Voorkomen is beter dan genezen!

Transcriptie

1 Seizen Handleiding medische verzrging jeugdvetballers in de preventie -en de verzrgingsfase Vrkmen is beter dan genezen!

2 Seizen INHOUDSOPGAVE 1. KVV LUMMEN vluit tegen vetbalblessures! 2. Nuttige inf vr jeugdtrainers ver blessurepreventie 3. Nuttige inf vr spelers en uders ver blessurepreventie 4. Tch een blessure? Vlg het medisch actieplan van KVV LUMMEN! 1. KVV LUMMEN vluit tegen vetbalblessures! Als vetballen je lust en je leven is, dan is het zuur m geblesseerd aan de kant te staan. Vaak hrt men dat blessures bij een cntactsprt zals vetbal hren. Daar zit een kern van waarheid in, maar tch kan veel blessureleed wrden vrkmen. Met een gede warming-up bijvrbeeld f dr eenvudige vrzrgsmaatregelen te treffen, zals het dragen van scheenbeschermers. Met een planmatige aanpak kan men méér den aan het vrkmen van blessures. Ouders verwachten dat KVVL-kinderen p een leuke, leerzame en vral veilige manier leren vetbal spelen. Daarm wil de jeugdpleiding van KVV LUMMEN met deze brchure enig(e) huvast en infrmatie bieden aan zwel sprters, uders en begeleiders/ trainers. Minder blessures vergrt namelijk het spelplezier van de KVVL ers en autmatisch zal de kwaliteit van het vetbal verbeteren. Het accent van dit blessurepreventieplan ligt expliciet bij de vetbalspelers zelf en hun team tijdens trainingen, wedstrijden en trnien. Op die mmenten meten we als club heel specifiek het accent p blessurepreventie leggen. De meeste blessures ntstaan immers in wedstrijdsituaties, waar meestal vrij stevig m de bal wrdt geduelleerd. KVV LUMMEN hpt langs deze weg zijn trainers en begeleiders de ndige inf te geven ver blessurepreventie en zrg. Het jeugdbestuur vindt dit een gede en veilige investering vr zwel de club als vr zijn spelers. Een initiatief dat weinig centen, maar wel veel tijd en meite heeft gekst! Het is namelijk een heel karwei m alle trainers, afgevaardigden en uders te vertuigen van hun belangrijke rl in de directe uitvering van blessurepreventieve maatregelen. Als we echt vetbalkwaliteit willen leveren, mgen we het aandeel van de blessurepreventie daarin zeker niet nderschatten! Een eerste aanzet tt een gede aanpak begint bij het grndig drlezen van deze brchure!

3 Seizen Nuttige inf vr jeugdtrainers ver blessurepreventie Help een grt aantal blessures te vrkmen dr vetbalspelers psitief te beïnvleden (spelers pjutten, negatief aanpakken, zrgt vr ngecntrleerde reacties wat makkelijker tt blessures kan leiden); Zrg vr een gede en veilige sprtmgeving (sprtaccmmdatie met veilig zijn, hu rekening met de weersmstandigheden,... krtm een veilige mgeving waarin de trainer, medespelers en tegenstanders een duidelijke plaats en rl hebben); Stimuleer Fair Play, de juiste life skills, een geznde leefstijl en aangepast gedrag in alle mstandigheden; Zrg als trainer vr een gede en verantwrde training, die afgestemd is p het leerplan van de spelers (warming-up / cling-dwn, belasting / belastbaarheid,. ); Zrg vr een gede trainingspbuw (.a. stabilisatie-efeningen in de vrbereiding, peridisering bij de bvenbuw, ); Verminder de kans p f de ernst en duur van sprtblessures dr het aanleren van de juiste techniek; Medig de spelers extra aan m vldende te drinken want hun drstperceptie is lager. Leer hen hun drinkbus vr, tijdens en na de training te gebruiken; Detecteer eventueel de kp pstekende en dreigende blessures bij de spelers, Indien ndig laat je de desbetreffende speler rusten f verwijs je hem dr naar een dkter f kinesist; Prbeer bij het hernemen na een blessure te zrgen vr differentiatie en een aangepast prgramma indien mgelijk zdat de kans p herval minimaal is; Geef infrmatie en advies aan jeugdspelers en uders (vb. mnd en mndhygiëne staan in relatie met veel spierblessures, bepalende rl van de greispurt, badslippers aan bij het duchen, ); Verstrek materiaaladviezen: zrg er bijvrbeeld vr dat de spelers aangepaste kledij dragen (een vcht en/ f temperatuur regulerend shirt nder het wedstrijd/ trainingsshirt, vldende warme kledij tijdens de winter, lange brek verplicht in de winter, zrg vr verse kledij na de training/ wedstrijd, draag de juiste schenen, beenbeschermers, ); Wees ged p de hgte van de algemene gezndheid en eventueel het medicijngebruik van de spelers.

4 Seizen Nuttige inf vr spelers en uders ver blessurepreventie A. De juiste vetbaluitrusting Ouders van (beginnende) jeugdvetballers hebben vaak veel vragen ver de bendigde uitrusting. KVV LUMMEN prbeert de uders in de mate van het mgelijke de ndige inf te geven en te adviseren zdat de beginnende vetballer in ptimale mstandigheden kan sprten en vetbal spelen. We werken als club k samen met enkele plaatselijke sprtwinkelier(s). Zij bieden nze leden zwel expertise als krting. Scheisel Gede schenen zijn van essentieel belang vr vetbalspelers, vral k ter vrkming van blessures. Let bij de aanschaf van vetbalschenen vral p de vlgende zaken: Scheenbeschermers Een gede pasvrm., met name in het greistadium van de jeugdspelers is het van belang dat de schenen grt geneg zijn. Vr jeugdvetballers tt 14/16 jaar wrden schenen met vaste nppen aangeraden (he meer nppen, he beter). Pas p latere leeftijd wrdt aangeraden vetbalschenen met schrefnppen aan te schaffen, indien de vetbalspeler hieraan de vrkeur geeft. Veters mgen niet te lang zijn. Er zijn vetbalspelers die de veters een aantal malen rnd de vet binden, maar dit wrdt sterk afgeraden mdat hierdr de bledsmlp belemmerd kan wrden, waardr de vettemperatuur kan dalen. Vernieuw veters k tijdig! Tijdens de warming-up wrdt aangeraden de veters ng niet te strak vast te binden, mdat de veten bij temperatuursstijging dr inspanning ng zullen uitzetten. Vetbalschenen gaan langer mee, wanneer ze na de training f wedstrijd wrden schngemaakt en eventueel ingevet wrden. Bij vetbal kmen veel vervelende blessures vr die vrkmen hadden kunnen wrden dr het dragen van scheenbeschermers. Veel vetbalspelers dragen tijdens de training f wedstrijd geen scheenbeschermers. Het dragen van scheenbeschermers bij een wedstrijd is echter verplicht. De jeugdwerking van KVV LUMMEN raadt dan k alle vetbalspelers aan m k tijdens de trainingen scheenbeschermers te dragen. Het belang van scheenbeschermers dient dan k regelmatig dr de trainers en begeleiders benadrukt te wrden. Let bij de aanschaf van scheenbeschermers p de vlgende zaken: Een gede pasvrm, niet te grt f te klein. De aanwezigheid van ventilatiegaatjes. Scheenbeschermers meten vldende bescherming bij de enkels geven. De scheenbeschermers dienen met regelmaat gewassen te wrden m bacteriën te vrkmen. Gebruik nit elastiek m de kusen en beenbeschermers in psitie te huden; elastiek knelt de bledsmlp af gebruik dan liever wat tape!

5 Seizen Vetbalkusen Zrg steeds vr een gede pasvrm: te grte f te kleine skken kunnen blaren verrzaken. Kusen dienen met regelmaat gewassen te wrden m bacteriën te vrkmen. Keeperskleding Muwen meten vrzien zijn van beschermende ellebgstukken. Het brekje met p de heupen vrzien zijn van een beschermende dikkere stflaag. Keeperhandschenen zijn ndig vr grip p de bal. Scheen- en kniebeschermers. Bij ku wrdt aangeraden een lange brek te dragen. Bij zware en natte velden best met krte brek Keepers vanaf de bvenbuw kunnen hun vingergewricht eventueel intapen tegen blessures. Bij felle zn wrdt het dragen van een znneklep (pet) aangeraden. B. Persnlijke lichaamsverzrging Het spreekt vr zich dat elke vetballer zijn lichaam ged met verzrgen. De persnlijke verzrging mvat verschillende aspecten. We belichten er enkele die vr iedereen van tepassing kunnen zijn. Een duche nemen na de training f wedstrijd is binnen KVV LUMMEN verplicht want bezwete kledij vrmt een ideale vedingsbdem vr allerlei schadelijke micrrganismen. Ok het verversen van bezwete kledij is absluut ndzakelijk. Bij het vetballen kan je gemakkelijk kleine huidverwndingen plpen. Daarm met je elke verwnding, he klein k, nmiddellijk verzrgen. Een gede huidverzrging is beslist geen luxe en verkleint bvendien de kans p infecties. Slecht verzrgde tanden vrmen een ideale vedingsbdem vr bacteriën. Deze micrben f hun afscheidingsprducten kunnen van hieruit in het bled terechtkmen, wat aanleiding kan geven tt verhgd risic p letsels van spieren en pezen. Raar maar waar, een gede tandhygiëne en regelmatige cntrle bij de tandarts is dus brdndig Een evenwichtige veding hrt bij een sprtieve leefwijze. Een juiste keuze van vedingsprducten, de heveelheid en het juiste tijdstip kunnen een belangrijke invled hebben p het prestatievermgen. Eet vldende zdat je geen hngergevel hebt, maar k niet teveel m geen misselijk gevel te hebben. Neem vr een training f wedstrijd altijd een maaltijd die licht verteerbaar is en vldende klhydraten bevat Wees zuinig met zut Eet ruim vr de wedstrijd f een training, een vlle maag beïnvledt de inspanning negatief

6 Seizen Drink vldende, inspanningen vragen een grtere vchtbehefte dan de aanbevlen 1.5l die we in nrmale mstandigheden zuden meten drinken. Het heft uiteraard geen verdere uitleg dat rken nder welke vrm dan k een nadelige invled heeft p het leveren van sprtprestaties, zeker wat betreft uithudingsprten. Merkbare negatieve effecten zijn: Krtademigheid prikkeling van de luchtwegen versnelling van de hartslag Bij KVV LUMMEN is het dan k verbden te rken in en rnd de sprtaccmmdatie en kleedkamers. Alchl heeft net zals bij rken heel wat negatieve effecten. Het heeft een vcht afdrijvend en uitdrgend effect, wat de vchtbalans bij en na het sprten zeker niet ten gede kmt. Na het sprten vertraagt alchl het herstelprces drdat het langer duurt vraleer de vchtbalans weer p peil is. Het vermindert het waarnemingsprces en de reactiesnelheid maar k het cördinatievermgen neemt af. Bijkmend prbleem is dat de sprter vaak het gevel heeft van zich sterker te velen en meer te durven. Het is duidelijk dat alchlgebruik vr en tijdens het sprten het risic p blessures aanzienlijk verhgt en ten sterkste met wrden afgeraden. Vr de jeugdspelers is het nuttigen van alchl dan k verbden! Sms kan een uitzndering gemaakt wrden mwille van een speciale gelegenheid (bv. iemand is jarig en wil zijn pleggenten trakteren en brengt een bak bier mee.) Maar m hiervr een afwijking te bekmen, dient telkens een aanvraag ingediend te wrden bij de TVJO. Er mag zeker geen sprake zijn van een wekelijkse gewnte en de telating wrdt alleen verleend aan jeugdspelers vanaf 16 jaar (mits akkrd van de uders).

7 Seizen Tch een blessure? Vlg het medisch actieplan van KVV LUMMEN! Naast het klassieke verhaal van de te vervullen frmaliteiten bij een sprtngeval (.a. de ngevalaangifte tijdig psturen m medische ksten via de KBVB te recupereren; zie dcument wat te den bij een ngeval? ), willen wij als club k extra aandacht schenken aan de sprtieve plichten van geblesseerde spelers. Wat vlgt is een schematisch verzicht van het te vlgen stappenplan bij een blessure. Deze prcedure met ervr zrgen dat enkel gespecialiseerde paramedici kunnen bepalen wanneer een speler vldende hersteld is m de trainingsactiviteit te hervatten. Op die manier kunnen we vlledig uitsluiten dat trainers, cördinatren f zelfs spelers zelf de ernst van een blessure gaan inschatten en z ngewild de gezndheid van de speler in kwestie in gevaar brengen.

8 Seizen Dit frmulier is bedeld vr het registreren, inventariseren en pvlgen van blessures binnen de club KVV LUMMEN. Bij een blessure laat je dit frmulier, samen met het ngevalaangiftefrmulier vr de verzekering, z gedetailleerd mgelijk dr de behandelende arts invullen. Daarna bezrg je beide frmulieren z snel mgelijk terug aan de trainer. Niets van deze gegevens wrdt znder uitdrukkelijke testemming van ju en/ f je uders, verzrgers aan derden drgegeven. Cntactgegevens speler Naam:... Gebrtedatum:... Adres + gemeente:... Telefnnummer en/ f gsm: Cntactgegevens behandelende arts Naam:... Specialisatie:... Adres + gemeente:... Telefnnummer en/ f gsm: Blessure Waar vel je pijn... Wanneer vel je pijn... He lang vel je al pijn... Waar pgelpen (training, wedstrijd, thuis, schl)... Wanneer pgelpen (datum)... Orzaak (he gebeurd) Omstandigheden (externe factren zals speelveld, materiaal, scheisel, vertreding, ) Eerste behandeling (wat gedaan vlak na blessure; dr wie EHBSO)

9 Seizen Diagnse Srt blessure (nieuwe, verergering bestaande, hervallen in ude, anders, ) Aard blessure (verrekking, scheur, breuk, ) Vrlpige diagnse Inactiviteit Advies direct weer spelen znder restricties direct weer spelen met restricties niet mgelijk direct weer te spelen verder nderzek ndzakelijk (drverwijzingsbrief adviesgevende)... Behandeling (dr wie, wat met er gebeuren, he lang,.) Datum + handtekening behandelende arts

10 Seizen Medische staf Medisch team KVV Lummen verzrger Jeffrey Lekens medisch verantwrdelijke van de club + verzrger 1 ste pleg (diplma sprtverzrger) verplichte cnsultatie bij blessures tijdens medische permanentie (elke dinsdag en dnderdag van 21u-22u; enkel p afspraak!) f jeffreylekens@htmail.cm kinesist (in pleiding) Ruben Weyens verzrger 1 ste en 2 de pleg (master kinesitherapie in pleiding) f rubenweyens@htmail.cm Gespecialiseerde sprtartsen dkter Jan Mievis Reginaal Ziekenhuis Sint-Trud: Diestersteenweg Sint-Truiden Thuispraktijk: Ridderstraat Mntenaken f (secretariaat ziekenhuis) (Ernstige) sprtletsels en sprtrevalidatie / Knie- en enkelchirurgie dkter André Debruyne Kiewitstraat Hasselt Sprtletsels en sprtrevalidatie dkter Reinald Bnen Hasseltsestraat Herk-de-Stad (Lichtere) sprtletsels (verrekkingen, scheuren, verstuikingen, kneuzingen,...) Clubarts dkter Brian Curtis Neerstraat Lummen dkterbriancurtis@gmail.cm Kinesisten kinesist Dries Ectr kinesist Jeren Snijers Osterhvenstraat 18, 3560 Lummen Bskestraat 12, 3560 Lummen dries@ectr-geijs.be jerre_sneyer@yah.cm