ClubNieuws. April 2015 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier.

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "ClubNieuws. April 2015 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier."

Transcriptie

1 ClubNieuws April 2015 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Bloei, groei en beweeg! Het motto in de maand april. De natuur schiet weer in bloei en bij Health & Sports Club Valkencourt staat alles in het teken van persoonlijke groei en beweging. Het groepslesrooster is weer vernieuwd, u kunt GRATIS yoga uitproberen en we gaan ook weer naar buiten! Vergeet uzelf niet aan te melden voor de lanceringsweek om uw favoriete les te volgen. Onderaan deze nieuwsbrief leest u de Yogaspecial! Deze is interessant voor leden van Health & Sports Club Valkencourt én leden van Yogaschool Valkenswaard. Handig om te weten: Op eerste en tweede paasdag zijn wij geopend van uur uur. Vrolijk pasen! Deze maand in ons clubnieuws: De lanceringsweek (13 t/m 19 april) We gaan weer buiten sporten! Informatie avond Leefslim Stofwisselingskuur woensdag 22 april 19:30 uur Paasontbijt 2e paasdag Nieuw! Vanaf 12 april Fietsen op de weg Lesrooster wijzigingen vanaf 6 april Nieuw! Vanaf 20 april Bootcamp Het kan vanaf nu! Automatische incasso met een Belgisch bankrekeningnummer Healthy Skin Center is gestopt! Verkrijgbaar in de horeca: Lentebock Doe mee met Tennisclub Oldtimers! Openingstijden tijdens Pasen Artikel: Laat uw training niet verzuren! YOGASPECIAL: Nieuw! Vanaf 6 april Maak kennis met YOGA Probeer 1 week GRATIS Yoga! Nieuw! Vanaf 6 april Pilates Nieuw! Vanaf 6 april Yin Yoga Lesrooster wijzigingen vanaf 6 april

2 De lanceringsweek (13 t/m 19 april) De lancering van alle nieuwe programma s staat weer voor de deur (13 t/m 19 april). Dit betekent de releases van: BodyPump, BodyStep, BodyBalance, XCORE, Grit Strength & Cardio en natuurlijk de lancering van BodyAttack! De releases zullen plaatsvinden tijdens de aanvang van het nieuwe rooster (begin januari). Tijdens deze week mag u mensen meenemen voor alle lanceringen (So Bring a Friend)! U kunt uzelf en uw eventuele introducés inschrijven bij de Receptie. Zo voorkomt u dat uw favoriete les vol zit! Wij wensen u veel sportplezier! BodyPump BodyStep Grit Strength Grit Cardio BodyBalance BodyAttack XCORE ClubJoy Power ClubJoy Core We gaan weer buiten sporten! Behalve de Bootcamplessen (eerste les op maandag 20 april), gaan we vanaf zondag 12 april ook lekker buiten fietsen. Vorig jaar zijn we met een grote groep leden van onze club naar Limburg gereden om de zogenaamde Mergellandroute te fietsen. We hebben met een behoorlijke club zelfs Diekirch Valkenswaard gereden! Omdat we hier zoveel positieve reacties op hebben gehad, leek het ons leuk om dat fietsen ook dit jaar weer op te pakken. Dit is dan ook de reden dat we iedereen willen uitnodigen om iedere zondag met ons een rondje (op de weg) te fietsen. We beginnen met een klein rondje (circa km met een snelheid van zo`n 30 km/uur) en zullen dit per maand met een km of 10 verhogen (niet de snelheid maar de afstand, anders moeten we na twee maanden al met de scooter komen!). Ik hoor u alweer denken: daar zul je wel een superatleet voor moeten zijn! Niets is minder waar. De wekelijkse rondjes vanaf Valkencourt zijn voor iedereen geschikt met een beetje basisconditie en een fietske met versnellingen. De laatste zondag van juni (de 28e) hebben we dan onze jaarlijkse fietstocht met barbecue (voor alle leden met aanhang!). Voor de mensen die nog wat extra`s willen; op zondag 23 augustus vertrekken we met z`n allen richting Limburg om daar de mergellandroute te fietsen en uiteraard de plaatselijke vlaai te proeven.(dit was afgelopen jaar een waanzinnig succes!) De mergellandroute (circa 135 km) gaat over een paar Limburgse viaducten en is met een beetje training ook goed te doen.

3 Als u geen fiets heeft maar wel interesse, dan kunt u contact met me opnemen via (ook voor andere vragen). Als u wel een fiets heeft, maar geen interesse, dan kunt u uw fiets altijd nog op Marktplaats zetten! We hebben voor alle leden van Valkencourt namelijk 9 super strakke mountainbikes staan, waarop u moeiteloos wekelijks uw rondje kunt fietsen (en eventueel de mergellandroute kunt volbrengen), zelfs een helm ligt voor u klaar! Start fietsrondje vanaf Valkencourt: Vanaf zondag 12 april om uur. Informatie avond Leefslim Stofwisselingskuur woensdag 22 april 19:30 uur De Stofwisselingskuur is vooral bedoeld voor mensen die snel resultaat willen, voor mensen die overgewicht hebben waarbij resultaat in de beginfase belangrijk is voor de motivatie en/of voor mensen die hun gezondheid en vitaliteit en leefstijl willen verbeteren. Daarnaast biedt de stofwisselingskuur de mogelijkheid om een licht te werpen op de vage gezondheidskwaaltjes waarmee men tegenwoordig regelmatig te kampen heeft. Tijdens een informatieavond bij Health & Sports Club Valkencourt informeren wij u graag wat deze kuur voor u en de mensen in uw omgeving kan betekenen. Zowel leden als niet-leden zijn welkom op deze gratis informatieavond op: WOENSDAG 22 APRIL AS. VAN tot UUR Aanmeldingen voor deze avond zijn mogelijk dmv een mail naar: of via de Receptie in de Club. Vol =Vol! Paasontbijt 2e paasdag Komt u ook genieten van een heerlijk Paasontbijt? Lekkere verse eitjes en natuurlijk paasbrood! Op maandag 6 april (2e paasdag) serveren wij een heerlijk Paasbuffet van 10 tot 12 uur. De kosten zijn slechts 5,00 per persoon. U kunt zich opgeven bij de Brasserie van Health & Sports Club Valkencourt tot uiterlijk 3 april.

4 Nieuw! Vanaf 12 april Fietsen op de weg Vanaf 12 april gaan we weer naar buiten! Fietsen op de weg gaat weer starten! Fietsen op de weg Lekker een rondje fietsen op de weg? Iedere zondag vertrekken we vanaf de hoofdingang van Valkencourt de natuur in. Iedere maand wordt het rondje met zo`n 10 kilometer uitgebreid. Heeft u geen fiets, geef dat dan van tevoren even door (via ), dan kunt u er gratis eentje lenen. De eerste maand beginnen we met een rondje van circa 45 km met een snelheid van zo`n 30 km per uur. Helm verplicht!(ook gratis te leen bij de club) Wat heeft U nodig? Makkelijk zittende kleding, een handdoek en een flesje water. Wanneer vindt deze les plaats?: Zondag 10:00 (John) Let op: vanaf 12 april! Lesrooster wijzigingen vanaf 6 april Vanaf 6 april brengen wij een aantal wijzigingen aan in ons lesrooster. De volgende wijzigingen zijn aangebracht. Maandag: 9:00 Wijziging! Hatha Yoga (William) i.p.v. Power Yoga 10:00 Nieuw! Pilates (Carine) 15:45 Nieuw! Streetdance 4-8 jaar (Willem) i.p.v. Breakdance 17:00 Vervalt! KidzzDefence 8-12 jaar (Frans) 20:00 Nieuw! Bootcamp (John) Let op! Start vanaf 20 april Dinsdag: 10:00 Nieuw! Yin Yoga (Carine) 20:00 Wijziging! Hatha Yoga (William) i.p.v. Flow Yoga Woensdag: 10:00 Wijziging! Flow Yoga (William) wordt Hatha Yoga 19:00 Vervalt! KidzzSport 19:00 Nieuw! Bootcamp (Nicky) Let op! Start vanaf 22 april 19:00 Nieuw! Yin Yoga (Ester) Donderdag: 10:00 Nieuw! Pilates (Harriëtte) i.p.v BodyStep 13:30 Nieuw! Yin Yoga (Carine) i.p.v. Hatha Yoga 20:00 Nieuw! Pilates (Daisy) Zondag: 10:00 Nieuw! Fietsen op de weg (John) Let op! Start vanaf 12 april

5 Maak kennis met yoga (William) i.p.v Hatha 10:00 Wijziging! Yoga Voor een compleet overzicht vragen wij u het rooster te bekijken, dit is binnenkort af te halen bij onze Receptie en/of te bekijken in onze App. Wij wensen u veel sportplezier! Nieuw! Vanaf 20 april Bootcamp Vanaf maandag 20 april gaan we weer naar buiten! De Bootcamp les gaat weer starten! Bootcamp: Bootcamp is een 55 minuten durende outdoor workout waarbij zowel de conditie als de kracht en explosiviteit wordt verbeterd. Deze les is zowel voor mannen en vrouwen van alle fitness niveaus waarbij oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, zoals opdrukken, sit-ups, squats of lunges worden gecombineerd met oefeningen gebaseerd op Amerikaanse legertraining (basisconditie vereist) Wat heeft U nodig? Makkelijk zittende kleding, een handdoek en een flesje water Wanneer vindt deze les plaats? Maandag 20:00 (John) Let op! Vanaf 20 april Woensdag 19:00 (Nicky) Let op! Vanaf 22 april Het kan vanaf nu! Automatische incasso met een Belgisch bankrekeningnummer Voor onze leden die woonachtig zijn in België was het bekend dat het voor ons alleen mogelijk was om te incasseren vanaf een Nederlands bankrekeningnummer. Door de veranderingen bij banken die over zijn gegaan naar SEPA-incasso s is het vanaf nu ook mogelijk om uw lidmaatschapsgeld via automatische incasso te laten lopen van een Belgisch bankrekeningnummer. U kunt aan onze Receptiebalie het mutatieformulier invullen om uw bankrekeningnummer te wijzigen. Healthy Skin Center is gestopt! Tot onze spijt hebben wij moeten besluiten om te stoppen met Healthy Skin Center Valkenswaard. Wij willen iedereen hartelijk bedanken voor het vertrouwen in de afgelopen jaren. Wij kijken met een bijzonder gevoel terug naar deze mooie periode. Wij hebben geprobeerd alle relaties persoonlijk op de hoogte te brengen van dit besluit, maar voor de mensen die wij helaas niet hebben kunnen bereiken plaatsen wij dit bericht.

6 Verkrijgbaar in de Horeca: Lentebock De winterperiode is weer voorbij en dat betekent weer een nieuw bier op de tap. De warme en donkere smaak van de Hertog Jan Prestige wordt binnenkort verruild voor de frisse, fruitige en lichtromige smaak van de Hertog Jan Lentebock. Wij zien u graag aan de bar van de Brasserie om het lenteseizoen goed van start te laten gaan. Doe mee met Tennisclub Oldtimers! Tennisclub Oldtimers start weer op donderdag 2 april en dinsdag 7 april de zomercompetitie voor senioren. Leden van Valkencourt kunnen gratis meespelen met deze competitie. De enige voorwaarde is dat heren ouder dan 50 jaar en dames ouder dan 45 jaar zijn. Er wordt gespeeld op dinsdagen en donderdagen vanaf 2 april t/m eind september en wel van en van uur op de buitenbanen. E.e.a. is afhankelijk van het aantal deelnemers. Bij slecht weer maken we gebruik van de binnenbanen. Dus er wordt altijd gespeeld! De wedstrijden worden samengesteld op tossbasis van de aanwezige spelers op die dag. Wilt u meespelen met ons dan kunt u zich aanmelden bij Valkencourt of bij Emile Weijters, tel , of via Openingstijden tijdens Pasen Tijdens de paasdagen bent u van harte welkom op zondag 5 april en maandag 6 april van uur tot uur. Fijne paasdagen en tot ziens op de Club!

7 Artikel: Laat uw training niet verzuren! Intensieve duurtraining, zoals langdurig hardlopen of een spinningmarathon, kan verzuring van de spieren veroorzaken en een belemmering vormen voor de prestaties. Maar ook nekpijn en rugpijn worden vaak veroorzaakt door hinderlijke verzuring van de spieren. U kunt uw spieren echter trainen om het punt van verzuring uit te stellen. U kunt dan beter presteren, sneller afvallen en eventuele klachten zoals rugpijn beter bestrijden. Om kracht te kunnen leveren, hebben spieren energie nodig. De accu s waar uw spier energie uit haalt heten ATP s (Adenosine Tri Phosfaat). Elke spier heeft een aantal van die accu s in zich. Hoe beter getraind, hoe meer ATP s in de spier en hoe meer energie de spier tot zijn beschikking heeft om lang en goed te presteren. Wanneer u intensief sport, zal op een gegeven moment het zuurstofsysteem dat nodig is voor het leveren van energie in de spier, tekort schieten. U produceert dan automatisch meer melkzuur. Hoe meer melkzuur, des te sneller u in de regel te maken krijgt met pap in de benen. Echter, goed getrainde spieren kunnen melkzuur beter verwerken en langer optimaal presteren. Goed getrainde sporters blijken te kunnen presteren bij een 3 tot 4 x zo hoge melkzuurconcentratie. Zij hebben een goede melkzuurtolerantie. Ook u kunt uw spieren leren om beter om te gaan met verzuring. Een hoge melkzuurtolerantie heeft een aantal belangrijke voordelen. Hoe hoger uw melkzuurtolerantie des te intensiever en langer u kunt sporten en des te beter u kunt presteren. Wanneer u langer op een hogere intensiteit kunt sporten, kunt u meer calorieën verbranden. Dat is gunstig als u traint om af te vallen. Maar rugklachten kunt u bestrijden met een hogere melkzuurtolerantie. Mensen met rugklachten klagen bijvoorbeeld vaak over een zeurend gevoel in de rug bij lang staan of voorover gebukt werken. Zij blijken veelal een lage melkzuurtolerantie te hebben in de rugspieren. Door duurtraining van de rugspieren ontstaat minder snel verzuring en pijngewaarwording in de rugspieren. Tips: Duursporters kunnen het beste kiezen voor intervaltraining. Start met trainen op een niveau waarbij je nét niet buiten adem raakt. Hierna kunt u de intensiteit verhogen tot u buiten adem raakt en dit niveau zo lang mogelijk volhouden (ondanks het gevoel van verzuring), waarna u het niveau verlaagt en in beweging blijft. Deze intensiteitspieken herhaalt u enkele malen. Lopers kunnen dit het best doen door middel van looptraining in de buitenlucht of op de loopband. Wielrenners en mensen die af willen vallen kunnen het best kiezen voor Indoor Cycling of Spinning (interval fietstraining in groepsverband) in het fitnesscentrum. Mensen met rugklachten kunnen het beste kiezen voor oefeningen waarbij het langdurig aanspannen van de rugspieren centraal staat, zoals Pilates of BodyBalance.

8 YOGASPECIAL Nieuw! Vanaf 6 april Maak kennis met YOGA Vanaf 6 april start er een nieuwe Yoga les, namelijk Maak kennis met Yoga onder leiding van William. Deze les is uitermate geschikt voor mensen die willen starten met yoga, of simpelweg willen weten of yoga bij hen past. In dit uur worden al onze yoga lessen behandeld en wordt u voorzien van informatie omtrent Yoga en het volgen van Yoga lessen. Na dit uur weet u welke yoga vorm het beste bij u past. Deze les is vrij toegankelijk voor alle leden van Health & Sports Club Valkencourt (een upgrade is dus niet nodig) en vindt iedere zondag om uur plaats. Inschrijven voor de les kan bij de Receptie! Benieuwd naar de mogelijkheden? Vraag een (vrijblijvende) proefles aan via Probeer 1 week gratis Yoga! Van 13 t/m 19 april opent Yogaschool Valkenswaard gedurende 1 week haar deuren voor alle All-in leden van Health & Sports Club Valkencourt, die kennis willen maken met Yoga en Pilates. In die week kunt u onbeperkt gebruik maken van ALLE Yoga- en Pilateslessen. Let op: U dient zich voor ELKE les aan te melden bij de receptie! Wat heeft U nodig? Makkelijk zittende kleding, een handdoek en een flesje water Op ons nieuwe rooster vindt u onder Yogaschool Valkenswaard een overzicht van alle lessen! Voor info en vragen mail naar Nieuw! Vanaf 6 april Pilates Vanaf 6 april start er bij Yoga School Valkenswaard een nieuwe les, namelijk Pilates. Pilates: Pilates is een systeem van voorgeschreven oefeningen, dat uitgaat van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning. De focus ligt op het verkrijgen van een goede coördinatie, houding en ademhaling. Hierbij richten we ons op de belangrijkste spieren van buik, rug en bekken. Pilates is toegankelijk voor iedereen vanaf 18 jaar die zijn of haar spieren in balans wil brengen, houding wil verbeteren en zichzelf fitter wil voelen. Ideaal bij: hoge bloeddruk, diabetes, osteoporosis, scoliosis, carpal tunnel syndroom, zwaarlijvigheid, chronische rugklachten, revalidatie na

9 operatie of blessure, voorkomen van blessures, verbeteren en beheersen van het lichaam. Wat heeft U nodig? Makkelijk zittende kleding, een handdoek en een flesje water. Wanneer vindt deze les plaats? Maandag 10:00 (Carine) Donderdag 10:00 (Harriëtte) Donderdag 20:00 (Daisy) Nieuw! Vanaf 6 april Yin Yoga Vanaf 6 april start er bij Yoga School Valkenswaard een nieuwe Yoga Les, namelijk Yin Yoga Yin Yoga: Yin yoga is een rustigere vorm van yoga waarbij de posities langer worden vastgehouden waardoor de intensiteit van de bewegingen laagdrempelig is. De focus ligt, in tegenstelling tot sport, op het ontspannen van de spieren. We richten ons op het versoepelen van het bindweefsel wat bijdraagt aan een veilige spiervorming. Ideaal voor: mensen met een zittend beroep, rugklachten of mensen die aan fitness en/of groepslessen doen. Een perfecte aanvulling op elk sportgedrag. Wat heeft U nodig? Makkelijk zittende kleding, een handdoek en een flesje water Wanneer vindt deze les plaats? Dinsdag 9:00 (Carine) Woensdag 19:00 (Ester) Donderdag 13:30 (Carine) Lesrooster wijzigingen vanaf 6 april Vanaf 6 april brengen wij een aantal wijzigingen aan in ons lesrooster. De volgende wijzigingen zijn aangebracht. Maandag: 9:00 Wijziging! Hatha Yoga (William) i.p.v. Power Yoga 10:00 Nieuw! Pilates (Carine) Dinsdag: 10:00 Nieuw! Yin Yoga (Carine) 20:00 Wijziging! Hatha Yoga (William) i.p.v. Flow Yoga Woensdag: 10:00 Wijziging! Flow Yoga (William) wordt Hatha Yoga 19:00 Nieuw! Yin Yoga (Ester) Donderdag:

10 10:00 Nieuw! Pilates (Harriëtte) i.p.v BodyStep 13:30 Nieuw! Yin Yoga (Carine) i.p.v. Hatha Yoga 20:00 Nieuw! Pilates (Daisy) Zondag: 10:00 Wijziging! Maak kennis met yoga (William) i.p.v Hatha Yoga Voor een compleet overzicht vragen wij u het rooster te bekijken, dit is binnenkort af te halen bij onze Receptie en/of te bekijken in onze App. Wij wensen u veel sportplezier! Leden van Health & Sports Club Valkencourt kunnen vanaf 2,25 per week onbeperkt deelnemen aan de lessen van Yoga School Valkenswaard. Benieuwd naar de mogelijkheden? Vraag een (vrijblijvende) proefles aan via Deze nieuwsbrief is een uitgave van: Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Wilt u onze nieuwsbrief niet langer ontvangen? klik dan hier.

De zware dagen van carnaval zijn weer achter ons en het voorjaar is weer in aantocht.zo ook in onze Club, er valt weer veel te beleven!

De zware dagen van carnaval zijn weer achter ons en het voorjaar is weer in aantocht.zo ook in onze Club, er valt weer veel te beleven! ClubNieuws Maart 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. De zware dagen van carnaval zijn weer achter ons en het voorjaar is weer in aantocht.zo ook in onze Club, er valt weer veel

Nadere informatie

ClubNieuws. Activiteiten fitnesszaal. April 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier.

ClubNieuws. Activiteiten fitnesszaal. April 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. ClubNieuws April 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. De bloemen schieten weer uit de grond, en alles is weer kleurrijk en vernieuwend...zo ook in onze club! met o.a. ons nieuwe

Nadere informatie

Look for something positive in each day, even if some days you have to look a little harder. Let the challenges make you strong!

Look for something positive in each day, even if some days you have to look a little harder. Let the challenges make you strong! ClubNieuws November 2015. De klok is weer verzet en het is weer wintertijd. Dat betekent dat het 's avonds een uurtje eerder donker wordt. Hoewel de winterperiode ook veel gezelligs met zich meebrengt,

Nadere informatie

CSPE GL 2014. bijlage 1. opdracht 1. verzorging - uiterlijke verzorging - zorg en welzijn-breed. PG-5016-b-14-1-b1 1 / 5 lees verder

CSPE GL 2014. bijlage 1. opdracht 1. verzorging - uiterlijke verzorging - zorg en welzijn-breed. PG-5016-b-14-1-b1 1 / 5 lees verder CSPE GL 2014 verzorging - uiterlijke verzorging - zorg en welzijn-breed bijlage 1 opdracht 1 PG-5016-b-14-1-b1 1 / 5 lees verder Sportcentrum Sports4All is een sportieve, sfeervolle plek om mensen te ontmoeten,

Nadere informatie

ClubNieuws. Januari 2015

ClubNieuws. Januari 2015 ClubNieuws Januari 2015 Namens het hele team van Health & Sports Club Valkencourt wensen wij al onze leden een gezond en sportief 2015! We kunnen weer aan de slag met alle goede voornemens en daar helpen

Nadere informatie

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066 Core Wat is ClubJoy Core? ClubJoy Core is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker.

Nadere informatie

ClubNieuws. We gaan weer lekker buiten sporten bij Health & Sports Club Valkencourt!!!

ClubNieuws. We gaan weer lekker buiten sporten bij Health & Sports Club Valkencourt!!! ClubNieuws Maart 2015 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Het is weer maart en dat betekent dat de lente binnenkort officieel begint! In de nacht van 28 maart wordt de klok een uur

Nadere informatie

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE LESROOSTER ELEGANCE Elegance Health Centre Waalwijk Eerste Zeine 120a 5144 AM Waalwijk T. 0416 363 525 F. 0416 363 592 E. info@elegance-health-centre.nl W. www.elegancewaalwijk.nl Elegance Fitness Femme

Nadere informatie

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing Fysiotherapie Maarn-Maarsbergen BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing www.fysiotherapiemaarn.nl praktijk@solcon.nl

Nadere informatie

TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN

TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN Een goede voorbereiding is immers het halve werk. Maar wat is nou een goede voorbereiding op een nieuw skeelerseizoen? Op www.skatepodium.com geeft

Nadere informatie

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 NIEUWSBRIEF 1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 MAG JE TRAINEN ALS JE NOG SPIERPIJN HEBT VAN DE VORIGE KEER? Er zijn verschillende soorten spierpijn. Je kunt spierpijn hebben van zowel een cardio workout

Nadere informatie

ClubNieuws. September 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier.

ClubNieuws. September 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. ClubNieuws September 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Wat hebben we weer een heerlijke zomer gehad. De wereldkampioenschappen en de tour de France zijn weer achter de rug

Nadere informatie

ClubNieuws. Juli 2015 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier.

ClubNieuws. Juli 2015 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. ClubNieuws Juli 2015 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. De vakanties staan voor de deur, maar wij blijven deze zomer actief, met nieuwe ontwikkelingen, acties en activiteiten! Ook

Nadere informatie

ClubNieuws. Fietstocht Valkencourt. Juni 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier.

ClubNieuws. Fietstocht Valkencourt. Juni 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. ClubNieuws Juni 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Bent u al op de hoogte over het sparen van Clubpoints? Niet!! Lees dan gauw hoe u Clubpoints spaart en wat u er mee kunt doen.

Nadere informatie

Week 1 50 min in D1 10 min in D2 Fartlek 45 min in D1 met 3 x 2 min versnellen naar/in D2 verspreid over de totale looptijd 45 min in D1 5 min in D2 10 min in D1 Week 2 50 min in D1 10 min in D2 Interval

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?

Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

Allesoverwielrennen.nl. Het50dagen. trainingsprogramma. Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen

Allesoverwielrennen.nl. Het50dagen. trainingsprogramma. Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen Allesoverwielrennen.nl Het50dagen trainingsprogramma Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen Inleiding Wat goed dat je dit e-book hebt aangevraagd. Misschien kun je het je nog niet voorstellen, maar over nog

Nadere informatie

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies Sportstudio Training, Coaching en Interventies Informatie maart april 2014 trainen met mind, body én soul Miboso staat voor mind, body én soul! Geen fysieke verandering zonder mentale kracht, geen blijvende

Nadere informatie

Kerst Info KERST OUD & NIEUW. Van 21 december t/m 3 januari 2016 is er een VAKANTIE-ROOSTER.

Kerst Info KERST OUD & NIEUW. Van 21 december t/m 3 januari 2016 is er een VAKANTIE-ROOSTER. Kerst Info KERST OUD & NIEUW Van 21 december t/m 3 januari 2016 is er een VAKANTIE-ROOSTER. DUO-WEKEN; NEEM TOT DE KERST IEMAND MEE! In de weken tot de Kerst worden de Duo-week gehouden. Weken waarin iedereen

Nadere informatie

Met deze sporten val je wél af

Met deze sporten val je wél af Met deze sporten van je wél af September 2012 Uitgegeven door Morpheus Instituut http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com 2 Het is niet toegestaan om deze manual te verkopen en / of door te verkopen.

Nadere informatie

Groenewald sport met passie voor bewegen!

Groenewald sport met passie voor bewegen! Sport Clinic dagen 2013 Voor alle 2 e en 3 e jaars leerlingen Maandag 16 december 2013 en Dinsdag 17 december 2013 Voor alle 2 e en 3 e jaars leerlingen van Groenewald is er ook dit jaar op: maandag 16

Nadere informatie

Wij wensen u veel plezier met het lezen van dit ClubNieuws. Heeft u feedback en/of ideeën m.b.t. nieuwsitems? Mail dan naar: info@vouershof.

Wij wensen u veel plezier met het lezen van dit ClubNieuws. Heeft u feedback en/of ideeën m.b.t. nieuwsitems? Mail dan naar: info@vouershof. ClubNieuws December 2013 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. De feestdagen staan weer voor de deur! Voor de meeste mensen is de tijd van Sinterklaas tot en met nieuwjaarsdag ideaal

Nadere informatie

Nieuwsbrief september - oktober 2014 Jaargang 1, nummer 3

Nieuwsbrief september - oktober 2014 Jaargang 1, nummer 3 Welkom De zomer loopt op zijn einde en de maand september brengt vaak goede voornemens met zich mee. In dit nummer is er aandacht voor twee 30- day challenges, oftewel beweegprogramma s van 30 dagen. Getest

Nadere informatie

SPORTEL- BROCHURE. Sportaanbod voor ouderen

SPORTEL- BROCHURE. Sportaanbod voor ouderen SPORTEL- BROCHURE Sportaanbod voor ouderen 2014-2015 Beste sportelaar Deze sportfolder wordt je aangeboden door de gemeente Brecht en is samengesteld door de Brechtse dienstencentra, de sportdienst en

Nadere informatie

TrainingsCoach. Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic

TrainingsCoach. Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic TrainingsCoach Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic De Kenya Classic voert door open savannegebied en dichte bergketens, steeds met uitzicht op paden van steenslag, zand

Nadere informatie

all about me yoga In de houding

all about me yoga In de houding In de houding Niet zo heel lang geleden was yoga iets voor geitenwollensokkentypes die in lotushouding zaten te mediteren en kruidenthee dronken. Tijden veranderen. Yoga is nu voor iedereen. Wat maakt

Nadere informatie

TRAINING BIJ BASIC-FIT

TRAINING BIJ BASIC-FIT TRAINING BIJ BASIC-FIT Kijk, zo ziet de plattegrond van een gemiddelde Basic-Fit er schematisch uit. Elke club bestaat uit 6 verschillende trainingszones, zodat je op allerlei manieren kunt sporten. Verbetert

Nadere informatie

Wij wensen u veel plezier met het lezen van dit ClubNieuws. Heeft u feedback en/of ideeën m.b.t. nieuwsitems? Mail dan naar: info@vouershof.

Wij wensen u veel plezier met het lezen van dit ClubNieuws. Heeft u feedback en/of ideeën m.b.t. nieuwsitems? Mail dan naar: info@vouershof. ClubNieuws November 2013 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Bent u ook zo moe nu de dagen korter worden? Heeft u ook minder zin om aan de dag te beginnen? Misschien heeft u wel last

Nadere informatie

De voordelen van hardlopen

De voordelen van hardlopen Hardloop tips De voordelen van hardlopen Zodra het buiten lekker weer wordt zie je overal om je heen mensen in hun hardloopschoenen springen. Op een mooie lenteof zomerdag is het heerlijk om na het werk

Nadere informatie

HAN SENECA nieuwsbrief

HAN SENECA nieuwsbrief HAN SENECA nieuwsbrief O K T O B E R Nieuw! Spinning bij HAN SENECA I N D I T N U M M E R : NIEUW: Spinning 1 LES rooster 2 Voorstellen 3 In oktober starten er op woensdag- en donderdagavond een spinning

Nadere informatie

Training Trainingsintensiteit:

Training Trainingsintensiteit: Training Niet de kwantiteit maar wel de kwaliteit van de trainingen zorgen voor resultaat. Iedere sporter heeft individuele eigenschappen qua aanpassingsvermogen en genetische kenmerken. Training is daarom

Nadere informatie

Training?! Door Roos Slottje. Docent L.O., fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut i.o. Lid begeleidingsteam Nederlandse voltige selectie

Training?! Door Roos Slottje. Docent L.O., fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut i.o. Lid begeleidingsteam Nederlandse voltige selectie Training?! Door Roos Slottje Docent L.O., fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut i.o. Lid begeleidingsteam Nederlandse voltige selectie Rose body-balance Trainingsadviezen en begeleiding Inhoud presentatie

Nadere informatie

Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km.

Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km. Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km. Sommige deelnemers aan wandeltochten vinden training overbodig. Veelal zijn dit personen die regelmatig wandeltochten lopen edoch slechts afstanden van 10

Nadere informatie

Wandelclub Toekers Bunsbeek B051

Wandelclub Toekers Bunsbeek B051 Wandelclub Toekers Bunsbeek B051 De wandelingen starten aan voetbalkantine,vlaasstraat 3, 3380 Bunsbeek Wandelclub de Toekers Bunsbeek zal naar goede gewoonte in het kader van de week van de sportclub

Nadere informatie

TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2015-2016

TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2015-2016 TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2015-2016 Inleiding Green Fit is een sportschool waarbij de sporter optimaal naar zijn doel kan werken. Er wordt een grote verscheidenheid aan lessen aangeboden. Met allemaal

Nadere informatie

Aerobiczaal van 16 juli t/m 28 augustus Zomerrooster 2016

Aerobiczaal van 16 juli t/m 28 augustus Zomerrooster 2016 Z omerrooster Zoals beloofd hier het zomerrooster welke geld van 16 juli t/m 28 augustus Het was een hele puzzle, omdat we gelijk de crossfit- en HIKT-lessen naar de aerobiczaal willen overbrengen. We

Nadere informatie

Wekelijkse Work Out!

Wekelijkse Work Out! Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen

Nadere informatie

TRAINING IN DE WINTERPERIODE

TRAINING IN DE WINTERPERIODE TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2016-2017 Inleiding Green Fit is een sportschool waarbij de sporter optimaal naar zijn doel kan werken. Er wordt een grote verscheidenheid aan lessen aangeboden. Met allemaal

Nadere informatie

De macht van spierkracht Waarom krachttraining zo belangrijk is voor de gezondheid Pagina 3-6. Alles voor een mooie huid 10 verzorgingstips Pagina 8-9

De macht van spierkracht Waarom krachttraining zo belangrijk is voor de gezondheid Pagina 3-6. Alles voor een mooie huid 10 verzorgingstips Pagina 8-9 C M Y K Seite 1 De krant voor fitness, gezondheid en lokaal afslanken, De macht van spierkracht Waarom krachttraining zo belangrijk is voor de gezondheid Pagina 3-6 Alles voor een mooie huid 10 verzorgingstips

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA SPIERATHLON

TRAININGSSCHEMA SPIERATHLON TRAININGSSCHEMA SPIERATHLON Leuk dat je mee gaat doen met de Spierathlon! Het belooft een ontzettend sportieve dag te worden waarbij we onze gezonde spieren in gaan zetten voor zieke spieren. Zijn jou

Nadere informatie

ClubNieuws. April 2014

ClubNieuws. April 2014 ClubNieuws April 2014 De lente is eindelijk begonnen! Het weer wordt steeds beter en dus starten we weer met ons buitenprogramma. Vrijdag 11 april starten we weer met de loopgroep en op zondag 13 april

Nadere informatie

Radar beweegt SPORT- EN SPELACTIVITEITEN. Maastricht Sp rt beweegt de stad. www.maastrichtsport.nl. Postadres: Postbus 1992 6201 BZ Maastricht

Radar beweegt SPORT- EN SPELACTIVITEITEN. Maastricht Sp rt beweegt de stad. www.maastrichtsport.nl. Postadres: Postbus 1992 6201 BZ Maastricht Radar beweegt SPORT- EN SPELACTIVITEITEN Postadres: Postbus 1992 6201 BZ Maastricht Bezoekadres: Discusworp 4 6225 XP Maastricht T: 043-350 45 00 www.maastrichtsport.nl www.maastrichtsport.nl INFORMATIE

Nadere informatie

ClubNieuws. Augustus 2016

ClubNieuws. Augustus 2016 ClubNieuws Augustus 2016 Wij wensen iedereen die op vakantie gaat een hele fijne vakantie! Voor de leden die lekker thuis blijven, kom gezellig sporten, ontspannen of Jumpen. Vergeet niet om het zomerrooster

Nadere informatie

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen 2017 wekelijkse activiteiten en lessenreeksen januari-december Sportdienst i.s.m. het lokaal dienstencentrum De Stille Meers www.middelkerke.be/sportkaart Sport@Middelkerke geeft een overzicht van alle

Nadere informatie

HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE

HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE Het doel van dit programma is om in het komende jaar toe te werken naar de reis die ons te wachten staat in de Himalaya s. Belangrijk daarbij

Nadere informatie

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer

Nadere informatie

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie?

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie? Onco-move Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Sport gezond. www.physiomotion.nl

Sport gezond. www.physiomotion.nl Sport gezond www.physiomotion.nl Haal het maximale uit je sport, ongeacht je leeftijd en lichamelijke conditie Ons team van gespecialiseerde sportfysiotherapeuten helpt je er graag bij. Je bent welkom

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen Door Jesse van der Velde 1

SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen Door Jesse van der Velde 1 SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen Door Jesse van der Velde 1 Hartelijk bedankt Hartelijk bedankt voor de aankoop van mijn e-book SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen om je conditie

Nadere informatie

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen 2016 wekelijkse activiteiten en lessenreeksen i.s.m. het lokaal dienstencentrum www.middelkerke.be/sportkaart Vragen over Sport@Middelkerke? Sport@Middelkerke geeft een overzicht van alle sportactiviteiten

Nadere informatie

I n l e i d i n g. Deze brochure bestaat uit twee delen: 1. Een verhaal waarin Kids in Action wordt uitgelegd voor kinderen (pagina 4 t/m 10).

I n l e i d i n g. Deze brochure bestaat uit twee delen: 1. Een verhaal waarin Kids in Action wordt uitgelegd voor kinderen (pagina 4 t/m 10). Leefstijlprogramma voor kinderen en jongeren met overgewicht (begeleiding door kinderarts, beweeg- & leefstijladviseur, fysiotherapeut en diëtist) Wat beweegt jou? Kids in Action 2 I n l e i d i n g Kids

Nadere informatie

2e jaargang nr. 7 - februari/maart 2016

2e jaargang nr. 7 - februari/maart 2016 NIEUWSBRIEF 2e jaargang nr. 7 - februari/maart 2016 PILATES Afgelopen Januari zijn we begonnen met een herstart van de Pilates lessen. Tot onze vreugde kunnen we mededelen dat deze les op het rooster zal

Nadere informatie

Vanaf 22 augustus begint het nieuwe rooster weer! We hopen dat u genoten heeft van de vakantie en er weer volop tegenaan kunt in het Sportcentrum.

Vanaf 22 augustus begint het nieuwe rooster weer! We hopen dat u genoten heeft van de vakantie en er weer volop tegenaan kunt in het Sportcentrum. Beste Leden, De vakantie is weer voorbij. We hopen dat u een goede zomer heeft gehad. Wilt u weer beginnen met sporten, maak gerust een afspraak met één van onze instructeurs om weer fris te starten. Zij

Nadere informatie

Heb jij al een persoonlijk Vakantiefitt plan? Zo niet, vraag ernaar aan de balie of bij een van onze trainers!

Heb jij al een persoonlijk Vakantiefitt plan? Zo niet, vraag ernaar aan de balie of bij een van onze trainers! Tip 15: Verbrand calorieën met koud water Koud water na je workout smaakt niet alleen goed, het spreidt zich sneller uit door je lichaam én het koelt je af aan de binnenkant. Daarnaast verbrand je er calorieën

Nadere informatie

Health Challenge. high five! Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge

Health Challenge. high five! Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge Health Challenge Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge high five! Health Challenge Op dit moment heeft méér dan de helft

Nadere informatie

Behandeling afgesloten bij de fysiotherapeut, maar behoefte aan begeleiding bij het bewegen?

Behandeling afgesloten bij de fysiotherapeut, maar behoefte aan begeleiding bij het bewegen? Behandeling afgesloten bij de fysiotherapeut, maar behoefte aan begeleiding bij het bewegen? Altijd al willen beginnen met sporten, maar u weet niet hoe u dit op een verantwoorde wijze kunt doen? MEDISCHE

Nadere informatie

Van GiLs Dojo. Aikido, martial art, body & mind centre

Van GiLs Dojo. Aikido, martial art, body & mind centre Van GiLs Dojo Aikido, martial art, body & mind centre Van harte welkom bij Van GiLs Dojo! Wim Van Gils, al 15 jaar bezieler van de dojo, gepassioneerd 5 de dan aikidoka en goede huisvader van de dojo staat

Nadere informatie

Looptraining Wat is looptraining?

Looptraining Wat is looptraining? Looptraining Plus Looptraining Looptraining is de behandeling van eerste keus bij patiënten bij wie de diagnose etalagebenen, ook wel claudicatio intermittens genoemd, is gesteld. Het is mogelijk zelfstandig

Nadere informatie

Anaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem

Anaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem Anaëroob a-lactisch Afbraak ATP (voedsel van de spier) en creatinefosfaat. Waarbij geen zuurstof nodig is. Geen vorming van lactaat/melkzuur Maximale inspanning 20 seconde Ontwikkelen van veel snelheid

Nadere informatie

ALGEMENE VOORWAARDEN. 1.1 Aanbetaling: 50% van de Retraite prijs, welke als aanbetaling voor deelname aan de Retraite geldt.

ALGEMENE VOORWAARDEN. 1.1 Aanbetaling: 50% van de Retraite prijs, welke als aanbetaling voor deelname aan de Retraite geldt. ALGEMENE VOORWAARDEN 1. Begrippen 1.1 Aanbetaling: 50% van de Retraite prijs, welke als aanbetaling voor deelname aan de Retraite geldt. 1.2 Algemene Voorwaarden: deze door De Nieuwe Yogaschool gehanteerde

Nadere informatie

1.2 Deelnemer: degene die een door Open Yoga georganiseerde workshop, training of les volgt c.q. wenst te volgen bij Open Yoga.

1.2 Deelnemer: degene die een door Open Yoga georganiseerde workshop, training of les volgt c.q. wenst te volgen bij Open Yoga. 1. Begrippen 1.1 Algemene Voorwaarden: deze door Open Yoga gehanteerde algemene voorwaarden, welke zijn gepubliceerd op de website van Open Yoga, www.openyoga.nl zijn hier te downloaden. 1.2 Deelnemer:

Nadere informatie

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com 1 Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer je een fysieke beperking, een blessure of klachten hebt van welke

Nadere informatie

Inleiding. 1. Waarom is bewegen goed voor de gezondheid? 3. Doel. 2. Trainingsvormen

Inleiding. 1. Waarom is bewegen goed voor de gezondheid? 3. Doel. 2. Trainingsvormen Inleiding U bent opgenomen of onder behandeling in het Leids Universitair Medisch Centrum. Wanneer u door uw opname minder aan lichaamsbeweging doet, kan uw conditie achteruit gaan. Door actief te blijven,

Nadere informatie

Activelifestyle. FIT-Guide

Activelifestyle. FIT-Guide Activelifestyle FIT-Guide Inleiding U wilt uw doel behalen, maar weet niet precies hoe. Deze FIT-Guide is er om u tips en een inside look van ons product te geven. Alleen training is niet het enige wat

Nadere informatie

Nieuwsbrief. Focus Fit Goes

Nieuwsbrief. Focus Fit Goes Nieuwsbrief Focus Fit Goes Oktober 2016 In deze nieuwsbrief zal onder andere aandacht zijn voor de openingstijden, het inschrijven van de groepslessen, de Sophia spinningmarathon, shirtjes/hemdjes Focus

Nadere informatie

Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren

Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren Progressiviteit en overload Principe van verminderde meeropbrengst Principe van de supercompensatie

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit

Nadere informatie

SPORT ACTIEF. De hele week lang Voor alle leeftijden Voor iedereen toegankelijk Plezier gegarandeerd Houd je in beweging Verzorgt je conditie

SPORT ACTIEF. De hele week lang Voor alle leeftijden Voor iedereen toegankelijk Plezier gegarandeerd Houd je in beweging Verzorgt je conditie SPORT ACTIEF NAJAAR 2015 De hele week lang Voor alle leeftijden Voor iedereen toegankelijk Plezier gegarandeerd Houd je in beweging Verzorgt je conditie Sporten met Sport Actief onder begeleiding van bekwame

Nadere informatie

ClubNieuws. Augustus 2015.

ClubNieuws. Augustus 2015. ClubNieuws Augustus 2015. We zitten alweer in de 8e maand van dit jaar! Dit betekent het officiële einde van de zomer aan het einde van deze maand en dus ook het einde van het zomerrooster en de stempelactie.

Nadere informatie

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten

Nadere informatie

Nieuwsbrief Actief Betrokken Club

Nieuwsbrief Actief Betrokken Club Nieuwsbrief Actief Betrokken Club Wat is Actief Betrokken Club? Per 1 mei 2014 is Sportbedrijf Almelo samen met PH, ON en MHC gestart met het project Actief Betrokken Club (ABC). Doelstelling van het project

Nadere informatie

September 2015. Sport en bewegen voor 55+ in de gemeente Rhenen

September 2015. Sport en bewegen voor 55+ in de gemeente Rhenen September 2015 Sport en bewegen voor 55+ in de gemeente Rhenen Inleiding Bewegen is een belangrijk aspect voor een gezonde leefstijl. Ook het bewegen op latere leeftijd brengt veel gezondheidsvoordelen

Nadere informatie

Spinning LESSENREEKS

Spinning LESSENREEKS LESSENREEKS 1-2014 REEKS 1 10-lessenreeksen wekelijks op maandag/woensdag van 19u45-20u45 (beginners) of van 20u45-21u45 (gevorderden) Reeks 1: 17/19 februari 2014 tot 12/14 mei 2014 Een stevige workout

Nadere informatie

HAN SENECA nieuwsbrief

HAN SENECA nieuwsbrief HAN SENECA nieuwsbrief J U N I Fietsend het EK kijken! I N D I T N U M M E R : Groot scherm bij Seneca Dynamisch rekken Groepslessen: groot succes 20 min zomer killer workout 1 2 3 4 Team Seneca 5 Vrijdag

Nadere informatie

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen 2016 wekelijkse activiteiten en lessenreeksen i.s.m. het lokaal dienstencentrum www.middelkerke.be/sportkaart Vragen over Sport@Middelkerke? Sport@Middelkerke geeft een overzicht van alle sportactiviteiten

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

Deze folder is bestemd voor:

Deze folder is bestemd voor: Bewegen, hart nodig Deze folder is bestemd voor: - Patiënten die de cardioloog hebben bezocht en waarbij gesproken is over adviezen ten aanzien van bewegen. - Patiënten die hebben deelgenomen aan de poliklinische

Nadere informatie

GEZOND 2015 OPEN DAG & GEZINS DOE-DAG ZATERDAG 10 JANUARI. Iedereen wil later toch groot en sterk zijn? Beleef de sportschool met het hele gezin.

GEZOND 2015 OPEN DAG & GEZINS DOE-DAG ZATERDAG 10 JANUARI. Iedereen wil later toch groot en sterk zijn? Beleef de sportschool met het hele gezin. OPEN DAG & GEZINS DOE-DAG ZATERDAG 10 JANUARI GEZOND 2015 Doe mee met de prijsvraag en win leuke prijzen. Iedereen wil later toch groot en sterk zijn? Super sportieve korting bij inschrijving op zaterdag

Nadere informatie

Sport en bewegen voor 55+ in de gemeente Rhenen

Sport en bewegen voor 55+ in de gemeente Rhenen Sport en bewegen voor 55+ in de gemeente Rhenen Inleiding Bewegen is een belangrijk aspect voor een gezonde leefstijl. Ook het bewegen op latere leeftijd brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee.

Nadere informatie

algemene tips schema voor beginners schema voor gevorderden schema opslaan als PDF

algemene tips schema voor beginners schema voor gevorderden schema opslaan als PDF Schema voor gevorderden algemene tips schema voor beginners schema voor gevorderden schema opslaan als PDF Schema voor gevorderden Schema voor hardlopers(sters) die al een ½ uur aan een stuk kunnen hardlopen.

Nadere informatie

De oplossing om gemotiveerd te blijven sporten!

De oplossing om gemotiveerd te blijven sporten! De oplossing om gemotiveerd te blijven sporten! Met behulp van bodyweighttraining LeefstijlOnline Michiel Mulder Tof dat je dit e-book gedownload hebt. Ik hoop dat je er de nodige tips voor jezelf uit

Nadere informatie

VERANDERINGEN? Hart en bloedvaten. In de zwangerschap wordt er meer bloed aangemaakt en moet het hart harder rond pompen. Dit op zich heeft weinig

VERANDERINGEN? Hart en bloedvaten. In de zwangerschap wordt er meer bloed aangemaakt en moet het hart harder rond pompen. Dit op zich heeft weinig SUCCES VAN EEN LES: Veilig en effectief trainen onder begeleiding Samen trainen, wat motiverend werkt Een goede, positieve en enthousiaste coach Gevarieerde en gepaste muziek die zorgt voor motivatie en

Nadere informatie

Voel de Fitness. F-S sportcentrum. De Wereld van. Alles onder één dak, wie wil dat nou niet! Iedere dag geopend. Voor iedereen een passend schema

Voel de Fitness. F-S sportcentrum. De Wereld van. Alles onder één dak, wie wil dat nou niet! Iedere dag geopend. Voor iedereen een passend schema Alles onder één dak, wie wil dat nou niet! Voel de Fitness Iedere dag geopend Professionele begeleiding Voor iedereen een passend schema De Wereld van F-S sportcentrum F-S Sportcentrum hét Wellness Centrum

Nadere informatie

KNVB CAMPUS CLINICS VOETBALTECHNISCHE TRAINING 12 TOT 96 DEELNEMERS VIDEOANALYSE TECHNISCH/TACTISCH - 12 TOT 96 DEELNEMERS

KNVB CAMPUS CLINICS VOETBALTECHNISCHE TRAINING 12 TOT 96 DEELNEMERS VIDEOANALYSE TECHNISCH/TACTISCH - 12 TOT 96 DEELNEMERS KNVB CAMPUS CLINICS Vergaderen met uw bedrijf krijgt op de gloednieuwe KNVB Campus een nieuwe dimensie. Boek naast een compleet verzorgde vergadering een geweldige (sport)clinic op de KNVB Campus. Met

Nadere informatie

NIEUWSFLITS. De verbouwing op het nieuwe adres is nog in volle gang maar het beloofd helemaal geweldig te worden!

NIEUWSFLITS. De verbouwing op het nieuwe adres is nog in volle gang maar het beloofd helemaal geweldig te worden! NIEUWSFLITS Augustus 2015 Beste ouders/verzorgers en leden, Het is alweer augustus 2015, de zomervakantie vliegt voorbij. En wat is er een hoop gebeurd in de afgelopen weken. Wij hebben afscheid genomen

Nadere informatie

Gorredijk Tel: 0513-1978 kortezwaag.nl

Gorredijk Tel: 0513-1978 kortezwaag.nl Gorredijk Tel: 0513-1978 kortezwaag.nl ZUMBA Tijdens deze lessen dans je op Latijns-Amerikaanse muziek zoals: salsa, merengue, cumbia en flamenco. Zumba is makkelijk te volgen, bevat geen moeilijke danspasjes

Nadere informatie

Algemene voorwaarden OVERZICHT LESTIJDEN. Lidmaatschap is niet overdraagbaar

Algemene voorwaarden OVERZICHT LESTIJDEN. Lidmaatschap is niet overdraagbaar Algemene voorwaarden 2011 OVERZICHT LESTIJDEN TIJD MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG Lidmaatschap is niet overdraagbaar 0909.00-10.0009.00-10.0009.00-10.00 Geen buiten schoeisel in de zaal Gebruik

Nadere informatie

Meer Bewegen voor Ouderen Activiteiten. Ook voor u!

Meer Bewegen voor Ouderen Activiteiten. Ook voor u! Meer Bewegen voor Ouderen Activiteiten Ook voor u! 1 2 Inleiding Bewegen is natuurlijk goed voor lichaam en geest, maar betekent ook gezelligheid en veel sociale contacten. Bewegen is ook goed als je een

Nadere informatie

Course material. B.A.M. Trainingen: Over de grens training. April 2015 V1.1

Course material. B.A.M. Trainingen: Over de grens training. April 2015 V1.1 Course material B.A.M. Trainingen: Over de grens training April 2015 V1.1 Inhoudsopgave Inhoudsopgave... 2 Inleiding... 3 Informatie... 4 Hoe kan ik me inschrijven?... 6 Inleiding Veel mensen leven hun

Nadere informatie

HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS

HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS Beginnen met hardlopen?...de tips en schema s vind je in dit boekje! Maar al te vaak zie je dat beginnende hardlopers door onvoldoende voorbereiding al weer snel afhaken.

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF DOK TOER Oktober 2013

NIEUWSBRIEF DOK TOER Oktober 2013 Inleiding In ons wegprogramma hebben wij nog twee tochten staan voor de maand oktober. De Sluitingstocht is in hetzelfde weekeinde als de eerste ATB-tocht van de gezamenlijke verenigingen in de Kop van

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF 2 2016 BESTE MENSEN,

NIEUWSBRIEF 2 2016 BESTE MENSEN, NIEUWSBRIEF 2 2016 BESTE MENSEN, 1: Algemeen: Versterking van ons team! Wij zijn blij u te kunnen melden dat ons team binnenkort versterkt gaat worden door Nienke Goedemans. Reden hiervan is de toenemende

Nadere informatie

ClubNieuws. Mei 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Beste leden,

ClubNieuws. Mei 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Beste leden, ClubNieuws Mei 2014 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Beste leden, In mei bereiden we ons weer voor op de zomer, daarom bieden wij u diverse aanbiedingen aan die goed zijn voor

Nadere informatie

GROEPSLESSEN v.a :00-09:50 BodyShape 10:00-10:50 Body & Mind kleine zaal 10:00-10:15 Buikspierkwartier

GROEPSLESSEN v.a :00-09:50 BodyShape 10:00-10:50 Body & Mind kleine zaal 10:00-10:15 Buikspierkwartier GROEPSLESSEN v.a. 3-10-16 09:00-09:50 BodyShape 10:00-10:50 Body & Mind kleine zaal Maandag 18:45-19:15 Move your body 19:30-20:00 Crossfit 19:30-20:20 Zumba 20:30-21:15 Insanity 09:00-09:50 Total body

Nadere informatie

Sportschool Venendaal. Lente Info. 29 april t/m 5 mei 2013

Sportschool Venendaal. Lente Info. 29 april t/m 5 mei 2013 Lente Info 29 april t/m 5 mei 2013 IN GOEDE CONDITIE VOOR DE ZOMER: AQUA & SLANK FIT CURSUS QUICK FIT CURSUS HATHA YOGA SPINNING AQUA-ROBICS FITNESS ZONNEBANK MASSAGE BODY SHAPE VOOR VROUWEN HEREN CONDITIE

Nadere informatie

HEALTH CHALLENGE GA VOOR FIT &GEZOND VEEL LEESPLEZIER WAT VONDEN ONZE VORIGE DEELNEMERS OPLEIDINGEN HET INFORMATIE MAGAZINE VOOR DE HEALTH CHALLENGE

HEALTH CHALLENGE GA VOOR FIT &GEZOND VEEL LEESPLEZIER WAT VONDEN ONZE VORIGE DEELNEMERS OPLEIDINGEN HET INFORMATIE MAGAZINE VOOR DE HEALTH CHALLENGE HET INFORMATIE MAGAZINE VOOR DE HEALTH CHALLENGE SEPT 2015 ISSUE 01 HEALTH CHALLENGE GA VOOR FIT &GEZOND Eet gezonder Sport vaker Blijf gezond OPLEIDINGEN WIE GAAT U BEGELEIDEN PAGE 05 EXCLUSIEF WAT VONDEN

Nadere informatie