Medisch actieplan KSK GELUWE

Transcriptie

1 Medisch actieplan KSK GELUWE Handleiding medische begeleiding van jnge vetballers in de preventie- en verzrgingsfase 1. Vrwrd Als je graag vetbalt is het altijd zuur m geblesseerd aan de kant te staan. Men zegt sms dat blessures erbij hren bij een cntactsprt als vetbal. Dit is vr en deel waar maar vele blessures kunnen we vrkmen dr een gede pwarming en het nemen van vrzrgsmaatregelen zals het dragen van scheenbeschermers. Met een planmatige aanpak kan men méér den dan het vrkmen van blessures. De uders verwachten van KSK Geluwe dat hun kinderen p en leuke, leerzame n vral veilige manier leren vetballen. Daarm prberen wij, KSK Geluwe, met deze brchure enige huvast en infrmatie te geven aan zwel uders, sprters, afgevaardigden en trainers. Minder blessures vergrten het spelplezier van de vetballers van KSK Geluwe en zal autmatisch de kwaliteit van het vetbal verhgen. KSK Geluwe vindt dit een gede en veilige investering vr zwel de club als zijn spelers. Het accent van dit blessurepreventieplan ligt expliciet bij de vetballers zelf en zijn team tijdens de trainingen, trnien en wedstrijden. Op die mmenten meten we als club heel specifiek het accent p blessurepreventie leggen. 1

2 De meeste blessures ntstaan immers in wedstrijdsituaties waarbij stevig m de bal wrdt geduelleerd. KSK Geluwe hpt langs deze weg zijn trainers en afgevaardigden de ndige inf te geven ver blessurepreventie en zrg. Het is een initiatief dat weinig geld maar wel meer tijd en meite kst m trainers, afgevaardigden en spelers te vertuigen van hun belangrijke rl bij de directe uitvering van blessurepreventieve maatregelen. Een eerste aanzet tt deze gede aanpak kan al beginnen bij het grndig drlezen van deze brchure. 2. Nuttige inf vr trainers mtrent blessurepreventie. - Help een grt aantal blessures te vrkmen dr vetbalspelers zelf psitief te beïnvleden (spelers pjutten, negatief aanpakken, zrgt vr ngecntrleerde reacties wat gemakkelijker tt blessures kan leiden). - Zrg als trainer vr een gede en verantwrde training die afgestemd is p het leerplan van de spelers ( warming up/cling dwn, belasting/belastbaarheid ). - Wees p de hgte van de algemene gezndheid en medicijngebruik bij je spelers. - Geef infrmatie en advies aan de jeugdspelers en uders ( bepalende rl van de greispurt, badslippers tijdens het duchen, ) - Verminder de kans p f ernst en duur van sprtblessures dr het aanleren van de juiste techniek. - Detecteer dreigende blessures bij de spelers, indien ndig verwijs je deze dr naar een kinesist f dkter. Breng de uders p de hgte. - Medig de spelers aan m vldende te drinken want hun drstperceptie is lager. - Zrg vr gede trainingspbuw( a stabilisatie ef in de vrbereiding, peridisering bij de bvenbuw, ) - Zrg vr een veilige sprtmgeving ( veranker verplaatsbare delen, hu rekening met weersmstandigheden,.) - Stimuleer fairplay, een geznde leefstijl en aangepast gedrag in alle mstandigheden. - Verstrek kledijadvies: zrg er bijvrbeeld vr dat de spelers aangepaste kledij en scheisel dragen (een vcht en/f temperatuur regulerend shirt nder het 2

3 wedstrijd/ trainingshirt, vldende warme kledij in de winter, lange brek een must in de winter, zrg vr verse kledij na de training/wedstrijd, draag de juiste schenen, beenbeschermers altijd verplicht). 3. Nuttige inf vr spelers en uders mtrent blessurepreventie a. De juiste vetbaluitrusting Ouders van beginnende jeugdvetballers hebben vaak veel vragen ver de ndige uitrusting. KSK Geluwe prbeert de uders en spelers de ndige inf te verstrekken zdat de speler in ptimale mstandigheden zijn sprt kan beefenen. We werken als club k samen met een sprtwinkel. Deze bied nze leden advies als krting bij aankp van hun uitrusting. Scheisel Gede schenen zijn van essentieel belang vr vetballers ter vrkming van blessures. Let bij aanschaf van vetbalschenen p vlgende zaken Een gede pasvrm met name in het greistadium van uw kind is het van belang dat de schenen grt geneg zijn. Vr jeugdspelers tt 14/16 jaar wrden schenen met vaste nppen aangeraden. (he meer nppen, he beter) Pas p latere leeftijd wrden schenen met schrefnppen aangeraden als de speler hieraan vrkeur heeft. Veters mgen niet te lang zijn. Er zijn vetbalspelers die lange veters m hun schenen binden maar dit wrdt sterk afgeraden daar dit de bledsmlp belemmert. Tijdens de warming up de veters niet te strak aanspannen daar de veten tijdens de pwarming ng wat pzwellen dr temperatuursstijging Vetbalschenen gaan langer mee als je ze na iedere training g wedstrijd kuist en eventueel invet. Vernieuw de veters tijdig. Scheenbeschermers Bij vetbal kunnen veel blessures vrkmen wrden dr het dragen van beenbeschermers. Het dragen van scheenbeschermers is daarbij verplicht tijdens de training en wedstrijd. Het belang van scheenbeschermers dient dan k dr de trainer en afgevaardigde regelmatig benadrukt te wrden. Let bij aanschaf van beenbeschermers p vlgende zaken. 3

4 Een gede pasvrm niet te klein, niet te grt. De aanwezigheid van ventilatiegaatjes. Ze meten vlledige bescherming bieden van de enkels. De beenbeschermers meten regelmatig gewassen te wrden m bacteriën te vrkmen. Gebruik nit een elastiek m de kussen en beeenbeschermers p de plaats te huden. Ze knellen de bledsmlp. Vetbalkusen Zrg steeds vr een gede pasvrm. Te grte f te kleine kunnen blaren verrzaken. De vetbalkusen meten regelmatig gewassen te wrden m bacteriën te vrkmen Keeperskledij De keepers wrden dr de club van persnlijke keeperkledij vrzien. Muwen meten vrzien zijn van ellebgstukken. Het brekje met p de heupen vrzien zijn van beschermende dikke stflaag. Keeperhandschenen zijn ndig vr grip p de bal Scheenbeen en kniebeschermers Bij ku wrdt aangeraden een lange brek te dragen. Bij zware natte velden best een krte brek. Bij felle zn wrdt het dragen van een pet met znneklep aangeraden. b. Persnlijke lichaamsverzrging Het spreekt vr zich dat elke vetballer zijn lichaam ged met verzrgen. De persnlijke verzrging mvat verschillende aspecten. We belichten er enkele te die vr iedereen van tepassing zijn. Het duchen is na iedere training f wedstrijd verplicht bij KSK Geluwe.Bij het vetballen kan je gemakkelijk kleine verwndingen plpen. Daarm met je elke verwnding he klein k nmiddellijk verzrgen m verdere infectie te vermijden. Slechte tanden vrmen een ideale vedingsbdem vr bacteriën. Deze micrben kunnen van hieruit via het bled,in uw lichaam kmen, wat het risic p letsels van spieren en pezen verhgd. Een gede huidverzrging en regelmatige cntrle bij de tandarts is dus brdndig. 4

5 Een evenwichtige veding hrt bij een sprtieve leefwijze. Een juiste keuze van vedingsprdukten, de heveelheid en het juiste tijdstip kunnen een belangrijke invled hebben p het prestatievermgen. Eet vldende zdat je geen hngergevel krijgt, maar k niet teveel zdat je niet misselijk wrdt. Neem vr de wedstrijd en training altijd een maaltijd die licht verteerbaar is en vldende klhydraten bevat. Eet ruim vr de maaltijd f training, een vlle maag beïnvledt de inspanning negatief. Drink vldende, inspanningen vragen een grtere vchtbehefte dan de 1.5 l die win nrmale mstandigheden zuden meten drinken. Het heft uiteraard geen verdere uitleg dat rken nder welke vrm dan k een nadelige invled heeft p het leveren van prestaties. Negatieve effecten zijn: Krtademigheid. Prikkelen van de luchtwegen. Versnelling van de hartslag,.. Bij KSK Geluwe is het verbden vr de jeugdspelers nder de 18 jaar te rken p de sprtaccmmdatie. Alchl heeft net als rken een negatieve invled p sprtprestaties. Het heeft een vcht afdrijvend en uitdrgend effect, wat de vchtbalans bij en na het sprten zeker niet ten gede kmt. Bij KSK Geluwe is het gebruik van alchl nder de 18 jaar verbden p de accmmdatie. c. De juiste pbuw De beste preventie tegen blessure is een ged pgebuwde cnditie, een gede pwarming, crrect uitgeverde stretchefeningen en clingdwn. Vr de pbuw van je cnditie lp je best p niet-verharde ndergrnd zals zand, gras f bsgrnd. Asfalt en betn zijn minder aan te raden. Gede lpschenen (schkdempend) zijn een must. Als intensiteit kies je best een temp waarbij je ng kan praten. Vermijd weerstandstraining en krachttraining ( na puberteit). 5

6 Vetbalschenen aangepast aan terrein en weersmstandigheden zijn tevens ndzakelijk m blessures te vrkmen, een schen vr elk terrein. Schenen met vaste nppen (harde drge velden) Schenen met verwisselbare nppen ( zachte natte ndergrnd) Stevige (geribde zlen) lpschen (harde, uitgedrgde f bevrren velden). Nieuwe schenen eerst inlpen vr ze tijdens de wedstrijd gebruikt wrden (vb ½ uurtje lpen en dan terug je ude aan den). Scheenbeschermers zijn verplicht. De meeste cntactletsels in het vetbal treden p ter hgte van het nderbeen. Dr het gebruik van scheenbeschermers kan de kracht p het scheenbeen verminderd wrden. Scheenbeschermers zijn schkbrekers draag ze k p training. De meeste blessures (zals verstuiking, spierverrekking, kniestt) meten in eerste instantie verhlpen wrden dr afkeling. Onthud de RICE methde R = rice = rusten I = ice = behandelen met ijs C = cmpressin = drukverband aanleggen E = elevatin = hg leggen van de vet Er is steeds ijs ter beschikking p de accmedatie in de frig in de gang aan de kleedkamers. Een gede wndverzrging bestaat uit het vervledig uitwassen van de wnd met eventueel water en eventueel zeep. Ontsmet de wnde daarna met een aangepast ntsmettingsmiddel. Eventueel kan de wnde bedekt wrden met een ntsmettende zalf nadat het bleden is gestpt. Zrg vr een gede tandverzrging. Slechte tanden kunnen aanleiding geven tt bijvrbeeld peesntsteking. d. Enkele tips vr herfst en winter. Vanaf de herfst draag je best kleding die bestand is tegen de wind, kude en regen. Verschillende dunne lagen kledij ver elkaar heeft een betere islatie dan 1 dikke trui. De cmbinatie van wind en lagere temperatuur kan een kuder gevel aangeven. 6

7 Hier bestaat speciale kledij vr die tegelijk k het zweet afvert. Vergeet k handschenen en ev een muts niet. Indien je warm krijgt kan je altijd een kledingstuk uit den. Dat is het vrdeel van verschillende lagen kledij. Let wel p dat je dit det vr je begint te zweten. Let wel p dat je na de training warm geneg gekleed bent. e. Administratieve prcedure in geval van blessure Ongevalsaangifte Bij een blessure waarbij een dkter f kinesist ten passe kmt de je best een ngevalsaangifte. Vraag dit frmulier aangifte van ngeval bij uw trainer f afgevaardigde. Dit frmulier bevindt zich in de kast in de gang van de kleedkamers. Dit frmulier is k te verkrijgen bij de Gerechtigde crrespndent jan merman, Ieperstraat geluwe Bezrg dit frmulier na het invullen van de behandelende arts, binnen een week aan de Gerechtigde crrespndent. Hu alle nkstennta s in verband met het sprtngeval ged bij. Getuigschrift van genezing Bij genezing dient u een getuigschrift van genezing te laten invullen en terug aan de TVJO te geven. De speler kan maar pas aan een wedstrijd deelnemen als hij eerst dit getuigschrift heeft afgeleverd en dan een training heeft gevlgd. 4. Tch een blessure, Het Ndplan!!!! In de kantine aan de infbalie hangt het medisch ndplan met alle nuttige gegevens: telefn dkter, kinesist, garts en speddienst alsk de rute er naar te) bij een blessure. Wie heeft er allemaal EHBO gevlgd? Er is steeds een verbandkist in de kantine en kleedkamercmplex. In die verbandds zit een bekje die je verder helpt afhankelijk van welke blessure. 7