GELUKKIGER & GEZONDER MET PARKINSON. WORKSHOP

Transcriptie

1 GELUKKIGER & GEZONDER MET PARKINSON. WORKSHOP Karel Hubert. Wim Koning.

2 INHOUD WORKSHOP 1. Definitie Gezondheid, geluksniveau. 2. Karel Hubert en andere filosofen. 3. Tijd maken voor gelukkiger en gezonder met Parkinson. PAUZE 1. Geluk en gezondheid verhogende activiteiten. 2. Effectief plannen en doen. 3. Wat neemt u mee uit de workshop?

3 DEFINITIE GELUKSNIVEAU Ervaringen van vreugde, tevredenheid en welzijn, gekoppeld aan een gevoel dat uw leven plezierig en zinvol is. Bron: Prof. Sonja Lyubomirsky USA

4 DEFINITIE GEZONDHEID Gezondheid is een toestand van algeheel welbevinden waarin er geen sprake is van lichamelijk letsel of ziekte. Bron: Prof. Sonja Lyubomirsky USA

5 10 GELUKKIG 0 GEZOND Hoe scoorde u vorige 10 GEZOND week? 0 GELUKKIG

6 Filosoof en schrijver Karel Hubert uit Laren. Leven met Parkinson is een onomkeerbare lijdensweg waarbij continue fysieke - en mentale functies verminderen. Ik vraag me af hoe lang ik dit mee kan - en mee wil maken. Bron: Karel Hubert 2014.

7 10 GELUKKIG 0 GEZOND Waar zat 10 GEZOND Karel? 0 GELUKKIG

8 Epictetus, filosoof en schrijver uit Athene. Het zijn niet de gebeurtenissen die mensen van streek maken, maar hun gedachten over de gebeurtenissen. Bron: Epictetus jaar geleden.

9 Prof. Dr. Albert Ellis uit New York Mensen moeten streven naar een langer en gelukkiger leven.

10 Prof. Dr. Bob Hilten uit Leiden Voor Parkinson patiënten is een positieve houding voor hun gezondheid net zo belangrijk als medicijnen.

11 Prof. Dr. Sonja Lyubomisrky uit USA Wetenschappelijk is in 2012 aangetoond dat we ons GELUKSNIVEAU kunnen verhogen.

12 SAMENSTELLING GELUKSNIVEAU.

13 ALS U MORGEN WINT. MET HOEVEEL PROCENT STIJGT DAN UW GELUKSNIVEAU IN 2015?

14 WAT BEÏNVLOEDT IN PERCENTAGES ONS GELUKSNIVEAU? 50% 10% GENETISCHE AANLEG. o.a. fysieke, emotionele, mentale kenmerken. LEVENSOMSTANDIGHEDEN. o.a. bezittingen, salaris, diploma s, gezondheid. 40% BEWUST GEDRAG. Weloverwogen denken, plannen en doen van zinvolle, plezierige gedachten en activiteiten. 100% Bron: Prof. Sonja Lyubomirsky USA

15 10 GELUKKIG Hoe krijgen we Karel één puntje naar boven en naar rechts? 0 GEZOND 10 GEZOND 0 GELUKKIG

16 Daar heb ik geen tijd voor! EN MET 10% EXTRA TIJD? U MOET DUS WERKEN AAN UW GEZONDHEID EN UW GELUKSNIVEAU.

17 1 OPDRACHT TIJDWINST.

18 CIRKEL VAN BETROKKENHEID. AL UW ZORGEN, IRRITATIES EN BOOSHEID OVER U ZELF, OVER ANDEREN OVER ENZ. (100%) UW INVLOED 20%

19 TIPS VOOR DE 80% GEEN INVLOED ÉÉN KEER PER WEEK 60 MINUTEN INTENSIEF TOBBEN OVER DE 80% WAAROP U GÉÉN INVLOED HEBT.

20 2 OPDRACHT TIJDWINST

21 RESPECTVOL NEE ZEGGEN Het is makkelijker NEE te zeggen als er een dieper JA in uw binnenste brandt. MIJN GELUKSNIVEAU MOET OMHOOG.

22 TIJDWINST NEE. NEE, het spijt me. Stel een alternatief voor. Neem een denkpauze, zeg wanneer u erop terug komt en zeg NEE. RESPECTVOL NEE ZEGGEN

23 3 OPDRACHT TIJDWINST

24 PRIORITEREN VAN DE 20% ACTIVITEITEN WAAROP U WEL INVLOED HEBT.

25 10 URGENT Delegeer Nu doen 0 BELANGRIJK 10 BELANGRIJK Delete Plannen Bron: Gen. Eisenhouwer. 0 URGENT

26 HEEFT U NU TENMINSTE 10% EXTRA TIJD OM AAN UW GEZONDHEID EN GELUKSNIVEAU TE WERKEN? VAN 100% BETROKKENHEID NAAR 20% INVLOED? DOOR RESPECTVOL NEE ZEGGEN? VAN WANORDE NAAR PRIORITEREN?

27 Dus nu uw tijdwinst gebruiken voor het bedenken, plannen en doen van gezonde, zinvolle en plezierige activiteiten. IS ER GEEN PAUZE IN DEZE TENT? EINDE EERSTE DEEL.

28 HOE KAN IK MIJN GELUKSNIVEAU VERHOGEN ALS IK NIET WEET WAT VOOR MIJ ZINVOL EN PLEZIERIG IS? START 2 E DEEL

29 als je iets doet waarbij de tijd vliegt en je het jammer vindt om te moeten stoppen.. dan is het vast een zinvolle en / of plezierige activiteit.

30 Of.. voordat je naar bed gaat, of er net in ligt kijk je terug naar de dag En stel je vast welke activiteiten Je gezond, zinvol en plezierig vond.

31 GEZOND ZINVOL - EN PLEZIERIG Fitness Nachtrust Gezond eten en drinken Yoga Dansen Pilates Wandelen Neuroloog Parkinson verpleegkundige Medicatie op tijd Schoonmaken Tuinieren Fietsen Zwemmen Fysiotherapie Pilates Zingen Vrijwilligerswerk Cursussen Bioscoop Concert Musea Oppassen Knutselen Computer Fotografie Dagboek Netwerken Familie Kinderen Kleinkinderen Buren, vrienden Muziek Schrijven Studeren Bridge Internet Boeken Vakanties Trips Weekends Terrasjes Restaurants Koken GEHOORD VAN DE MASSAGEBANK

32 NEE! MEER NIET?

33 GEZONDHEID EN GELUKSVERHOGENDE ACTIVITEITEN. 4 PLANNEN, DOEN, GENIETEN!

34 WELOVERWOGEN PLANNEN EN DOEN VAN GEZONDE, ZINVOLLE, PLEZIERIGE ACTIVITEITEN. Zondagavond: grote weekplanning. Iedere Avond: * evaluatie van de dag. * agenda voor morgen. TO DO

35 Marcus Aurelius, filosoof uit Athene. Leef niet alsof U nog duizenden jaren voor U hebt. Neem het er goed van, zolang U kan.

36 WAT NEEMT U MEE UIT DE WORKSHOP GELUKKIGER EN GEZONDER MET PARKINSON OF WAT VRAAGT U ZICH NOG AF?

37 GELUKKIG MET PARKINSON BEDANKT. WIM KONING PARKINSON PARTNER.

38

39 Albert Einstein, natuurkundige, filosoof, uitvinder. Mensen zoeken en vinden altijd bevestiging voor hun eigen opvattingen en theorieën.

40 De tien geluksverhogende strategieën van Prof. Dr. Lyubomirsky 1. Niet tobben of u met anderen vergelijken. 2. Vriendelijk zijn. 3. Betrokken zijn bij uw doelen. 4. Leren vergeven. 5. Dankbaarheid tonen. 6. Leren omgaan met stress. 7. Optimistisch blijven. 8. Relaties koesteren. 9. Goed voor uw lichaam zorgen. 10. Praktiseren van religie en spiritualiteit.

41 RUBRICEREN ACTIVITEITEN OP HOOFD - GEBIEDEN. DAARNA PRIORITEREN. 1. Fysiek. 2. Financieel 3. Intellectueel 4. Sociaal 5. Wonen 6. Werk, vervoer. 7. Hobby's 8. Ontspanning 9. Spiritueel

42 3 UUR EN 20 MINUTEN HOEVEEL TIJD KIJKT NEDERLAND PER DAG TV?

43 10 GELUKKIG 0 GEZOND 10 GEZOND 0 GELUKKIG

44 WELK SCHOOLCIJFER KRIJGT VORIGE WEEK UW GELUKSNIVEAU?? GELUKSNIVEAU: Ervaringen van vreugde, tevredenheid en welzijn, gekoppeld aan het gevoel dat uw leven plezierig en zinvol is.