Hart Ritme Variabiliteit Wat is het en wat kan je er mee? Door Foka Snoek
Hart Ritme Variabiliteit
Frustatie Goed gevoel
Het autonome zenuwstelsel Sympathisch zenuwstelsel = gaspedaal Parasympatisch zenuwstelsel = rempedaal, accu Actie Herstel Adrenaline/ Cortisol omhoog Adrenaline /Cortisol omlaag Activeren hart, longen Verhogen glucose Verhogen suikeropname spieren Stimuleert hersenactiviteit hart klopt trager Maag maakt maagsappen Darmen toename vertering Immuunsysteem
Stress regelcentrum
Aansturing bij stress
Langdurig hoog cortisol niveau Gevolgen door langdurig hoog cortisol niveau (cortisol wordt ook wel het stresshormoon genoemd) Slaapproblemen Hoge bloeddruk Geheugenproblemen Onderdrukking immuunsysteem waardoor ziektes Uitputting Afbraak spieren Overgewicht Hart en vaatziekten Suikerziekte Veroudering Darmklachten
Biofeedback Apparatuur Veel mensen denken dat emoties je overkomen, een stressmeter laat zien dat je ze kan sturen. Je kunt direct zien hoe jouw hartritme varieert, en hoe je het kan beïnvloeden.
Hersengolven Gamma 38-80 Hz Sterke mentale activiteit Focus FLow Betha 14-38 Hz Logisch denken Problemen oplossen Stress B meer Te veel, gespannen, nerveus, hyperactief Alpha 8-14 Hz Ontspannen Ogen sluiten Dagdomen Fantaseren Visualiseren Nieuwe informatie opnemen THetha 4-8 Hz Creativiteit Inspiratie Dromen Beelden denken Diepe ontspanning, herinneringen opslaan Deltha 0,5-4 Hz Diepe slaap
Wat als. Als je bewust in korte tijd het parasympatisch zenuwstelsel kan activeren en de betha golven in de hersenen zou kunnen verminderen.
Cortisolspiegel verlagen Sporten Lachen, plezier maken Positieve emotie Muziek Ontspanningsoefening Creativiteit Sociale activiteiten
Wonderbaarlijk Lichaam Ik zou nog veel meer kunnen vertellen hoe de fantastische samenwerking is tussen hersenen, organen, hormonen en het hart en hoe al deze kleine radartjes samenwerken. Onvoorstelbaar complex orgaan, waar we zuinig op moeten zijn.
Stress verminderen. Met HRV metingen geven we medewerkers een tool in handen om stress te verminderen op elk moment van de dag en slaap te verbeteren.
Praktijk Voorbeeld Wie wil er naar voren komen? Om effecten van HRV te testen?
Begeleidingstraject Deze methode kan ook gebruikt worden in combinatie met stressreductie begeleidingstrajecten: Dreigende uitval Overspannenheid Burn-out
Onderzoek Zucker, Samuelson, Muench, Greenberg en Gevirtz (2009) hebben goede effecten gevonden voor hartcoherentietraining bij posttraumatische stressstoornis Het onderzoek van Siepmann, Aykac, Unterdörfer, Petrowski en Mueck-Weymann (2008) onderzocht de bruikbaarheid van hartcoherentietraining in de behandeling van matige tot ernstige depressie. Bron GGZ Groep Nederland HTTPS://www.ggzgroep.nl/behandeling/hartcoherentietraining
Balans
www.tri-plus.nl info@tri-plus.nl Tel: 023-7114630
De evolutie van EMS Waar komt EMS Training vandaan Wat zijn de effecten van EMS Training De contra indicaties voor trainen met EMS Voordelen van de Easy Motion Skin Systemen Een korte blik in de toekomst
Waar komt EMS training vandaan; De oorsprong Sinds de oudheid werden in Rome al sidderroggen voor medische behandelingen ingezet In 1780 ontdekte de Italiaanse arts en natuurwetenschapper, Luigi Galvani, dat hij de poot van een dode kikker kon laten bewegen dmv elektriciteit/stroom. In 1971 behaalden Russische wetenschappelijke onderzoekers dmv testen op mensen een krachttoename tot wel 40% Als Therapie (o.a. pijndemping) wordt EMS (TENS) al sinds de jaren 60 ingezet
De effekten van EMS Training (Elektro Myo Stimulation) Spieropbouw/groei Lichaamsversteviging/stroomlijning Heft bestaande dys-/onbalans op bij total body EMS Meetbare krachttoename Versterking van gedegenereerde spieren (spier atrophie) Pijnvermindering of zelfs het opheffen van rugpijn en gewrichtspijn
De voordelen van EMS Training Zeer korte trainingstijd Zeer efficiënt Betaalbare Personaltraining
Belangrijke kenmerken van EMS training Gelijktijdige aansturing van 90% alle spieren Aansturing/controle over de dieper gelegen spiervezels (core) Voornamelijk functionele training Extreme bescherming van de gewrichten Aansturing/controle van de dwarsgestreepte skeletspieren
Contra indicaties Voortgeschreden Arteriosclerose oftewel aderverkalking Geplaatste stands of Bypass operaties (minstens 6 maanden wachten) Bloedstollingsziekten, zoals hemofilie Tumoren en andere onbehandelde vormen van kanker Hartritme stoornissen Zwangerschap Zware neurologische ziektebeelden zoals: Epilepsie en MS Onbehandelde hoge bloeddruk (< 150 bovendruk) Diabetes Mellitus (type 1 en type 2) Buikwandhernia en liesbreuk
Voordelen voor het bedrijf & Werknemers Kabelloze Technologie biedt meer bewegingsvrijheid Bredere inzetbaarheid in kleine ruimte en tijden Klant zal sneller zijn doel bereiken Werknemersbinding Een extra pijler om de business op te bouwen Grote doelgroep en is zeer breed inzetbaar(van topsport, naar valpreventie bij ouderen en revalidatie na bijv. Hernia operaties)
www.tri-plus.nl info@tri-plus.nl Tel: 023-7114630