FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting. Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal
|
|
- Sofie ter Linde
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal Door Toine en Evert van de Goolberg, Fysieke trainers 1
2 FYSIEKE TRAINER VOETBAL Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal Inhoud 2
3 FYSIEKE TRAINER VOETBAL INHOUD Voetbal Conditie Training (VCT) Keuze / analyse Energie systemen voetbal Fysieke analyse voetbal Motorische grondeigenschappen jeugd Periodisering voetbal Waarom krachttraining Zomerstop programma Stappenplan loopconditie 3
4 FYSIEKE TRAINER VOETBAL INHOUD VIAD test voetbal Winterstopprogramma Meten is weten Hartslagregistratie op eredivisie niveau Toepassing Interval Shuttle Run Test (ISRT) binnen het profvoetbal Plyometrie (explosieve kracht) voor keepers Toepassingen Fitrodyne systeem Links/rechts verschillen 4
5 VOETBALWEDSTRIJD X X X X X X X 1. Aerobe capaciteit 2. Aerobe vermogen 3. Lactische Capaciteit 4. A-Lactische Capaciteit 5. A-lactische vermogen 6. Agility training 1. Stabiliteit 2. Kracht UHV 3. Hypertrofie 4. Sub-max kracht 5. Snelkracht 6. Explosieve kracht 7. Krachtimitatie 8. Specifieke kracht 9. Plyometrie 10. Complexe methode 11. Agility training UHV Kracht Handeling Handeling Snelheid 1. Imitatie 2. Loop ABC 3. Sprong ABC 4. (Werp ABC) 5. Acyclische Vo 6. Cyclische Vo 7. Complexe methode 8. Variabele methode 1. Méér explosieve acties = snel herstellen 2. Méér explosievere acties = explosiviteit 5
6 Energiesystemen wedstrijdprestatie bepalende factoren in % bij voetbal 5% 5% 2 Creatinefosfaatpool - alactisch 3 Melkzuur maximaal - lactisch vermogen 40% 4 Melkzuur submaximaal - lactische capaciteit 25% 5 Zuurstofsysteem snel - aeroob vermogen KH 6 Zuurstofsysteem middelsnel - aerobe capaciteit 7 Zuurstofsysteem langzaam - aeroob vermogen vetten 15% 10% 6
7 ENERGIESYSTEMEN EN VOETBALTRAINING Voorbeeld i.d.v.v. partijvorm en loopvorm Voetbalvorm 1. Aërobe capaciteit - Duur rustig-herstel 2. Aëroob vermogen - Duur snel -extensief duur 3. Anaërobe lactische capaciteit - Interval middelzwaar- extensief interval 4. Anaëroob lactisch vermogen - Interval zwaar-herhaald kort sprinten lactisch 5. Anaërobe alactische capaciteit - Interval kort en snel-herhaald kort sprinten alactisch 6. Anaëroob alactisch vermogen - Snelheid kort en maximaal-sprints veel rust 7
8 LEEFTIJD EN TRAININGSMIDDELEN Trainingsmiddel Leeftijd 0.9 t/m 0.12 Leeftijd 0.13 t/m 0.16 Leeftijd 0.17 t/m 0.23 TD Tempoduur X X X EI Extensieve interval (X) X II Intensieve interval X FP Fosfaatpool lopen X X HO Hoofdoefeningen kracht (X) X VS Verticale sprongen X HS Horizontale sprongen X ST Starts X X X SP Sprint X X X ABC Loop/sprong ABC X X X PL Planken X X X 8
9 VERDELING VAN DE TRAININGSMIDDELEN VPI (MESO) Trainingsmiddel Weken TD Tempoduur X X X EI Extensieve interval X X X FP Fosfaatpool training X X X X X II Intensieve interval X X X KR Hoofdoefeningen kracht X X X X X X X VS Verticale sprongen X X X HS Horizontale sprongen X X X ST Starts K X X X X SPR Sprints M-L X X X X W Wedstrijd X X XX XX 9
10 RICHTLIJN ZOMERSTOP Weekindeling Weekindeling (bijvoorbeeld) Week 26 Week 27 Maandag Training 1 Training 5 Dinsdag Woensdag Training 2 Training 6 Donderdag Training 3 Vrijdag Training 7 Zaterdag Training 4 Zondag Training 8 10
11 Stap 18: Snelheid kort 2(10 x 5m) Herhalingspauze 10 seconden Seriepauze 2 minuten Stap 19: Snelheid midden 2(6 x 15m) Herhalingspauze 30 seconden Seriepauze 2 minuten Stap 20: Snelheid lang 2(4 x 25m) Herhalingspauze 60 seconden Seriepauze 2 minuten STAPPENPLAN FYSIEKE OPBOUW Vanaf stap 18 pure snelheid Einde snelheidopbouw alactisch vermogen 11
12 VIAD TEST 12
13 COACHTABEL VOORBEREIDING TIJDEN PROFVOETBAL Afstand/Split 1000m 800m 600m 500m 400m 300m 200m 150m 100m 100m Laptime 100m m m m m m m m m m
14 OVERLAP TRAININGSSESSIE RAPPORT VOETBALLER 1+2 Rood = voetballer 1 Blauw = voetballer 2 14
15 FORMULIER DOSSIER STAND VAN ZAKEN CONDITIONEEL T.B.V. DOSSIER Datum: 17 oktober 2012 Kleine partijen 5:5 + 2k 3 x 8 minuten + 1x 4 minuten Seriepauze > 2 minuten Arbeid Totaal Min rood % rood Int. HR% PV1 HR PV2 HR Beoord Herstel Series V Voetballer RV 4*? RV G RV Voetballer G RV V 4*? G V 4*? O Rood = aandachtspunt 15
16 ISRT HR-CURVE Blauwe lijn: speler B Rode lijn: speler A 16
17 NORMEN SQUATJUMP EN COUNTERMOVEMENTJUMP IN CENTIMETERS SJ CM CMJ CM Onvoldoende O < 35 < 45 Voldoende V Ruim voldoende RV Goed G Zeer goed ZG > 50 > 60 17
18 NORMEN ELASTISCHE ENERGIE IN CENTIMETERS EE CM Onvoldoende O 0-3 Voldoende V 4-6 Ruim voldoende RV 7-9 Goed G Zeer goed ZG > 12 18
19 FITRODYNE PREMIUM Toine van de Goolberg 19
20 INVULPROTOCOL FITRODYNE Concentrisch links/rechts verschil : goed, binnen de 10% norm Excentrisch links/rechts verschil: onvoldoende, 39% tekortkoming Trainingsadvies: vooral neerwaarts (excentrisch/links ) trainen One-leg squat Links Rechts Verschil Op (concentrisch) Neer (excentrisch) (7%) (39%) 20
21 Schrijf gratis in bij Toines Tips voor meer informatie over trainingstechnische zaken 21
22 Artikel 11 Auteursrechten Indien op ons aan de cursist ter beschikking gesteld cursusmateriaal auteursrechten rusten, blijven deze rechten rusten bij de desbetreffende auteur. Het is de cursist niet toegestaan om het studiemateriaal op enigerlei wijze te vermenigvuldigen of aan derden ter beschikking te stellen, zonder schriftelijke toestemming van de auteur (Toine van de Goolberg) 22
23 VRAGEN:? 23
Specialist Fysieke Trainer Voetbal Niveau 4. Datum 7 november 2015
Specialist Fysieke Trainer Voetbal Niveau 4 Datum 7 november 2015 Toine van de Goolberg Revalidatie- en fysieke trainer www.toinevandegoolberg.nl SPECIALIST FYSIEKE TRAINER VOETBAL Erkend door 2 punten
Nadere informatieCURSUS ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER Korte samenvatting
CURSUS ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER Korte samenvatting DOCENT: TOINE VAN DE GOOLBERG DOCENT / HERSTEL- EN FYSIEKE TRAINER PRAKTIJKDOCENT: EVERT VAN DE GOOLBERG, FYSIEKE TRAINER WWW.TOINEVANDEGOOLBERG.NL
Nadere informatieFYSIEKE METINGEN VOETBAL. Heart Rate System (HRS) m.b.v. Polar Team² System
FYSIEKE METINGEN VOETBAL Heart Rate System (HRS) m.b.v. Polar Team² System Toine van de Goolberg www.toinevandegoolberg.nl DOEL FYSIEKE METINGEN (HRS) Controle op de trainingsarbeid, zowel individueel
Nadere informatieKORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT
KORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl Evert van de Goolberg Praktijkdocent / fysieke trainer 1 ALGEMENE
Nadere informatieAllround Conditie/Hersteltrainer Niveau 4. Datum 7 november 2015
Allround Conditie/Hersteltrainer Niveau 4 Datum 7 november 2015 Toine van de Goolberg Docent, Revalidatie- en fysieke trainer www.toinevandegoolberg.nl ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER DOCENT: TOINE VAN
Nadere informatieNatasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden.
Seizoen 2015-2016 Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden. Inhoud Voorbereiding Voetbalseizoen 2015-2016...
Nadere informatieOnder periodiseren verstaan we het plannen van trainingen in de tijd. We onderscheiden in deze trainingsplanning 3 niveaus, oftewel 3 cycli
Periodisering 20.1. Niveaus van periodisering Onder periodiseren verstaan we het plannen van trainingen in de tijd. We onderscheiden in deze trainingsplanning 3 niveaus, oftewel 3 cycli 1. Macroniveau,
Nadere informatieNIEUWE OPLEIDING MEDICAL PERSONAL TRAINER (MPT) VOLGENS HET REHABOOM SYSTEEM (RBS)
1 NIEUWE OPLEIDING MEDICAL PERSONAL TRAINER (MPT) VOLGENS HET REHABOOM SYSTEEM (RBS) Het ontstaan van de opleiding Medical Personal Trainer (MPT) Nadat van mijn hand begin 1990 het eerste Rehaboom protocol
Nadere informatieConditie-en hersteltrainer volgens de rehaboom. Toelichting Arno Lodders voor Loopgroep Huissen 26 mei 2013
Conditie-en hersteltrainer volgens de rehaboom Toelichting Arno Lodders voor Loopgroep Huissen 26 mei 2013 Inhoud Intro Rehaboom: algemene info Rehaboom: opbouw Rehaboom: sportanalyse Rehaboom: (halve)
Nadere informatieConditietraining op de vereniging. Miguel Janssen Steven Schilders
Conditietraining op de vereniging Miguel Janssen Steven Schilders Conditionele tennistraining. Tennisfeiten Tennisrallies 2-10 seconden 300-500 richtingsveranderingen Herstelmomenten 20 seconden Per punt
Nadere informatieOok de warming-up en cooling down hebben een kop en staart!
TRAININGSLEER Ook de warming-up en cooling down hebben een kop en staart! Toine van de Goolberg, conditietrainer 1ste team Feyenoord-Rotterdam Menigeen zal zeggen: moeten we hierover een trainingstechnisch
Nadere informatieTesten en meten bij spelsporters in de AZ jeugdopleiding
Testen en meten bij spelsporters in de AZ jeugdopleiding Fysieke ontwikkeling meten -Sprint/sprong/%FT/kracht-snelheid -ISRT aeroob (sub-max / max) -intensiteit %HFmax -Voetbalarbeid: vermogen & capaciteit
Nadere informatieBlad1. Pagina 1 WEEK DAG DATUM TEST
WEEK DAG DATUM TEST W1 dinsdag 28-07-15 T1 Training lengte, gewicht, vet% donderdag 30-07-15 T2 Training lenigheid vrijdag 31-07-15 T3 Training zondag 02-08-15 T4 WEDSTRIJD Lemelerveld W2 dinsdag 04-08-15
Nadere informatieSPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS
SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS EVEN VOORSTELLEN Jan Eversdijk Tot 1980 atleet Tot 1990 atletiektrainer Van 1988 t/m nu CIOS docent: Trainingskunde en o.a. keuzevak conditie-/hersteltrainer spelsporten
Nadere informatieSNELHEID IN DE SPORT BRAM DE WINNE
SNELHEID IN DE SPORT BRAM DE WINNE Inleiding 1. Situering 2. Analyse van de sport 3. Oefenstof 4. Snelheidstraining bij jeugd Situering Situering Fysiek: CLUSK-eigenschappen Situering KRACHT EXPLOSIEVE
Nadere informatieTrainingschema s en variatie in trainingen voor MILA atleten
Trainingschema s en variatie in trainingen voor MILA atleten Overzicht Het plan De training Trainingsdoelen Periodisering Mesocyclus Microcyclus Weekcyclus Trainingsvormen 2 Achter elke Training zit een
Nadere informatieKoninklijke Nederlandse Voetbalbond KNVB Academie. Trainer - Coach II. Logboek voor "Het jaarplan" juli 2008 seizoen 2008/'09
KNVB Trainer - Coach II Logboek voor "Het jaarplan" juli 2008 seizoen 2008/'09 LOGBOEK HET JAARPLAN Het maken van een jaarplan is voor een trainer letterlijk en figuurlijk de voetbalgids die hem leidt
Nadere informatieTrainingsschema Alpe d HuZes 4 x per week
Week 1 75 2 Interval 75 min. D1 met 6 x 3 min. D2, P 3 min. 60 3 Tempoduur 60 min. D1-D2 training met 20 min. D2 75 4 Duurtraining 75 min. 270 Week 2 75 2 Interval 75 min. D1 met 5 x 4 min. D2, P 2 min.
Nadere informatieEn dit alles met als hoofddoel: het verbeteren van de prestaties op het veld en een zo hoog mogelijke eindklassering op de ranglijst die seizoen!
Wat is TopFitTest? TopFitTest is een test- en adviesbureau dat gespecialiseerd is in het afnemen van sportspecifieke testen. Aan de hand van de testen kan optimaal advies worden gegeven om jou door middel
Nadere informatieJouw visie op de ideale trainingsweek! Door Olivier Noordam & Jeroen Rijsdijk
Jouw visie op de ideale trainingsweek! Door Olivier Noordam & Jeroen Rijsdijk We zien de wereld anders! Wat zie je? We zien de wereld anders! Welke kleuren heeft het jurkje? Wit met goud of Blauw
Nadere informatieCLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER
CLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER ENERGIESYSTEMEN Fosfaatsysteem Melkzuursysteem Zuurstofsysteem FOSFAAT SYSTEEM Anaeroob (zonder zuurstof) Alactisch Duurt bij maximale sprint 14
Nadere informatieInterval capaciteit Duur vermogen. Sprint capaciteit. Interval vermogen. Sprint vermogen. duur capaciteit. Alleen Techniek. Vartspel.
x Opmerking Datum Dag Wat 24-9-2018 maandag Fietsen 100% Bergambacht 1 25-9-2018 dinsdag Dry land training 100% Lekkerkerk 1 26-9-2018 woensdag Kracht 100% Schoonhoven 27-9-2018 donderdag 100% Haastrecht
Nadere informatieVoetbalconditie(training)
Voetbalconditie(training) Wat is VCT? Conditie betekent voorwaarde. Voorwaardelijkheden om het voetbalspel te kunnen spelen (specifiek in de zin van fysiek kunnen uitvoeren). Voetbaltraining = conditietraining
Nadere informatieVVON. Welkom bij. SV Someren
Welkom bij SV Someren 0 SV Someren Club van 1325 leden: 34 jeugd teams 15 senioren teams 1 veteranen team 3 dames teams 1 2 Selectie SV Someren 1 e, 2 e en 3 e elftal (53 spelers) 1 e 2 e klasse, 2 e Hoofdklasse,
Nadere informatie15.3. De anaërobe glycolyse
Trainingsleer uithoudingsvermogen 15.1. Inleiding Wanneer we praten over uithoudingsvermogen dan hebben we het in feite over het gebruik van de verschillende energiesystemen. Elk energiesysteem gebruikt
Nadere informatieDwars- en kruisverbanden binnen de Rehaboom-methodiek Trainingsvormen voor het anaeroob lactische energiesysteem
SPORTREVALIDATIE Tot op dit moment zijn er niet of nauwelijks goed beschreven, laat staan evidence based sportrevalidatiemodellen te vinden. De gevonden modellen zijn over het algemeen practice based en
Nadere informatieEfficient trainen. Leendert Parlevliet Wilbert Hilkens
Efficient trainen Leendert Parlevliet Wilbert Hilkens 20-10-2009 Opbouw Trainingstheorie Testen en meten Trainingsschema Praktijk Vragen Wilbert Leendert Wilbert Leendert&Wilbert Leendert&Wilbert Verhaal
Nadere informatieTOPSPORTSCHOOL SPRINT/HORDEN
TOPSPORTSCHOOL SPRINT/HORDEN 2011-2012 Atleten en begeleiding Atleten Sarah Missinne Kim Blommaert (in combinatie met ver) Orphée Depuydt Nenah De Coninck Emma Coppenolle (in combinatie met ver) Laurence
Nadere informatieGROEPSLOOPTRAINING VOOR
AANGENAME EN MOTIVERENDE GROEPSLOOPTRAINING VOOR CLAUDICANTEN TOINE VAN DE GOOLBERG www.toinevandegoolberg.nl 1 DISCLOSURE BELANGEN SPREKER (POTENTIËLE) BELANGENVERSTRENGELING Voor bijeenkomst mogelijke
Nadere informatieOpleiding Physical Performance Trainer
Opleiding Physical Performance Trainer Zwolle 2017 Lesdag 3 1-2-2017 1 Dagindeling Ochtend - bespreken voorbereidingsopdracht - theorie en praktijk uithoudingsvermogen - theorie testen gme s Middag - praktijk
Nadere informatieJEUGDSPORTBEGELEIDER. Dag van de. Een organisatie van ILV Regiosportdienst Zuid-Oost Vlaanderen SPORT EN SNELHEID. Gastvedette SEVTLANA BOLSHAKOVA
Dag van de JEUGDSPORTBEGELEIDER SPORT EN SNELHEID WELKOM IN DE SPORTCLUB?! Gastvedette SEVTLANA BOLSHAKOVA Een organisatie van ILV Regiosportdienst Zuid-Oost Vlaanderen Schepen van Sport Bart VAN LYSEBETH
Nadere informatieSportspecifieke krachttraining
1 2 4/17/2012 Sportspecifieke krachttraining Trainerscongres NLCOACH/NSTV/KNSB 14 april 2012 drs. Jeroen Rietvelt Bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog (MSc.) BSc. PE, C-FT NSCA, Gewichtheftrainer
Nadere informatieInhouden Opleiding Physical coach niveau 1
Inhouden Opleiding Physical coach niveau 1 Docent Joost Desender 1. Opleiding PHYSICAL- coach Niveau 1 Les 1 Inleiding Theorie 60 Praktijk 60 Theorie + Praktijk 105 Module 1 : Introductie les Opleiding
Nadere informatieWELKOM BIJ DE WORKSHOP PLANNEN EN PERIODISEREN
WELKOM BIJ DE WORKSHOP PLANNEN EN PERIODISEREN NLCoach Congres Creëren van een optimaal prestatieklimaat Gouda, 14 maart 2014 Nol Hornix, MSc, PRT WAAROM PERIODISEREN? Definitie: Het plannen van trainingen
Nadere informatieFysieke training in praktijk
Fysieke training in praktijk Ralf Kosters 18 juni 2016 Tafeltennistrainers congres Verwachtingsmanagement Workshop van vandaag: 1. Te kort 2. Te weinig diepgang 3. Beperkt 4. Leren van elkaar 5. Nieuwsgierig
Nadere informatieRevalidatie en blessurepreventie in het hedendaagse voetbal
Revalidatie en blessurepreventie in het hedendaagse voetbal Preventie gedurende het seizoen Raymond de Jong Staf en groep Hoofdtrainer, 2 assistent-trainers Clubarts,1 hersteltrainer, 1 sportfysiotherapeut
Nadere informatieVoorbereiding ultratrail. Hoe specifiek kan het in een land zo vlak als een pannenkoek?!
Voorbereiding ultratrail Hoe specifiek kan het in een land zo vlak als een pannenkoek?! Onderwerpen 1. 2. 3. 4. 5. Weg / baanatletiek vs. (ultra)trailen Krachttraining Schema s en opbouw Explosie / shock
Nadere informatieMEDISCH EN FYSIEK PLAN
MEDISCH EN FYSIEK PLAN HET MEDISCHE TEAM Beschrijving op welke wijze er, vanuit het medische team van VOGIDO, vorm en invulling wordt gegeven aan het voetbalseizoen (integrale samenwerking trainers, spelers
Nadere informatieSnel weer groepsfit, als het na een knieblessure even niet mee zit!!
Snel weer groepsfit, als het na een knieblessure even niet mee zit!! Revalidatiehandboek knieblessures Beroepsopdracht van : Michiel Langbroek, Tessa Boots, Willeke van Boven Opdrachtgever : s.v. Always
Nadere informatieHardloopschema voor semi-gevorderden
Hardloopschema voor semi-gevorderden Heb je je eerste tien trainingsweken erop zitten? Dan kun je de overstap maken naar het onderstaande schema voor semi-gevorderden. Dit hardloopschema is opgebouwd als
Nadere informatieWeek 1. Week 2. Week 3. Week 4. Week 5. Week 6. Week 7. Week 8. Week 9
Week 1 22juli 25juli Week 2 26juli 1augustus Week 3 2augustus 8augustus Week 4 9augustus 15augustus Week 5 16augustus 22augustus extensief interval 18/08/ eerste comp wedstrijd Week 6 23augustus 29augustus
Nadere informatieAnaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem
Anaëroob a-lactisch Afbraak ATP (voedsel van de spier) en creatinefosfaat. Waarbij geen zuurstof nodig is. Geen vorming van lactaat/melkzuur Maximale inspanning 20 seconde Ontwikkelen van veel snelheid
Nadere informatieUurroosters administratie
Uurroosters administratie Voltijdse arbeid: 38:00 Deeltijdse arbeid aan 50%: 19:00 1 maandag 7:45 9:00 9:00 12:00 12:00 14:00 2 maandag 12:00 14:00 14:00 dinsdag 12:00 14:00 14:00 woensdag 12:00 14:00
Nadere informatiePeriodiseren voor de 5 en 10 km
Periodiseren voor de 5 en 10 km Rolf Oostenbrink Voorstellen Bewegingswetenschapper en sportfysiotherapeut Sport Medisch Centrum Papendal Movinforce Badminton en hardlopen 2 1 Voorwaarden hardloopprestatie
Nadere informatieAlgemene trainingsleer
Algemene trainingsleer 12.1. Inleiding De sportprestatie staat voor elke serieuze sporter centraal. Hij zal alle mogelijkheden aanwen-den om een verbetering van zijn individuele prestatie te realiseren.
Nadere informatieFunctionele krachttraining in voetbal. Bram De Winne
Functionele krachttraining in voetbal Bram De Winne Inhoud 1. Situering 2. Krachttraining met gewichten 3. Plyometrie 4. Combinatie 5. Methode binnen SV Zulte Waregem 1. Situering 1. Situering Fysiek:
Nadere informatieTon Frijters. ToF Sport. Sportinnovatie Etten-Leur. Heb je vragen over voetbal conditie trainingen, aarzel dan niet contact op te nemen met:
ToF Sport Voetbal conditie trainingen Voor voetbaltrainers amateurvoetbal Ton Frijters ToF Sport Sportinnovatie Etten-Leur Periode 1 Training 1 t/m. 4 Heb je vragen over voetbal conditie trainingen, aarzel
Nadere informatieCURSUS CONDITIETRAINER COVS NOORD (1407) LESAVOND 5 4 NOVEMBER TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
CURSUS CONDITIETRAINER COVS NOORD (1407) LESAVOND 5 4 NOVEMBER 2014 2014 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Huiswerkopdrachten Theorie: fysiologische processen Veldtraining: DP4 Terugblik
Nadere informatieFYSIEKE TRAINING BIJ SENIOREN. Door Toine van de Goolberg Revalidatietrainer / Docent IIT www.toinevandegoolberg.nl
FYSIEKE TRAINING BIJ SENIOREN Door Toine van de Goolberg Revalidatietrainer / Docent IIT www.toinevandegoolberg.nl Toine van de Goolberg 1 MEDEDELINGENBORD MAASDUINEN STAETE IN DE CENTRALE HAL Toine van
Nadere informatieInspanningsfysiologie. Energiesystemen. Fosfaatpool. Hoofdstuk 5. 1. Fosfaatpool 2. Melkzuursysteem 3. Zuurstofsysteem
Inspanningsfysiologie Hoofdstuk 5 Energiesystemen 1. Fosfaatpool 2. Melkzuursysteem 3. Zuurstofsysteem Fosfaatpool Anaërobe alactische systeem Energierijke fosfaatverbindingen in de cel Voorraad ATP en
Nadere informatieBram Peters en Tom Metselaar
Bram Peters en Tom Metselaar Wie zijn wij? Bram Peters Tom Metselaar 2 Inhoud bijeenkomst Wie zijn jullie? Een analyse van de 400meter-loper Key Performance Indicator Trainingprincipes Ontwikkeling van
Nadere informatieWerken vanuit een jaarplan. KNSB verenigingsdag 27 oktober 2012
1 Werken vanuit een jaarplan KNSB verenigingsdag 27 oktober 2012 2 drs. Jeroen Rietvelt Bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog (MSc.) BSc. PE, CSCS internet: www.imove.nu mail: info@imove.nu twitter:
Nadere informatieTrainersrichtlijn Der Utrechtse Studenten Schaats Vereniging Softijs
Trainersrichtlijn 2013-2014 Der Utrechtse Studenten Schaats Vereniging Softijs Inhoudsopgave Inleiding Blz. 3 Gebruik lichaam Blz. 4 Afzet Blz. 8 Plaatsen Blz. 10 Valbeweging Blz. 11 Bocht Blz. 12 Trainingsvormen
Nadere informatieSnel weer groepsfit, als het na een knieblessure even niet mee zit!!
Snel weer groepsfit, als het na een knieblessure even niet mee zit!! Revalidatiehandboek knieblessures Beroepsopdracht van : Michiel Langbroek, Tessa Boots, Willeke van Boven Opdrachtgever : s.v. Always
Nadere informatieAuteur: Afra Jennifer Walden. Juntos Football Management Testen en meten
Auteur: Afra Jennifer Walden Juntos Football Management Testen en meten Aanleiding De laatste jaren toont wetenschappelijk onderzoek aan dat voetbal de laatste jaren een opvallende fysieke ontwikkeling
Nadere informatie5.3. Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari keer beoordeeld. Inleiding
Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari 2015 5.3 15 keer beoordeeld Vak LO Inleiding Met BSM hebben wij de opdracht gekregen om een trainingsschema te maken om jezelf te verbeteren op verschillende
Nadere informatieTraining week 1. Week 1
Week 1 Om met een goede kans op succes te beginnen aan een 12-wekenplan voor een marathon in minder dan 4 uur, moet je in staat zijn om tijdens de eerste week toch ongeveer 4 te lopen. Deze week loop je
Nadere informatie`FAST ACADEMY Traint de Trainers. Jacek Ziemba
FYSIEKE VOORBEREIDING van VOLLEYBAL TEAM ONTWIKKELING VAN EEN FITTE VOLLEYBALSPELER FMT Functional Movement Training Voorbreiden van ons bewegingsapparaat voor specifieke bewegings opdrachten FMT Funcional
Nadere informatieMeer voetbal-atleten opleiden
Meer voetbal-atleten opleiden Individuele FYSIEKE re-training CLINIC 5 21 mei 2011 POSTFORMATIEFASE 8.30h-10.30h Module 13 Demo-training Module 14 Demo-training Snel-herstellen > uithouding Explosiviteit
Nadere informatieJANUARI 2017. Yogacollege Tilburg. Telefoon: 06-33610765. Info@yogacollegetilburg.nl. www.yogacollegetilburg.nl
JANUARI 2017 1 2 3 4 5 6 7 8 1e jaar groep A 9 10 11 12 13 14 15 2e jaar groep A 16 17 18 19 20 21 22 1e jaar groep B 23 24 25 26 27 28 29 Opleiding 2e jaar groep A 30 31 FEBRUARI 2017 1 2 3 4 5 1e jaar
Nadere informatieEen intensieve extensieve interval
Een intensieve extensieve interval Interval trainingen: Wat is het doel, hoe werkt het? Hoe pas je ze in je trainingsprogramma? 2 Wat gaan we doen? Energiesystemen: Welke kennen we? Wanneer gebruiken we
Nadere informatieKey points fysieke periodisering. Bijscholing 25/06/2016
Key points fysieke periodisering Bijscholing 25/06/2016 Key points fysieke periodisering US Olympian S&C coach: Scott Gunther http://www.stack.com/a/8-keys-to-asuccessful-fencing-training-program Blessurepreventie/voorkomen
Nadere informatieFysieke componenten bij voetbaltraining. Olivier Beuckelaers
Fysieke componenten bij voetbaltraining. Olivier Beuckelaers Aangezien het voetbal de laatste jaren enorm is geëvolueerd wordt er, of dient er vandaag anders getraind te worden dan vroeger. Vooral het
Nadere informatieKrachttraining. Nelis Koeken
Krachttraining Nelis Koeken Uitwerking en aanbevelingen krachttraining NAC Jeugd (Bovenbouw) seizoen 2014-2015 Inleiding Voor je ligt de handleiding krachttraining bedoeld voor de A en B elftallen van
Nadere informatieCURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 5 14 MEI TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 5 14 MEI 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Huiswerkopdrachten Terugblik praktijk Fysiologische processen Huiswerkopdrachten
Nadere informatieVan bewegen naar trainen
Van bewegen naar trainen Charles Heus Sportfysiotherapeut J&C Sportrevalidatie Geblesseerd Trainingsfit Wedstrijdfit Arts / Fysio??? Trainer Pat 0% Fysio 100% Pijn en of Functionele beperking 1e fase:
Nadere informatieSchema zomerprogramma:
Schema zomerprogramma: Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Week 27 Training 1 Training 2 Training 3 Week 28 Training 4 Training 5 Training 6 Week 29 Training 7 Training 8 Training 9 Week 30 Training
Nadere informatieTraining is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.
Training algemeen Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen." Prestatie Psychische eigenschappen o Motivatie o
Nadere informatieMARATHON SCHEMA NAJAAR 2014 BERLIJN PERIODE KERNTRAINING AFSTAND
MARATHON SCHEMA NAJAAR 2014 BERLIJN PERIODE KERNTRAINING AFSTAND Week Datum S F M R SP T Totaal m interval dinsdag 3 juni 2014 2 x 3 x 400 1:30 3:00 I 2400 Interval 10 woensdag 4 juni 2014 MT 0 Tempoduurloop
Nadere informatieDWV Klein DWV Verzet Klein Trainen met een Trainen hartslagmeter met een Jasp Ree Ree lda 04-02-2009
DWV Klein Verzet Trainen met een hartslagmeter Jasper Reenalda 04-02-20092009 Opzet clinic Theoretische introductie: Inspanningsfysiologie Meten van de inspanning Basisprincipes training Trainen met een
Nadere informatieSportgezondheid : Weg met de oude conditietesten Versie November 2006 Bron: KNHB / B.Bos / B.Bams
Sportgezondheid : Weg met de oude conditietesten Versie November 2006 Bron: KNHB / B.Bos / B.Bams "Onze ploeg is fitter dan vorig jaar" of "wij zijn goed de winterstop uitgekomen". Dit zijn regelmatig
Nadere informatieTOPSPORTSCHOOL MEERKAMP/HOOG (ATHENEUM)
TOPSPORTSCHOOL MEERKAMP/HOOG (ATHENEUM) 2010-2011 Atleten PAESEN Inge HERMANS Ine LINDEMANS Marjolein Begeleider Chris Van Landschoot Parklaan 195/9 9300 Aalst 0476/543.37.27 vanlandschoot@telenet.be Trainingsuren
Nadere informatieBerekening hartslagzones
Berekening hartslagzones 1. Formule via maximale hartslag Een eenvoudige en snelle berekening (maar minst betrouwbare). MAN VROUW 220 minus leeftijd 226 minus leeftijd 2. Formule van KARVONEN via het verschil
Nadere informatieFysieke componenten bij training voor scheidsrechters en recreatiesporters.
Deze informatie werd gedownload via www.revalideren.be Fysieke componenten bij training voor scheidsrechters en recreatiesporters. Olivier Beuckelaers Inleiding : In eerste instantie gaan we een aantal
Nadere informatieTraining en praktische beweegadviezen. Voor kwetsbare groepen
Training en praktische beweegadviezen Voor kwetsbare groepen Onderwerpen Trainingsleer Richtlijnen voor het trainen Praktische oefeningen Trainingsleer Trainingsprincipes Trainingsvariabelen Training stijl
Nadere informatieMEDISCH EN FYSIEK PLAN
MEDISCH EN FYSIEK PLAN HET MEDISCHE TEAM Beschrijving op welke wijze er, vanuit het medische team van VOGIDO, vorm wordt gegeven aan het nieuwe voetbalseizoen. Integrale samenwerking trainers, spelers
Nadere informatieSCHEIDRECHTERS. Plexus Uithoorn Wouter E. Witsel Orthopedisch manueel therapeut Sportfysiotherapeut
SCHEIDRECHTERS Introductie Fysiotherapeut 98 03 06 Master opleiding 10 - heden Docent Leraar Martial Arts (FOG) Sport carrière Voetbal Karate, kickboksen Wing Chun Kung Fu Escrima Sanda (wushu), Tai chi
Nadere informatie- Excentrische contractie, een dynamische contractie waarbij de spier verlengt. De opgelegde weerstand wordt vertraagd tegengewerkt, geremd.
Trainingsleer kracht 13.1. Inleiding Het vermogen van spieren om kracht te leveren vormt de basis voor al het bewegen, alsmede voor het handhaven van een houding. Deze kracht wordt ontwikkeld door het
Nadere informatie400 Meter SVEN OOTJERS
400 Meter SVEN OOTJERS EK atletiek Berlijn 2018 Lisanne de Witte Lisanne de Witte Trainersloopbaan AV Nova KAV Holland AV Trias AV Trias 1988-1995 1991-1993 2001-2004 2008-heden Coach Pupillen & junioren
Nadere informatieVoorbeeld veldrijden Fietstest 2
Voorbeeld veldrijden Fietstest 2 TEST 1 TEST 2 TEST 3 TEST 4 4-01-02 11-12-02 vermogen vermogen tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf watt watt/kg min-sec,,,/min mmol min-sec,,,/min mmol
Nadere informatieeen voetbalactie moet
Tekst/ Raymond Verheijen Het meten van voetballen Het eerste systeem dat voetbalacties meet Tijdens het afgelopen WK2010 werd begeleid met het Inmotio-systeem. Tijdens iedere training werden alle spelers
Nadere informatieBoot - DEM/DT/BE_MFAO-BOO, Financieel Advies en Ondersteuning - DEM/DL/BE_TS-MFAO, Fiscaal - DEM/DT/BE_MFAO-FIS, Gespreksvaardigheden Gr.1...
- DEM/DT/BE_MFAO-BOO, Financieel Advies en Ondersteuning - DEM/DL/BE_TS-MFAO, - DEM/DT/BE_MFAO-FIS,... Week 6 (4 feb 2013-10 feb 2013) maandag (04/02) dinsdag (05/02) woensdag (06/02) donderdag (07/02)
Nadere informatieAfstudeerproject Maximale Interval Shuttle Run Test van getrainde voetballers. Hogeschool Rotterdam door: Simone Guinée en Pauline van Donkelaar.
Evaluatie testen. Testen, zin of onzin wordt veelvuldig gehoord. Veel coaches observeren het conditieniveau of de lichaamssamenstelling tijdens de eerste (veld) trainingen. Een te laat moment om hockey
Nadere informatieCURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 1 2 APRIL 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 1 2 APRIL 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Welkom COVS Inhoud van de cursus Deelnemers Introductie op de cursus Interview en
Nadere informatiePresentatie op 2 september 2015 bij AV Typhoon
Presentatie op 2 september 2015 bij AV Typhoon Arjan Sterk Fysiotherapeut Bewegingswetenschapper Bart van Schelt Trainer MiLa senioren Training, de weg voor de glorie Arjan Sterk Fysiotherapeut Bewegingswetenschapper
Nadere informatieTrain naar het piekmoment op de hele en halve marathon. Carel van Nisselroyl
Train naar het piekmoment op de hele en halve marathon Carel van Nisselroyl Inleiding Magie van de marathon: Olympisch, heroïsch, complex, geduld? Introductie 2 Inleiding Ervaringen en verwachtingen Wie
Nadere informatieTALENTONTWIKKELING platform AV 9 juni 2017
TALENTONTWIKKELING platform AV 9 juni 2017 TALENTONTWIKKELING wat moet het opleveren? (1) BETER HANDELEN betere spelers maken sneller en betere keuzes (BESLISGEDRAG) Betere teams stemmen het handelen beter
Nadere informatieHoofdstuk 7. De Knie (1)
Hoofdstuk 7 De Knie (1) De Knie Het kniegewricht is het grootste gewricht van het menselijk lichaam. In verband met de grote belasting zal het gewricht een grote mate van stabiliteit moeten bieden, aan
Nadere informatieHoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?
Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare
Nadere informatieRODA '23. Trainingsschema seizoen 2014/2015. roda23.nl...
MAANDAG MD1 18:00 19:00 MB1 19:00 20:00 RODA '23 (kantine deel) C1 zat 16:45 18:00 D5 18:00 19:00 MC3 19:00 20:00 Zaterdag 1 20:00 21:30 KG veld 1 B D1 16:45 18:00 D8 18:00 19:00 MC2 19:00 20:00 Zaterdag
Nadere informatiePeriodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1
Periodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1 maand jan. feb. maart april mei juni juli aug. sept. okt. nov. dec. week 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Nadere informatieBegeleiding Planning & Fietstechniek
Trainingsprincipes Begeleiding Planning & Fietstechniek Energiesystemen Motorische eigenschappen Periodisering Waarom trainen? De trainingsprikkel Waarom meten? Anaëroob alactisch -Zonder zuurstof (anaëroob)
Nadere informatieMAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG ZONDAG WEEK 1 4 km Intervaltraining 5 x 1 km Met tussenin 2 rust. 3 x 2 km Tussenin 400m wandelen
LOOPSCHEMA VAN 5 NAAR 10 KM RECREATIEF 10 WEKEN 4 x per week MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG ZONDAG WEEK 1 4 km Intervaltraining 5 x 1 km WEEK 2 Extensieve 5 x 1 km Tussenin 200m ig
Nadere informatieDutch summary (samenvatting)
Dutch summary (samenvatting) Externe belasting tijdens voetbaltraining: de waarde van versnelling en vertraging Het monitoren van de trainings- en wedstrijdbelasting met behulp van geautomatiseerde positiemeetsystemen
Nadere informatieJaarplan Loopgroep AV Goor 2017 Nico van Putten
Jaarplan Loopgroep AV Goor 2017 Zondag 1 Nieuwjaarsdag Woensdag 1 looptraining AV Goor Nico Maandag 2 looptraining AV Goor clinic Donderdag 2 Dinsdag 3 Vrijdag 3 Woensdag 4 looptraining AV Goor clinic
Nadere informatieK E R N T R A I N I N G
WEEK 31/6 Dec/Jan W 1 7/13 Jan W 2 14/20 Jan W 3 21/27 Jan W 4 28/3 Jan/Feb W 5 4/10 Feb W 6 11/17 Feb W 7 18/24 Feb W 8 Nieuwjaarsdag Geen Training tempoloop(jes) 3 of 4 x 15 (D1 D2 D3 afwisselen) P4
Nadere informatieTOPSPORTSCHOOL MEERKAMP/HOOG
TOPSPORTSCHOOL MEERKAMP/HOOG 2011-2012 Atleten en begeleiding Atleten PAESSEN Inge LINDEMANS Marjolein CAPIAU Tobias MEYVAERT Carlien (samen met polsstok) VIDTS Noor VERDONCK Emile Begeleider Chris Van
Nadere informatiePRT - Systemen Inleiding PRT systemen A t/m G Belasting en herhalingen Pauzes
PRT - Systemen Inleiding De PRT-systemen, Physical Rehabilitation Training Systems, lenen zich bij uitstek om op korte termijn een geblesseerde persoon te belasten met de juiste gewichten, zonder dat men
Nadere informatieJaarplanning en topprestaties op wedstrijden. Honza Valenta en Tess Valenta
Jaarplanning en topprestaties op wedstrijden Honza Valenta en Tess Valenta Van optimaal trainen naar optimaal presteren Welkom allemaal op de workshop jaarplanning. Om snel van start te kunnen gaan vragen
Nadere informatieK.A.A. Gent U15-U18: Season
K.A.A. Gent U15-U18: Season 2018 2019 Beste speler, Na het seizoen 2017 2018, zijn alle ogen reeds gericht op volgende seizoen. Daarom heeft de staf een schema uitgewerkt om optimaal toe te werken naar
Nadere informatie