Leveren, monteren en verankeren van buitenfitnesstoestellen t.b.v. Dienst Sport.
|
|
- Lander Timmermans
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Leveren, monteren en verankeren van buitenfitnesstoestellen t.b.v. Dienst Sport. ALGEMEEN De Dienst Sport wil de Genkse bevolking aanzetten tot (meer) bewegen, o.a. door de mogelijkheid te voorzien om in de openlucht te fitnessen. Bij de keuze hiervan wordt gelet op de kwaliteit, diversiteit in spiergroepen, de gebruiksvriendelijkheid voor zowel jong als oud, goede instructies (borden), en het uitzicht van de toestellen voor gebruik in het park. De Dienst Sport wil deze toestellen plaatsen op een centrale plaats in Genk, waar ook wandelaars en joggers passeren die hiervan gebruik kunnen maken. Keuze toestellen De opdracht betreft het leveren, het monteren en het verankeren (zie pagina 20) in de grond van fitnesstoestellen, het plaatsen van een infobord met de afbeelding en de beschrijving van de oefeningen (zie voorbeeld pagina 10) en het plaatsen van valdempende matten rond iedere oefening. De toestellen (behorend tot éénzelfde gamma) dienen weersbestendig, bestand tegen vandalisme, en duurzaam te zijn. Bovendien moet de montage en de verankering in de grond zodanig zijn dat het toestel tijdens het gebruik stabiel blijft. Het geheel van 8 verschillende vrijstaande toestellen moet te samen mogelijkheid bieden alle belangrijke spiergroepen te oefenen. Bij voorkeur is er minimum één toestel dat zo ontworpen is dat er met twee personen tegelijk aan gewerkt kan worden. In de offerte wordt duidelijk omschreven waarvoor elk apparaat dient, welke spiergroepen er worden getraind en welke de minimumruimte is die nodig is om er ongehinderd gebruik van te maken. In de offerte worden ook onderstaande gegevens duidelijk omschreven: - afmetingen; - conformiteit met norm EN 1176 en EN 957 (af te leveren bij levering); - vereiste ondergrond; - onderhoudsrichtlijnen. Alle toestellen zijn voorzien van een vandalismebestendig (ijzer of alluminium) informatielabel met de volgende instructies: - hoe te gebruiken (tekst en pictogrammen); - functie van het toestel; - aandachtspunten naar veiligheid; - contactgegevens.
2 Daarenboven is er één infobord in aluminium (250 x 150 cm) voorzien met de afbeelding en de beschrijving van de oefeningen aan het parcours, de gebruikte spiergroepen en het aantal herhalingen voor drie niveaus (zie afbeelding Diest). De gebruikte materialen en de bedrukking dienen weersbestendig te zijn. Bevestiging op 2 ijzeren palen (roestbestendig) in een betonfundering. Logo van Stad Genk moet toegevoegd kunnen worden.
3 Valdempende ondergrond voor de toestellen De 8 valdempende matten dienen te voldoen aan de eisen van EN 1176 voor de installatie van kleine toestellen en veertoestellen. Dankzij de flexibele elementen moet een reeds bestaande ondergrond bedekt kunnen worden met de nieuwe valdempende tegels. Die bestaan uit gerecycleerd rubber en hebben een groene of antraciet kleur. De diameter is minimum 1,8 meter. De set dient ook voorzien te zijn van een lijmcartridge voor bevestiging op de ondergrond.
4 DE TEKENINGEN EN AFBEELDINGEN IN DEZE OFFERTE ZIJN LOUTER INDICATIEVE VOORBEELDEN DIE HET CONCEPT VAN DE OEFENINGEN TONEN DOCH NIET BINDEND ZIJN VOOR DE VORMGEVING, AFWERKING OF MATERIAALKEUZE VAN DE TOESTELLEN. 1. Step
5 Beschrijving toestel: Gebogen buizenframe met onderin twee op en af beweegbare voetsteunen gemonteerd. Bovenaan zijn twee voor- en achterwaarts beweegbare handgrepen. Functie: Verbeteren van de heup- en schoudermobiliteit, conditie en coördinatie. Kleur: Bij voorkeur zwart/grijs of groen/grijs.
6 2. Surf Beschrijving: Centrale steun waarop twee lateraal bewegende voetsteunen zijn gemonteerd. Bovenaan zijn dubbele handgrepen voorzien. Functie: Trainen van de schuine romp- en buikspieren (quadratus lumborum, obliqus internus, obliqus externus) en rompstabiliteit. Kleur: Bij voorkeur zwart/grijs of groen/grijs.
7 3. Leg Press
8 Beschrijving: Centrale steun, voorzien van twee mobiele zitjes met onderaan dubbele voetsteunen. Functie: Versterken van de beenstrekkers (quadriceps). Kleur: Bij voorkeur zwart/grijs of groen/grijs. 4. Twist
9 Beschrijving: Centrale steun met onderaan drie roterende voetsteunschijven die in de grond gefixeerd zijn. Bovenaan is een handensteun gemonteerd. Functie: Mobiliseren van de onderrug en de schuine buikspieren (obliqus internus, obliqus externus). Kleur: Bij voorkeur zwart/grijs of groen/grijs. 5.Chest press
10 Beschrijving: Centrale steun met onderaan twee beweegbare zitjes. Bovenaan zijn twee bewegende handgrepen gemonteerd. Functie: Trainen van de armstrekkers (triceps), borstspieren (pectoralis major) en schouderspieren (deltoideus). Kleur: Bij voorkeur zwart/grijs of groen/grijs.
11 6. Rower Beschrijving: Centrale as met achteraan een zitje en aan de voorzijde gewicht en voetsteunen. Twee handgrepen. Functie: Versterken van bovenste en onderste ledematen. Ontwikkelen van borst- en buikspieren. Kleur: Bij voorkeur zwart/grijs of groen/grijs.
12 7. Moonwalker Beschrijving: Gebogen buizenframe waarop twee beweegbare voetsteunen gemonteerd zijn. Bovenaan is een vaste handensteun gemonteerd. Functie: Versterken van de rechte buikspieren (rectus abdominus) en heupbuigers (gluteus maximus).
13 Kleur: Bij voorkeur zwart/grijs of groen/grijs. 8. Elevator
14 Beschrijving: Centrale steun met onderaan twee beweegbare zitjes. Bovenaan zijn twee bewegende handgrepen gemonteerd. Functie: Trainen van armbuigers (biceps), schouders en rugspieren. Kleur: Bij voorkeur zwart/grijs of groen/grijs. Installatie De installatie moet voor alle toestellen universeel zijn (met uitzondering van de Twist die vier verankeringspunten heeft). De ondergrond op de locatie is gras. Alle toestellen moeten op dezelfde manier worden geïnstalleerd, zodat de toestellen onderling van plaats verwisseld of verwijderd kunnen worden. Er moet een gat van minimum 60x60x60 cm gemaakt worden dat volgestort wordt met voorgeprepareerde beton. Het toestel moet vervolgens met inox bouten op de sokkel gemonteerd worden (zie onderstaande afbeelding). De leverancier heeft de mogelijkheid een kwalitatief evenwaardige installatie voor te stellen. Na plaatsing moet de leverancier de omgeving in de oorspronkelijke staat herstellen. De uitgegraven gronden moeten verzameld worden op één centrale plaats.
15 Materiaalbeschrijving Algemeen: - Bestendig tegen roest, vandalisme en verschillende weersomstandigheden (coating). - Warmtewerend. - UV beschermende toplaag. - Kleur passend in een park (onopvallend) bij voorkeur groen, grijs, zwart. - Comfortabele stoeltjes en handvaten bij voorkeur rubber of ander materiaal (vandalismebestendig). Onderstaande specificaties: ONDERDELEN MATERIAAL
16 Stalen frame Schroeven en bouten Handvaten Voetplaten Lagers Antivandalisme doppen Stoeltjes Voet disc Afwerking Warm, gegalvaniseerde buizen RVS (Inox) Rubber of een ander materiaal Staal bekleed met PVC/rubber of warm, gegalvaniseerd staal met antisliplaag Zelfremmend Inox of ander gelijkaardig materiaal PP of PE Linear low-density polyethyleen/rubber Warm, gegalvaniseerde staal met antislip Kleur: bij voorkeur groen/grijs of zwart/grijs Polyesther poedercoating UV bestendig Dikte minimum 150 micron De leverancier heeft de mogelijkheid een bijkomende offerte van evenwaardige materialen op te sturen. Kwaliteit en veiligheid De toestellen moeten voorzien zijn van zelfremmende lagers. Dit sluit het risico op vingerklemming uit. De toestellen zijn bij voorkeur voorzien van rubberen voetplaten en zitjes omdat dit de veiligheid (antislip) en het comfort verbetert. De rubberen onderdelen moeten bestand zijn tegen vandalisme en voorzien zijn van brandvertragende additieven. Alle toestellen voldoen aan de EN 1176 (play) en de EN 957 (fitness) veiligheidsnorm. Garantie De algemene garantie die geboden wordt op het totale toestel. De leverancier geeft de garantievoorwaarden op. De leverancier bepaalt de garantie die geboden wordt op de onderdelen voor wat betreft constructiefouten en breuk die niet te duiden zijn als normale slijtage. Conformiteitvereisten De inschrijver zal een afschrift van de gevraagde attesten voorleggen op basis van de geldende Europese veiligheidsnormen.
17 Referentieadressen In de offerte worden bij voorkeur 2 referentieadressen opgegeven waar de apparaten opgesteld staan, zo mogelijk binnen een straal van 100 km rond Genk. Levertermijn Te vermelden door de leverancier. Opgemaakt te Genk op 1 juni Dienst Aankoop M. Willems Goedgekeurd door de gemeenteraad in vergadering van:. Namens de raad: De secretaris de voorzitter R. Haeck T. Arts
18
OFS. Buitenfitness. t i j d e n s de pa u z e s
OFS Buitenfitness l a at je leerlingen méér bewegen t i j d e n s de pa u z e s School WORK-OUT Bevorder de conditie Versterk de teamspirit Gezonde geest in gezond lichaam Elevator Gezonde tijdsbesteding
Nadere informatieOutdoor Fitness Systems. Omdat. buiten fitnessen. nóg meer deugd doet!
Outdoor Fitness Systems buiten fitnessen nóg meer deugd doet! 2 Inhoud OFS 3 3 Iedereen kan het 4 Sociaal 4 Gebruik 4 Van fabrikant tot gebruiker 5 Kwaliteit 5 Veiligheid 6 Ontwerp en begeleiding 6 Inplanting
Nadere informatieFITNESSPARK REMISE vrij toegankelijk voor iedereen
FITNESSPARK REMISE vrij toegankelijk voor iedereen Veilig en juist gebruik van de toestellen De toestellen zijn niet geschikt voor personen kleiner dan 1.40meter. Het gebruik is op eigen verantwoordelijkheid.
Nadere informatiePECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren
PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende
Nadere informatieVOORWOORD. Schepen van sport Joris Geens
INFOFOLDER VOORWOORD Op 7 september 2013 schrijven we in Zandhoven geschiedenis want na jaren van overleg, samenwerken en opbouwen konden we, met de nodige fierheid, ons gemeentelijk sportcomplex officieel
Nadere informatieVerkoop en informatie:
Verkoop en informatie: Oude Singel 9, 3421 ED Oudewater Tel. 0348-568000 Fax 0348-568033 www.speeltoestellen.nl E-mail: info@speeltoestellen.nl Importeur van Outdoor Sport- en Fitnesstoestellen Zandbergen
Nadere informatieAfval beginner Borst en Biceps
Trainingsplan Doel Shape - afvallen & strak lichaam Afval beginner 1-1 - Borst en Biceps Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Afvallen beginner: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden
Nadere informatieBspecialities G.C.V. Lipselaan 84 B-3020 Herent +32 (0) BE BE
Bspecialities G.C.V. Lipselaan 84 B-3020 Herent +32 (0) 468 31 21 05 info@bspecialities.be www.bspecialities.be BE 0656.933.191 BE43 7360 2464 1401 KREDBEBB BIN AFVALBAKKEN IN EEN NOTENDOP esthetische
Nadere informatieHANDLEIDING VOOR DE INSTRUCTIES
HANDLEIDING VOOR DE INSTRUCTIES LUXE SEMI-PRO 04/04/09 LEES DEZE HANDLEIDING VOOR GEBRUIK WAARSCHUWINGEN VOOR GEBRUIK SPRONGEN / Basis sprong / Controle sprong 3/ Op handen en voeten springen 4/ Knisprong
Nadere informatieGebruikshandleiding art.nr. SPM08
Gebruikshandleiding art.nr. SPM08 valhoogte max. 125 cm valhoogte max. 115 cm valhoogte max. 115 cm enkel : SPM08a dubbel : SPM08b tripel : SPM08c Rondom het toestel dient een obstakelvrije zone van cm
Nadere informatieKracht beginner Borst en Biceps
Trainingsplan Doel Power - kracht & spierdefinitie Kracht beginner 1-1 - Borst en Biceps Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Kracht beginner: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden niet
Nadere informatieBEWEEGBOEKJE OUTDOOR FITNESS SPORTPARK HARTENSTEIN OOSTERBEEK
BEWEEGBOEKJE OUTDOOR FITNESS SPORTPARK HARTENSTEIN OOSTERBEEK CARDIO KRACHT BALANS & COÖRDINATIE Beweegboekje Outdoor Fitness - Sportpark Hartenstein Oosterbeek Sportpark Hartenstein wil met verschillende
Nadere informatieCursus Ontspanningsmassage. Bijlage spieren. Trapezius
Cursus Ontspanningsmassage Bijlage spieren. Trapezius De trapezius (monnikskapspier) is een ruitvormige spier boven aan de achterkant van het lichaam. De trapezius loopt van de schedelbasis tot aan het
Nadere informatieOpdracht krachttraining 1
Opdracht krachttraining 1 Doel: hypertrofie (spiergroei) Spier/ spiergroep: Musculus biceps brachii Moduul krachttraining 1 Opdracht krachttraining 2 Doel: explosiviteit Spier/ spiergroep: musculus quadriceps
Nadere informatieI. Technische bepalingen
I. Technische bepalingen ALGEMEEN De opdracht omvat het leveren en plaatsen van speeltuigen en is opgesplitst in volgende percelen: - perceel 1 Leveren en plaatsen van een dubbele schommel met vogelnestschommel
Nadere informatieSCOREFORMULIER SCOREFORMULIER. Oef. Score 1 Score 2 Letter Oplossing
SCOREFORMULIER Oef. Score 1 Score 2 Letter 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Oplossing SCOREFORMULIER Oef. Score 1 Score 2 Letter 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Oplossing OEFENING 1 OPDRUKKEN IN DE RINGEN
Nadere informatieGebruikershandleidingen
Gebruikershandleidingen Kinderfitnessapparatuur Hoist KL-serie Februari 2009 Door: Martha Schild, Marlijn van Hartingsveld, Sandra Klous. Instructies voor de instructeurs 2410 seated leg press M. quadriceps
Nadere informatieWanneer komt u in beweging met FalcoFit? Wanneer komt u in beweging met FalcoFit?
FalcoFit VOOR EEN MOOIERE BUITENWERELD Wanneer komt u in beweging met FalcoFit? Dat we te weinig bewegen is inmiddels een breed gedragen stelling. De preventieve werking van regelmatige lichaamsbeweging
Nadere informatieTHE REAL OUTDOOR GYM. Hydraulisch instelbare outdoor fitness toestellen
THE REAL OUTDOOR GYM Hydraulisch instelbare outdoor fitness toestellen The real outdoor gym Polysafe zittingen De luxe Polysafe zittingen zijn even duurzaam, voor in de sportschool. Het speciaal geselecteerde
Nadere informatieSpecifieke krachtoefeningen voor het verbeteren van fietsprestaties
Specifieke krachtoefeningen voor het verbeteren van fietsprestaties Paul Harmsen Maart 2013 Boekwerk Specifieke Oefeningen Alpe d Huzes 1 Inhoud Inleiding... 3 Benen... 4 Borst... 7 Bovenrug... 9 Schouders...
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Duur 00:10:00 Afstand 0 Snelheid 0 Kcal
Trainingsplan FIT Methode Fase 1 Vrouw - 1 - DAG A: FULL BODY Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is een tnessschema voor beginnende vrouwelijke sporters
Nadere informatieBERG. Trampolines.
2016 BERG Trampolines www.bergtoys.com BERG, de veiligste keus! Inhoudsopgave BERG Trampolines Door jarenlange ervaring levert BERG kwaliteitsproducten, waarmee kinderen onbezorgd en veilig kunnen buitenspelen.
Nadere informatieabductor Toestelinstellingen
toestelinstellingen Baseer je voor de instelling van de krachttoestellen op de informatie in de volgende hoofdstukken. Alleen op die manier worden letsels vermeden en wordt een effectieve training gewaarborgd.
Nadere informatieROBINIA CALISTHENICS.
ROBINIA CALISTHENICS 2019 www.sicuro.nl LEGENDA Toestelprijs Montageprijs Leeftijdscategorie Afmetingen Maximale valhoogte Minimale valzone Geschikt voor mindervalide Niet geschikt voor mindervalide INHOUDSOPGAVE
Nadere informatieGovaerts Recycling NV Kolmenstraat 1324 B-3570 Alken 1
Gebruikshandleiding art.nr. GP05 Duikelrekken (versie 2019-02) De meest recente versie is steeds te vinden op www.govaplast.com. Van dit speeltoestel bestaat een TÜV- certificaat. GP 05 2019 conforme aux
Nadere informatie1. m. Rectus Abdominis (rechte buikspier) A. Origo en insertie: van 5-7de rib naar schaambeen. C. Indeling en functie van de spier:
1. m. Rectus Abdominis (rechte buikspier) A. Origo en insertie: B. Overspanning van: C. Indeling en functie van de spier: D. Bijzonderheden: E. Voorbeelden van oefeningen: van 5-7de rib naar schaambeen
Nadere informatieBspecialities G.C.V. Lipselaan 84 B-3020 Herent +32 (0) BE BE
Bspecialities G.C.V. Lipselaan 84 B-3020 Herent +32 (0) 468 31 21 05 info@bspecialities.be www.bspecialities.be BE 0656.933.191 BE43 7360 2464 1401 KREDBEBB BIN AFVALBAKKEN IN EEN NOTENDOP esthetische
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam
Trainingsplan FIT Methode Fase 1 Man - 1 - DAG A: FULL BODY Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is een tnessschema voor beginnende mannelijke sporters in de
Nadere informatieBERG. Trampolines.
2016 BERG Trampolines www.bergtoys.com BERG, de veiligste keus! Door jarenlange ervaring levert BERG kwaliteitsproducten, waarmee kinderen onbezorgd en veilig kunnen buitenspelen. Een BERG Trampoline onderscheidt
Nadere informatieOctopus affichekader. De behandeling van de bevestigingsplaat bestaat uit stralen, metalliseren en poederlaklaag in RAL 4006.
Octopus accentpaal Vervaardigd uit stalen buis, diameter 323,9mm met een minimum wanddikte van 4mm. Totale lengte van de buis 3000mm, welke bovenaan is dichtgelast en voorzien van 2st M12 openingen. Behandeling
Nadere informatieHartelijk dank voor je interesse in het Pullbands.nl E-Book.
Inhoudsopgave Inleiding... 3 Oefening 1: Chest press... 4 Oefening 2: Buikspieren en rug... 5 Oefening 3: Squat en sholderpress... 6 Oefening 4: Donkey kicks... 7 Oefening 5: Schuine en rechte buikspieren...
Nadere informatieTRAMPOLINES VIERKANT / RECHTHOEK 8x8FT / 8x10-8x12-8x14FT
HANDLEIDING VOOR DE INSTRUCTIES TRAMPOLINES VIERKANT / RECHTHOEK 8x8FT / 8x10-8x12-8x14FT 06/06/2019 LEES DEZE HANDLEIDING VOOR GEBRUIK 8x8 FT 10x8 FT 12x8 FT 100 kg 150 kg 150 kg 1 WAARSCHUWINGEN VOOR
Nadere informatieJe eigen. beweegtuin. s n e l l e r hersteld, langer mobiel
Je eigen beweegtuin s n e l l e r hersteld, langer mobiel De BEWEEGTUIN Gezond voor het lichaam Goed voor het gemoed Elevator Bewegen op eigen ritme Iedereen kan het Meer en meer woon- en zorgcentra, revalidatiecentra
Nadere informatie10-lessenreeks Fitness
10-lessenreeks Fitness Les 1 Opwarming 3 min doorstappen/ 1min rust/ 1 min crosstrainer 3 min lichte looppas / 1min rust/ 2 min crosstrainer 3 min lichte looppas/ 1min rust/ 3 min crosstrainer Fitness
Nadere informatieCardioschema (50 minuten)
Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan
Nadere informatieZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING
Beste Respiro klant U heeft ervoor gekozen om fit en actief te blijven tijdens de zomersluiting d.m.v. het cardio- en krachttrainingsschema dat u thuis gaat uitvoeren. Het doel van dit schema is om zowel
Nadere informatieInhoud. Krachttraining. Algemeen... 5
Inhoud 1 2 3 4 Algemeen... 5 1.1 Niveau... 5 1.2 Oefenmodaliteiten... 5 Bovenlichaam... 6 2.1 Push up (pompen)... 6 2.2 Push up, smalle stand... 7 2.3 Voorbereidende push up... 8 2.4 Hindu push up... 9
Nadere informatieBeachvlaggen en accessoires. Beachvlaggen met je eigen print! Leverbaar in 5 modellen. Reclame
Beachvlaggen met je eigen print! everbaar in 5 modellen Reclame Beachvlaggen en accessoires Beachvlaggen zijn de ideale oplossing voor reclame op elke locatie, zowel binnen als buiten. Eenvoudig te monteren,
Nadere informatieI n h o u d s t a f e l
FITNESS HANDLEIDING I n h o u d s t a f e l. Materiaal en het gebruik ervan p.3 2. Set up p.4 3. Fitness programma p.5 3. Seated row p.5 3.2 Biceps curl p.6 3.3 Standing row p.7 3.4 Standing chest press
Nadere informatieSAI SEI KAN. JKA Shotokan Karateclub Oudenaarde 4051 Lid van de Vlaamse Federatie v.z.w. Lid van de v.z.w. JKA Vlaanderen Sinds 1994.
SAI SEI KAN JKA Shotokan Karateclub Oudenaarde 4051 Lid van de Vlaamse Federatie v.z.w. Lid van de v.z.w. JKA Vlaanderen Sinds 1994 Buikspieren Auteur: Maarten Vermeersch Inhoudsopgave Inleiding... 3 1
Nadere informatieAfvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie.
Afvallen Afvallen doe je niet alleen op de loopband of crosstrainer. Door cardio te combineren met krachttraining behaal je veel sneller je resultaat! Afvallen kan op verschillende manieren. Vaak wordt
Nadere informatieKrachttraining. vrouwen
Krachttraining Warming up Een warming up is belangrijk om je lichaam klaar te maken voor inspanning. Hiervoor hebben wij de volgende toestellen beschikbaar: de fiets, crosstrainer, roeimachine, loopband,
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / /
Trainingsplan FIT Methode Fase 2 Vrouw - 1 - DAG D: UPERBODDY/COR Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor vrouwen. Dit schema is voor
Nadere informatieoefengids fitplaats jong en oud in beweging
oefengids fitplaats jong en oud in beweging inhoudsopgave oefengids fitplaats zuiderpark, den haag Plezierig sporten en bewegen 3 Ligging Fitplaats Zuiderpark 4 Beweegactiviteiten op Fitplaats Zuiderpark
Nadere informatieLove Handler. Gebruiksaanwijzing
Love Handler Gebruiksaanwijzing GARANTIE Deze garantie geldt gedurende 2 jaar voor eender welke fabricagefout aan DKN producten die door een gemachtigd DKN handelaar werden verkocht. Wanneer de garantie
Nadere informatieAfvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie.
Afvallen Afvallen doe je niet alleen op de loopband of crosstrainer. Door cardio te combineren met krachttraining behaal je veel sneller je resultaat! Afvallen kan op verschillende manieren. Vaak wordt
Nadere informatieVoorzetapparatuur. Vanaf heden is de vernieuwde website online voor de recentste informatie www.behor.eu
Voorzetapparatuur Vanaf heden is de vernieuwde website online voor de recentste informatie www.behor.eu Vermijd lekke banden! Permanente magneet Verwijdert ijzer- en staal-afval van de werkvloer, in magazijnen,
Nadere informatieTrainingsprogramma Spierkrachtversterking
Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel
Nadere informatie10 minuten training 1 Total Body
10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een
Nadere informatieKracht gevorderd Borst en Biceps
Trainingsplan Doel Power - kracht & spierdefinitie Kracht gevorderd 1-1 - Borst en Biceps Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Kracht gevorderd: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden
Nadere informatiePraktijk Manual Fitness
Praktijk Manual Fitness Inhoudsopgave NIFAA aandachtspunten Cardio training 4 Hoofdstuk 1 5 Fiets 5 Roeien 6 Loopband 7 Crosstrainer 8 Step 9 Zitfiets 10 Hoofdstuk 2 Neuromusculaire training 11 Weerstandtraining
Nadere informatiestart Sport verstandig, denk aan je oefendoel!!
Fit-O-Meter start Sport verstandig, denk aan je oefendoel!! Overdrijf niet en hou je hartslag zeker onder 90% van je maximale hartslag. Je maximale hartslag = 220 slagen per minuut - verminderd met je
Nadere informatieFITPARK Remise Gemeentepark gebruiksaanwijzing toestellen
vzw +3 Centrum Gemeentepark 3 tel. 03 651 24 87 sportdienst Brasschaat Bredabaan 407 tel. 03 650 03 30 FITPARK Remise Gemeentepark saanwijzing toestellen roeitoestel training van de arm- en de brede rugspieren
Nadere informatieMontageplan, vrijstaande carport.
Montageplan, vrijstaande carport. - Laat de beschermfolie, tijdens de montage, zo veel mogelijk rond de profielen en platen. De folie enkel verwijderen op de plaatsen waar u werkt. Dit voorkomt beschadigingen
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam
Trainingsplan FIT METHODE Fase 2 Man - 1 - DAG A: BORST/TRICEPS Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor mannen. Dit schema is voor (semi)gevorderden
Nadere informatieKrachttraining vrouwen
Krachttraining vrouwen Krachttraining vormt, ook als vrouw, een belangrijk onderdeel van je trainingsschema. Dit schema biedt je een full body workout, waarbij jij je hele lichaam zult trainen. Gebruik
Nadere informatieProduct overzicht Jaro 1* en 2**
Product overzicht Jaro 1* en 2** Algemene informatie De standaardlengte van de aluminium profielen is 2,5 meter. De profielen zijn volledig gemaakt van geextrudeerd en geanodiseerd aluminium. Dit zorgt
Nadere informatie> Vrijhangende parasol PROSTOR P6 pag > Vrijhangende parasol PROSTOR P7 pag > Telescopische arm parasol PROSTOR P3 pag.
www.prostor.be NL - 2008 > INHOUDSTAFEL > Vrijhangende parasol PROSTOR P6 pag. 4-5 + 8-9 > Vrijhangende parasol PROSTOR P7 pag. 6-9 > Telescopische arm parasol PROSTOR P3 pag. 10-13 > Telescopische arm
Nadere informatieHygiënische Wandbescherming
Hygiënische Wandbescherming WATER RESISTENT TIJDBESPAREND SCHOK RESISTENT ANTIBACTERIEEL PREFAB SYSTEEM FOOD SAFE HACCP VOOR DE VOEDINGSINDUSTRIE, CLEAN ROOMS, SUPERMARkTEN, CATERING, PHARMACEUTICA,...
Nadere informatieZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING
Beste Respiro klant U heeft ervoor gekozen om fit en actief te blijven tijdens de zomersluiting d.m.v. het krachttrainingsschema dat u thuis gaat uitvoeren. Het doel van dit schema is om uw kracht tijdens
Nadere informatieBeachvlaggen en accessoires. Beachvlaggen met je eigen print! Leverbaar in 5 modellen. Reclame
Beachvlaggen met je eigen print! everbaar in 5 modellen Reclame Beachvlaggen en accessoires Beachvlaggen zijn de ideale oplossing voor reclame op elke locatie, zowel binnen als buiten. Eenvoudig te monteren,
Nadere informatieCURTIS - WPC EXTERIOR LIVING
CURTIS - WPC Exterior Living heeft een kwalitatieve lijn tuinschermen en bijhorende tuinpoorten ontworpen in een nieuw materiaal: WPC (Wood Plastic Composite) of hout-kunststof-composiet. Dit geperst materiaal
Nadere informatieZenturo en Zenturo Super installeren als gevulde wand
Zenturo en Zenturo Super installeren als gevulde wand Bij de installatie van Zenturo en Zenturo Super als gevulde wand houdt u best rekening met enkele veiligheidsmaatregelen. Het toevoegen van vulling
Nadere informatieMODULAIRE TUINREDE. Product informatie. Toepassingen. Eigenschappen. Beschikbare modellen
Toepassingen Tuintrap Eigenschappen Tredes passen zich aan elkaar aan om een rechte of roterende buitentrap te creëren Polypropyleentrede versterkt met glasvezel Lichte modules Gemakkelijke en snelle oplossing
Nadere informatieExciting outdoor workout. Denfit stations
Denfit stations is een compact en compleet trainingsstation, volledig voorgemonteerd op eigen vloer. Eenvoudig verplaatsbaar met het hijsoog en in elke gewenste RAL-kleur leverbaar. De compacte opstelling
Nadere informatieAwning Instructions. Drop Arm Awning Instructions
Awning Instructions Drop Arm Awning Instructions Nederlands Uitvalscherm Instructies Inhoud Waarschuwing 1.0m 3.0m Uitvalschermen 8 x Spreidbouten (2 per beugel) 2 x Wandbeugels 2 x Beugelplaatjes 1 x
Nadere informatieTrainingsplan Afvallen gevorderd Circuit 1
Trainingsplan Afvallen gevorderd 1-1 - Circuit 1 Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Afvallen gevorderd: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden
Nadere informatieZomerafdekkingen. I. Waarom een zomerafdekking?
Zomerafdekkingen I. Waarom een zomerafdekking? Als zwembadeigenaar houdt u de stijgende energieprijzen wellicht nauwlettend in het oog, maar wist u dat u uw energiekosten ook zelf kunt verlagen? Met een
Nadere informatieKlimgrepen rechtstreeks tegen een muur: horizontaal klimmen zonder dure valbrekende laag
IDEMAX bvba Achterbos 72 B-2400 Mol tel. 0496 86 13 92 info@ idemax. be Klimgrepen rechtstreeks tegen een muur: horizontaal klimmen zonder dure valbrekende laag Een klimmuur is mogelijk zonder valbrekende
Nadere informatieLigboxen. Grootvee. Z-120 ligbox, afm. 195 cm x schoftboomhoogte 120 cm. 55010.040 ZK-135 ligbox, afm. 205 cm x schoftboomhoogte 135 cm. 55010.
Ligboxen Grootvee Ligbox ZK-135 De ligboxen ZK-135 en Z-120 zijn ontwikkeld met het oog op de koe. Ze bieden de koe een maximum aan comfort en vrijheid met veel ruimte voor opstaan en liggen. De box geeft
Nadere informatieCURTIS - wpc. exterior living
CURTIS - wpc Exterior Living heeft een kwalitatieve lijn tuinschermen en bijhorende tuinpoorten ontworpen in een nieuw materiaal: WPC (Wood Plastic Composite) of hout-kunststof-composiet. Dit geperst materiaal
Nadere informatieOefeningen bovenlichaam en instructiegids
Oefeningen bovenlichaam en instructiegids BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINFORMATIE WAARSCHUWING U EN ANDEREN KUNNEN ERNSTIG GEWOND RAKEN OF GEDOOD WORDEN INDIEN DE WAARSCHUWINGEN OP HET TOESTEL EN DEZE GIDS NIET
Nadere informatieSpieractivatiepatronen tijdens fitness oefeningen op de Carving Pro. Maastricht University: Pieter Oomen (MSc) Hans Savelberg (PhD)
Spieractivatiepatronen tijdens fitness oefeningen op de Carving Pro Maastricht University: Pieter Oomen (MSc) Hans Savelberg (PhD) December, 2010 Inleiding De Carving Pro is een fitnessapparaat waarmee
Nadere informatieLanger thuis wonen! GRIPO ALU grijppaal voor een gemakkelijker dagelijks leven. Functionele hulpmiddelen
Langer thuis wonen! GRIPO ALU grijppaal voor een gemakkelijker dagelijks leven Functionele hulpmiddelen www.prestonability.com Één systeem - ontelbare mogelijkheden GRIPO ALU een veilige ondersteuning
Nadere informatieMontage handleiding O-W
Montage handleiding O-W 1. Onderdelen 1.1 Direct op het dak 1.2 Grondprofielen op tegels 4 3 1 5 2 1 O-W montagedriehoek 4 Klemmen 2 Grondprofiel 5 Ballast houder 3 PV-module 2. Plaatsen van bescherming
Nadere informatieBeginners vrouwen. Warming up
Beginners vrouwen Dit beginners trainingsschema voor vrouwen biedt je een full body workout, waarbij je door middel van krachttraining al je spiergroepen zult trainen. Krachttraining heeft o.a. de volgende
Nadere informatieSPECIFICATIES. Al onze voetbaldoelen beschikken over de volgende eigenschappen: laag gewicht: makkelijk verplaatsbaar,
1 SPECIFICATIES Z2 Y Legende X Y Z1 Breedte Hoogte Diepte onderaan X Z2 Diepte bovenaan Z1 Al onze voetbaldoelen beschikken over de volgende eigenschappen: vervaardigd uit aluminium, laag gewicht: makkelijk
Nadere informatieI. Technische bepalingen
I. Technische bepalingen ALGEMENE EISEN Alle speeltuigen dienen te beantwoorden aan de meest recente Europese veiligheidsnorm NEN-EN 1176 en bijhorende uitbreidingen/aanvullingen. De conformiteit wordt
Nadere informatieInstelling: Sport en Bewegen
LVF personal training Casper benen hypertrofie Naam student: kristiaan zwemmer Klas: Naam mentor/docent: Instelling: Sport en Bewegen Datum: 7-10 Tijd: 50 minuten Aantal personen: 1 mannen/vrouwen Lesopdracht:
Nadere informatieIcopal Kunststof Dakgoten Het klikt met Icopal!
Icopal Kunststof Dakgoten Het klikt met Icopal! Zonder lijm en waterdicht Slagvast kunststof 100% corrosievrij Onderhoudsarm 15 jaar garantie Sterke dakgoten voor zowel nieuwbouw als renovatie Eenvoudig
Nadere informatieGebruikershandleiding. Universeel montagesysteem voor platte daken
NL Gebruikershandleiding ValkSchans 3 Universeel montagesysteem voor platte daken Gefeliciteerd met de aanschaf van het ValkSchans 3 montagesysteem. Door uw keuze om zonnepanelen te plaatsen draagt u bij
Nadere informatiewww.coopman.be Hercules Traplift voor trappen met bochten
www.coopman.be Hercules Traplift voor trappen met bochten amends Flow2 new features:layout 1 7/5/10 14:51 Page 3 GELUK Met een simpele druk op de knop gaat een wereld van mobiliteit en vrijheid voor u
Nadere informatieG-kit Bonanza. Opbouw instructies - leeg. Versie: NL
G-kit Bonanza Opbouw instructies - leeg Versie: NL2014 04 G-kit Bonanza: Algemeen: De G-kit behuizing is een robuuste kast voor het opbergen van huishoudelijk materiaal, kleding of gereedschap. De kast
Nadere informatiePROOFREAD AND CHANGES MADE ON 6-26-97
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij
Nadere informatiePag 3 Pag 4 Pag 5 Pag 6 Pag 8 Pag 10. Pag 12 Pag 12 Pag 12 Pag 13 Pag 13 Pag 14. Pag 14 Pag 14 Pag 14 Pag 15 Pag 15 Pag 15
1 Alle technische gegevens en afbeeldingen zijn verzameld op het moment dat deze brochure samengesteld is. Omdat onze producten voortdurend verbeterd worden, kunnen deze gegevens na verloop van tijd kleine
Nadere informatieG-kit Bonanza Mini. Opbouw instructies - leeg. Versie: NL2014 4
G-kit Bonanza Mini Opbouw instructies - leeg Versie: NL2014 4 G-kit Bonanza: Algemeen: De G-kit behuizing is een robuuste kast voor het opbergen van huishoudelijk materiaal, kleding of gereedschap. De
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.
Trainingsplan FIT Methode Fase 3 Man - 1 - DAG A: Lower body Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 3 voor mannen. Dit schema is voor gevorderden
Nadere informatiecore stability training
core stability training Inleiding: Het strekken van de heup en de onderrug Het strekken van de heup veroorzaakt bij dansers vaak overbelasting van de onderrug. De verkorte stijve heupbuigers zorgen er
Nadere informatieJolly jump trampoline. gebruiksaanwijzing
Jolly jump trampoline gebruiksaanwijzing INLEIDING Gefeliciteerd met de aankoop van jouw Jolly Jump trampoline! In deze gebruiksaanwijzing vind je alle informatie die je nodig hebt om nog jaren plezier
Nadere informatieLenigheid en beweeglijkheid
2.3.2. Lenigheid en beweeglijkheid Deze vaardigheid is bedoeld om de verschillende spieren te trainen op lenigheid en de verschillende gewrichten te mobiliseren. Lenigheid en beweeglijkheid bestaat uit:
Nadere informatieCore Stability - serie 1
Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je
Nadere informatieDistributie- en bureauzuilen in aluminium
Distributie- en bureauzuilen in aluminium Editie 2013 IDT, een Noors bedrijf dat alles in eigen fabriek produceert, startte de productie van elektro producten in 2005. Sinds die tijd is IDT uitgegroeid
Nadere informatieStatische stretching
Statische stretching We hebben een aantal statische stretchoefeningen op een rijtje gezet, gesorteerd op welke spieren je stretcht: 1. arm- en schouderspieren 2. onderarmen 3. borstspieren 4. schouders,
Nadere informatieTYPE M (wand) MATERIAALOPBOUW MDF-kern 2 x 9mm Tweezijdig hoogwaardige HPL afwerking (EN438) van Abet Laminati Akoestisch dempend glasvlies.
TYPE M (wand) DIKTE +-20mm GEWICHT 11kg/m 2 MATERIAALOPBOUW MDF-kern 2 x 9mm Tweezijdig hoogwaardige HPL afwerking (EN438) van Abet Laminati Akoestisch dempend glasvlies. STD. AFMETINGEN 3020 x 1270mm
Nadere informatieDAKSCHOORSTENEN DAKSCHOORSTENEN / GEÏSOLEERDE ROOKKANALEN. Polyvalente prefabdakdoorgangen voor schoorstenen. Formaten en afmetingen.
DAKSCHOORSTENEN / GEÏSOLEERDE ROOKKANALEN DAKSCHOORSTENEN Polyvalente prefabdakdoorgangen voor schoorstenen. Formaten en afmetingen Ons gamma dakschoorstenen is opgedeeld in 2 standaardmodellen: vierkant
Nadere informatieWe profileren ons als groothandel en hebben steeds een ruime voorraad van elk artikel, levering binnen de 48u is dus mogelijk.
WELCOME Beste Signmaker, Graag stellen we u ons bedrijf even voor Publinox is een bedrijf dat gespecialiseerd is in het vervaardigen van systemen om banners, spandoeken, op een mooie en stijlvolle manier
Nadere informatiehet klikt meteen met jouw gloednieuwe
het klikt meteen met jouw gloednieuwe De gevel vormt de eerste indruk van je woning. Het is belangrijk dat die er goed uitziet. Met Dumaclin-planken steekt je gevel in een handomdraai in een nieuw jasje.
Nadere informatieKroon R-940. Handleiding en montageinstructies
Kroon R-940 Handleiding en montageinstructies Vergelijking tabel Hieronder staat een vergelijkingstabel van de verschillende onderdelen. Niet alle onderdelen worden gebruikt voor het in elkaar zetten van
Nadere informatie