Stressloos leren
Wat gaan we doen? Stress Vecht en vlucht reactie Herkennen van stress, het verloop, herstel Oorzaken van veel STRESS Hersenen en STRESS Optimaal leren: talentontwikkelingsmodel leren vanuit je hart Hartkracht model 6 stappen naar STRESSLOOS LEREN
Acute stress Autonome zenuwstelsel Sympathische systeem parasympatische zenuwstelsel Gas en rempedaal Snelle stress Vrijkomen adrenaline-noradrenaline alerter Hormonale systeem HPA-as. CRH ACTH Bijnieren produceren cortisol Verhoging bloedsuiker en metabolisme, Hersenen en stress Het 3 e deel van de hersenen doen in tijd van stress niet meer goed mee. Je kunt niet meer goed nadenken stress
Vecht en vlucht reactie https://www.youtube.com/watch?v=mtrrxntnyh8
Je bent voor een langere tijd uit de running Je zenuwstelsel en hormonale stelsel is voor langere tijd uit balans Het duurt erg lang voordat je hersteld bent STRESS systeem Stres afgewisseld met ontspanning Burn- out Acute stress Je begint uitgeput te raken. Je hebt lang rust nodig om te herstellen Overspannen Chronische stress Stress is blijvend Zenuwstelsel komt niet meer tot rust, gaspedaal staat aan Hormonale systeem raakt uit balans
Weerstand fase Weerstand tegen stress Alarm fase Uitputting Tijd
Stress Herstel
Oorzaken van veel STRESS Perfectionistisch, lat hoog leggen Moeilijk nee kunnen zeggen, slecht grenzen aangeven Slecht 'niets' kunnen doen, vaak twee dingen tegelijk doen, rusteloos Streven naar waardering van anderen Gevoelig, kwetsbaar Weinig positieve kijk op eigen prestaties, laag zelfbeeld Wat doen Leren omgaan met faalangst Leren om grenzen aangeven Leren om meer in het NU te zijn Leren dat jij goed bent zoals je bent Leren omgaan met gevoelens
Draagkracht vergroten Bewegen Ontspannen Gebruik van zintuigen Ademhalingsoefeningen Gebruik van muziek Veel de natuur in Creatief bezig zijn Leren over gevoelens en gedachten
Hoe kun je optimaal leren en ontwikkelen?
Flow Angst/paniek Stress Uitdaging Flow Comfortzone Verveling/ demotivatie Vermogen
Talentontwikkelingsmodel leren vanuit je hart' Ik in balans en Ik ken mijzelf Wij geven ruimte en Wij geven vertrouwen Flow
Ik ben in balans Wij geven ruimte Fysiek Mentaal Emotioneel spiritueel Flow Ontdekken op jouw manier Aanleg Temperament Sterke kanten Ik ken mijzelf Wij geven vertrouwen Veilig voelen om fouten te durven maken
Wij geven ruimte Wij geven vertrouwen Ik ben in balans Ik ken mijzelf Flow
Ikken Wij Ik in balans Ik ken mijzelf Normen en waarden Herinneringen Oordelen Overtuigingen kennis Geven vertrouwen en ruimte
Hartkracht model Wat is mijn weg? Met wie? Mijn plan Overtuigingen Herinneringen Waarden en normen Oordelen kennis Wat wil ik? Wie ben ik? Ik ken mijzelf Ik in balans Aanleg Temperament Leerstijl Talenten en kwaliteiten Wat voel ik? Wat denk ik? Wat doe ik?
Hartkracht model Wie ben ik? Ik in balans Wat voel ik? Wat denk ik? Wat doe ik? Ik ken mijzelf Wat kan ik? Wat wil ik?
6 stappen naar Stressloos leren 1. Wie ben ik? 2. Wat voel ik? 3. Wat denk ik? 4. Wat doe ik? 5. Wat kan ik? 6. Wat wil ik?
Wie ben ik?
Wie ben ik Kennis Bewustzijn Mijn familie Herinneringen Ik accepteer verschillen Mijn wereld Iedereen is anders Bij wie hoor ik Oordelen Normen en waarden Overtuigingen Wie lijkt op mij?
Ik ben in balans
Wat zijn mijn dromen en wensen Volg ik mijn pad? Ik in balans Slaap Voeding beweging Spirituele balans Fysieke balans Mentale balans Emotionele balans Denk ik positief Wat is mijn kennis Werkgeheugen/ EF Hoe voel jij je? Ben je snel boos, bang of verdrietig
Ik ken mijzelf
Ik ken mijzelf Auditief Auditief-digitaal Visueel ruimtelijk Kinesthetisch mentaal Emotioneel Fysiek Sociaal creatief Leerstijl Aanleg Temperament Talenten en kwaliteiten Rustig-druk Introvert-extravert Structuur-vrijheid Sterke kanten Kwaliteiten belemmeringen
Wat wil ik?
Wat wil ik? Ik geniet en ga op weg Wat vind ik leuk Ik volg mijn gevoel flow Wat is mijn weg? Wat zijn mijn doelen Evalueren en bijstellen Mijn plan Met wie wil ik dat? Welke mensen spreken mij aan?
IK naar Wij Jouw Kracht, zorgt voor de kracht van de ander Jij maakt het verschil
Bedankt voor jullie aandacht