gebakken zoute zalm met venkelsalade craquotte stuk fruit met een drietal craquotte craquotte

Transcriptie

1 Algemeen Alle 'gerechten' worden genuttigd met (vermijd aardappelen, pasta's en rijst). malen worden genuttigd 3u voor het sporten Op het einde van week 4 moeten de resultaten duidelijk meetbaar zijn. Week 1 2 met 3 met 3 met 2 met 2 met philadelphia soorten) + Middag 2 mandarijntjes fruitsalade appel/peer ananas/mango kabeljauw met boontjes + visgratin met bloemkool en prei witloof/zalm (klaargemaakt op dezelfde manier van hespenrolletjes)+ 2 gebakken zoute zalm met venkelsalade fruitsalade van meloen en ananas haring in youghurtsaus + wok met veel groenten en calamares en scampi's (+) 2 met philadelphia light + wok frutti de mare (colruyt) Week 2 2 met 3 met 3 met 2 met 2 met philadelphia soorten) + Middag 2 appelsienen meloen/ananas 2 appels appel/kiwi fruitsalade tomate crevettes toost met makreel en gepocheerd ei wok met calamares zomerse erwtensoep met coquilles tomate crevettes Verwendag!!! Mosselen ('s middags of 's avonds naar keuze) wel met!!! scampi's (7 per persoon) potje kruidenkaas 3 soeplepels ketchup ml room (samen mengen) - dit samen in een schotel en 8 minuten microgolf en dit met zomerse erwtensoep met coquilles Week 3

2 2 met 3 met 3 met 2 met philadelphia soorten) + 2 met fruitsalade (naar eigen keuze) Middag ananas/appelsien mango peer/nectarine meloen/appel fruitsalade wok van 3 soorten paprika, champignons, rode ui. Visvinken pladijs met prei en garnaal zomerse evolutiesalade visssoep simpel inktvisstoofpotje zalm met mascarpone After (vetloopje) Week 4 2 met 3 met 3 met 2 met 2 met philadelphia soorten) + Middag appel/mango meloen/aardbeien appelsien/nectarine appel/peer fruitsalade salade met warmgerookte zalm wok van 3 soorten paprika, champ Moqueca de camarao koude visschotel: gerookte zalm, gerookte heilbot, gekookte zalm, haring in youghurtsaus + en veeeeeeeeeeeeeeeeeeeellllllllllll groentjes wok met calamares visvinkjes 2 met philadelphia light + Week 5 2 met 3 met 3 met 2 met 2 met philadelphia soorten) + Middag peer/appel nectarine/kiwi peer/ananas meloen/appel fruitsalade garnalencurry simpel inktvisstoofpotje romig vispotje wok met drie soorten wokvis uit 2 met philadelphia tomate crevettes spaanse vissoep Moqueca de camarao colruyt light + Week 6

3 2 met 3 met 3 met 2 met philadelphia soorten) + 2 met fruitsalade (naar eigen keuze) Middag peer/appel kiwi/appel mango/peer aardbei/nectarine fruitsalade Zalm met prei en mascarpone wok van 3 soorten paprika, tonijn + gekookt ei + ajuintjes + macedoine (met twee ) amerikaanse zeeduivel Visvinken champignons, rode ui. (garnalen, zalm, heilbot, tonijn) Scampi's op eigen wijze 2 met philadelphia light + (vetloopje) paling (gebakken met oesterzwammen) voor de niet paling-liefhebbers (schar)tongrolletjes Week 7 2 met 3 met 3 met 2 met 2 met philadelphia soorten) + Middag 2 mandarijntjes meloen/ananas 2 mandarijntjes aardbei/nectarine fruitsalade (kiwi en appeltjes scampis tongrolletjes sla - wortel Gebakken Roodbaars + wortelen Pangasius filet met spinazie tonijn + gekookt ei + ajuintjes + macedoine (met twee ) Zalm met prei en mascarpone (recept zie zondag week 3) 2 met philadelphia light + wok met veel groenten en calamares en scampi's (+)

4

5 pignons, rode ui.