Geluksprogramma. Inhoudsopgave. Inleiding... 1 Wat is geluk? Geluk en Gezondheid... 5 De betekenis van positieve emoties... 6.
|
|
- Floris Vedder
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Geluksprogramma Inhoudsopgave Inleiding... 1 Wat is geluk? factoren die geluk bepalen... 3 Het als dan principe... 5 Geluk en Gezondheid... 5 De betekenis van positieve emoties... 6 Lijst met de 10 emoties waarnaar het meeste onderzoek is gedaan Gelukstechniek Dankbaarheid... 8 Dankbaarheidsofeningen... 8 Het effect van dankbaarheid... 9 Inleiding In stap 1 van het programma wil ik je graag informatie aanreiken over geluk en wat erbij belangrijk is zo dat je met je leven echt blij kunt worden en plezier kunt ervaren. Deze informatie komt uit onderzoek van de Positieve Psychologie, die ook de gelukswetenschap wordt genoemd. In de afgelopen 4 decennia is er veel onderzoek gedaan naar geluk. Er is zelf een heel nieuwe richting ontstaan binnen de psychologie: de Positieve Psychologie. De psychologie wat tot in de jaren 60 vooral bezig met het analyseren en definiëren van ziektebeelden en pas in de jaren 70 is men begonnen met het onderzoek naar de geestelijk gezonde mens. Wat heeft de mens nodig om gelukkig te zijn? Dat was nu de benadering van onderzoek.
2 Een van de oprichters van de Positieve Psychologie is Martin Seligman, vooral bekend geworden met zijn boek Gelukkig zijn kun je leren. In deze module geef ik jou waardevolle/belangrijke informatie over hoe je een leven kunt creëren waar je plezier en vervulling kunt ervaren. Ook is het leven niet alleen maar rozengeur en maneschijn, maar gelukkige mensen hebben een grotere veerkracht en kunnen daarom ook beter omgaan met tegenslagen. Je leert in dit programma dus ook hoe je met minder leuke gebeurtenissen om kunt gaan zodat je je leermomenten pakt en kunt groeien naar een autonoom, gelukkig en krachtig persoon. Wat is geluk? Geluk is een containerbegrip en dat maakt het lastig om deze vraag te beantwoorden. Geluk gaat over verschillende dingen: 1. Het is een emotie en daarom van tijdelijke aard en je kunt dan beter spreken over geluksmomenten. 2. Het is de algemene tevredenheid met je leven, zie definitie. 3. Het is een bewustzijnsstaat, dat houd in gelukkig zijn zonder redenen. Dit stadium kun je bijvoorbeeld goed ervaren tijdens meditatie. We hebben het nu even over geluk als algemene tevredenheid met het leven. Je zou kunnen zeggen Hoe gelukkig ben je met je leven op dit moment. Geluk (of gelukkig zijn) kan gedefinieerd worden als het tevreden zijn met de huidige levensomstandigheden. Er zullen diverse positieve emoties aanwezig zijn, zoals vreugde, blijheid, ontspannenheid en voldoening. Een definitie van een gelukkig leven is van Prof. Dr. Ruut Veenhoven, Sociale Wetenschappen, Erasmus Universiteit Rotterdam. Ik kies voor definiëring van het geluk als: 'een betrekkelijk constante toestand van overwegende tevredenheid met het leven als geheel'. Met deze definitie is op drie punten een keuze gemaakt. Ten eerste is gekozen voor constantheid, waardoor allerlei ervaringen van voorbijgaande aard, zoals b.v. vreugde, buiten het begrip zijn geplaatst. Ten tweede is gekozen voor tevredenheid, hetgeen een tot zekere hoogte bewuste waardering veronderstelt. Ten derde is het leven als geheel als object van waardering genomen.
3 Het gaat hier dus over 1. Positieve emoties, die zoals alle emoties, maar tijdelijk zijn. Dat betekent ook dat je niet altijd happy kunt zijn, maar altijd verschillende emoties zult blijven ervaren. De verhouding zou echter 3:1 moeten zijn om gelukkig te zijn, dus 3 positieve emoties tegenover 1 negatieve emotie. Als je nu grotendeels verdrietig bent, zal jouw positiviteits-ratio uit balans zijn. 2. Tevredenheid is meer het mentale stuk van een gelukkig leven. Als je naar je leven als geheel kijkt, hoe tevreden ben je dan. Het is meer een rationale afweging. 3. Hier gaat het over waardering. En dat is ook al heel belangrijk. Kun je jezelf en je leven waarderen of zit je meer in de afkeuring. Maar daar komen we uiteraard nog uitgebreid op terug. 3 factoren die geluk bepalen In de Positieve Psychologie is vastgesteld ons geluk door 3 factoren wordt bepaald: Geluk = Bereik + Omstandigheden + Gedrag 1. Bereik = jouw aangeboren geluksniveau 2. Omstandigheden 3. Het gedrag De omstandigheden houden alles in met betrekking tot: je uiterlijk, je werk, de omgeving waarin je woont, of je een relatie hebt of niet dus dit alles is niet echt belangrijk als het gaat over hoe gelukkig je bent! Hoe groot is de invloed van deze 3 factoren op jouw geluksniveau?
4 1. DNA is voor 50 % verantwoordelijk voor het geluksgevoel; 2. Omstandigheden zij voor maar 10 % bepalend voor het geluksgevoel; 3. Het gedrag is voor 40% bepalend voor het geluksgevoel Geluk omstandigheden gedrag DNA Bron: Sonja Lyubomirsky, de maakbaarheid van geluk, 2013 Gelukkig zijn heeft dus op de eerste plaats te maken met je gedrag en je levenshouding. Hoe sta je in het leven, is het leven voor jou een waardevol geschenk waar je elke dag weer dankbaar voor bent of is het vooral hard werken en stres? Deze houding en emoties zijn beïnvloedbaar en daarom is geluk voor 40% een trainbare eigenschap. Er is echter een valkuil van geluk en dat is heel belangrijk om te begrijpen. Wij noemen het Het-alsdan-principe.
5 Het als dan principe Het is niet mogelijk om voorwaarden te verbinden aan geluk. Tenminste niet als je duurzaam gelukkig wilt zijn. Als je jouw geluk afhankelijk maakt van bepaalde voorwaarden, dan zal je steeds weer teleurgesteld zijn, gedesillusioneerd. Bijvoorbeeld als je denkt je kunt pas gelukkig zijn als je een fijne relatie of leuk werk hebt, dan zit je in de als dan valkuil. Ø als ik maar een goede relatie heb, dan ben ik gelukkig! Ø als ik rijk ben, dan ben ik gelukkig! Ø als ik een gezond ben, dan ben ik gelukkig! Ø als ik succesvol in mijn beroep ben, dan ben ik gelukkig! Dat betekent niet dat je dit niet na mag streven. Maar feit is dat gelukkige mensen makkelijker een relatie vinden, gezonder zijn of succesvoller zijn in hun werk. Je kunt dit ook zien bij mensen die bijvoorbeeld de loterij hebben gewonnen. Ze schieten natuurlijk eerst omhoog met in geluksniveau en zijn helemaal blij. Echter blijkt uit onderzoek dat de mensen na ca. 1,5 tot 2 jaar weer op hetzelfde niveau zitten dan voor de grote winst. Ook bij mensen die na een ongeluk blijvende schade hebben opgelopen is het vaak zo dat ze na ongeveer 1 a 2 jaar weer op hun oude geluklevel terug zijn. De enige voorwaarde die je aan geluk mag stellen is: hoe gelukkig ben je met jezelf? Dat bepaalt min of meer het geluk van je hele leven. Geluk en Gezondheid Meestal noemen mensen gezondheid als de belangrijkste voorwaarde van geluk. Nu is dat eigenlijk wel ook zo, maar het is net zo belangrijk om de weten das positieve emoties een grote invloed hebben op de gezondheid.
6 Gelukkige mensen zijn gezonder dat is de conclusie uit onderzoek in de Positieve Psychologie. Hoe komt dat? Er zijn 3 redenen: 1. Gelukkige mensen zijn actiever en bewegen meer. Uit verschillende onderzoeken blijkt een sterke correlatie tussen geluk en actieve vrije tijdsbesteding; gelukkige mensen gaan vaker de deur uit en besteden meer tijd aan hobby's, terwijl ongelukkige mensen meer voor de televisie zitten. 2. Gelukkige mensen maken makkelijker contact en hebben daardoor een rijker sociaal leven. 3. Positieve emoties helpen bij het verhogen van je weerbaarheid: zij sterken het immuunsysteem en verlagen het Cortisol niveau. Een balans tussen positieve en negatieve emoties leidt tot minder stress en zorgt voor sneller herstel bij ziektes. Geluk is goed voor de gezondheid en werkt levensverlengend Qua omvang is het effect van geluk op de levensduur vergelijkbaar met dat van al dan niet roken. (Ruut Veenhoven, Erasmus Universiteit Rotterdam, 2006) De betekenis van positieve emoties Er is de afgelopen decennia veel onderzoek gedaan naar positieve emoties. Barbara Fredrickson, professor psychologie aan de University van North Carolina, is bekend geworden door haar onderzoek naar de betekenis van positieve emoties. Volgens haar onderzoek is hebben niet alleen negatieve emoties betekenis (fight or flight, overleven, stres reacties) maar ook de positieve emoties. De betekenis van de positieve emoties heeft ze in haar Broaden-and-builttheory vastgelegd. Deze theorie gaat ervan uit dat de positieve emoties belangrijk zijn voor het kunnen leren, creatief zijn en om de sociale relaties te versterken. Kort gezegd is uit onderzoek is gebleken dat mensen die zich goed voelen beter kunnen leren en creatiever zijn dan mensen die zich in een negatieve gemoedstoestand bevinden. Dit heeft men bijvoorbeeld getest door mensen eerst naar een mooie film te laten kijken en daarna moesten ze opdrachten uitvoeren.
7 Verder heeft Barbara Fredrickson de theorie ontwikkeld (Positieviteitsratio) dat de mens een verhouding van positieve en negatieve emoties van 3:1 zou moeten ervaren om zich te volledig te kunnen ontplooien en te floreren. Zij heeft tevens onderzoek gedaan naar de waarde van meditatie om duurzaam gelukkig te zijn. Emoties zijn natuurlijk iets tijdelijks maar door middel van meditatie kun je steeds weer in een positieve gemoedstoestand komen. Op de mediatie zullen we in een latere module terugkomen. Lijst met de 10 emoties waarnaar het meeste onderzoek is gedaan. 1. Vreugde 2. Dankbaarheid 3. Sereniteit 4. Belangstelling 5. Hoop 6. Trots 7. Plezier 8. Inspiratie 9. Bewondering 10. Liefde
8 Gelukstechniek Dankbaarheid Dankbaarheid is een heel krachtige emotie om een positieve focus te creëren. Daarom is dankbaarheid ook dé gelukstechniek nummer 1. Door dankbaarheid te beoefenen kun je op een heel makkelijke manier meer geluk in je leven ervaren. Het mooie is dat je voor dankbaarheid niet eerst iets hoeft te doen. Je kunt alleen dankbaar zijn voor de dingen die je al hebt. Dankbaarheid is dan ook dé manier om instant geluk te ervaren. Door het beoefenen van dankbaarheid zal je het volgende kunnen bereiken: 1. Meer positieve emoties en dus meer geluk. 2. Dankbaarheid vergroot je zelfvertrouwen. Door je te richten op wat je bereikt hebt en wat mensen voor jou gedaan hebben, voel je jezelf rijker. 3. Meer tevredenheid en vreugde. 4. Dankbaarheid helpt je door periodes van stress, verdriet en tegenslag. Door de focus te leggen op het positieve worden deze periodes minder zwaar. 5. Donkbaarheid zorgt voor sterke sociale banden. Vriendschappen en liefde worden sterker door het voelen en uiten van dankbaarheid. Dankbaarheidsofeningen 1. Tel je zegeningen Maak een lijst met 10 punten waar je echt dankbaar voor bent in je leven. Maak daarbij vooral contact met jouw gevoel. Herbeleef als het ware dat mooie moment/feit nog een keer en voel de positieve emoties van vreugde, geluk en dankbaarheid. 2. Dankbaarheiddagboek: Schrijf elke dag voor het slapengaan 3 zaken op waar je die dag dankbaar voor bent. (zie ook Appreciate-it.com)
9 3. Dankbaarheidcontemplatie: Kies een vast tijdstip waarop je nadenkt over wie je dankbaar wilt zijn en waarom. Of richt je aandacht op iets positiefs waar je meestal niet bij stil staat. 4. Dankbaarheidbrief: Je kunt een dankbaarheidsbrief aan iemand schrijven. Uit onderzoek blijkt dat als jij aan één persoon op papier jouw dankbaarheid schrijft dat je geluksgevoel tussen de 2 en 4 % stijgt. Persoon bellen en brief voorlezen: Degene die werkelijk de persoon belt en zijn of haar geschreven dankbaarheid voorleest, verhoogt het geluksgevoel tussen de 4 en 19%. Conclusie: als jij je dankbaarheid uit, word je gegarandeerd gelukkiger. En je maakt een kwantumsprong in je geluksgevoel als jij je absoluut niet gelukkig voelt en toch je dankbaarheid deelt aan een ander. 5. Huldeblijk aan persoon: Schrijf een lofrede (ca. 1 pagina) voor iemand voor wie je heel erg dankbaar bent. Nodig die persoon uit en lees de lofrede aan hem/haar voor. Geef de andere hierna de ruimte om erop te reageren. Haal samen herinneringen op aan deze gebeurtenis. Dit is een bijzonder krachtige oefening. Kun je niet meer samen zijn met deze persoon, visualiseer dan dat je tegenover deze persoon zit. Het effect van dankbaarheid Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar dankbaarheid. Er is gebleken dat door het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek het geluksniveau om 10% kan worden verhoogd.
10 Door dankbaarheid te oefenen kun je na 6 maanden je geluksgevoel om 10% duurzaam verhogen! (Positive Psychology Progress (2005, Seligman, M. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C.)
Zingeving en geluk. Inleiding Wat is zingeving Wat is geluk Elementen zinvolleven Er TOE doen Verkenningsvragen Carrousel
Zingeving en geluk Inleiding Wat is zingeving Wat is geluk Elementen zinvolleven Er TOE doen Verkenningsvragen Carrousel Inleiding Wie zijn wij Jolanda Verschuren Brigitte Kruik Lerende praktijk zingeving
Nadere informatie3 Hartentips Waardevol en makkelijk toepasbaar voor meer
3 Hartentips Waardevol en makkelijk toepasbaar voor meer verbinding met je hart contact met jezelf zelfwaardering Hee! Wat goed dat je begonnen bent aan het lezen van mijn ebook. Dat betekent dat de wil
Nadere informatieWat is het verschil tussen geluk hebben en gelukkig zijn? Hoe voelt het om gelukkig te zijn? Wat maakt jou gelukkig?
Wie ben ik? krantenkoppen Wat is het verschil tussen geluk hebben en gelukkig zijn? Hoe voelt het om gelukkig te zijn? Wat maakt jou gelukkig? Sonja Lyubormirsky definieert geluk als de ervaring van vreugde,
Nadere informatieJouw gratis stappenplan voor een gelukkig en slank(er) leven!
Jouw gratis stappenplan voor een gelukkig en slank(er) leven! Maak kennis met de DÉ EERSTE en KRACHTIGSTE STAP WWW.BGREAT.NL 2-11-2016 Opgesteld door: Timo Breemen Welkom in het stappenplan van bgreat.nl!
Nadere informatieModule 7 : Zet een stap
Module 7 : Zet een stap Actieve rol Doelgericht Mindset: Moed Moment voor jezelf en jouw verhaal Opdrachten Inleiding Als je betekenis geeft aan hetgeen je is overkomen, komt er veelal ook energie vrij
Nadere informatieGELUKKIGER & GEZONDER MET PARKINSON. WORKSHOP
GELUKKIGER & GEZONDER MET PARKINSON. WORKSHOP Karel Hubert. Wim Koning. INHOUD WORKSHOP 1. Definitie Gezondheid, geluksniveau. 2. Karel Hubert en andere filosofen. 3. Tijd maken voor gelukkiger en gezonder
Nadere informatieINZICHT OEFENING: MEER ZELFVERTROUWEN KRIJGEN
INZICHT OEFENING: MEER ZELFVERTROUWEN KRIJGEN Bedenken wat je allemaal niet goed doet en wat er allemaal beter kan is voor de meeste van ons a piece of cake. Hoe vaak boren we onszelf niet de grond in.
Nadere informatieInleiding WIST JE DAT JE GEVOEL VAAK BEPAALT WAT VOOR HUMEUR JE HEBT?
Inleiding Gevoelens: we hebben ze allemaal. Maar soms is het lastig te weten hoe je je nu écht voelt. Je bent blij, maar ook zenuwachtig. Of je weet niet of je boos of verdrietig bent. Of je snapt niet
Nadere informatieNetwerkbijeenkomst Gezonde School Mentale Gezondheidsbevordering 10 mei 2012
Netwerkbijeenkomst Gezonde School Mentale Gezondheidsbevordering 10 mei 2012 Dr. Rinka van Zundert Orthopedagogiek Gezin & Gedrag Radboud Universiteit Nijmegen Positieve psychologie Geluk, optimaal functioneren,
Nadere informatieINZICHT OEFENING: MEER ZELFVERTROUWEN KRIJGEN
INZICHT OEFENING: MEER ZELFVERTROUWEN KRIJGEN Bedenken wat je allemaal niet goed doet en wat er allemaal beter kan is voor de meeste van ons a piece of cake. Hoe vaak boren we onszelf niet de grond in.
Nadere informatie[IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.]
2011 Life Coach Désirée Snelling Berg Desirée [IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.] Leer de technieken om met behulp van je onderbewuste en het universum je ex weer terug te krijgen. Inleiding Het is geen geheim
Nadere informatieDe 50 beste geluktips uit de Positieve Psychologie!
De 50 beste geluktips uit de Positieve Psychologie! De ziel zelf is geluk, doch aan het leven wordt zij zich van dit geluk bewust. Dirk Coster 1. Besef dat geluk niet voortkomt uit succes. Mensen passen
Nadere informatieNext Level Doelen Programma
Next Level Doelen Programma Succesvol in Balans Next Level Doelen Pagina 1 van 9 Disclaimer Niets uit deze training / dit werkboek mag zonder schriftelijke toestemming vooraf gereproduceerd worden door
Nadere informatieOntdek de 14 geheime sleutels tot geluk.
Ontdek de 14 geheime sleutels tot geluk. Met onderstaande 14 sleutels tot geluk kun je het volgende doen: Doorlezen en denken wat moet ik hier nu weer mee!! Er een notitie van maken en dit gebruiken als
Nadere informatieFit in je Hoofd, Goed in je Vel.
Fit in je Hoofd, Goed in je Vel. Goed in je vel zitten Vandaag: 1) Wat is geestelijk gezond? 2) Fit in je Hoofd en 10 positieve stappen 3) Slot en doel 1) Wat is geestelijk gezond? Wie zich mentaal goed
Nadere informatiePOSITIEVE PSYCHOTHERAPIE. Een geprotocolleerde behandeling van veertien sessies voor cliënten met een depressieve stoornis
POSITIEVE PSYCHOTHERAPIE Een geprotocolleerde behandeling van veertien sessies voor cliënten met een depressieve stoornis GRONDLEGGERS Positieve Psychotherapie werd in 2006 ontwikkeld door: Prof. Martin
Nadere informatieVerantwoordelijkheid ontwikkelen. Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress
Verantwoordelijkheid ontwikkelen Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress 1 Inhoud Inleiding 3 A Verantwoordelijkheid nemen voor jezelf 4 - Goede afspraken maken - Stel
Nadere informatieWerkboek voor de. Veerkracht Versterkende meditatiecursus.
Werkboek voor de Veerkracht Versterkende meditatiecursus www.veerkrachtmanagement.nl Toelichting Les 6 Vriendelijk en compassievol zijn voor jezelf in moeilijke tijden. In deze meditatie leer je hoe je
Nadere informatieVeerkracht. Vitaliteit en levenskunst. werken aan vitaliteit
Veerkracht Vitaliteit en levenskunst Welkom Wat is veerkracht? Vertel een eigen positieve ervaring van veerkracht aan je buurman/-vrouw Wat is veerkracht? Terugveren na tegenslag, weerbaar, minder last
Nadere informatieWim Annerel Life coach Loopbaancoach Business coach.
Wim Annerel Life coach Loopbaancoach Business coach Goede voornemens? Vergeet het maar, zeggen de statistieken: slechts 18% slaagt erin om goede voornemens ook succesvol na te komen. En toch. Als je weet
Nadere informatieInspiratie & Meer. Oefeningen
Inspiratie & Meer Oefeningen Inspiratie & Meer www.inspiratieenmeer.nl info@inspiratieenmeer.nl Oefeningen voor het het 2e chakra Oefening 1 Vraag hulp En vergeet niet dat je altijd de Engelen, het Universum
Nadere informatieVoel je vrij en liefdevol 7 oefeningen
Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Soms voel je je gevangen door het leven. Vastgezet door de drukte, en beklemd in je eigen hoofd. Je voelt je niet vrij en je voelt geen liefde. Met deze tips breng
Nadere informatieVergeving, De Sleutel Tot Innerlijk Geluk
1 Vergeving, De Sleutel Tot Innerlijk Geluk IT ONLY TAKES ONE PERSON TO CHANGE YOUR LIFE YOU. First published on September 21, 2017 in Tilburg, Netherlands. INHOUD Introdu ctie Oefening Hoofdstuk 1 Hoofdstuk
Nadere informatieWORKSHOP LEADING WITH HAPPINESS Alex Slavenburg / 15 november 2018
WORKSHOP LEADING WITH HAPPINESS Alex Slavenburg / 15 november 2018 Eigenaar van ALEX SLAVENBURG Partner van het HappinessBureau Daarvoor: Veelheid aan leidinggevende rollen bij Rabobank, o.a. Hoofd Talent
Nadere informatieKies voor geluk. met de 6 geheimen van gelukkige en succesvolle mensen. Raymond Gruijs
Kies voor geluk met de 6 geheimen van gelukkige en succesvolle mensen Raymond Gruijs Wat is succes & geluk? Geluk is dat wat jou blij maakt. Succes is je doel hebben bereikt. In geld, creativiteit, liefde,
Nadere informatieWORKSHOP WERKGELUK & LEIDERSCHAP HAPPY PEOPLE BETTER BUSINESS EVENT Alex Slavenburg / 20 Maart 2018
WORKSHOP WERKGELUK & LEIDERSCHAP HAPPY PEOPLE BETTER BUSINESS EVENT Alex Slavenburg / 20 Maart 2018 ALEX SLAVENBURG Eigenaar van Daarvoor: Veelheid aan leidinggevende rollen bij Rabobank, o.a. Hoofd Talent
Nadere informatieTerugveren en opveren
Terugveren en opveren Streven naar een positieve identiteit bij jongeren Met financiële steun van het ISF fonds van de Europese Prevention of and Fight against Crime Programme of the European Union European
Nadere informatieHet bijhouden van een dagboek zal je leven absoluut veranderen op een manier zoals je nooit hebt gedacht. - Oprah Winfrey.
Het hebben van een dagboek kan je leven veranderen. Het bijhouden van een dagboek zal je leven absoluut veranderen op een manier zoals je nooit hebt gedacht. - Oprah Winfrey. Je hebt verschillende soorten
Nadere informatieRESOURCE DEVELOPMENT AND INSTALLATION (RDI) PROTOCOL
RESOURCE DEVELOPMENT AND INSTALLATION (RDI) PROTOCOL Leg uit in woorden die aansluiten bij de patiënt en diens problematiek dat jullie samen gaan uitzoeken hoe de patiënt beter kan leren omgaan met een
Nadere informatieOmgaan met stress Zorg voor jezelf 18/02/16. Els De Reuwe Psychologe i.s.m. oncopsychologen ZOL
Omgaan met stress Zorg voor jezelf 18/02/16 Els De Reuwe Psychologe i.s.m. oncopsychologen ZOL 1. Omgaan met stress Wat is stress Symptomen van stress Waar komt je stressreactie vandaan? Stress en ons
Nadere informatieFit in je Hoofd, Goed in je Vel.
Fit in je Hoofd, Goed in je Vel. Goed in je vel zitten Vandaag: 1) Wat is geestelijk gezond? 2) Fit in je Hoofd en 10 positieve stappen 1) Wat is geestelijk gezond? Wie zich mentaal goed voelt kan zijn
Nadere informatieLES 2: Ontwikkel een mindset voor groei PRESENTATIE 1: Mindset-theorieën
De eerste presentatie behandelt een aantal theorieën die je helpen een mindset voor groei te ontwikkelen. Dat is essentieel als je effectiever gedrag wilt ontwikkelen. Je gedachten en overtuigingen zijn
Nadere informatieEen gelukkige leerkracht voor gelukkige leerlingen
Een gelukkige leerkracht voor gelukkige leerlingen Harvard begon in 2006 met een cursus Happiness, het werd de meest populaire cursus ooit op Harvard gegeven. Traditionele psychologie Positieve psychologie
Nadere informatie41 tips Van Jezelf Houden
Marian Palsgraaf 41 tips Van Jezelf Houden Gewoon omdat jij het waard bent Hallo mooie JIJ, Leuk dat je je hebt ingeschreven voor de 21 dagen cursus Van Jezelf Houden. Wat zal het mooi zijn: een wereld
Nadere informatieSleutel 8: Je gevoel volgen, hoe doe je dat?
Sleutel 8: Je gevoel volgen, hoe doe je dat? Succesvol in Balans van Stress naar Rust Pagina 1 van 6 Disclaimer Niets uit deze training / dit werkboek mag zonder schriftelijke toestemming vooraf gereproduceerd
Nadere informatieI s dit jou w beste moment om te stoppen met roken?
I s dit jou w beste moment om te stoppen met roken? Dit product word t gratis aangeboden door the NewHealth Company 1-1 - 2017 Gratis intake Stoppen met roken Onderzoek je levensomstandigheden, gezondheid
Nadere informatieBeter leven, meer plezier
Rob van Ginkel Training en Coaching Beter leven, meer plezier NLP strategieën voor een leven met plezier Inhoudsopgave Wat is NLP...3 De logica van angst...3 Vrijkomen van angst...3 Negatieve gevoelens
Nadere informatieDe gelukkige stad. Openbare ruimte, ontmoeting en welbevinden! LCOR-congres 21 juni 2018, Breda Akshaya de Groot
De gelukkige stad Openbare ruimte, ontmoeting en welbevinden! LCOR-congres 21 juni 2018, Breda Akshaya de Groot Even voorstellen Akshaya de Groot, wetenschappelijk geluksdeskundige Wetenschap van geluk
Nadere informatieWerkboek bij e-book Hoe wordt je een gelukkiger mens met jouw emoties en gevoelens? Hoe word je een gelukkiger mens met jouw emoties en gevoelens
Werkboek bij het e-book Hoe word je een gelukkiger mens met jouw emoties en gevoelens (om te printen en in te vullen!) Tip: het bestand is opgemaakt in A5 (stel je printer in op twee pagina s per vel!).
Nadere informatieHet landschap van stress
Sessie 4 Het landschap van stress Omgaan met moeilijkheden Moeilijke dingen vormen een deel van het leven. Daar hebben we niets over te zeggen. Situaties die je als onaangenaam ervaart, kunnen zorgen voor
Nadere informatieIn 5 stappen naar meer vrijheid én verbinding in je relatie
In 5 stappen naar meer vrijheid én verbinding in je relatie Hallo! Je houdt van je partner. Jullie zijn al geruime tijd samen en hebben misschien samen kinderen. Jullie leiden een druk bestaan en tijd
Nadere informatieH A P P I L Y E V E R A F T E R..
H A P P I L Y E V E R A F T E R.. I N 5 S T A P P E N M E E R G E L U K I N J E R E L A T I E A A N D A C H T V E R T R O U W E N Y V O N N E T H U I J S W W W. B R E I N - P O W E R. C O M A C C E P T
Nadere informatieE-book Coachpraktijk Irene Bex
E-book Coachpraktijk Irene Bex In dit e-book krijg je een vier tips die onmisbaar zijn de om de dingen te doen waar jij gelukkig van wordt. Mijn naam is Irene Bex en ik ben stresscoach, NLP coach en trainer.
Nadere informatieGelukkig Werken & Gelukkig Leidinggeven. Erwin Klappe & Onno Hamburger
Gelukkig Werken & Gelukkig Leidinggeven Erwin Klappe & Onno Hamburger Wie zijn wij? Erwin Klappe Klappe Training Trainer, coach & oprichter Onno Hamburger Gelukkig Werken Nederland Senior trainer, coach
Nadere informatieLeergang Positieve Psychologie
Leergang Positieve Psychologie Creëer een positieve spiraal Wat je aandacht geeft gaat groeien Als je aandacht kunt richten op het positieve, dan groeit het positieve. Wat zijn de effecten daarvan? Onderzoek
Nadere informatieStress & Burn Out. ubeon Academy
Stress & Burn Out ubeon Academy Programma Stress & Burn Out, twee thema s die tot voor kort taboe waren in vele werkomgevingen, vragen vandaag de dag extra aandacht. Naast opleidingen gericht op individuele
Nadere informatieSuccescirkel van Werkgeluk
Succescirkel van Werkgeluk Ken jezelf en je succesfactoren! Zodat je je eigen werkgeluk en dat van anderen positief kunt beïnvloeden www.kristadewolff.nl Over Goed dat je het ebook hebt gedownload. Wat
Nadere informatieTRAINING POSITIEVER DENKEN, LEVEN, WERKEN
TRAINING POSITIEVER DENKEN, LEVEN, WERKEN INHOUD De training is gebaseerd op 7 hoofdonderwerpen. De 7 sleutels tot positieve verandering: 1. Bevorder je positieve emoties 2. Denk positiever 3. Waardeer
Nadere informatieDe 10 tips om. Aantrekkelijk te blijven als Werknemer
De 10 tips om Aantrekkelijk te blijven als Werknemer Tip 1 van 10 Werk aan werkgeluk Aangeboden door mkbasics.nl De 10 tips om Aantrekkelijk te blijven als Werknemer 3 e druk - speciale uitgave voor mkbasics.nl,
Nadere informatieAffirmatie - Inspiratie
Affirmatie - Inspiratie Maak je affirmaties nog sterker In dit e-book vind je affirmaties ter inspiratie. Maar er is niets zo krachtig als een speciaal op-maat-gemaakte affirmatie voor jouw unieke situatie!
Nadere informatieMODULE #4 MIJN OVERTUIGINGEN
MODULE #4 MIJN OVERTUIGINGEN Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat
Nadere informatieKeuzestress of ontspannen kiezen
Keuzestress of ontspannen kiezen Wat leuk dat je mijn weggever hebt aangevraagd. Ik vertrouw erop dat het je inzicht geeft! Veel plezier met lezen of kijken. Want de ene persoon leest liever en de ander
Nadere informatieRESOURCE DEVELOPMENT AND INSTALLATION (RDI) PROTOCOL KINDERVERSIE
RESOURCE DEVELOPMENT AND INSTALLATION (RDI) PROTOCOL KINDERVERSIE Leg uit in woorden die aansluiten bij het kind en diens problematiek dat jullie samen gaan uitzoeken hoe het kind beter kan leren omgaan
Nadere informatiePositief in het leven staan
Positief in het leven staan In dit e-book krijg je een vier tips die onmisbaar zijn de om de dingen te doen waar jij gelukkig van wordt. Mijn naam is Irene Bex en ik ben stress- en burnoutspecialist, NLP
Nadere informatieREDENEN OM. Dankbaar TE ZIJN. Dirkje Evers
REDENEN OM Dankbaar TE ZIJN Dirkje Evers Er zijn vele kleine zegeningen die het leven de moeite waard maken. Leer de kleine dingen in het leven te waarderen. Het helpt je om een dankbaar hart te ontwikkelen
Nadere informatieZou jij niet domweg gelukkig willen zijn?
Zou jij niet domweg gelukkig willen zijn? Ja, natuurlijk, maar hoe doe je dat dan? Domweg gelukkig zijn Ken je dat gevoel? Het gevoel dat je domweg gelukkig wilt zijn? Dat er te veel in je leven is waardoor
Nadere informatieVeerle Lesire Veerkrachtig aan de slag. Veerkracht
Veerkracht Waarom de ene mens beter met tegenslag omgaat dan de andere WAT IS VEERKRACHT? Als je geconfronteerd wordt met hindernissen, stress of andere negatieve invloeden komt veerkracht - of het gebrek
Nadere informatieWerkbladen. Uitdaging! Wat betekent succes en geluk voor mij? Gaat voor jou geluk samen met succes? Of gaat het
Werkbladen Uitdaging! Gaat voor jou geluk samen met succes? Of gaat het één ten koste van het ander? Waar word jij gelukkig van? De uitdaging van deze tool is dat je je eigen antwoorden bepaalt. We raden
Nadere informatiepatrick van hees Geluk is de drie bouwstenen voor geluk
patrick van hees Geluk is d.o.m. doelen oplaadpunten mensen de drie bouwstenen voor geluk ISBN 978-90-225-7897-1 ISBN 978-94-023-0756-6 (e-book) NUR 770 Vormgeving: b IJ Barbara Auteursfoto: Maurice Mikkers
Nadere informatieDé 14 fundamentele stappen naar geluk
Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Van de Amerikaanse psycholoog Michael W. Fordyce 1. Wees actief en ondernemend. Gelukkige mensen halen meer uit het leven omdat ze er meer in stoppen. Blijf niet op
Nadere informatieBusiness Essentials. 3 Essentiële lessen
Coach Business Essentials 3 Essentiële lessen Welkom! Wat super dat je je hebt ingeschreven voor de Coach Business Essentials! Deze gratis training is speciaal voor coaches en therapeuten, die hun onderneming
Nadere informatieMANTELZORG, GOED GEVOEL
UITKOMSTEN ONDERZOEK: MANTELZORG, GOED GEVOEL Inhoud: Theorie & Vragen Methode Theoretische achtergrond: Mantelzorgers zijn iets minder gelukkig dan de rest van de bevolking (CBS, 2016). Mantelzorg brengt
Nadere informatieWorksheet EFT bij Emoties
Worksheet EFT bij Emoties Inleiding Ik wil af van mijn angst, dit verdriet, deze onzekerheid, die twijfel.! Zo n bekende en begrijpelijke wens, sommige gevoelens en negatieve gedachten lijken soms al zo
Nadere informatieCursus DE MACHTIGE MINDSET
Cursus DE MACHTIGE MINDSET Gelukkig worden, begint met de vraag: Wat houdt mij tegen? Neale D. Walsch Inleiding Je mag nu al trots op jezelf zijn. Trots, omdat je de eerste stap hebt gezet om gelukkiger
Nadere informatieStudieThermometer. Temperatuur wat aan de lage kant? Mw Demo Kandidaat Instelling Demo
StudieThermometer Mw Demo Kandidaat 27-11 - 2018 Temperatuur wat aan de lage kant? Instelling Demo Beste Demo, Goed dat je de StudieThermometer hebt ingevuld! Het helpt je om te bekijken of alles goed
Nadere informatieLeren & Leven in het Primair Onderwijs
Leren & Leven in het Primair Onderwijs Overzicht leerlijn Groep 1 t/m groep 8 Lessen en leerdoelen 2018 Stichting Leren & Leven Op deze materialen rusten Intellectuele Eigendomsrechten, waaronder auteursrechten
Nadere informatieom innerlijke rijkdom en vrijheid te creëren
tips 11 om innerlijke rijkdom en vrijheid te creëren Mandy Israel Fantastisch dat je dit ebook hebt aangevraagd! Ontbreekt er wat in je leven? Voel je je niet voldaan? Wil jij RIJK zijn? Rijkdom gaat voor
Nadere informatieHoe creëer je meer geluk op de werkvloer?
Hoe creëer je meer geluk op de werkvloer? In deze bijdrage neemt Gea Peper, eigenaar van het HappinessBureau, ons mee in het belang van geluk op het werk in de vorm van een interview met Onno Hamburger.
Nadere informatieEdith Helwegen. Afstemdagboek Pagina 1
Edith Helwegen Afstemdagboek www.edithhelwegen.nl Pagina 1 Jij bent de creator van je eigen leven. Jij bepaalt wie je bent, wat je zegt, hoe je reageert, wat jouw gedachten zijn en voor een groot gedeelte
Nadere informatieVisualisatie oefeningen, de kracht van verbeelding
Visualisatie oefeningen, de kracht van verbeelding In de voorgaande mails heb je kunnen lezen over de kracht van je onderbewustzijn en hoe je jouw onderbewustzijn voor je kan laten werken. Je weet inmiddels
Nadere informatieModule 5 Heel je relatie met geld
Module 5 Heel je relatie met geld Inleiding In deze module gaan we nog wat dieper in op jouw relatie met geld. Veel coaches, therapeuten en trainers werken heel hard maar verdienen erg weinig (te weinig!).
Nadere informatieIk ben BOOS. oefenboekje om te leren omgaan met boosheid. Steef Oskarsson. Copyright Steef Oskarsson
Ik ben BOOS oefenboekje om te leren omgaan met boosheid Steef Oskarsson Boos Boos is een emotie. Net als blij, bedroefd en bang. Iedereen is wel eens boos. Sommige mensen zijn vaak boos, sommigen niet.
Nadere informatieWERKBOEK. Hooggevoeligheid & Mindfulness
WERKBOEK Hooggevoeligheid & Mindfulness Andere boeken van Carolina Bont: Een nieuwe werkelijkheid Hoogsensitiviteit als kracht Versterk je uitstraling Ga voor meer informatie over Carolina Bont en haar
Nadere informatieZelfbeschadiging; wat kun jij doen om te helpen?
Zelfbeschadiging; wat kun jij doen om te helpen? Familie of naaste zijn van iemand die zichzelf beschadigt kan erg moeilijk zijn. Iemand van wie je houdt doet zichzelf pijn en het lijkt alsof je niks kunt
Nadere informatieHoofdstuk 3: Jij als leider!
Kijk eens in de spiegel Hoofdstuk 3: Jij als leider Elke dag als je opstaat, sta je waarschijnlijk een moment voor de spiegel. Misschien let je er niet meer bewust op, maar als je voor de spiegel staat
Nadere informatieTHE PURSUIT OF. Ron de Jong Nationaal Veterinair Congres 2015
THE PURSUIT OF Ron de Jong Nationaal Veterinair Congres 2015 Gelukkige medewerkers geven meer bedrijfssucces. Er is een grote behoefte aan aandacht voor de menskant in de diergeneeskunde. Diergeneeskunde,
Nadere informatieThe Magic / Rhonda Byrne
The Magic / Rhonda Byrne samenvatting: The Magic is gebaseerd op de Wet van de Aantrekkingskracht, een fundamentele, wetenschappelijke, universele wet, die alle energie in ons universum stuurt. Volgens
Nadere informatieInhoud. Voorwoord. Inleiding
Inhoud 05 06 Voorwoord Inleiding 10 14 17 21 25 29 33 37 41 44 47 51 56 60 66 Deel 1 Schrijftechnieken 1. Aanvulzin 2. Aanvulzin 3 x 3. Sprinten 4. Lijstje 5. Woordgedicht 6. Elfje 7. Rondeel 8. Herhaalgedicht
Nadere informatieBorstkanker. en nu?! WORD JIJ GEHOORD?
Borstkanker en nu?! WORD JIJ GEHOORD? MIRANDA KALKSMA WANDA VERHOEFF Word jij gehoord? En gezien? Hoor en zie jij jezelf? MIRANDA KALKSMA Positiviteitscoach bij kanker Waarom sta ik hier samen met Wanda?
Nadere informatieVeens trainingen. opkomen voor jezelf. samen leren. meer zelfvertrouwen. lotgenoten ontmoeten. durven vragen. een groter netwerk
Veens trainingen opkomen voor jezelf een groter netwerk samen leren lotgenoten ontmoeten 1 meer zelfvertrouwen durven vragen Wil je jezelf ontwikkelen? Omdat je meer uit jezelf wilt halen? Of omdat je
Nadere informatieInleiding: mental fitness kun je leren
Hoe je fysiek fitter wordt, weten we inmiddels goed. We doen ons best om gezond te eten en om te sporten. We stoppen met roken en matigen ons alcoholgebruik, allemaal om ons lichaam in goede conditie te
Nadere informatieWe DOP. School. school voor intuïtieve ontwikkeling
We DOP School school voor intuïtieve ontwikkeling We DOP School school voor intuïtieve ontwikkeling Trainingsprogramma We DOP School Wat leuk dat ik jou mag verwelkomen! Ik ben Eefje de Wind, 31 jaar jong
Nadere informatieNETWERKEN een manier van leven. Door Marty Tuk
NETWERKEN een manier van leven Door Marty Tuk Netwerken Know How + Know Who = succes Die kennis nam ik mee naar huis Wat is BESTE! In de landen waar we het meest succesvol waren hadden we het beste netwerk
Nadere informatieIk ben BANG. oefenboekje om te leren omgaan met angst. Steef Oskarsson. Copyright Steef Oskarsson
Ik ben BANG oefenboekje om te leren omgaan met angst Steef Oskarsson Bang Bang is een emotie. Net als blij, bedroefd en boos. Iedereen is wel eens bang. Sommige mensen zijn vaak bang, sommigen niet. Iedereen
Nadere informatieSport(ouders) en emoties Door: Steven Pont en Tischa Neve
Sport(ouders) en emoties Door: Steven Pont en Tischa Neve Dit onderdeel gaat over emoties, want sport en emoties zijn nu eenmaal sterk met elkaar verbonden. En dat is maar goed ook, want die emoties zijn
Nadere informatie10 tips om positief in het leven te staan
10 tips om positief in het leven te staan verjaardagscadeau van GORTcoaching Van harte gefeliciteerd met je verjaardag! Hopelijk kijk je terug op een geweldig jaar. Met dit e-bookje wil GORTcoaching graag
Nadere informatieBespreek de huisregels
Voorwoord Al jaren geef ik lezingen en workshops over opvoeden. En bijna altijd ontmoet ik daar ouders die, net als ik, hun kinderen al best goed opvoeden. Want opvoeden kunnen we eigenlijk allemaal wel.
Nadere informatieTraining Een GROOTS leven
Training Een GROOTS leven Inleiding Je mag nu al trots op jezelf zijn. Trots, omdat je de eerste stap hebt gezet naar een grootster leven. Je bent de meeste van jouw onzekerheden wel voorbij en je bent
Nadere informatieStap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen?
Stap 6. Changes only take place through action Dalai Lama Wat ga je doen? Jullie hebben een ACTiePlan voor het experiment gemaakt. Dat betekent dat je een nieuwe rol en andere ACTies gaat uitproberen dan
Nadere informatieReceiving the Day. Dag 1 -Inzicht in je wensen, angsten en overtuigingen
Receiving the Day Dag 1 -Inzicht in je wensen, angsten en overtuigingen Dag 1 Inzicht in je wensen, angsten en overtuigingen We gaan helder krijgen wat voor jou belangrijk is. Dit is de eerste stap in
Nadere informatieGemakkelijker gezegd dan gedaan! Deze presentatie kan je helpen je voornemens te realiseren
Goede voornemens Ik wil gezonder leven Ik wil gelukkiger zijn Ik wil meer bewegen Ik wil stoppen met roken Ik wil wat zwaarder worden Ik wil minder alcolhol gaan drinken Ik will minder stress Ik wil meer
Nadere informatie3 tips om als hoog-sensitief persoon bij jezelf te kunnen blijven!
3 tips om als hoog-sensitief persoon bij jezelf te kunnen blijven! Even voorstellen: Thirza Holwerda Mijn naam is Thirza Holwerda en als je mij zou kennen dan weet je dat ik een gevoelig persoon ben en
Nadere informatieGeluk in het onderwijs
Geluk in het onderwijs 0+ Biologie Roken Drinken Drugs Zwangerschap HIV/aids Loverboys Anorexia Obesitas Global warming Stijgen van de zeewaterspiegel Mentor-les Pesten Faalangst Criminaliteit Mogelijk
Nadere informatieWat er ook aan de hand is, de gevolgen zijn hetzelfde. Je bent een aantal lichamelijke functies, die je voorheen als vanzelfsprekend aannam, kwijt.
Hoofdstuk 7 Emoties Nu is het tijd om door te gaan. Je hebt je dwarslaesie, je bent hopelijk klaar met al de medische dingen, nu is het tijd om ook je gevoelens aandacht te geven. Dus: ga lekker zitten,
Nadere informatieCreatiedagboek. Succesvol in Balans Dankbaarheid dagboek
Creatiedagboek Succesvol in Balans Dankbaarheid dagboek Lieve creator van jouw leven, Wie schrijft blijft. Schrijven is een heel krachtige manier van dingen bereiken, te creëren en duidelijk voor jezelf
Nadere informatieLeer je aandacht te richten en je zult rust vinden.
Leer je aandacht te richten en je zult rust vinden. Belangrijke boodschap: Het is illegaal om dit ebook te kopiëren, verkopen of verdelen! Dit ebook hoor je te krijgen van www.emotivo.nl of een andere
Nadere informatieJUST BE YOU.NL. Het mooiste wat je kunt worden is jezelf! 23 tips voor direct meer zelfvertrouwen. Marian Palsgraaf - www.justbeyou.
JUST BE YOU.NL Het mooiste wat je kunt worden is jezelf! 23 tips voor direct meer zelfvertrouwen Marian Palsgraaf - www.justbeyou.nl Het mooiste wat je kunt worden is jezelf. Mijn passie is mensen te helpen
Nadere informatieSta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner:
Boetseweg 47 7895 AV Roswinkel telefoon: 0591 785 780 www.jolandalinders.com e-mail: info@jolandalinders.com IBAN: NL32 KNAB 0729 6439 99 BIC: KNABNL2H KvK nummer: 59561742 BTW nummer: NL155366701B02 Alsjeblieft!
Nadere informatieSamen mediawijs. Met elkaar in gesprek over het gebruik van (social) media
Samen mediawijs Met elkaar in gesprek over het gebruik van (social) media Met elkaar in gesprek over (social) media 1 Inleiding De wereld verandert. Je kunt steeds meer dingen doen op je computer, laptop,
Nadere informatieLesvoorbereiding Leef! Sociaal-emotionele vaardigheden klas 3-4
Lesvoorbereiding Leef! Sociaal-emotionele vaardigheden klas 3-4 Hoofdstuk Vaardigheid: Leerdoel: 1 Geluk Weten wat geluk is en dit kunnen omschrijven De leerling kan: zijn definitie van geluk geven; feiten
Nadere informatie