HAN SENECA nieuwsbrief

Transcriptie

1 HAN SENECA nieuwsbrief J U N I Bijna zomer. I N D I T N U M M E R : Bijna zomer... 1 HAN SENECA 2 open dag 3 Trainen in de 4 zomer Even voorstellen 5 Openingstijden 6 en contact We gaan weer richting de zomer. De laatste weken is het al geregeld lekker weer en kunnen we volop genieten van de zon. Graag geven we u nog enkele nuttige tips om ook gezond en sportend de zomer door te komen. Drink tijdens het sporten voldoende water, maar ook als je niet bezig bent is het belangrijk om genoeg te drinken. Als je buiten gaat trainen is het verstandig om je te beschermen tegen de zon. Smeer je van tevoren goed in of ga juist in de ochtend of avonduurtjes sporten. In de zomer genieten we ook vaak van lekker eten. Vooral salades zijn heerlijk met het warme weer. Klik hier voor een lekker avocadosalade recept van de Albert Heijn. Makkelijk, snel, lekker én gezond! Geniet ervan! Team HAN SENECA HAN SENECA wenst u een sportieve zomer!!!

2 P A G I N A 2 HAN SENECA open dag Op donderdag 4 mei heeft HAN SENECA een open dag georganiseerd. Tijdens deze dag konden de bezoekers aan verschillende activiteiten deelnemen. Zo was er een wedstrijd 250m roeien. De snelste roeier kreeg een Fitbit sporthorloge. Ook was er een sport en gezondheidsmarkt waar fysiotherapie, voeding en diëtetiek en een aantal studentcompanies hun producten en diensten lieten zien. Je kon ook een kleine Health Check laten afnemen: hierbij werd het cholesterol, bloedsuiker en de bloeddruk gemeten. Je kreeg direct de resultaten te zien en er werd advies gegeven om je gezondheid te verbeteren of te behouden. Zoals je hiernaast op de foto kunt zien waren zelfs de kleinste slingerapen actief.

3 P A G I N A 3 HAN SENECA open dag Tijdens de open dag waren er ook een aantal disciplines van het sportconcept Elevating Sports. Er waren mensen om tricking, martial arts en crossfit te laten zien. Deze jongens lieten een aantal indrukwekkende technieken en tricks zien. Ze gaven zelfs ook een aantal kleine workshops in gewichtheffen, optrekken (muscle ups) en martial arts. Bekijk de foto s hieronder voor een kleine impressie. Al met al was de open dag en de gezondheidsmarkt een geslaagd evenement. Al het fruit, sportdrankjes en repen waren op! Wij hebben in ieder geval een hele leuke dag gehad!

4 P A G I N A 4 Trainen in de zomer Dag 1 50 Aantal herhalingen Zo maar wat tips voor als je thuis toch nog wat wilt doen!! De vier oefeningen hierboven als challenge met het aantal herhalingen die hiernaast in het schema staan als uitgangspunt. Succes ermee!! De squat is een oefening waarmee je een aantal spiergroepen tegelijk kunt trainen waaronder de billen, bovenbenen en hamstrings. De armdip is een oefening voor de triceps en schouders. De sit-up is een welbekende oefening voor de buikspieren. En de Russian twist is een oefening goed voor de core, met name de schuine buikspieren. Met deze oefeningen en het schema hiernaast kun je jezelf toch blijven uitdagen in de zomer. Daarnaast blijf je lekker fit! Dag 2 55 Dag 3 60 Dag 4 Rustdag Dag 5 70 Dag 6 75 Dag 7 80 Dag 8 Rustdag Dag Dag Dag Dag 12 Rustdag Dag Dag Dag

5 P A G I N A 5 Even voorstellen Hallo sportievelingen, Mijn naam is Bas Temmink en ben 23 jaar. Ik heb in 2016 de opleiding Sport, Gezondheidsmanagement (nu Sportkunde) afgerond. Ik heb mijn afstudeerstage gelopen bij HAN SENECA en in januari 2017 mocht ik terug komen om bij HAN SENECA aan de slag te gaan. Na een aantal maanden te hebben gewerkt heb ik de mogelijkheid gekregen om ook in de fitness aan de slag te gaan dus daar ben ik vanaf nu ook te vinden. Ik doe zelf ook aan fitness, af en toe hardlopen, soms spring ik op de mountainbike en als het even kan ga ik ook op wintersport. Kortom ik ben erg sportief en het is mijn passie om het enthousiasme voor sport ook over te dragen op andere mensen. Tot in de Fitness Beste sporters van HAN SENECA, Op de maandagen zal ik aanwezig zijn om jullie te begeleiden tijdens het fitnessen en ik zal ook de groepslessen verzorgen. Mijn naam is Ali Nedjati, ik ben 22 jaar en woon in Nijmegen. Ik studeer hier in Nijmegen op de HAN en zit in mijn tweede leerjaar van fysiotherapie. Ik sport zelf ook bij SENECA en speel ook af en toe basketbal. In het verleden heb ik ook op hoog niveau gebasketbald, namelijk in de Eredivisie en heb meegedaan aan de voorselecties van het Nederlandse team. Mijn interesse ligt heel erg in de sportwereld en vind het leuk om mensen te begeleiden in de sport. Ik ben al reeds begonnen met werken bij SENECA dus mochten jullie vragen hebben of advies nodig hebben, ik werk op de maandagen vanaf 17:00 uur tot 22:00 uur. Ik kijk ernaar uit om jullie te begeleiden en ondersteunen met het sporten. Tot snel!

6 J U N I P A G I N A 6 Openingstijden ZOMER VAKANTIE: Het zomerrooster loopt van 16 juli tot en met 27 augustus Maandag 14:00-20:00 Dinsdag GESLOTEN Woensdag 14:00-20:00 Donderdag GESLOTEN Vrijdag 14:00-20:00 Zaterdag 09:00-13:00 Zondag GESLOTEN Let op! Zondag 16 juli is de fitness gesloten! Extra gesloten op: vrijdag 21 juli i.v.m. intocht 4-daagse Maandag 28 augustus gaat het reguliere rooster weer in Openingstijden fitnesscentrum HAN SENECA maandag t/m donderdag: uur vrijdag: uur zaterdag: uur zondag: uur Kapittelweg 33 (ingang C) 6525 EN NIJMEGEN Tel: (024) seneca@han.nl website: Redactie nieuwsbrief: Ad Berbers, Freek Albers Voor vragen of opmerkingen kunt u mailen naar: seneca@han.nl