Kick-off Doelen stellen

Transcriptie

1 Kick-off Doelen stellen Door: Afke van de Wouw Sportpsycholoog, bewegingswetenschapper Yannick Balk Sportpsycholoog, PhD candidate

2 Cruijff: 'Mentaal probleem bij Nederlandse clubs. Zodra mogen moeten wordt, ontstaat er een probleem. Dan blokkeren spelers en zien ze de oplossingen niet meer", legt Cruijff uit.

3 Mentaal is het zwaarste wat er is. Als je dat niet 50 minuten op kan brengen is er iets mis. Je moet het 90 minuten op kunnen brengen en geconcentreerd zijn.

4 Wielerinsiders vermoeden dat mentale problemen ten grondslag liggen aan de hartritmestoornissen waaraan Gesink zich laat opereren.

5 Oranje Zwart-coach Michel van den Heuvel complimenteerde zijn mannen na afloop van de halve finale tegen Rotterdam voor hun 'enorme mentale weerbaarheid'. Niet alleen kwamen ze twee keer terug van een achterstand, maar ook zagen ze hun medespeler Niek van der Schoot geblesseerd uitvallen.

6 Neem een belangrijke wedstrijd in gedachten: Hoeveel % van de sportprestatie wordt beïnvloedt door mentale factoren? Hoeveel % van de training bestaat uit mentale training?

7 Een Atleet heeft begeleiding nodig. Ten aanzien van voeding, fysiek en ook geestelijk. Bart Veldkamp (Schaatser, Trainer en commentator tijdens OS Peking 2008)

8 Mentale training is niet anders dan tactische, technische en conditie training. Je traint gewoon een bepaald onderdeel van de prestatie Maurits Hendriks (Chef de Mission Olympische Spelen Londen 2012, Sochi 2014 en Rio 2016)

9 Mental coaches hebben alleen invloed op labiele mensen. Ik geloof daar helemaal niet in. Johan Derksen in Voetbal International (23 februari 2009)

10

11

12 19 mei: Kick-off en doelen stellen 26 mei: Zelfkennis en communicatie 2 juni: Omgaan met spanning en herstel 16 juni: Gedachtencontrole en concentratie 30 juni: Visualisatie en zelfvertrouwen TIJD: uur Inloop uur Onderwerp uur Pauze uur Onderwerp uur Napraten uur Einde Programma

13 Leerdoelen Wat verwacht je van deze workshops? Wanneer zijn voor jou de workshops geslaagd?

14 4-staps leerproces Onbewust onbekwaam Bewust onbekwaam Bewust bekwaam Onbewust bekwaam

15 Overcoachen

16 Brain Training Systematisch leren en oefenen van mentale vaardigheden met als doel het verbeteren van prestaties

17 Brain Training Stellen van doelen Spanningsregulatie Verbeelding Gedachtecontrole Aandachtssturing Zelfvertrouwen

18 Brain Training Stellen van doelen Spanningsregulatie Verbeelding Gedachtecontrole Aandachtssturing Zelfvertrouwen

19 Doelen stellen

20 Beoogde effecten van doelen Versterken motivatie/ actiebereidheid Richten aandacht Bevorderen planmatig handelen Versterken zelfvertrouwen Gevoel van controle Beperken stress Technisch, tactisch, conditioneel, mentaal

21 Wat is je doel? Wat wil je precies bereiken? Schrijf dit voor jezelf op Zie het voor je

22 Is je doel juist geformuleerd? Proces doelen Prestatie doelen Resultaat doelen Uitdaging Haalbaar Verifieerbaar Controleerbaar Positief geformuleerd

23 Wat heb je nodig? Welke vaardigheden/ eigenschappen heb je nodig om je doel te bereiken? Vul Performance Profile in

24 Performance Profile Vaardigheden/ Eigenschappen Belang (B) Idealiter (I) Huidige staat (HS) (I-HS) Verschil = (I- HS)*B Training geven: Opstellen en zonodig bijstellen van een sporttechnisch meerjarenplan 10 Het sporttechnisch jaarplan evalueren De training voorbereiden op papier 10 De training efficient organiseren Zorgdragen voor randvoorwaarden, waaronder materiaal 10

25 Performance Profile Vaardigheden/ Eigenschappen Belang (B) Idealiter (I) Huidige staat (HS) (I-HS) Verschil = (I- HS)*B Training geven: Opstellen en zonodig bijstellen van een sporttechnisch meerjarenplan Het sporttechnisch jaarplan evalueren De training voorbereiden op papier De training efficient organiseren Zorgdragen voor randvoorwaarden, waaronder materiaal

26 Hoe ga je het bereiken? Schrijf op wat je gaat doen If you do what you did you get what you got

27 Wat houdt je tegen? Schrijf op wat of wie er in de weg staat op weg naar je doel

28 In beeld

29 Oorzaak en Gevolg Sta je aan de kant van de oorzaak? Of aan de kant van het gevolg?

30 Neem het stuur in eigen hand Plannen Monitoren Evalueren Reflecteren

31 Reflecteren: Plannen: Ik maak te weinig doelpunten. Hoe kan ik meer scoren? Na elke training oefen ik 15 min vrije trappen Monitoren: Ik hou bij hoe vaak ik scoor uit 20 vrije trappen Evalueren: Aldus Van Persie Scoor ik vaker met vanwege mijn extra training

32 Bedankt voor jullie aandacht!