Long Term Player Development

Transcriptie

1 Long Term Player Development COORDINATIEFASE 1 Joost Desender BIJSCHOLING RETIE TECHNIEK TRAINEN THUIS

2 Theorie COORDINATIEFASE Inhoud > 1. Inleiding Voetballer van morgen 2. Coördinatiefase LTPD situeren in opleidingsplan VFV/KBVB 4. LTPD leerinhouden 5. Lifestyle inhouden 6. Joy to train - fase 7. Methodiek in het coördinatief leerproces 8. Vertaling LTPD visie naar de praktijk in de coördinatiefase 9. Demo praktijk frontaal duel 1 tegen 1 / U Wat neem ik?

3 Long Term Player Development FASE 1 SPEELFASE FASE 2 COORDINATIEFASE FASE 3 PUBERTEITSFASE 1. Inleiding FASE 4 WEDSTRIJD- en WNFASE FASE 5 POSTFORMATIEFASE COORDINATIE Ifv Explosiviteit + Snel Herstellen!! Balbeheersing TECHNISCH-COORDINATIEF Technisch coördinatief vermogen FYSIEKE Handelingssnelheid FYSIEK-CONDITIONEEL Explosiviteit-kracht Explosiviteit-snelheid Snel Herstellen Actieve Blessurepreventie Testing Monitoring LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT Mentale vaardigheden LIFESTYLE TECHNISCHE Handelingssnelheid BASICS Functionele technieken TACTISCHE Handelingssnelheid TEAMTACTICS Speelwijze Cognitieve voetbalvaardigheden

4 LTPD ONTWIKKELINGSLIJNEN BIJSCHOLING RETIE U10 Al spelend leren spelen SPEELFASE Al spelend leren voetballen Betere bewegers opleiden met en zonder bal Algemene motorische ontwikkeling COORDINATIEFASE GOUDEN LEEFTIJD voor bal en lichaamsbeheersing Specifieke mot. ontwikkeling PUBERTEITSFASE MATURITEIT mag de selectiekeuze niet bepalen (PHV!!!) A-specifiek trainen om specifiek beter te worden WEDSTRIJD- en WINFASE Spelen om te WINNEN, maar kunnen verliezen (FAIR PLAY) Train to develop, play to win > Winnaars opleiden POSTFORMATIEFASE LIFESTYLE CENTRAAL: spelers zijn verantwoordelijk voor eigen ontwikkeling en voor hun eigen prestaties INDIVIDUELE BEGELEIDING naar volwassen voetbal The empowerment of the future player / zelfregulatie

5 Wie zijn de VOETBALLERS... van.. vandaag en de VOETBALLERS... van morgen? Spelers met een hoge TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid, die 90 min of meer zonder probleem kunnen explosief handelen en blijven snel herstellen, gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE

6 Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden VOETBAL FYSIEK = EXPLOSIVITEIT x SNEL HERSTELLEN WAT IS EXPLOSIVITEIT? WAT IS SNEL HERSTELLEN? HOE KUNNEN WE EXPLOSIVITEIT OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar? HOE KUNNEN WE SNEL HERSTELLEN OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar?

7 Wie zijn de VOETBALLERS... van vandaag en de VOETBALLERS... van morgen? Het hedendaagse voetbal kenmerkt zich door een zeer hoge handelingssnelheid met een perfecte balbeheersing in de kleine ruimte en het domineren van het duel 1 tegen 1. Baas zijn over de bal is een voorwaarde voor vele voetbalspecifieke acties. Sterk zijn aan de bal vergroot ook het zelfvertrouwen en is de beste stimulans voor meer spelplezier. Centraal in het opleidingsmodel staat de TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE

8 Wie zijn de VOETBALLERS... van vandaag en de VOETBALLERS... van morgen? Spelers die creatief zijn Spelers die technisch de perfectie nastreven Spelers die dominant aanvallend voetbal kunnen brengen Spelers die beschikken over een optimale verdedigend en aanvallend positiespel Spelers die ruimte en tijd beheersen. Spelers die het spel kunnen lezen Spelers die sterk zijn van binnen en van buiten Spelers die sterk (holistisch!) zijn in het duel 1 tegen 1. Spelers die beweegelijk en motorisch zeer vaardig zijn (goede bewegers) Spelers die beschikken over specifieke vaardigheden die positioneel verschillend zijn Spelers met een hoge belastbaarheid om de vele wedstrijd- en trainingsuren aan te kunnen. Spelers die daarbij over de juiste trainings- en wedstrijdmentaliteit beschikken. Spelers die altijd spelen om te winnen en haten om te verliezen. Spelers die EXPLOSIEF zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden. Spelers die COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS zijn MET en ZONDER bal. Meer VOETBAL-ATLETEN opleiden

9 COORDINATIEFASE BIJSCHOLING RETIE U10 Balbeheersing en lichaamsbeheersing als basis voor een betere spelbeheersing. Initiëren van de basics of functonele technieken. Progressieve opbouw van wedstrijdvormen van 4 tegen 4 naar 8 tegen 8 in dubbele ruitvorm. Het duel 1 tegen 1is een belangrijk onderdeel van de trainingsinhoud. Lifestyle: Affiniteit met andere complemetaire sporten? Computer en sporten? Een gezond evenwicht nastreven. FUN & FORMATION >< JOY TO TRAIN fase

10 TECHNISCH- COORDINATIEF VERMOGEN KWALITEIT BIJSCHOLING RETIE U10 TECHNISCHE HANDELINGSSNELHEID BASICS FYSIEK-COORDINATIEF VERMOGEN FYSIEKE HANDELINGSSNELHEID HANDELINGS- SNELHEID TEAMTACTICS TACTISCHE HANDELINGSSNELHEID FYSIEK CONDITIONEEL VERMOGEN Holistisch principe KWANTITEIT van KWALITEIT

11 Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden HOE KUNNEN WE EXPLOSIVITEIT OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar? EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID Voorwaarde voor een gerichte voetbalspecifieke explosiviteit is dat de bewegingstechnieken met en zonder bal coördinatief juist zijn. EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE

12 COORDINATIEF GOEDE BEWEGER Technisch-coördinatief Balbeheersing EDEN HAZARD Fysiek-coördinatief Lichaamsbeheersing

13 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING Tecnisch coördinatief Reactiesnelheid Kracht-coördinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij Fysiek-coördinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn. stretching Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit

14 COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV Ontwikkeling van de HERSENEN PHV Ontwikkeling van de SPIEREN Testosteron

15 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 >> U9 Ontwikkelingsfase 8-8 Leeftijd U10 >> U13 PHV De coördinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY. De puberteitsfase, een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen, in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt.

16 WINDOWS OF TRAINABILITY Reactie Snelheid Uithouding AEROOB ANAEROOB Lac. Kracht Explosiviteit Coordinatie Flexibiliteit

17 COORDINATIEFASE / 8-8 Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden COORDINATIEFASE / (1) Aanleren van specifieke motorische vaardigheden, met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making

18 COORDINATIEFASE / 8-8 Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden ALGEMENE COORDINATIE Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE Specifieke motorische ontwikkeling COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 COORDINATIEFASE / (1) Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden, met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making

19 3. LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVB/VFV TEAMTACTICS Speelwijze BASICS Functionele technieken LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend = ontwikkeling lichaam en geest LIFE-STYLE

20 Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel / LTPD 1+K/1+K 2/2 U6-U7 2+K/2+K 3/3 Football as a dribbling and shooting game SPEELFASE 1 Multi-move 4+K/4+K 5/5 U8-U9 Football as a short passing game without off-side rule SPEELFASE 2 4+K/4+K 5/5-8/8 U10 U11 Football as a halflong passing game without off-side rule COORDINATIEFASE 1 7+K/7+K 8/8 U12 U13 10+K/10+K 11/11 (1) U14 U16 Football as a halflong passing game without off-side rule COORDINATIEFASE 2 Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE 10+K/10+K 11/11 (2) U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE POSTFORMATIE 11/11 (3) U18 U21 POSTFORMATIEFASE

21 BASICS BALBEZIT BALVERLIES PASSING BALVERLIES ifv BAL DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL CONTROLE AFWERKING BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL BALVERLLIES ifv MEDESPELER FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN

22 TEAMTACTICS BALBEZIT OPBOUWZONE BEHEERSEN BALVERLIES ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE COLLECTIEVE PRESSING MEERDERHEID CREEREN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE FYSIEK BASICS MENTAAL HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN

23 TECHNISCH-TACTISCH FYSIEKE Vaardigheden MENTALE Vaardigheden MOTIVATIE - INZET ZELFDISCIPLINE ZELFCONTROLE ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF SPORTIEVE AGRESSIVITEIT WINNERSMENTALITEIT EMOTIONELE STABILITEIT SPOTIVITEIT-FAIR PLAY COACHING-COMMUNICATIE COACHBAAR ZIJN AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID CONCENTRATIE TEAMRELATIES HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN

24 4. LTPD LEERINHOUDEN BIJSCHOLING RETIE U10 UITHOUDING RETRAINING HUISWERK SNELHEID TESTING LIFESTYLE KRACHT PREVENTIE FYSIEK COORDINATIEF TECHNISCH COORDINATIEF

25 Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij Reactievermogen Oog-hand-voet coord. BIJSCHOLING RETIE U10 Geen verzuring Evenwicht-balans RTL-perceptie COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING Tecnisch coördinatief Reactiesnelheid Kracht-coördinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij Fysiek-coördinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching Technisch versnellen Eigen LG Dyn. stretching Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING Tecnisch coördinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 /10 /20 m Fysiek-coördinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn. stretching SJ/CMJ Coörd.-versnel.loop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit Max. snelheid Core Alg. prev. Core WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING Tecnisch coördinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 /10 /20 / 30m) Fysiek-coördinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST / SJ-CMJ Agility-complex Coörd.-versnel.loop Algemene kracht Dyn. stretching SJ/CMJ Max. snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test /5 x 600 m SUV-HKSV Power Alg. preventie Spartanova POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING Long Term Player Development 2015 Tecnisch coördinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 /10 /20 / 30m) Fysiek-coördinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST / SJ-CMJ Agility-complex Coörd.-versnel.loop Algemene kracht Dyn. stretch/mobiliteit Max. inspanningstest Yo-YO test / 5 x 1000 m Max. snelheid Max. kracht Alg. preventie Spartanova SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ

26 4-5-6 jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE FYSIEK-COORDINATIEF Loopscholing X X X X X Sprongscholing X X X X X Frequentie X X X X Amplitude X X X X Wendbaarheid X X X X X Technisch versnellen X X X X Coördinatieloop X X X Versnellingsloop X X X Ritmeverandering X X X X X Richtingsverandering X X X X X Reactievermogen X X X X X X X Evenwicht-balans X X X X X X X Duelling X X X Body awareness x x x x Agility complex 4-6" X X X Agility complex 12-15" X X Agility complex 30-45" X X TECHNISCH -COORDINATIEF Basisbew. snelvoetenwerk X X X X X Balaanname X X X X X X Leiden-dribbelen X X X X X X Kappen en draaien X X X X X Schijn-passeerbewegingen X X X X X Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-coörd. Tech-Fys. Coörd. Tech-Fys. Coörd. TE-FY-complex TE-FY-complex Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob COORDINATIE 20" regel 20" regel 20" regel 20" regel Belast./belastbaarh. Periodisering Periodisering MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL. SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL

27 Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT 4-21 JAAR SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 Explosief vermogen (Alactisch) (1) 8--8 (2) (1) (2) (2) jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen COORDINATIE COORDINATIE WEDSTRIJD POSTFORMATIE FASE 1 FASE 2 PUBERTEITSFASE WINFASE FASE Reactiesnelheid X X X X X X X Startsnelheid X X X X X X Versnellingsvermogen X X X X X Maximale snelheid X X X X Explosieve capaciteit Snelheidsuithoudingsvermogen 0 0 X X X Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid SNELHEID Technisch versnellen Technisch versnellen Coördinatieloop Technisch versnellen Coörd.- versnel.loop Multi-Sporten Multi-Sporten Compl. Sporten Compl. Sporten Compl. Sporten Technisch versnellen Coörd.- versnel.loop Technisch versnellen Coörd.- versnel.loop Max. snelheid Max. snelheid Max. snelheid SUV-HKSV Profiel speedtraining SUV-HKSV Individual speedfoot

28 Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT 4-21 JAAR (1) 8--8 (2) (1) (2) (2) jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE Herstelcapaciteit Voetbalvormen extensief X X X X X X X Voetbalvormen intensief X X X X Duurlopen X X X X Herstelloop X X X Extensieve duurloop X X X X Extensieve duurloop 2 X X X Intensieve duurloop X X X X Intensieve duurloop 2 X X X Gefractioneede duurloop X X Intermitterend capaciteit X X Herstelvermogen Voetbalvormen ext. interval X X X Voetbalvormen int. interval X X Interval-Duurlopen Extensieve intervalloop X X X Intensieve intervalloop X X Intermitterend vermogen X X Agility extensief Interval X X Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob Spelend/Foot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteit./interval Capaciteit./interval 20" regel 20" regel 20" regel Duurlopen ext. Duurlopen ext./int Periodisering Periodisering Multi-Sporten Multi-Sporten Compl. Sporten Compl. Sporten Compl. Sporten Profiel specifiek Individual run-foot

29 Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT 4-21 JAAR (1) 8--8 (2) (1) (2) (2) jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 Type-middel COORDINATIE FASE 1 COORDINATIE FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIE FASE Algemene kracht X X X X Functionele kracht X X X Specifieke kracht X X Doel Krachtcoördinatie X X X X X Krachtuithouding X X X X Hypertrofie X X Explosieve kracht-power X X Maximale kracht X X Plyometrie Lichte plyo X X X X Midden plyo X X X Intensieve plyo Al spelend Al spelend Krachtcoördinatie Krachtcoördinatie Krachtcoördinatie Functioneelspecifiek Functioneelspecifiek Lichte-Midden Lichte-Midden plyo plyo KRACHT Springen,huppen Springen,huppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht plus extra plus extra Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding belasting belasting Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg. / Funct.kracht Core Lichte plyo Power Power Push-ups Core Max. kracht Push-ups Periodisering Periodisering Individueel Individueel Individueel

30 Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT 4-21 JAAR (1) 8--8 (2) (1) (2) (2) jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE FASE 1 COORDINATIE FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIE FASE Algemene preventie X X X Specifieke preventie x x Hamstrings X X Quadriceps X X Buik X X Rug X X Adductoren X X Stretching-flexibiliteit BIJSCHOLING RETIE U10 Statische stretching X X X X X Dynamische stretching X X X X Core training X X X X Mobiliteit X X X X Proprioceptie X X X X Natuurlijke lenigheid Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Gevoelige Statische Statische Statische Statische Statische Evenwicht-balans Evenwicht-balans stretching stretching stretching stretching stretching leerperiodes Dyn. stretching Dyn. stretching Dyn. stretching Dyn. stretching Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit X Alg. prev. Core Alg. preventie Alg. preventie Specifieke preventie X

31 4-5-6 jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen jarigen COORDINATIE COORDINATIE WEDSTRIJD POSTFORMATIE FASE 1 FASE 2 PUBERTEITSFASE WINFASE FASE TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 Mult-move testbatterij X X Schoolrijpheids test LTPD Testbatterij X X Snelheid BIJSCHOLING RETIE U10 Startsnelheid 5 m x x X X X Startsnelheid 10 m x X X X Versnellingsvermogen 20 m x x X X HKSV 4 x 30 m X X T-Test (Right) x X X X T-Test (Left) x X X Sprongkracht SJ X X X CMJ X X X St. Br. Jump x x x x 3 RM X X Uithouding 5 x m x X X Yo-Yo test max. X X X Max. inspanningstest x X 24 min duurloop X X X X Spartanova testbatterij X X X

32 COORDINATIE FASE FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN AEROOB Betere loopeconomie Betere looptechniek NO ANAEROBIC LACTIC TRAINING SNELHEID Technisch versnellen COORDINATIE FASE KRACHT Niet specifiek Met eigen lichaamsgewicht STRETCHING Statische en dynamische stretching opstarten Fysiekcoördinatief Technischcoördinatief Betere bewegers met bal Reactiestartsnelheid Betere bewegers zonder bal

33 COORDINATIEFASE FYSIEK-COORDINATIEF LICHAAMSBEHEERSING TECHNISCH-COORDINATIEF BALBEHEERSING UITHOUDING LEERINHOUDEN Algemene en specifieke bew.vaard. Speels en gericht aanleren ABC s : agility / balance /coord /speed Loop en sprong ABC Ritme en richtingsveranderingen Wendbaarheid Inhibitievermogen, duelling, reactie-anticipatie, loopscholing Evenwicht stabiliteit Trek en duwspelen Touwtrekken Touwspringen Basisbewegingen Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen / jonglage /tricks Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING Betere looptechniek door veel te lopen KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit Spelen met eigen lichaamsgewicht SNELHEID Horizontale sprongen Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik en loopspelen Estafettespelen Aandachtsspelen Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop Ritme-richtingsveranderingen BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch statisch Rompstabilisatie TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m / 10 m / 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility test Evenwichtstest, Frequentietest 15 sec Sprongtest HUISTAAK RE-TRAINING Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal Jonglage Foot-co-robics Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid

34 UITHOUDING AEROOB BIJSCHOLING RETIE U10 COORDINATIEFASE 1 Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewusteverzurende activiteiten. Geen lactisch vemogen doelgericht trainen. Hou rekening met de 20 regel COORDINATIEFASE 2 Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20. Accent op kwaliteit van duurlopen, niet op intensiteit. JUISTE LOOPSCHOENEN

35 SNELHEID COORDINATIEFASE 1 Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust. Rust 1 op 10, met min. 30 Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in technische loopscholing COORDINATIEFASE 2 Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m. Altijd sprintvermogen trainen met veel rust. Rust 1 op 10 met min. 30 Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing. Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-coördinatieve scholing

36 KRACHT COORDINATIEFASE 1 Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen, huppen Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans COORDINATIEFASE 2 Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie core stability in alle statische vormen aanleren. Alle vormen van lichte plyotraining

37 LENIGHEID COORDINATIEFASE 1 In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht COORDINATIEFASE 2 Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit

38 FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 Van een speels doelgerichte algemene fysiek-coördinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene coördinatie naar voetbal specifieke coördinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)

39 PREVENTIE COORDINATIEFASE 1 Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching, maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie COORDINATIEFASE 2 Eerste vormen van Core-training Stretching Mobiliteit Meer specifieke accenten naar proprioceptie, balans evenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal

40 HUISWERK COORDINATIEFASE 1 Analytische eenvoudig oefeningen Jonglage Jonglage twee ballen Kappen en draaien Schijnbewegingen Speels en gericht : Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten COORDINATIEFASE 2 Zelfregulatie > spelers laten meedenken in huistaken Technisch : Kappen en draaien Soccer-pal, Foot-co-robics Voetbalspecifiek : kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training, proprioceptie enlenigheid als huistaak > kwaliteit van uitvoering centraal

41 HUISWERK BASISBEWEGINGEN KAPPEN en DRAAIEN PASSEERBEWEGINGEN SOCCERPAL SNELVOETENWERK PASSING CONTROLE TECHNIEK TRAINEN THUIS

42 LTPD is ook: GEZONDHEIDSEDUCATIE Rugpreventie en rugscholing Hou de rug recht! Buig door de benen! Hou het doel dicht tegen het lichaam! Neem een stabiele uitgangshouding! Verplaats het doel samen!

43 LTPD is ook: GEZONDHEIDSEDUCATIE Gezonde evenwichtige voeding Ik heb altijd mijn drinkbus mee! Ik eet dagelijks veel groenten!

44 6. Joy to train fase FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het Long Term Player Development -model. Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE Ritmische opw. met en zonder bal JOY TO PLAY FASE = SPEELFASE JOY TO TRAIN FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE JOY TO COMPETE FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE

45 Methodiek in de coördinatiefase Van KWALITEIT Voor PHV periode Coordinatieve vaardigheden PERFECT aanleren in de coördinatiefase BIJSCHOLING RETIE U10 HERSENEN trainen = COORDINATIE trainen = Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit (prikkelsterkte, -frequentie, -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen Methodiek coördinatiefase Naar KWANTITEIT van KWALITEIT Na PHV periode

46 Coördinatie = de samenwerking tussen hersenen, zenuwen, zintuigen en spieren om een beweging juist, aangepast, ergonomisch en efficiënt uit te voeren. Een goede coördinatie staat aan de basis van elke voetbalactie. Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt. Coördinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven, zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste, ruimtelijk en tijdelijk precieze, doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit. (Kiphard) Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de ruimte waarin de speler acteert. Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip tijd waarin de speler acteert.

47 Componenten Techniektraining & Motorisch leren 1. Reactievermogen 2. Koppelingsvermogen 3. Oriëntatievermogen 4. Differentiatievermogen 5. Evenwichtsvermogen 6. Wendbaarheid 7. Ritmegevoel Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken Coördinatie 1. Kracht 2. Snelheid 3. Lenigheid 4. Uithouding Optimaal Bewegingsverloop

48 De 7 componenten van coördinatie, gecombineerd met de kracht, snelheid, lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop. Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd, met een optimaler bewegingsverloop tot gevolg. Techniektraining & Motorisch leren 7 Componenten Coördinatie Optimaal Bewegingsverloop HOGERE HANDELINGSSNELHEID 1. Kracht 2. Snelheid 3. Lenigheid 4. Uithouding

49 8. Vertaling naar de praktijk BIJSCHOLING RETIE U10 PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE Explosiviteit = kracht x snelheid x COORDINATIE Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een betere spelbeheersing Technisch-Fysiek coördinatief > functioneel > Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek Hogere Handelingssnelheid

50 Vertaling naar de praktijk Balaanname en leren over de schouder kijken Aanleren met de handen BIJSCHOLING RETIE U10 Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch TECHNISCH COORDINATIEF TECHNISCH- TACTISCH FYSIEK COORDINATIEF Barca

51 EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal Technisch-coördinatief Balbeheersing Fysiek-coördinatief Lichaamsbeheersing

52 Meer VOETBAL-ATLETEN opleiden Het opleiden van betere bewegers met en zonder bal Link tussen technische en fysieke vaardigheden Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar HANDELINGSGERICHTE vaardigheden

53 COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal. Technisch-coördinatief Balbeheersing Fysiek-coördinatief Lichaamsbeheersing BASICS TEAMTACTICS Bewegingsgerichte Vaardigheden Handelingsgerichte Vaardigheden

54 COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal Doel : Technisch-coördinatief Bal aannemen met schijnactie en doordraaien Bewegingsgerichte Vaardigheden Handelingsgerichte Vaardigheden Wat is een TALENT op 10 jaar? Coördinatief goede beweger met en zonder bal en een speler met een groot coördinatief LEERVERMOGEN

55 BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over het lichaam Voetbalspecifiek kunnen bewegen in tijd en ruimte, om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren. Een goed loopvermogen, maar ook kunnen remmen, springen, vallen, opstaan, wenden.. TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over de bal Voetbalcoördinatie is dan het geheel van bewegingen, algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties, voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren. HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN SPELBEHEERSING : BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het spelgebeuren Technisch-Tactische coördinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties, waardoor spelproblemen beter, sneller en gerichter kunnen worden opgelost. Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeoriënteerde acties in wedstijdsituaties verhogen.

56 Technische coördinatie of balbeheersing verschillende aspecten spelen een rol: Globaal dynamische coördinatie (lichaamsbeheersing) = coördinatie van het volledige lichaam Toen iedereen nog op straat voetbalde, kon je je niet laten vallen. Dat deed pijn. Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodig. (Johan Cruyff) een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen vb: lopen, gaan, stappen, springen, Proprioceptie BIJSCHOLING RETIE U10 = het gevoel in de spieren en de feedback door het eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering vb: het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap

57 Intermusculaire coördinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen vb: samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten bij een trap op doel Oog hand coördinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien vb: hoge bal plukken, redding met 1 hand, Oog voet coördinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien vb: balcontrole, leiden, trappen, BIJSCHOLING RETIE U10 BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN

58 Tactische coördinatie of spelbeheersing voetballen = vooruit denken als een schaker anticiperen op komende spelfases is cruciaal om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K, K+3vs3+K, K+4vs4+K): minder actoren meer balcontacten overzichtelijker meer en duidelijkere leermomenten HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN

59 Neuro-musculair Lichtvoetig bewegen : sneller handelen en anticiperen op nieuwe spelsituaties Balans Evenwicht Loopscholing Coördinatieloop Prikkelsterkteprikkelfrequentie Technisch versnellen FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN LICHAAMSBEHEERSING Betere bewegers opleiden Loop- en sprong ABC Wendbaarheid Duelling Frequentie Amplitude Intra- en intermusculair coördinatie Reactiever mogen Anticipatie vermogen Ritme- Richtingsverandering

60 Basis- bewegingen Jonglage Soccer-pal TECHNISCH COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN Snel- voetenwerk met bal Schijn- en passeer- bewegingen Kappen en draaien

61 1. Basisbewegingen 2. Snelvoetenwerk met bal 3. Kappen en draaien 4. Schijnbewegingen 5. Jonglage 6.. TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN Betere bewegers met bal ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar BASICS TEAMTACTICS FUNCTIONEEL POSITIONEEL

62 ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL TECHNISCH COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN Analytisch Functioneel Positioneel

63 10. Wat neem ik mee? BIJSCHOLING RETIE U10 1. Coördinatiefase 1 / 5 tegen 5 Windows of trainability > coördinatie in ruime betekenis BETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN VEEL TE VOETBALLEN 1. Coördinatiefase 2 / 8 tegen 8 Windows of trainability > coördinatie in doelgerichte en specifieke betekenis SPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP NAUWKEURIGHEID VRAGEN????????????????