KIM S MINI- VOEDINGSDAGBOEK
|
|
|
- Tine de Backer
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 KIM S MINI- VOEDINGSDAGBOEK 10 DAGEN LEKKER BEZIG ZIJN MET GEZONDE VOEDING Kim Jacobs #detox10daagse 1
2 KIM S MINI-VOEDINGSDAGBOEK DETOX-10 DAAGSE Ken je dat gevoel, dat je niets liever wilt dan gezond eten en drinken. Maar ondertussen word je doodgegooid met gezellige etentjes, hapjes, reclames en ook al dat lekkers in de supermarkt werkt niet mee. Elke maandag denk je opnieuw: vanaf vandaag ga ik gezond doen! Maar op woensdag ben je weer terug bij af en lig je met een zak chips op de bank. Ondertussen merk je dat je mooiste jeans niet meer zo lekker zit en dat je het getal op de weegschaal niet meer naar beneden kunt afronden. Herkenbaar? Wil jij weer gezond gaan doen maar lukt het op de een of andere manier niet om te beginnen? Dan is mijn (zelfverzonnen) Detox-10 daagse misschien wel iets voor jou! HOE WERKT DE DETOX-10 DAAGSE? Officieel is Detox het volledig ontgiften van het lichaam maar in dit mini voedingsdagboek gaat het enkel over het overstappen van ongezond naar gezond eten en drinken. In mijn ogen is dit ook een vorm van ontgiften namelijk. Het lastige van overstappen naar een gezonder voedingspatroon is dat je het uiteindelijk toch zelf moet flikken en dat er vaak weinig handvatten zijn tijdens deze pittige periode. Daarnaast is het af en toe lastig om in te schatten wat nou gezond is en wat niet. Daarom heb ik dit mini voedingsdagboek (a.k.a. de Detox-10 daagse) ontwikkeld. In dit dagboek staat tot in de puntjes beschreven wat je per dag mag eten en drinken. De voordelen van een strak schema? 1. Het is makkelijk te volgen 2. Je hoeft je nooit druk te maken over wat je wel en niet mag eten 3. Je hebt een goed excuus om nee te zeggen tegen lekkere dingen 4. Het is motiverend 5. Het is gezond 6. EN als je het goed doet kun je in 10 dagen /- 2 kilo kwijtraken! LET OP! Ik heb het gehele mini-voedingsdagboek geschreven aan de hand van mijn eigen voeding/dieet ervaring. In het dagboek ben ik uitgegaan van mijn eigen ervaring en kennis. Dit dagboek is niet in samenwerking met een bedrijf gemaakt en staat dan ook niet in verbinding met een organisatie of onderneming. 2
3 NOG EEN PAAR REGELS Ben je nieuwsgierig geworden, wil je gezonder gaan eten en durf jij de Detox- 10 daagse aan te gaan? Plan dan vandaag nog jouw start-dag en ga de komende 10 dagen voor een gezond voedingspatroon. Wil je na de Detox-10 daagse nog wat kilo s kwijtraken? Herhaal de planning dan gewoon nog een keer en probeer er zelf een beetje variatie in te brengen. Laten we, voordat je aan de slag gaat met de Detox-10 daagse, nog snel een paar belangrijke dingen met elkaar afspreken! 1. Een cheat meal of cheat dag is verboden! Het zijn maar 10 dagen, kom op! 2. Ga nooit minder eten dan het schema aangeeft, te weinig eten is niet gezond 3. Weeg jezelf op dag 1 (ochtend) en op dag 11, tussendoor mag je jezelf niet wegen 4. Lust je bepaalde dingen niet? Probeer ze dan te vervangen voor andere gezonde dingen (lees meer op pagina 14) 5. Optie: maak een before & after foto, dit geeft extra motivatie 6. Probeer, ook na de 10 dagen, een gezond voedingspatroon aan te houden! 7. Wil je na de Detox-10 daagse nog een aantal kilo s kwijtraken, volg de planning dan gewoon opnieuw 8. Drink voldoende (probeer 2 liter water per dag binnen te krijgen) 9. Eet voldoende groente en fruit per dag 10. Vermijd de komende 10 dagen: alcohol, suikerhoudende dranken, enegry drink, volle melk, volle vla, volle yoghurt, snoep, koekjes, chocolade, ijs, taart, chips, nootjes, pizza, friet, mayonaise, shoarma, fast food, kaas, suiker en vet vlees zoals worst, gehakt, slavinken en snacks Succes!! 3
4 DAG 1 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF Snack a Jacks (2x) OF Cup a Soup (1x) Kipfilet (100g) Rijst (100g) Verse groenten (vrije portie, geen doperwten) Soja saus atjar komkommer Kroepoek (20g) 4
5 DAG 2 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF Snack a Jacks (2x) Cup a Soup (1x) Kipfilet (100g) pasta (100g) Verse groenten (vrije portie, geen doperwten) sla Tomatensaus Parmezaanse kaas (15g) Snack a Jacks (2x) 5
6 DAG 3 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF Snack a Jacks (2x) OF Cup a Soup Kipfilet (100g) noedels (100g) verse groenten (vrije portie, geen doperwten) Teriyaki woksaus atjar komkommer kroepoek (20g) OF Snack a Jacks (2x) 6
7 DAG 4 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF Snack a Jacks (2x) OF Cup a Soup Pistolet (1x) kipfilet (100g) verse groenten (vrije portie, geen doperwten) Ketjap saus sla komkommer Snack a Jacks (2x) 7
8 DAG 5 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF Snack a Jacks (2x) OF Cup a Soup Wrap (1x) kipfilet (100g) verse groenten (vrije portie, geen doperwten) kidney bonen (100g) avocado (30g, eventueel voor verse Guacamole) sla 8
9 DAG 6 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF Snack a Jacks (2x) OF Cup a Soup Lasagne met kipfilet, groenten en tomatensaus (300g) sla Parmezaanse kaas (15g) Snack a Jacks (2x) 9
10 DAG 7 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF Komkommer OF worteltjes OF snoeptomaatjes Maaltijdloempia (oven) ovenfriet (100g) Chilisaus OF ketchup OF curry (max. 30g saus) verse groenten OF sla 10
11 DAG 8 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF Snack a Jacks (2x) OF Cup a Soup Garnalen (gepeld, 120g) sla komkommer tomaat koude pasta (100g) light sla dressing (20g) Snack a Jacks (2x) 11
12 DAG 9 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF Snack a Jacks (2x) OF Cup a Soup Rundvlees: biefstuk OF rosbief zonder spek OF ossenhaas (120g) gebakken aardappelen (100g) verse groenten (vrije portie, geen doperwten) OF sla Chilisaus OF ketchup OF curry (max. 30g saus) Snack a Jacks (2x) 12
13 DAG smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF 20 smeerkaas (40g) OF kipfilet (2 plakjes) OF kalkoenfilet (2 plakjes) OF Snack a Jacks (2x) OF Cup a Soup Tomatensoep met ballen (300 ml) OF champignonsoep (300 ml) OF kippensoep (300ml) stokbrood (50g) 20 smeerkaas (30g) OF roomkaas light (30g) Snack a Jacks (2x) 13
14 GEZONDE DINGEN! In dit overzicht vind je allerlei gezonde tussendoortjes die je de hele dag mag pakken. Let op: te veel eten is nooit goed als je wilt afvallen, ga jezelf dus nooit vol eten. Probeer daarnaast minimaal twee of maximaal drie stuks fruit per dag te eten. Aardbeien Abrikozen Ananas (vers) Andijvie Appels Asperges Aubergine Augurk Bladselderij Bleekselderij Boerenkool Boontjes Bosbessen Bramen Broccoli Champignons Chinese kool Citroen Courgette Grapefruit Groentesoep (vers, zonder vlees en room) Kappertjes Koffie (zwart, zonder melk en suiker) Kruiden & specerijen Limoen Mosterd Munt Nectarine Oregano Paksoi Papaya Paprika Passievrucht Peer Perzik Peultjes Pitahaya Pompoen Prei Pruimen Rode biet Rode kool Selderij Sla Snijbonen Sojasaus Sperziebonen Spinazie Spruiten Taugé Thee Tomaat Ui Veldsla Wasabi Watermeloen Witlof Witte kool Wortel Zeewier Zilveruitjes op azijn Zout 14
15 GEEN ZIN IN BROOD ALS? Neem dan een gezonde salade! Je kunt je broodmaaltijd bijvoorbeeld inruilen voor een van onderstaande salades: Kip salade met pasta Kipfilet (100g) sla mini tomaatjes komkommer paprika koude pasta (50g) Garnalen salade met pasta Garnalen (gepeld, 100g) sla rode ui paprika radijs komkommer koude pasta (50g) Tonijn salade met pasta Tonijn uit blik, in eigen nat (100g) sla sperziebonen augurk kappertjes koude pasta (50g) Feta salade met groene olijven Feta (30g) sla groene olijven (10 stuks) rode ui komkommer paprika tomaat Geitenkaas salade met pasta Geitenkaas light (30g) walnoten (10g) sla appel komkommer koude pasta (50g) Kip salade met couscous Kip (75g) couscous (gekookt, 75g) sla paprika komkommer rode ui GEEN ZIN IN KIP BIJ HET AVONDETEN? Neem dan een andere gezonde optie! Je kunt je kipfilet (100g) bijvoorbeeld inruilen voor een van onderstaande vlees- en vissoorten: Baars (120g) Forel (100g) Fricandeau (40g) Gamba s (gepeld 120g) Garnalen (gepeld, 120g) Hamlap, mager (75g) Heilbot (100g) Kalfsvlees, filet (75g) Kalfsvlees, mager (75g) Kalkoen, filet (100g) Kip, filet (100g) Kip, gekookt (100g) Krab (120g) Kreeft (120g) Lamsvlees, mager (50g) Lamsvlees, rollade (60g) Mosselen, in schelp (600g) Mosselen, zonder schelp (200g) Rundvlees, biefstuk (100g) Rundvlees, filet (100g) Rundvlees, ossenhaas (100g) Rundvlees, tartaar (100g) Surimi (70g) Zalm, gerookt (50g) 15
16 GEEN ZIN IN RIJST BIJ HET AVONDETEN? Neem dan een andere gezonde optie! Je kunt je gekookte rijst (100g) bijvoorbeeld inruilen voor een van onderstaande opties: Aardappel, gebakken (100g) Aardappel, gekookt (100g) Aardappelkroket (2 stuks) Aardappelpuree (100g) Couscous, gekookt (100g) Friet, vers uit de oven (80g) Mie, gekookt (100g) Noedels, gekookt (100g) Pannenkoek (60g) Pasta, gekookt (100g) Pistolet (1 stuk) Rijst, gekookt (100g) Stokbrood (50g) Wrap (1 stuk) Bedankt voor het downloaden en lezen van mijn persoonlijke minivoedingsdagboek! Ik wens je ontzettend veel succes met de Detox-10 daagse en hoop natuurlijk dat je mij op de hoogte houdt. Wil je jouw ervaringen en/of foto s van de Detox-10 daagse via Social Media delen? Gebruik dan #detox10daagse zodat ik je kan volgen. Heb je persoonlijke vragen? Mail deze dan naar kim@allaboutthestyle.net. Auteur mini-voedingsdagboek: Kim Jacobs kim@allaboutthestyle.net LET OP! Ik heb het gehele mini-voedingsdagboek geschreven aan de hand van mijn eigen voeding/dieet ervaring. In het dagboek ben ik uitgegaan van mijn eigen ervaring en kennis. Dit dagboek is niet in samenwerking met een bedrijf gemaakt en staat dan ook niet in verbinding met een organisatie of onderneming. 16
DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade
DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde
Menuplan van 2015 Week 2 Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Week 3 Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Week 4 Dinsdag Woensdag
Menuplan van 2015 Week 2 Maandag: andijvie met gekookte aardappelen en rundergehakt Babyhap: andijvie, aardappelen en rundergehakt Dinsdag: tagliatelle met prei, champignons, kabeljauw en een (soja)sausje
Welke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas.
belangrijke info Welk menu moet ik volgen? Afhankelijk van jouw caloriebehoefte kun je het menu van 1.250, 1.500, 1.800 of 2.100 Kcal per dag volgen. Op www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/
aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75, papaja-85, watermeloen-75.
Vervangende voedingsmiddelentabel Fruit per 75 gram Abrikoos Ananas Appel Banaan Kiwi Mandarijn Peer Sinaasappel aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75,
Tussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes)
Voedingsschema 2200 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
Tussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief
Voedingsschema 2800 kcal met 45% koolhydraten, 30% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
Voedingsschema. Maandag
Voedingsschema 1950-2000 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Buffet Paxx 24,00 Vanaf 25 personen
Buffet Paxx 24,00 Diverse broodsoorten met boter, whiskysaus en aioli Gemarineerde olijven van Pomodori tomaten Carpaccio van rund met pesto en Parmezaanse kaas Teruel ham met pikant gemarineerde meloen
Lunch Een wrap belegd met 5 plakjes kipfilet, een hand spinazie, halve avocado, en een rode paprika in stukjes.
Voedingsschema 1600-1700 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Gewicht verliezen. snel. blijvend. medisch begeleid
Gewicht verliezen snel blijvend medisch begeleid Uitleg Proteïne dieet Via onze dagelijkse voeding nemen we koolhydraten, vetten en eiwitten (proteïnen) in ons lichaam op. De koolhydraten en de vetten
Wat mag ik eten als ik gezond af wil vallen?
Wat mag ik eten als ik gezond af wil vallen? Sylvia van Willigen Online Gewichtsconsulente en Life Coach Welke producten kun je het beste kiezen om gezond te eten en om gezond af te vallen? Groente alle
De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero.
De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. GROENTES Aardappelen Aardappelen, zoete Andijvie Artisjokken Asperge Bieten en bieten
januari Z M D W D V Fruit: Appelen, Bananen, Citroen, Mandarijnen, Mango, Peren, Sinaasappelen Dit is een product van SaskiaVanOmmen.
januari 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Groente: Aardappelen, Knolselderij, Pastinaak, Paddenstoelen, Prei, Pompoen, Raap, Rode Biet, Rode Kool, Savooiekool,
de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren.
Woordenlijst bij hoofdstuk 6 de aardappel Wat eten we vanavond, rijst of a? alcoholvrij zonder alcohol Graag een a bier. Ik moet nog auto rijden. de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren.
VERTEERB. KOOLHYDRATEN TRANSVETZUREN CHOLESTEROL LINOLZUUR ZETMEEL VEZELS SUIKERS
Aardpeer 74 312 2.0 0.5 0.2 0.2 0.1 0.0 0.1 0.1 0.0-13.4 1.5 11.9 4.3 78 0 639 38 70 10 1.4 - - -
LUNCHKAART. www.lkkrenzo.nl facebook.com/lkkrenzo 0492 72 49 80
LUNCHKAART www.lkkrenzo.nl facebook.com/lkkrenzo 0492 72 49 80 SPECIALE GERECHTEN Wrap met gerookte zalm, gemengde sla, kruidenkaas, rode ui en pijnboompitten Salade mozzerella met tomaat, basilicum en
Lunchkaart. www.lkkrenzo.nl facebook.com/lkkrenzo tel: 0492 72 49 80
Lunchkaart www.lkkrenzo.nl facebook.com/lkkrenzo tel: 0492 72 49 80 Baguelino s Broodjes worden geserveerd met boter en gemenge sla Gezond ham / kaas / rode ui / tomaat / ei / komkommer / paprika Filet
Kloosterbuffet. Bestaande uit: Optionele aanvulling:
Kloosterbuffet Stokbrood met kruidenboter Gemengde salade met tomaat en komkommer Gevulde eieren Ham en asperge rolletjes Aardappel salade Huzarensalade Zacht gegaarde zalm in olijfolie met gepofte tomaatjes
MLT-Linzencurry Citroenchutney
MLT-Linzencurry Citroenchutney Water, kokosroom, zwarte linzen, scharrelei, basmati rijst, rode ui, tomaat, citroensap, olijfolie, peterselie, currypoeder, appel, koriander, zout, citroenzest, tomaat,
Nieuw! Berkenhof voor bij u thuis!
0113-649729 www.tropicalzoo.nl Nieuw! Berkenhof voor bij u thuis! Binnenkort jarig? iets anders feestelijks te vieren? En geen zin om u uit te sloven in de keuken of om uw feestje buiten de deur te vieren?
Heeft u een allergie, laat het ons dan weten. Wij hebben glutenvrij brood voor 1,- extra.
Heeft u een allergie, laat het ons dan weten. Wij hebben glutenvrij brood voor 1,- extra. Lunchen kan zeven dagen per week: Maandag t/m zaterdag van 10.00 tot 17.00 uur Zondag van 12.00 tot 17.00 uur Koffie
MLT-Linzencurry Citroenchutney
MLT-Linzencurry Citroenchutney Water, kokosroom, zwarte linzen, scharrelei, basmati rijst, rode ui, tomaat, citroensap, olijfolie, peterselie, currypoeder, appel, koriander, zout, citroenzest, tomaat,
AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN. Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke.
AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke. Met het B&F Afslankplan kunt u snel en op een verantwoorde manier
Lekker afvallen en gezond eten
Lekker afvallen en gezond eten Welkom bij STARTMETLIJNEN.nl! Leuk dat je onze weekmenu s gaat volgen! De regels van het week-menu WISSELEN Je kunt wel hele dagen wisselen, maar bijvoorbeeld niet de lunch
Bedankt! voor je interesse in ons gratis menu. Wij zijn blij dat wij jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn.
Bedankt! voor je interesse in ons gratis menu. Wij zijn blij dat wij jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn. Afvallen met We Are Fit betekend elke dag lekker eten. Voornamelijk gezond maar op
Woensdag 09/04/2014. Aantal Aard Omschrijving PP GL 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt ml melk 1
Woensdag 09/04/2014 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt 1 100 ml melk 1 50 gr couscous 5 ja 1 stuk komkommer 0 ja 2 stuk tomaat 0 ja 2 eetlp citroensap 0
Lunchkaart tot 17:00. Broodje ongezond 7. Broodje tonijnsalade 6. Broodje warm vlees 7. Broodje rib-eye 9. Broodje kaas 6. Broodje eiersalade 7
Lunchkaart tot 17:00 Broodje ongezond 7 Met gebakken spek, oude kaas en huisgemaakte eiersalade Broodje tonijnsalade 6 Met rauwkost huisgemaakte tonijnsalade en kappertjes Broodje warm vlees 7 Met fricandeau
10.00-17.00 ZO 12.00-17.00 NA 17:00 KUNT U BESTELLEN VAN DE DINERKAART
LUNCHKAART MA t/m ZA 10.00-17.00 ZO 12.00-17.00 NA 17:00 KUNT U BESTELLEN VAN DE DINERKAART TAART kan altijd! APPELTAART 2,95 MONCHOUTAART 2,95 SLAGROOM 0,30 Onze taart wordt gemaakt door de bakgroep van
Woensdag 23 april2014
Woensdag 23 april2014 70 ml Magere melk 1 2 eetlp couscous 4 ja 1/2 banaan 0 ja 1/2 appel 0 ja 1 snuf kaneel 0 Een paar druppels aroma 0 v 1 stuk avocado 5 1 stuk paprika 0 ja 1 stuk tomaat 0 ja 1 stuk
Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten
Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat
Hapjes en voorgerechten
Hapjes en voorgerechten dagelijks van 12:00 22:00 uur* Brood (v) 2,25 hummus / tapenade / aioli per stuk te bestellen bij het brood 1,25 2 keer brood met triodip compleet 6,75 Crudités (v) 3,75 komkommer
2) Maaltijd salades 2a) op basis van aardappel
Artikel-Omschrijving 2) Maaltijd salades 2a) op basis van aardappel Aardappelsalade met peterselie Aardappel, ui, augurk en peterselie in een milde salade-mayonaise Art.-Nr. verpakkin g EAN-Code 4002268
project gezond GRATIS WEEKMENU afvallen met gezond en vooral lekker eten
project gezond GRATIS WEEKMENU afvallen met gezond en vooral lekker eten BEDANKT!...voor je interesse in ons gratis weekmenu. Wij zijn blij dat we jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn. Afvallen
FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL
DONDERDAG 12/12/2013 MUGCAKE 1 EI 2 JA 25GR HAVERMOUT 2 JA 1 BANAAN 0 JA 2KLP HONING 1 15GR ROZIJNEN 1 KANEEL 0 FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL 1/2 GRAPEFRUITS 0 JA 100GR KNOLSELDER
LUNCHKAART. www.lkkrenzo.nl facebook.com/lkkrenzo 0492 72 49 80
LUNCHKAART www.lkkrenzo.nl facebook.com/lkkrenzo 0492 72 49 80 SPECIALE GERECHTEN Halve haan / gemengde sla / friet Gehaktbrood / gemengde sla / chilimayonaise Varkenshaas spies / rode pepersaus / gemengde
Boodschappenlijstjes. M A A N DAG dag 1. Rundkrachtige zonneweelde. 400 g malse rundsteak. 200 g gemengde sla. Synergiebrood.
Boodschappenlijstjes M A A N DAG dag 1 Rundkrachtige zonneweelde 400 g malse rundsteak 200 g gemengde sla Synergiebrood 500 g boontjes 2 wortelen of 100 g geraspte 2 sinaasappels verse koriander verse
Lunchkaart. facebook.com/lkkrenzo tel:
Lunchkaart www.lkkrenzo.nl facebook.com/lkkrenzo tel: 0492 72 49 80 Brood Broodjes worden geserveerd met sla Filet Americain Martino rode ui / augurk / gebakken ei / chilisaus Geitenkaas komkommer / walnoten
Buffet Culinien natuurlijk
Buffet Culinien natuurlijk Koud: - Huzarensalade - Kipsalade - Stokbrood met kruidenboter en pesto Warm: - Gebakken aardappelen - Mix van groentes (bloemkool, broccoli, sperziebonen en paprika) - Pulled
Pagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels Granola week ,6 16,8 3, ,3 6,9 8
Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Granola week 1 23 262 10 16,6 16,8 3,2 Kwark met twee eetlepels 22 488 20 29 29 4,8 granola en twee eetlepels mango 26 32 93 537 18.5 33 38.6 3.5 granola en granaatappelpitjes
5 Daags Afvalprogramma
5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen
facebook.com/lkkrenzo tel:
www.lkkrenzo.nl facebook.com/lkkrenzo tel: 0492 72 49 80 Brood Filet Americain rode ui augurk gebakken ei chilisaus Geitenkaas komkommer walnoten compote van rode ui spek rucola Carpaccio Parmezaanse kaas
t Is weer tijd voor BBQ! www.powerslim.nl.be
t Is weer tijd voor BBQ! Eindelijk schijnt de zon en lopen de temperaturen op, heerlijk! Wat is er nu gezelliger dan op een warme zomeravond buiten barbecueën? Gelukkig past barbecueën goed in het PowerSlim
3 oktober tot 9 oktober Tuinmenu Diverse broodjes maandag Groentesoep Pasta Carbonara Ham/preisalade
3 oktober tot 9 oktober Tuinmenu Diverse broodjes Groentesoep Pasta Carbonara Ham/preisalade Gebakken bloedworst, appel Rode kool Mosterdsoep Bal gehakt Ham/preisalade Rollade, roomsaus Spruitjes Brood
Welkom bij Lunchhuis de Lauwers!
Welkom bij Lunchhuis de Lauwers! Over ons Sinds 18 april 2015 bevindt lunchhuis de Lauwers zich aan de Lauwersweg 7 te Surhuisterveen. We bevinden ons aan de doorgaande weg van Surhuisterveen. Met de locatie
Alternatief weekmenu 45
Alternatief weekmenu 45 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine en halva jam 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer magere smeerpate linera 1 plak 20+ kaas met plakjes komkommer 1 liga
Lunchgerechten. English breakfast XL 12,50 Gebakken ei, bacon, sausages, tomaat, champignons, witte bonen in tomatensaus en toast.
Lunchgerechten English breakfast XL 12,50 Gebakken ei, bacon, sausages, tomaat, champignons, witte bonen in tomatensaus en toast. Uitsmijter ham/kaas 8,00 3 gebakken eieren met ham en kaas, geserveerd
Restaurant t Trefpunt december 2017
Restaurant t Trefpunt december 2017 Warme maaltijd van 12.00-13.30 uur en van 17.30-19.00 uur Reservering niet nodig wel gewenst St. Elisabeth wenst u smakelijk eten! Voor speciale gelegenheden kunt u
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN 100 gram Zero Rice 100 gram runderbiefstuk 120 gram wortels 100 gram peultjes 1 rode ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel balsamico azijn 1 thleelepel honing verse
Catering & Partyservice
Voorjaars buffet Gazpacho met verse kruiden en groenten & frisse room Pincho s met diverse toppings & seizoengarnering Frisse cous cous salade met gegrilde garnaal, koriander, pepertjes en citroen Mozzarella,
Het lokaliseren van voedsellogistiek
Het lokaliseren van voedsellogistiek Naam Wat is de naam van uw restaurant? Locatie Adres Grootte (aantal stoelen) 0 10 11 30 31 50 51 75 Meer dan 75 Afstand tot water/gracht Direct aan het water Minder
Smoothie kaart. Gezond en lekker
Smoothie kaart Gezond en lekker Zin in een lekkere verse smoothie bij de lunch of gewoon lekker als tussendoortje. Al onze smoothies worden vers bereid. De smooties worden geserveerd in een 40 CC glas.
SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS
Maandag 3 3 4 HAVERMOUTPANNEKOEKEN 4GR HAVERVLOKKEN 4 JA KLP ZOETSTOF ML HALFVOLLE MELK EI KLP OLIJFOLIE SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR RAUWE HAM GR PARMEZAANSEKAAS 5GR GEMENGDE SALADE
Weekmenu s. voor 30 SmartPoints waarden
Weekmenu s voor waarden 1 Weekmenu s voor waarden De grote troef van het plan is ongetwijfeld de flexibiliteit. Je kiest zelf wat je eet, rekening houdend met de spelregels van het programma maar bovenal
WEEKMENU week / en week 3/8-2016
WEEKMENU week 51-2015/ en week 3/8-2016 soep van de dag geb. ossenstaartsoep soep van de dag rookworst speklapje lasagne victoriabaars gestoofd sucadelapje gehaktbal stamppot zuurkool rode bietjes ijsbergsla
Vrouwe Jakoba Tel: 0519-531 173
Vrouwe Jakoba Tel: 0519-531 173 Pizza s Vleespizza s Pizza Salami 8,90 Tomaten, kaas en salami Pizza Prosciutto 8,90 Tomaten, kaas en ham Pizza Hawaii 9,70 Tomaten, kaas, ham en ananas Pizza Sandrini 12,70
Soepen. Salades. Italiaanse pomodorisoep 5,75. Indiase zoete aardappelsoep 5,75. Soep van de dag 5,75 Wisselende dagverse soep
Soepen Italiaanse pomodorisoep 5,75 Mascarpone (vegetarisch) Indiase zoete aardappelsoep 5,75 Kokos en masalakruiden Soep van de dag 5,75 Wisselende dagverse soep Salades Normaal Klein Salade van het huis
Buffet Culinien natuurlijk
Buffet Culinien natuurlijk Koud: - Huzarensalade - Kipsalade - Stokbrood met kruidenboter en pesto Warm: - Gebakken aardappelen - Mix van groentes (bloemkool, broccoli, sperziebonen en paprika) - Pulled
Weekmenu week 30 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<
Weekmenu week 30 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine en halva jam 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer magere smeerpate linera 1 plak 20+ of 30+ kaas met plakjes komkommer 1 liga
WEEKMENU 1 week 43/ /6/
WEEKMENU 1 week 43/48 2016 1/6/11-2017 soep van de dag geb. ossenstaartsoep soep van de dag rookworst speklapje lasagne victoriabaars gestoofd sucadelapje gehaktbal stamppot zuurkool rode bietjes ijsbergsla
Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten:
Naam: GEZOND ETEN Gezonde voeding zorgt voor een gezond lichaam. Als je daarbij genoeg beweegt blijf je op een gezond gewicht. Daardoor word je minder snel ziek. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf
GEVULDE TOMAAT MET EI EN PESTO
Maandag Maart 24 HAVERMOUT MET PINDA 3GR HAVERMOUT 3 6ML WATER 6ML HALFVOLLE MELK BANAAN KLP BRUINE SUIKER KLP PINDAKAAS 6 GEVULDE TOMAAT MET EI EN PESTO TOMAAT EI 2 2KLP GROENE PESTO 2 PEPER EN ZOUT PORTIE
O N S M E N U M E T Z O R G S A M E N G E S T E L D
O N S M E N U M E T Z O R G S A M E N G E S T E L D S P E C I A L S W E K E L I J K S E S P E C I A L I T E I T E N Soep van de dag 15.95 Spinazie soep met gerookte zalm crème Voorgerecht special 31.50
Pagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels , ,6 4, ,3 12,1 9,8 2
Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Kwark met granola en 5 aardbeien /frambozen/druiven 23 491 16,5 31 31,6 4,4 2 crackers (vezelrijk) 29 57 6,1 1,4 2,7 0,6 mager hartig beleg, 1 volkoren beschuit besmeerd met boter
de lekkerste van Den Haag maaltijden winkel
de lekkerste maaltijden winkel van Den Haag Wij hebben een zeer uitgebreid kant & klare maaltijden. Alle maaltijden worden dagvers en ambachtelijk bereid in onze moderne professionele keuken met uitsluitend
Restaurant t Trefpunt December 2018
Restaurant t Trefpunt December 2018 Warme maaltijd van 12.00-13.30 uur en van 17.30-19.00 uur Reservering niet nodig wel gewenst St. Elisabeth wenst u smakelijk eten! Voor speciale gelegenheden kunt u
LUNCHKAART UUR
LUNCHKAART 11.00 16.00 UUR SPECIALITEITEN Surf & Turf 11 Landbrood Kalfsrosbief Gamba Mosterd-wasabi mayonaise Lunchplank (per 2 personen) Laat u verrassen door de chef met een diversiteit aan beleg en
Broodjes. De geit: Waldkorn met geitenkaas, zongedroogde tomaten en rucola afgemaakt met pijnboompitten en honing 6.50
Broodjes De geit: Waldkorn met geitenkaas, zongedroogde tomaten en rucola afgemaakt met pijnboompitten en honing Gezond broodje: broodje belegd met jong belegen kaas, ham, verschillende soorten rauwkost,
de lekkerste van Den Haag maaltijden winkel
de lekkerste maaltijden winkel van Den Haag Wij hebben een zeer uitgebreid kant & klare maaltijden. Alle maaltijden worden dagvers en ambachtelijk bereid in onze moderne professionele keuken met uitsluitend
Ochtendmenu 8. Middagmenu BANAANN HUTSEPOT DONDERDAG PP GL 1 2KLP 0 JA HONING 1KLP 125GR OLIJFOLIE 40GR PARMEZAANSEKAAS 2 VELDSLA
DONDERDAG 4 BANAAN MET PLATTE KAAS KLP EETLP KLP 5GR BANAANN HONING PIJNBOOMPITTEN VOLLE PLATTE KAAS PP 4 SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR GR 5GR EETLP KLP KLP 5GR PP RAUWE HAM PARMEZAANSEKAAS
ACAN EAT MENU KOUD. Diner ALL YOU CAN EAT. 1. Stokbrood. kruidenboter. 2. Carpaccio rol. Rol van dungesneden ossenhaas, pijnboompitten,
ACAN EAT MENU Diner ALL YOU CAN EAT KOUD 1. Stokbrood kruidenboter 2. Carpaccio rol Rol van dungesneden ossenhaas, pijnboompitten, Parmezaanse kaas, rode ui, tomaat, komkommer, pesto dressing 3. Ardennerham
Chef s broodje: Italiaans bol boordevol gevuld met pittig gekruid gehakt paprika, rode ui en rucola
Broodjes De geit: Waldkorn met geitenkaas, zongedroogde tomaten en rucola afgemaakt met pijnboompitten en honing Gezond broodje: broodje belegd met jong belegen kaas, ham, verschillende soorten rauwkost,
Variatielijst. Variatielijst
Variatielijst Omdat het doel van mijn weekmenu s is een leefstijl te creëren die zoveel mogelijk bij jouw wensen past, raad ik aan de variatielijst en de richtlijnen zoveel mogelijk te gebruiken! Wissel
Ochtendmenu 6. Middagmenu 8 GOULASH HONGAARSE DONDERDAG PP GL 375GR 50GR 2KLP HONING TOMATEN 10 JA 0 JA 0 JA BIEFSTUK 120GR 3 JA UI
DONDERDAG 3 4 YOGHURT EN VOLKORENROGGEBROOD 375GR 5GR KLP MAGEREE YOGHURT 3 VOLKORENROGGEBROOD HONING 6 TOMAAT MET MOZZARELLAA KLP KLP ELP ELP KLP TOMATEN BOL MOZARELLA LIGHT 5 OREGANO BASILICUM BALSAMICOAZIJN
Wolweversstraat 76 Venlo Tel. 077 351 27 71 BUFFET ASSORTIMENT
BUFFET ASSORTIMENT HET KLEINE BUFFET Vanaf 10 personen HET VENLOOSCH BUFFET Vanaf 15 personen Huisgemaakte Aardappelsalade Vers fruit salade Stokbrood Prijs per persoon e 9,50 Huisgemaakte Kip kerriesalade
Meloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen
LEEF PUUR NATUUR 1 Hieronder vind je de hele lijst van alle koolhydraatarme producten die je mag eten. Print de lijst uit en hang hem op je koelkast. Zo kun je altijd even snel kijken of dat wat je wilt
Buffetten. Leekzicht natuurlijk beleven
Buffetten. Buffet de Meid: 14,- p.p. - Gemarineerde beenhammetjes, heerlijk gegrild en overgoten met whisky en bruine suiker. - Gegratineerde aardappelen met verse room en kaas. - Huzaren salade gegarneerd
STRANDPAVILJOEN ZUID
Tosti s tot 17:00 uur Tosti Ham - kaas 3.50 Ham - kaas -tomaat 4.00 Kaas -tomaat 4.00 Toast Hawaï 6.50 Broodjes tot 17:00 uur Jonge kaas ( Boerenkaas van De Franschman ) 3.50 Oude kaas (Boerenkaas van
Vraag ook eens naar ons menu van de week
M e n u s Varkensschnitzel 12,00 Varkensschnitzel speciaal (champignons, pindasaus en gebakken ei) 13,00 Kip pikant 10,50 Hamburger speciaal 10,50 Kipsaté 3 stokjes 10,50 Loempia speciaal 10,50 Kip Aïoli
Soepen. Salades / koude gerechten. Italiaanse pomodorisoep. Vissoep. Soep van de dag Wisselende dagverse soep 6,50
Soepen Italiaanse pomodorisoep Mascarpone (vegetarisch) 6,50 Vissoep Goed gevulde vissoep 8,50 Soep van de dag Wisselende dagverse soep 6,50 Salades / koude gerechten Normaal Klein Salade van het huis
Lekkers voor bij de koffie. Huisgemaakt appelgebak 2,75. Huisgemaakte walnoot-kokos taart 2,75. Saucijzenbroodje 2,50
Lekkers voor bij de koffie Huisgemaakt appelgebak 2,75 Huisgemaakte walnoot-kokos taart 2,75 Saucijzenbroodje 2,50 Elburger Kloosterwegge, dé lokale lekkernij 2,75 Hazelino 3,25 Slagroom 0,50 Soepen De
KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST
LEEF PUUR NATUUR 1 KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST MEER DAN 100 PRODUCTEN 2 LEEF PUUR NATUUR KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST Hieronder vind je een lijst met alle koolhydraatarme producten die je mag
Zoete pannenkoeken. Hartige pannenkoeken
Zoete pannenkoeken Pannenkoek naturel 6,75 Pannenkoek met nutella 7,25 Pannenkoek met jam 7,25 Pannenkoek met appel 8,25 Pannenkoek met appel en honing 8,75 Pannenkoek met appel en rozijnen 8,75 Pannenkoek
1 week13/18/23/28/33/38
1 week13/18/23/28/33/38 soep van de dag geb. ossenstaartsoep soep van de dag kipsaté speklapje lasagne victoriabaars gestoofd sucadelapje gehaktbal satésaus Miehoen rode bietjes ijsbergsla rabarber tuinbonen
Pulled pork 9,00 Met pulled pork in hoisin saus en stokbrood.
Lunchgerechten English breakfast XL 11,50 Gebakken ei, bacon, sausages, tomaat, champignons, witte bonen in tomatensaus en toast. Uitsmijter ham/kaas 7,50 3 gebakken eieren met ham en kaas, geserveerd
Vleesschotels (alle schotels komen met wedges of friet, salade, pitabroodje en 1 saus) 1. Döner Kebab 11,50 Gegrild kalfsvlees of gegrilde kipdöner
Vleesschotels (alle schotels komen met wedges of friet, salade, pitabroodje en 1 saus) 1. Döner Kebab 11,50 Gegrild kalfsvlees of gegrilde kipdöner 2. Döner Speciaal 13,00 Gegrild kip of kalfsvlees met
Week 13 Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 100 gram galia meloen. Tussendoor 1 lu time out koekje
Week 13 Maandag 1230 kcal 100 gram galia meloen 1 lu time out koekje 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 plakjes rookvlees 1 appel 300 gram nasi (incl. groente,
donderdag 17 september donderdag 24 september
donderdag 17 september donderdag 24 september Heldere groentesoep Hamburger met zigeunersaus Broccoli met pijnboompitten riet Witte kool salade Vlaflip anders Kipcocktail Varkensvlees in bier gestoofd
Lunchkaart. Petit Pain (wit of bruin) Italiaanse bol of Waldcornsandwich. Restaurant - Brasserie Christoffel
Restaurant - Brasserie Christoffel Lunchkaart Petit Pain (wit of bruin) Kaas (jong / oud) met mosterd 4,00 Gekookte ham besmeerd met een bieslookroomkaas 5,00 Rosbief met rucola en een Italiaanse kruidensaus
maandag 30 januari 2017
maandag 30 januari 2017 Ontbijt 60 gram Mandarijn 27 0,1 0 5,9 0,4 0,5 0 0 53 1 87 15 6 0,1 0 0 12 0 0,2 0,04 0,02 0,05 14 0 0,2 24 0 130 gram Banaan 124 0,4 0,1 26,8 1,4 2,5 0 0 98 0 486 8 36 0,4 5 0,3
KOKEN OP HET WATER. Captain Cook s recepten en kooktips voor groepen op het water
KOKEN OP HET WATER. Captain Cook s recepten en kooktips voor groepen op het water 2 3 10-25 25 4 5 6 7 8 Bereiding Boodschappenlijst Personen: 10 15 20 25 30 Ingrediënten 1,7 2,5 3,4 4,2 5 kilo Casseller
Restaurant t Trefpunt februari 2019
Restaurant t Trefpunt februari 2019 Warme maaltijd van 12.00-13.30 uur en van 17.30-19.00 uur Reservering niet nodig wel gewenst St. Elisabeth wenst u smakelijk eten! Voor speciale gelegenheden kunt u
Salades voor brood en toast (snacksalades) - op basis van groenten
Salades voor brood en toast (snacksalades) - op basis van groenten Komkommer salade Schijfjes komkommer, ui, in een magere saus Rauwkost salade 60100 1 kg 601001 60200 1 kg 60205 5 kg 602008 602053 Selderij
Week 10 Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 1 peer. Tussendoor 1 lu time out koekje 1 appel
Week 10 Maandag 1250 kcal 1 peer 1 lu time out koekje 1 appel 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 plakjes rookvlees 1 cup a soup kip 200 gram sperziebonen 150
Prijslijst Catering 2015
Prijslijst Catering 2015 Party en verhuurservice Jos Saes T Inne 26 6021 DA Budel Tel; 0495-495542 Mobiel; 06-53234010 e-mail: info@jossaes.nl Om teleurstelling te voorkomen Geef uw Bestelling TIJDIG Door!!
RESERVEER ONLINE. Vegetarisch BORRELHAPPEN PROOST LUNCH EN DINER APPEL TAART BORRELEN. TAPAS (2 personen)
SINDS 1984 BOSLUST TEGOED BORDJE BORRELHAPPEN (Ook als voorgerecht) BITTERGARNITUUR 5 soorten warme hapjes, salami en kaas Klein... 7,00 Groot... 12,50 KAASTENGELS Met mosterd-honingsaus 8 stuks... 6,50
LUNCHKAART UUR
LUNCHKAART 11.00 16.00 UUR BELEGD LANDBROOD Landbrood oude kaas 7 Oude kaas truffelmayonaise Augurk Landbrood gerookte zalm 10 Zalm Roomkaas Limoenmayonaise Rode ui Kappertjes Landbrood carpaccio 9 Uitgebakken
Boodschappenlijstje week 1
Boodschappenlijstje week 1 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 20 stuks 30 + kaas 2 stuks Hüttenkäse Zachte geitenaas 2 stuks Geraspte kaas 100 g Feta Roomboter (zonder zout) Brood & Noten Meergranencrackers
Soepen: Huisgemaakte tomatensoep 4,85 Huisgemaakte tomatensoep met gehaktballetjes, geserveerd met stokbrood. Soep van de week 4,85
Soepen: Huisgemaakte tomatensoep 4,85 Huisgemaakte tomatensoep met gehaktballetjes, geserveerd met stokbrood Soep van de week 4,85 Elke week een andere soep, vraag de medewerkers welke dit is, geserveerd
Voorgerechten. Hoofdgerechten
ASPERGEMENU Voorgerechten Aspergesoep Aspergesoep gevuld met verse asperges, gehakt ei en peterselie. 5,95 Lamsham Gerookte lamsham met gegratineerde groene asperges en salade. 9,95 Hoofdgerechten Asperges