OPKOMEN, NETSPEL & PASSING November 2008 Hasselt Gent Benny Vanhoudt Overzicht Overzicht presentatie presentatie OPKOMEN, NETSPEL & PASSING SPLITSTEP: waarom, waar, wanneer en hoe? VOLLEYS: Grepen Fundamentals FV BV Didactische tips en foutencorrectie Speciale volleys en Smash OPKOMEN: Benenspel Didactische tips PASSINGSHOTS & LOBS TACTIEK OPKOMEN 1 e en 2 e tijd
Intro Uitgangspunt: Het netspel maakt ons spel : completer attractiever SCOREN is meer FUN. Altijd oefenen in context van opkomen. V-Fun Voorbereiding / anticipatie Minder tijd om voor te bereiden voor de volley Juiste voorbereiding = cruciaal Leren aanvoelen ifv aankomende bal snelle Passingshot trage Passingshot Wie niet klaar is, kan niet volleren! Leren anticiperen! Word bewust van de opties van de tgst Verminder die opties Door tactisch juist op te komen Door juiste positie aan het net Mirny Federer
Hoe beter anticiperen? Kennen / lezen van de tegenstander: Wat zijn de patronen van de tegenstrever, voorkeuren Signalen, hints van zijn slagen Lees zijn slagen Zijn positie op het terrein, en Juiste perceptie van spin & baltraject Succesvol opkomen en volleren = Vertrouwen door die situaties veel te oefenen en op de juiste manier (GBA)!!! = Ervaring door t spelen van veel matchen Response time (M. Crespo) = combinatie van : reaction time & movement time Reaction time = Tijd nodig voor je hersenen om de informatie over t soort slag door te zenden naar de spieren om voor te bereiden op FV of BV. + Movement time = de tijd die nodig is in de positie te bewegen om een correcte volley te spelen
SPLITSTEP De splitstep 1 WAAROM? Evenwicht Om je response time te verbeteren Om klaar te zijn voor de volley! Hoezo? Voor pre-stretch van de quadriceps en de kuiten Om elastic energy op te slaan Om explosief en in evenwicht naar de bal te bewegen na het landen! WAAR? Op de middellijn van de uiterste mogelijkheden v/d tegenstander In functie van terreindekking
De splitstep 2 WANNEER? (Crespo) : Zorg voor response time! Beginners: Wanneer tegenstrever de voorwaartse slagbeweging inzet Gevorderden: Op het moment juist NA de impact van de tegenstrever Federer Maar ook in functie van gespeelde bal! vb 1: bij dwingende opkomende bal Safin tgst is in problemen : langer wachten of ook kleine pasjes om af te remmen vb 2: eerder zwakke opkomende bal Mirny tgst kan goed bij bal = mogelijkheid voor goede passing vroeger splitten! De splitstep 3 Dus belangrijk : Leren juist timen van de splitstep in evenwicht. Volley oefenen in dynamische situaties Ga zo snel mogelijk (=spurt!) naar het net! in combinatie met snelheid Bijv. ladder / slalom tussen kegels > split > V
Techniek van de splitstep FUNDAMENTALS: Voeten meer dan schouderbreedte Knieën lichtjes gebogen = laag zitten Gewicht op de bal van de voeten Bovenlichaam leunt lichtjes voorwaarts Ellebogen vóór het lichaam Racketkop hoog en ver vóór het lichaam Linkerhand ondersteunt het racket aan het hart Splitstep: Basislijn vs Net BASISLIJN NET
VOLLEYS Techniek van de Volley 1 Relatief kleine beweging nodig Afhankelijk van : aankomende bal: ruimer op trage V1 of V2: ruimer op V1 Gevorderde speler ruimer dan beginner Gebruik maken van de energie van de bal is voldoende Andere slagen = kracht ontwikkelen Volley = controle & precisie Martin Grootste tactische wapen = tijdwinst Kan grootste technische moeilijkheid zijn = tijdnood
Techniek Volley: GREPEN 1 Grepen : Elliot: Er is tijd genoeg om greep te wisselen Forehand Volley: semi-continental tot continental Nadal Safin Backhand Volley continental (niet te extreem) Verlengde greep Niet slaghand aan hart van racket Techniek Volley: GREPEN 2 Afhankelijk van de hoogte van de bal BV: meer continental naarmate hoger contact FV: meer semi-continental naarmate hoger contact Neutrale greep aanleren op splitmoment Beter voor lage volley Opm: belangrijk voor LK om juiste bal aan te geven!
Greep: didactische tips Verbeter via tactische richtingen BV-greep: Te veel FH: meer continental vragen in BV Meer BV rechtdoor en hoger contact aangeven Te veel BH: meer neutrale BV-greep uitlokken Lage BV cross laten spelen Jordy Emily Leen FV-greep: Te veel FH: meer continental FV-greep uitlokken Lage FV cross laten spelen Te veel BH: meer semi-continental in FV uitlokken Hoge FV rechtdoor Fundamentals: FV 1 Referentiepunten FV Mirny Henin Splitstep Continental grip (semi-) : Onderarm wijst lichtjes opwaarts Voorbereiding Ra achteruit door indraaien schouders Ca. 45 tov net: pas op! Niet te veel! Gewicht komt op re-voet Racketkop (pols!) in laid-back positie (voor backspin!) = L-shape racket boven pols en licht open racket iets boven contactpunt
Fundamentals: FV 2 Referentiepunten FV Mirny Contactzone Hand op heuphoogte,arm strekt strekt lichtjes naar contact Contact vóór heup en juist buiten re-voet met vaste pols Beweging lichtjes van hoog naar laag: beenbuiging ondersteunt Gewichtstransfer tijdens het contact Lagere V: voet eerst Hogere V: voet na contact Romp en schouders draaien voorwaarts voor vroege & lange contactzone Vrije hand zorgt voor evenwicht! (geboeid?) Uitzwaai Slaghand verder voor- en afwaarts en eindigt licht opwaarts Blad en voorarm wijzen opwaarts Soepele recovery step terug tot startpositie Roddick Henin Fundamentals: BV 1 Referentiepunten BV Kiefer Voorbereiding (li-hand aan hart) Uitstappen en Schouders draaien ca. 90 (op trage en hoge P zelfs 100 ) Om racket achteruit te brengen Om kinetische keten te activeren Heupen 45 t.o.v. net Op snelle Passing Minder indraaien: schouders 45, heupen 30 Racketblad lichtjes open Re-elleboog lichtjes gebogen 30 en weg van het lichaam Racketkop boven de pols Handhoogte aangepast aan hoogte bal en lichtjes v óór lichaamsas Gewicht op linkerbeen
Fundamentals: BV 2 Referentiepunten BV Kiefer Contactzone Hoofd stil met ogen op de bal Re-arm strekt naar contact met vaste pols Li-arm spreidt achterwaarts voor meer kracht en controle(schouderlijn) Gewicht verplaatst van links naar rechts Beenbuiging ondersteunt voor- en afwaartse racket beweging Hoge BV: blad bijna loodrecht tegen bal (minder open) Hoe lager de BV, hoe meer open blad (backswing) Federer Uitzwaai Afwaarts en weer opwaarts BHsl rechtdoor: blad opent, handpalm naar beneden Schouderlijn blijft behouden Lage BV: laag in benen, romp recht Soepele recovery step terug tot startpositie Volley: didactische tips 1 Uit & in: opendraaien voet & wegdraaien schouders Minder ver dan basisslag want minder energie nodig uit rotatie Wegdraaien nodig om schuin voorwaarts te kunnen instappen Bollettieri: opendraaien voet = schuin voorwaarts stappen (afh van Passing) Anders te overkruist FV45 - BV 90 Instappen met stabiele schouderlijn in BV & lichte afwaartse armbeweging: racketblad licht geopend Schouders blijven stabiel in BV: vrije arm spreidt achterwaarts Lichte rotatie in FV (afhankelijk van P1) voor vroeg contact en precisie! Recovery step = doorstappen en terugstappen voor soepele afronding.
Volley: didactische tips 2 De hoek bewaren in de pols Steel wijst naar knieën Racket moet boven pols blijven (op normale bal) en in L-shape! Verkorte racket (zelfs volleren met handpalm) Harder nijpen FV : continental greep vermijdt vallen van kop Accent op licht openen na contact Laat volley over de netrand/lage bank spelen Linkerhand zorgt voor evenwicht Kan dichtbij geboeid in FV (maar niet op verdere P!) Naar achter gespreid in BV Henin Federer Sampras Volley: didactische tips 3 Instappen: Hoge bal of tragere bal In de bal stappen tijdens de slag (kracht) Blake Lage bal: instappen vóór moment van impact Controle en evenwicht cfr gravel= glijden Steeds schuin voorwaarts proberen Vooral belangrijk op cross passeerslag Rafter Lage V Leren snel reageren naar de bal toe na split soms trage, korte ballen aangooien/spelen en verplichten om bal boven nethoogte te raken Aansluiten
Volley: didactische tips 4 Backhand Volley 1 of 2 handen? Zolang mogelijk blijven 1-hd aanleren Desnoods telkens in voorbereiding periode Te veel voordelen; ook voor andere slagen Hand aan hart van racket in voorbereiding Accent op ritme: één-spreid Uitlokken door verdere ballen Linken aan BH slice Volley: didactische tips 5 Is er een krachtprobleem? Veel oefenen zeker voor 2 handige BH Bijv: dicht tegen de muur volleren Elke&André Zachter aangeven of zachtere ballen om te beginnen Buig-strekbeweging vanuit elleboog Schouders voldoende weg Met verkorte grip Opstuiten op racket (FV/BV) Stuiten tussen racket en grond
FOUTEN & TIPS Volley: fouten & tips 1 Racketkop valt afwaarts bij contact in BV fi controleverlies Oorzaak: - punch V of blokkeren bij instappen - of BH-greep: - of te veel FH-greep - te laat contact - te gestrekte arm en te hoog in voorbereiding Lage BV verder van net & racket opwaarts laten eindigen Olivier Emily gewest Jordy Elleboog verder weghouden van bovenlichaam Accent op openen van blad na contact Eerst BH slice laten spelen Steffi bij BHsl Laat volley over de netrand/lage bank spelen Accent op laag zitten & voorw. instappen & recovery step(evt. op 1 knie volleren) Beter nog: voet zetten net vóór t contact ipv op de bal vallen op souplesse door de bal stappen met recovery Eventueel 3BV s na mekaar voor gevoel van doorstappen
Volley: fouten & tips 2 Verhinderen van te grote bewegingen Opgelet: groot kan op traag aankomende bal Oorzaak: spelers willen te krachtig volleren vaak ingegeven door de oefening! VIA TACTIEK Laat speler rustig in open veld volleren naar zone aangeven uit hoek Laat volley meer laag afleggen cross zone in opslagvlak Volley: fouten & tips 3 Verhinderen van te grote bewegingen VIA TECHNIEK Volley in hoek of met rug tegen muur Verkorte greep Stok/racket achter de elleboog bij FV Hand achter de elleboog (FV) Bal krachtig aangeven = in tijdnood brengen
Volley: fouten & tips 4 Verhinderen van te grote bewegingen VIA TECHNIEK (vervolg) Racketkop moet naast/vóór t hoofd blijven Vooral bij BV Op ballenemmer zitten en bal met beide handen vangen Zowel aan BH-kant als FH-kant BV Li-hand achter de snaren zone in opslagvlak FV vangen met links, racket met verkorte greep achter de li-hand Variante: zelfde maar nu bal niet vangen, wel laten kaatsen in racket. Volley: fouten & tips 5 Te overkruist instappen: Accent op: verder uitstappen achter de bal uit in & doorstappen (= recovery) Emily gewest Olivier Te laat contact (FV): omwille van te veel wegdraaien( > 45 ) of te weinig indraaien Li-hand achter de rug ipv té geboeid Criscair omwille van te veel BH-greep voor FV Aangepaste continental of semi-continental Omwille van pover benenspel Move Rottiers
Volley: fouten & tips 6 Te laat contact (BV) Timing van spreiden : één spreid Elleboog vóór en weg van lichaam Accent op buig-strek en open blad Juiste greep noodzakelijk om contact vóór te hebben Wel opletten voor te felle BH-greep! Jordy Volley: fouten & tips 7 Bovenlichaam leunt achterover : Benenspel = UIT IN OVERKOMEN Olivier Oef: 3 Volleys snel na mekaar en doorstappen Achterste been uitstrekken bij instappen Vanuit kniestand vertrekken
SPECIALE VOLLEYS & SMASH Speciale volleys 1 Drive-volley op hoge verdedigende bal : Doel: = tijdwinst eerder dan kracht Belangrijk: Opkomende bal, NIET als winner Contact tussen heup en schouder Veel topspin Nadal Coördinatieoefening : elke training oefenen vnl. met jeugd/meisjes! Timing belangrijk Oefening op positioneren: bal laten pakken op heup- &sch. hoogte Veel trial and error Benenspel: meestal open of doorlopen parallel met opkomen Bal aan zijlijn Centraal ook li-li of re-re
Speciale volleys 2 Drop-V: op lage bal dichtbij & onder t net Doel: = snelheid uit de bal halen Hoe? Racket lichtjes open en traag naar contact Blokkeren door spieren van vooram en pols te ontspannen Of FH-drop door elleboog naar navel brengen op moment van contact Komma maken Haas Nadal Henin Becker Sampras DrV Opm: kan ook verre bal zijn Niet meer mogelijk om in te stappen voor stevige V Speciale volleys 3 Half-Volley: op bal in je voeten Doel: = meenemen en aansluiten voor V2 Hoe? Eerst voet omwille van evenwicht en precisie Bal afdekken en meenemen Oefenen in combinatie met reactievolley Roddick Sampras Henman Lob-Volley = van laag naar hoog Oefenen V -V half enkelterrein > lob-v > uit Flick-Volley: op snelle wijde bal Hoe? Racket naar contact en klap/snok je racket dicht Sampras Federer
Smash Smash: op hoge verdedigende bal Meestal na diepe V1 of na centraal opkomen HOE? Continental grip Tijdig splitten timen, lezen en anticiperen Direct wapenen en re-voet achteruit schouders weg, li-hand hoog Footwork is the name of the game (Groppel) Goed uitduwen uit achterste been voor rotatie bekken en schouder Lang genoeg in stand laten smashen (gewicht in balrichting) Sprongsmash= schaarbeweging (vaak didactisch hulpmiddel) Landen in evenwicht in functie van afdekken van net Niet slagarm komt vóór het lichaam Agassi Soms Sm na bots Roddick BH Smash BHSmash: na lob over BH-zijde Opm 1: vermijden indien mogelijk Opm.2: meisjes vaak BhdriveV HOE? BH- of continental greep Onder de bal raken Slagschouder voldoende wegdraaien = rug naar net! Slagarm en racket afwaarts laten hangen in voorbereiding Niet-dominante arm laten helpen bij ontspannen slagarm Elleboog hoog Gewicht op achterste voet en goed uitduwen Schouder elleboog en pols uitstrekken om racket te versnellen naar contact Contact boven en lichtjes voor het lichaam Landen op achterste voet
OPKOMEN Techniek Opkomen Wanneer Op korte bal van tegenstrever Na openen, drukken en uit positie brengen van tegenstrever Op eigen korte bal of drop Rafter Voorbereiding : Vaak kleiner omdat er minder tijd is aangezien bal en speler mekaar tegemoet gaan. Benenspel: veel variatie afhankelijk van: Aankomende bal centraal- zijlijn, kort-diep, hoog-laag, snel-traag, cross-rechtdoor, positie op terrein owv vorige bal Ver-dicht bij de basislijn, centraal of uit hoek Individuele voorkeur
Benenspel opkomen FH Op centrale bal: meestal FH of draaien naar FH FH: op lage bal en neutrale bal: links links-rechts en overkomen ( of li -(re)-li ) FH: op hoge bal hangen (li-li) of open stand (winner) Draaien naar FH: li li -re Federer Federer Federer Ljubicic Op bal meer aan zijlijn of extra korte FH rechts en doorlopen allerjongsten moeilijke voorrekking in open stand Roddick Nadal Opm: Hoe meer zijwaarts: hoe meer open (vooral in FH! Benenspel opkomen BH Op centrale bal: BH 1hd op lage bal en neutrale bal: re-(li)-re BH 1hd op hogere bal: re-re BH 2hd op neutrale bal: re en overkomen of zelfs tango BH op hoge bal:re-re of Rios cfr Safin Ljubicic Henin Agassi Safin tango Safin Op bal meer aan zijlijn of extra korte BH 1hd rechts en doorlopen BH 2hd: re-re-li (sprongetje) of re & overkomen Safin overkomer
Benenspel opkomen 2 BH slice: Afhankelijk van looprichting maar ook afstand tot bal Rechts instappen en overkomen Op lage ballen zijwaarts en centraal Murray Tangopas Op bal op t lichaam of meer zijwaarts Voordeel: schouders in lijn te houden Safin Open stand op links en doorlopen (zelden) Na zijwaartse verplaatsing Nadeel: schouders draaien makkelijk open! MAAR wel tijdwinst bij afdekken net! Techniek BHsl opkomen Aanleermethode in Midi: Open blad en effect leren aanvoelen: met continental greep met verkort racketblad onder de bal doorbewegen Lage BV laten spelen met racketblad dat onder bal doorgaat Dichtbij t net BV-beweging op aangegooide opstuitende bal = dropshot 1 meter achter opslaglijn slice met ruime BV beweging Dan opkomen BH-slice Uitstap li-voet en romp wegdraaien, racket gewapend en open op schouderhoogte Rechts instappen en doorlopen terwijl racket voorafwaarts beweegt door strekking arm en spreiding
Didactische tips opkomen 1 Vertrek achter basislijn of Eerst een basisslag spelen zodat je als lesgever kan timen wanneer korte bal aangegeven wordt. Lage bal is laag blijven in benen, rug recht Baghdatis Evenwicht hoofd en romp bewaren Roddick Hoofd rechthouden = roer van t lichaam Voldoende kopactie voor voldoende spin Ook niet te veel want dan te traag! Didactische tips opkomen 2 Alle soorten ballen (hoog, laag, centraal, wijd) vanuit alle posities op t terrein en Alle soorten benenspel uitlokken Romp voldoende wegdraaien Vnl opkomen // na vorige bal in dezelfde hoek gespeeld te hebben Bal komt recht terug naar je toe Opm: opkomen // na vorige bal in andere hoek gespeeld te hebben FH: schouders hoeven minder weg Daarom ook meer open stand in FH meenemer
Passingshot 1 Keypoints Laag over net Topspin om bal te doen duiken Slice in emergency = laag en best cross Dynamisch evenwicht hoofd en bovenlichaam Want in tijdnood en vaak on the run Haas FH Baghdatis P in 1 tijd= rechtdoor of kortcross (kans nemen of alles of niks) Federer FH P in 2 tijden = meestal cross en laag in de voeten, ook rechtdoor Als voorbereiding op passeerkans met P2 Passingshots Federer FH Federer BH Passingshot 2 Klimmingen Passing op bal uit kist met netspeler P X > V// > P vrij Passing op volley netspeler op bal uit kist V1 // of X > P of lob Passing op opkomen netspeler op bal uit kist Opk // > PX of in voeten > V// > uit (of vroeger vrij ) Passing op opkomen na balwisseling met leraar
Topspin en slice Lob Tactisch ü Topspin lob: vaak na diepe V1 of verrassend! ü Slice lob: bij zeer verre en/of lage BH na diepe V1 of... // slice, maar lagere voorbereiding, blad meer open, minder gewichtstransfer, benen strekken licht mee met hoofdactie opwaarts Keypoints topspin lob ü laag in benen, romp licht achterover ü racketkop diep onder contactpunt ü benen fel uitstrekken om racket opwaarts te bewegen Hewitt ü FH lob: ü gewicht blijft op achterste been, romp licht achterover ü romp draait tegen bal Agassi Baghdatis ü BH lob: BH BH ü gewicht wel naar voorste been ü romp draait minimaal ü Uitzwaai boven t hoofd OPKOMEN & VOLLEY: TACTIEK
Tactiek van de Volley 1 Volley zo dicht mogelijk bij net: Steeds bal opzoeken Indien V2 op schouderhoogte best (kort)cross Aansluiten net Indien V2 laag diepe volley of dropvolley Indien V2 hoog krachtig in de opening V1 voorbereidende volleys: Diep en laag Best rechtdoor Modern tennis: laag wegspelen in opening Hoog = scoren! LageV1 Nadal Tactiek van de Volley 2 Afzonderlijk in te oefenen!!! Meer insnijden op een gekruiste passeerbal : Bal gaat verder en verder weg Meer klaar voor P X Indien passeerbal rechtdoor : Kort x wegleggen (= soort reactievolley) Rafter Bij V1 steeds doorlopen! Max 1 bal in deze zone Scorende en verdedigende kansen miniem
Tactiek opk 1 e tijd & volley Opkomen 1e tijd : = Beslissen vòòr je slag Hoe dichter bij net des te beter rechtdoor In functie van opkomen en net afdekken! Hoe verder van net Voorkeur rechtdoor Niet te veel spin (= te traag, te hoog) Laag : lage bal laag houden (slice) Voldoende krachtig MAAR snel na bots en doorlopen belangrijker Tactiek opk 2 e tijd & volley 1 Opkomen 2e tijd: beslissen na je slag = bal leren lezen Safin Rafter Jeugd: na hoge boogballen liefst in BH = ghostapproach na moonball DriveVolley Meisjes: spelen vlakker en dieper = minder kansen opk 1e tjid Opk 2 e tijd na bijna winner of opener In emergencies sneller omhoog dan mannen
Tactiek opk 2 e tijd & volley 2 Opkomen 2e tijd: InloopV op lage of halfhoge verdedigende bal Eerder rechtdoor voorbereidend voor V2 Beter: wegleggen in de opening = veel succeservaring! Drivevolley op hoge boogbal Eerder cross met meer spin en vaart naar zijlijn dwingend of scorend Rechtdoor als voorbereiding op V2 Verrassend als tegenstrever goed anticipeert Tactiek opk 2 e tijd & volley 3 Oefening ter integratie van OPK 2 tijd: Oefening 1: kist + uitspelen LK verre lage bal verplicht slice X > inloopv // > UIT LK varieert verre bal X > Aanvaller op lijn kiest ( leest ) om op te lopen of te blijven > uitspelen Oefening 2: tegen LK Openers in zone zijlijn > LK slice of hoog > opk2 t (inloopv of drivev) Niet opkomen indien niet in zone zijlijn Zone variëren naargelang niveau
Tactiek opk 2 e tijd & volley 4 Oefening ter integratie van OPK 2 tijd (deel2) Oefening 3: Vanuit sturen met openen lopen Sp1 half terrein Sp2 heel veld Speler op half veld meer voordeelsituatie dus meer kansen om op te komen 2 e tijd Sturen met vaste richting Sturen met willekeurige richting Oefening 4: BH kort cross of FHont X in zone LL2 vertrekt in FH-hoek en speelt spiegel > inloopvolley > UIT AANDACHTSPUNTEN!!! Splitstep Volleys: Verschillend naargelang aankomende bal Langere uitzwaai onder de bal door met blad dat opent Geboeid! Doorstappen Grepen wisselen en aanpassen aan hoogte bal Opkomen 2 e tijd oefenen = leren lezen en V wegleggen Opkomen: Benenspel afhankelijk van bal en positie Alle soorten opkomen afzonderlijk trainen: idem V en P Veel opk 2 e tijd en wegleggen (= herhaling, I know!)
SUCCES & BEDANKT! Voor jullie aandacht Danny voor de prima lay-out en de overvloed aan beelden!