groen U11

Techniekenboekje. geel-oranje-groen U11 Techniekenboekje geel-oranje-groen U11 Gele Gordel Eerste streepje Ushiro ukemi ( achterwaartse val ) Geschiedenis en geest van het judo ( land van herkomst is Japan stichter is Jigoro Kano geest van het

Nadere informatie

EXAMENEISEN COMBAT WING CHUN KUNG FU

EXAMENEISEN COMBAT WING CHUN KUNG FU EXAMENEISEN COMBAT WING CHUN KUNG FU Defence Academy Koningstraat 34 2671 JV Naaldwijk www.defenceacademy.nl info@defenceacademy.nl 0174-768029 1. Exameneisen GELE SJERP 1. VORM SIL LIM TAO (EERSTE VORM)

Nadere informatie

KIME NO KATA OPENINGSCEREMONIE.

KIME NO KATA OPENINGSCEREMONIE. KIME NO KATA OPENINGSCEREMONIE. Voor het groeten is de afstand 6 m. TORI met de linkerzijde naar SH0MEN, UKE draagt de wapens in de rechterhand, dolk aan de binnenzijde, de snede van de wapens naar boven.

Nadere informatie

Yoga & Astrologie. Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok.

Yoga & Astrologie. Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok. Yoga & Astrologie Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok Stier 21 april - 20 mei Tijdens drukke periodes spelen bij een stier vaak klachten op aan keel, nek, hals, oren, tanden, schildklier en schouders.

Nadere informatie

Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters

Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters Inleiding Dit is dan de opdracht voor onze Leermeesters en aangezien wij er gevormde elementen te doen hebben, sluit deze reeks in zich een samenvatting

Nadere informatie

Pal Dan Gum oefeningen

Pal Dan Gum oefeningen Pal Dan Gum oefeningen Deze reeks Pal Dan Gum oefeningen worden al duizenden jaren in China en Korea gebruikt voor het voorkomen van ziektes en de bevordering van een goede gezondheid. Pal Dan Gum oefeningen

Nadere informatie

Til les, les 2. A : Hogerop in bed verplaatsen bij een persoon die nog veel zelf kan Beginsituatie: Een persoon onderuitgezakt in bed

Til les, les 2. A : Hogerop in bed verplaatsen bij een persoon die nog veel zelf kan Beginsituatie: Een persoon onderuitgezakt in bed Til les, les 2 Inhoudsopgave : Algemene instructies : blz. 1 A : hogerop in bed verplaatsen (geleid) actief blz. 1 A 1 : even uit bed blz. 1 A 2 : met een bruggetje blz. 2 A 3 : bruggetje en glijzeil blz.

Nadere informatie

Wilhelmina Ziekenhuis Assen. Vertrouwd en dichtbij. Informatie voor patiënten. Schouderoefeningen

Wilhelmina Ziekenhuis Assen. Vertrouwd en dichtbij. Informatie voor patiënten. Schouderoefeningen Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Schouderoefeningen z Om uw schouderklachten te verminderen, is het belangrijk dat u een aantal oefeningen doet. Oefen in ieder

Nadere informatie

10 OEFENINGEN VOOR THUIS

10 OEFENINGEN VOOR THUIS 10 OEFENINGEN VOOR THUIS Zoek een rustig plekje voor jezelf en neem deze 20 minuten voor jou en jouw lijf. Een gezonde start van de dag, als opwarmer of goede afsluiter. En vergeet niet te genieten! Start:

Nadere informatie

MUAYTHAI TECHNIEKEN. 1.1 Links voor positie: Linkervoet voor- rechtervoet achter, ongeveer 50cm tussen beide voeten, deze staan op schouderbreedte.

MUAYTHAI TECHNIEKEN. 1.1 Links voor positie: Linkervoet voor- rechtervoet achter, ongeveer 50cm tussen beide voeten, deze staan op schouderbreedte. MUAYTHAI TECHNIEKEN 1.0) Gevechtsposities. 1.1 Links voor positie: Linkervoet voor- rechtervoet achter, ongeveer 50cm tussen beide voeten, deze staan op schouderbreedte. 1.2 Rechts voor positie: Rechtervoet

Nadere informatie

Examen voor 9 e kup (wit-gele gordel)

Examen voor 9 e kup (wit-gele gordel) Examen voor 9 e kup (wit-gele gordel) Theorie Betekenis Taekwon Do Tae: alle beentechnieken Kwon: alle handtechnieken Do: de weg (die je aflegt tijdens je Taekwon - Do carrière) / dit omvat de filosofie

Nadere informatie

LEERSTOF BLAUWE GORDEL

LEERSTOF BLAUWE GORDEL LEERSTOF BLAUWE GORDEL Examenvereisten tot het behalen van de BLAUWE gordel 1. Technieken van voorgaande gordels dient ook gekend te zijn! 2. 1 manier tonen om de partner om te kantelen op de grond vertrekkende

Nadere informatie