innovatieve outdoor fitness

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "innovatieve outdoor fitness"

Transcriptie

1 innovatieve outdoor fitness

2 inhoud het belang van outdoor fitness... 4 deens design... 6 optimale functionaliteit... 8 hoge kwaliteit en vakmanschap onze lijnen voor volwassenen: vier essenties kracht balans conditie flexibiliteit NIEUWS combinaties voor kinderen NIEUWS hulpbehoevenden NIEUWS park meubilair onze apps onze fitness handleidingen voor jou: parken & recreatie hotels & resorts scholen & onderwijsinstellingen huisvesting & appartementen bedrijven & organisaties sport clubs & arena s bejaardentehuizen pakketten gereedschappen technische specificaties en garantie overzicht COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

3 welkom in de wereld van outdoor fitness Norwell Outdoor Fitness is opgericht in 2007 door de Barkholt familie uit Denemarken. Tijdens reizen door Azië ervaart de familie hoe de outdoor fitness parken overal een mogelijkheid bieden om te gaan trainen en een leuke tijd met familie te hebben tijdens het sporten. Deze ervaringen inspireerde de Barkholt familie om een eigen unieke lijn van outdoor fitness apparaten te ontwikkelen, met als basis het beste van Deens Design: kwaliteit, functionaliteit en aantrekkelijkheid. Als koploper van het outdoor fitness concept werd Norwell al snel specialist in het ontwerpen, ontwikkelen en het op de markt brengen van outdoor fitness apparaten. Vandaag de dag zijn de Norwell Outdoor Fitness parken te vinden in Europa, Azië en Noord Amerika. duurzame fitness Wij promoten het idee van buiten fitnessen omdat het de negatieve energie en impact op het milieu bij het binnen fitnessen wegneemt. Dit brengt een aantal voordelen met zich mee, bijvoorbeeld dat de fitness apparaten door menselijke kracht worden aangedreven en alle apparaten door de zon en natuur worden gevoed. Dit is volledig duurzame fitness! Bij Norwell is de natuur niet alleen onze werkplek, maar een groot deel van ons leven. Dit maakt het extra belangrijk om goed voor de natuur te blijven zorgen. Naast het directe effect, willen we ook zeker zijn dat onze kinderen kunnen opgroeien in een veilige, gezonde en groene wereld. Daarom streven we altijd naar ontwikkelen op een duurzame manier. wij vinden DAT outdoor fitness gratis en overal beschikbaar moet zijn voor iedereen. wij vinden DAT outdoor fitness gezellig en leuk moet zijn voor kinderen. wij vinden DAT outdoor fitness voor een gezondere en fittere samenleving zorgt. wij vinden DAT de outdoor fitness apparaten de omgeving moet verfraaien. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 3

4 4 het belang van outdoor fitnes

5 s gezondheidsbelang Elk Norwell Outdoor fitness apparaat is ontworpen en ontwikkeld voor iedereen van de beginner tot de meest fitte sporter. Door outdoor fitness parken in de gebruikers omgeving te plaatsen wordt het trainen en onderhouden van het lichaam heel gemakkelijk. Dit verbeterd de kwaliteit van het leven en de gezondheid van de samenleving. sociale integratie Een Norwell Outdoor Fitness park brengt ook voordeel op sociaal gebied, omdat het fitness park al snel een natuurlijke ontmoetingsplek wordt voor mensen van alle leeftijden. Als je een druk dagelijks programma hebt, bieden de fitness parken een geschikte en comfortabele setting om tijd met anderen door te brengen, om zo je gezondheid te verbeteren wanneer het jou uitkomt! toegankelijkheid Een Norwell Outdoor Fitness park, ideaal voor outdoor sporten, gratis in gebruik en altijd beschikbaar, is van belang en toepasbaar in elke omgeving. Geen van de algemene belemmeringen zijn van pas bij outdoor fitness parken. De apparaten zijn elk uur van de dag beschikbaar en geven gebruikers de mogelijkheid om gratis te sporten en trainen gedurende het hele jaar. Montlake Community Center, Seattle, WA, USA. 5

6 deens design 6 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

7 aantrekkelijk minimalistisch Het belangrijkste element, de boog, creëert een lichte en transparante constructie en in combinatie met ons kleurenschema is het Norwell Outdoor Fitness park passend bij elke omgeving. Net als de kwaliteit van het Deens Design is elk fitness apparaat niet alleen aantrekkelijk vormgegeven, ook beschikt het over de vereiste functies voor het trainen en onderhouden van jouw lichaam. Onze fitness lijn is ontworpen in samenwerking met het Deense design huis Dok 54, met belangrijke toevoeging van fitness experts en specialisten. Het cruise schip MS Artania, Duitsland. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 7

8 optimale functionaliteit 8 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

9 De krachttraining apparaten hebben een volledige beweegbaarheid, dat ze bruikbaar en effectief maakt voor alle gebruikers. Het eigen lichaamsgewicht als tegengewicht, zorgt voor individuele graduatie. De bewegingen zijn gelijdelijk en natuurlijk, wat de apparaten functioneel en intuïtief maakt. De conditieverhogende apparaten zijn veilig, effectief en plezierig in gebruik. De apparaten voor het verbeteren van de balans en stretch maken het pakket compleet voor een effectieve en functionele work-out. Het resultaat is een verbeterde kracht, conditie en gezondheid. wat is range of motion (ROM)? Rang of motion bevat het vermogen om rond de romp te draaien. ROM varieert veel van persoon tot persoon. Een hoge mate van flexibiliteit heeft de voorkeur omdat dit het lichaam in staat stelt om veel te bewegen. Kracht training, uitgevoerd in een volle ROM, stelt het lichaam in staat om te presteren met een hogere capaciteit. Dit resulteert in een verbetering van de kracht en flexibiliteit. wat is lage impact cardio? Cardio oefeningen worden gedefinieerd als lage impact als enkel één voet tegelijk van de grond komt of als geen enkele voet van de grond komt. Deze oefeningen zijn geen belasting voor de gewrichten, dus zijn erg geschikt voor een effectieve training met een laag risico op blessures. Thomas Nyholm MSc. in Sport and Health een norwell expert Thomas Nyholm, MSc. in Sport and Health aan het Institue of Sports Science and Biomechanics, University of Southern Denmark. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 9

10 goede kwaliteit en vakmans 10 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

11 chap kwaliteit en duurzaamheid De Norwell Outdoor Fitness apparaten zijn ontworpen en ontwikkeld met een hoge kwaliteit, in Denemarken. Kwaliteit is gedefinieerd door de duurzaamheid en levensduur van de apparaten. Om zeker te zijn van een levenslange service zijn de Norwell fitness apparaten gebouwd naar de tradities van deens vakmanschap en met de beste kwalieit materialen. Elk detail is doordacht en ontwikkeld op het hoogste niveau functionaliteit en bruikbaarheid, naar het aantrekkelijke en esthetische Deens Design. Bij Norwell zijn gebruikers en klanten beide gegarandeerd van de beste outdoor fitness apparaten voor training en de investering. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 11

12 12 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

13 verschillende training opties VOOR VOLWASSENEN onze lijnen Chest NW101 Back NW102 Sit Up NW103 Pull Up NW104 Bar NW105 Leg NW106 Dual Pull Up NW107 Air Walker NW201 Cross NW202 Stepper NW203 Hip NW204 Twister NW301 Springer NW302 Stretch NW401 Bench NW501 Ping Pong NW502 Sign NW503 Mini Sign NW504 VOOR KINDEREN Junior Chest NWJR101 Junior Back NWJR102 Junior Sit Up NWJR103 Junior Pull Up NWJR104 Junior Bar NWJR105 Junior Double Air Walker NWJR201 Junior Cross NWJR202 Junior Hip NWJR204 Bench for Junior NW501 Junior Ping Pong NWJR502 Junior Sign NWJR503 Junior Mini Sign NWJR504 VOOR HULPBEHOEFENDEN Chest Builder NWS110 Back Builder NWS111 Ultra Bar NWS112 Hand Cycle NWS113 Tai Chi NWS114 PARK MEUBILAIR Uni Bench NWP551 Uni Bench NWP552 Bench NW501 COMBINATIES Combi Unit 1 NWC603 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S Unit Sign NWC503 13

14 14 Park Mac Vicar, Brownsburg-Chatham, Quebec, Canada.

15 vier essenties Onze producten lijn voor volwassenen is bedoeld voor mensen in de leeftijd van 13 jaar en ouder. Elk apparaat is ontworpen met een speciale focus op één van de vier essenties: KRACHT het trainen van individuele spiergroepen BALANS het verbeteren van de balans en coördinatie voor volwassenen HART EN BLOEDSOMLOOP het opbouwen van conditie en uithoudingsvermogen FLEXIBILITEIT het stretchen van spieren en het lichaam De gekleurde ID banden op de fitness apparaten maken het gemakkelijk om een route te vinden in de Norwell Outdoor Fitness parken. Elke kleur geeft weer op welke essentie de activiteit gefocust is en laat zien welke spiergroep getraind wordt. voor senioren In onze productlijn voor volwassenen is ook een aantal fitness apparaten opgenomen voor senioren (65+). SENIOREN De apparaten hebben een tegengewicht en functionaliteit dat past bij het onderhouden en verbeteren van de gezondheid van ouderen. Deze apparaten zijn gemarkeerd met het senioren icoon. haal het meest uit je inspanning Er is een selectie speciale hulpmiddelen beschikbaar die je helpen en insprireren tijdens de training: De Norwell App voor Smartphone, QR codes op elk apparaat en onze fitness handleiding allen geven toegang tot oefeningen en training video s (bekijk ook pagina 41 voor meer details). COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 15

16 Door de kracht in de grote spiergroepen te verbeteren en onderhouden worden de pezen sterker en werken de spieren effectiever. CHEST NW101 De Chest is een zittend borst druk apparaat, met gebruik van het eigen lichaam als tegengewicht. SENIOREN Dit apparaat verbeterd de kracht in de borst, voorkant van de schouders en triceps. De Chest kan ook gebruikt worden door senioren. BACK NW102 SENIOREN De Back biedt een makkelijke en effeciente manier om de kracht in je rug of achterkant van de schouders te verbeteren, door het gebruik van het lichaamsgewicht als tegengewicht. De Back kan ook gebruikt worden door senioren. 16 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

17 SIT UP NW103 De Sit Up verbeterd de kracht in de buikspieren, bovenbenen en heupen op een intuïtieve manier. De moeilijkheidsgraad kan worden aangepast aan het ervaringsniveau. PULL UP NW104 De Pull Up combineert kracht training van een groot aantal spiergroepen in de armen, schouders, rug en core. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 17

18 Onze vrijwilligers commissie heeft naar een groot aantal aanbieders gekeken. We waren in eerste instantie geïnteresseerd in Norwell s aantrekkelijke design maar waren pas echt overtuigd toen we het kwaliteitsniveau zagen. Naast functioneel zijn de apparaten ook nog hartstikke leuk! Heidi Ekey, voorzitter Community Mobilization Initiative, Pennnsylvania, USA BAR NW105 De Bar verbeterd de kracht in de borst, triceps, core en de voorkant van de schouders op de meest gemakkelijke en efficiënte manier. LEG NW106 De Leg is ideaal voor het verbeteren van de kracht in de dijen, benen en kuiten. SENIOREN Dit apparaat kan ook gebruikt worden door senioren. DUAL PULL UP NW107 De Dual Pull Up heeft twee pull-up stangen op verschillende hoogtes: 205 cm en 232 cm. NIEUW Dit geeft de mogelijkheid voor een gecombineerde krachttraining voor de armen, schouders, rug en core. 18 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

19 Het verbeteren van de balans en coördinatie vaardigheden helpen niet alleen het risico op blessures te minimaliseren, maar geven ook op lange termijn voordelen in alle aspecten van het leven. TWISTER NW301 De Twister heeft twee individuele platen, één waar je op staat en de ander waar je op kunt zitten, met de boog als ondersteuning. Dit apparaat verbeterd de balans en de coördinatie vaardigheden, gecombineerd met de verbetering van de spieren in de rug. SENIOREN De Twister kan ook gebruikt worden door senioren. SPRINGER NW302 De Springer heeft twee platen om op te staan, één met een strakke vering en één met een lossere vering. De Springer voorziet in een gevarieerde training om de balans en de kracht in de enkel en knieën te verbeteren. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 19

20 Om een optimale conditie te behouden is het belangrijk een goede gezondheid te hebben. Norwell s cardio appraten kunnen iedereen helpen deze doelen te behalen. AIR WALKER NW201 Het trainen op de air walker is waarschijnlijk het mooiste gevoel van vrijheid dat je kunt hebben. SENIOREN Deze Air Walker geeft je de volledige ervaring van een frisse wandeling in de buitenlucht zonder kans op verstuiking. Verkrijgbaar in dubbele versie. De Air Walker kan ook gebruikt worden door senioren. CROSS NW202 SENIOREN Het Cross apparaat is een comfortabele manier om de been- en heupspieren te trainen, terwijl je tevens de hart- en vaat functies verbetert. De verhoudingen van de Cross zorgen voor een natuurlijk hardloop tempo. De Cross kan ook gebruikt worden door senioren. 20 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

21 STEPPER NW203 De Stepper vergroot de kracht in de beenspieren en verbeterd de hart- en vaatfuncties. De rubbere strips op de lage steunboog zorgen voor een antislip laag. HIP NW204 De Hip bouwt kracht in de heupen en de core terwijl ook de hart- en vaatfuncties worden verbeterd. Je kunt alleen trainen, maar ook met een vriend. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 21

22 Het uithoudingsvermogen van de spieren en de flexibiliteit bieden de mogelijkheid om niet alleen te presteren tijdens de training, maar ook in het dagelijks leven. STRETCH NW401 De Stretch is erg efficiënt voor behouden van de mobiliteit en flexibiliteit in de hamstrings, kuiten en gluteus, wanneer je de cool down en stretchen doet na het sporten. BENCH NW501 De Bench zit vol met mogelijkheden om de beenspieren, rug, armen en benen te trainen. SENIOREN De Bench kan ook gebruikt worden door senioren. 22 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

23 Wij bieden onze werknemers oefeningen, frisse lucht, revalidatie en teambuilding. Ze kunnen voor en na het werk trainen, maar ook in de pauzes. Wij zijn erg blij met de impact van het fitness park op onze werknemers en we zullen zeker meer Norwell fitness parken aanschaffen in de toekomst. Marlene Lübeck, Management Assistant Bij H. J. Hansen Holding A/S, Denmark PING PONG NW502 De Pingpong tafel biedt plezier en een gemakkelijke manier om fit te worden. Op een plezierige en competitieve manier train je je coördinatie, beweging en snelheid op hetzelfde moment. SENIOREN De Pingpong tafel kan ook gebruikt worden door senioren. SIGN NW503 De Norwell Sign deelt informatie over het trainings concept en de Norwell Junior Smartphone App en geeft een modern twist aan jouw Norwell Junior Outdoor Fitness park. Veranderingen in het grafisch ontwerp van de Sign is mogelijk. MINI SIGN NW504 De Mini Sign biedt de mogelijkheid om gedetaileerde informatie te krijgen over elk apparaat. Zo deelt het bijvoorbeeld instructies over de training voor elk fitness apparaat. Veranderingen in het grafisch ontwerp van de Sign is mogelijk. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 23

24 24 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

25 alles-in-één training NIEUWS Stel je voor; een groep studenten die samen traint op hetzelfde apparaat, circuit training en herhalingen. Je kunt je wel voorstellen hoe veel plezier ze hebben bij het samen trainen en hoe ze de competitie met elkaar aangaan. Dit is mogelijk met onze nieuwe combinatie units. Ze bieden meerdere trainings opties per keer en ze nemen bijna geen plaats in beslag. combinatie COMBI UNIT 1 NWC603 Bij de Norwell Combi Unit 1 heb je, zoals de naam suggereert, verschillende manieren om te trainen in één UNIT SIGN NWC503 Door het gebruik van pictogrammen laat Norwell Unit Sign een aantal oefeningen zien die op het apparaat kunnen worden uitgevoerd. Aangepaste grafische vormgeving van de sign is mogelijk. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 25

26 26

27 plezierig fitness voor kinderen Norwell Junior is een serie outdoor fitness apparaten voor kinderen van acht tot veertien jaar oud. Helaas zijn veel kinderen in deze leeftijd gestopt met de georganiseerde, competitieve sporten en krijgen ze niet genoeg fysieke beweging. Ze brengen veel tijd door achter de computer of televisie en het vele zitten zorgt voor een record aan obesitas met een negatieve impact op de gezondheid. voor kinderen het belang van oefeningen tijdens het leren Vandaag de dag zijn we ons allen erg bewust van het positieve effect dat fysieke activiteit kan hebben op ons lichaam. Een zichtbaar effect is de groeiende cognitieve vaardigheden, dat interessant is wanneer het aankomt op leren. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het vermogen tot concentreren en leren groeit wanneer kinderen en tieners iedere dag fysiek actief zijn. We weten hoe belangrijk het is dat kinderen bewegen en we weten ook dat kinderen niet hetzelfde zijn als volwassenen. De groeiende lichamen hebben unieke eisen en beperkingen als het aankomt op fysieke training. Voor deze leeftijdsgroep is het ook belangrijk dat fitness leuk is! Kinderen kunnen spelen en fitter worden op hetzelfde moment: De unieke, intuïtieve ontwerpen in onze Junior lijn maken gebruik van de natuurlijke behoefte en motivatie om te spelen en laten kinderen zien dat fitness leuk is. oefenen op een leuke en andere manier Voor gebruikers, leraren en instructeurs bieden we een variatie aan speciale hulpmiddelen voor een inspirerende training: De Norwell Junior App voor Smartphones, QR codes op elk apparaat en onze Junior fitness handleiding ze geven allemaal toegang tot oefeningen en traing video s (bekijk ook pagina 41 voor meer details). COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 27

28 JUNIOR CHEST NWRJ101 De Junior Chest is een schouder press en maakt gebruik van het lichaamsgewicht als tegengewicht. Het juiste tegengewicht is nodig voor een veilige en effectieve training van de schouders, triceps en borst. JUNIOR BACK NWJR102 De Junior Back is een pull-down appraat om kracht op te bouwen in de rug, schouders en biceps, maakt tevens gebruik van het lichaamsgewicht als tegengewicht. 28 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

29 JUNIOR SIT UP NWJR103 De Junior Sit Up is ideaal voor het verbeteren van de buikspieren, beenspieren, heupen en rugspieren. De kinderen kunnen omhoog en omlaag kijken tijdens de oefening. JUNIOR PULL UP NWJR104 De Junior Pull Up is vooral voor het verbeteren van de kracht in de spieren in de armen en shouders door, zoals de naam al zegt, het lichaam omhoog te trekken. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 29

30 JUNIOR BAR NWJR105 De Junior Bar vergroot de kracht in het bovenlichaam op verschillende manier, bijvoorbeeld door dips te doen of pull ups. JUNIOR DOUBLE AIR WALKER NWJR201 Op de Junior Double Air Walker kunnen kinderen genieten van frisse lucht en in de lucht lopen. Air Walker vergroot de conditie en de flexibiliteit in de heupen en benen. Ook verkrijgbaar in enkele uitvoering. 30 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

31 Het was één groot feest bij de opening van het eerste Norwell Junior fitness park in Nijmegen. Jongens en meisjes probeerde verschillende apparaten in het nieuwe park naast het schoolplein. Het was goed te zien hoe leuk de kinderen het vonden om oefeningen te doen op de apparaten, spelen en werken aan een betere gezondheid op hetzelfde moment. Nijmegen Basisschool Nijmegen, Nederland JUNIOR CROSS NWJR202 De Junior Cross brengt voor kinderen een leuke manier om de heup-, been- en armspieren te trainen en om conditie op te bouwen. JUNIOR HIP NWJR203 De Junior Hip is een andere manier van zwaaien. Rustig ontwikkel je de spieren in de rug, heupen en buik. Daarnaast bouw je conditie op. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 31

32 BENCH NW501 De Bench zit vol met mogelijkheden om de beenspieren, rug, armen en benen te trainen en om comfortabel te ontspannen. JUNIOR PING PONG NWJR502 De Pingpong tafel biedt plezier en een gemakkelijke manier om fit te worden. Op een plezierige en competitieve manier train je je coördinatie, beweging en snelheid op hetzelfde moment. 32 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

33 JUNIOR SIGN NWJR503 De Norwell Sign deelt informatieve over het training concept en de Norwell Junior Smartphone App en geeft een modern twist aan jouw Norwell Junior Outdoor Fitness park. Veranderingen in het grafisch ontwerp van de Sign is mogelijk. JUNIOR MINI SIGN NWJR504 De Junior Mini Sign biedt de mogelijkheid om gedetaileerde informatie te krijgen over elk apparaat. Zo deelt het bijvoorbeeld in elke training een oefening voor elk apparaat. Veranderingen in het grafisch ontwerp van de Sign is mogelijk. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 33

34 34

35 toegankelijkheid NIEUWS De Norwell Outdoor Fitness apparaten zijn te gebruiken door iedereen voor degene die uitgedaagd worden door fysieke beperkingen of ziekte, tot de meer fittere en mobielere. Tijdens het ontwikkelen van onze fitness apparaten hebben we rekening gehouden met verschillende niveaus en tevens de diverse unieke eisen van verschillende beperkingen. Ons Onderzoek & Ontwerp team zit in een continu proces waarbij oplossingen bedacht worden voor hulpbehoevende mensen. Hier kunt u een aantal projecten zien waar we momenteel mee bezig zijn: hulpbehoefenden HAND CYCLE NWS113 De Hand Cycle traint de kracht in het bovenlichaam en verbeterd de hart- en vaatfuncties. Trainen op de Hand Cycle werkt voor het bovenlichaam op dezelfde manier als een normale fiets. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 35

36 CHEST BUILDER NWS110 De Chest Builder is een borst druk apparaat, het verbeterd de kracht in de borst, voorkant van de schouders en triceps. BACK BUILDER NWS111 De Back Builder biedt een gemakkelijke en efficiënte manier om de kracht te vergroten in de rug en de achterkant van de schouders, door het gebruik van het eigen lichaamsgewicht als tegengewicht. 36 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

37 ULTRA BAR NWS112 De Ultra Bar vergroot de kracht in de borst, triceps, core en de voorkant van de schouders op de meest simpele en efficiënte manier. TAI CHI NWS114 De Tai Chi traint de spieren in de armen en schouders. Trainen op de Tai Chi verbeterd de hart- en vaatfuncties en vergroot de flexibiliteit van de gewrichten in het bovenlichaam. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 37

38 38

39 buiten meubilair NIEUWS De meest stijlvolle aankleding voor de buiten oppervlakte creëren een ontspannen ontmoetingsplek. Elke vorm, functie en detail is gecreëerd en ontwikkeld in de tradities van het Deens Design en is erg aantrekkelijk voor het oog. park meubilair UNI BENCH De Uni Bench is een bank gecreëerd in een aantrekkelijk en simplistisch design, passend bij elke omgeving. De vorm van de bank maakt het mogelijk om een interessante en innovatieve combinatie van zitplekken te maken. De Uni Bench is beschikbaar met een houten zitvlak of een zitvlak van gerecycled plastic. UNI BENCH WOOD NWP551 UNI BENCH RECYCLE NWP552 BENCH NW501 Deze bank is de perfecte match met de Norwell Fitness apparaten. Het nodigt uit voor een comfortabel rustmoment en doet elke omgeving ten goede. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 39

40 onze appss De Norwell Smartphone App één van de eerste fitness apps biedt een platform die trainen en oefenen leuker en efficiënter maakt. Toen we de Norwell Junior Smartphone App hadden ontwikkeld, wilden we onze jonge gebruikers voorzien van een nieuw platform dat trainen en spelen nóg leuker en efficiënter maakt. Al snel werd het concept uitgebreid met voor volwassenen de mogelijkheid om ook te trainen met een Norwell Smartphone App. Door het gebruik van de innovatieve app kun je: Bijhouden van herhalingen/aftellen/afstanden/tijd Verzamelen en combineren van statistieken voor elk team of groep deel jouw scores op Facebook Krijg instructies en training Vind het dichtstbijzijnde Norwell park via GPS Onze Norwell Smartphone App werkt op alle ios apparaten en werkt op ipod Touch, iphone en Android devices. Daarnaast is de Junior App te verkrijgen in het Game Center en ios. Je kunt de app downloaden in de App Store en Google Play, maar ook via onze website, waar je ook de instructies kunt vinden. QR codes geven toegang tot inspiratie De ID banden op elk fitness apparaat geven niet alleen aan welk type apparaat het is, ze bevatten ook een QR code waarmee direct training video s bekeken kunnen worden. De video s geven verschillende suggesties voor efficiënt fitnessen op elk fitness apparaat. Ze kunnen je inspireren om het meeste uit de inspanning te halen en kunnen zelfs een eigen trainingsprogramma samenstellen. 40 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

41 onze fitness handleidingen fitness handleiding voor volwassenen De Norwell outdoor fitness handleidingen voor de leeftijdsgroep van dertien jaar en ouder is een inspirerende handleiding om fitness mogelijk te maken voor iedereen. Deze handleiding is verdeeld in vier hoofdstukken: Warming up, krachttraining, kracht en flexibiliteit en de cooling down. Elk onderdeel geeft een aantal oefeningen met een omschrijving van het type, doel, niveau, instructies met afbeelding en een QR code. De handleiding zal je inspireren om het meeste uit de inspanning op de apparaten te halen. fitness handleiding voor kinderen De Norwell Junior outdoor fitness handleiding voor acht tot veerttien jaar oud is een inspirerende handleiding voor plezierig fitnessen op de unieke fitness apparaten voor kinderen. De handleiding helpt met suggesties voor spellen en competitie, gevolgd door toepasselijke basis en gevordeden oefeningen op de Junior apparaten. Voor elk apparaat is een aantal oefeningen gegeven in combinatie met instucties met afbeelding en een QR code. het norwell expert team De fitness handleidingen zijn ontwikkeld en samen gesteld in samenwerking met het Norwell expert team: Alijt Dijkstra, gecertificeerd fysiotherapeut en Thomas Nyholm, MSc. in Sport and Health aan het Institute of Sports Science and Biomechanics, University of Southern Denmark. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 41

42 parken & recreatie De intuïtieve Norwell Outdoor Fitness apparaten voor outdoor sporten, gratis en altijd bereikbaar, zorgt ervoor dat bezoekers vaker en langere tijd doorbrengen in parken en recreatie parken. De fitness apparaten trekken mensen van alle leeftijden aan en nodigt uit om oefeningen te doen in een natuurlijke en ontspannen omgeving. We raden het NorwellFamily pakket aan voor parken en recreatieve omgevingen. Bekijk ook pagina 57 voor meer pakket opties. 42

43 Risskov Park, Aarhus, Denmark 43

44 hotels & resorts Een Norwell Outdoor Fitness park bij uw hotel of resort zal de kwaliteit en het aantal activiteiten voor uw gasten en bezoekers ten goede komen. De intuïtieve Norwell Outdoor Fitness apparaten voor outdoor sporten, gratis en altijd bereikbaar, zorgt ervoor dat bezoekers van alle leeftijden een plezierige tijd in de buitenlucht hebben. De mogelijkheid tot sporten in een ontspannen omgeving in de frisse buitenlucht wordt gewaardeerd en niet meer vergeten. We raden het NorwellGold pakket aan voor hotels en resorts. Bekijk ook pagina 57 voor meer pakket opties. 44

45 Playitas Resort, Island Fuerteventura, Spain 45

46 scholen & onderwijsinstellin Meer dan ooit is het belangrijk om gezond en actief bezig te zijn. Voornamelijk kinderen en jong volwassenen moeten worden gestimuleerd om uit de non-actieve levensstijl te komen. Een fitness park op het schoolplein van uw school of instelling, zorgt ervoor dat fitness een plezier wordt voor iedereen. Onze outdoor fitness handleidingen maken het gemakkelijk voor docenten en scholieren om mee te doen in fitness, tijdens en buiten de lessen om. De handleidingen inspireren om te trainen en is goed voor het verbeteren van de algemene gezondheid van de scholieren en studenten. Zelfs het concentratievermogen en vermogen om te leren zal hierdoor verbeteren. Voor basisscholen adviseren wij het NorwellSchool pakket voor acht tot veerttien jaar oud. Bekijk ook pagina 57 voor meer pakket opties. 46

47 gen Faaborg Highschool, Faaborg, Denmark 47

48 huisvesting & apartementen Een Norwell Outdoor Fitness park op het terrein van woningbouw of appartementencomplexen geeft een grote meerwaarde aan de omgeving. Het straalt tevens uit hoe belangrijk een gezonde leefstijl, sociale integratie en een goed design gevonden wordt. Een Norwell fitness park is een perfecte ontmoetingsplaats door het toegankelijk en gratis trainen. De intuïtieve fitness apparaten trekt mensen aan van alle leeftijden en levensfases die trainen zien als een leuke activiteit voor families, vrienden en buren. We raden het NorwellUrban pakket aan voor huisvesting en apartementen. Bekijk ook pagina 57 voor meer pakket opties. 48

49 Appartement gebied in Gentofte, Denmark 49

50 bedrijven & organisaties Het is algemeen bekend dat fitte en gedreven medewerkers elk bedrijf ten goede komt. Een Norwell Outdoor Fitness park bij of op uw bedrijventerrein is een gemakkelijke en goedkope investering in de gezondheid, het welzijn en de efficiëntie van uw werknemers. Een fitness park straalt bovendien uit dat uw bedrijf een gezonde werk-vrije tijd balans creëert voor uw werknemers. Sporten in de frisse lucht vult het menselijk lichaam met energie en zuurstof en komt de werkprestaties ten goede. We raden het NorwellPower pakket aan voor bedrijventerreinen. Bekijk ook pagina 57 voor meer pakket opties. 50

51 Toms (chocoladefabrikant), Ballerup, Denmark COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 51

52 sport clubs & arena s Elke atleet weet dat een efficiënte warmup en een grondige cooling down essentieel is wanneer je aan het sporten bent. Een Norwell Outdoor Fitness park op het terrein van een club, arena of een andere sport faciliteit kan zorgen voor een interessante en andere warming-up en cooling down, voor atleten op alle niveaus die verschillende sporten beoefenen. Onze fitness apparaten zijn gemaakt voor iedereen, voor diegene die de conditie willen verhogen tot diegene met een blessure die moeten revalideren. Voorbereiden voor een terugkomst na een sportblesssure kan gemakkelijk gedaan worden in een fitness park. Het zorgt ook voor een goed team spirit als je met een team gaat trainen. We raden het NorwellStandard pakket aan voor sportclubs en arena s. Bekijk ook pagina 57 voor meer pakket opties. 52

53 Voetbalclub SV Shalkhaar, Nederland 53

54 bejaardentehuizen We weten allemaal dat fysieke activiteit een positief effect heeft op de kwaliteit van het leven en als senior is het nog belangrijker om het fysieke en mentale welzijn te verbeteren en onderhouden. gezond oud worden Gezond oud worden wil iedereen wel. Hiervoor moet het lichaam goed onderhouden blijven met oefeningen. Een Norwell Outdoor Fitness park biedt een voordeel voor alle ouderen met onder andere, gezonde buiten activiteiten, socializen, meer beweging tijdens het dagelijks leven, het onderhouden van de onafhankelijkheid en het verbeteren van het fysieke en mentale welzijn. Onze intuïtieve apparaten zijn ontworpen voor iedereen van degene die moeten omgaan met fysieke beperkingen of ziekte tot de fitte en mobiele mens. Dit maakt de outdoor fitness parken een perfecte plek voor grootouders om met kleinkinderen tijd door te brengen. We raden het NorwellSenior pakket aan voor bejaardentehuizen of ouderen gemeenschappen. Bekijk ook pagina 57 voor meer pakket opties. 54

55 Senioren aan het trainen aan boord van het cruise schip MS Artania 55

56 56

57 samengestelde fitness parken Er is keuze van pakketten samengesteld uit apparten die het beste resultaat geven voor een circuit training ze passen bij elk doel, omgeving of budget. pakketten NorwellStarter 5-in-één starter pakket voor een klein budget. Bevat kracht, conditie, balans en flexibiliteit alles in een leuk klein pakket. 1. CHEST NW CROSS NW TWISTER NW STRETCH NW SIGN NW503 Oppervlakte maat: 9 x 12 m COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 57

58 NorwellStandard 10-in-één standard pakket met een goede overall selectie van apparaten. Je krijgt verschillende oefeningen uit alle categorieën en het brengt voor ieder wat wils. 1. CHEST NW BACK NW PULL UP NW AIR WALKER NW CROSS NW HIP NW SPRINGER NW STRETCH NW BENCH NW SIGN NW503 Oppervlakte maat: 14.5 x 18 m 58 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

59 Onze studenten hebben nu de mogelijkheid om naar buiten te gaan na een moeilijke les, de hartslag gaat snel omhoog en ze krijgen weer frisse lucht in de hersenen. Dit zorgt voor een betere concentratie en leervermogen. Claus Jensen, Principal van Faaborg High School, Faaborg, Denmark NorwellGold 16-in-één pakket waardoor je een ultieme ervaring krijgt op een wijde variatie aan apparaten. Door de complete selectie krijg je een volledig training aanbod met veel verschillende opties. Niet genoeg? Ga voor een groot park met de complete Junior lijn bovenop de volwassenen lijn! Neem contact op onze lokale vertegenwoordiger voor meer informatie. 1. CHEST NW BACK NW SIT UP NW PULL UP NW BAR NW LEG NW AIR WALKER NW CROSS NW STEPPER NW HIP NW TWISTER NW SPRINGER NW STRETCH NW PING PONG NW BENCH NW SIGN NW503 Oppervlakte maat: 22 x 18 m COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 59

60 NorwellFamily 15-in-één pakket dat mogelijkheden biedt voor de hele familie. Dit is het perfecte pakket voor diegene die graag met de hele familie actief zijn, omdat het een goede balans heeft voor volwassenen en kinderen. 1. CHEST NW JUNIOR HIP NWJR BACK NW PING PONG NW SIT UP NW BENCH NW AIR WALKER NW SIGN COMBINED NW CROSS NW202 Oppervlakte maat: 18.5 x 20 m 6. SPRINGER NW JUNIOR CHEST NWJR JUNIOR BACK NWJR JUNIOR SIT UP NWJR JUNIOR DOUBLE AIR WALKER NWJR JUNIOR CROSS NWJR COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

61 NorwellSchool 10-in-één pakket voor basisscholen die de gezondheid van de kinderen wil verbeteren. De Junior lijn is gemaakt voor kinderen in een leeftijd van 8 tot 14 jaar oud. Perfect voor pauzes, wanneer kinderen extra frisse lucht en energie kunnen gebruiken. 1. JUNIOR CHEST NWJR JUNIOR BACK NWJR JUNIOR SIT UP NWJR JUNIOR PULL UP NWJR JUNIOR BAR NWJR JUNIOR DOUBLE AIR WALKER NWJR JUNIOR CROSS NWJR JUNIOR HIP NWJR BENCH NW JUNIOR SIGN NWJR503 Oppervlakte maat: 15 x 15 m COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 61

62 NorwellSenior 9-in-één pakket dat aansluit bij de gezondheid van senioren om lekker actief te blijven De fitness apparaten in dit pakket vereisen minder kracht en zijn speciaal aangepast aan de fysieke behoeftes van ouderen. 1. CHEST NW BACK NW LEG NW AIR WALKER NW CROSS NW TWISTER NW BENCH NW PING PONG NW SIGN NW503 Oppervlakte maat: 16 x 14 m SENIOREN Voor meer informatie over de fitness apparaten voor senioren bekijk vanaf pagina COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

63 NorwellPower 8-in-één pakket met apparaten voor een hoog niveau training. Willen jouw gebruikers veel kracht opbouwen tijdens een training, dan is dit de oplossing! Alle apparaten in dit pakket passen bij een hoog niveau kracht training. 1. SIT UP NW PULL UP NW BAR NW STEPPER NW SPRINGER NW STRETCH NW BENCH NW SIGN NW503 Oppervlakte maat: 16 x 11 m COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 63

64 NorwellRunner 6-in-één pakket om te plaatsen langs hardlooproutes. Het Creëert perfecte stops voor het trainen van het bovenlichaam door te stretchen en rusten. Door verschillende Norwell- Runner pakketten op te zetten creëert u een volledige hardloop training en trekt u zelfs meer hardlopers aan. 1. SIT UP NW PULL UP NW BAR NW STRETCH NW BENCH NW SIGN NW503 Oppervlakte maat: 12 x 11 m 64 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

65 NorwellUrban 6-in-één pakket dat perfect is voor publieke omgevingen waar weinig ruimte is. De apparaten in dit pakket zijn gekozen vanwege het compacte ontwerp. Verder zijn ze extra goed beschermd tegen vandalisme zodat ze perfect zijn voor een stedelijk fitness park. 1. SIT UP NW BAR NW PULL UP NW STEPPER NW STRETCH NW SIGN NW503 Oppervlakte maat: 16 x 11 m COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 65

66 66 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

67 hulpmiddelen installatie handleidingen De Norwell Outdoor Fitness apparaten zijn gemakkelijk te installeren en onze handleidingen zijn beschikbaar voor twee type installaties: in de grond installatie en oppervlakte montage. De handleidingen geven instructies over het voorbereidend werk zoals afmetingen voor de gaten, eisen voor het betonmengsel en eisen voor de oppervlakte montage. Informatie voor elk apparaat bevat een onderdelenlijst, diepte van het beton, afmetingen voor de onderplaat, afmetingen van het apparaat, posities en afmetingen van de traininszone. De installatie handleidingen zijn beschikbaar voor de volwassenen- en junior lijn en kan worden gedownload als pdf van onze website. onderhoud handleiding De Norwell Outdoor Fitness producten vereisen een minimaal onderhoud. Onze onderhoud handleiding omschrijft welke onderdelen een extra focus nodig hebben als de inspectie wordt uitgevoerd. Daarbij bevat de handleiding een check list voor de kwartaal inspecties. De onderhoud handleiding kan worden gedownload als pdf van onze website. garantie Om te voldoen aan de garantie moeten de installatiehandleiding en onderhoud handleiding van Norwell Outdoor Fitness worden nageleeft. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 67

68 informatie sheets De Norwell informatie sheets zijn een handige tool om snel informatie te krijgen over een selectie van onze producten, bijvoorbeeld voor presentaties en begrotingen van projecten. De informatie sheets geven een korte presentatie van elk fitness apparaat, een omschrijving van welke spiergroep getraind wordt en een voorbeeld van een oefening. Een afbeelding en pictogram laten de oefening zien en een QR code brengt je naar een training video op de website. Een overzicht schets laat zien waar de apparaten kunnen worden gepositioneert en geeft de afmetingen van de trainingszone weer. De informatie sheets zijn beschikbaar voor de volwassenen- en junior lijn en kan worden gedownload als pdf van onze website. 68 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

69 technische specificaties & garantie STANDAARD HOOGWAARDIGE APPARATUUR: MPC (metalen poedercoating) MPC MATERIAAL: Staal gradatie S235. MPC AFWERKING: Zandstralen, zink metaal, zink verrijkende primer en poedercoating in standaard kleur grijs RAL9007. EXCLUSIEF HOOGWAARDIGE APPARATUUR: SS (roestvrij staal) SS MATERIAAL: Roestvrij staal 316L. SS AFWERKING: Glas stralen. HOOFDFRAME DIAMETER: MPC STAALDIKTE: SS STAALDIKTE: RUBBER MATERIAAL: PLASTIC MATERIAAL: BOUTEN EN MOEREN: LAGERS: ID BANDEN: Ø 76 mm. 3.5 mm. 3.0 mm. EPDM rubber, voldoen aan PAH test (Polycyclic Aromatic Hydrocarbons) op handvaten en pedalen. PA66 (nylon). Roestvrij staal met blokkerende eigenschap. Bezegelde standaard lagers. Water en U.V. resistent zelfklevende sticker. FABRICAGE STANDAARD: ISO 9002 PRODUCT STANDAARD: MPC GARANTIE: SS GARANTIE: RUBBER, PLASTIC EN BEWEEGBARE DELEN: GARANTIEDEKKING: De volwassenen lijn voldoet aan het test protocol PPP55012 van TÜV SÜD (speciaal ontworpen voor het testen van outdoor apparaten) gebaseerd op delen van EN1176 voor commerciële speeltuin apparaten en EN957 voor studio fitness apparaten. De junior lijn is ontwikkeld en ontworpen naar de eisen van het test protocol PPP55012 van TÜV SÜD. 15 jaar garantie bij het falen van het materiaal of fabricagefouten en doorroesten aan pijpen, ondergronden en las onderdelen. 20 jaar garantie op het falen van het materiaal of fabricagefouten en doorroesten aan pijpen, ondergronden en las onderdelen. 3 jaar garantie op het falen van het materiaal of fabricagefouten en doorroesten aan alle beweegbare onderdelen, en van het materiaal of fabricagefouten aan plastic- en rubberonderdelen. De garanties dekken niet: Oppervlakte corrosie. Oppervlakte corrosie als gevolg van slijtage. Schade als gevolg van vandalisme. Schade als gevolg van onvoldoende of gebrekkig onderhoud. Om te voldoen aan de garantie moeten de installatiehandleiding en onderhoud handleiding van Norwell Outdoor Fitness worden nageleeft. Neem contact met ons op voor een lange garantie bij fitnessparken dichter dan 5 kilometer van zout water. COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 69

70 VOLWASSENEN NW101 Chest HOOGTE: 225 cm LENGTE: 89 cm BREEDTE: 70 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 83 kg ZONE: 12 m 2 NW102 Back HOOGTE: 225 cm LENGTE: 89 cm BREEDTE: 75 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 77 kg ZONE: 12 m 2 NW103 Sit Up HOOGTE: 55 cm LENGTE: 205 cm BREEDTE: 40 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 35 kg ZONE: 15 m 2 NW104 Pull Up HOOGTE: 235 cm LENGTE: 103 cm BREEDTE: 100 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 125 kg ZONE: 23 m 2 NW105 Bar HOOGTE: 107 cm LENGTE: 105 cm BREEDTE: 58 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 35 kg ZONE: 12,5 m 2 NW106 Leg HOOGTE: 225 cm LENGTE: 89 cm BREEDTE: 38 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 75 kg ZONE: 12 m 2 NW107 Dual Pull Up HOOGTE: 232/205 cm LENGTE: 109 cm BREEDTE: 100 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 86 kg ZONE: 26 m 2 NW201 Air Walker HOOGTE: 125 cm LENGTE: 250 cm BREEDTE: 85 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 98 kg ZONE: 16,5 m 2 NW202 Cross HOOGTE: 180 cm LENGTE: 220 cm BREEDTE: 43 cm IN-GROND: 40 cm GEWICHT: 93 kg ZONE: 14 m 2 NW203 Stepper HOOGTE: 125 cm LENGTE: 250 cm BREEDTE: 40 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 80 kg ZONE: 15 m 2 NW204 Hip HOOGTE: 125 cm LENGTE: 250 cm BREEDTE: 100 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 65 kg ZONE: 19 m 2 NW301 Twister HOOGTE: 125 cm LENGTE: 250 cm BREEDTE: 160 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 80 kg ZONE: 18,5 m 2 NW302 Springer HOOGTE: 125 cm LENGTE: 250 cm BREEDTE: 160 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 65 kg ZONE: 18,5 m 2 NW401 Stretch HOOGTE: 125 cm LENGTE: 250 cm BREEDTE: 40 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 39 kg ZONE: 14 m 2 NW501 Bench HOOGTE: 51 cm LENGTE: 180 cm BREEDTE: 94 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 72 kg ZONE: 16,5 m 2 NW502 Ping Pong HOOGTE: 90 cm LLENGTE: 275 cm BREEDTE: 153 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 190 kg ZONE: 21 m 2 NW503 Sign HOOGTE: 107 cm LENGTE: 66 cm BREEDTE: 80 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 24 kg ZONE: 11 m 2 NW504 Mini Sign HOOGTE: 87 cm LLENGTE: 35 cm BREEDTE: 30 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 8 kg ZONE: 10 m 2 Miromar Lakes, Florida, USA 70 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S

71 KINDEREN NWJR101 Junior Chest HOOGTE: 210 cm LENGTE: 89 cm BREEDTE: 70 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 78 kg ZONE: 12 m 2 NWJR102 Junior Back HOOGTE: 210 cm LENGTE: 89 cm BREEDTE: 72 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 72 kg ZONE: 12 m 2 NWJR103 Junior Sit Up HOOGTE: 40 cm LENGTE: 150 cm BREEDTE: 40 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 33 kg ZONE: 15 m 2 NWJR104 Junior Pull Up HOOGTE: 212 cm LENGTE: 103 cm BREEDTE: 100 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 116 kg ZONE: 23 m 2 NWJR105 Junior Bar HOOGTE: 88 cm LENGTE: 105 cm BREEDTE: 50 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 34 kg ZONE: 12,5 m 2 NWJR201 Junior Double Air Walker HOOGTE: 108 cm LENGTE: 245 cm BREEDTE: 170 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 140 kg ZONE: 25,6 m 2 NWJR202 Junior Cross HOOGTE: 142 cm LENGTE: 170 cm BREEDTE: 43 cm IN-GROND: 40 cm GEWICHT: 87 kg ZONE: 14 m 2 NWJR203 Junior Hip HOOGTE: 108 cm LENGTE: 245 cm BREEDTE: 100 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 59 kg ZONE: 19 m 2 NW501 Bench HOOGTE: 51 cm LENGTE: 180 cm BREEDTE: 94 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 72 kg ZONE: 16,5 m 2 NW502 Ping Pong HOOGTE: 90 cm LENGTE: 275 cm BREEDTE: 153 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 190 kg ZONE: 21 m 2 NWJR503 Junior Sign HOOGTE: 107 cm LENGTE: 66 cm BREEDTE: 80 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 24 kg ZONE: 11 m 2 NWJR504 Junior Mini Sign HOOGTE: 87 cm LENGTE: 35 cm BREEDTE: 30 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 8 kg ZONE: 10 m 2 HULPBEHOEFENDEN NWS110 Chest Builder HOOGTE: 220 cm LENGTE: 89 cm BREEDTE: 70 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 58 kg ZONE: 12 m 2 NWS111 Back Builder HOOGTE: 220 cm LENGTE: 89 cm BREEDTE: 75 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 55 kg ZONE: 12 m 2 NWS112 Ultra Bar HOOGTE: 82 cm LENGTE: 97 cm BREEDTE: 70 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 35 kg ZONE: 12,5 m 2 NWS113 Hand Cycle HOOGTE: 100 cm LENGTE: 92 cm BREEDTE: 85 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 40 kg ZONE: 13 m 2 NWS114 Tai Chi HOOGTE: 125 cm LENGTE: 92 cm BREEDTE: 50 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 25 kg ZONE: 11 m 2 PARK MEUBILAIR NWP551 Uni Bench HOOGTE: 46 cm LENGTE: 183/132 cm BREEDTE: 44,5 cm GEWICHT: 65 kg NWP552 Uni Bench HOOGTE: 46 cm LENGTE: 183/132 cm BREEDTE: 44,5 cm GEWICHT: 65 kg NW501 Bench HOOGTE: 51 cm LENGTE: 180 cm BREEDTE: 94 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 72 kg ZONE: 16,5 m 2 COMBINATIES NWC503 Unit Sign HOOGTE: 107 cm LENGTE: 66 cm BREEDTE: 80 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 24 kg ZONE: 11 m 2 NWC603 Combi Unit 1 HOOGTE: 222 cm LENGTE: 248 cm BREEDTE: 116 cm IN-GROND: 25 cm GEWICHT: 105 kg ZONE: 34 m 2 COPYRIGHT 2014 Norwell A/S 71

72 neem contact met ons op voor meer informatie

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066 Core Wat is ClubJoy Core? ClubJoy Core is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker.

Nadere informatie

street workout nederland prijslijst 2017 swn is official partner van:

street workout nederland prijslijst 2017 swn is official partner van: street workout nederland prijslijst 2017 swn is official partner van: calisthenics SWC-10103 520, 00 SWC-10105 1.050, 00 SWC-10106 770, 00 SWC-10706 1.250, 00 SWC-10202 605, 00 SWC-10203 1.530, 00 SWC-10204

Nadere informatie

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende

Nadere informatie

SlimBeam DESIGN CABLE PULL

SlimBeam DESIGN CABLE PULL SlimBeam DESIGN CABLE PULL Training Functionele krachttraining is waarschijnlijk de meest effectieve manier om je fysieke kwaliteiten te verbeteren. De combinatie van cardio uithoudingstraining met de

Nadere informatie

TRAININGTIPS. Van onze personal trainer Jill de Vreng

TRAININGTIPS. Van onze personal trainer Jill de Vreng TRAININGTIPS Van onze personal trainer Jill de Vreng Hoeveel trainingen per week? Verschillende spiergroepen Het is belangrijk om minimaal 2 workouts per week in te plannen, zodat je ook echt resultaat

Nadere informatie

Hartelijk dank voor je interesse in het Pullbands.nl E-Book.

Hartelijk dank voor je interesse in het Pullbands.nl E-Book. Inhoudsopgave Inleiding... 3 Oefening 1: Chest press... 4 Oefening 2: Buikspieren en rug... 5 Oefening 3: Squat en sholderpress... 6 Oefening 4: Donkey kicks... 7 Oefening 5: Schuine en rechte buikspieren...

Nadere informatie

3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen

3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen 3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / /

Dag 1 Datum / / / / / / / Trainingsplan FIT Methode Fase 2 Vrouw - 1 - DAG D: UPERBODDY/COR Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor vrouwen. Dit schema is voor

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog. Trainingsplan FIT Methode Fase 3 Man - 1 - DAG A: Lower body Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 3 voor mannen. Dit schema is voor gevorderden

Nadere informatie

ROBINIA CALISTHENICS.

ROBINIA CALISTHENICS. ROBINIA CALISTHENICS 2019 www.sicuro.nl LEGENDA Toestelprijs Montageprijs Leeftijdscategorie Afmetingen Maximale valhoogte Minimale valzone Geschikt voor mindervalide Niet geschikt voor mindervalide INHOUDSOPGAVE

Nadere informatie

BEWEEGBOEKJE OUTDOOR FITNESS SPORTPARK HARTENSTEIN OOSTERBEEK

BEWEEGBOEKJE OUTDOOR FITNESS SPORTPARK HARTENSTEIN OOSTERBEEK BEWEEGBOEKJE OUTDOOR FITNESS SPORTPARK HARTENSTEIN OOSTERBEEK CARDIO KRACHT BALANS & COÖRDINATIE Beweegboekje Outdoor Fitness - Sportpark Hartenstein Oosterbeek Sportpark Hartenstein wil met verschillende

Nadere informatie

Wij hebben er voor gekozen om oefeningen te gebruiken die we ook tijdens de les uitvoeren. Zo kan je snel aan de slag.

Wij hebben er voor gekozen om oefeningen te gebruiken die we ook tijdens de les uitvoeren. Zo kan je snel aan de slag. 2 Hey! Goed dat je dit ebook hebt gedownload! Je kan zo nog meer resultaat boeken. Wij hebben namelijk drie korte workouts bedacht die je altijd en overal kan uitvoeren. Één workout duurt zo n 30 minuten.

Nadere informatie

Beginners vrouwen. Warming up

Beginners vrouwen. Warming up Beginners vrouwen Dit beginners trainingsschema voor vrouwen biedt je een full body workout, waarbij je door middel van krachttraining al je spiergroepen zult trainen. Krachttraining heeft o.a. de volgende

Nadere informatie

Beginners vrouwen. Warming up

Beginners vrouwen. Warming up Beginners vrouwen Dit beginners trainingsschema voor vrouwen biedt je een full body workout, waarbij je door middel van krachttraining al je spiergroepen zult trainen. Krachttraining heeft o.a. de volgende

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Duur 00:10:00 Afstand 0 Snelheid 0 Kcal

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Duur 00:10:00 Afstand 0 Snelheid 0 Kcal Trainingsplan FIT Methode Fase 1 Vrouw - 1 - DAG A: FULL BODY Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is een tnessschema voor beginnende vrouwelijke sporters

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog. Trainingsplan FIT Methode Fase 3 Vrouw - 1 - DAG A: BENEN/BILLEN Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 3 voor vrouwen. Dit schema is voor

Nadere informatie

Afval beginner Borst en Biceps

Afval beginner Borst en Biceps Trainingsplan Doel Shape - afvallen & strak lichaam Afval beginner 1-1 - Borst en Biceps Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Afvallen beginner: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden

Nadere informatie

Krachttraining vrouwen

Krachttraining vrouwen Krachttraining vrouwen Krachttraining vormt, ook als vrouw, een belangrijk onderdeel van je trainingsschema. Dit schema biedt je een full body workout, waarbij jij je hele lichaam zult trainen. Gebruik

Nadere informatie

Exciting outdoor workout. Denfit stations

Exciting outdoor workout. Denfit stations Denfit stations is een compact en compleet trainingsstation, volledig voorgemonteerd op eigen vloer. Eenvoudig verplaatsbaar met het hijsoog en in elke gewenste RAL-kleur leverbaar. De compacte opstelling

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Trainingsplan FIT Methode Fase 1 Man - 1 - DAG A: FULL BODY Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is een tnessschema voor beginnende mannelijke sporters in de

Nadere informatie

3 dagen splitschema. Fitness-tips.nl

3 dagen splitschema. Fitness-tips.nl 3 dagen splitschema Dit drie dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die drie keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)

Nadere informatie

4 dagen splitschema. Fit.nl

4 dagen splitschema. Fit.nl 4 dagen splitschema Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)

Nadere informatie

ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING

ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING Beste Respiro klant U heeft ervoor gekozen om fit en actief te blijven tijdens de zomersluiting d.m.v. het cardio- en krachttrainingsschema dat u thuis gaat uitvoeren. Het doel van dit schema is om zowel

Nadere informatie

4 dagen splitschema. Fitness-tips.nl

4 dagen splitschema. Fitness-tips.nl 4 dagen splitschema Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

Krachttraining. vrouwen

Krachttraining. vrouwen Krachttraining Warming up Een warming up is belangrijk om je lichaam klaar te maken voor inspanning. Hiervoor hebben wij de volgende toestellen beschikbaar: de fiets, crosstrainer, roeimachine, loopband,

Nadere informatie

TRAINING BIJ BASIC-FIT

TRAINING BIJ BASIC-FIT TRAINING BIJ BASIC-FIT Kijk, zo ziet de plattegrond van een gemiddelde Basic-Fit er schematisch uit. Elke club bestaat uit 6 verschillende trainingszones, zodat je op allerlei manieren kunt sporten. Verbetert

Nadere informatie

3 dagen splitschema. Fit.nl

3 dagen splitschema. Fit.nl 3 dagen splitschema Dit drie dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die drie keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

4 DAGEN SPLIT SCHEMA

4 DAGEN SPLIT SCHEMA 4 DAGEN SPLIT SCHEMA KRACHTTRAINING HALF GEVORDERD / GEVORDERD Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

Wanneer komt u in beweging met FalcoFit? Wanneer komt u in beweging met FalcoFit?

Wanneer komt u in beweging met FalcoFit? Wanneer komt u in beweging met FalcoFit? FalcoFit VOOR EEN MOOIERE BUITENWERELD Wanneer komt u in beweging met FalcoFit? Dat we te weinig bewegen is inmiddels een breed gedragen stelling. De preventieve werking van regelmatige lichaamsbeweging

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER

TRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit

Nadere informatie

5.3. Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari keer beoordeeld. Inleiding

5.3. Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari keer beoordeeld. Inleiding Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari 2015 5.3 15 keer beoordeeld Vak LO Inleiding Met BSM hebben wij de opdracht gekregen om een trainingsschema te maken om jezelf te verbeteren op verschillende

Nadere informatie

Kracht beginner Borst en Biceps

Kracht beginner Borst en Biceps Trainingsplan Doel Power - kracht & spierdefinitie Kracht beginner 1-1 - Borst en Biceps Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Kracht beginner: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden niet

Nadere informatie

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie.

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie. Afvallen Afvallen doe je niet alleen op de loopband of crosstrainer. Door cardio te combineren met krachttraining behaal je veel sneller je resultaat! Afvallen kan op verschillende manieren. Vaak wordt

Nadere informatie

THE REAL OUTDOOR GYM. Hydraulisch instelbare outdoor fitness toestellen

THE REAL OUTDOOR GYM. Hydraulisch instelbare outdoor fitness toestellen THE REAL OUTDOOR GYM Hydraulisch instelbare outdoor fitness toestellen The real outdoor gym Polysafe zittingen De luxe Polysafe zittingen zijn even duurzaam, voor in de sportschool. Het speciaal geselecteerde

Nadere informatie

W A T I S S T R E N G T H & C O N D I T I O N I N G?

W A T I S S T R E N G T H & C O N D I T I O N I N G? W A T I S S T R E N G T H & C O N D I T I O N I N G? I N T R O D U C T I E B R I A N G R O L M A N Strength & Conditioning is een verzamelnaam voor olympisch gewichtheffen, krachttraining, kettlebell training,

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER

TRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit kun je berekenen

Nadere informatie

NA JE TRAINING. Met deze 6-daagse challenge haal je alles uit je training!

NA JE TRAINING. Met deze 6-daagse challenge haal je alles uit je training! Optimaal herstellen NA JE TRAINING Met deze -daagse challenge haal je alles uit je training! Je bent net klaar met sporten en je voelt je geweldig! Niet vergeten: het geheim van een goede workout zit hem

Nadere informatie

Handleiding Endomondo voor recreatieve ruiters en menners. Uitgave van RRZLV Mei 2014 Opgesteld door Anjo de Bruijckere

Handleiding Endomondo voor recreatieve ruiters en menners. Uitgave van RRZLV Mei 2014 Opgesteld door Anjo de Bruijckere Handleiding Endomondo voor recreatieve ruiters en menners. Uitgave van RRZLV Mei 2014 Opgesteld door Anjo de Bruijckere Welkom. Hallo iedereen, Voor je ligt de handleiding van Endomondo, de app die door

Nadere informatie

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie.

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie. Afvallen Afvallen doe je niet alleen op de loopband of crosstrainer. Door cardio te combineren met krachttraining behaal je veel sneller je resultaat! Afvallen kan op verschillende manieren. Vaak wordt

Nadere informatie

WARM UP SCHEMA; Inclusief self myofascial release/foam roller routine en aanvullende informatie over de foam roller. PT-NIJMEGEN

WARM UP SCHEMA; Inclusief self myofascial release/foam roller routine en aanvullende informatie over de foam roller. PT-NIJMEGEN WARM UP SCHEMA; Inclusief self myofascial release/foam roller routine en aanvullende informatie over de foam roller. PT-NIJMEGEN Wat je moet weten; Een warming up is van cruciaal belang om optimaal te

Nadere informatie

E-BOOK. Krachtschema. Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE. Voor 1 dag

E-BOOK. Krachtschema. Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE. Voor 1 dag E-BOOK Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE Krachtschema Voor 1 dag Hi, super leuk dat je mijn E-book hebt aangevraagd! Wil jij graag fitter en sterker worden? Met dit krachtschema voor 1 dag help

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel 3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Trainingsplan FIT METHODE Fase 2 Man - 1 - DAG A: BORST/TRICEPS Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor mannen. Dit schema is voor (semi)gevorderden

Nadere informatie

Wekelijkse Work Out!

Wekelijkse Work Out! Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen

Nadere informatie

Cardioschema (50 minuten)

Cardioschema (50 minuten) Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan

Nadere informatie

WandelTrainersDag 8 april Ronde 3 Nr. Titel workshop Naam presentator

WandelTrainersDag 8 april Ronde 3 Nr. Titel workshop Naam presentator WandelTrainersDag 8 april Ronde 3 Nr. Titel workshop Naam presentator Waarom deze workshop? Tijdens de introductie heb ik het over mijn eigen sport gehad genaamd calisthenics (meer info op youtube). Deze

Nadere informatie

Verkoop en informatie:

Verkoop en informatie: Verkoop en informatie: Oude Singel 9, 3421 ED Oudewater Tel. 0348-568000 Fax 0348-568033 www.speeltoestellen.nl E-mail: info@speeltoestellen.nl Importeur van Outdoor Sport- en Fitnesstoestellen Zandbergen

Nadere informatie

Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen.

Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen. Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen. Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee

Nadere informatie

Krachttraining mannen

Krachttraining mannen Krachttraining mannen Dit schema is speciaal gemaakt voor mannen, die meer spiermassa en kracht willen opbouwen. Dit schema biedt je een full body workout, wat betekent dat al je spiergroepen aan bod zullen

Nadere informatie

Een uniek trainingssysteem gebaseerd op s werelds meest krachtige element: LUCHT

Een uniek trainingssysteem gebaseerd op s werelds meest krachtige element: LUCHT Een uniek trainingssysteem gebaseerd op s werelds meest krachtige element: LUCHT by i for infinity De Functional Trainer is het meest succesvol binnen de Infitiny Serie. Zoals uit de naam al blijkt is

Nadere informatie

Inleiding. Disclaimer. Mini Loops Oefeningen. Mini Loop Banded Squat

Inleiding. Disclaimer. Mini Loops Oefeningen. Mini Loop Banded Squat Inleiding Met deze mini loops is het mogelijk veel verschillende oefeningen te doen gefocust op verschillende spieren en spiergroepen. In dit e-book leggen we uit welke oefeningen mogelijk zijn, zowel

Nadere informatie

4 dagen splitschema. Fitness-tips.nl

4 dagen splitschema. Fitness-tips.nl 4 dagen splitschema Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

BUITEN BEWEGEN VOOR JONG EN OUDER FITNESS. Wij brengen Nederland in beweging. Huisman Hoveniers B.V. Versie 3 2013

BUITEN BEWEGEN VOOR JONG EN OUDER FITNESS. Wij brengen Nederland in beweging. Huisman Hoveniers B.V. Versie 3 2013 VOOR JONG EN OUDER BUITEN BEWEGEN FITNESS Huisman Hoveniers B.V. Versie 3 2013 PRODUCENT EN LEVERANCIER VAN FLEXIBILO SPEELTOESTELLEN Wij brengen Nederland in beweging Wij brengen Nederland in beweging

Nadere informatie

Anti-Jetlag & Hotel Workout. Strak & Fit, Overal. Door Jesse van der Velde. http://jessevandervelde.com/anti-jetlag-hotel-workout

Anti-Jetlag & Hotel Workout. Strak & Fit, Overal. Door Jesse van der Velde. http://jessevandervelde.com/anti-jetlag-hotel-workout Anti-Jetlag & Hotel Workout Strak & Fit, Overal Door Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com/anti-jetlag-hotel-workout Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF

Nadere informatie

TRAININGSPLAN. Buikspieren

TRAININGSPLAN. Buikspieren TRAININGSPLAN Buikspieren Buikspieren, waarom zijn deze spieren belangrijk? Al een lange tijd benadrukken fitnessexperts het belang van een sterke kern. Dat houdt in: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts

Nadere informatie

Inhoud. 04 Beweging ontmoet digitalisering. 12 Individuele en groepstraining met Pixformance. 16 Technische details. 06 Het Pixformance concept

Inhoud. 04 Beweging ontmoet digitalisering. 12 Individuele en groepstraining met Pixformance. 16 Technische details. 06 Het Pixformance concept B e d r i j f s f i t n e s s 2 Inhoud 04 Beweging ontmoet digitalisering 12 Individuele en groepstraining met Pixformance 06 Het Pixformance concept 16 Technische details 10 Voordelen voor uw bedrijf

Nadere informatie

3 DAGEN SPLIT SCHEMA

3 DAGEN SPLIT SCHEMA 3 DAGEN SPLIT SCHEMA KRACHTTRAINING BEGINNER / HALF GEVORDERD Dit drie dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die drie keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is

Nadere informatie

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen.

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Aankoopgids Fitness Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Alles voor een fit en getraind lichaam Iedereen kent wel de verkwikkende

Nadere informatie

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk Is dit fitness schema geschikt voor jou? Om er zeker van te zijn dat dit een juist fitness schema voor jou is, vragen we je de BMI meter in te vullen. Deze vind je op de homepage van www.lijflijn.nl. De

Nadere informatie

Krachttrainingsschema - niveau 5B

Krachttrainingsschema - niveau 5B Krachttrainingsschema - niveau 5B Warming-up Het doel van de warming-up is u zowel lichamelijk als mentaal voor te bereiden op de training. De lichaamstemperatuur, met name van de spieren, wordt verhoogd.

Nadere informatie

Kracht gevorderd Borst en Biceps

Kracht gevorderd Borst en Biceps Trainingsplan Doel Power - kracht & spierdefinitie Kracht gevorderd 1-1 - Borst en Biceps Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Kracht gevorderd: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden

Nadere informatie

oefengids fitplaats jong en oud in beweging

oefengids fitplaats jong en oud in beweging oefengids fitplaats jong en oud in beweging inhoudsopgave oefengids fitplaats zuiderpark, den haag Plezierig sporten en bewegen 3 Ligging Fitplaats Zuiderpark 4 Beweegactiviteiten op Fitplaats Zuiderpark

Nadere informatie

BeweegCircuit. Denfit BeweegCircuit

BeweegCircuit. Denfit BeweegCircuit BeweegCircuit Met dit BeweegCircuit brengt Denfit de sportschool naar buiten. Met de toestellen uit de Professional, Basix en DenfitGym lijn is het mogelijk een BeweegCircuit op maat samen te stellen.

Nadere informatie

Krachttraining mannen

Krachttraining mannen Krachttraining mannen Dit schema is speciaal gemaakt voor mannen, die meer spiermassa en kracht willen opbouwen. Dit schema biedt je een full body workout, wat betekent dat al je spiergroepen aan bod zullen

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de

Nadere informatie

Outdoor activity for all ages. Denfit Basix

Outdoor activity for all ages. Denfit Basix Outdoor activity for all ages Door het ontwerp zijn diverse oefeningen per toestel mogelijk. Hierdoor is er een uitdaging voor jong en oud, zowel beginnende als gevorderde sporters. De toestellen kunnen

Nadere informatie

Beginners mannen. Warming up

Beginners mannen. Warming up Beginners mannen Dit schema is geschikt voor alle mannen, die willen beginnen met krachttraining. Als je moeite hebt met het uitoefenen van sommige oefeningen, vraag dan één van onze fitnessinstructeurs

Nadere informatie

Gym-life Trainingsschema s

Gym-life Trainingsschema s Gym-life Trainingsschema s 1 Inhoudsopgave Voorwoord... 3 Uitleg begrippen... 4 Type schema s... 4 Termen... 4 3 daags schema... 5 Dag 1: Full body... 5 Dag 2: Full body... 6 Dag 3 : Full body... 6 4 daags

Nadere informatie

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER 13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER De badkamer is een uitgelezen plek voor MicroBewegingen. Als het goed is, kom je er ook meerdere malen per dag. Een mooie ruimte om eens te bekijken wat je daar

Nadere informatie

Lees deze gebruiksaanwijzing voor gebruik aandachtig door. Veiligheidsaanwijzingen en instructies voor de gebruiker:

Lees deze gebruiksaanwijzing voor gebruik aandachtig door. Veiligheidsaanwijzingen en instructies voor de gebruiker: GEBRUIKSAANWIJZING Lees deze gebruiksaanwijzing voor gebruik aandachtig door. Veiligheidsaanwijzingen en instructies voor de gebruiker: De Let op opmerkingen zijn bedoeld voor de veiligheid van de gebruiker

Nadere informatie

Platte Buik In 10 Minuten -Bonus

Platte Buik In 10 Minuten -Bonus Platte Buik In 10 Minuten -Bonus Met dank aan 50 jaar onderzoek en bijna 90 onderzoeken, hebben wetenschappers de beste oefeningen voor een platte buik ontdekt. Het geheim is om je buikspieren echt uit

Nadere informatie

Bedrijfsomschrijving. Uitingstraat 12

Bedrijfsomschrijving. Uitingstraat 12 Bedrijfsomschrijving Uitingstraat 12 Datum: september 2017 Plan TBF (Total Body-Fit) en Fysiotherapie Bekkers zijn na 6 en 10 jaar ervaring klaar voor de volgende stap: Een nieuwe bedrijfslocatie in eigen

Nadere informatie

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE LESROOSTER ELEGANCE Elegance Health Centre Waalwijk Eerste Zeine 120a 5144 AM Waalwijk T. 0416 363 525 F. 0416 363 592 E. info@elegance-health-centre.nl W. www.elegancewaalwijk.nl Elegance Fitness Femme

Nadere informatie

Leveren, monteren en verankeren van buitenfitnesstoestellen t.b.v. Dienst Sport.

Leveren, monteren en verankeren van buitenfitnesstoestellen t.b.v. Dienst Sport. Leveren, monteren en verankeren van buitenfitnesstoestellen t.b.v. Dienst Sport. ALGEMEEN De Dienst Sport wil de Genkse bevolking aanzetten tot (meer) bewegen, o.a. door de mogelijkheid te voorzien om

Nadere informatie

Minimalistisch, actief Scandinavisch design

Minimalistisch, actief Scandinavisch design DE TRAP ASSISTENT Minimalistisch, actief Scandinavisch design Eindelijk kan ik weer zelfstandig traplopen - Man, met behulp van Fysiotherapie, herstellende van een beroerte De Assistep is een hulpmiddel

Nadere informatie

Nu op healthandfitness.nl

Nu op healthandfitness.nl BINNENKORT UW NIEUWE WEBSITE? : Nu op healthandfitness.nl Gezonde recepten In elke editie staan er lekkere en gezonde recepten in ons magazine. Maar wist je dat alle recepten ook on-line staan. Heb je

Nadere informatie

Beginners mannen. Warming up

Beginners mannen. Warming up Beginners mannen Dit schema is geschikt voor alle mannen, die willen beginnen met krachttraining. Als je moeite hebt met het uitoefenen van sommige oefeningen, vraag dan één van onze fitnessinstructeurs

Nadere informatie

BUITEN BEWEGEN VOOR JONG EN OUDER FITNESS. Wij brengen Nederland in beweging. Huisman Hoveniers B.V. Versie 2 2013

BUITEN BEWEGEN VOOR JONG EN OUDER FITNESS. Wij brengen Nederland in beweging. Huisman Hoveniers B.V. Versie 2 2013 VOOR JONG EN OUDER BUITEN BEWEGEN FITNESS Huisman Hoveniers B.V. Versie 2 2013 PRODUCENT EN LEVERANCIER VAN FLEXIBILO SPEELTOESTELLEN Wij brengen Nederland in beweging Wij brengen Nederland in beweging

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

Fitnessbal training. Kern training / Core stability

Fitnessbal training. Kern training / Core stability Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het

Nadere informatie

Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen!

Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! In nederland hebben hebben we ongeveer 1,2 miljoen mensen die hardlopen. Hiervan komen er ongeveer 720.000 per

Nadere informatie

Individueel voorbereiding schema Ksk Ronse jeugdacademie

Individueel voorbereiding schema Ksk Ronse jeugdacademie Individueel voorbereiding schema Ksk Ronse jeugdacademie Hard werken verslaat talent als talent niet hard werkt! Inleiding Beste speler Ksk Ronse jeugdacademie heeft besloten om op verschillende vlakken

Nadere informatie

Workshop revalidatietraining

Workshop revalidatietraining Opleidingszondagen Theorieles over revalidatietraining Deze les maakt je vertrouwd met de principes van de belastbaarheid en belasting die van toepassing zijn op elke blessure. We gebruiken ook enkel veel

Nadere informatie

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten

Nadere informatie

ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING

ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING Beste Respiro klant U heeft ervoor gekozen om fit en actief te blijven tijdens de zomersluiting d.m.v. het krachttrainingsschema dat u thuis gaat uitvoeren. Het doel van dit schema is om uw kracht tijdens

Nadere informatie

Wandelprogramma: Beweegt u voldoende?

Wandelprogramma: Beweegt u voldoende? Wandelprogramma: Beweegt u voldoende? Voldoende beweging zorgt ervoor dat u zich fitter voelt, ontspannen bent en er strakker uitziet. U beweegt voldoende wanneer u minimaal 5 dagen in de week, 30 minuten

Nadere informatie

Redcord Blessurepreventie

Redcord Blessurepreventie Redcord Blessurepreventie Dag van de conditietrainer 2015 1 Wat is Redcord? Suspension trainer (instabiele touwen) met 2 ophangpunten. Verschil met de andere suspension trainers die meestal maar 1 ophangpunt

Nadere informatie

1 1 0 2 C o l l e C t i e

1 1 0 2 C o l l e C t i e C o l l e c t i e 2 0 1 1 E R V A R I N G & E N T H O U S I A S M E d e g o u d e n c o m b i n a t i e v a n i n t e r h i v a Interhiva is een begrip. In 1975 werd het bedrijf opgericht, op dat moment

Nadere informatie

SI- gewrichtsklachten

SI- gewrichtsklachten SI- gewrichtsklachten De sacro-iliacaalgewrichten (SI-gewrichten), ook wel heiligbeengewrichten genoemd, vormen de verbinding tussen het heiligbeen (sacrum) en het bekken en daarmee tussen de rug en de

Nadere informatie

Lesaanbod 2013: SPECIALS. Voor iedereen die goed voorbereid aan een ronde golf wil beginnen!

Lesaanbod 2013: SPECIALS. Voor iedereen die goed voorbereid aan een ronde golf wil beginnen! 1. Fit & Golf Voor iedereen die goed voorbereid aan een ronde golf wil beginnen! Met behulp van de aangereikte oefeningen leert u beter bewegen en voorkomt u blessures. Met de aangereikte hulpmiddelen

Nadere informatie

Algemene voorwaarden OVERZICHT LESTIJDEN. Lidmaatschap is niet overdraagbaar

Algemene voorwaarden OVERZICHT LESTIJDEN. Lidmaatschap is niet overdraagbaar Algemene voorwaarden 2011 OVERZICHT LESTIJDEN TIJD MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG Lidmaatschap is niet overdraagbaar 0909.00-10.0009.00-10.0009.00-10.00 Geen buiten schoeisel in de zaal Gebruik

Nadere informatie

HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 8 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0

HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 8 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0 LESVOORBEREIDINGS-FORMULIER beginsituatie analyse NAAM (voor- en Achternaam) DATUM les / training TIJD les / training Les / trainingsdoelstelling korte termijn Trainingsdoelstelling lange termijn BEGINSITUATIE

Nadere informatie

Leerlijn Strength & Conditioning Fysieke leerlijn TeamNL - Nevobo

Leerlijn Strength & Conditioning Fysieke leerlijn TeamNL - Nevobo Leerlijn Strength & Conditioning Fysieke leerlijn TeamNL - Nevobo Een leerlijn van de basisbewegingen voor krachttraining voor (top)sporters op RTC en club niveau Arne Hendriks arne.hendriks@nevobo.nl

Nadere informatie

M A X I M A L E K R A C H T E N S P I E R G R O E I I N T W E E M A A N D E N M E T D E Z E B E G I N N E R S S C H E M A ' S

M A X I M A L E K R A C H T E N S P I E R G R O E I I N T W E E M A A N D E N M E T D E Z E B E G I N N E R S S C H E M A ' S JORELLAFIT M A X I M A L E K R A C H T E N S P I E R G R O E I I N T W E E M A A N D E N M E T D E Z E B E G I N N E R S S C H E M A ' S V O O R M A N N E N & V R O U W E N FULL-BODY Beginner trainingsprogramma

Nadere informatie

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk Is dit fitness schema geschikt voor jou? Om er zeker van te zijn dat dit een juist fitness schema voor jou is, vragen we je de BMI meter in te vullen.deze vind je op de homepage van www.lijflijn.nl. De

Nadere informatie