Drs. Afke van de Wouw Fysiotherapeut, Bewegingswetenschapper, Sportpsycholoog

Transcriptie

1 Sportpsychologie door: Drs. Afke van de Wouw Fysiotherapeut, Bewegingswetenschapper, Sportpsycholoog 4-staps leerproces Onbewust onbekwaam Bewust onbekwaam Bewust bekwaam Onbewust bekwaam Communicatie 7% woorden 38% tonaliteit 55% fysiologie Oude of jonge vrouw?

2 Vaas of gezichten? Indiaan of Eskimo? Gezicht of saxofonist? Doodshoofd of vrouw voor spiegel? Welk Engels woord? Woorden De kaart is niet het gebied Zenuwstelsel kan geen ontkenning vasthouden Woordgebruik Duidelijke coaching in handelen

3 Het gaat om duidelijke taal spreken. Tijdens het coachen van spelers moet men het niet meer hebben over initiatief nemen of anticiperen, want dat zegt de speler niets. Je kunt vervolgens spelers niet verantwoordelijk maken voor anticiperen. Die abstracte zaken kun je concreet maken in handelingen. Wat dóet een speler die jij initiatiefrijk noemt? Leon Vlemmings Rapport Mensen houden van andere mensen die zijn zoals ze zelf zijn. Rapport tot stand brengen door: spiegelen (van) afstemmen (op) Betekenis communicatie De betekenis van je communicatie is de respons die je krijgt Als iemand iets niet begrijpt, kan ik hem verwijten maken, maar ik kan ook bij mezelf te rade gaan of ik het misschien op een andere manier had moeten vertellen. Leon Vlemmings Wat je zegt, ben je zelf Perceptie is projectie Respect voor andermans model van de wereld Omdat we snel resultaat willen zien, zijn veel trainers geneigd spelers in de aanloop naar het seizoen vooral feedback te geven over wat ze fout doen. Wij benadrukken vooral ook wat ze goed doen. Fred Rutten Ik had, zeker in mijn beginjaren, de gewoonte om speelsters vast te pinnen op hun zwakke punten en daarop eindeloos te blijven trainen. Je kunt beter iemands kwaliteiten verder proberen uit te bouwen. Daarin zit veel meer rek en daaraan heeft het team uiteindelijk veel meer. Marc Lammers Feedback Mislukking bestaat niet alleen feedback Timing Onderling Hoeveelheid Aanspreken op gedrag, bekrachtigen op persoon Sandwich feedback Duidelijke feedback op handelen

4 Sandwich feedback model Wat ik vind dat je specifiek goed doet én Wat je mogelijk zou kunnen verbeteren Over het algeheel genomen vind ik het. (iets positiefs) Het kan ook anders Het is altijd prettig om samen te werken als er vertrouwen is. Misschien dat je het niet altijd met elkaar eens bent dat gebeurt natuurlijk ook. Zeker als je dag in dag uit grenzen probeert te verleggen. Maar uiteindelijk gaat het erom dat de visie, de doelstellingen en ambitie duidelijk zijn voor iedereen die in de zaal staat. Peter Blangé Goal setting If you don t know where you are going, how can you expect to get there Vier principes: uitdaging haalbaarheid verifieerbaarheid controleerbaarheid Winnen of winst boeken Winnen is niet zaligmakend Verliezen is niet hetzelfde als falen Succes is niet hetzelfde als winnen Succes kan behaald worden in het streven naar de overwinning. Succes is gerelateerd aan inzet en inspanning! Mensen onthouden 10% horen 35% zien 55% zien en horen 70% zelf zeggen 90% zelf zeggen en doen

5 Mentale Training MT is het systematisch leren en oefenen van psychologische vaardigheden met als doel het verbeteren van prestaties Stellen van doelen Ontspanning en Activatie Imagery Aandachtssturing Wedstrijdvoorbereiding Zelfvertrouwen Mentale Training Speciaal Omgaan met blessures Emoties in sport Team building Communicatie Doelen stellen If you don t know where you are going, how can you expect to get there Proces doelen Prestatie doelen Resultaat doelen Uitdaging Haalbaar Verifieerbaar Controleerbaar Positief geformuleerd Onder controle? Aspecten bij Ontspanning Relaxation is an obligation Zulu principe Sport Infecties Sport Infecties Spanning en presteren Ontspanning en herstel Ontspanningsoefeningen Ademhalingsoefeningen Werk Familie Werk Familie

6 Belasting/ belastbaarheid Imagery What you see, is what you get Gebruik al je zintuigen Na ontspanning Performance imagery Healing Imagery Intern/ Extern Gedachtecontrole technieken Whether you think you can, or think you can t, you are right Zelfspraak - overdrijven/ ramp-denken - Veralgemeniseren - Onredelijk eisen - Selectief waarnemen Halt toeroepen Herkaderen Aandacht verleggen Effect van woorden Gevoelens zijn geëvalueerde sensaties Aandacht/ Focus Dat wat aandacht krijgt, groeit Zelfvertrouwen You have to expect things of yourself before you can do them - Michael Jordan Intern of extern gericht Smal of breed gericht Halt toeroepen Refocus Ervaringen met de taak Indirecte ervaringen met de taak Verbale overtuiging Emotionele spanning Verwachting omtrent eigen effectiviteit Keuze activiteiten Hoeveel- heid inspanning Doorzetten volhouden Prestatie